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Vivir Bien

Entre hadas y fantasmas

A los padres nos preocupa el exceso de imaginación que en ocasiones pudieran tener nuestros hijos. Se trata de esa mezcla entre la realidad con la fantasía, donde los pequeños se desarrollan en un mundo mágico. Pero, ¿es eso bueno para ellos? La respuesta es: sí.

Los especialistas definen esa extrema imaginación como pensamiento mágico. Se trata de una etapa completamente normal que la mayoría de los niños atraviesan, y que desaparece a medida que van creciendo. En ocasiones puede ser difícil para el niño separar la realidad de la ficción.

¡NO ROMPAS SU FANTASÍA!

Para muchos padres el pensamiento mágico puede no ser positivo, y de hecho se preocupan por la gran imaginación que pueden llegar a desarrollar sus hijos, al grado que intentan no reforzarles creencias como la existencia de Papá Noel. No existe razón para este tipo de preocupaciones que pueden resultar infundadas, puesto que los expertos en psicología aseguran que esta etapa no solo es normal, sino también necesaria para el desarrollo de los más pequeños.

Preservación de fertilidad en pacientes con cáncer

Las pacientes con cáncer pueden perder la capacidad reproductiva debido a los tratamientos para combatirlo; sin embargo, “las técnicas de preservación de la fertilidad ofrecen la oportunidad de ser madres tras vencer la enfermedad”, refirió la doctora Jenifer Bustamante, en marco del mes de la Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Y es que gracias a los avances médicos, y si se detecta oportunamente, las tasas de curación de cáncer son elevadas ante lo cual, una vez que se tiene el diagnóstico “es fundamental tratar el tema con el oncólogo previo a la terapia contra el cáncer, toda vez que las pacientes deben ser referidas con los especialistas en fertilidad para preservar la capacidad reproductiva”, detalló la especialista en biología de la reproducción humana.

La vitrificación de óvulos es una técnica disponible en México para la preservación de la fertilidad en mujeres que iniciarán el tratamiento contra el cáncer porque permite conservar los ovocitos con la misma calidad que tienen a la edad de congelarlos y sus características permanecen intactas independientemente del tiempo que transcurra.

Además, refiere la doctora Bustamante “quienes enfrentan la noticia de ser diagnosticadas con cáncer, merecen saber que hay métodos que les brindan la oportunidad de convertirse en madres”.

El proceso para congelar óvulos consiste en tres pasos, de acuerdo con la integrante del equipo de especialistas en medicina reproductiva de Red Crea:

  1. Estimulación del ovario: Mediante terapia hormonal con la finalidad de que se puedan extraer múltiples óvulos.
  2. Extracción de los ovocitos: Denominado “captura ovular” consiste en la extracción de los óvulos vía vaginal mediante sedación, se realiza en un tiempo aproximado de cinco a diez minutos.
  3. Por último, tras la extracción de los óvulos en el quirófano, éstos son trasladados al laboratorio donde los biólogos proceden a la congelación.

Por su parte, el doctor Carlos Maquita Nakano, director general de Red Crea, agregó que “una vez que la paciente decida ser madre, esos óvulos son fecundados mediante Fertilización In Vitro con el semen de la pareja para generar embriones que serán transferidos a la paciente, este proceso no representa ningún problema para el futuro bebé”.

Finalmente, el especialista en biología de la reproducción humana detalló que en mujeres que enfrentan el cáncer, la preservación de la fertilidad ayuda en su estado anímico para la recuperación porque “las pacientes sobrellevan la enfermedad con la ilusión de ser mamás y claro, con la tecnología y especialistas, apoyaremos la decisión de ser madre una vez superado el cáncer”, concluyó el Doctor Maquita.

Portobellos con arroz y pesto de aguacate

Estos portobellos rellenos de arroz con pesto de aguacate son un almuerzo completamente saludable y muy fácil de preparar.

INGREDIENTES:

»» 4 portobellos
»» 1 taza de brócoli al vapor
»» 1 taza de arroz, cocido
»» ½ aguacate grande
»» El jugo de 1½ limones
»» ½ cucharada de hierbas finas
»» Sal al gusto
»» Perejil para decorar

PREPARACIÓN:

»» Precalentamos el horno a 180°C. Forramos una bandeja con papel aluminio.

»» Tomamos los portobellos y cortamos el tronco y un poco de los bordes, dejando un espacio para que se puedan rellenar sin problemas.

»» Colocamos los portobellos en la bandeja y espolvoreamos con un poco de sal y las hierbas picadas. Llevamos al horno durante 15 minutos o hasta que estén cocidos. Mientras tanto preparamos el arroz.

»» En un procesador de alimentos vertemos el aguacate, el jugo de limón, el brócoli, las hierbas finas y la sal. Mezclamos hasta obtener una pasta suave.

»» Cuando el arroz esté listo lo agregamos al procesador y lo mezclamos hasta que se incorpore. Procura que quede con cierta textura.

»» Al sacar los portobellos del horno los rellenamos con el arroz y decoramos con el perejil.

Exitosa pero sin pareja

Portrait of successful young businesswoman speaking in front of audience at conference, making presentation to colleagues

Muchas mujeres entre los 30 y 40 años, independientemente de sus logros profesionales o intelectuales, sienten el impulso y la necesidad de estar en pareja y de formar una familia.

Lo anterior se debe a la creencia extendida de que la familia es la consecución de ese ideal de felicidad, mientras que la soltería es un castigo que aboca a una existencia incompleta.

Es a causa de esta presión social, familiar y cultural por lo que, habitualmente, estas mujeres se lanzan hacia una relación sentimental aunque no quieran. Sólo para evitar el sentimiento de soledad y fingir la plenitud vital.

SOLEDAD, DULCE COMPAÑERA

Para quienes no estén familiaririizados con el término, esta patología hace referencia a la sensación de desprotección, tristeza o soledad que sienten algunas mujeres cuando duermen solas en la cama. Una especie de nostalgia del hecho de estar emparejada.

Junto a otros medios como la literatura o el cine, ayuda a promover el estereotipo de que la mujer, para ser feliz, ha de compartir sus sábanas con otra persona.

Y aunque todo en la vida vaya bien, ese bache en los asuntos de la concupiscencia genera una continua sensación de frustración y malestar que empaña los éxitos en el resto de ámbitos.

Esta tendencia está cada vez más extendida y se transmite de padres hijos y, sobre todo, de madres a hijas. El apoyo psicológico es fundamental para superar esta etapa y poder disfrutar el hecho de ser soltera y satisfecha.

Tendrás cambios, prepárate para una época vital

Hombres y mujeres deben estar preparados para esta época. Foto: Especial

La menopausia y la andropausia tienen muchas consecuencias en el cuerpo y la salud de hombres y mujeres. El sistema circulatorio no es una excepción y también se ve alterado en esta época vital.

Durante la perimenopausia, los ovarios de la mujer comienzan a producir menos estrógeno y progesterona, dos hormonas. A medida que la mujer avanza en la transición hacia la menopausia, sus ovarios también son menos propensos a liberar óvulos.

LA MENOPAUSIA OCURRE ENTRE LOS 45 Y LOS 55 AÑOS.
El NICHD es una de muchas agencias federales e institutos de los NIH que trabajan para entender mejor la menopausia. El NICHD también apoya y realiza investigaciones sobre las enfermedades relacionadas con la menopausia, como la osteoporosis, y sobre la terapia hormonal para la menopausia.

