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Vivir Bien

Consumo de alcohol y drogas en embarazo, factor para microcefalia

Internet

La microcefalia es un trastorno neurológico en el que la circunferencia del cráneo del bebé y tamaño del cerebro es más pequeño de lo esperado para su edad gestacional, explicó el especialista en Medicina Fetal, David Colmenero Sánchez.

Entre sus causas primordiales figuran las infecciones y algunos virus incluyendo el Zika, -mosquitos del género Aedes-, así como otros factores como la ingesta de alcohol y drogas por parte de la madre durante el embarazo, advirtió el especialista del IMSS en Jalisco.

“Las causas pueden ser genéticas, ambientales, cromosómicas y tenemos también las causas adquiridas en donde evidentemente entran las infecciones y el consumo de alcohol o sustancias durante el embarazo”, dijo el experto de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) de Ginecoobstetricia del IMSS.

Indicó que el criterio de diagnóstico inicial puede realizarse incluso a nivel intrauterino a través del ultrasonido, mediante la medición de la circunferencia encefálica del feto, de manera que sí esta es menor a tres desviaciones estándar por debajo de lo esperado para la edad gestacional se debe descartar esta condición durante el nacimiento.

“Darle un pronóstico a los padres en la vida fetal no es lo adecuado, estaríamos ante una sospecha, porque realmente el desarrollo neurológico no termina hasta después del nacimiento del feto, mucho de los bebés pueden recuperarse”, mencionó.

Existen otros aspectos a considerar en el diagnóstico confirmatorio como el descartar alguna displasia esquelética por la cual no coincida el tamaño de la cabeza con el cuerpo del bebé.

Incluso, señaló que existen las microcefalias aisladas, no asociadas a otros defectos del nacimiento y que pueden no comprometer la salud mental del bebé. “Sin embargo las estructuras intracraneales son las adecuadas y muy probablemente este feto tenga un buen pronóstico al momento del nacimiento”.

Agregó que existen otro tipo de microcefalias que según su gravedad, pueden ocasionar retraso mental en el infante. “Esta sí, la que tiene menos de cinco desviaciones estándar por debajo de lo esperado ya puede generar algún nivel o grado de retraso mental en el bebé”.

Con información de Notimex

Disfruten la época de manera ecológica

Diciembre es un mes muy hermoso y alegre, pero también debemos admitir que durante esta temporada del año el consumismo es muy alto, por eso queremos ayudarte a que tus festejos sean mucho más ecológicos.

RECOMENDACIONES

»» Utiliza materiales reciclables. Elige árboles y adornos artificiales, si bien es una gran sensación tener un pino y su frescura natural, pero la tala de estos representa un gran problema ambiental.

»» Si ya pusiste un árbol natural, entonces asegúrate de llevarlo a una recicladora en enero o reutilízalo en compostaje.

»» Si compras adornos, que sean resistentes y que puedan reutilizarse todos los años, que no sean los frágiles que tendrás que desechar. Otra opción es hacerlos tú misma.

»» Enciende las luces solo durante las noches y apágalas cuando vayas a dormir, también puedes crear horarios, o encenderlas solo cuando estés en casa y puedan apreciarse. Preferiblemente usa las de bajo

Aplicaciones para entrenar este verano

Aunque no viajes con la tablet o te dejes el portátil en casa, seguro que no te resistes a poner bajo llave el smartphone, así que ya tienes ahí tu gimnasio móvil. Piénsalo bien, no eches por tierra todo lo que te ha costado mantenerte. Sabes que agosto es momento de excesos y que caerás en más de una tentación, así que te vendrá bien seguir una rutina de ejercicio todos los días, con la que contrarrestarás esos caprichos veraniegos a los que es difícil resistirse. Desde aquí te lo ponemos fácil, recomendándote algunas de las aplicaciones deportivas más interesantes (y gratuitas).

¡Descárgatelas antes de hacer tu equipaje y conviértete en tu propio coach deportivo!

MY VITALE

Con esta plataforma de training digital podrás diseñar tu ejercicio a medida, en función de tus capacidades, tu tiempo disponible y tus ganas. Te proporciona un plan de entrenamiento completamente personalizado que irá cambiando mes a mes para poder adaptarse a tu evolución. ¡Más fácil no te lo pueden poner!

MEN’S HEALTH PERSONAL FITNESS TRAINER

Definir tu six-pack, perder peso, ganar músculo… Aquí encontrarás más de 500 rutinas de entrenamiento y más de mil ejercicios, además de consejos de nutrición orientados a diferentes objetivos.

RUNTASTIC PEDOMETER

Vale, te gusta desconectar cuando vas de vacaciones y no estás dispuesto a ponerte a sudar, pero, al menos, vigila tus movimientos. Esta aplicación contará todos tus pasos cuando te pongas a andar, la velocidad y frecuencia que les imprimes, y las calorías que has quemado. Te ayudará a no estar todo el día tirado.

YOGA STUDIO

Si ya conoces esta disciplina, esta aplicación te ayudará a mejorar, y si nunca la has probado, este puede ser un buen momento para experimentar con los saludos al sol. Además de perfeccionar posturas o aprenderlas, podrás seguir también sus clases de meditación, y antes de que terminen las vacaciones te habrás enganchado al “oommmm”.

ENDOMONDO

Si te has llevado la bici a tu lugar de descanso o, sencillamente, eres de los que les gusta salir ahí afuera a caminar y explorar el paisaje, esta es tu app. Registra cualquier actividad deportiva al aire libre; esto es, andar, correr, ir en kayak… incluyendo duración, distancia, velocidad y consumo de calorías. Seguro que hay mucha gente en tu misma situación y, a lo mejor, te apetece contactar con ellos de forma virtual. Esta plataforma te lo permitirá. ¿Sus ventajas? Socializas, controlas el progreso de tu actividad e intercambias consejos.

Patas a la obra

Los perros de rescate entrenan para, por ejemplo, hallar a una persona que está atrapada en un edificio. Yona es una perrita cruza de Labrador y Golden que desde los 3 meses está echándole ganas para ser la mejor. Ahora tiene 2 años, y el pasado 19 de septiembre ayudó en las labores de búsqueda después del sismo. Encontró a dos personas con vida entre los escombros.

Rodrigo Estrella cuenta que ambos practican en simuladores de desastres que cuentan con diversos obstáculos. Él lo hace hablando en alemán o inglés, porque las órdenes son más cortas y concisas.

“Es una perrita en la que confío mucho, ella sabe muy bien el juego, porque para los perros es un juego en el que tienen que encontrar vida”.

ona lleva una vida normal con largas siestas, paseos por el parque y cariñitos.

Sí puedes ser oganizado

Ser organizado es un estilo de vida y cualquier razón para no serlo es simplemente la justificación a un error, desconocimiento o incapacidad de ser organizado, de planificar y de ser disciplinado. La organización y la disciplina son las armas más poderosas para realizar cualquier objetivo, incluso cuando carecemos del suficiente conocimiento y/o capacidad. La planificación y la disciplina, conllevan y soportan la dedicación, así como la persistencia.

