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Martes 23 Abril del 2019
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Vivir Bien

Taquitos de nopal rellenos de requesón

Disfruta de estos taquitos de nopal rellenos de requesón con una deliciosa salsita de jitomate, la combinación de ingredientes te encantará. Lo mejor de todo es que es muy saludable por su alto contenido de fibra y baja en azúcar.

Ingredientes
»» 5 nopales cambray
»» 1 cucharadita de bicarbonato
»» 2 cucharadas de aceite
»» 1/2 taza de cebolla finamente
picada
»» 1 taza de jitomate cortado en
cubitos
»» 3 chiles serranos finamente
picados
»» 2 tazas de requesón
»» 3 jitomates para la salsa
»» 1/3 de cebolla para la salsa
»» 3 chiles serranos para la salsa
»» 1 diente de ajo para la salsa
»» Al gusto de cilantro finamente
picado
»» Al gusto sal y pimienta
Preparación
»» En una ollita con agua
cocina los nopales con sal y
bicarbonato, hasta que estén
cocidos. Deja enfriar y reserva.
»» En una sartén a fuego medio
calienta el aceite, agrega la
cebolla, el jitomate, el chile
serrano y cocina hasta que
cambien ligeramente de color,
agrega el requesón, sazona
con sal y pimienta cocina por
cinco minutos. Reserva.
»» En una tablita rellena los
nopales con el requesón y
cierra con palillos pequeños de
brocheta. Reserva.
»» Para la salsa, en un comal asa
los jitomates, la cebolla, el
chile serrano y el ajo. Licúa lo
anterior y sazona con sal.

Aprende a secar la ropa dentro de casa

Secar la ropa al interior de la casa siempre parece que es un problema, sobre todo cuando el mal clima no permite poner la ropa al aire libre o no se cuenta con una secadora. Para evitar que la casa se humedezca y acabe atiborrada de ropa que tarda días en secarse, lo mejor es seguir unas pautas básicas:

>>Elige el tendedero plegable adecuado. Estos tendederos se apoyan en el suelo o cuelgan de la pared del techo. Elegir el que se pueda colocar en su sitio cálido pero bien ventilado y, en caso de que sea posible, que le dé el sol.

>> Evitar secar la ropa en los radiadores. De esta manera la ropa quedará dura y podría encogerse. Además, produce condensación y la pérdida del calor que genera la calefacción.

>> Abre la ventana para evitar la condensación que puede causar humedad y moho.

>> Quita el exceso de agua. Antes de poner la ropa a secar, comprobar que se ha quitado toda el agua posible; de lo contrario, se secará lentamente y olerá a humedad.

>> Sacudir bien. Antes de tender la ropa en casa, sacudir enérgicamente cada prenda para evitar arrugas.

>> Organiza el tendedero. Al colocar la ropa en el tendedero, poner las prendas más pequeñas, como calzones y calcetines, en la parte inferior y reservar las varillas superiores para las prendas de mayor volumen.

>> Respeta el espacio entre las prendas. Separar para que el aire circule a su alrededor. Así se evitará que se seque lentamente y que huela a humedad incluso una vez seca.

>> Utiliza ganchos. Para mantener la forma y reducir al mínimo las arrugas, es mejor tender en ganchos los vestidos, camisas y chaquetas. Ponerlas en la ducha o bañera mientras chorrean y luego pasarlas al tendedero.

>> Secar las prendas de lana en horizontal. Así se evita que se deformen. Poner a secar sobre una toalla blanca o de color sólido alargará la vida de la ropa. También se puede usar un tendedero de malla que se coloca sobre la bañera.

>> Acelerar el proceso. Si los suéteres gruesos o las mantas se secan muy despacio, cogerán olor a humedad. Se puede acelerar el proceso encendiendo el ventilador eléctrico para que se mueva la ropa.

Ojo seco en los perros

Las lágrimas son producidas por las glándulas lagrimales de los párpados y son indispensables para lubricar y nutrir a la córnea, que no cuenta con un sistema de irrigación (arterias, venas o capilares). Si estas glándulas ven afectadas su función, disminuirá su producción. Además de lubricar el ojo, las lágrimas naturales contienen sustancias que previenen infecciones y desempeñan un papel importante en la protección y nutrición de la córnea, una de las estructuras más delicadas del globo ocular.

El llamado ojo seco en los perros (KCS), se caracteriza por una baja producción de la fase acuosa de la lágrima, que normalmente se produce para mantener la lubricación de la córnea y de la parte interna de los párpados.

Como resultado de esta falta de humedad, se produce una desecación e inflamación de la córnea, que es la capa transparente exterior del ojo y de la conjuntiva, que es la capa delgada que cubre a la esclera o parte blanca del ojo.

Esta condición es relativamente común en los perros, especialmente en algunas razas, como los Cocker Spaniel, Bulldogs y West Highland White Terrier. Al parecer, es más frecuente en las hembras que en los machos.

Signos clínicos:
– Parpadeo excesivo.
– Inflamación de los vasos
conjuntivales (ojos rojos).
– Quemosis (inflamación
del tejido que cubre la cara
interna de los párpados y la
superficie ocular).
– Descarga de moco o
pus de los ojos.
– Cambios corneales (en
la fase crónica), que puede
opacarse, pigmentarse o
ulcerarse.
– En los casos severos,
puede presentarse pérdida
parcial o total de la visión
(ceguera).
– Generalmente se observa
una narina (orificio
nasal) seca del mismo lado
del ojo afectado.
– Tiende a ser bilateral.
Causas
– Adenitis inmunomediada (el organismo ataca a
sus propias células). Esta es la causa más frecuente de la KCS.
– Neurogénica. Enfermedad del sistema nervioso
central, que ocurre por una proptosis traumática (luxación del globo ocular) o alguna otra enfermedad que dañe la inervación de las
glándulas lagrimales.
– Inducido por fármacos. La anestesia general o la administración de atropina pueden ocasionar una disminución temporal en la produción de la lágrima.
– Toxicidad por fármacos. Algunas sulfas y el etodolaco (un antiinflamatorio) pueden producirla.
– Producida por técnica quirúrgica inadecuada. La escisión de la glándula del tercer párpado, que puede llegar a prolapsarse, es causa frecuente de esta condición.
– Inducida por rayos X.
– Enfermedades como el virus del moquillo canino.
– Conjuntivitis por Chlamydia.
– Predisposición genética de la raza.

 

Conoce sobre el embarazo de alto riesgo

Se considera que un embarazo es de alto riesgo cuando existen factores médicos, ginecológicos o sociales que aumenten las posibilidades de mortalidad durante la gestación y el parto.

Las causas que provocan un embarazo de alto riesgo son muy variables y pueden darse antes de la concepción o durante el periodo de gestación. Por lo general, solo 10% de los embarazos se consideran de alto riesgo. Las causas van desde las anomalías congénitas y los problemas sociales hasta la edad de la madre.

CAUSAS:
>>Anemia
>>Hepatitis
>>Diabetes pregestacional y gestacional
>>Toxoplasmosis
>>Obesidad mórbida
>>Eclampsia y preeclampsia
>>Amenaza de parto prematuro
>>Alcoholismo, tabaquismo y
drogadicción
>>Edad materna inferior a 18 o superior a 40 años                                                    >>Embarazos múltiples
DIAGNÓSTICO:
>>Estos embarazos pueden
detectarse con análisis de sangre,
biometría hemática, ecografías,
niveles de glucosa, prueba de orina
y el ultrasonido. Una vez detectado
el embarazo es importante acudir
con el ginecólogo.
QUÉ HACER:
>>Seguir las orientaciones médicas que
garanticen buena salud gestacional.
>>Tanto la mujer como el bebé deben
someterse a un control más completo,
para evitar otras complicaciones.
>>Llevar una alimentación equilibrada,
hacer ejercicio de manera controlada y
regular, así como evitar el consumo de
tabaco y alcohol.

