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Vivir Bien

Estudio dice que pasar horas de pie, adelgaza

CUARTOSCURO

Un equipo internacional de científicos ha comprobado que pasar 6 horas de pie diarias en lugar de estar sentado, podría ayudar a perder peso.

El estudio liderado por el mexicano Francisco López-Jiménez, jefe de la división de Cardiología Preventiva de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota (EE.UU.), publica sus resultados en el European Journal of Preventive Cardiology.

Los investigadores analizaron los resultados de un total de 46 estudios con 1184 participantes y el promedio del peso de los participantes fue de 65 kilogramos, la edad media de 33 años, y un 60% hombres.

Los resultados indicaron que estar de pie quema 0.15 calorías por minuto más que estar sentado; así, si una persona de 65 kilogramos está seis horas de pie al día, gastaría 54 kilocalorías adicionales por jornada.

“De pie no sólo se queman más calorías, sino que también la actividad muscular está relacionada con menores tasas de ataques cardíacos, apoplejías y diabetes”, resumió López-Jiménez, quien afirma que los beneficios de estar de pie podrían ir más allá del control de peso.

Aún es necesaria mayor investigación para conocer si estar de pie durante largos períodos tiene implicaciones a largo plazo para la salud.

Fortalezcan la relación

Existen sencillos hábitos que les ayudarán a tener una vida duradera y saludable.

Después de varios años, una relación de pareja puede volverse monótona, aburrida y los integrantes pierden el interés; sin embargo, el sentimiento que lo une, como el amor, es la pieza clave para encontrar estrategias para fortalecer la relación.

Hay ciertos hábitos que como pareja podemos tomar para que nuestro lazo se fortalezca y así tener una relación muy duradera y saludable.

  1. Respeto

»» El respeto es la base de cualquier relación humana y más cuando se trata de una relación de pareja. Querer a tu compañero, respetarlo, admirarlo en su máximo esplendor es lo que diferencia el amor de cualquier atracción sexual que puedas sentir.

  1. Caricias

»» Nadie dice que deban estar pegados todo el tiempo, pero las demostraciones de cariño (ya sean en público o en privado) son elementales para un buen relacionamiento.

  1. Compartir un pasatiempo

»» Compartir, de eso se trata el amor: de encontrar un punto de encuentro en que dos almas disfruten de la compañía del otro. Así que ¿por qué no encontrar un pasatiempo que les apasione a ambos? Eso les permitirá pasar tiempo juntos en un ámbito diferente al que están acostumbrados.

  1. Los detalles

»» Tanto hombres como mujeres necesitan detalles. Una vez que tu pareja te lleva el desayuno a la cama o te espera con una cena romántica improvisada el estado de ánimo cambia. Te sientes protegido, querido, valioso y eso es, exactamente, lo que debería hacerte sentir una pareja.

  1. Compartir la cocina

»» La cocina es uno de los lugares más divertidos de la casa, es donde se gestan los momentos más deliciosos y divertidos. Pero toda la mística de la cocina se hace aún más divertida cuando se trabaja en equipo. Una cena romántica, apasionada y deliciosa.

¡Que nunca falten los besos!

»» Los besos son lo más especial cuando vienen de parte de la persona que más amas. ¡Recíbelos, dáselos! No dejes de demostrarle lo que sientes, eso hará tu relación mucho más fuerte. Los problemas se arreglan antes de ir a la cama.

»» En este punto no podemos ser hipócritas, todas las parejas pelean, unas más que otras, pero en definitiva siempre lo hacemos. La clave está en saber cuándo finalizar el conflicto.

»» Ir a la cama enojado es una de las peores decisiones que puedes tomar, no solo porque duermes mal (seguramente tengas problemas para conciliar el sueño), sino porque dormir enojado con tu pareja solo lastima su relación. Así que antes de ir a la cama pregúntate si es verdaderamente importante su pelea como para ir a dormir enojados.

Descubren un eslabón perdido de los Cocodrilos

Fue uno de los mayores depredadores costeros del periodo Jurásico, dicen los paleontólogos.

 

Un fósil de hace 180 millones de años arrojó luz sobre cómo algunos antiguos cocodrilos evolucionaron en animales parecidos a los delfines.

El espécimen, que presenta una gran porción de espina dorsa, representa un eslabón perdido en el árbol genealógico de los cocodrilos, y fue uno de los mayores depredadores costeros del periodo Jurásico, dicen los paleontólogos involucrados en el hallazgo incluido un investigador de la Universidad de Edimburgo.

La especie recién descubierta tenía casi cinco metros de largo y tenía dientes grandes y puntiagudos para atrapar presas. También compartió características corporales clave vistas en dos famiias distintas de cocodrilos prehistóricos, dice el equipo.

Algunos cocodrilos de la era jurásica tenían una armadura ósea en la espalda y en el vientre, y extremidades adaptadas para caminar en tierra firme. Otro grupo tenía aletas y aletas en la cola, pero no tenía armadura.

La nueva especie estaba fuertemente blindada, pero también tenía una aleta caudal, lo que sugiere que es un eslabón perdido entre los dos grupos. Ha sido nombrado Magyarosuchus fitosi en honor al coleccionista aficionado que lo descubrió: Attila Fitos.

Con información de Milenio

Niños perezosos la vida fácil de tus hijos

Recibir todo sin esfuerzo no es lo mejor; contribuye a la flojera y desmotivación

La pereza infantil es un hábito adquirido en el cual la clave es el tipo de educación que se proporciona a los hijos.

Es el resultado del mundo actual en el que vivimos, de ahí la importancia de que como madres establezcamos límites en el tiempo en cuanto a sus distracciones.

Evita facilitarle la vida a tu hijo, ya que con ello contribuirás a que sea un niño flojo y desmotivado.

Es necesario combatir esta actitud mostrando al pequeño la importancia del sacrificio para conseguir las cosas.

Establece Límites

Atento a su actitud A pesar de ser algo transitorio, esta falta de actitud puede considerarse como algo habitual en ellos, siempre y cuando no afecte su vida. Limita la tecnología Los pequeños suelen recibir todo sin mucho esfuerzo, debido a que se acostumbraron a vivir en la tecnología, lo cual los entretiene con facilidad y favorece la pereza infantil.

Pequeños desmotivados

Se dice que los niños son vagos, aunque en ocasiones se trata de una cuestión de motivación. Incluir recompensas y castigos en sus trabajos puede tener un efecto a corto plazo en el esfuerzo del pequeño.

Roald Dahl libros que todo niño debe tener

An adorable young "teacher" reading a book to her toy students. On a white background.

Es una recopilación de las mejores obras literarias para tus hijos

El próximo 13 de septiembre se cum­plieran 102 años del nacimiento del famoso novelista y autor de cuentos Roald Dahl entre los que seguramen­te recuerdas con cariño son: Matilda, Charlie y la Fábrica de Chocolate o James y el melocotón gigante.

Son sólo algunos de los títulos que nos hicieron reír y soñar cuando éra­mos pequeños y que pasaron a for­mar parte de los recuerdos de la in­fancia de varias generaciones.

Siempre es buen momento para rendir homenaje a Roald Dahl y re­descubrir junto a tus hijos algunas de sus obras más importantes, ilustradas por el genial Quentin Blake.

Te dejo algunos títulos para que redescubras junto a tus hijos algunas de sus obras más importantes de este clásico, Roald Dahl.

James y el Melocotón Gigante

EDAD: DE 9 A 12 AÑOS

Tras la muerte de sus padres, James tiene que mudarse con sus horribles tíos, quie­nes le obligan a trabajar muy duro. Un día, tras una pelea, huye hacia el bosque y allí se encuentra con un anciano que le rega­la unas piedritas verdes en una bolsa. Unas piedritas que, asegura, le devolverán la fe­licidad. Pero tal es su mala suerte que tro­pieza, y las piedras caen encima de un me­locotonero que nunca consiguió dar frutos. A partir de ese momento, el melocotonero crece y crece y crece sin parar. James mor­derá ese melocotón gigante y descubrirá un mundo lleno de aventuras, que le llevará a conocer a personajes entrañables.

 

Charlie y la Fábrica de Chocolate

EDAD: DE 9 A 12 AÑOS

Charlie vive con sus padres y abuelos en una pequeña casa. Son pobres y siempre tienen hambre y frío. Pero su suerte cam­bia gracias al señor Wonka, el dueño de una impresionante fábrica de chocolates, que para premiar a sus fieles clientes escon­de cinco billees de oro dentro de sus cho­colatinas. Charlie es uno de los afortuna­dos y consigue el premio: visitar la increíble fábrica de chocolates del señor Wonka. En ella vivirá miles de surrealistas aventuras. A partir de ese momento, la vida de Charlie da un giro de 180 grados. Comprar Charlie y la fábrica de chocolate también fue llevada al cine en 2005.