Los entornos laborales los componen personas, y la fortaleza de esas organizaciones, se soporta en la pirámide de empleados, que, si actúan de manera organizada, transmiten esa fortaleza a la empresa, esa organización los lleva a elegir las herramientas adecuadas para potenciar sus actividades, y esta unión, les permite a todas las personas a conseguir su objetivo en este mundo cada vez más competitivo.

ORDENAR CADA DÍA

En el estudio existe esa máxima: leer los apuntes aunque sea un poco todos los días, crea el hábito del ordenamiento y ayuda a retener datos. Además de generar una disciplina necesaria.

Con el orden sucede lo mismo, acumular desorden o suciedad no solo hace que tu entorno resulte poco agradable, sino que te hará sentirte agobiado; es mejor recoger a diario y lograr un ambiente energizante.

ELABORAR LISTAS

Puedes anotar en un bloc o en tu celular, es importante apuntar las cosas la noche anterior para que al día siguiente ya sepas lo que tienes que hacer; ordena las tareas por prioridades.

Puedes alternar las actividades más arduas con otras agradables, así no te presionas.

Disfrutan de actividades deportivas

Los deportes contribuyen a mejorar la forma física de los niños con síndrome de Down, además de que les ayudan a combatir la obesidad, a socializarse y a trabajar en equipo. Debido a su reducida resistencia cardiorrespiratoria son recomendables deportes de corta duración o en los que realicen a menudo descansos, con los que además favorecen que crezca su atención.

1. NATACIÓN. El contacto y la adaptación al medio acuático favorece el desarrollo psicomotor de los niños con síndrome de Down. Nadar les ayuda a reeducar su postura y contribuye a lograr el autocontrol de los movimientos y además estimula su circulación aportándoles una mayor autonomía.

2. TENIS Y PÁDEL. Además de estimular los reflejos, la práctica del tenis y del pádel mejora la coordinación y la psicomotricidad, y aumenta la capacidad de reacción y la agilidad de los niños con síndrome de Down.

3. FUTBOL SALA. La práctica de este deporte mejora la condición física y fomenta el trabajo en equipo. Contribuye además a mejorar sus habilidades sociales.

4. PILATES. Aumenta la flexibilidad y la agilidad, elimina el estrés y las tensiones musculares, contribuye a mejorar el conocimiento del propio cuerpo además de fortalecer el tono muscular y la coordinación.

5. ARTES MARCIALES. Este tipo de deportes tienen beneficios a todos los niveles cognoscitivo, motor, psicomotor y socio afectivo, y aportan cualidades físicas como flexibilidad y resistencia. 8. FUTBOL. La práctica del futbol mejora la fuerza muscular, la postura corporal, la coordinación general, la orientación espacial así como el equilibrio.

Evita responder por tus peques

Si en lugar de apoyar al niño, guiarle y ayudarle a crecer y evolucionar de una manera óptima, le vigilamos y respondemos a todo por él, el pequeño tendrá un escaso desarrollo de sus habilidades sociales, adoptando una postura de pasividad y comodidad, ya que interioriza que sus padres siempre estarán ahí para resolver sus problemas. Para que el niño pueda desarrollar de manera óptima su personalidad y aprenda las habilidades necesarias.

para relacionarse con los demás, es importante que logre hacer las cosas sin ayuda, es decir dejándole que actúe solo en más ocasiones y utilice sus propios recursos.

Está en manos de los padres evitar la sobreprotección infantil con este tipo de conductas.

PARA ELLO:

»» Los padres no deben anticiparse, ni deben responder por los pequeños para evitar que cometan errores. Deben dejar que se enfrenten a las dificultades y que desarrollen habilidades por sí solos.

»» Tratar al niño de acuerdo con su edad. Si tiene capacidad de responder por sí mismo, dejar que lo haga.

»» Estar a su lado y acompañarle para que resuelva sus problemas, pero no hacerlo por él. Que sepa que los padres están para cuando el pequeño realmente necesite ayuda.

Crucial el sueño del niño

El déficit al dormir en los niños puede causarles muchos efectos negativos

El sueño no reparador puede afectar desde su rendimiento escolar se puede ver afectado también en su vida cotidiana.

Es muy común que los ni­ños sufran desórdenes de sue­ño, y más aún cuando no exis­te una rutina que los ayude a dormir.

Es importante conocer exactamente cuánto debe dor­mir un niño según su edad; así podremos evitar cualquier pro­blema que puedan tener en el futuro por la falta de descanso.

DE 4 MESES A 1 AÑO

Un bebé recién nacido generalmente debe dormir de 16 a 17 horas. Durante la noche duerme 9, mientras que las demás se distribuyen a lo largo del día.

DE 1 A 3 AÑOS

Entre 1 y 2 años de edad, debería descansar de 10 a 14 horas por día. Mientras se encuentra entre los 2 y 3 años, comienza a abandonar las siestas. Lo mínimo son 10 horas al día.

DE 4 A 5 AÑOS

Incrementa cada día una gran energía y ganas de aventura por lo que debemos buscar que el sueñlo sea realmente reparador. A medida que crece, las horas disminuyen.

A PARTIR DE LOS 6 AÑOS EN ADELANTE

Entre los 6 y los 8 años, necesitará dormir de 11 a 12 horas, y entre los 10 y 12 años, requerirá al menos unas 10 horas.

 

Ventajas de  descansar  correctamente

Mejora de atención.

Regulación emocional.

Mejor comportamiento.

Mejora su calidad de vida.

Mayor capacidad de aprendizaje.

Desventajas de no dormir bien.

Rendimiento deficiente en la escuela.

Desarrollo del lenguaje mucho más lento. Puede afectar el sistema inmunitario del niño; lo que podría causar que sean más propensos a contagiarse de catarros, gripes y otros procesos infecciosos.

Los niños que duermen únicamente cinco horas duplican el riesgo de ser

 

Haz caso a tu intuición con el corazón en dos

¿Te has encontrado alguna vez en la disyuntiva de tener que elegir entre dos personas que amas? puede ser más difícil de lo que crees

Tu cuerpo es sabio, y querer pasarlo todo por el filtro de la razón puede hacer que pierdas de vista lo que deseas verdaderamente, lo que te hace feliz, y te guíes por lo que deberías o crees que tienes que hacer.

Finalmente, aunque uno encaje más con tus necesidades básicas o tu idea del amor o la pareja, se decide con el corazón, escuchando nuestras emociones y sensaciones. No menosprecies tu intuición. A veces esperamos que alguien decida por nosotros, preguntamos a las amistades más cercanas o pedimos mentalmente, o a gritos, ¡por favor, necesito una señal que me ayude a decidir! Uno te gusta y el otro también, y quizá son tan diferentes que nos queremos quedar con los dos. Es una teoría del complemento, uno para unas cosas y el otro para otras. Te dejo unas estrategias para facilitarte la ardua tarea de elegir, antes de que reste felicidad.