El ginseng podría ayudar con los síntomas de la menopausia, como los cambios de humor y los problemas para dormir, pero no es efectivo para los sofocos

Por otro lado, la andropausia, mejor conocida como la menopausia masculina, es la disminución en la producción de la testosterona masculina y es frecuente en hombres entre fines de los 40 y 55 años de edad. La testosterona es la hormona que se produce en los testículos y las glándulas suprarrenales y cumple funciones similares a las que cumplen los estrógenos en la mujer.

Llegados a los 50 años, los bajos niveles de testosterona aparecen en el 50% de los hombres

¡Llegó el bebé! Haz cambios en tu casa

Para disfrutar plenamente de jugar, el niño debe contar con la seguridad y el permiso necesario para hacerlo. Foto: Especial

Los niños se adaptan perfectamente al ambiente y espacio del que disponen. Por eso si queremos que crezcan, experimenten y expresen las muchas posibilidades de su cuerpo y personalidad, hemos de prestar atención al espacio que les ofrecemos.

Solemos estar más atentos a encontrar objetos adecuados que a organizar espacios. Pero son el espacio y su disposición los que permiten que el cuerpo del niño se convierta en lo experimentado, lo que permite que el niño descubra el placer de estar en su propia piel.

La clave para descubrir y disfrutar del propio cuerpo no está tanto en los objetos, sino en el espacio. Los objetos, le permiten elaborar conceptos y experiencias. Cada espacio, cada objeto, es una invitación.

Para disfrutar plenamente de jugar, el niño debe contar con la seguridad y el permiso necesario para hacerlo. Foto: Especial

LA EXTENSIÓN VERDE DE CASA:

• Busquemos un lugar natural, cerca de casa, y bauticémoslo como “la extensión verde de nuestra casa”. Un lugar al que acudamos todos los días si es posible.

Los espacios amplios, verdes y al aire libre ofrecen oportunidades de desarrollo difíciles de reproducir en un espacio cerrado. Un lugar donde las carreras no molesten a nadie y poder recibir un baño de estímulos naturales, tan suaves como efectivos.

Tendrás que tener muy limpia esta área ya que es el lugar en el que tus pequeños se desarrollarán y pasarán jugando, no querrás piquetes.

18 meses es la edad en la que los niños muestran interés en los juegos

DE ACUERDO A LA EDAD:

  • BEBÉ DE 0 A 6 MESES: UNA CUNA SEGURA Y NO MUY GRANDE, PARA QUE SE SIENTA CÓMODA
    A esta edad los bebés necesitan que dispongamos para ellos un único espacio que sea blandito y recogido. El bebé necesita sentirse seguro, por lo que no puede ser muy grande; y tiene poca autonomía en el movimiento, así que no necesita más.

  • A PARTIR DE LOS 3 MESES LLEGA EL MOMENTO DE HACER UNA AMPLIACIÓN EN EL HOGAR
    Seguiremos necesitando un solo espacio blandito, pero más grande por ejemplo una alfombra, colchoneta dura, o un parquecito. Sigue necesitando contención y límites, pero para empezar a girar sobre sí mismo o sobre el ombligo necesita más espacio.

  • DE 6 A 18 MESES: LA CUNA Y UNA SUPERFICIE PARA RODAR Y GATEAR, ES IMPORTANTE QUE EMPIECE A DESCUBRIR
    Al espacio blandito, que poco a poco pasa a convertirse en un espacio de relax, vamos añadiendo un “espacio duro” y amplio que le permita desplazarse. Es el gran logro del comienzo de este periodo. Ahora necesitará una superficie que crece hasta alcanzar el tamaño de una habitación, despejada si queremos que gatee.

  • DE 18 MESES A 3 AÑOS: LA CUNA, UN ESPACIO PARA GATEAR Y UN RINCÓN PARA JUGAR
    El rincón blandito ha convertido en una zona de relax muy importante, donde el niño puede volver a descansar o a llorar cuando está triste. Sirve una zona con cojines. Esos mismos cojines servirán para luchar, para tirarse en plancha, para todo.

  • DE 3 A 7 AÑOS: HAY QUE AÑADIR UN ESPACIO DONDE PUEDA DIBUJAR
    A los espacios descritos, que acompañarán al niño y evolucionarán con él hasta pasados los 7 u 8 años, se une uno nuevo hacia los tres años, el espacio de la representación: dibujar, modelar, o cualquier otra forma de expresión forman parte de este espacio.

Dieta en la lactancia

Al igual que en el período de gestación, las madres que amamantan deben cuidar muy bien la dieta. Existen alimentos que se deben evitar durante la lactancia porque pueden perjudicar la salud del bebé.

En este período, la alimentación debe ser, ante todo, muy ordenada. No es necesario comer grandes cantidades como mucha gente recomienda; lo que verdaderamente hay que vigilar es que sea balanceada y que aporte una buena dosis de nutrientes.

En cuanto la madre se encuentre en período de lactancia, se admite lo que se puede llamar un ‘desayuno fuerte’. Esto incluye, por ejemplo, un huevo frito o tortilla, algo de frutas frescas o secas —avellanas, almendras, nueces— y también jamón con cierta cantidad de tocino y pollo. La dieta debe ser variada, abundante en vitamina D y cargada de vitamina C y grasas nobles. En cuanto a la cena, ésta no debe ser muy copiosa, pero no deben faltar las verduras. No es necesario abusar de los lácteos para tener leche materna.

Haciendo deporte, evita una conmoción cerebral

La conmoción cerebral es una lesión producida cuando el niño o el adolescente sufren un golpe directo en la cabeza o cuando una sacudida brusca hace que la cabeza se mueva rápidamente hacia adelante y hacia atrás (lo que provoca que el cerebro rebote dentro del cráneo). Esto produce una alteración en la función del cerebro, que suele afectar a la memoria a la orientación y a la agilidad mental.

Para hacer el diagnóstico, el médico le hará unas preguntas al niño y a los padres y realizará una exploración física. Las pruebas de imagen del cerebro (tomografía computarizada o resonancia magnética) generalmente no son necesarias, ya que en la conmoción cerebral son normales. Durante el reposo el niño no debe pasar mucho tiempo con videojuegos, teléfono móvil o computadora.

 

Tras el embarazo ¡recupera tu figura!

Esa barriga que lucías con mucho orgullo durante el embarazo una vez que nació tu bebé se vuelve una pesadilla.

Una vez que pasan los 40 días y la novedad de estar con tu hijo, volteas y miras que el abdomen queda redondeado y flácido, producto del agrandamiento natural del útero, del estiramiento de la piel y de la acumulación de grasa.

Se hace eterno cuando todo el organismo tarda en volver a la situación preembarazo, y el abdomen no es la excepción. El cuerpo eliminará progresivamente el líquido acumulado; también la grasa extra empezará a reducirse.

Hay mamás que cumplen este proceso en unos pocos días, aunque son el menor porcentaje.

DAR PECHO ADELGAZA

Amamantar al bebé inmediatamente después del parto es fundamental para que el útero se contraiga.

DIETA ESPECIAL

Una alimentación equilibrada es siempre el mejor consejo. Pero ¡ojo!, si estás dando el pecho, debes dejar pasar dos o tres meses tras el parto antes de iniciar una dieta. .