Cosas que debes hacer si odias tu trabajo

El trabajo abarca una gran parte de nuestra vida y, cuando no estamos a gusto, repercute en el estado de ánimo y afecta al resto de las esferas de nuestra vida. Por esta razón, resulta fundamental encontrar algo de satisfacción en nuestro empleo.

Trabajar para hacer dinero es una cosa y trabajar en algo que nos gusta y emociona es otra totalmente diferente.

Pero no te preocupes, no todo está perdido, puedes encontrar transformar esa experiencia en algo positivo.

Consejos:

>> Nada es eterno. Siempre hay nuevas oportunidades, incluso cuando menos lo esperamos. Por lo tanto, es importante recordar que aunque el trabajo no sea placentero, no va a durar para siempre. Para ser una persona más positiva y productiva, enfócate en el futuro y ten en cuenta que toda experiencia actual eventualmente te servirá.

>> Tómate un tiempo para ti. Aprovecha al máximo el tiempo libre y utilízalo para liberar la energía negativa acumulada durante el horario laboral. Esta medida es indispensable para mantener un buen balance entre tu trabajo y tu vida personal.

>> Aprovecha para mejorar tus habilidades y productividad. Si no estás trabajando dentro del área que prefieres, toda habilidad que adquieras es bienvenida en el ámbito laboral y te permitirá conseguir más rápidamente un nuevo y mejor trabajo. Aprende el máximo posible. A su vez, esto te ayudará a mejorar tu confianza y a restaurar el balance trabajo-vida.

>> Pelea por un puesto mejor. Ten en cuenta que lo importante es siempre demostrar tu disposición a mejorar tu trabajo y a ser una persona más productiva. En general, nada malo puede venir de plantear la situación de modo respetuoso e incluso podría hacerte ganar el respeto y reconocimiento de tus superiores.

>> Comienza la búsqueda de trabajo. Si no logras estar a gusto en ese empleo, es momento de buscar uno nuevo. Lo importante es establecer objetivos realistas para la búsqueda de trabajo. Importante también es que tengas en cuenta la experiencia del trabajo del cual quieres escapar y no cometer el error de elegir uno que resulte igual.

¿SABÍAS
QUE…
En vez de pasarte horas
pensando en lo mucho
que odias tu trabajo,
debes proyectarte
hacia dónde crees
que podrías
destacar?

ACTUALIZA EL CURRÍCULUM VITAE Y ENVÍALO A TODAS LAS COMPAÑÍAS DONDE CREAS QUE PUEDES SER ÚTIL, PERO NO LOS CONTACTES DE MANERA MUY COLOQUIAL O MUY FORMAL

Aléjate de todo lo que crees que te hace mal en el ámbito laboral y comienza a buscar un trabajo que realmente te motive. Una vez que dejes el trabajo que tanto odias, procura ser cordial y dejar una buena impresión; quizás te ayude en un futuro, nunca sabes.

Receta de cocina: Camarones empanizados al chipotle

Si tienes visitas, quedarás como una reina con esta receta que es una delicia para el paladar de chicos y grandes.

NGREDIENTES:
1 lata de media crema
2 chiles chipotles chicos en salsa de
adobo, finamente picados
1 taza de pan molido
3 cucharadas de mantequilla
derretida
1/4 de cucharadita de sal
1 kg de camarones grandes o
medianos, completamente cocidos
y con cola
Lechuga finamente picada, para
servir
Limones rebanados y jitomates
cherry para decorar
PREPARACIÓN:
– Precalienta el horno a 200°C.
– Engrasa dos charolas de hornear.
– Combina en un recipiente
pequeño la media crema y
los chiles. En un molde para
pay, combina el pan molido, la
mantequilla y la sal.
– Sumerge los camarones sin que la
cola llegue a la mezcla de la media
crema. Sacude el exceso de crema.
Cúbrelos con la mezcla de pan
molido y colócalos en las charolas
para hornear.
– Hornea de 20 a 25 minutos o
hasta que estén doraditos. Sirve
sobre una cama de lechuga.
– Decora con el limón y los jitomates.

Conserva limpias las lámparas y gana luminosidad

Si mantienes limpias las lámparas, ganarás en luminosidad y ahorrarás dinero, ya que pueden suponer un ahorro del 20 por ciento en la factura de la luz. Un foco sucio puede perder hasta el 50 por ciento de su luminosidad, por el cúmulo de polvo y suciedad. Para que esto no ocurra, debes programar con regularidad la limpieza de las lámparas.

Los focos se deben limpiar con un trapo húmedo, preferentemente desconectados. Asegúrate de que estén secos antes de encenderlos.

Si se trata de lámparas halógenas, pasa un trapo de algodón seco y evita tocarlas con los dedos.

Por otro lado, si son pantallas, limpia en función del material del que están hechas:

-Pantallas de tela: utiliza la aspiradora para eliminar el polvo y, en caso de tener manchas, una espuma en seco.

-Pantallas de papel: bastará con pasar un trapo atrapa-polvo (los venden de usar y tirar) y en algunos casos un trapo húmedo.

-Pantallas de pergamino: pasa un trapo con jabón neutro y agua. Si les aplicas unas gotas de cera líquida, quedarán impecables.

-Cuando tienes lámparas de cristal, bien sean de araña o la pantalla de la cocina, puedes rociarlas con un producto quitagrasa (en caso de que la tengas en la cocina) o con una mezcla de agua y amoniaco. La suciedad se desprenderá con facilidad y después, solo tendrás que pasar un paño seco para que queden como nuevas.

Recuerda que mantener limpias las lámparas en casa puede suponer un gran ahorro para ti; y si además escoges unas pantallas en tonos claros, aumentarás la luminosidad de tu hogar.

Nutrición: Cuida tus pulmones con estos alimentos

Aunque no existe una dieta que pueda curar o eliminar el asma, hay ciertas cosas que podrías hacer para disminuir los síntomas, como tomar ciertos alimentos:

Manzana. Un estudio británico descubrió que la gente
que comía de 2 a 5 manzanas a la semana, tenía 32%
menos riesgo de tener asma. Se cree que los flavonoides
sean los responsables de abrir las vías respiratorias.
Cítricos. La vitamina C es un antioxidante poderoso
que podría proteger los pulmones de los daños
provocados por los radicales libres. Y aunque la vitamina
C se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras,
son abundantes en cítricos como: naranja, limón, toronja
y otras frutas como: kiwi, brócoli y tomates.
Zanahoria. Las zanahorias son famosas por tener
beta-caroteno, otro antioxidante. Estudios preliminares
sugieren que este antioxidante, que se convierte en
vitamina A para el cuerpo, reduce la incidencia del
asma inducido por el ejercicio. El pigmento también es
esencial para mantener saludables tus ojos y sistema
inmune. También se cree que es buenísimo para
prevenir problemas cardíacos, cáncer y Alzheimer.
Café. En cuanto al asma, la cafeína es una aliada. Se
ha descubierto que el café con cafeína podría mejorar
la función respiratoria por hasta cuatro horas después
de consumirse. Tal parece que la cafeína dilata los
bronquios, lo cual consecuentemente mejora las vías
respiratorias. Por alguna extraña razón, el té negro
funciona de la misma manera.

 

Familia: Enséñalo a valerse por sí mismo

Los papás deben fomentar la autonomía en sus niños, ayudarlos para que sean independientes y libres, pues es la base del aprendizaje y desarrollo infantil.