Apuesta por la soltería 

Sencillamente para disfrutarla o porque tener que elegir te estresa demasiado ya, y quizá tomar distancia te ayude a aclararte. En ocasiones buscamos cualidades en la pareja que nos sirven de tirita para sanar nuestras carencias. Son aquellas que realmente necesitamos trabajarnos nosotros, pero que al descubrirlas en alguien sentimos esa mágica atracción, protección o salvación. Pero ésto no genera relaciones muy sanas, pues vas a exigir esa seguridad, habilidad o protección a la pareja, y se va a convertir en una relación dependiente. La clave no es lo que elegimos sino desde dónde lo elegimos.

Tener toda la información

Si estás esperando que ésto suceda para poder decidir, olvídate. Nunca obtendrás el 100% de información ni de seguridad. Lo primero es aceptar lo que se va a perder, porque con cada elección algo se pierde. Lo que no eliges, lógicamente. De esta manera aumentarás tu capacidad de frustración y aunque perder no guste, no tenemos por qué frustrarnos por ello.

No elijas 

Así como lo lees: no elijas. Puedes probar con uno y si no funciona checa con el otro, si no se ha ido ya el que esperaba. No te juzgues ni te culpes, la vida es así. También podrías hacerlos simultáneos sin comprometerte con ninguno. Te pueden juzgar sí, pero no te juzgues tú. También puedes buscar otras opciones.

Lista de deseos

Es fundamental que te aclares tú primero y tengas claro qué cualidades deseas realmente que tenga tu futura pareja. Y también qué nivel de sorpresa estás dispuesto a asumir. Marca los mínimos para establecer un criterio de selección objetivo. Descubre cuáles tiene ya de serie y te encantan.

Escucha tu corazón

Aunque suene cursi, escuchar nuestro cuerpo y emociones es lo que más nos va a ayudar. Piensa en una de las opciones e imagínate con él o ella como pareja, ¿qué sientes?, ¿qué emociones aparecen?, esa posibilidad, ¿te genera bienestar o malestar? , ¿qué ocurre con tu cuerpo?, ¿se tensa o se relaja?. Prueba a beber agua y ver si te cuesta tragar o no, parece poco fiable pero funciona bastante bien. Y repite el mismo ejercicio con la otra opción. Si con uno te encuentras bien, o mejor, y tu cuerpo se relaja y te genera sensaciones placenteras más uno que el otro, tenlo muy en cuenta a la hora de decantarte por alguno.

 

¡Sí a la copa!

La copa menstrual es un tipo de barrera que se inserta en la vagina durante la menstruación para retener el flujo. Al igual que los tampones o toallas, sirve para gestionar la menstruación cada mes.

A diferencia de los tampones, la copa se inserta pero no absorbe sangre, ésta queda contenida en el interior de la copa hasta que se extrae de la vagina y se desecha el líquido en el sanitario.

Dependiendo de la marca, están hechas con diferentes materiales que no irritan ni resecan la vagina, ya que no contienen blanqueadores ni productos químicos; pero el gran plus de la copa es que es reutilizable.

Después de cada uso se vacía, se limpia con agua y se inserta de nuevo.

Conviene que te familiarices con este dispositivo ecológico.

 

Evita contagios e infecciones

CON EL VERANO, llegan las vacaciones y el tiempo de las albercas y la playa, pero ¿qué tan bien preparado estás para evitar enfermedades e infecciones comunes en esta época? Ya sea que salgas de casa o permanezcas ahí, en tu alberca privada o en la comunal, nunca están de más tomar estas recomendaciones.

Usar sandalias de plástico, toalla de uso personal y talco para los pies son algunas de las medidas que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda para evitar el contagio de hongos durante la temporada vacacional.

Los lugares donde las personas se contagian con mayor frecuencia de hongos son las albercas y baños, públicos y de hoteles, debido a malas condiciones de higiene y a personas que están contagiadas y utilizan esas instalaciones.

La población más susceptible de adquirir infecciones por hongos y bacterias en uñas, tanto de pies como de manos, son niños en edad preescolar y de primaria; mientras que los adultos mayores son más propensos a adquirirlas en cabello y piel, por lo que sus familiares deben tener más precauciones con ellos.

Norma Cortés Lozano, coordinadora de la Consulta Externa del Hospital General de Zona 2-A, explicó que en época de lluvias se deben tomar precauciones, ya que la humedad es un ambiente propicio para el desarrollo de hongos.

“Si las personas permanecen con la ropa húmeda durante mucho tiempo y no se secan de manera adecuada, se vuelve un factor de riesgo”, indicó.

Algunas medidas de higiene a considerar cuando se está de vacaciones fuera del hogar es utilizar sandalias de plástico y toalla de baño de uso personal, ya sea para tomar una ducha o para entrar y salir de las albercas o el mar.

Además es recomendable no utilizar playeras o camisetas porque que ahí pueden alojarse las bacterias.

Como medida preventiva, indicó que para los pies se pueden usar talcos con ácido benzoico, que evitan el crecimiento de los hongos, una vez que están bien secos y oreados.

Cuando ya hay infección, la persona tiene comezón, descamación y puede haber mal olor, por lo que se debe estar atento ante estos síntomas.

“Lo que no se recomienda es la aplicación de pomadas o ungüentos sin prescripción médica, particularmente cuando ya se tiene la infección, el diagnóstico debe ser individual pues hay diversos tipos de hongos y bacterias que se eliminan después de un mes de tratamiento”, enfatizó.

Señaló que para los pacientes con diabetes, estas medidas son obligatorias y las deben de realizar en su vida cotidiana.

“Las personas no sienten comezón o irritación de las infecciones, esto llega a provocar que la extremidad se gangrene e incluso se tenga que amputar”, explicó.

Decoración purifica tu casa

Sigue estos pasos para desintoxicar tu vivienda así como tu salud y la de tu familia

Haz de tu casa una aliada de tu salud. La mejor estrategia para desintoxicar el cuerpo es vivir en un entorno libre de tóxicos. Sigue estas claves para un hogar más sano.

  1. Ventila

Respirar un aire más sano en casa tie­ne una receta sencilla: ventilar a dia­rio; 20 minutos son suficientes. En los dormitorios, ventila a primera hora de la mañana. En las demás estancias y en invierno, hacia el mediodía, cuan­do el sol calienta más. Y en verano, al atardecer, así se refresca el ambiente.

  1. Más verde

El mejor aliado para purificar el aire son las plantas de interior, algunas ca­paces de filtrar hasta el 90% del mo­nóxido de carbono presente en casa. Cada especie está especializada en absorber unas sustancias volátiles en concreto; y todas oxigenan el ambien­te y regulan la humedad ambiental.

  1. Materiales que respiran en paredes y muebles

En tapicerías, muebles, suelos… usa materiales que actúen como una piel: que protejan las superficies sin cerrar los poros, que resulten agradables al tacto, naturales y muy sanos.