EJERCICIOS TRAS EL PARTO

Los consejos anteriores son muy útiles, pero generalmente resultan insuficientes si no pones en tu vida cotidiana una rutina de ejercicios.

Seguridad para tu hijo

CONOCE de qué manera puedes aumentar la seguridad de tus pequeños, algunas acciones que ayudan a un niño a sentirse más seguro cuando está con sus amigos, en la escuela y con su familia. Ellos observan a detalle lo que hacemos, por lo que te recomendamos estas acciones.

NO LO PIERDAS DE VISTA Para ayudarlos a ser seguros de sí mismos, debes transmitirles que ellos son capaces de tomar sus propias decisiones, equivocarse, cometer errores y volver a intentar las cosas que no le hayan salido bien. Tú eres importante para su madurez.

CÓMO AYUDAR Déjalo actuar. Cuando se enfrente a algún problema, no te adelantes a plantear la solución, dale tu opinión y que él opine. Valora sus logros. Aplaude y celebra cada uno de los logros que haya tenido, ya sea en la escuela, con sus amigos o en la casa.

Google quiere que uses menos tu celular

En su conferencia anual, el CEO de la tecnológica destacó avances en inteligencia artificial y salud.

 

En el arranque de su conferencia anual I/O, Google presentó nuevos productos para limitar el uso de dispositivos digitales, ayudar en el cuidado a la salud y promover fuentes de noticias confiables.

“Es claro que la tecnología puede ser una fuerza positiva, pero es igualmente claro que simplemente no podemos ser negligentes sobre la innovación que genera”, dijo el director ejecutivo Sundar Pichai en el escenario de Mountain View, California.

“Se han planteado preguntas muy reales e importantes sobre estos avances y el papel que desempeñan en nuestras vidas. Entonces, sabemos que el camino a seguir debe ser navegado cuidadosa y deliberadamente.

Sentimos un profundo sentido de responsabilidad en hacerlo bien. Ese es el espíritu con el que nos acercamos a nuestra misión principal: hacer que la información sea más útil, accesible y beneficiosa para la sociedad”.

Google, de Alphanet, y otros titanes de internet enfrentan un escrutinio histórico por su creciente poder sobre los datos, la publicidad digital y nuevas tecnologías como la Inteligencia Artificial (IA).

Aunque Facebook ha sido el principal blanco tras las revelaciones sobre la fuga masiva de datos, diversos reguladores y críticos han cuestionado también a Google. La firma además ha sido criticada por permitir la difusión de noticias falsas y teorías de conspiración en línea, y por exacerbar el uso excesivo de teléfonos inteligentes. Más recientemente, miles de Googlers (empleados de Google) protestaron por la colaboración con el Pentágono en un proyecto sobre IA.

A principios de este año, dos prominentes inversores pidieron a Apple que estudiara los efectos nocivos de los teléfonos inteligentes en la salud mental y ofreciera mayores protecciones para los niños. Un accionista de Facebook ha empujado a la junta a crear un comité de riesgos que estudiará el potencial daño financiero para la firma si su producto conduce a la depresión u otros problemas de salud mental.

El martes, Pichai ofreció una alternativa al llamado “miedo a no enterarse y perderse cosas” que ata a las personas a sus dispositivos; lo llamó la alegría de desaparecerse (JOMO, por sus siglas en inglés).

Google está lanzando nuevas herramientas que buscan ayudar a los usuarios a comprender sus hábitos digitales, enfocarse en lo que importa, apagar más a menudo sus dispositivos y pasar más tiempo con sus familias

Un nuevo tablero para teléfonos Android mostrará cómo las personas pasan el tiempo en sus dispositivos, incluyendo cuántas veces los desbloquean al día y el número de notificaciones que reciben.

El sistema también les recordará a los usuarios tomarse un descanso, por ejemplo, cuando han usado YouTube durante mucho tiempo, y habrá una opción para tener un solo resumen diario de notificaciones, en lugar de recibirlas de forma constante durante todo el día. YouTube lanzará estas funciones esta semana, dijo Pichai.

El directivo agregó que pronto presentarán un sitio sobre bienestar digital.

Otras herramientas mostradas permiten establecer límites de tiempo de uso para las aplicaciones y mandar el móvil a pantalla gris antes de ir a la cama.

Pichai destacó el último proyecto en inteligencia artificial de la compañía en cuidado de la salud. Las primeras demostraciones se centraron en herramientas para diagnosticar diabetes y predecir otras condiciones médicas, además de una solución en código Morse para personas con discapacidades que usan teléfonos Android.

El director señaló diferentes usos de su IA, incluyendo sistemas que ayudan a los doctores a predecir eventos de 24 a 48 horas antes de que los pacientes se enfermen.

Otra característica, llamada Looking to Listenactualiza el subtitulado en TV al identificar múltiples oradores y transcribir los diálogos por separado.

La compañía también mostró su renovado servicio Google News que busca destacar el periodismo de calidad. “La gente recurre a Google en tiempos de necesidad y tenemos la responsabilidad de proporcionar información”, dijo Pichai.

La tecnológica está utilizando inteligencia artificial para reenviar “lo mejor que el periodismo tiene para ofrecer”, incluidas fuentes de calidad en las que la gente confía, con conocimientos más profundos y perspectivas más completas, agregó.

Con información de ElFinanciero

Combate la enfermedad

Male Doctor Holding Pink Breast Cancer Awareness Ribbon

El cáncer de seno (o cáncer de mama) se origina cuando las células en el seno comienzan a crecer en forma descontrolada. Estas células normalmente forman un tumor que a menudo se puede observar en una radiografía o se puede palpar como una protuberancia (masa o bulto).

El tumor es maligno (cáncer) si las células pueden crecer penetrando (invadiendo) los tejidos circundantes o propagándose (metástasis) a áreas distantes del cuerpo. El cáncer de seno ocurre casi exclusivamente en las mujeres, pero hombres también pueden padecerlo.

Los cánceres de seno pueden originarse en diferentes partes del seno. La mayoría de los cánceres de seno comienza en los conductos que llevan la leche hacia el pezón (cánceres ductales). Algunos cánceres se originan en las glándulas que producen leche (cánceres lobulillares). También hay otros tipos menos comunes de cáncer de seno.

Aunque muchos tipos de cáncer de seno pueden causar una protuberancia (bulto o masa) en el seno, no todos lo hacen. Muchos cánceres de seno se encuentran en mamogramas de detección que pueden mostrar los cánceres en una etapa más temprana, a menudo antes de que puedan palparse, y antes de que se presenten síntomas. Debe estar atenta a otros síntomas del cáncer de seno e informarlos a su médico, no permitas que sea tarde.

Aplicaciones para entrenar este verano

Aunque no viajes con la tablet o te dejes el portátil en casa, seguro que no te resistes a poner bajo llave el smartphone, así que ya tienes ahí tu gimnasio móvil. Piénsalo bien, no eches por tierra todo lo que te ha costado mantenerte. Sabes que agosto es momento de excesos y que caerás en más de una tentación, así que te vendrá bien seguir una rutina de ejercicio todos los días, con la que contrarrestarás esos caprichos veraniegos a los que es difícil resistirse. Desde aquí te lo ponemos fácil, recomendándote algunas de las aplicaciones deportivas más interesantes (y gratuitas).

