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El 74% de los mexicanos no saldrá de vacaciones en Semana Santa

Las vacaciones de semana santa se acercan, la Semana Santa, además de ser una temporada de celebración religiosa, resulta ser una excelente ocasión para que los mexicanos se tomen unos días de descanso de sus actividades habituales. Sin embargo, de acuerdo con un estudio, sólo el 74 por ciento de los mexicanos aprovecharán el tiempo libre para dedicarse a actividades del hogar.

La encuesta realizada por Ofertia -una app de apoyo para ahorrar en compras locales- de entre 719 usuarios, dio a conocer a detalle el gasto durante esta temporada. El estudio fue realizado a personas de edades entre 18 y 65 años, las cuales el 66 por ciento fueron mujeres y 34 por ciento hombres.

De acuerdo con el análisis, los principales motivos por los cuales los mexicanos han decidido no viajar esta Semana Santa, entre los más relevantes se encuentran que un 33 por ciento aprovechará el tiempo libre para hacer cambios en su hogar, un 39 por ciento harán actividades de entretenimiento como ir al cine, y otro 18 por ciento visitará de entrada por salida una ciudad cerca de la suya. El gasto promedio que destinarán a estas actividades será de 650 pesos.

Del 26 por ciento de mexicanos que sí viajará en estas fechas, el 86 por ciento lo hará dentro de México y el 14 por ciento estará vacacionando en el extranjero. Guerrero, Chiapas, Veracruz, Hidalgo y Jalisco, serán los destinos nacionales más visitados, mientras que Estados Unidos será el destino internacional más popular entre los vacacionistas.

Se determinó que el sol y la playa son las actividades que desean los mexicanos durante este periodo y quienes planean su viaje lo harán en familia. En cuanto al alojamiento, un 50 por ciento desea hospedarse en un hotel, quienes hacen reservación a través de aplicaciones móviles o bien por algún sitio web, sólo el 35 por ciento llama directo a los establecimientos y un 15 por ciento lo hace a través de alguna agencia de viajes.

El transporte más popular que los llevará a sus destinos es su propio vehículo (48 por ciento), mientras que un 24 por ciento lo harán a través de autobús y un 14 por ciento por avión. Gastando un promedio total de 3 mil 500 pesos para las vacaciones de Semana Santa.

Asimismo, el estudio arrojó que el 41 por ciento de los mexicanos encuestados celebra la Semana Mayor como fiesta religiosa, haciendo y celebrando las tradiciones católicas, como la cuaresma. El 34 por ciento respeta la vigilia, aumentando su consumo de pescado y carnes blancas en esta temporada, de ellos el 55 por ciento busca nuevas recetas para sorprender a su familia, a través de internet.

Con información de: El financiero 

Cerca de 100 mil mexicanas padecen endometriosis

Al menos 96,000 niñas y mujeres mexicanas sufren endometriosis —enfermedad que causa que el tejido que recubre el útero (endometrio) crezca en otras zonas fuera de la matriz, como en los intestinos o la vejiga—padecimiento que ocasiona hasta 30% de los casos de infertilidad; sin embargo, la prevalencia puede elevarse “porque muchas mujeres no han sido diagnosticadas”, refirió la doctora Lourdes Flores Islas, especialista en biología de la reproducción humana.

La integrante de Red Crea —un grupo de expertos en medicina reproductiva— detalló que la endometriosis puede pasar inadvertida, toda vez que el malestar y sangrado que produce coincide con el periodo menstrual. “Sin embargo, el dolor que ocasiona esta enfermedad es tan fuerte que impide a las mujeres realizar sus actividades cotidianas en el trabajo o escuela”, destacó.

La endometriosis es mucho más frecuente en jóvenes en edad reproductiva y, de acuerdo con la Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica (ENADID), en México habitan 31.9 millones de mujeres en edad fértil (15 a 49 años), por lo que el diagnóstico oportuno es fundamental, no sólo para aumentar las posibilidades de embarazo, sino también para mejorar la calidad de vida de las mujeres.

Para identificar si se padece endometriosis, la doctora Flores Islas recomendó platicar con el médico ginecólogo si se presentan alguno de estos síntomas:

  • Dolor crónico durante el periodo menstrual, que se manifiesta con mayor intensidad al grado de impedir actividades cotidianas.
  • Sangrado excesivo durante la menstruación, el cual también puede ser irregular.
  • Dolor durante o después de las relaciones sexuales.
  • Dificultad para lograr un embarazo.
  • Familiares que hayan padecido endometriosis.