  1. Pinturas libres de tóxicos

Busca pinturas con componentes de origen vegetal y mineral, sustancias biodegradables y respetuosas con la salud. Colorea, Keim, BioRox o Livos son marcas especializadas.

  1. Ropa de casa muy natural para cui­dar y prolongar la salud de tu piel

En cuestión de salud, la ropa que es­tá más en contacto con la piel es la que más influye, como sábanas, toa­llas o pijamas. La etiqueta Öko-tex standard 100 garantiza la ausencia de sustancias nocivas en los productos textiles durante todo su proceso de transformación, hasta llegar al consu­midor final. El lavado es otra fuente de incorporación de sustancias noci­vas. Opta por detergentes naturales, como el jabón de coco y evita los sua­vizantes perfumados.

  1. Alimentos km 0

Hay tres claves: productos de proxi­midad (que no han tenido que viajar miles de km), productos de tempora­da y productos ecológicos. En lo po­sible, dales prioridad.

  1. Potenciadores del sabor

Evita los alimentos muy procesados: incluyen conservantes, edulcoran­tes, potenciadores de sabor… Elige alimentos naturales, tienen un efecto más regenerador.

  1. Cocción lenta

Cocinar a temperatura alta (por ejem­plo fritos y barbacoas ) produce ma­yor pérdida de nutrientes y además se generan sustancias tóxicas. ¡Cocina a fuego lento y con tiempo!

  1. La limpieza semanal

Los productos de limpieza que usa­mos pasan al aire y, al respirar, entran en nuestro cuerpo. Aunque son dosis bajas, acaban produciendo irritación de ojos, piel, alergias o asma. Un estu­dio indica que limpiar una vez a la se­mana con productos de limpieza pue­de ser tan dañino para los pulmones como fumar ¡20 cigarrillos!, especial­mente en mujeres.

Protege tu arbolito en esta temporada

Entre la curiosidad de los niños y la de las mascotas, seguramente tu árbol de Navidad se habrá visto muchas veces amenazado, puesto que sus llamativos adornos y luces no dejarán de llamarles la atención durante toda la temporada. Por esto, te damos unos consejitos para que luzca siempre bien y evitar accidentes.

1. AÍSLALO

• Si además de tu árbol cuentas con un nacimiento, te recomendamos cercarlos, no tiene que ser con una reja de barrotes, una malla o de esas rejas que se usan para evitar que los niños usen las escaleras bastará. Sé creativa y decórala para que tenga armonía con el resto de tu decoración.

• También puedes colocar cajas de regalos que eviten su paso hacia el árbol de Navidad, aunque estas no funcionan para gatos, pues más bien tendrán posibilidades de escalarlas.

2. ESTABILÍZALO

• Tu árbol debe quedar muy firme para así evitar que algún movimiento lo derrumbe o tuerza. Colócalo alejado de otros objetos y apóyalo en alguna base o herramienta que le dé mayor firmeza. Luego puedes cubrirlo con un rodapié, heno, regalos o musgo.

OTROS CONSEJOS PRÁCTICOS:

• Los árboles artificiales son mucho más resistentes, por eso aunque adores la frescura de un pino natural, te recomendamos usar uno sintético.

• Coloca adornos que suenen al tocarlos, así tendrás una alarma para saber cuando algún travieso se acerque a tu árbol.

• Si saldrás de la casa, procura cerrar el acceso de las mascotas a tu decoración navideña.

• Coloca los adornos más pequeños y frágiles en la parte superior del árbol, así evitarás que los niños o mascotas puedan tener un accidente como comérselos o tirarlos y que se rompan.

• En el caso de los niños, disminuye su curiosidad dejando que vean; si tu hijo está grande, explícale que no debe tocarlo. No conviertas la decoración en un área restringida, pero evita que los menores toquen los contactos eléctricos.

Haciendo deporte, evita una conmoción cerebral

La conmoción cerebral es una lesión producida cuando el niño o el adolescente sufren un golpe directo en la cabeza o cuando una sacudida brusca hace que la cabeza se mueva rápidamente hacia adelante y hacia atrás (lo que provoca que el cerebro rebote dentro del cráneo). Esto produce una alteración en la función del cerebro, que suele afectar a la memoria a la orientación y a la agilidad mental.

Para hacer el diagnóstico, el médico le hará unas preguntas al niño y a los padres y realizará una exploración física. Las pruebas de imagen del cerebro (tomografía computarizada o resonancia magnética) generalmente no son necesarias, ya que en la conmoción cerebral son normales. Durante el reposo el niño no debe pasar mucho tiempo con videojuegos, teléfono móvil o computadora.

 

Buena alimentación y ejercicio ayudan a disminuir efectos de la andropausia

Una buena alimentación y realizar actividad física de manera regular coadyuvan en la disminución de los síntomas de la andropausia, aseguró el jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital de Especialidades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Miguel Escalante Pulido.

Detalló que al igual que la mujer se enfrenta a la menopausia, la andropausia ocurre alrededor de los 50 años en los hombres y se caracteriza por una disminución en la producción de hormonas como la testosterona, hecho que se manifiesta con sofocamientos –bochornos–, falta de energía, disminución de la libido e incluso cambios de humor y depresión.

El endocrinólogo indicó que alrededor de los 70 años de edad, hasta 50 por ciento de los varones ya presenta una disminución dramática de esta hormona.

Asimismo, se producen cambios en el estilo de vida diaria porque los hombres comienzan a tener menos sueño, la fuerza muscular y la estatura disminuyen, además de presentar alteraciones emocionales. Son síntomas muy parecidos a los de las mujeres, refirió el médico del IMSS.

Para hacer esta etapa de la vida más llevadera, dijo, se recomienda cambiar a estilos de vida más saludables y no dejar de vigilar el peso corporal, toda vez que el factor de la obesidad tiene drásticas repercusiones en la producción de testosterona y por consiguiente, en el ámbito de la sexualidad.

“Se ha visto que la obesidad suele llevar a una disminución de una proteína que transporta hormonas sexuales y eso hace que la testosterona baje mucho, por eso algunos pacientes con obesidad suelen tener disfunción sexual. Pero bajan de peso y mejoran considerablemente”, destacó.

Finalmente, el especialista del Seguro Social agregó que es necesario mantener una alimentación equilibrada y realizar ejercicio al menos tres veces por semana desde los 30 años, para contrarrestar los efectos negativos de la andropausia como la pérdida de masa muscular.

Usar o no, el rincón de pensar

LLEVAR A UN NIÑO al rincón de pensar consiste en que vaya a pasar un rato solo, como, por ejemplo, a un dormitorio o a una sala, con la intención de que se siente en una silla y piense si lo que ha hecho es correcto. Este correctivo es un muy buen método para hacerles entrar en razón y siempre es mucho más fácil hablar con ellos una vez que han reflexionado por su cuenta, pues reconocen su error con más facilidad.