¡Qué asco de bichos! y el Cocodrilo Enorme

EDAD: DE 9 A 12 AÑOS

Este libro trata de una serie de cuentos bre­ves escritos en verso, repletos de imagina­ción. El cocodrilo enor­me narra la historia de un cocodrilo que siem­bra el terror en la sel­va que tiene una pecu­liar obsesión: comerse a un niño. En su via­je, emprendido para al­canzar su objetivo, vivi­rá una serie de aventura surrealistas y llegará a disfrazarse de mil cosas para poder por fin pro­bar el suculento manjar.

Las Brujas

EDAD: DE 9 A 12 AÑOS

Un niño de siete años se encuentra de va­caciones en casa de su abuela en Norue­ga cuando recibe la terrible noticia del falle­cimiento de sus padres en un accidente de tráfico. A partir de ese momento, el niño y la abuela deben mudarse a Londres, a la casa familiar. Luego de un tiempo ambos deciden organizar unas vacaciones juntos al Hotel Magnífico de Bournemouth y allí descubren algo inquietante: las brujas de todo el mun­do, bajo la apariencia de señoras corrientes, celebran su Congreso Anual dónde deciden aniquilar con un ratonizador mágico a todos los niños. ¿Conseguirán llevar a cabo su malvado plan?

Matilda

EDAD: DE 9 A 12 AÑOS

La historia es de una niña superdotada, con una inteligencia muy por encima de la media y una gran lectora. Sensible, alegre, divertida y muy lista, Matilda es admirada por todos; por todos, menos por sus padres. Al llegar al colegio, conoce a la señorita Honey, una ma­dre para Matilda, que sabe ver su potencial y le da el cariño y la comprensión que una niña de su edad necesita. Aunque no se lleva nada bien con la directora de su colegio, la señorita Trunchbull, un ser malvado y despiadado que trata a los niños como a auténticos animales. Pero un día, Matilda descubre que tienes po­deres telequinéticos, y sabe muy bien cómo y con quién utilizarlos. Es probable que tam­bién recuerdes con cariño la película infantil basada en esta obra de Roald Dahl.

En México 3% de las personas expuestas a fenómenos naturales desarrollan estrés postraumático

En México tres por ciento de las personas expuestas a fenómenos naturales como terremotos, inundaciones o huracanes, o situaciones de peligro, desarrollan estrés postraumático, además de padecimientos físicos como infarto agudo al miocardio o descompensaciones metabólicas, indicó Salin Pascual, académico de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM.

Se trata de un trastorno que detona el temor luego de ocurrido un evento que representa algún riesgo, y quien lo padece tiene pesadillas, sueño fragmentado o falta del mismo, lo que deriva en fatiga y ansiedad.

El estrés postraumático es una alteración médico-psiquiátrica que no se resuelve por sí sola, se trata con terapia y, en algunos casos, con fármacos. Deriva de una vulnerabilidad en los receptores de cortisol en ciertas zonas del cerebro, y aunque es provocado por eventos que implican pérdidas humanas o materiales, hay personas más proclives a desarrollarlo por factores genéticos (hereditarios), de crianza o educación.

Su prevalencia varía y va en función de las situaciones que lo desencadenan, del tiempo de exposición y de la vulnerabilidad del individuo, explicó el especialista.

Si se detecta desde los primeros síntomas y se atiende a tiempo no se pasa a la fase crónica, que es severa y en la que se requiere de medicamentos para la recuperación, que suele ser larga. “El problema es que mucha gente no busca ayuda ni en la fase crónica, porque no saben con quién asistir o tienen miedo del psiquiatra”, subrayó.

¿Cómo se siente?

Cuando una persona tiene estrés postraumático se siente en un estado de vigilia continua, tiene recuerdos automáticos del evento que lo detonó, como escuchar una alarma sísmica sin que ésta se active, o sentir que el suelo se mueve. Hay fatiga, cuesta trabajo dormir, y los sueños evocan el suceso. Tienen sensación de aislamiento y vacío, incluso a pesar de estar rodeado de gente, explicó el universitario.

Quien sufrió un accidente automovilístico, ejemplificó, sufre de ansiedad cuando escucha el rechinar de llantas; o una mujer que fue violada revive la experiencia cada vez que se le acerca un desconocido. Además, se evitan lugares y cosas que evocan el acontecimiento.

“Los humanos hemos desarrollado sistemas que nos alertan sobre ciertas situaciones; el miedo y la ansiedad son esas señales de alarma, pero en el caso de estrés postraumático el suceso se revive con ansiedad extrema, similar en intensidad a la descrita en los ataque de pánico”, resaltó.

¿Por qué aúllan los perros?

¿Celoso o psicópata?

Existe una línea muy delgada entre el amor y un problema patólogico.

Existen varias claves para detectar si tu pareja, o tú mismo, sufren de celos o tienes a tu lado un problema muy serio.

Las personas que sufren de celopatía viven en una constante búsqueda de pruebas sobre la existencia de terceros que “ponen en riesgo su relación”.

La diferencia está en el hecho de que hay personas, principalmente del sexo femenino, que les gusta que los celen y otras que provocan todo esto.

Los celos dentro de una pareja es una guerra de nunca acabar, que muestra una tremenda inseguridad e inmadurez en las personas que caen en esta situación.

¿NORMAL O TRASTORNO?

Tener celos de alguien es relativamente común. Los celos son un estado emocional negativo que surge ante la idea de perder algo amado, de que alguien nos quite un bien, una situación o una relación que tenemos y queremos mantener con nosotros.

Sin embargo, la presencia de celos obsesivos indica un cierto nivel de posesividad que puede llegar a destruir la propia relación existente entre persona y objeto o persona amada. Y es que en muchos casos esta situación se da sin que haya un motivo que pueda provocar los celos, como por ejemplo en trastorno del cual trata el presente artículo.

Las personas que sufren de celopatía, tienen una emoción que puede ser cegadora, con límites insospechados y consecuencias destructivas para la relación de pareja; es una obsesión recurrente en la cual la realidad es alterada por la propia percepción errática que se tiene del otro.

Entre las claves para identificar a personas con este trastorno se encuentra el observar el comportamiento, las peleas, confrontaciones, agresiones y escándalos que pueden llegar a protagonizar al sentir que pierden a la persona que aman y tienen al lado.

Nuevos alimentos para mascotas

Gran parte del crecimiento en el mercado de alimentos para mascotas se puede atribuir a la rápida aceleración de las ventas en línea, especialmente con los gigantes Amazon.com y Chewy.com. Pero hay otros desarrollos que están impulsando el crecimiento de los alimentos para mascotas, quizás incluso a veces por debajo del radar.

• Comida a domicilio

Varios esfuerzos recientes han tenido como objetivo entregar comida para perros a la puerta de la casa de sus dueños. Los puntos de venta de estos servicios incluyen ofertas personalizadas, comida fresca, comodidad y calidad casera. Hasta la fecha, la entrega a domicilio de alimentos para mascotas (ya sean pedidos personalizados o no personalizados) ha aumentado a casi una quinta parte de los propietarios de mascotas.

• Beneficios preventivos

Muchos propietarios son proactivos con respecto a la salud de sus mascotas, y muchos piensan que los alimentos que compran pueden marcar la diferencia y prevenir enfermedades.

• Alimentos especializados

Los vendedores de alimentos para mascotas están dividiendo el mercado en muchas porciones finas; todas sirven a consumidores objetivo especializados, con necesidades nutricionales específicas. Estos subgrupos incluyen: edad, raza, talla/peso, nivel de actividad, interior–versus activo, tipo de pelaje, así como también alergias y otras afecciones crónicas. Haciéndose eco de las tendencias en los alimentos humanos, ofrecen alimentos completos y / o ingredientes nutracéuticos, como probióticos, ácidos grasos omega, glucosamina, frutas y verduras.

• Comida para mascotas DIY

Los dueños de mascotas a menudo complementan las comidas de las mascotas con guarniciones caseras adicionales, como carnes a la parrilla, calabaza casera u otras indulgencias favoritas. Otros persiguen un enfoque semi-casero mejorando la comida de la mascota con varias adiciones, como mezclas, primeros, salsas e incluso nutrientes en aerosol. • Nuevas direcciones para proteínas y otros ingredientes Los dueños de mascotas buscan y pagan el costo de alimentos ricos en proteínas y los productores de alimentos lanzan nuevos productos que incluyen variedades de proteínas simples, múltiples y exóticas.

RECETA DE COCINA

Empanadas tipo balón

Haz este original platillo para que tu familia siga celebrando la victoria de su equipo favorito.

INGREDIENTES

>>6 rebanadas de tocino ahumado finamente picado

>>4 cucharadas de cebolla picada

>>1 diente de ajo

>>300 gramos de carne de res molida

>>1/4 de taza de puré de tomate

>>1 pieza de pimiento morrón picado

>>2 piezas de chile chipotle en adobo

>>1 cucharadita de orégano

>>1/2 cucharadita de pimienta

>>2 paquetes de queso de cabra

>>1 huevo batido, para barnizar

INSTRUCCIONES

>>Precalienta el horno a 180°C.

>>Para el relleno, en un sartén a fuego medio, cocina el tocino hasta que esté doradito pero aún suave. Retira el exceso de grasa y cocina ahí mismo la cebolla y el ajo.