Es importante fomentar la autonomía de tu hijo porque un pequeño autónomo es un menor capaz de realizar tareas y actividades por sí mismo. Además, se trata de criaturas que sin problemas asumen responsabilidades y poseen gran iniciativa.

Sé paciente, respeta sus tiempos y desde luego sé coherente con las tareas asignadas, que se ajusten a su edad. Aquí algunas técnicas:

-Preparar y compartir actividades en las que puedan desarrollar vocabulario y expresión, como leer libros nuevos, de temáticas que no sean habituales, que le despierten la mente. Con imágenes atractivas que sean novedosas para ellos.

-Apoyarles ante las dificultades que encuentren mientras ellos mismos buscan alternativas a esas dificultades y celebrar las soluciones que encuentren.

-Realizar actividades manuales. Dejarles libertad de crear y manipular. Darles espacio para que lo hagan.

-Hacer salidas y excursiones que estimulen sus sentidos, les motiven y les inviten a investigar. (Una salida al campo en la que se va contando una historia que ellos mismos van imaginando y construyendo).

-Escuchar distintos tipos de música, distintos tipos de sonidos.

-No caer en la rutina y hacer cosas nuevas, que despierten la curiosidad de los pequeños.

-Ofrecer confianza a nuestros hijos. Que sientan que confiamos en ellos.

-Amplía las relaciones. Relaciónate con grupos distintos de los que normalmente tratas para que a tu hijo le permita ver nuevas perspectivas y conozca distintas versiones de la vida y distintos conceptos. Que abra su mente.

-Valorar su esfuerzo cuando realizan actividades. Apóyale positivamente

Ejercicios para niños: Escalada infantil… ¡un reto de altura!

Escalar es algo innato para los niños, ya que desde muy pequeños disfrutan trepando y descolgándose desde cualquier altura.

Por ello sería muy interesante aprovechar ese hábito y convertirlo en una disciplina con la escalada.

LA ESCALADA LES APORTA
NUMEROSOS BENEFICIOS,
TANTO EN EL ASPECTO
CORPORAL, MEJORANDO
HABILIDADES FÍSICAS,
COMO EN EL SOCIAL,
FAVORECIENDO QUE SE
RELACIONEN CON SU
ENTORNO

Los más pequeños son una fuente inagotable de energía que necesita ser canalizada. Y la escalada o rappel es una actividad perfecta para ello: sumamente saludable.

Es un deporte muy completo que les va a ayudar a progresar en su desarrollo integral, aportándoles grandes beneficios a nivel físico, psicológico y social. Además de ser una diversión que pueden compartir con su familia y amigos.

Beneficios

-Al combinar la diversión y el deporte, su práctica ayuda a combatir el sedentarismo y, por lo tanto, la obesidad infantil.

-La práctica permite desarrollar mayor coordinación psicomotriz entre sus ojos, brazos y piernas.

-Mejoran su lateralidad y tienen mejor conocimiento de su cuerpo. Además este deporte mejora su agilidad y equilibrio.

-Escalar aporta a los niños el desarrollo de la toma de decisiones, lo que hace que se agilice su pensamiento, ya que tienen que anticiparse a las situaciones que se suceden y tomar decisiones que les permitan avanzar de forma correcta y segura.

Ayuda a los niños a ser más independientes y superar sus problemas buscando soluciones ante los obstáculos que se puedan presentar, tanto en la escalada como en la vida misma.

-La escalada ayuda a los niños a superarse y ganar confianza en sí mismos, según van viendo siendo conscientes de sus avances, favoreciendo su autoestima, y contribuyendo a mejorar su concentración y atención.

-Mejoran su flexibilidad y su resistencia.

-Al ser una actividad muy dinámica, permite a los niños combatir el estrés, nerviosismo y exceso de energía, favoreciendo su relajación.

-La escalada se practica en grupo, lo que también favorece a los niños a nivel social, promoviendo la cooperación y la confianza entre los compañeros.

-Aunque la escalada se puede practicar en entornos cerrados como rocódromos en pabellones o recintos, lo habitual es practicar este deporte en la naturaleza, lo que favorece que los niños tengan contacto con su entorno y aprendan a respetar el medio ambiente.

¿SABÍAS
QUE…
La vitalidad en los niños
puede ser canalizada
realizando escalada,
ya que combinan
diversión y ejercicio
físico?

Receta de cocina: Hamburguesa con rico pan de coliflor

Las hamburguesas siempre son una preparación deliciosa, pero ésta, con un toque vegetariano, te encantará y no sentirás remordimiento de comer más de una.

INGREDIENTES
>> 2 tazas de bits de coliflor
para el pan (se venden en bolsas)
>> 3/4 de taza de queso manchego
para el pan
>> 1 yema de huevo para el pan
>> 2 cucharadas de fécula de maíz
para el pan
>> 1 cucharada de cebollín finamente
picado
>> 1 cucharada de mantequilla para
el pan
>> 6 hongos portobello para la
hamburguesa
>> 3 cucharadas de aceite de oliva
>> 2 cucharadas de mantequilla
>> 1 taza de cebolla morada, fileteada
PREPARACIÓN
– Coloca los bits de coliflor en un
tazón y deshidrata en el microondas
cinco minutos.
– Mezcla la coliflor, la yema, el queso
y la fécula; sazona con cebollín, sal y
pimienta.
– Calienta la mantequilla en un
sartén a fuego medio y con ayuda
de un aro coloca la mezcla anterior,
para formar el pan. Cocina 3
minutos de cada lado. Enfría por
completo y reserva.
– Para el hongo portobello, calienta
una parrilla a fuego alto, cuando
esté muy caliente, coloca los
hongos portobello, baña con aceite
de oliva, sazona con sal y pimienta y
cocina hasta que estén suaves.
– Para armar la hamburguesa
unta una base de coliflor con la
mayonesa, otra con mostaza,
coloca el portobello, las cebollitas
caramelizadas y todos los
ingredientes para acompañar. Sirve
con chips de camote o de betabel
y disfruta.

Consigue toallas más suaves y sin malos olores

Con dos ingredientes naturales como el vinagre blanco y bicarbonato le quitarás a tus toallas ese mal olor y hasta lo áspero.

Esto ocurre porque a las bacterias les encanta la humedad, así que cada vez que te duches o que te bañes, cuelga la toalla al aire libre para que se seque completamente.

No es necesario que las laves cada vez, lo importante es que se sequen por completo, sin que se quede nada de humedad. De lo contrario, aparecerán las bacterias y el mal olor.

La humedad que queda a menudo retenida en las toallas puede ocasionar que se acumulen bacterias y que se produzcan alergias y olores desagradables, que vale la pena evitar.

No pongas mucho detergente cuando las laves. Los detergentes lo que hacen es acumular químicos que, a largo plazo, obstruyen el tejido de la toalla, volviéndola más áspera

En cuanto a los suavizantes, sustitúyelos por el vinagre blanco, es más natural y suaviza mucho mejor. La toalla te durará más, será más agradable al tacto y seguirá siendo absorbente.

El vinagre blanco elimina las bacterias, la humedad y suaviza la ropa. El bicarbonato de sodio es ideal para desinfectar, eliminar la suciedad, la grasa y neutralizar los olores; es mejor que cualquier detergente.

¿CÓMO UTILIZARLOS?

>> 1 taza de vinagre blanco

>> ½ taza de bicarbonato de sodio

>> Agua caliente

>> Programa la lavadora en la opción de agua caliente y la cargas con una taza de vinagre blanco, diluida en un vaso de agua. Después, deja que la lavadora realice un ciclo completo.