No obstante, hay que saber muy bien cuándo hacer uso de este procedimiento para no confundirlos o enfadarlos más.

EDADES ADECUADAS

A muchos padres les asalta la duda sobre a partir de qué edad se recomienda llevar a un niño al rincón de pensar mejor conocido como Time Off. En este punto es preciso mencionar que no es un método educativo apropiado para niños pequeñitos, ya que no resuelven ni reflexionan nada cuando se les invita a pensar. A los dos años, los pequeños no tienen aún la capacidad de reflexionar ni de frenar con anticipación conductas impulsivas, por lo que, a esta edad, es imprescindible la presencia de un adulto para que se autorregulen, y no la soledad.

Un niño de dos años puede entender el rincón de pensar como un castigo, que le ponga aún más nervioso, y no como un espacio de reflexión y tranquilidad.

El ciclo de la dieta infinita

Mucha gente comenta que “está siempre a dieta”, pero eso no es realmente verdad. Lo que ocurre en la realidad es que realizan una “dieta” de mantenimiento o hipercalórica, creyendo incluso estar realizando una dieta estricta (que sí, pero solo a ratos). Por culpa de este hecho, nuestro peso corporal es una montaña rusa, un suceso muy peligroso ya que presenta multitud de complicaciones físicas y mentales.

Al final, estamos más tiempo disconformes con nuestro físico, y la alimentación acaba tomando el control sobre nosotros. Las dietas terminan por no resultar tan efectivas como al principio y nos introducimos en un ciclo que comienza con una restricción estricta y acaba con atracones.

Aumenta obesidad entre adultos en México: FAO

FOTO: DIEGO SIMÓN SÁNCHEZ /CUARTOSCURO.COM

El número de personas mayores de 18 años con obesidad en México pasó de 20.5 millones en 2012 a 24.3 millones en 2016, según el informe “El estado de la seguridad alimentaria y la nutrición en el mundo 2018” presentado hoy en la sede de la FAO.

El reporte de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación yy la Agricultura (FAO) destacó que la obesidad entre adultos ha empeorado principalmente en Norteamérica y el problema afecta a una de cada ocho personas en el planeta.

El reporte, según el cual el hambre ha aumentado a causa del cambio climático y crisis económicas y afecta a 821 millones de personas en el mundo, dijo que la obesidad es también un resultado de la inseguridad alimentaria.

Indicó que el vínculo entre la inseguridad alimentaria y el sobrepeso y la obesidad pasa a través de la dieta, que se ve afectada por el costo de los alimentos.

En ese sentido, resaltó que los alimentos nutritivos y frescos tienden a ser costosos.

“Por lo tanto, cuando comienzan a escasear los recursos de los hogares destinados a la alimentación, las personas eligen alimentos menos costosos que, a menudo, tienen una alta densidad calórica y un bajo contenido de nutrientes”, explicó.

Dijo que en el contexto de los mercados de alimentos globalizados, donde el costo relativo de los alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares es bajo en comparación con los productos frescos, el establecimiento de prioridades de costos para las familias que padecen inseguridad alimentaria puede dar lugar a dietas con un alto contenido calórico, escasa diversidad y bajo contenido de nutrientes y fibra.

Señaló que las personas que padecen inseguridad alimentaria tienen menos probabilidades de tener acceso físico a los mercados donde poder comprar alimentos nutritivos y saludables a precios asequibles, especialmente en los países de ingresos altos.

Según el informe, también existe una ruta psicosocial que va desde la inseguridad alimentaria hasta la obesidad.

En ese sentido, explicó que la experiencia de no tener acceso a determinados alimentos, o un acceso adecuado, a menudo genera sensaciones de ansiedad, estrés y depresión, que a su vez pueden conducir a comportamientos que aumentan el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.

Entre estos pueden incluirse patrones de ingesta compulsiva (atracones) o sobrealimentación cuando hay alimentos disponibles (y la disponibilidad continua es incierta) o bien la elección de “alimentos placenteros” de bajo costo, hipercalóricos y ricos en grasas, azúcares y sal.

“Se ha determinado que esos alimentos tienen efectos psicológicos que reducen el estrés a corto plazo”, dijo.

El reporte dijo que el estrés que ocasiona vivir con inseguridad alimentaria también puede tener un efecto negativo en la lactancia materna y las prácticas de alimentación de los niños pequeños, lo que a su vez aumenta el riesgo de los niños de padecer obesidad en la edad adulta.

Además, indicó que los cambios metabólicos que ocasionan los trastornos en los patrones de alimentación y la privación de alimentos son otro de los componentes de la trayectoria obesogénica de la inseguridad alimentaria a la malnutrición.

Según el informe, las adaptaciones psicológicas en respuesta a los ciclos de “festín y hambruna” se han asociado con un aumento de la grasa corporal, una disminución de la masa muscular magra y un aumento de peso más rápido cuando hay abundantes alimentos.

Igualmente, la privación de alimentos de la madre y el lactante o el niño puede dar lugar a la “programación metabólica” del feto y el niño pequeño, lo que aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas no transmisibles relacionadas con la dieta en las etapas posteriores de la vida.

La desnutrición, así como el sobrepeso de la madre, ocasionados por la falta de acceso estable a una alimentación adecuada puede programar funciones metabólicas, psicológicas y neuroendocrinas en su descendencia, lo que alimenta un ciclo intergeneracional de malnutrición, dijo.

El informe también informó que el número de personas subalimentadas en México disminuyó de seis millones en el periodo 2004-2006 a 4.8 millones en el lapso 2015-2017.

No obstante, dijo que en 2017 el número de personas en situación de inseguridad alimentaria grave en el país era de 11.3 millones.

Con información de Notimex

Más de la mitad de los mexicanos vive con alto colesterol

En México, alrededor de 65 millones de personas presentan altos niveles de colesterol en la sangre, informó la doctora Irma Ceja Martínez, miembro del Colegio de Medicina Interna de México (CMIM).

Con base a los datos arrojados por el Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez, de los 120 millones de habitantes más de la mitad de los mexicanos presentan mayor riesgo a sufrir un infarto debido a los elevados niveles de grasa en la sangre.

 

“Los altos niveles de concentración de colesterol, también conocido como hipercolesterolemia, provocan con el tiempo el estrechamiento y endurecimiento de las arterias, lo que aumenta considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiacas”, refirió Ceja Martínez.

Con motivo del Día Mundial del Corazón, organizaciones civiles, especialistas en el tema de salud hicieron un llamado a la población para prevenir este tipo de padecimientos, derivado de los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio.

Carlos Castro, presidente ejecutivo de la Asociación Pacientes del Corazón, A.C., (PACO), afirmó que este tipo de enfermedades  se pueden prevenir. “No hemos realizado aún verdaderos esfuerzos de prevención, es muy sencillo llevar una dieta balanceada y ejercicio”, aseguró.