>>Agrega la carne molida de res y cocina alrededor de 10 minutos o hasta que esté cocida.

>>Agrega el puré de tomate y los pimientos. Cocina 5 minutos más. Incorpora el chile chipotle, el orégano y sazona con sal y pimienta. Enfría.

>>Extiende los discos para empanadas y corta en forma de balones de americano, con el excedente forma las costuras.

>>Arma las empanadas, untando un poco de queso de cabra y relleno de carne. Barniza las orillas con huevo y cubre con otra base.

>>Barniza por completo las empanadas con el huevo y pega las decoraciones, para que parezcan balones de futbol americano. Vuelve a barnizar con huevo.

>>Coloca en una charola para horno engrasada y hornea alrededor de 20 minutos o hasta que estén doraditas. Sirve de inmediato.

Ventajas de los edulcorantes naturales

La azúcar refinada no es para nada saludable, pues no aporta ningún nutriente, debilita el sistema inmune, atenta contra la agilidad mental y la memoria y, además, es sinónimo de obesidad y mal funcionamiento intestinal.

Por eso se te recomiendan edulcorantes naturales, los cuales también te ayudarán a mantener tu peso ideal.

La sacarosa y sus derivados se obtienen principalmente de la caña y de las remolachas. Ahora, por las transformaciones que sufren, cambian de color y hasta de composición química, sumando una cantidad importante de calorías a tu dieta. ¿Te animas a probar sus sustitutos?

DEBES PROBAR:

»» 1. Miel de abeja

»» Un producto conocido y, casi siempre, asociado a los postres más elaborados; pero que tiene múltiples beneficios. Por ejemplo, es un buen digestivo, reduce el colesterol y las reacciones alérgicas y acelera el metabolismo. Lo único que debes cuidar es la temperatura, ya que si se calienta demasiado pierde sus propiedades. »» Basta una cucharadita para endulzar el café, té o hacer un versátil aderezo.

»» 2. Jarabe de agave

 

»» Es uno de los edulcorantes naturales preferidos en la actualidad. Se extrae de la planta del mismo nombre –una muy parecida a la del aloe vera–, y se caracteriza por su intenso sabor y aroma. Dado su bajo índice glicémico, los expertos en nutrición la recomiendan, aunque en cantidades menores, pues es bastante potente.

»» 3. Azúcar de coco

 

»» Sus granos dorados nos revelan su sabor y, al ser extraída de la corteza de las palmas de coco, nos indica que es otro de los sustitutos a probar. Desde hace años es popular en países asiáticos; pero cada vez más se usa en Occidente. Además de tener un bajo índice glicémico, es rica en minerales y vitaminas.

»» 4. Jarabe de arce (o maple)

»» Este delicioso producto es originario de Canadá. Lo primero que debes verificar es su pureza, es decir, que no sea una mezcla azucarada con color artificial.

»» De color ambarino, tiene un rico gusto caramelizado, lo que lo hace ideal si vas a preparar postres, o simplemente variar el yogurt o la taza de avena.

»» 5. Stevia o estevia

»» Es una planta originaria del Amazonas. La ventaja de estos edulcorantes naturales es que no tienen calorías y que su dulzor es 20 ó 30 veces superior al del azúcar. También son valoradas sus propiedades reguladoras de la glucosa (diabetes e hipoglucemia).

 

¿Por qué no cargar tu celular con accesorios genéricos?

Hay personas que deciden tener un cargador en su casa, otro en la oficina y uno más para el automóvil.

Hoy en día, contar con un teléfono inteligente o smartphone se ha convertido en algo tan básico como ir al baño, tomar agua o comer. De ahí radica la importancia de mantener a nuestros dispositivos con la batería necesaria para tener un buen desempeño durante todo el día.

El tiempo que utilizamos un smartphone no es proporcional al rendimiento de su batería, por lo que requerimos de más de un cable para cargarlo sin ningún problema.

Hay personas que deciden tener un cargador en su casa, otro en la oficina y uno más para el automóvil, pero no siempre utilizamos los originales para la batería. ¿Existen consecuencias en nuestros dispositivos si no utilizamos los accesorios originales de nuestro smartphone?

Hay muchos factores en juego; desde el tipo de USB, la marca de la batería, la tecnología de carga de la batería, la tecnología de carga rápida que lleve tu dispositivo, hasta el voltaje o amperaje.

En caso de que tu cargador original se pierda, o ya no sirva y necesites uno nuevo, puedes comprar uno diferente o de otra marca y no pasa nada, siempre y cuando consideres algunos aspectos importantes.

Deberás comprar un cargador que al menos sea de una marca posicionada en comercios establecidos. Aunque no sea el original de la compañía de tu dispositivo, intenta no comprar el primero que encuentres en la calle que esté ofreciendo un vendedor ambulante porque podrías terminar de dañar tu dispositivo y lo que necesitarás después será una batería nueva.

Un cargador que tenga poco amperaje no pdorá cargar bien a un dispositivo con batería grande y viceversa, un cargador con mucho voltaje que cargue a un celular no compatible, podría resultar incluso peligroso. Por ende, deberás asegurarte de la tensión eléctrica e intensidad de corriente que requiere tu dispositivo al momento de elegir un cargador.

No es malo comprar otros cargadores, pero sí debes ser cuidadoso al elegirlos. Aunque evidentemente siempre será mejor utilizar los accesorios oficiales de tu compañía. Si no cuentas con el dinero necesario para conseguir el cargador original, verifica con los vendedores de productos genéricos si el accesorio está hecho con la misma potencia que necesita tu celular porque podrías generar un corto circuito y por lo general este tipo de fabricantes no suelen ser muy cuidadosos con las medidas de seguridad.

Con información de UNOCERO

Niños enséñales otro idioma desde la cuna

Antes de los cuatro años les cuesta lo mismo aprender una lengua, dos o tres

En sus primeros años de vida, el ce­rebro de tu hijo es como una espon­ja. Por eso los expertos en el lenguaje animan a que los niños se lancen cuan­to antes a aprender otros idiomas.

El bilingüismo no sólo mejora la aten­ción, sino que sirve de entrenamiento mental y ayuda a ejercitar la memoria de los pequeños.

“Durante los cuatro primeros años de vida es cuando se generan más conexiones neuronales. Es­te período, en el que se forma el cerebro del niño, es per­fecto para alimentarlo con información y con estímu­los lingüísticos”, explicó el doctor Manuel Pedrosa, neurocirujano del Hospi­tal de la Princesa, de Ma­drid.

Sin embargo, seguimos vi­viendo en un país que da la espalda a los idiomas, inclui­dos los indígenas, que abun­dan en el territorio nacional.

MÁS FÁCIL PARA EL NIÑO

Nicola Hardy, directora de Diverbo Kids & Teens, insiste en la necesidad de ponerse las pilas cuanto antes, siem­pre con la diversión como bandera: “A estas edades ningún niño se interesa por algo que le resulta aburrido, por eso la música es, proba­blemente, el mejor comien­zo.

Cuando el pequeño adquie­re el lenguaje, la informa­ción que recibe se integra en una misma zona del cere­bro, algo que no ocurre con los adultos: nosotros necesi­tamos dos áreas neuronales distintas para aprender un nue­vo idioma”.

COMO LENGUA MATERNA

El proceso a la hora de empezar a dominar un segundo idioma ha de ser el mismo que se pro­duce en el aprendizaje de la len­gua materna, siguiendo cuatro fases: escuchando, compren­diendo, hablando y, por último, leyendo y escribiendo. El forma­to es claro: hay que reproducir el modelo de la primera lengua, pero con otro idioma.

RECOMENDACIONES

Apunta a tu hijo en algún cen­tro de idiomas, mejor si es de los que enseñan a los peque­ños a familiarizarse con su nue­va lengua desde muy pequeñi­tos, casi desde la cuna. Donde el aprendizaje se base en jue­gos y diversión.

Buscan conscientizar a personas con diabetes tipo 2 sobre riesgo cardiovascular

FOTO: DIEGO SIMÓN SÁNCHEZ /CUARTOSCURO.COM

El cuidado de la diabetes y la salud cardiovascular debe incluir una dieta saludable, actividad física regular, sin consumo de tabaco y monitoreo continuo de los niveles de glucosa en la sangre, afirmó el doctor Rafael Bravo.

En el marco del Día Mundial del Corazón, que se conmemora el 29 de septiembre, la compañía Novo Nordisk lanzó la campaña “No permitas que la diabetes te rompa el corazón”.

Con esta iniciativa busca generar mayor conciencia sobre la causa número uno de discapacidad y mortalidad en las personas que viven con diabetes tipo 2, que es la enfermedad cardiovascular.

Rafael Bravo, director médico de la referida empresa, consideró que “el Día Mundial del Corazón es una excelente oportunidad para educar a las personas con diabetes tipo 2 sobre riesgo cardiovascular y motivarlas a tener con sus médicos conversaciones que pueden salvar sus vidas”.