Por su parte, el doctor Carlos Maquita Nakano, director general de Red Crea, destacó que hay diferentes opciones para tratar la endometriosis pero aclaró que el diagnóstico definitivo se realiza mediante la cirugía reproductiva y partir de esta se puede brindar tratamientos complementarios, teniendo en general pronósticos positivos para lograr un embarazo.

El especialista hizo hincapié en consultar con especialistas en medicina reproductiva a fin de brindar el diagnóstico correcto y el tratamiento personalizado. “La medicina reproductiva es, en forma integral, el conjunto de procedimientos para el estudio y tratamiento para la pareja con infertilidad”.

Finalmente, ambos especialistas coincidieron en señalar que la endometriosis afecta la calidad de vida de las pacientes mexicanas y puede aparecer a partir de la primera menstruación. “Si la paciente ha sido diagnosticada con endometriosis no hay por qué alarmarse. Existen tratamientos que ayudarán a controlar los síntomas de la enfermedad y aumentarán las posibilidades de lograr un embarazo”, concluyó Maquita Nakano.

10 cosas que no sabías sobre los sueños

Los sueños son un tema de especulación y teorías que no llegan a nada. Todos creemos entenderlos  y al mismo tiempo no tener idea de qué pasa con ellos. Pero hay ciertos datos que se relacionan con los sueños de todas las personas. Por ejemplo un romance, un amor platónico, una aventura, un viaje, entre otros muy raros. Te presentamos diez cosas que no sabías sobre los sueños.

 

  1.       Puedes enseñarte a controlar tus sueños

Este método se llama sueños lúcidos y aunque existen varias forma de iniciarlo) Algunos dicen que bebiendo jugo de manzana antes de dormir), aunque no hay un método totalmente aceptado, ya que incluso algunas personas lo han podido hacer durante toda su vida. Es sueño más común de una persona que puede controlar su sueño es intentar volar.

 

  1.       Los animales también sueñan

Si tienes una mascota una mascota y si notas que está moviéndose mientras duerme, o mueve las orejas rápidamente, esto quiere decir que tu mascota está soñando. Se han hecho estudios sobre diferentes animales y todos ellos muestran las mismas ondas cerebrales que los humanos al momento de soñar.

 

  1.       Parálisis del sueño

Hay personas que durante un sueño han sentido estar paralizados y esto no quiere decir que un presencia maligna o demoníaca este encima de ti mientras duermes. La verdadera causa de esto, es que hay una incesante actividad de amígdala cerebral, la cual es responsable de las emociones para huir, pelear, miedo, terror o ansiedad.

 

  1.       No todos sueñan a color

El 12% de las personas sueñan en blanco y negro. Esto ha ido cambiando con el tiempo, este cambio se debe a que la televisión de blanco y negro fue sustituida por la de color, desde 1915 se han hecho estudios acerca de esto.

 

  1.       Aumento de la actividad cerebral

Usualmente asociamos el dormir con la tranquilidad y el descanso, pero en realidad nuestro cerebro muestra más actividad mientras dormimos, lo cual podría explicar por qué tenemos de 4 a 6 sueños durante toda la noche, incluso si no los recordamos.

 

  1.       Incorporación

Los sonidos que se producen a nuestro alrededor mientras soñamos se integran en cierto modo a nuestros sueños. Por ejemplo, puedes estar soñando que estás en un concierto, mientras que tu hermano está tocando una guitarra durante tu sueño.

 

  1.       Olvidamos el 90% de los sueños

Durante los primeros 5 minutos olvidarás la mitad de tus sueños y en 10 minutos puedes despedirte del 40% más de tus sueños.

 

  1.       Las personas invidentes también pueden soñar

Todos los humanos soñamos, excepto en algunos de extremo desorden psicológico; si piensas que no sueñas es más probable que simplemente los olvides. Incluso los ciegos pueden soñar .algunos que quedaron ciegos en alguna parte de sus vida pueden reproducir imágenes en los sueños, pero aquellos que nacieron ciegos tienen sueños algo diferentes, representado por los otros sentidos como el olfato.