Sé el orgullo de tu familia cómo ser un padre y superhéroe

¿Quieres saber cómo eres? mira a tus hijos, son tus más fieles imitadores, por eso es importante que te de un buen ejemplo

Desde que nacen, los niños aprenden por imitación. Son expertos observadores, y muchas veces nos pueden sorprender con la fidelidad de sus imitaciones.

Por ejemplo, si quieres saber lo que pasa en el salón de clases, fíjate en tu hija cuando juega a la escuela, y la verás reproducir las expresiones y hasta el mismo tono de voz de la maestra.

Por eso en casa es muy importante que tengas conciencia del ejemplo que des.

Cuando tus hijos están chicos, los papás son sus héroes. Tú eres el modelo que siguen para sus gustos, la resolución de problemas y la construcción de relaciones sanas. ¿Cómo puedes ser una influencia positiva en la formación de su carácter?

FOMENTA LA COMUNICACIÓN

En tu casa, invita a todos a aceptar sus propias emociones, y a expresar sus sentimientos. Modela para tus hijos frases como: “Me siento triste. Estoy enojado. Estoy contento”.

Si tus hijos están acostumbrados a escucharte decir cómo te sientes, en lugar de encerrarte en tu caparazón de adulto, se sentirán con el derecho de comunicar sus sentimientos.

Identificar cómo te sientes y aceptarlo es el primer paso para la inteligencia emocional y la sana comunicación.

MODELA LA RECEPTIVIDAD

Por tu ejemplo, enseña a tus hijos que hay que escuchar y respetar a otros. Si tú escuchas a tus hijos cuando hablan, les estás dando la pauta para que ellos reciban lo que digan los demás.

Ser un superhéroe no siempre es actuar ni tomar la iniciativa: a veces hay que estar callados para recibir lo que otros quieren decir.

Acostumbra modelar el silencio receptivo para que tus hijos también se enseñen a escuchar.

RESUELVE LOS CONFLICTOS

En un pleito, demuestra tu habilidad de expresar tus emociones, y también la capacidad de ceder. Puedes enseñar a tus hijos a pedir perdón cuando se equivocan, y a perdonar.

Dar un ejemplo de perdón en el ambiente de la casa liberará a tus hijos de la práctica de guardar rencor en la resolución de sus propios conflictos.

COMPARTE

Enfrente de tus hijos, siempre muestra tu empatía con aquellos que te necesitan. Si los hijos te ven con las manos abiertas y la voluntad de ayudar, ellos desarrollarán una sensibilidad social que les permitirá ser ciudadanos responsables y participativos.

El hecho de verte compartir tu riqueza también les infundirá con la sensación de ser afortunados. El que puede compartir es rico, y le gusta que otros también disfruten de su buena fortuna.

El hecho de verte compartir tu riqueza también les infundirá con la sensación de ser afortunados. El que puede compartir es rico, y le gusta que otros también disfruten de su buena fortuna.

 

30 por ciento de mexicanos padecerán a futuro enfermedades reumatológicas

Internet

Datos del Servicio de Reumatología de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL), señalan que 30 por ciento de la población en México en algún momento de la vida padecerá alguna enfermedad reumatológica.

Ante ello, el Hospital Universitario “Dr. José Eleuterio González” anunció que pondrá en marcha en 2019 una Clínica de Prevención de Artritis Reumatoide, la cual se enfocará en pacientes con alto riesgo de desarrollar la enfermedad.

El Jefe del Servicio de Reumatología del HU, Dionicio Galarza Delgado, informó que “el próximo año vamos a empezar con esta clínica y lo que vamos hacer es estudiar a pacientes y familiares con alto riesgo de padecer artritis reumatoide”.

“Por esa razón consideramos importantísima la intervención temprana para modificar su estilo de vida”, indicó.

Señaló que, “además, ahora con los nuevos avances en la materia, ya se puede intervenir en los pacientes con fármacos antes de que desarrollen los síntomas o la enfermedad, y ésta es una de las áreas que también buscamos tratar en la clínica”.

El especialista mencionó que las enfermedades reumáticas son la primera causa de incapacidad permanente y la segunda de incapacidad aguda.

Pero en los últimos años, dijo, se le ha añadido un problema de salud adicional que son las enfermedades cardiacas.

“Un tema que nos interesa mucho resaltar es el riesgo tan alto que tienen los pacientes con artritis reumatoide de desarrollar enfermedades cardiacas”, subrayó.

Comentó que lo que se ha sabido hace poco es que el riesgo de desarrollar infarto agudo de miocardio o muerte por causa coronaria está triplicado en los pacientes con artritis reumatoide y es seis veces más en pacientes con lupus.

“Esto debido a que las enfermedades reumatológicas aceleran la arteriosclerosis, el endurecimiento de las arterias), explicó.

Manifestó que a esto se le suma que la contaminación ambiental se ha agregado como un nuevo factor que impacta en el desarrollo de las enfermedades reumáticas.

Con información de Notimex

Detecta a tiempo violencia en la juventud

Conocer los factores puede ayudarte a evitar que este problema convierta a tu hijo en víctima o agresor

Como padres, es nuestra res­ponsabilidad el desarrollo de ese joven en el que tu hijo se ha con­vertido. Por lo tanto, debes ad­vertir cualquier señal que pon­ga en riesgo su bienestar y el de quienes le rodean.

En los sucesos asociados a la violencia, no es extraño ver ado­lescentes involucrados, ya sea como víctimas o como agresores. Es dentro del entorno familiar, social o escolar donde se condi­ciona el comportamiento de los jóvenes.

Contexto escolar

Entre las causas que estimulan la violen­cia en la escuela, se pueden destacar:

Ser víctima de bullying en las clases.

Ausentarse mu­cho de clase, sin aprendizaje.

 Manifestar con­ducta agresiva o, por el contrario, ser muy introvertido.

 DETECTA UNA CON­DUCTA

VIOLENTA

Puede decirse que un adolescente tiene una conducta violenta si cumple éstas:

Persiste en el acoso o bus­ca provocar a los chicos de su edad o menores.

Ha participado en alguna acción delictiva y ha si­do arrestado an­tes de cumplir los 14 años.

Ingiere bebi­das alcohólicas o consume drogas sin control.

Consecuencias de la violencia

TRAUMAS

Las consecuencias más evidentes generalmente se reflejan a nivel psicológico.

TRANSTORNOS

Desequilibrio psicológi­co. Se aíslan socialmen­te, presentan depresión, pensamientos de suicidio, trastornos de ansiedad.

MALA CONDUCTA

En su entorno: bajo rendi­miento escolar, deterioro del entorno familiar, muer­te prematura, promiscui­dad sexual y ausencia de valores morales.

Estrategias para evitar la agresividad

VIGÍLALO

Observa si tu hijo tie­ne una conducta violen­ta desde niño, en especial desde los 10 años. Si es el caso, toma las medidas pertinentes.

DEMUÉSTRALE AMOR

Esto hará que se sienta querido y seguro. En esas circunstancias, es menos probable que se muestre con una actitud violenta.