A decir del especialista, si la diabetes está bien controlada, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.

Los eventos cardiovasculares son la principal causa de muerte en personas con diabetes, con el 58 por ciento de los casos, de acuerdo con un comunicado.

La diabetes tipo 2 causa elevación de azúcar en la sangre, que puede dañar las paredes de las arterias, originar la acumulación de material graso en los vasos sanguíneos, mismo que puede ocasionar un bloqueo y provocar un ataque cardíaco o derrame cerebral.

Por ello, “es muy importante que los pacientes pregunten a sus médicos sobre la forma en que un estilo de vida saludable y el tratamiento adecuado pueden beneficiarlos y reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o derrame cerebral”, señaló Bravo.

Entre las recomendaciones para reducir el riesgo, mencionó que una dieta equilibrada ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol, la presión arterial y el peso, por lo cual debe evitarse el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans, azúcar y sal, ya que aumentan la presión sanguínea.

También sugirió incrementar el nivel de actividad física, ya que ayuda a mantener un peso saludable, mejora la presión sanguínea, los niveles de lípidos, la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.

El especialista advirtió que “si la persona con diabetes no ha realizado ejercicio recientemente, sugerimos que consulte con su médico si puede hacerlo y como iniciarlo”.

Además de evitar el consumo de tabaco ya que causa hipertensión arterial; de igual forma, tomar los medicamentos para diabetes como se ha acordado con el médico, tener un monitoreo constante y llevar un récord de los niveles de azúcar.

Con información de Notimex

7 de cada 10 pacientes con hemofilia no recibe tratamiento adecuado

Se estima que en México existen 6,022 personas diagnosticadas con algún tipo de hemofilia y de éstas 7 de cada 10 presentan algún tipo de daño articular debido a un tratamiento deficiente o a la falta de alguno.

Especialistas en hemofilia dieron a conocer lo anterior en el Segundo Simposio de Enfermedades Raras y Hematología, que se llevó a cabo en la ciudad de Mérida, Yucatán, donde se reunieron expertos de distintos países para hablar sobre los avances en materia de la hemofilia.

En la reunión, el doctor Jaime García Chávez, Investigador Asociado del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional La Raza del Instituto Mexicano del Seguro Social, informó que 70 por ciento de los pacientes mexicanos diagnosticados con deficiencias de la coagulación no cuentan con un tratamiento adecuado o incluso carecen  de este, situaciones que los predisponen a sufrir lesiones articulares incapacitantes que pueden poner en riesgo su vida.

De acuerdo con la Federación de Hemofilia de la República Mexicana, en el año 2017 se tenía registrados 6,022 pacientes con esta enfermedad y aproximadamente 1,092 madres mexicanas son portadorasi. Afortunadamente, instituciones de seguridad social, como IMSS, ISSSTE y Seguro Popular, atienden a pacientes con este padecimiento.

Debido a que la hemofilia es un trastorno hemorrágico hereditario –donde “algunos de los factores de coagulación están ausentes, en poca cantidad o no funcionan correctamente (el factor VIII para hemofilia A, y el factor IX para hemofilia B–, los pacientes sangran más tiempo de lo normal cuando sufren una herida y llegan a tener hemorragias espontáneas graves que amenazan su vida, advirtió el doctor García Chávez.

Sobre los síntomas de este padecimiento, el especialista refirió que se presentan sangrados excesivos y aparición fácil de moretones. En la hemofilia leve –apuntó– los pacientes generalmente no presentan síntomas hasta que padecen accidentes, se someten a procedimientos dentales o cirugías, en tanto que los pacientes con hemofilia grave pueden tener hemorragias espontáneas hasta seis veces al mes, que ponen en riesgo su vida y salud musculoesquelética.

En este sentido, el doctor García Chávez resaltó la importancia de un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado. Destacó que, gracias a los esquemas de tratamiento actuales, los pacientes pueden llevar una vida normal y aumentar su esperanza de vida de manera significativa.

“Afortunadamente, cada vez se incluyen más niños pequeños a la profilaxis primaria y secundaria, estrategias aceptadas como estándares universales de tratamiento. Al tener un diagnóstico oportuno, podemos mejorar la calidad de vida de las personas que viven con hemofilia”, celebró el doctor Jaime García.

Por otro lado, la psicóloga Frederica R.M.Y. Cassis en su participación en el Simposio advirtió que la atención psicosocial es clave para que los pacientes con hemofilia puedan llevar una vida plena, a pesar de los retos físicos y emocionales que conlleva la hemofilia.

“La noticia del diagnóstico de hemofilia  trae en la familia  un impacto muy fuerte con una mezcla de diferentes sentimientos entre ellos; miedo, angustia de no saber si conseguirá como padre/madre cuidar del paciente y hasta alivio de saber ahora cuál es la condición del hijo que presentaba sangrados.   La hemofilia por ser una condición crónica  requiere un periodo de aceptación y normalización. Es donde la atención psicosocial es parte del tratamiento dando el soporte emocional como también información psicoeducacional explicó la psicóloga clínica integrante del Comité Psicosocial de la Federación Mundial de Hemofilia.

El apoyo psicosocial y en especial  la psicoeducación –detalló– tienen como objetivo capacitar a las personas afectadas por la hemofilia haciendo que puedan aprender desde una edad temprana lo que es la hemofilia, conocer más sobre su cuerpo, el proceso de coagulación y  profilaxis. Llevando en consideración las fases evolutivas  y cognitivas, cada paciente tiene la posibilidad de  aprender, ser más participativo en el tratamiento y sentirse más autónomo.

Este apoyo incluye información sobre el padecimiento, asesoría individual y familiar, recursos y referencias a servicios comunitarios.

Hierba doncella podría ayudar a combatir cáncer

La vinblastina es un producto natural que se ha utilizado como un medicamento contra el padecimiento.

 

Ciudad de México.- Un grupo de científicos británicos identificaron un compuesto químico en la planta herbácea vincapervinca, originaria de Madagascar y que en México se le conoce como ninfa o hierba doncella, que ha sido utilizado para combatir el cáncer.

El equipo en el laboratorio de la profesora Sarah O’Connor del Centro John Innes, después de 15 años de investigación, localizó los genes faltantes de esa especie que sintetizan un compuesto químico llamado vinblastina.

La vinblastina es un producto natural que se ha utilizado como un medicamento contra el cáncer, desde que fue descubierto en la década de 1950 por un equipo de investigación canadiense.

Ese potente inhibidor de la división celular, es utilizado contra los linfomas y los cánceres de testículo, mama, vejiga y pulmón, se indicó en un comunicado del Centro John Innes (JIC), ubicado en Inglaterra.

Hasta ahora los mecanismos químicos complejos que utiliza la vincapervinca en la producción de vinblastina, no se han entendido completamente. En consecuencia, el acceso a su química ha sido laborioso, ya que se necesitan aproximadamente 500 kilogramos de hojas secas para producir un gramo de vinblastina.

Es por ello, que para este estudio, el autor principal Lorenzo Caputi, utilizó técnicas modernas de secuenciación del genoma para identificar los genes faltantes finales.

Esta investigación también identifica enzimas que crean compuestos químicos precursores de vinblastina, que incluyen catharanthine y tabersonine; éstos pueden acoplarse químicamente de forma fácil al utilizar metodologías de biología sintética para administrar vinblastina.

La vinblastina es uno de los productos naturales estructuralmente más complejos con propiedades medicinales en las plantas, razón por la cual muchas personas en los últimos 60 años han tratado de llegar a donde hemos llegado en este estudio. No puedo creer que finalmente estemos aquí”, resaltó la científica O’Connor.

Añadió que con esta información, ahora se puede tratar de aumentar la cantidad de vinblastina producida en la planta, o mediante la colocación de genes sintéticos en los huéspedes, como la levadura o las plantas.

Sus atractivas flores blancas o rosadas han hecho que la vincapervinca de Madagascar sea una planta ornamental popular en los hogares de todo el mundo; aunque durante décadas ha sido el foco de una investigación cada vez más competitiva que explora su química natural y su potencial actividad farmacológica.

La profesora señaló que este nuevo estudio se basa en el trabajo de muchos otros grupos de investigación de todo el mundo que contribuyeron a la elucidación de la vía de la vinblastina a lo largo de los años.

Afirmó que gracias a tener la ruta genética y las estructuras químicas formidables, el equipo ahora está en posición de utilizar la información para crear más compuestos mucho más rápido a través de técnicas de biología sintética.

O’Connor adelantó que tanto ella como su equipo de investigación producirán microgramos de vinblastina, así como sus precursores vindolina o catharanthine, en los próximos meses.

Deshazte de las garrapatas y pulgas naturalmente

Si sacas con frecuencia a tu perro o gato sabes que corres el riesgo que se llenen de garrapatas o pulgas en la calle. Estos no solo les causan daños a su piel o salud, sino que pueden invadir la casa, lo cual no es nada higiénico.