Consejos para cuidar sus dientes

Las mascotas, al igual que los humanos, requieren cuidados dentales, por eso, lo ideal es cepillarles los dientes todos los días o con la mayor frecuencia posible. La acumulación de sarro es muy habitual, sobre todo en razas con dientes pequeños, por lo que los problemas de caries e infecciones, pueden llevar a dolorosos cuadros, pérdida de piezas e incluso la muerte.

MEDIDAS PREVENTIVAS: >> Alimentación. Una buena alimentación. Los pellets o croquetas ayudan a prevenir la enfermedad periodontal, también encontrarás productos específicos que ayudan a la limpieza de los dientes.

>> Control veterinario. Cada seis meses, a partir del primer año, se debe llevar donde un médico veterinario para que le realice un destartraje en caso de que sea necesario, ya que hay razas que acumulan sarro fácilmente.

>> Juguetes y huesos. Mantenerles en contacto con huesos y cosas que puedan roer para fortalecer los dientes.

>> Cepillado. Trata de acostumbrar a tu mascota desde pequeña al cepillado. Crea un ambiente agradable, puedes acariciar su cabeza y hacerlo suave. Después de que hayas terminado la limpieza, dale una recompensa.

>> Utiliza gasa. Si no logras utilizar un cepillo, puedes usar un algodón o gasa empapado en agua. Lo importante es procurar pasar por todos los rincones donde pueda haber restos de comida.

 

 

Playas para ir con niños

Si ya están planeando la siguiente escapada, toma nota de los lugares para que la pasen seguros.

Si el plan en vacaciones es ir a una playa y vas con niños, lo mejor es que elijas un destino tranquilo, donde no existan demasiados riesgos para ellos. Al momento de elegir una playa debes tener en cuenta la profundidad del mar, el oleaje y la temperatura del agua.

La diversión está asegurada si tomas en cuenta la profundidad y el oleaje de las playas.

>> Cayo Guillermo, Cuba. Un excelente lugar para ir en familia es Cayo Guillermo. Ubicado en la provincia de Ciego de Ávila, este destino se caracteriza por poseer aguas cristalinas y poco profundas. En Cayo Guillermo, además de encontrar la famosa playa El Pilar, se puede acceder a hoteles de primer nivel, equipados con todo lo necesario para una estancia placentera, segura y tranquila.

>> Xpu-Há, México. Situada entre Cancún y Playa del Carmen, esta pequeña playa es un lugar solitario donde puedes disfrutar del mar como si fuera una alberca gigante. La profundidad del mar, en esta parte de la costa, supera con suerte el medio metro. El agua es absolutamente transparente y no hay nada de oleaje. Muy cerca de Xpu-Há se localiza el cenote Manatí. Este lugar es ideal para disfrutarlo en familia y acercarse a la diversidad natural que ofrece la Riviera Maya.

>>Catalunya, España Catalunya ofrece gran variedad de playas y Sitges es una de ellas. Ahí los niños se pueden adentrar varios metros al mar y no existe ningún tipo de riesgo. Quizás el único inconveniente es la gran concurrencia de personas.

>>Falmouth, Estados Unidos. Falmouth se ubica en el estado de Massachusetts. En esta localidad puedes elegir entre nueve playas, las cuales se caracterizan por tener poco oleaje. Cerca de Falmouth se encuentra Ashumet Holly Wildlife Sanctuary. En ese santuario se pueden apreciar gran variedad de aves y flores.

>>Beaulieu-sur-Mer, Francia. Ubicada en la Riviera Francesa, Beaulieu-sur-Mer, se distingue por su poco oleaje, aguas cálidas y tranquilidad. Se puede practicar natación sin problemas. A lo largo de su costa se pueden encontrar gran variedad de hoteles que cuentan con club de playa para niños y ofrecen un sinfín de actividades.

CONSEJOS Lleva lo necesario para que pasen un día genial en la playa, toma nota:

>> Protector solar apropiado para la piel infantil; gorros para el sol para los pequeños y bolsa de mano para playa.

>> Alimentos que no se descompongan con el calor

>> Set básico de primeros auxilios, por si suceden accidentes menores.

>> Utensilios de plástico para comer y servilletas de tela o desechables.

>> Toallas. >> Una lona o mantel para hacer un pic-nic en la playa sin ensuciar.

>> Toallitas húmedas, muy útiles para limpiar caras y manos de arena a la hora de comer.

>> Bolsas de residuos para llevar los restos de alimentos.

>> Bolsas desechables para transportar ropa húmeda si los niños se cambian al volver a casa.

>> Ropa extra.

Receta de cocina: Ensalada de espinacas con fresa

Esta ensalada de espinacas con fresa es fácil y con su rica combinación con arúgula, germen de trigo y queso panela, acompañada de una exquisita vinagreta de zarzamora, resulta una comida perfecta y baja en calorías.

INGREDIENTES

1/2 taza de fresa

2 toronjas

3 tazas de espinaca, lavada y desinfectada

1 taza de germen de trigo, lavado y desinfectado

1 taza de arúgula, lavada y desinfectada

1/2 taza de queso panela, cortado en cubitos

1 taza de zarzamora, para el aderezo

1/3 de taza de aceite de oliva, para el aderezo

2 cucharadas de vinagre blanco, para el aderezo

Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN – Sobre una tabla corta las fresas a la mitad y las toronjas en gajos. – En un tazón mezcla las frutas con las espinacas, el germen de trigo, la arúgula y el queso panela. – Licúa las zarzamoras, el aceite de oliva y el vinagre blanco, sazona con sal y pimienta. – Rocía sobre la ensalada y disfruta.

Esta deliciosa ensalada te dejará un rico sabor de boca, además de que te ayuda a cuidar la figura

LAS ENSALADAS, POR SU ELEVADO CONTENIDO EN AGUA Y OTROS NUTRIENTES ESENCIALES PARA NUESTRO ORGANISMO, SACIAN EL HAMBRE Y LA SED

Medicamentos para el resfriado en niños pueden ser peligrosos

Los medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado son la mejor forma de ayudar a un niño con resfriado a sentirse mejor, ¿no es cierto? Mejor piénsalo otra vez. El Dr. Jay L. Hoecker, especialista en pediatría y médico emérito de Mayo Clinic, ofrece algunos consejos prácticos sobre cómo tratar el resfriado en los más pequeños de casa.

¿Cuál es el problema con los medicamentos para tos y resfriado en los niños?

La función de los medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado es tratar esos síntomas, pero no tratan de manera eficaz la enfermedad escondida. Los estudios plantean que no se ha comprobado que estos medicamentos funcionen mejor que los medicamentos inactivos (placebo). Lo más importante aún es que estos medicamentos pueden tener efectos secundarios potencialmente graves, incluso sobredosis mortales, en niños menores de 2 años.

Excepto por los medicamentos que reducen la fiebre o alivian el dolor, no le des a un niño menor de 6 años ningún medicamento de venta libre para tratar la tos o el resfriado. Además, considera evitar usar esos medicamentos en los niños menores de 12 años.

¿Qué pasa con los antibióticos?

Los antibióticos sirven para combatir infecciones bacterianas, pero no tienen ningún efecto sobre los virus, que son los que causan los resfriados. Si un niño o niña tiene un resfriado, los antibióticos no le ayudarán. Cuanto más antibióticos consuma el pequeño, más probable será que en el futuro se enferme con una infección resistente a los antibióticos.

¿Puede cualquier medicamento ayudar a tratar el resfriado común?

Un analgésico de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden reducir la fiebre y calmar el dolor de garganta. Sin embargo, es importante recordar que la fiebre generalmente es inofensiva y que el propósito principal de tratar a los niños es ayudarlos a sentirse mejor.