 

  1.       El sonambulismo

Es el desorden del sueño. Las personas que lo experimentan seguido tiene aventuras en el mundo real sin siquiera darse cuenta, existiendo casos extremos y raros de personas que soñando han pintado obras de arte, no recordando al despertarse. Pero existe un 3.6%de la población de estado Unidos que padece de sonambulismo, números significativamente mayores de lo que se creía.

 

  1.   Las mujeres sueñan acerca de sexo tanto como los hombres

Un estudio realizado en 2017 demostró que las mujeres sueñan tan seguido con temas relacionados con el sexo como los hombres, aunque los temas de estos sueños varían; las mujeres soñando más seguido con hombres famosos y los hombres teniendo relaciones sexuales en escenarios emocionantes y desconocidos.

Llénate de vida cuerpazo en el quinto piso

Llegar a los 50 años no tiene por qué ser sinónimo de un cuerpo en decadencia

UN RÁPIDO VISTAZO en el espejo es su­ficiente para confirmar que tu cuerpo de 50 años de edad es muy diferente al de los 20 años. El envejecimiento se asocia con una gran cantidad de cambios físicos incluyendo atrofia muscular, disminución del número de fibras musculares y lugares de unión, múscu­los rígidos y tendones.

Puedes cansarte más rápidamente cuan­do haces ejercicio y con un metabolismo más lento, incluso el olor del pastel de manzana puede hacer que los números salten en la balanza hacia arriba. Sin embargo, el quinto piso es perfecto para tonificarte y ponerte en forma. El ejercicio regular mejorará tu ca­lidad de vida y la salud en general.

Trata de realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico con intensidad moderada semanalmente. Si estás sufriendo de inflamación o artritis en las articulaciones, los ejercicios de alto impacto como correr y trotar pueden no ser una buena idea. La gimnasia acuática y la natación son actividades perfectas para las personas mayores de 50 años, debido a que el agua sirve como apoyo de tu cuerpo y qui­ta la tensión de tus articulaciones.

Caminar es otra buena opción. “The Ame­rican College of Sports Medicine” recomien­da de 30 a 60 minutos de entrenamientos minuciosos cinco días a la semana, pero puedes dividir el ejercicio en incrementos más pequeños, si lo deseas. Por ejemplo, puedes tomar un paseo de 15 minutos después de cada comida.

Ventajas de los edulcorantes naturales

La azúcar refinada no es para nada saludable, pues no aporta ningún nutriente, debilita el sistema inmune, atenta contra la agilidad mental y la memoria y, además, es sinónimo de obesidad y mal funcionamiento intestinal.

Por eso se te recomiendan edulcorantes naturales, los cuales también te ayudarán a mantener tu peso ideal.

La sacarosa y sus derivados se obtienen principalmente de la caña y de las remolachas. Ahora, por las transformaciones que sufren, cambian de color y hasta de composición química, sumando una cantidad importante de calorías a tu dieta. ¿Te animas a probar sus sustitutos?

DEBES PROBAR:

»» 1. Miel de abeja

»» Un producto conocido y, casi siempre, asociado a los postres más elaborados; pero que tiene múltiples beneficios. Por ejemplo, es un buen digestivo, reduce el colesterol y las reacciones alérgicas y acelera el metabolismo. Lo único que debes cuidar es la temperatura, ya que si se calienta demasiado pierde sus propiedades. »» Basta una cucharadita para endulzar el café, té o hacer un versátil aderezo.

»» 2. Jarabe de agave

 

»» Es uno de los edulcorantes naturales preferidos en la actualidad. Se extrae de la planta del mismo nombre –una muy parecida a la del aloe vera–, y se caracteriza por su intenso sabor y aroma. Dado su bajo índice glicémico, los expertos en nutrición la recomiendan, aunque en cantidades menores, pues es bastante potente.

»» 3. Azúcar de coco

 

»» Sus granos dorados nos revelan su sabor y, al ser extraída de la corteza de las palmas de coco, nos indica que es otro de los sustitutos a probar. Desde hace años es popular en países asiáticos; pero cada vez más se usa en Occidente. Además de tener un bajo índice glicémico, es rica en minerales y vitaminas.