PARA LAS GARRAPATAS:

>> Limón: Necesitarás dos limones, medio litro de agua y un frasco con pulverizador. Corta los limones en rodajas y ponlos en una olla con agua caliente, deja hervir durante 30 minutos. Cuando esté listo, déjalo enfriar y colócalo en el frasco. Rocía en los rincones del hogar, tanto internos como externos.

>> Hamamelis: Mezcla 10 partes de agua de hamamelis en una parte de eucalipto. Vierte el líquido en un frasco con pulverizador y rocía por la casa. >> Menta: Mezcla el jugo de dos limones, 10 cucharadas de vinagre de manzana y 10 hojas de menta en agua tibia. Deja reposar durante un día entero, pasado el tiempo pon el líquido en un frasco con atomizador y esparce por todas las esquinas y muebles.

>> Levadura de cerveza: Debes mezclar tres cucharadas de levadura de cerveza con tres dientes de ajo triturados o tres cucharadas de ajo en polvo en un litro de agua. Deja reposar por tres días. Cuando esté lista, la rocías por toda la casa.

>> Canela: Solo debes mezclar 50 gotas de aceite esencial de canela con 300 ml de agua, lo pones en un frasco y rocía en tu hogar.

 

Para que el hogar quede libre de pulgas y garrapatas, la mascota debe ser bañada con productos especializados

PARA LAS PULGAS:

>> Sal: Si tienes alfombras, debes rociar una generosa cantidad de sal por ella, al día siguiente pasas la aspiradora. Verás cómo estos huéspedes indeseados desaparecerán. Puedes hacer lo mismo con los muebles o camas de mascota. Bicarbonato y sal: Esta combinación permite que las pulgas y sus huevos se deshidraten de forma natural, solo tendrás que verter ambos ingredientes en las alfombras o muebles y barrerlo muy bien.

>>Vinagre y agua: En un recipiente pequeño y que no sea muy alto se vierten ambos ingredientes en partes iguales. Lo colocamos en un rincón del hogar durante 24 horas, cambia el líquido todos los días hasta que veas que esté libre de pulgas.

¡Atrévete a tomar riesgos!

Salir de la zona de confort no es sencillo para nadie, pero quedarnos por meses en el mismo lugar –físico, mental o emocional– también es contraproducente.

Cada vez que te encuentres con una barrera, autoimpuesta o dictada por las circunstancias, recuerda que tendrás que superarla para seguir tu camino al éxito.

BENEFICIOS:

1. Nuevas oportunidades. Al estar inmóviles en casa, solo podrás imaginar el desenlace de una determinada situación… Ahora, si tomas la iniciativa y dejas a un lado el miedo que te paraliza, seguro verás cómo llegan más y mejores oportunidades; ya sean laborales, estudiantiles, de relaciones o simplemente de crecimiento personal.

2. Resiliencia. Los psicólogos la definen como la capacidad que tienen los seres humanos para adaptarse a las situaciones y superar lo adverso; y una de las formas de desarrollarla es al tomar riesgos. Éstos te pondrán a prueba, te obligarán a reaccionar y decidir sin disponer de mucho tiempo, y siempre en pro de tu propio bienestar.

3. De seguidor a líder. A veces tomar riesgos no significa lanzarte de cabeza a un acantilado con solo una cuerda elástica atada a tu cintura. De hecho, casi siempre los más difíciles son los que parecen más sencillos. ¿Por ejemplo? Levantar tu mano y dar tu opinión o defender a alguien más. Esa acción te hará resaltar y descubrir algo nuevo en ti. En segundos, pasarás de ser seguidor a liderar.

4. Lecciones de vida. De todo se aprende, desde libros hasta películas, pero nada como la propia experiencia. Y si no decides andar por nuevos senderos, será poca la que acumularás. En unos años tendrás que lidiar con los arrepentimientos más amargos y eso no es saludable

El bullyng entre hermanos

La intimidación dentro de la familia es tratado como algo normal, pero no deja de ser una agresión que debes parar

Cuando los hermanos son compañeros de juegos, aventuras, travesuras y también de discusiones. Todo ello forma parte de la normalidad. El problema surge cuando las peleas son continuas y en un tono elevado al grado de convertirse en acoso, bromas relacionadas al aspecto que sin duda deja huella en el futuro. En estas situaciones, se hace necesaria la intervención de los padres.

Cuando hay peleas entre hermanos, lo ideal es conversar sobre el problema que originó la discusión y tratar de resolverlo de una forma razonable y equilibrada.

Frases como: “se burla constantemente de mí”, “siempre me grita y me empuja”, “me dice que soy gorda y fea y que no merezco tener amigos” “Me rompe los juguetes a propósito”. “Me hace cosas horribles y lloro cada noche “, a veces no son tomadas en serio.

Estamos educados a que la agresión es normal entre hermanos. No obstante, para la terapeuta María Eugenia Díaz, afirma que tiene el mismo impacto negativo en la personalidad de los niños cuando llegan a la adolescencia y la madurez.

¿Ciclo normal?

La violencia entre hermanos se convierte en un círculo vicioso de golpes e insultos entre ellos, que en algunos casos tiene como consecuencia el distanciamiento en la edad adulta. Aunque estos son casos excepcionales, siempre hay que procurar que nadie pegue a nadie, porque es una falta de respeto al otro en su cuerpo, y en un niño, su cuerpo es su yo. En las discusiones entre hermanos siempre está la falta de respeto. El bullying entre hermanos es un tema áspero que quizás pasa más desapercibido porque los padres lo justifican.

La violencia familiar

Las agresiones y bromas pesadas entre hermanos es un tipo de violencia prevalente en las vidas de muchos niños y niñas, pero se sabe muy poco de este fenómeno. Un estudio publicado en la revista Pediatrics, destaca que los índices de acoso son más elevados dentro de casa que en las aulas y que el 85% de los adultos aseguró ver este tipo de violencia como algo normal.

“Así son los hermanos…” ¡Error!

Las agresiones identificadas varían del abuso psicológico al físico, en diversos grados: de los golpes al robo y rotura de juguetes, pasando por los insultos. En general, son percibidas por los padres como algo corriente, incluso, saludable al creer que es una manera de enseñar a los hijos a lidiar ante las situaciones difíciles que les deparará la vida.

Preservación de fertilidad en pacientes con cáncer

Las pacientes con cáncer pueden perder la capacidad reproductiva debido a los tratamientos para combatirlo; sin embargo, “las técnicas de preservación de la fertilidad ofrecen la oportunidad de ser madres tras vencer la enfermedad”, refirió la doctora Jenifer Bustamante, en marco del mes de la Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Y es que gracias a los avances médicos, y si se detecta oportunamente, las tasas de curación de cáncer son elevadas ante lo cual, una vez que se tiene el diagnóstico “es fundamental tratar el tema con el oncólogo previo a la terapia contra el cáncer, toda vez que las pacientes deben ser referidas con los especialistas en fertilidad para preservar la capacidad reproductiva”, detalló la especialista en biología de la reproducción humana.

La vitrificación de óvulos es una técnica disponible en México para la preservación de la fertilidad en mujeres que iniciarán el tratamiento contra el cáncer porque permite conservar los ovocitos con la misma calidad que tienen a la edad de congelarlos y sus características permanecen intactas independientemente del tiempo que transcurra.

Además, refiere la doctora Bustamante “quienes enfrentan la noticia de ser diagnosticadas con cáncer, merecen saber que hay métodos que les brindan la oportunidad de convertirse en madres”.

El proceso para congelar óvulos consiste en tres pasos, de acuerdo con la integrante del equipo de especialistas en medicina reproductiva de Red Crea:

  1. Estimulación del ovario: Mediante terapia hormonal con la finalidad de que se puedan extraer múltiples óvulos.
  2. Extracción de los ovocitos: Denominado “captura ovular” consiste en la extracción de los óvulos vía vaginal mediante sedación, se realiza en un tiempo aproximado de cinco a diez minutos.
  3. Por último, tras la extracción de los óvulos en el quirófano, éstos son trasladados al laboratorio donde los biólogos proceden a la congelación.

Por su parte, el doctor Carlos Maquita Nakano, director general de Red Crea, agregó que “una vez que la paciente decida ser madre, esos óvulos son fecundados mediante Fertilización In Vitro con el semen de la pareja para generar embriones que serán transferidos a la paciente, este proceso no representa ningún problema para el futuro bebé”.

Finalmente, el especialista en biología de la reproducción humana detalló que en mujeres que enfrentan el cáncer, la preservación de la fertilidad ayuda en su estado anímico para la recuperación porque “las pacientes sobrellevan la enfermedad con la ilusión de ser mamás y claro, con la tecnología y especialistas, apoyaremos la decisión de ser madre una vez superado el cáncer”, concluyó el Doctor Maquita.

Actividad física es mejor que la leche para fortalecer huesos

Foto: Tim Tadder

Por muchos años, se ha considerado que la leche es importante para que los niños desarrollen huesos fuertes y para que los ancianos prevengan la osteoporosis.