Si se le da al niño un analgésico, deben seguirse atentamente las instrucciones de dosificación. No debe administrársele acetaminofén a un niño menor de 3 meses de edad hasta que lo haya visto el médico; tampoco ibuprofeno a un niño menor de 6 meses ni a niños que estén vomitando constantemente o que estén deshidratados. Además, debe tenerse cuidado con la aspirina.

¿Está bien darles codeína?

No. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos publicó una seria advertencia en contra de la codeína para tratar la tos y el dolor, así como del narcótico tramadol para tratar el dolor en niños menores de 12 años. La razón es que conllevan posibles efectos secundarios graves, como respiración lenta o con dificultades.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a sentirse mejor?

Para ayudar a tu hijo cuando tiene tos o resfriado:

  • Ofrécele líquidos. Los líquidos como el agua, el jugo y el caldo pueden ayudar a hacer más acuosas las secreciones. Los líquidos calientes, como el té o el caldo de pollo, pueden tener un efecto calmante, mejorar el flujo del moco nasal y aflojar las secreciones respiratorias.
  • Usa un humidificador de vapor frío. Puede ayudar a que se estrechen los pasajes nasales y a aflojar las secreciones nasales.
  • Utiliza una perilla de succión. Usa este dispositivo en un bebé o un niño pequeño para sacar las secreciones de la nariz.
  • Usa solución salina para la nariz. La solución salina de venta libre pueden ayudar a mantener los pasajes nasales húmedos. Con los niños más pequeños, usa las gotas nasales de solución salina; con los niños más grandes, usa un espray de solución salina nasal o una irrigación nasal con solución salina.
  • Ofrécele comida y bebida fría o congelada. El helado, las paletas heladas de fruta, el hielo y las bebidas frías pueden venir muy bien cuando la garganta está irritada.
  • Anímalos a hacer gárgaras con agua salada. Los niños de 6 años en adelante pueden hacer gárgaras con agua salada para aliviar el dolor de garganta.
  • Ofrécele caramelos duros. Los niños de 5 años en adelante pueden chupar caramelos duros para encontrar alivio. Los caramelos duros son tan eficaces como las pastillas medicadas para la garganta y tienen menos probabilidad de causar efectos dañinos. No obstante, los caramelos duros presentan el peligro de atragantamiento y, por ello, no son recomendables para niños más pequeños.

¿Cuál es la mejor forma de prevenir el resfriado común?

Para ayudar a tus hijos a mantenerse sanos las recomendaciones son:

  • Mantenlos limpios. Enséñales a lavarse muy bien las manos y a hacerlo con frecuencia. En caso de que no tengan disponible agua y jabón, dales un desinfectante de manos a base de alcohol o toallitas húmedas. De igual manera, mantén limpios sus juguetes y las superficies comunes de la casa.
  • Haz que se cubran la boca. Enséñales a todos los miembros de la familia a toser y estornudar en un pañuelo desechable, que luego se arroja en la basura. Cuando no haya un pañuelo desechable al alcance, enséñales a toser o estornudar en la parte interna del codo.
  • Aléjense de los resfriados. Siempre que sea posible, ayuda o anima a tus hijos a evitar el contacto cercano con todo aquel que esté resfriado.

La mejor hora para bañar al bebé

A medida que los bebés crecen, sus cuidados esenciales cambian. Sin embargo, una parte de su rutina incluye el baño, que debe hacerse con champú y jabones neutros, para no resecar su delicada piel.

Toda madre, ya sea primeriza o con tres niños, sabe que la practicidad es algo clave para no caer exhausta. Por eso, puedes destinar una hora según tu propia conveniencia; siempre y cuando no interfiera con su sueño ni cuando los bebés tengan hambre.

POR LAS MAÑANAS >> Tradicionalmente los padres destinan la media mañana al baño. La razón es que los recién nacidos –y hasta los 2 o 3 años aproximadamente– no pueden regular su temperatura corporal. Así bien, hacerlo cuando el día está cálido es una manera de asegurarte que estarán cómodos. Luego, es importante que los seques muy bien y los mantengas abrigados; en especial durante estos días fríos.

POR LA TARDE >> La mejor hora para bañar a tu bebé también puede ser al final de la tarde,  e incluso en la noche. De hecho, un número cada vez mayor de padres trabajadores optan por esta hora, porque les facilita el ritual nocturno. Los expertos recomiendan que al baño le siga una de las comidas, ya sea el biberón o si estás dándole pecho, pero no al contrario.

>> El contacto con tu piel es básico para transmitirles seguridad a los pequeños. Recuerda que es un tiempo ideal para estrechar tu vínculo con ellos. Además de la espuma, el agua de la tina debe estar templada. Entre los 35ºC a 38ºC. Igual, haz la prueba con tus manos o uno de tus codos.

Deshazte de las garrapatas y pulgas naturalmente

Si sacas con frecuencia a tu perro o gato sabes que corres el riesgo que se llenen de garrapatas o pulgas en la calle. Estos no solo les causan daños a su piel o salud, sino que pueden invadir la casa, lo cual no es nada higiénico.

PARA LAS GARRAPATAS:

>> Limón: Necesitarás dos limones, medio litro de agua y un frasco con pulverizador. Corta los limones en rodajas y ponlos en una olla con agua caliente, deja hervir durante 30 minutos. Cuando esté listo, déjalo enfriar y colócalo en el frasco. Rocía en los rincones del hogar, tanto internos como externos.

>> Hamamelis: Mezcla 10 partes de agua de hamamelis en una parte de eucalipto. Vierte el líquido en un frasco con pulverizador y rocía por la casa. >> Menta: Mezcla el jugo de dos limones, 10 cucharadas de vinagre de manzana y 10 hojas de menta en agua tibia. Deja reposar durante un día entero, pasado el tiempo pon el líquido en un frasco con atomizador y esparce por todas las esquinas y muebles.

>> Levadura de cerveza: Debes mezclar tres cucharadas de levadura de cerveza con tres dientes de ajo triturados o tres cucharadas de ajo en polvo en un litro de agua. Deja reposar por tres días. Cuando esté lista, la rocías por toda la casa.

>> Canela: Solo debes mezclar 50 gotas de aceite esencial de canela con 300 ml de agua, lo pones en un frasco y rocía en tu hogar.

 

Para que el hogar quede libre de pulgas y garrapatas, la mascota debe ser bañada con productos especializados

PARA LAS PULGAS:

>> Sal: Si tienes alfombras, debes rociar una generosa cantidad de sal por ella, al día siguiente pasas la aspiradora. Verás cómo estos huéspedes indeseados desaparecerán. Puedes hacer lo mismo con los muebles o camas de mascota. Bicarbonato y sal: Esta combinación permite que las pulgas y sus huevos se deshidraten de forma natural, solo tendrás que verter ambos ingredientes en las alfombras o muebles y barrerlo muy bien.

>>Vinagre y agua: En un recipiente pequeño y que no sea muy alto se vierten ambos ingredientes en partes iguales. Lo colocamos en un rincón del hogar durante 24 horas, cambia el líquido todos los días hasta que veas que esté libre de pulgas.

Rutina cardiovascular, la mejor preparación

GRUPO CANTÓN Si lo que quieres es perder peso, seguramente sabes que además de controlar tu dieta lo mejor que puedes hacer es combinar tus entrenamientos de pesas con ejercicios cardiovasculares.

Al realizar entrenamientos de pesas estamos trabajando en nuestra musculatura y acelerando nuestro metabolismo, pero los ejercicios cardiovasculares son fundamentales para aumentar la quema de calorías diarias y quemar grasas más rápidamente.