¡Descárgatelas antes de hacer tu equipaje y conviértete en tu propio coach deportivo!

MY VITALE

Con esta plataforma de training digital podrás diseñar tu ejercicio a medida, en función de tus capacidades, tu tiempo disponible y tus ganas. Te proporciona un plan de entrenamiento completamente personalizado que irá cambiando mes a mes para poder adaptarse a tu evolución. ¡Más fácil no te lo pueden poner!

MEN’S HEALTH PERSONAL FITNESS TRAINER

Definir tu six-pack, perder peso, ganar músculo… Aquí encontrarás más de 500 rutinas de entrenamiento y más de mil ejercicios, además de consejos de nutrición orientados a diferentes objetivos.

RUNTASTIC PEDOMETER

Vale, te gusta desconectar cuando vas de vacaciones y no estás dispuesto a ponerte a sudar, pero, al menos, vigila tus movimientos. Esta aplicación contará todos tus pasos cuando te pongas a andar, la velocidad y frecuencia que les imprimes, y las calorías que has quemado. Te ayudará a no estar todo el día tirado.

YOGA STUDIO

Si ya conoces esta disciplina, esta aplicación te ayudará a mejorar, y si nunca la has probado, este puede ser un buen momento para experimentar con los saludos al sol. Además de perfeccionar posturas o aprenderlas, podrás seguir también sus clases de meditación, y antes de que terminen las vacaciones te habrás enganchado al “oommmm”.

ENDOMONDO

Si te has llevado la bici a tu lugar de descanso o, sencillamente, eres de los que les gusta salir ahí afuera a caminar y explorar el paisaje, esta es tu app. Registra cualquier actividad deportiva al aire libre; esto es, andar, correr, ir en kayak… incluyendo duración, distancia, velocidad y consumo de calorías. Seguro que hay mucha gente en tu misma situación y, a lo mejor, te apetece contactar con ellos de forma virtual. Esta plataforma te lo permitirá. ¿Sus ventajas? Socializas, controlas el progreso de tu actividad e intercambias consejos.

¡Salgan con todo y mascota!

Para viajar con mascotas y con toda la familia deben asegurarse que el desplazamiento sea lo más cómodo y confortable posible. ¡Viajar en avión, tren o crucero puede representar para un gato o un perro un estrés difícil de imaginar!

Si tu objetivo es salir con toda la familia -incluida, por supuesto, la mascota-, deberás tener en cuenta algunos detalles que te evitarán sorpresas desagradables.

RECOMENDACIONES:

– Cuando elijas el destino, piensa en él. No todos los sitios son apropiados para mascotas. Aunque puede resultar difícil separarnos de él, la primera reflexión que debes hacerte es si tu animal de compañía estará mejor contigo o si el viaje puede suponer una situación excesivamente estresante para él. Si decides que vale la pena que venga contigo, lo siguiente es escoger dónde ir y, por supuesto, pensar en un destino en el que pueda disfrutar como tú. Infórmate previamente de las facilidades que encontrarás a la llegada; de si hay zonas en las que, en el caso de un perro, podrá correr libremente; de si tienen restricciones, de si el clima será el adecuado…

– El medio de transporte. Es imprescindible que al elegir el medio de transporte tengas en cuenta los requisitos de cada uno de ellos. En cualquier caso, opta siempre por transportín -la típica jaula de viaje-. Tal vez no sea especialmente de tu agrado, pero piensa que aunque viajes en tu vehículo particular, tu mascota estará mucho más segura en esta especie de caja, ya que la protegerá y evitará que se convierta en un proyectil en caso de impacto.

– Si te decides por el avión, consulta antes las normas de la aerolínea e infórmate de las limitaciones que imponen, para evitar sorpresas.

– Sitio del destino. Cada vez existen más establecimientos pet friendly, es decir, que aceptan alojar mascotas, por lo que seguro que en función de tu destino, podrás elegir entre hoteles, hostales, casas rurales, campings. Solo debes tener en cuenta cuál será más cómodo para ambos. Una vez localizado el que más te guste, comprueba si tiene requisitos de peso o volumen, ya que algunos alojamientos los imponen.

– Si te alojas en un hotel, intenta que tu mascota pase el mínimo tiempo posible sola en la habitación, lo que minimizará el riesgo de que pueda molestar a los vecinos o pueda causar algún tipo de desperfecto. Y si te decides por un camping, es importante que seas especialmente cuidadoso y limpies con frecuencia las zonas de uso de tu mascota.

– Documentación en regla. Lleva los documentos sanitarios y administrativos que la identifiquen.

– El equipaje. Prepara el equipaje de tu mascota: correa, arnés , juguetes favoritos, alimentos, golosinas, recipientes para comer y beber, la medicación y recetas veterinarias -si fuera el caso-, bolsas para las deposiciones, los complementos que utilice habitualmente para dormir, caja de arena, un botiquín de primeros auxilios, etcétera.

No más baja autoestima

La baja autoestima se define como la dificultad que tiene la persona para sentirse valiosa en lo profundo de sí misma y, por tanto, digna de ser amada por los demás.

Las personas con autoestima baja buscan, a veces sin ser muy conscientes de ello, la aprobación y el reconocimiento de los demás y suelen tener dificultad para ser ellas mismas y poder expresar con libertad aquello que piensan, sienten y necesitan en sus relaciones interpersonales, así como para poder decir “no” a los demás, sin sentirse mal por ello.

En ocasiones las personas que esconden en su interior sentimientos de baja autoestima, suelen ocultárselos a sí mismas mediante el uso de diferentes mecanismos de defensa (negación, intelectualización, fantasía, etc.) incluso haber creado a su alrededor una coraza para protegerse de la amenaza (a menudo fantaseada) frente a posibles rechazos sociales, incluso a críticas personales u opiniones que cuestionen sus creencias.

Las personas con baja autoestima suelen experimentar ansiedad ante situaciones de intimidad y afectivas. Esto se debe a la dificultad que experimentan a la hora de sentirse seguras y espontáneas en sus relaciones interpersonales.

Las causas que explican una baja autoestima (más o menos reconocida por la persona) son muy variables y numerosas, por lo que durante la psicoterapia se hace necesaria la construcción de hipótesis sobre los motivos que desencadenaron estos sentimientos.

Uno de los problemas sicológicos más importantes en el mundo es la gran cantidad de personas con baja autoestima, situación que provoca padecer inseguridad, nerviosismo, torpeza o preocupaciones exageradas, indica la Asociación Mexicana de Alternativas en Psicología (AMAPSI).

¡Estira cada músculo!

El estiramiento regular puede ayudar a mantener y mejorar el rango de movilidad para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico, particularmente el dolor causado por desequilibrios musculares. ESTIRAMIENTOS:

1. DE TRÍCEPS

• Ponte de pie con una buena postura. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo, justo por encima del codo y usa la mano derecha para tirar suavemente el codo izquierdo hacia la cabeza cuando la mano izquierda llega más abajo en la espalda. Debes sentir un estiramiento a través de tu tríceps izquierdo. Cuando sientas un buen estiramiento, mantenlo durante 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

2. TOTAL DEL BÍCEP

• Ponte de pie, los pies separados, las rodillas ligeramente dobladas.

• Con los brazos extendidos, junte las manos detrás de la espalda, con las palmas tocándose.

• Desde esta posición, gira las muñecas hacia atrás, abriendo las manos aún entrelazadas por lo que las palmas queden mirando al suelo.