Pero la leche, una buena fuente de calcio, no es necesariamente el factor más crítico para la salud ósea, afirmó el especialista en nutrición de la Universidad de Stanford, Christopher Gardner, para quien “es mejor estar físicamente activo, que tomar leche como una forma de fortalecer los huesos”.

En un comunicado, recordó que hay países como Japón e India donde la población es predominantemente intolerante a la lactosa, donde la ingesta de este alimento es baja y las tasas de fractura de cadera también son bajas.

De acuerdo con el experto, es importante saber qué tipo de leche consumimos. “La leche materna es increíblemente importante, pero la leche de vaca no lo es”, aseguró.

Comentó que como otros alimentos, este líquido es saludable, pero recomendó cuidar que no sea tan dulce, especialmente las que se elaboran a partir de plantas. “La lactosa en la leche no es tan mala, lo importante es evitar que tengan azúcares añadidas”, aseguró.

En ese sentido, comentó que es importante evaluar la etiqueta de nutrición donde se comparan las cantidades de grasas, proteínas, carbohidratos y vitaminas en cada tipo de leche.

“Por ejemplo, las leches a base de plantas generalmente no tienen grasas saturadas como la leche de vaca, por lo que no elevan el colesterol tanto como la leche, pero sí tienen la misma cantidad de calcio, pero la leche de almendra tiene mucha menos proteína”, explicó.

Agregó que el contenido de grasa de la leche, no puede afectar y hacer que las personas que la consumen suban de peso. Es necesario, destacó, acabar con la vieja creencia de que beber leche entera te haría engordar y la descremada te ayudaría a perder peso.

Se comprobó que esas consideraciones no eran ciertas, a partir de un seguimiento que se hizo a más de 100 mil enfermeras durante 30 años. Este  estudio de la Universidad de Harvard encontró que los cambios de grasa de la leche no se asoció con cambios en el peso.

Con información de Notimex.

 

Los secretos de una piel radiante

Dr Abel De la Pena

1. Limpiar, cuidar e hidratar la piel en la mañana y en la noche. Nuestro rostro también necesita su baño diario y hay que hacerlo mínimo dos veces al día en la mañana y en la noche para liberar a la piel y los poros de cualquier tipo de contaminación a la que hayamos sido expuestos, ya sea despiertos o dormidos. Lo ideal es que sea con un dermolimpiador especial para su tipo de piel (normal, seca o grasa).

2. Exfoliar. Puedes hacer esto en la ducha frotando toda la piel de tu cara con movimientos circulares para remover la piel muerta, facilitar la regeneración, potenciar la penetración de los productos que coloques posteriormente. La exfoliación puedes realizarla dos a tres veces por semana.

3. Para cada tipo de piel existe un tratamiento especifico, teniendo siempre como meta mejorar la epidermis sea cual sea tu problema, desde acné, rosácea, manchas, arrugas, etc.

4. Usar protector solar todos los días para fortalecer la función de la barrera de la piel y evitar los daños, es súper importante que utilicemos diariamente un protector solar contra los rayos UVA y UVB. Hacerlo hará que nuestra piel luzca más saludable con el paso del tiempo ya que se lucha contra los radicales libres y protege el ADN. Utiliza bloqueadores que contienen ingredientes orgánicos e inorgánicos y melanina fraccionada para maximizar la protección como todos los de la línea de ZO.

5. La vitamina C minimiza la aparición de arrugas, es un lípido natural que hidrata y brinda soporte a la restauración de la barrera de la piel.

6. Tomar suplementos alimenticios dirigidos especialmente a la piel como GLISODIN. Hay que incluir en nuestra dieta los suplementos necesarios para garantizar que nuestra piel reciba los nutrientes suficientes para estar radiante. En el Instituto de Cirugía Plástica & Medical Spa contamos con toda una gama de productos de la marca FILORGA, ZO by Zein Obagi y Colorscience. Lo ideal es acudir a una consulta de valoración para así indicar el cuidado y tratamiento específico para tu tipo de piel.

Recupera la blancura de tus manteles

Para decorar tu casa en esta época tan especial, sobre todo para la cena de Navidad tienes un mantel blanco que seguro va muy bien con la vajilla y tu decoración en las fiestas; pero al sacarlo notas que tiene algunas manchas o se tornó amarillento, no te preocupes, te mostramos cómo recuperar ese mantel tan querido. Revisa bien el mantel con antelación. Sácalo del clóset y verifica que esté del color que era originalmente.

El bicarbonato de sodio hará maravillas

Soluciones:

» Con bicarbonato. Disuelve tres cucharadas de bicarbonato disueltas en un litro de agua, sumerge el mantel y las servilletas de tela y verás cómo en una hora recuperan su color original.

» Con cloro. Dependiendo de la tela, puedes intentar dejar el mantel en remojo en agua con un chorrito de cloro, alrededor de dos horas.

» Con leche. Una solución antigua que las abuelas usaban regularmente y que ayuda también con otras manchas es empapar las manchas amarillentas con leche y colocar al sol para que se seque.

Transcurrido el tiempo de cada una de estas soluciones lávalos en la lavadora como habitualmente lo haces.

Al terminar las festividades puedes guardar los manteles y servilletas con papel de seda y así evitarás que se manchen nuevamente.

¡Bye, bye pañal!

Llegó ese ansiado momento de olvidar los pañales, pero el proceso no tiene por qué convertirse en una lucha compleja e interminable. Existe la manera de poder enseñar a tu hijo a ir al baño en solo 3 días, algo que parece imposible, mas no lo es.

En realidad se requiere de una buena técnica. Por supuesto, puede que en este corto, rápido y efectivo camino percibamos unas pocas resistencias lógicas. En el proceso, es probable que te encuentres con algunos accidentes ya que no controlan por completo su esfínter pero no es algo para alarmarse.

LA RUTINA

Bajarse y subirse los pantalones, tirar de la cadena, lavarse y secarse las manos deben incorporarse tempranamente en la rutina diaria del pequeño.

Asegúrate de no perder tiempo durante el desarrollo del menor para inculcar estas destrezas que te garantizarán el éxito.

PRIMER DÍA

● Ni bien se despierte tu hijo, explícale su ingreso en una nueva etapa y sus implicaciones. Dile que no usará más pañal, sino que estará desnudo de cintura para abajo. Por ello, para hacer sus necesidades sin ensuciar la casa tendrá que utilizar su espacio especial: la bacinica.

Mantente atenta todo el día a su actividad, y pide que te avise cada vez que sienta ganas de evacuar. Muéstrale incluso cómo los miembros de la casa hacen sus necesidades fisiológicas en el baño. Evita exasperarte en caso de que el plan falle y celebra cada pequeño avance del bebé. Es fundamental que el pequeño vea cuando van al baño, así se familiarizará con todo el “ritual” que supone el abandono del pañal.

FELICÍTALO

Cuando al menos llegue a depositar unas pocas gotas de pipí en la bacinica, felicítalo y recurre a canciones o al baile de la bacinica. Claro que es un gran avance, pues según expertos, tras acudir once veces a la bacinica, el niño comenzará a utilizarla solo. Cuando llegue el momento de ir a dormir, dile a tu bebé que es momento de ir al baño.

SEGUNDO DÍA

● En este caso el plan de acción será el mismo que el llevado a cabo durante la jornada anterior. Ahora bien, es posible salir de paseo este segundo día, claro, luego de que el niño orine en su bacinica. El paseo preferentemente debe ser por la tarde y es recomendable que no se extienda por más de una hora. De este modo, el pequeño asociará esa salida a la calle como un efecto directo de ir al baño. Del mismo modo, es un buen entrenamiento del pequeño para que sepa que previo a salir de casa debe hacer sus necesidades. No olvides que, para esta salida familiar, resulta conveniente que el nene no vista ropa interior (ni de entrenamiento ni pañales).

TERCER DÍA

● Simplemente continúa el programa del segundo día. Este último día del reto es posible salir de paseo una hora en la mañana y otra en la tarde. Recuerda que vaya al baño antes de salir, y vestirlo con pantalones sueltos sin nada debajo. Tampoco olvides llevar los implementos fundamentales para casos de emergencias. Recuerda en todo momento que la paciencia y el respeto se constituyen en la clave del éxito para llegar a la meta. Solo así lograrás resultados sin herir, avergonzar, frustrar ni agotar al niño. Recuerda no perder la calma y seguir intentándolo. Quizás resulte más práctico implementar el plan durante un fin de semana para enfocar todas nuestras energías en esta misión. No sientas miedo y no desistas, la determinación lo es todo.

En aumento casos de cáncer de piel

El cáncer de piel en personas menores de 40 años aumenta su incidencia a nivel mundial, por lo que es muy importante fomentar la prevención de enfermedades de la piel por exposición solar y con ello sensibilizar a la población mexicana, toda vez que la radiación ultravioleta es el principal factor desencadenante de cáncer de piel, alertaron especialistas de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

Ante esta problemática dieron a conocer que el domingo 11 de marzo se realizará, como cada año, una jornada informativa gratuita sobre fotoprotección desde las 9:00 y hasta las 14:00 horas, en la Glorieta de la Palma de Paseo de la Reforma, para promover el cuidado de la piel e informar sobre la importancia de protegerse de la exposición a la radiación solar.