La ventaja de este entrenamiento es que ayuda a que tengamos un mayor rendimiento.

1. EN EL GYM

>> Spinning Es un entrenamiento increíble para perder peso; combina la frecuencia cardiovascular con la fuerza en las piernas. Lo puedes hacer a tu propio ritmo, mejorando progresivamente en cada clase. Tendrás la guía del instructor y verás los resultados rápidamente.

>> Fit Combat Es una disciplina aeróbica practicada en el gimnasio, que te ayudará a mantenerte en forma rápidamente. Es una combinación de ejercicios extraídos de diferentes artes marciales que te permitirá desarrollar fuerza muscular mientras aumentas las calorías quemadas.

>> Zumba Es una disciplina que está muy de moda en los últimos años ¡y con razón! El baile y la alegría de la música latina se combinan para generar una mezcla ganadora de diversión y quema de calorías.

2. AL AIRE LIBRE

>> Los ejercicios al aire libre son ideales para relajarnos y para mantenernos en forma mientras disfrutamos de la naturaleza.

>> Running Es una disciplina increíble para perder peso, pero asegúrate de no hacerlo muy lento y siempre por tiempos mayores a los 30 minutos. Puedes agregar ejercicios de intervalos para potenciar la pérdida de peso y mejorar tus resultados y tu figura.

3. VIDEOS DE EJERCICIOS

>> Los videos de ejercicios son fantásticos para las chicas que no tienen tiempo o recursos para ejercitarse fuera de casa.

Enchiladas de calabaza con pollo

Prueba estas ricas y deliciosas enchiladas bajas en carbohidratos, que podrás preparar con esta fácil receta de pollo con salsita de morita, envuelto en láminas de calabaza y acompañadas de queso fresco.

INGREDIENTES

»» 5 jitomates
»» 5 chiles morita (secos)
»» 1/4 de cebolla
»» 1 diente de ajo
»» 1 cucharada de ajo
»» 1 pechuga de pollo, deshebrada
»» 3 calabacitas
»» 1 cucharada de aceite de oliva
»» 1/2 taza de queso panela
desmoronado
»» Cilantro al gusto, para decorar

PREPARACIÓN

»» – Precalienta el horno a 180°C.

»» – En un comal, asa los jitomates, los chiles, la cebolla y el ajo. Licúa hasta obtener una salsa.

»» – En una cacerola calienta el aceite vierte la salsa y cocina por 10 minutos. Reserva un poco de la salsa para servir, y agrega la pechuga de pollo a la cacerola. Cocina 5 minutos más.

»» – Con ayuda de un pelador, corta las calabazas en láminas delgadas.

»» – Sobre una tabla coloca 3 tiras de calabaza y rellena con el pollo.

»» – Coloca las enchiladas en un refractario para horno, agrega un poco de aceite de oliva, sazona con sal y pimienta. Hornea 10 minutos o hasta que las calabazas estén suaves.

»» – Sirve calientes con más salsa, queso y cilantro.

Mujeres jóvenes, las más afectadas por Lupus

El lupus es una enfermedad autoinmune crónica e inflamatoria que, de no ser diagnosticada y tratada a tiempo, puede provocar daños irreversibles en órganos y tejidos e incluso la muerte a una edad temprana, advirtieron especialistas de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

Para obtener un diagnóstico oportuno, es importante informar de cambios en la piel, pelo y uñas al médico. “Es una enfermedad de difícil diagnóstico, ya que presenta síntomas de otras enfermedades autoinmunes. Sin embargo, el 40% de los pacientes presenta manifestaciones cutáneas como principal signo de alerta”, afirmó la doctora Ma. Guadalupe Ortiz Pedroza, integrante de la FMD.

“Se manifiesta en la piel como manchas rojas en mejillas y nariz, que dan un aspecto de ‘alas de mariposa’, éstas no desaparecen y van cambiando de color rojo hacia un tono violeta, pueden dejar cicatrices en cara y en partes del cuerpo expuestas al sol”, añadió.

Otros síntomas son úlceras dentro de la boca, uñas frágiles y quebradizas. También aumenta la caída del cabello y, en casos más graves, puede dejar sin cabello de forma permanente ciertas áreas.

Si bien el diagnóstico oportuno evita daños importantes en los diversos órganos incluyendo la piel y mejora la calidad de vida del paciente, el lupus es una enfermedad que no tiene cura y sólo se controla, explicó la doctora Ortiz Pedroza, especialista en dermatología.

El lupus en México se observa con poca frecuencia y sólo el 1% de la población mexicana lo padece1. “Sin embargo, afecta principalmente a mujeres jóvenes en edad productiva, entre 17 a 35 años, en una proporción de 9 mujeres por cada hombre”, señaló la especialista.

La causa exacta del lupus no se ha determinado, refirió la doctora Guadalupe Ortiz, sin embargo, “factores genéticos –es decir, personas que tiene un familiar con la enfermedad–, ciertos problemas infecciosos, factores ambientales (como exposición al sol), así como algunos medicamentos, son algunos de los factores desencadenantes”, abundó.

Para que los pacientes con lupus mantengan una piel sana, la doctora Ortiz Pedroza sugirió algunos cuidados básicos: “Mantener una piel bien hidratada aplicando crema blanca y sin perfumes, bañarse con agua tibia y no tallarse, protegerse de la exposición solar, ya sea con medios físicos –sombrilla, sombrero, ropa de manga larga– y usar un bloqueador con un factor de protección solar (FPS) 50+”.

La doctora Guadalupe Ortiz, integrante de la FMD, destacó que el dermatólogo tiene un papel importante en el diagnóstico y tratamiento del lupus en cuanto a sus manifestaciones a nivel de la piel.

“El trabajo conjunto con el reumatólogo y otros médicos especialistas darán como resultado un buen manejo en el tratamiento general del paciente y un buen control de la enfermedad para evitar daños importantes”, finalizó.

Cerdo agridulce con ricas calabazas

Si te gusta la comida asiática, entonces amarás este cerdo agridulce con calabaza. Una preparación rápida, nutritiva y muy fácil de hacer.

INGREDIENTES
»» >> 1/2 calabaza
»» >> 1 kg. de carne de cerdo
»» >> 1 cebolla
»» >> 1 diente de ajo
»» >> 1/2 vaso de salsa de soya
»» >> 1 cda. de miel
»» >> 6 ciruelas pasa (opcional)
»» >> Semillas de ajonjolí
»» >> Sal, pimienta, aceite y laurel

PREPARACIÓN

»» – Pica la calabaza en pequeños
trozos. Colócala en una olla con
agua hirviendo durante cinco
minutos. Escurre.

»» – Cuando estén secas, fríe en una
sartén con aceite. Reserva.

»» – En esa misma sartén agrega
el cerdo picado en cubos y
salpimenta. Cuando estén
doraditos añade las cebollas
cortadas en grandes trozos,
el ajo picado, el laurel y un
poco de sal. Deja cocinando
hasta que la cebolla esté casi
transparente.

»» – Cuando esté lista, vierte la
salsa de soya, las ciruelas y la
cucharada de miel. Removemos
muy bien y dejamos cocinar
cinco minutos más.

»» – Pasado el tiempo, incorpora las
calabazas y las semillas de
ajonjolí. Este platillo se puede
acompañar con arroz o una
ensalada.

Terapia del lenguaje, una opción para los afectados por un accidente cerebrovascular

Las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular suelen recuperar la movilidad casi hasta la normalidad, leer y entender lo que los demás dicen. Sin embargo, algunos experimentan dificultad para hablar y, a menudo, luchan por encontrar las palabras que desean utilizar. La recomendación en estos casos es recibir terapia de lenguaje, según comentan el Dr. Robert D. Brown Jr., de Neurología, y la Dra. Heather Clark, de Patología del Lenguaje, ambos de Mayo Clinic.