• Manteniendo los codos rectos, levanta los brazos por detrás de tu cuerpo hasta que sientas un estiramiento a través del bíceps. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.

3. HOMBROS CRUZADOS

• Párate con los pies al ancho de hombros; las rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos a los lados.

• Manteniendo el codo izquierdo recto, levanta el brazo izquierdo directamente enfrente de tu pecho, y luego llega a él a través de tu cuerpo, girando hacia el hombro derecho.

• Dobla el codo derecho y estrecha tu brazo izquierdo por debajo del codo con la mano derecha. Usa la mano derecha para presionar suavemente el brazo izquierdo más cerca del pecho. Cuando se sienta un buen estiramiento, mantén la posición de 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

Seguro Social advierte sobre estrés colectivo en proceso electoral

Acciones como observar, escuchar y recibir constantemente mensajes con diferentes opiniones de las actuales campañas electorales, pueden ocasionar estrés colectivo o “enfermedad psicogénica masiva”, alertó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en sus redes sociales.

El IMSS refirió que dicha condición es un tipo de histeria social en la que la susceptibilidad individual permite que el entorno afecte a las personas de forma conjunta.

Eso ocurre debido al aumento de cortisol que causa una reacción en cadena y puede ser suficiente para que se “contagie” y se liberen las mismas hormonas que causan el estrés.

“Además contamos con las llamadas “neuronas espejo” que al convivir con el estado de competencia, puede alterarnos de la misma manera”.

Ante ello, aconsejó no ofender ni insultar, así como respetar la diferencia de opiniones y promover la tolerancia y el diálogo.

Con información de Notimex.

Aprender a convivir con el VIH

La infección por VIH no tiene cura, pero hay fármacos paliativos. Foto: Especial

El virus de inmunodeficiencia humana (VIH) es el virus que causa el sida. Cuando una persona se infecta con VIH, el virus ataca y debilita al sistema inmunitario.

A medida que éste se debilita, la persona está en riesgo de contraer infecciones y cánceres que pueden ser mortales. Cuando esto sucede, la enfermedad se llama SIDA. Una vez que una persona tiene el virus, éste permanece dentro del cuerpo de por vida.

Es fundamental que les digas a todas las personas con las que mantengas relaciones sexuales que tienes VIH; No es una conversación fácil, pero es importante

Enterarte de que tienes VIH es realmente angustiante. Puede que al principio te sientas enojado, desconcertado, asustado o avergonzado, pero seguramente, te sentirás mejor a medida que vaya pasando el tiempo.

2 de cada 100 bebés nacidos de madres en tratamiento de VIH resultan infectados

Contar con una buena red de apoyo y asesoramiento realmente ayuda. Hay medicamentos que puedes tomar para mantenerte sano y muchas formas de evitar transmitir el VIH a las personas con quienes tengas sexo. La realidad es que la gente con VIH puede entablar relaciones, tener sexo y llevar vidas normales, con precauciones.

36.7 MILLONES DE HOMBRES Y MUJERES VIVEN CON VIH

Hay millones de personas con VIH; definitivamente no estás solo. La mayoría de la gente contrae al menos una enfermedad de transmisión sexual durante su vida, y tener una infección por VIH u otra ETS no es algo vergonzoso ni indigno.

25 de cada 100 bebés resultan infectados

Cómo combatir la crisis de la mediana edad

Cumplir 30 implica haber logrado metas y objetivos que nos hemos propuesto: tener una carrera profesional exitosa, vivienda propia, una pareja estable y hasta un hogar con hijos. Algunas han lo han cumplido a cabalidad, otras visualizan su vida hacia atrás y se encuentran con que lo que habían planeado, no se ha cumplido en su totalidad y con que aún hay proyectos por cumplir.

Sí, es lógico que comparemos nuestra vida con la de otras mujeres y veamos en ellas cosas que nosotras aún no estamos ni cerca de tener o de vivir. De nada sirve compararse; mejor analiza si estás pasando por una etapa de crisis que nosotros te decimos cómo salir del trance.

Smiling women

LUCHA CON ELLA

Es un momento de construcción de personalidad. Es importante que hagas una lista de los pros y los contra que tuviste en tu época de adolescencia y en tus 20; esto hará que los errores que te sirvieron como aprendizaje no vuelvan a aparecer.

No dejes las salidas de lado; tener algunas escapadas de la rutina te hará concentrarte mejor en los objetivos.

Cuida tu cabello con estos 6 tips

Por lo general, todas las mujeres entienden al cabello como uno de los atributos femeninos a cuidar más importantes. Desde que se levantan, buscan que el cabello les quede perfecto.

De hecho, existen cada vez más nuevos tratamientos para su cuidado y fortalecimiento a través de los centros de medicina y ahora también dermatología capilar. Ha quedado demostrado que muchas de las técnicas que se realizan hoy en día son efectivas para la mujer. Aquí te dejamos seis tips para tener un cabello deslumbrante.

1- 10 O 20

El cómo, cuándo y con qué del cepillado son cuestiones fundamentales para lucir un cabello sano y bonito. De ahí que Philip B (uno de los grandes gurús del cabello en Hollywood a quien Madonna pidió ayuda en los 80) recomiende con devoción cepillar el cabello todas las noches “entre 10 y 20 pasadas, dependiendo del grosor”, dijo.

¿Los motivos? Exfolia el cuero cabelludo, elimina restos de productos, estimula la circulación sanguínea, favorece su crecimiento y potencia su brillo.

2- Antes de lavar

Otro gesto que ayuda (y mucho) a mantener la salud de tu melena es cepillar el cabello no sólo por la noche, sino también antes de lavarlo.

¿Los motivos? Así evitas que se enrede en mojado, deshaces nudos que podrían dificular la penetración del champú y facilitas también el posterior desenredado (precisamente cuando el cabello está húmedo se encuentra en su estado de mayor debilidad y con mayor tendencia a sufrir rotura)

3- La temperatura del agua

Que levante la mano quién no haya oído (más de una vez) lo bueno que es para el cabello hacer el último aclarado con agua fría.

¿Los motivos? Y aunque este gesto es más que recomendable y cierto (el agua fría estimula la circulación sanguínea y cierra la cutícula) también es importante la temperatura del agua con la que haces todo el lavado.

4- No frotar

Aunque es una creencia generalizada, el shampunier de Pantene nos confirma que es errónea y contraproducente.

¿Los motivos? La forma correcta de lavar el cabello es aplicando el champú solo en la raíz y sin subir el resto de la melena a la parte superior de la cabeza. También es importante, antes de aplicar el champú, mojar el cabello con agua tibia.

5- Un peine de púas anchas

De ahí que sea fundamental saber elegir el tipo de cepillo a usar. En este momento, Eduardo Sánchez, de Maison Eduardo Sanchez, recomienda apostar por peines de púas anchas.

¿Los motivos? Aunque es necesario desenredar el cabello cuando está mojado, es importante recordar que éste es el estado de mayor fragilidad. ”, Philip B, estilista.

6-¿Cambiar de shampoo?

Otra creencia popular que puede estar jugándote alguna mala pasada: cambiar de champú “para que el cabello no se acostumbre”.

¿Los motivos? Si hablamos desde un punto de vista biológico, el pelo (la fibra capilar) no tiene vida, por eso, no duele cuando lo cortamos, y es por esta razón por la que no es posible que se acostumbre a algo.