En el marco del Día Nacional de la Fotoprotección –que se conmemora el 11 de marzo– la doctora Gladys León Dorantes, Presidenta de la FMD, destacó que “la fotoprotección cumple la función de proteger y preservar la función de la piel contra los daños del sol; no obstante, el uso de protectores solares es una práctica poco frecuente en México pues sólo uno de cada diez mexicanos lo emplea diariamente”.

Asimismo, explicó que si bien los rayos solares son benéficos para la síntesis de la vitamina D y para fijar el calcio en los huesos, no debemos sobre-exponernos. Es suficiente con la radiación solar recibida durante 5 a 10 minutos, tres veces por semana, dijo.

“Se calcula que entre los 18 y los 20 años de edad, muchos individuos ya han recibido entre el 50% y el 80% de la radiación a la que se verán expuestos a lo largo de su vida, lo que incrementa la posibilidad de padecer cáncer de piel en un futuro”, aseguró la doctora León Dorantes, quien también es Directora de la Unidad de Innovación Clínica y Epidemiológica de la Secretaría de Salud del Estado de Guerrero.

En su oportunidad, la doctora Rossana Janina Llergo Valdez, Vicepresidenta de la FMD, destacó que se debe acudir con un especialista en dermatología ante cualquier lesión sospechosa, toda vez que cada año se diagnostican alrededor de 130 mil casos de cáncer por melanomas que podrían ser prevenidos.

Las partes del cuerpo foto-expuestas son las más afectadas por cáncer de piel como cara, pabellones auriculares, manos, pies y uñas. En las últimas dos décadas el cáncer de piel ha incrementado su incidencia en personas jóvenes –menores de 30 años– con un predominio en mujeres, con 67% de los casos, debido al incremento en la exposición a la radiación ultravioleta que, entre otros factores, se asocia al gusto por el bronceado (solar o por camas de bronceado), aseguró la especialista en dermato-oncología.

Por su parte, la doctora Susana Canalizo, Secretaria de la FMD, recomendó a la población evitar realizar actividades al aire libre entre las 10:00 y las 16:00 horas, el horario con mayor radiación solar, así como utilizar protector media hora antes de exponerse al sol y reaplicar cada cuatro horas en el día a día –incluso si está nublado– y cada dos o tres horas cuando se está de vacaciones en lugares con fuerte radiación solar y si estamos en piscina o playa.

“Utilizar gafas oscuras, gorras, sombrilla, ropa que proteja los brazos, piernas y cuello son otras medidas para fomentar el hábito de la fotoprotección y disminuir los riesgos para la salud”, agregó la especialista en dermatología, quien destacó que se debe poner mayor atención a la protección de la piel de los niños, dado que pasan más tiempo al aire libre.

Alimentos caseros y golosinas causan graves daños a mascotas expertos

Alimentar a mascotas con comida de casa o con golosinas para humanos les puede generar problemas metabólicos, óseos y obesidad, e incluso existen alimentos tóxicos que pueden ocasionarles la muerte, advirtió Beremiz Sánchez, experto en Ortopedia del Hospital Veterinario de la Universidad del Valle de México (UVM), durante el Congreso de especialidades veterinarias de esta casa de estudios.

El doctor Sánchez, quien encabezó el congreso con una exposición sobre la especialidad de Ortopedia, hizo énfasis en la alimentación de las mascotas, pues dijo que es común que sus dueños les den de comer alimentos de casa, lo que origina problemas nutricionales que los llevan a condiciones de fracturas o a desórdenes metabólicos que ocasionan que la estructura de los huesos no sea la correcta.

“Por ejemplo, es típico que al perrito le dan papa y jamón porque en algún momento lo comió y entonces el propietario cree es lo que debe comer; otro extremo es que convierten a sus perros en vegetarianos o veganos, y también hay perros que sólo son alimentados con carne, porque el dueño no come otra cosa”, manifestó.

Detalló que existen alimentos extremadamente tóxicos para las mascotas, como el chocolate, ya que la ingesta de 300 gramos por parte de un perro puede ocasionar la muerte del animal, debido a que genera daño hepático y situaciones adversas; otro alimento de riesgo tanto para perros como para gatos, es la cebolla.

Es por lo anterior que no debemos arriesgarnos a compartir alimentos o golosinas de humanos con las mascotas -aunque pensemos que así los apapachamos-, ya que se puede ocasionar problemas graves en su salud, comentó.

El experto en Ortopedia Veterinaria explicó que uno de los padecimientos óseos comunes derivado de una mala alimentación, es el hiperparatiroidismo nutricional secundario, que implica un desbalance en la absorción de calcio y fósforo, de modo que, al tener disminución de calcio en el hueso, este es frágil y propenso a fracturarse.

Este padecimiento es frecuente en cachorros y se ha encontrado que surge debido a que los dueños sólo les dan leche y en ocasiones calcio y vitaminas, porque creen que con ello obtendrán una buena formación de estructuras óseas; sin embargo, no es así.

Agregó que otro de los padecimientos causados por la descalcificación es el síndrome de mandíbula de goma, que se trata del ablandamiento de esa parte.

También existen fracturas de tipo patológico que se desarrollan por tumores que afectan el hueso, mientras que algunos perros de edad avanzada desarrollan el hiperparatiroidismo renal secundario, que deriva en insuficiencia renal, debido a que no tienen una capacidad de absorción adecuada de estos minerales.

Durante el Congreso de Especialidades, al pronunciar su ponencia ante estudiantes y docentes sobre manejo de fracturas en perros y gatos, Andre Selmi, especialista en ortopedia de la Universidad Anhembi Morumbi de Brasil, precisó que la obesidad en mascotas ocasiona artrosis -una enfermedad degenerativa de las articulaciones-, la cual es consecuencia de una alimentación desbalanceada y excesiva.

Considerando lo anterior, el doctor Sánchez recomendó a los dueños de mascotas sólo proporcionarles croquetas para comer, pues se trata de alimentos balanceados; de ser posible, deberían ser croquetas súper Premium, que tienen mayor equilibrio en el contenido de proteína, carbohidrato y minerales.

Reiteró que también es necesario consultar al veterinario para que les informe cuáles son las mejores opciones en la alimentación para cada caso y realizar un chequeo permanente periódico, cada seis meses o cada año y no automedicarlos. Para evitar la obesidad es indispensable sacarlo a caminar diariamente y hacer ejercicio.

 

¿Tus datos están seguros en Facebook?

Cuando los anunciantes y clientes de esta red social quieren dirigirse a un grupo específico de clientes (target) que, por ejemplo, tienen una determinada edad y tienen cierta afiliación política o interés, Facebook lo hace posible. Las cosas que compartes y las inferencias que Facebook hace sobre ti están empaquetadas junto con datos de personas similares, sin nombres y son vendidas a las empresas. Eso permite a las empresas colocar anuncios frente a personas con las que están seguros de que pueden influir, que son clientes potenciales.

Facebook no está solo. La mayoría de las redes respaldadas por anunciantes venden parte de su información a terceros. Google, Microsoft, Yahoo, AOL, Amazon, Twitter y Yelp hacen lo mismo.

Renunciar a nuestra privacidad es el precio que pagamos por utilizar Facebook de manera gratuita. La mayoría de las veces, esa compensación funciona: las personas aprovechan los servicios gratuitos publicando, buscando y compartiendo. La mayoría de las empresas que recopilan nuestros datos la usan con fines legítimos y dentro de los límites permitidos por compañías como Facebook.

Ese acuerdo ha convertido a Facebook y Google en monstruos publicitarios en línea. Ellos han construido audiencias masivas de miles de millones de clientes, y los anunciantes acuden en masa a ellos. Facebook y Google controlan tres cuartas partes del mercado de publicidad digital de 83,000 millones de dólares en Estados Unidos, según eMarketer.

Pero el trato de cliente-producto no siempre beneficia al usuario. Este fin de semana, el público se enteró de que la compañía de datos Cambridge Analytica accedió de forma inapropiada a la información personal de 50 millones de usuarios de Facebook para influir en las elecciones de 2016.

Las compañías de Internet tienen un desincentivo financiero para darles a los usuarios más control sobre sus datos. Si las personas comparten menos, las redes sociales ganarán menos dinero.

La mayoría de las compañías ofrecen configuraciones de privacidad, y algunas incluso te permiten irte y llevar tus datos contigo. Pero no lo hacen fácil, y los críticos dicen que las redes sociales y las compañías de internet deberían dar a los usuarios mucha más información sobre qué datos terminan en manos de los anunciantes, y cuándo.

Una vez que comparte algo en cualquier servicio digital, su información personal deja de estar bajo su control. Cambridge Analytica sirve como un claro recordatorio de eso.