“De manera general, la terapia del lenguaje puede ayudar a las personas cuyo accidente cerebrovascular les afectó el habla. Sin embargo, su eficacia depende mucho del área del cerebro perjudicada y de la gravedad del daño cerebral”, explicaron los expertos.

El tipo más común de accidente cerebrovascular es el isquémico, en el cual la provisión sanguínea a una parte del cerebro disminuye o se suspende. Como resultado, el tejido cerebral no recibe el oxígeno ni los nutrientes necesarios y, en cuestión de minutos, las células del cerebro empiezan a morir. Este tipo de accidente cerebrovascular puede conducir a varias discapacidades, incluidos los problemas con el habla, cuyo término médico es “afasia”.

“Existen muchos tipos de afasia; una es la de Broca o no fluida, que ocurre queda dañada la red del lenguaje en la zona frontal izquierda del cerebro”, explicaron. “Las personas con afasia de Broca generalmente entienden lo que los demás les dicen, pero tienen dificultad para formar oraciones completas y concatenar las palabras que desean usar”.

Este tipo de afasia representa un gran obstáculo y suele conducir a la frustración. Por ello, se recomienda trabajar con un patólogo o terapeuta del lenguaje y del habla. El objetivo de esta terapia es el restablecimiento de la mayor cantidad de expresión posible y del aprendizaje de compensaciones para las capacidades lingüísticas perdidas y de otros métodos de comunicación.

Después de la evaluación inicial, en la rehabilitación se puede trabajar individualmente o participar en grupos con otras personas que también tienen afasia. El entorno grupal es útil porque ofrece un ambiente de poco estrés donde los pacientes pueden practicar sus capacidades de comunicación, tales como empezar una plática, tomar turno para hablar y aclarar malentendidos.

Un patólogo del lenguaje y del habla también puede orientar al paciente respecto a otros recursos disponibles tales como programas de computadora y aplicaciones para el teléfono celular que le ayuden a volver a aprender las palabras y sonidos. Como parte de la rehabilitación se recomienda usar pistas y ayudas comunicativas como dibujos, tarjetas con frases comunes y una libreta pequeña con un bolígrafo, las cuales pueden servir para expresar mejor los pensamientos.

“Los familiares y las amistades del paciente pueden ayudarle a reconstruir sus capacidades comunicativas. Inclúyanle siempre en las conversaciones, denle suficiente tiempo para expresarse, no terminen las oraciones por ellos ni corrijan sus errores. Además, reduzcan al mínimo las distracciones al apagar el televisor u otros dispositivos electrónicos mientras le hablan y cuenten con tiempo para mantener una conversación relajada”.

Recuperar las capacidades lingüísticas puede ser un proceso lento, pero con paciencia y constancia la mayoría de las personas recupera el nivel de funcionalidad que tenía antes del accidente cerebrovascular. Es importante buscar tratamiento para la afasia porque, cuando se la deja sin tratar, los obstáculos en la comunicación pueden llevar a vergüenza, problemas con las relaciones interpersonales y, en algunos casos, depresión.

Motive al paciente a hacer una cita con el proveedor de atención médica para hablar acerca de esta terapia a fin de encontrar un patólogo experimentado en el trabajo con personas que sufrieron accidentes cerebrovasculares.

Espagueti con jamaica y chile guajillo

Esta receta es un manjar de dioses, así que toma nota y comienza a realizarla para compartirla con tus seres queridos.

INGREDIENTES:

» 2 litros de agua

» ½ cucharadita de sal

» 200 g. de espagueti

» 2 cdas. de mantequilla sin sal

» 1 cda. de aceite de canola

» 1 diente de ajo finamente picado

» ½ cebolla, fileteada

» 1 ½ tazas de flores de jamaica, hidratadas y ligeramente picadas

» 1 chile guajillo asado y en julianas

» 1 cucharadita de orégano seco, molido

» 1 pizca de sal y pimienta negra molida

» ½ taza de caldo de pollo sin sal

» ½ taza de hojas de perejil lavadas y desinfectadas

» 1 cda. de ralladura de cáscara de naranja

INSTRUCCIONES:

» Calienta el agua junto con la sal en una olla alta, hasta que hierva. Inmediatamente agrega el espagueti y cocina hasta que esté al dente (suave por fuera y firme por dentro).

» Escurre y reserva. Funde la mantequilla junto con el aceite en un sartén y saltea ajo, cebolla, flores de jamaica y chile.

» Aumenta el sabor con orégano, sal y pimienta, e incorpora el caldo de pollo. Cocina a fuego medio.

» Integra al sartén la pasta, revuelve para integrar sabores y agrega las hojas de perejil y la ralladura.

» Cocina por un minuto más y sirve de inmediato.

 

Mantén la ilusión cada día

La actitud mental positiva es la responsable de la motivación y la ilusión en nuestro día a día. Vivir con ilusión se trata más bien de poner los pies en el suelo y aprender a valorar más todo lo que nos rodea.

Cada persona puede definir a la ilusión según su propia idea y experiencia, pero se puede decir que en general es un comportamiento que abarca varios pasos: creer en los sueños, sentirse capaz para diseñarlos, emprender acciones para convertirlos en realidad, ser perseverante para conseguirlos, tener esperanza y confianza en nosotros mismos para lograrlos a pesar de la incertidumbre y de la adversidad, y todo ello con ganas y alegría.

Una de las formas que tenemos de entender la ilusión es como un propulsor que nos da fuerza, que nos pone en marcha, que nos impulsa, que nos da ánimo para ir hacia adelante, que nos da energía.

¿CÓMO LOGRARLA?

»» Procura una actitud mental positiva, ser optimista.

»» Aprende a centrar la atención en una sola cosa, aquella que te interese más.

»» Empieza por valorar las pequeñas cosas, así aprenderás a valorar la vida.

»» Si encuentras tu vida monótona y aburrida, haz cosas nuevas; quizás te motive conocer nuevas personas fuera de tu círculo de amistades, programar algún viaje, una salida a la montaña, o simplemente cambiar de actitud y plantearte qué tal te iría si empezaras a ver la vida con ojos de niño.

»» Cree en tus sueños, cree que mereces alcanzarlos y enfócate en ellos. Plantéate pequeñas metas y trata de cumplirlas a pesar de miedo, esto te irá motivando a avanzar siempre. Alégrate de cada progreso y esto te hará sentir que te superas y que asumes las riendas de tu vida.

»» Vuelve a sorprenderte de las cosas. En el caso de que nada absolutamente nada te cause sorpresa, intenta sorprender e ilusionar a los demás, al ver la alegría de otros te contagiarás.

»» Cambia la interpretación que haces de las situaciones de tu vida. Cuestiónate tu forma de verlas, busca la racionalidad de tu pensamiento. Las situaciones que consideras negativas están ahí para que aprendas algo de ti mismo.

Limpia el baño ¡en solo 10 minutos!

Para limpiar un baño en solo 10 minutos  debes considerar dos cosas: la importancia del orden y contar con los útiles y productos adecuados para su limpieza, ya que es una de las estancias de la casa que más limpias deben estar y mejor aroma deben tener.

>>Puedes mantener el orden aprovechando correctamente cestos, cajones o estanterías.

>>Evita conservar cajas, muestras de productos que no quieres o envases vacíos y procura que cada utensilio o producto de higiene tenga siempre el mismo lugar donde guardarse.

>>Tan solo necesitarás un difusor con un preparado especial para baños o un producto multiusos, esponja semisuave para no rayar los sanitarios, trapo para blanquear y uno para limpiar espejoa y secar grifos.