¿Te atreves? disfruta de un amor de verano

Si te vas de vacaciones y estás dudando sobre tener un amor de verano o no, lee esto y saca tus propias conclusiones

El amor de verano es sólo eso: una relación pasajera que solo dura dos o tres semanas y en la que no hay presiones ni mal­entendidos, pues ninguno de los dos asume el compromiso de mantener contacto más allá de las vacaciones. por lo que te ofrece mayor libertad.

DISFRUTA DEL AIRE LIBRE

Con la llegada del verano apa­recen las ganas de salir, hacer pic-nics, ir a la playa, disfrutar del sol y del aire libre; ¿qué me­jor excusa que un amor de vera­no para lograr todo eso y pasar­la realmente bien?

Harás cosas que no haces normalmente.

Seguramente tiendes a salir con personas que tienen inte­reses similares a los tuyos. En cambio al tener un amor de verano, pueden surgir nuevas ideas de diversión muy dife­rentes a las tuyas. ¿Por qué no probar algo nuevo?

REMEDIO PERFECTO PARA UNA RUPTURA

Si has tenido una decepción amorosa antes del verano, un amor pasajero puede ser la perfecta solución para tu des­encanto sentimental. Además te sentirás mucho mejor, ya que tener una pareja por unos días seguro elevará mucho tu autoestima.

EL FINAL NO ES TAN TRAU­MÁTICO

Si te metes en una relación en la que de antemano ambos saben que va a tener un final, por lo que la despedida no se­rá tan traumática. Además en ese tiempo que estén jun­tos se te ocurrirán estupen­das ideas para aprovechar al máximo su tiempo juntos.

TENDRÁS LOS MEJORES RECUERDOS

Seguramente, cuando reme­mores tus aventuras veranie­gas y recuerdes a tu amor de verano, no podrás evitar que una sonrisa aflore en tus la­bios recordando todos los bellos momentos que vivie­ron juntos.

Podría transformarse en una relación a largo plazo:

Si los dos están de acuerdo en seguir adelante con que la relación vaya más allá del ve­rano: ¿Por qué no intentarlo? Quién te dice que no encon­trarás al hombre de tu vida de esta forma.

MUCHO CALOR

Si bien disfruta­mos del calor, la playa y las tem­peraturas elevadas, hay días que es imposible no transpirar luego de bañarte y no sentir­te pega­josa.

Pizza de berenjenas

Todos amamos la pizza y aunque es una de las comidas más versátiles, a veces no queremos consumir tanta harina.

No importa si es con mozzarella, huevo o incluso piña, la base generalmente es una masa bastante pesada. Pero esa no es la única opción que existe, porque siempre podemos buscar otras formas de comer pizza sin tener que usar harina en el proceso. Este es un ejemplo delicioso.

INGREDIENTES

» 1 cucharadita de aceite de oliva

» 1 pizca de sal

» 4 berenjenas

» 1 huevo

» ¼ de taza de queso parmesano

» Salsa de tomate (con cebolla o cualquier otro condimento pertinente)

» Mozzarella

PREPARACIÓN

» Rebanar las berenjenas y hervir. Desmenuzar con una batidora y agregar el resto de los ingredientes: el huevo previamente batido, sal, aceite y queso. Colocar en una charola y llevar al horno. A mitad del proceso sacar y colocar la salsa y la mozzarella encima. Luego, hornear nuevamente.

» Se pueden agregar otros ingredientes encima, dependiendo lo que prefiera cada persona. El resultado es una pizza con un sabor único, delicioso y libre de harinas.

No importa si es con mozzarella,
huevo o incluso piña, la base generalmente
es una masa bastante
pesada.

¿Rebeldía o trastorno?

Es importante que si los padres observan una actitud desafiante en sus hijos durante seis meses o más, busquen ayuda profesional, ya que se puede tratar de un caso del Trastorno Oposicionista Desafiante (TOD), el cual conlleva a un tipo de conducta disocial que deriva en hostilidad y desobediencia.

Por desgracia puede llegar a perjudicar gravemente el desarrollo de los niños.

En otras palabras impedirá que se desenvuelvan sanamente en el hogar, en la escuela y en cualquier otro ámbito social.

Tiende a pasarle más a niños que a las niñas.

 Ayúdalo a encontrar su vocación

Cuando sea un buen momen­to, pregúntales a tus hijos qué quieren ha­cer, qué necesitan saber y así, ellos irán formando una deci­sión más clara.

Una prueba vocacional mide ras­gos de la personalidad y habilidades, pero las respuestas son genéricas.

La prueba vocacional es uno de los tantos test que realizan los jóvenes en sus últimos años de bachillerato.

Tanto como padres como jóvenes debemos ver toda prueba vocacional como una guía, no como algo definiti­vo de lo que será o estudiará la perso­na que la realice en el futuro.

EXPERIENCIAS

Si eres madre, padre, tía, tío, primo, prima o herma­no seguramente recordarás cuando presentaste tu prueba vocacional. Aprovecha y comparte tus recuer­dos de ese día con esa persona que está a días de tomarla, o acaba de ha­cerlo; dile cuáles fueron tus resulta­dos, si se parecían a lo que ya tenías pensado o te motivaron a seguir una carrera diferente, todo eso será im­portante.

TRADICIÓN ACADÉMICA

Por lo general, los colegios y liceos suelen ofrecer charlas preparatorias antes de que los alumnos presenten este tipo de pruebas; también es im­portante que padres y miembros del entorno cercano cuenten sus anéc­dotas y se interesen por el tema, pues a veces pueden surgir confusiones.

SIN IMPOSICIONES

Uno de los gestos más importan­tes que debes tener como madre es brindarle a tus hijos un apoyo incon­dicional y no imponerles nada. Si tu hija o hijo obtuvo resultados que no tienen relación con tus objetivos pero sí con los suyos, por ejemplo: una carrera corta o larga, en institu­tos técnicos o simplemente quiere ir directamente al mercado laboral, recuerda que esto es solo una explo­ración a lo que quiere realizar.

Facebook borra más de 21 millones de desnudos

Por primera vez, la plataforma social publicó los criterios internos que usa para hacer cumplir esas normas.

 

Ciudad de México.- A menudo los usuarios de Facebook se preguntan cómo la red social decide qué contenido puede ser publicado en la red social y cuál es considerado inapropiado. Las Normas Comunitarias, vigentes desde hace años, determinan qué puede permanecer en la plataforma y qué debe ser retirado.

Hace tres semanas Facebook publicó por primera vez los criterios internos que usa para hacer cumplir esas normas y ahora divulga las estadísticas sobre el Cumplimiento de Normas Comunitarias, para que todo el mundo pueda analizarlas.

Alex Schultz, vicepresidente de Análisis de Datos, explica en una publicación en el blog de Preguntas Difíciles y en una guía para Comprender el Informe de Cumplimiento de Normas Comunitarias, cómo Facebook realiza ese trabajo.

Es importante remarcar que por tratarse de una tarea en constante evolución, la metodología puede ser modificada a medida que aprenden más y pueden identificar las prácticas que funcionan mejor.

Este informe cubre seis áreas: violencia gráfica, desnudez en adultos y actividad sexual, propaganda terrorista, discurso de odio, spam y cuentas falsas.