El investigador que inicialmente obtuvo los datos de los usuarios de Facebook lo hizo correctamente, pero Facebook dice que rompió sus reglas cuando pasó esa información a Cambridge Analytica sin la autorización de los usuarios. Eso es lo complicado con los datos: una vez que están fuera, es difícil reconocer los límites. Facebook confía en las compañías e investigadores que obtienen sus datos para usarlos correctamente. Si infringen las reglas, Facebook puede castigarlos (suspendió a Cambridge Analytica, por ejemplo), pero solo después de que sus datos ya hayan sido utilizados ilícitamente.

“Es difícil patrullar después de que ha dejado su perímetro seguro”, dijo Rik Ferguson, vicepresidente de investigación de seguridad en Trend Micro. “Cambridge aprovechó la porosidad de Facebook”.

Corrección: una versión anterior de esta historia afirmaba incorrectamente que Cambridge Analytica rompió las reglas de Facebook obteniendo los datos del investigador.

Con Información de: Expansión

Vientre plano

Lograr un vientre plano y tonificado es el sueño de cualquier mujer y para conseguirlo, la mayoría de las veces se recurre a productos o tratamientos sintéticos que prometen eliminar la grasa de manera efectiva en cuestión de días. Sin embargo, no debemos olvidar la recomendación de todo nutriólogo que es llevar una alimentación adecuada y practicar actividad física a la par del tratamiento. En esta ocasión estaremos comentando acerca de algunos remedios caseros efectivos desde el baúl de la abuela, ideales para eliminar la grasa abdominal.

¿Cómo debemos separar la basura en CDMX?

La nueva forma de separar la basura en la ha sido un verdadero reto para las personas. En el país se generan 77 millones de toneladas de basura diariamente. Esto equivale a que cada uno de nosotros produce en promedio 300 kilos de los cuales solo 11% se recicla.


De acuerdo con la nueva norma de ambiental de separación de residuos, facilitará el aprovechamiento de los materiales reciclables asegurando que los orgánicos se convierten en composta y los reciclables se aprovechan como materia prima para la fabricación de nuevos productos.


Te presentamos la manera de separar la basura correctamente.

  • La basura orgánica es aquella que proviene de organismos vivos  que se pueden descomponer. Por ejemplo: Huesos, cáscaras de frutas, semillas, residuos de comida, lácteos, residuos de jardinería.
  •  La basura inorgánica reciclable es la que posee un valor que los hace susceptibles a volver a utilizarse. Estos son: envases o el pet, latas de aluminio, cartón, papel, metales y vidrio.
  • Basura orgánica no reciclable son los que no se pueden volver a utilizar, son: colillas de cigarros, envolturas metálicas, pañales, toallas sanitarias y papel higiénico.
  • Residuos especiales son aquellos que solo se recogerán los días domingos en la Ciudad de México como. Aparatos electrodomésticos, electrónicos, celulares, colchones y muebles rotos.

 

 

Medicina reproductiva ayuda a elegir el sexo del bebé

Anteriormente el sexo de los hijos era cuestión de azar. Ahora especialistas en medicina reproductiva ayudan a las parejas para determinar –mediante técnicas de reproducción– si su bebé será niño o niña con un porcentaje de éxito de hasta el 90 por ciento para evitar enfermedades genéticas, aseguró la doctora Cintia Mejía García.

La especialista en biología de la reproducción humana de Red Crea detalló que es posible elegir el sexo del bebé en dos escenarios: para evitar la transmisión de ciertas enfermedades heredables que están ligadas al sexo y por decisión de la pareja.

Respecto de los padecimientos relacionados al cromosoma “X” –característico del óvulo– las mujeres portadoras de enfermedades mortales como la hemofilia o la distrofia muscular de Duchenne podrían heredarlas a sus hijos varones.

Ante la posibilidad de que el bebé herede algún padecimiento, la doctora Mejía detalló que “en parejas donde conocemos que alguno es portador de una enfermedad hereditaria es recomendable realizar la selección de sexo con el fin de evitar la transmisión genética de estas complicaciones”.

¿Cómo se realiza?

El sexo del bebé de manera natural se determina por los cromosomas “X” y “Y”. Las niñas tienen los cromosomas “XX” y los varones “XY”. La mujer en el óvulo es portadora del cromosoma “X” y quien determina el sexo es el hombre con el esperma que logre fecundar al óvulo que puede ser “X” o “Y”.

Existen dos técnicas para seleccionar el sexo, abundó la especialista. Una se realizan en la fase preconcepcional (sobre el espermatozoide) mientras que el otro procedimiento se efectúa en el embrión.

La doctora Cintia Mejía describió los precedimientos para determinar el sexo del bebé:

  • Capacitación espermática. Se realiza una serie de lavado y centrifugado a una muestra del semen del varón con la finalidad de separar los espermas de mejor calidad. De acuerdo con la especialista está demostrado que los espermatozoides que contienen el cromosoma “Y” (masculino) son más rápidos porque contienen menos ADN en su núcleo. “Si queremos un niño seleccionamos a los más veloces. La probabilidad de éxito con esta técnica ronda alrededor del 75 por ciento”, explicó.
  • La técnica DGP (Diagnóstico Genético Preimplantacional) es la más eficaz porque se efectúa un análisis directamente en los embriones que se han formado por fertilización in vitro para saber el sexo, con esto se comprueba qué cromosoma tienen los embriones y se transfieren a la madre los que se desean. Esta técnica tiene un porcentaje de éxito del 99 por ciento.

Finalmente, el doctor Carlos Maquita Nakano, Director General en Red Crea, puntualizó que “la finalidad de elegir el sexo del bebé es ayudar a las parejas para que sus hijos tengan mejor calidad de vida toda vez que evitamos enfermedades genéticas gracias a estos procedimientos, afortunadamente, nuestro país cuenta con tecnología de punta y el personal especializado para llevarlo a cabo”.

Decoración evita desastres en el hogar

No es solo para visitas; aquí hay una lista de crímenes a evitar, pero si ya pecaste, soluciónalo y absuélvete de problemas posteriores

EL SOFÁ es la pieza central del salón, por lo que conviene que tenga unas dimensiones proporcionadas al espacio, y el resto de piezas, a él.

Ten en cuenta dejar zonas de paso de entre 80 y 100 cm; si son más amplias, desapro­vecharás metros que podrías destinar a zona de lectura, por ejemplo.

Atrévete a alternar distintos acabados para aportar dina­mismo al conjunto. Reserva los motivos más coloristas e im­pactantes para elementos fáci­les de cambiar: no es lo mismo retapizar un sofá que renovar un plaid, por lo que las tapice­rías son mejor lisas y en tonos neutros.

Neutro sí, soso no

¿Elegiste tonos neutros para pare­des, muebles y cortinas, pero el re­sultado, lejos de ser sereno y armo­nioso, es soso y anodino? No has hecho nada mal. Solución: crea un centro de atención (una pieza espe­cial, una pared curiosa, un cuadro), que atraiga las miradas y ayude a ordenar el ambiente.

Adiós golpes

No culpes a la mesa, sino a una dis­tribución poco calculada. Si no hay entre 40 y 50 cm de distancia en­tre el sofá y la mesa quizás debas cambiarla por una más pequeña, unas nido o un puf. Lo importante es que puedas tener el espacio de casa bien distribuido para evitar cualquier tipo de accidentes. a, un cuadro), que atraiga las miradas y ayude a ordenar el ambiente.

Lo funcional es esencial

Los sofás blancos son impresionan­tes, pero si tenemos niños o masco­tas, una sufrida tapicería será mejor. O esa consola de diseño luce genial en la entrada pero si encima hay una montaña de todo lo que va saliendo de bolsos y bolsillos… Valora tus necesidades reales y decora con pie­zas bonitas pero útiles.

El sofá no es uno más: es el rey

Piensa cuántos os sentáis, si os estiráis, etc. Será más fácil que no te dejes llevar por uno de líneas rectas y respaldos bajos –por fan­tástico que se vea– si ya sabes que te gusta echarte una cabezadita en él. Y saca el me­tro porque ese sofá que se veía genial en la tienda –amplia y de espacios abiertos– puede resultar un mamotreto en un salón estándar o de planta estrecha.

Piensa en todos

Los peques son los reyes de la casa. Pero, ¿y tu rincón de relax? Procura encontrar sitio para todos. Si quieres un espacio de lectura, colócalo jun­to a la ventana, en lugar de relegar­te a la zona más oscura; si les gusta ver una peli juntos, cuenta que haya asientos suficientes para todos.

No menosprecies la luz

¿Tienes una lámpara de techo… y ya está? ¡Hora de cambio! Instala un re­gulador de potencia para modificar­la según el momento: tertulia, des­cansar, ver la televisión.

Instala puntos de luz como lám­paras de pie, de sobremesa y luz in­directa tras el televisor para reducir la fatiga visual.

Lejos del televisor

En la tienda se te iban los ojos tras esa pantalla enorme y, precio por precio, mejor comprar la más gran­de… El resultado es que ahora no puedes sentarte tranquilo a ver una peli, porque las imágenes, literal­mente, te asaltan en tu sofá. Los ex­pertos recomiendan que la distancia sea el doble del ancho de la TV.