MÉTODO:

>> Tira de la cadena del inodoro.

>>Ventila. Si no tienes ventana, crea corriente con las habitaciones que tengas cerca.

>> Sacude la alfombrilla en el área de ducha o bañera, recoge esta suciedad con papel higiénico y échalo al inodoro.

>> Comienza aplicando el producto de limpieza para baños con un difusor por este orden: lavabo, ducha y el inodoro. Seca la grifería con un paño seco.

>> En baños pequeños, limpia el suelo con papel higiénico.

Alivia la encía del bebé con métodos naturales

Si tu bebé está en ese proceso en que le están saliendo los dientes, no sufras, pues por fortuna existen métodos que resultan muy efectivos y no implican tomar medicamentos.

CHECA ESTOS:

>> 1. ALGO FRÍO El hecho de aplicar un objeto frío sobre las encías de los niños funciona como un poderoso antiinflamatorio, ya que genera un efecto de anestesia. También puedes mojarlo en té de manzanilla para potenciar aún más el efecto calmante. Otra alternativa es colocar agua o leche helada en vasitos apropiados para su edad. Las frutas como el plátano y los duraznos congelados también funcionan.

>> 2. JUGUETES MORDIBLES Las superficies con textura, como la goma, la silicona y la madera, suelen producir más alivio que las lisas. En general, cualquier juguete que sea seguro de morder puede brindarle una sensación de calma a ese dolor.

>> 3. MASAJES Este tipo de contacto constituye una forma magnífica de aliviarle el dolor. Si optas por este método, no olvides lavarte bien las manos. Lo ideal es hacer masajes circulares suaves en la zona de la mandíbula, utilizando las yemas de los dedos y quizás los nudillos. Recuerda que estos movimientos son efectivos, pero, pueden hacer llorar a tu bebé

>> 4. LACTANCIA Cada bebé tendrá una experiencia diferente respecto de la dentición. Algunos tienden a rechazar el pecho materno mientras que otros querrán mamar más seguido. Si tu bebé prefiere tomar más teta, lo más recomendable sería que puedas estar presente para brindársela en el momento que la pida. Si ves que se siente tentado de morder el pezón, coloca suavemente un dedo limpio sobre sus encías antes de que empiece a mamar y justo antes de que esté lleno.

>> 5. COLLARES MATERNALES PARA MORDER Esta es una alternativa relativamente nueva en el mercado, que combina la estética de un collar bonito con la utilidad a la hora de aliviar las molestias de la dentición.

Cuidado con lo que le cuentas a tu jefe

Una relación y buena comunicación con tu jefe puede abrirte infinidad de puertas para alcanzar el éxito, pero si no lo haces con conciencia puedes tener consecuencias poco favorables. Por más amable y cómodo que sea tu ambiente de trabajo, compartir mucha información de ti misma no siempre será una buena idea.

>> TUS PROBLEMAS DE PAREJA Si pasas por un rompimiento o separación muy dura, poner una buena cara en el trabajo podría ser casi imposible. Sin embargo, deberías permanecer con una actitud profesional todo el tiempo. Aunque no será lo más fácil, es importante que tu jefe no vea tanta vulnerabilidad.

>> TU SALUD MENTAL La gente tiene muchos problemas para hablar sobre su salud mental en el trabajo. Por una parte, es algo muy personal y, por otra, podría ser un arma de doble filo. Hay gente que cree que es importante compartirlo, pero lo ideal sería evaluar el ambiente laboral y ver cuál sería el impacto de tu salud mental en tu trabajo.

>> SITUACIONES ESTRESANTES QUE SUCEDEN FUERA DEL TRABAJO Los retos personales, como problemas familiares o románticos, deberían quedarse fuera de la oficina. Es difícil separar tu vida personal con la laboral, pero es imprescindible. A menos de que creas que estos problemas están afectando tu trabajo, tu jefe no debería conocer los detalles más íntimos de tus relaciones interpersonales.

>> SI ESTÁS BUSCANDO UN NUEVO TRABAJO Cuando consideres cambiar de empleo, podrías sentir la tentación de decírselo a tu jefe o a tus compañeros de trabajo. Aunque la honestidad es una virtud, en este escenario deberías permanecer callada. Comparte esta información cuando tengas una nueva propuesta que quieras aceptar. De otra forma, podrías encontrarte en una situación peligrosa.

>> LO QUE DE VERDAD PIENSAS DE TUS COMPAÑEROS DE TRABAJO A menos de que te lo pregunten directamente (y aun así), lo más inteligente será guardar tus opiniones personales para ti misma. Atente a los hechos cuando tengas que hablar con tu jefe sobre tus compañeros de trabajo.

>> NO TENER COMENTARIOS No hay nada más desmotivante para un jefe que rodearse de personas que nunca tengan comentarios, ni positivos ni negativos. Una cosa es ser un eterno opuesto que siempre discrepa de los demás, pero otra muy diferente es ser un sumiso que nunca tiene comentarios. Un buen jefe quiere rodearse de un buen equipo, y para lograrlo hace falta gente que se anime a decir y hacer.

Portobellos con arroz y pesto de aguacate

Estos portobellos rellenos de arroz con pesto de aguacate son un almuerzo completamente saludable y muy fácil de preparar.

INGREDIENTES:

»» 4 portobellos
»» 1 taza de brócoli al vapor
»» 1 taza de arroz, cocido
»» ½ aguacate grande
»» El jugo de 1½ limones
»» ½ cucharada de hierbas finas
»» Sal al gusto
»» Perejil para decorar

PREPARACIÓN:

»» Precalentamos el horno a 180°C. Forramos una bandeja con papel aluminio.

»» Tomamos los portobellos y cortamos el tronco y un poco de los bordes, dejando un espacio para que se puedan rellenar sin problemas.

»» Colocamos los portobellos en la bandeja y espolvoreamos con un poco de sal y las hierbas picadas. Llevamos al horno durante 15 minutos o hasta que estén cocidos. Mientras tanto preparamos el arroz.

»» En un procesador de alimentos vertemos el aguacate, el jugo de limón, el brócoli, las hierbas finas y la sal. Mezclamos hasta obtener una pasta suave.

»» Cuando el arroz esté listo lo agregamos al procesador y lo mezclamos hasta que se incorpore. Procura que quede con cierta textura.

»» Al sacar los portobellos del horno los rellenamos con el arroz y decoramos con el perejil.

Elimina las hormigas ¡para siempre!

Las hormigas se comunican rápidamente con toda la colonia, avisando que hay una nueva fuente de alimento. Y son capaces de alimentarse de cualquier sobra que dejes mal parada: pedazos de galletas, pan, fruta, y, por supuesto azúcar, que es uno de sus alimentos favoritos.

Afortunadamente su gusto por lo dulce es también su talón de Aquiles, ya que existe un veneno casero que puedes utilizar para eliminar las hormigas de una vez por todas.

Simplemente debes usar el azúcar como cebo junto a algo tóxico para ellas y morirán.

Para hacer la trampa mata-hormigas, primero mezcla dos cucharadas de bórax con media taza de azúcar en un recipiente.

Luego agrega una taza y media de agua tibia, hasta que todo se disuelva. Esto lo puedes echar directamente en las zonas donde suelen concentrarse los insectos y guardarlo para después o rociarlo todo a la vez.

Algunas personas dejan el veneno en platos, tapas plásticas u otros envases para atraer a las hormigas. Sin embargo, una forma muy efectiva de uso también puede ser mojar bolas de algodón en el veneno para hacer una trampa mortal. De esa forma las engañarás y acabarás con tu problema.