El reporte detalla:

  • La cantidad de contenido que viola nuestras normas visto por usuarios de Facebook.
  • La cantidad de contenido que fue eliminado.
  • La cantidad de contenido que fue detectado a través de la tecnología antes de que los usuarios de Facebook lo reportaran.
  • La mayor parte del trabajo que hace para eliminar contenido inapropiado involucra cuentas falsas y el spam que estas generan. Los resultados del primer trimestre de 2018 muestran que:

Eliminaron 837 millones de mensajes no deseados, casi todos detectados antes de que fueran reportados por los usuarios.

Desactivaron alrededor de 583 millones de cuentas falsas, la mayoría apenas unos minutos después de que fueran registradas. Este dato se suma a las tareas de prevención que evitan que millones de cuentas falsas sean creadas diariamente. Calculamos que entre 3 y 4 por ciento de las cuentas activas durante el período analizado eran falsas.

Otros tipos de contenido inapropiado:

Eliminaron 21 millones de publicaciones de desnudos de adultos o material pornográfico durante el primer trimestre de 2018. Un 96% fue detectado y marcado con herramientas tecnológicas antes de que fuera reportado. Sus estudios indican que de cada 10 mil publicaciones visualizadas en Facebook, entre siete y nueve incluían material que violaba nuestros estándares.

En casos más graves, como violencia gráfica o discursos de odio, su tecnología aún no es lo suficientemente eficaz y requiere de la participación de equipos de revisión. Dieron de baja o colocamos advertencias sobre cerca de 3.5 millones de publicaciones con contenido violento en el primer trimestre de 2018, un 86% de las cuales fueron identificadas por nuestra tecnología antes de que fueran reportadas. También fueron eliminados 2.5 millones de artículos que contenían discurso de odio, un 38% de los cuales fueron identificado por su tecnología.

Como dijo Mark Zuckerberg durante la conferencia de desarrolladores F8 el mes pasado, todavía Facebook tiene mucho trabajo por hacer para evitar los abusos en la plataforma. Y debido a que prometedoras tecnologías como la inteligencia artificial aún están lejos de ser efectivas para detectar la mayoría del contenido inapropiado, el contexto es clave.

Por ejemplo, la inteligencia artificial no es lo suficientemente buena para determinar si alguien está publicando discurso de odio o lo está mencionando para darlo a conocer.

Como explicaron la semana pasada, la tecnología necesita de grandes cantidades de datos para aprender a reconocer patrones de comportamiento, que frecuentemente no están disponibles en los idiomas menos utilizados o en los casos reportados con menor frecuencia.

Además, en muchas áreas, como la pornografía, el spam o las cuentas falsas, enfrentamos adversarios sofisticados que cambian continuamente de táctica para eludir nuestros controles y eso exige una adaptación continua en nuestros esfuerzos. Es por eso que estamos invirtiendo en personal y en desarrollar una mejor tecnología para hacer que Facebook sea un lugar más seguro para todos.

Con información de Publimetro

Sé el orgullo de tu familia cómo ser un padre y superhéroe

¿Quieres saber cómo eres? mira a tus hijos, son tus más fieles imitadores, por eso es importante que te de un buen ejemplo

Desde que nacen, los niños aprenden por imitación. Son expertos observadores, y muchas veces nos pueden sorprender con la fidelidad de sus imitaciones.

Por ejemplo, si quieres saber lo que pasa en el salón de clases, fíjate en tu hija cuando juega a la escuela, y la verás reproducir las expresiones y hasta el mismo tono de voz de la maestra.

Por eso en casa es muy importante que tengas conciencia del ejemplo que des.

Cuando tus hijos están chicos, los papás son sus héroes. Tú eres el modelo que siguen para sus gustos, la resolución de problemas y la construcción de relaciones sanas. ¿Cómo puedes ser una influencia positiva en la formación de su carácter?

FOMENTA LA COMUNICACIÓN

En tu casa, invita a todos a aceptar sus propias emociones, y a expresar sus sentimientos. Modela para tus hijos frases como: “Me siento triste. Estoy enojado. Estoy contento”.

Si tus hijos están acostumbrados a escucharte decir cómo te sientes, en lugar de encerrarte en tu caparazón de adulto, se sentirán con el derecho de comunicar sus sentimientos.

Identificar cómo te sientes y aceptarlo es el primer paso para la inteligencia emocional y la sana comunicación.

MODELA LA RECEPTIVIDAD

Por tu ejemplo, enseña a tus hijos que hay que escuchar y respetar a otros. Si tú escuchas a tus hijos cuando hablan, les estás dando la pauta para que ellos reciban lo que digan los demás.

Ser un superhéroe no siempre es actuar ni tomar la iniciativa: a veces hay que estar callados para recibir lo que otros quieren decir.

Acostumbra modelar el silencio receptivo para que tus hijos también se enseñen a escuchar.

RESUELVE LOS CONFLICTOS

En un pleito, demuestra tu habilidad de expresar tus emociones, y también la capacidad de ceder. Puedes enseñar a tus hijos a pedir perdón cuando se equivocan, y a perdonar.

Dar un ejemplo de perdón en el ambiente de la casa liberará a tus hijos de la práctica de guardar rencor en la resolución de sus propios conflictos.

COMPARTE

Enfrente de tus hijos, siempre muestra tu empatía con aquellos que te necesitan. Si los hijos te ven con las manos abiertas y la voluntad de ayudar, ellos desarrollarán una sensibilidad social que les permitirá ser ciudadanos responsables y participativos.

El hecho de verte compartir tu riqueza también les infundirá con la sensación de ser afortunados. El que puede compartir es rico, y le gusta que otros también disfruten de su buena fortuna.

El hecho de verte compartir tu riqueza también les infundirá con la sensación de ser afortunados. El que puede compartir es rico, y le gusta que otros también disfruten de su buena fortuna.

 

Vientre plano

Lograr un vientre plano y tonificado es el sueño de cualquier mujer y para conseguirlo, la mayoría de las veces se recurre a productos o tratamientos sintéticos que prometen eliminar la grasa de manera efectiva en cuestión de días. Sin embargo, no debemos olvidar la recomendación de todo nutriólogo que es llevar una alimentación adecuada y practicar actividad física a la par del tratamiento. En esta ocasión estaremos comentando acerca de algunos remedios caseros efectivos desde el baúl de la abuela, ideales para eliminar la grasa abdominal.

Niños respetuosos haz que hable sin alzar la voz

Los niños tienen un exceso de energía, es indispensable ayudarles a canalizarla

A LOS PEQUES les sobra ener­gía y tienen constantemente sentimientos de euforia, así que es normal que haya gritos por cualquier motivo

Aquí te dejamos algunas téc­nicas para enseñar a los niños a hablar bajito. El truco es ser per­severante, ya que cada grito es algo distinto, ya sea por alegría, al jugar, si están enfadados, por emoción o para pedir algo, co­mo tu atención.

Consejos

1.- Hablarle bajito. Hay que procurar tener un tono bajo de voz constantemente ya que dar ejemplo es la mejor manera de que aprenda. Cuando son ellos los que gritan, el truco es ha­blarle más bajito de lo normal para que él tenga que bajar la voz para poder escuchar lo que dices y se calme.