AYÚDALO

Involúcrate emocional­mente con el adolescen­te. Trabajar en la empatía contribuirá a disminuir la conducta violenta.

SUPERVÍSALO

Tanto la salud como la se­guridad del adolescente son tu responsabilidad. Es necesario que sepas con quién se relaciona y qué hacen juntos.

PRACTICA ACTIVIDADES DIFERENTES

Que le entre a algún de­porte de equipo.

Cero bullying

Si el chico es víctima de bullying, to­ma acción y comuní­caselo a sus profesores; in­volúcrate en su educación. Además, de­bes garantizar que no se repita.

Ocupa su mente

Otra alternativa para evitar la violencia en adolescentes se­ría motivarlo a hacer traba­jo comunitario. Existen asocia­ciones que están dispuestas a recibir adolescentes que de­seen ayudar. Esto le enseñará a trabajar en equipo y cumplir reglas que pueden servirle a lo largo de su vida.

Podrían aumentar casos de influenza estacional

FOTO: MISAEL VALTIERRA / CUARTOSCURO.COM

Los casos de influenza estacional presentan un incremento de 260 por ciento este año, al confirmarse al menos 267 casos positivos de influenza en el país, de la semana 40 a la 44 del presente año, informó Laboratorios Liomont.

Explicó que, de acuerdo con información de la Dirección General de Epidemiología en su “Informe Semanal de la Temporada de Influenza Estacional 2018-2019”, durante el mismo periodo del año pasado se registraron 103 casos de influenza.

De hecho, el reporte señala que en 2017 sólo se registró una defunción por eta causa, mientras que en el presente año se han registrado nueve muertes.

Reveló que las entidades de mayor número de casos son Veracruz, con 53 casos registrados; Guerrero, con 35; Chiapas, con 33; Tabasco, con 22 y Oaxaca, con 18; lo que representa 60.3 por ciento del total de casos confirmados.

En cuanto a las defunciones, las entidades que han presentado mas muertes por influenza durante esta temporada son Veracruz, con cuatro casos; Chiapas, dos; Tlaxcala, uno; Aguascalientes, uno y Tabasco uno.

El porcentaje de mortalidad en relación con el número de casos es del 3.3 por ciento, siendo la semana 41 la que ha presentado el mayor número de casos y defunciones, con 83 y cuatro respectivamente.

Debido a esto, Laboratorios Liomont recomendó a la población, en un comunicado, tomar medidas de higiene personal y del entorno, con base en las indicaciones de la Organización Mudial de la Salud (OMS) y que advierte que el virus se puede propagar rápidamente cuando una persona tose o estornuda.

Además, el virus se puede propagar por las manos contaminadas, por ello conviene tomar precauciones para limitar la transmisión, mediante acciones sencillas como taparse la boca y la nariz con un pañuelo y después tirar este y lavarse las manos a fondo y regularmente.

Con información de Notimex

Enfermedad de Alzheimer: siete consejos para preparar las consultas médicas

Las personas que tienen demencia debido a la enfermedad de Alzheimer necesitan atención médica periódica para abordar un abanico de problemas de salud y de comportamiento. Si cuidas de un ser querido con demencia, seguramente tendrás muchas preguntas para el médico. A fin de aprovechar al máximo las citas médicas, ten en cuenta estos siete consejos.

  1. Planifica bien

Planifica citas médicas según el mejor momento del día para tu ser querido y, de ser posible, cuando haya menos gente en el consultorio del médico. Lleva algo de comer, agua y alguna actividad portátil que le guste.

Si las visitas al médico han sido un problema anteriormente, espera hasta el día de la cita para decírselo. De ser necesario, ofrécele una recompensa después de la consulta, como ir a tomar un helado camino a casa.

  1. Prepárate

Haz una lista de los problemas que te gustaría abordar con el médico, como dudas acerca de los efectos secundarios de los medicamentos o un comportamiento agresivo. Anota todos los medicamentos y suplementos que toma, incluso los de venta libre, o lleva los frascos etiquetados en una bolsa. Si la persona vive en un centro de reposo, indica los medicamentos que tome ahí y menciona cualquier inquietud que los miembros del personal puedan tener.

En las etapas iniciales de la enfermedad, asegúrate de que tu ser querido firme una autorización para revelar información confidencial en el consultorio del médico a fin de que este pueda hablar contigo libremente sobre la enfermedad de la persona.

  1. Sé específico

Prepárate para responder preguntas sobre sus síntomas y su comportamiento. ¿Has notado cambios en su salud, memoria, estado de ánimo y cuándo comenzaron esos cambios?

¿Te preocupa su capacidad para conducir o para llevar una vida independiente? A medida que la enfermedad avanza, tus apreciaciones podrían ser el factor fundamental para determinar qué es lo mejor para tu ser querido.

Si el médico le receta algún medicamento, averigua específicamente en qué momento del día y en qué cantidad debe tomarlo. Pregunta por qué le receta el medicamento, cuánto tiempo debe transcurrir hasta observar alguna mejora y cuáles son los posibles efectos secundarios.

  1. Toma notas

Lleva una libreta y un bolígrafo para anotar la información que brinda el médico, o también puedes grabar la conversación para poder escucharla de nuevo más tarde. Otra alternativa es ir acompañado por un amigo u otro familiar para que tome notas o para que se quede con tu ser querido mientras tú las tomas. Si no entiendes algo que te diga el médico, pídele que te lo aclare.

  1. Considera el futuro

Pídele al médico que te hable sobre lo que puedes esperar en uno o dos años. Puedes preguntarle sobre las directrices anticipadas, la atención prolongada o el internamiento en una casa de reposo. Puedes hablar también sobre el cuidado terminal o los cuidados paliativos. Saber qué esperar puede ayudarte a estar preparado.

  1. Pide derivaciones o recomendaciones

Si necesitas ayuda, pídela. El médico te puede recomendar varios recursos comunitarios, como centros locales para la vejez, los servicios de comidas, centros para ancianos, servicios de relevo y grupos de apoyo.

  1. Enfrenta los conflictos sin demora

Si algo te molesta con respecto a una cita médica en particular o si surge un malentendido, habla de eso con el médico de inmediato. Trabaja en equipo para resolver el problema, en lugar de apresurarte a cambiar de médico. Realizar un cambio podría ser confuso para tu ser querido y perjudicial para su atención médica a largo plazo.

Con información de Mayo Clinic.

Ya podrás ser un “Memoji” con iOS 12

El día de hoy se llevó a cabo el evento de Apple Worldwide Developers Conference 2018 en el que presentaron iOS 12, sin embargo, una de las funciones que más llamó la atención fue “Memoji”, una nueva forma para comunicarnos utilizando un emoji personalizado para cada ocasión.

Los Memojis no son otra cosa más que una serie de Animojis que funcionan como una versión virtual caricaturizada del rostro del usuario de iOS.