2.- Ignorarlo cuando grite. Aunque parezca un poco ab­surdo es un truco que funcio­na muy bien. Dile que como gri­ta tanto no puedes entenderle, hasta que no te hable bajito y despacio no podrás prestarle atención, y llévalo a cabo en las veces posteriores, ya verás co­mo la próxima vez bajará el to­no para que le hagas caso.

3.- Practicar hablar en voz ba­ja. Todas las noches antes de acostarlos practicar hablar baji­to como un juego, el que levan­te la voz pierde el turno.

4.- Si tienes varios hijos y to­dos gritan para explicarte al­go, hacemos solo caso al que no grita o al que esté callado, y siempre explicamos por qué le atendemos primero.

5.-Practicar técnicas de rela­jación. Pararse en medio de la discusión y hacer unas cuan­tas respiraciones hasta que es­temos todos calmados hace que podamos enfrentarnos a los problemas desde otro pun­to de vista.

Derrochen energía

Es importante utilizar determinados jue­gos con los niños inquietos diariamente. No es necesario que dure mucho tiem­po, pero sí que durante el día se dedique un espacio a fomentarlos.

  1. Colorear o dibujar. Es una actividad perfecta para niños inquietos porque les encanta, es una forma de expresión muy terapéutica y beneficiosa en el que pue­den dar rienda suelta a su imaginación y descargar toda la tensión del día.
  2. Reloj de sol. Esta es una actividad perfecta tanto para relajarse como para repasar las horas.

El juego consiste en que mientras el niño está tumbado en la cama, va a in­dicar con su cuerpo todas las horas que los padres le vayan diciendo, de es­te modo realizara movimientos de esti­ramiento y de distensión con los brazos, actividades perfectas para relajarse.

  1. Plastilina. Si ves que tu hijo tie­ne demasiada energía, es importante que le enseñes cómo puede liberarla. En concreto, esta actividad es perfecta pa­ra aquellos niños que concentran mucha tensión en sus manos y aprietan mucho los puños.
  2. Frente al espejo. La imitación es el mejor de los modos para que ellos aprendan a relajarse. Por eso, este jue­go consiste en aprovechar ese principio. Antes de empezar el juego, el niño debe estar sentado en la cama. El padre o la madre se sientan en paralelo al niño y el niño será el espejo. La única norma del juego es que el que hace de espejo, de­berá imitar exactamente los movimien­tos y los gestos de sus padres. Los pa­dres deberán hacer acciones suaves con diferentes partes del cuerpo para que se relajen.
  3. Cuentos. Las ventajas de leer un cuento antes de ir a dormir son variadas, no obstante, además fomentar la lectu­ra y la creatividad, estás generando que tu hijo tenga una rutina, se tranquilice y esté atento a lo que estás diciendo. Más allá de compartir momentos y experien­cias con ellos, estás transmitiéndoles tu calma y las experiencias del persona­je. Para conseguir la tranquilidad absolu­ta, es vital escoger cuentos que despier­ten serenidad y utilizar una voz suave al leerlos para no agitarlos.

Deportes en familia

La tecnología invade todos los ámbitos de la vida y suele alejar a los niños y jóvenes del deporte. Un cuerpo sedentario corre riesgos de padecer problemas en las articulaciones e inconvenientes posturales que luego no pueden corregirse, por lo que hacer deporte con tus hijos puede volverse una idea beneficiosa para todos.

El hábito de hacer deporte en familia no tiene por qué ser algo complicado o aburrido. La clave está en encontrar el momento, pero también en pensar las actividades de manera lúdica.

CAMBIOS POSITIVOS

El cuidado de los niños es una tarea que se realiza con amor, pero puede ser muy agobiante cuando implica responsabilidades mutuas. La planificación de actividades deportivas juntos ayuda a cambiar la perspectiva de lo cotidiano y aporta a la siembra de la armonía y la salud.

Depresión postparto paterno

Si bien es cierto que la parte más difícil se la llevan las mujeres durante el proceso de gestación por la serie de cambios físicos, emocionales y hormonales, lo cierto es que está comprobado que el postparto paterno sí existe, ya que también sufren cambios.

Existimos en una sociedad que está acostumbrada a asociar todas las implicaciones del antes, durante y después del parto solo con las mujeres, no obstante también a ellos les toca su dosis.

Los cambios no sólo se encuentran en nosotras, los padres también se ven afectados por ello al menos aportan el 50% del esfuerzo para traer al mundo a su bebé, ligados tanto físico como psicoló- gico y sentimentalmente.

LOS CAMBIOS

Un pequeño porcentaje de los hombres, sobre todo los primerizos y comprometidos con su pareja, podrán encontrar y percibir ciertos cambios como son depresión, desorden hormonal y disminución del deseo sexual.

CICLO EMPÁTICO

Se alteran las hormonas como:

-Cortisol, que es la responsable del desarrollo del estrés

-La prolactina, que es la responsable de la producción de la leche materna

-La testosterona, la hormona masculina.

-Esta etapa se llama también “Ciclo empático”.

PSICOSOMÁTICO

Este conflicto interno de hormonas inicia en paralelo a los de las madres y trae como consecuencias náuseas y vómitos. Es un proceso transitorio, puede durar el tiempo que se presente en las madres o menos, es por ello que es importante que los hombres tengan paciencia y entiendan ese hermoso momento por el que están pasando.

DEPRESIÓN

Este síntoma se presenta debido al brusco cambio en la rutina de los padres, es decir, las actividades que venían haciendo ya no serán las mismas y eso supone un desequilibrio emocional en ellos.

La depresión postparto, se ha determinado que los padres no sufren este trastorno inmediatamente después de que las madres den a luz, de hecho, durante las primeras semanas pueden llegar a experimentar un estado de felicidad plena, no obstante es entre los tres y seis primeros meses de nacido, que el niño decide y comienza a experimentar.

PUEDE SER TRANSITORIA

Por lo general, los más propensos a pasar por este difícil momento son los que tienen una pareja que también pasa por ello. En tal sentido, esto es como un efecto contagioso, que puede que sea transitorio y logre desaparecer sin problemas; nos puede ocurrir como madres.

Pero si no se ataca a tiempo, si no se centran en ver esto como una etapa más que requiere adaptación, puede traer consecuencias nefastas en la familia y afectar seriamente el bienestar psicológico del bebé.

ACEPTACIÓN AL CAMBIO

Se recomienda a los padres que reconozcan la etapa que atraviesan y aprendan a adaptarse a los cambios. Por lo tanto, deben aceptar que todo ser humano debe pasar por ello, que la dinámica de la vida puede y debe cambiar abruptamente para hacernos crecer como personas.

DISMINUCIÓN DEL DESEO SEXUAL

Estas consecuencias son a causa del cansancio, las nuevas responsabilidades y la recuperación de la madre. Es por ello que la satisfacción sexual queda en un segundo plano.

Además esto se produce también debido a las implicaciones del proceso del parto, donde los hombres entran en contacto directo con la sangre, gritos, procedimientos médicos, que puedan llegar a traumatizarlos de alguna manera.

Es importante que la pareja mantenga una comunicación abierta, en donde se comprendan mutuamente y se apoyen para que juntos logren salir victoriosos de estetormento.

En todo caso, si es necesario, las parejas pueden buscar ayuda profesional, de modo que puedan superar esta etapa que por muy difícil que sea, son las que llegan a abrir las puertas de una nueva vida llena de bendiciones, acompañada de esas hermosas criaturas.