Como se mostró durante el evento, no hay ninguna tecnología de punta con reconocimiento facial trabajando para crear cada Memoji, en realidad se trata de un menú con una amplia variedad de opciones de rostro, tono de piel, corte de cabello y expresiones faciales para crear una caricatura del usuario.

La galería de alternativas es tan amplia que cada persona podrá crear una versión en Memoji de ellos. Pero en realidad dicha novedad no dista mucho de los Mii que fueron desarrollados por Ninendo para la Wii en el 2002.

Con la adición del Memoji, los Animojis de Apple consiguieron actualizarse ya que se agregaron un fantasma, un koala, un tigre y un T-Rex. Además de una nueva función de “detección de lengua” que hace que las animaciones sean más expresivas.

Con información de FayerWayer

 

Twitter suspende más de 70 millones de cuentas

Ciudad de México.- Twitter Inc suspendió más de un millón de cuentas al día en los últimos meses para reducir el flujo de desinformación en la plataforma, informó el diario The Washington Post.

Al igual que otras redes sociales como Facebook Inc, Twitter está sometido al escrutinio de los legisladores estadounidenses y los reguladores internacionales por hacer poco para evitar la difusión de contenidos falsos.

Las compañías han estado dando pasos como la eliminación de cuentas de usuarios, la introducción de actualizaciones y la supervisión activa de contenidos para ayudar a que los usuarios no sean víctimas de las informaciones falsas.

Twitter suspendió más de 70 millones de cuentas en mayo y junio, y el ritmo ha continuado en julio, reportó el Post el viernes, citando datos que obtuvo.

“Es difícil de creer que se vieran afectadas 70 millones de cuentas, ya que Twitter solo tiene 336 millones de usuarios activos mensuales (MAU, por sus siglas en inglés)”, indicó Michael Pachter, analista de Wedbush.

“Sospecho que un gran número de estas cuentas suspendidas eran durmientes (…) no debería tener mucho impacto en la compañía”, dijo Pachter a Reuters. Si la mayoría de los 70millones fueran cuentas activas, las cuentas afectadas “habrían estado gritando que fue un asesinato sangriento”, agregó.

No obstante, según una fuente del Post, la agresiva retirada de cuentas no deseadas podría resultar en un inusual declive en el número de usuarios mensuales en el segundo trimestre.

“Debido a las mejoras en la tecnología y en el proceso durante el último año, ahora estamos sacando un 214 por ciento más de cuentas por violar nuestras políticas de spam en una base interanual”, señaló la firma en una publicación en un blog el mes pasado.

Apúntate un 10 con los útiles escolares

REGRESAR A CLASES puede ser para los hijos una experiencia única, llena de nuevas aventuras, amigos por conocer y metas que alcanzar, sin embargo, para los papás otro gallo canta. Y es que el gasto que se genera con la compra de los útiles escolares, es un gran compromiso que tienen, del cual no pueden escapar.

El gasto inicial se calcula, para algunos alumnos de escuelas públicas, en alrededor de 3,000 pesos. Pero llega a ser de hasta 10,000 pesos en el caso de las escuelas privadas. Hay que poner atención a en las inscripciones al nuevo curso, la compra de los útiles escolares, uniformes o ropa nueva, colegiaturas, así como los materiales extras.

Se tiene que anticipar el gasto de regreso a clases, pues representará un golpe fuerte a la economía del hogar, de ahí la importancia de planificar con tiempo para tomar las mejores decisiones en familia.

Además, desarrollar una lista de los materiales escolares solicitados contribuirá a realizar una compra más certera, además de ver qué artículos se pueden reutilizar como tijeras o colores, para evitar un gasto innecesario.

También, obtener un préstamo puede convertirse en un aliado para cubrir este tipo de gastos.

Salud digestiva, fundamental para un cuerpo sano

Para tener una buena salud digestiva se requiere consumir alimentos ricos en fibra y agua, así como verduras y probióticos que favorezcan el óptimo funcionamiento de la flora intestinal, acompañado de actividad física diaria, lo que evitará enfermedades gastrointestinales.

De acuerdo con la Organización Mundial de Gastroenterología, para evitar enfermedades digestivas se debe consumir fibra, nutriente de origen vegetal que está constituida por celulosa y carbohidratos; que al pasar por el tubo digestivo limpia la formación de desechos, mismos que se eliminan a través de las heces.

Algunos de los alimentos altos en fibra son: cereales integrales, avena, trigo, linaza, espinaca, apio, jitomate, manzana, pera, uvas, nueces, almendras y cacahuates, entre otros.

El consumo de agua es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, por ello se debe beber entre 1.5 a 2 litros de agua al día, cantidad suficiente para favorecer el proceso de digestión.

Los probióticos son los encargados de regular la flora intestinal, digerir la comida, absorber nutrientes y en algunos casos prevenir el cáncer de colon. Se encuentran en productos como el yogurt, chocolate y jocoque.

La actividad física es esencial para la digestión, ya que favorece el metabolismo, mejora el movimiento intestinal y acelera los procesos digestivos, además reduce el estrés y el riesgo de sufrir estreñimiento. Los médicos recomiendan realizar mínimo 30 minutos de actividad física al día.

Advierten que cansancio acumulado puede provocar pesadillas

Una de las consecuencias de falta de un sueño reparador son las pesadillas que surgen por el cansancio, aseguró Xóchitl Valenzuela González, directora del Hospital General de Zona (HGZ) número 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada.

La especialista explicó que esta situación ocurre debido a que los niveles de estrés y ansiedad se incrementan en personas que no han logrado un buen descanso durante horas e incluso días, ya que el sueño es el único proceso de recuperación natural.

Las pesadillas se asocian a estados de ansiedad y por lo regular no coinciden con la realidad, sino reflejan preocupación y algún temor que acecha a la persona, señaló la funcionaria del IMSS.

Refirió que, de acuerdo con estudios utilizados en la medicina para monitorear el comportamiento del sueño, las pesadillas ocurren al filo de la madrugada o bien en la última etapa del sueño, por lo que suelen recordarse al día siguiente aunque en ocasiones de manera parcial.

También, dijo, el uso de drogas, ingesta de alcohol o antidepresivos pueden precipitar las pesadillas que generalmente tienen una duración de entre cuatro y 15 minutos, aunque la persona suele recordarlas con intensidad.

Aunque se estima que 50 por ciento de los adultos sufren de pesadillas de manera ocasional, este tipo de sueños son más comunes en niños de tres a seis años y las presentan hasta 75 por ciento de la población pediátrica.

Valenzuela González recomendó para que los niños duerman mejor y no presenten pesadillas: fijar una hora todas las noches y acompañar a los menores durante 10 a 30 minutos en su cama mientras logran conciliar el sueño.

Asimism, no permitirles ver programas de televisión para personas adultas, ni que usen videojuegos, computadora o televisión previo a la hora de dormir, y que eviten el consumo de chocolate y café, ya que actúan como estimulantes cerebrales y no permiten la relajación.

Con información de Notimex.