»» 4. Jarabe de arce (o maple)

»» Este delicioso producto es originario de Canadá. Lo primero que debes verificar es su pureza, es decir, que no sea una mezcla azucarada con color artificial.

»» De color ambarino, tiene un rico gusto caramelizado, lo que lo hace ideal si vas a preparar postres, o simplemente variar el yogurt o la taza de avena.

»» 5. Stevia o estevia

»» Es una planta originaria del Amazonas. La ventaja de estos edulcorantes naturales es que no tienen calorías y que su dulzor es 20 ó 30 veces superior al del azúcar. También son valoradas sus propiedades reguladoras de la glucosa (diabetes e hipoglucemia).

 

Cualidades de tu persona ideal

Lo sabemos y aunque no existe una fórmula mágica para conocer el verdadero amor, existen algunas señales para saber si la relación que tenemos es sana y la pareja que hemos escogido nos ayuda a crecer y nos hace sentir plenos.

Considera si tu persona especial posee estas cualidades para estar contigo o es momento de dejarla ir.

TOMA EN CUENTA SI…

>> Es compañero. Encontrar a un amigo en tu pareja es toda una bendición. La amistad crea un espacio en el que puedes compartir sentimientos sin filtro, tus sueños, inhibiciones y fracasos.

>> Se preocupa por ti. Si tu pareja puede hacer lo que sea por cuidar de ti, se merece tu lealtad y respeto para siempre.

>> Te respeta a ti y a tu familia. Si tu pareja te respeta, tanto a ti como a tu familia, y se esfuerza por mantener esa conexión, entonces es claramente alguien que vale la pena conservar en tu vida.

>> Te ayuda a crecer. Si tu pareja te anima a seguir tus aspiraciones y te promete seguir a tu lado incluso si fracasas en el intento, su relación será imparable.

>> Te inspira. En una relación sana, ambos deberían inspirarse el uno al otro a ser mejores día a día. Si tu pareja te inspira a trabajar duro y a ser una mejor persona, debes quedarte a su lado.

>> Te hace reír. Si tu pareja te hace reír, ya sea en una situación tonta o en un momento difícil, encontrarás la mejor manera de afrontar la vida. Reírse en las discusiones, eso puede hacer que aumente el amor aún más.

>> Te entiende. Si tú y tu pareja se entienden más allá de toda duda, podrán enfrentarse a la adversidad y superarla juntos.

>> Te complementa. Complementar las cualidades el uno del otro, así como esos pequeños defectos; es una cualidad extraña pero que los hará mejores personas a los dos.

>> Confía en ti. Es fundamental confiar en el otro para que no te invada la inseguridad y esto te lleve a querer vigilar a la otra persona. En tu ausencia, él seguirá teniéndote presente.

>> A tu pareja le gusta aprender. Alguien que se preocupa por aprender más y crecer intelectualmente puede ser capaz de mantener una relación a largo plazo.

>> No oculta sus defectos. Es importante mostrarnos completamente como somos. En una relación sana somos abiertos en este tema con nuestra pareja y aún con nuestros defectos.

Receta: Waffles de avena y calabaza

Los waffles de calabaza y avena son una excelente opción para un desayuno saludable.

 

INGREDIENTES:

»» 1 ¼ tazas de leche de soya sin azúcar
»» 1 cucharadita de jugo de limón
»» ¾ taza de avena normal, dividida
»» 1 ½ taza de harina de avena
»» 2 cucharaditas de polvo de hornear
»» 1 cucharadita de canela
»» ½ cucharadita de cardamomo
»» 1/8 cucharadita de nuez moscada recién molida
»» ¾ taza de puré de calabaza
»» 3 cucharadas de aceite de coco extra virgen derretido, y más para el waffle iron
»» 1 cucharada de jarabe de arroz integral, opcional
»» ¼ cucharadita de sal marina
»» Jarabe de arce puro para servir

PREPARACIÓN

»» En un recipiente mezcla la leche y el jugo de limón. Deja a un lado.

»» En otro bowl añade la avena, la harina de avena, el polvo de hornear, la canela, el cardamomo y la nuez moscada. Mezcla muy bien.

»» Añade el puré de calabaza, el aceite de coco, el jarabe de arroz y la sal al recipiente con leche y el jugo de limón. Remueve muy bien.

»» Agrega la anterior preparación al recipiente con harina y revuelve hasta que se combine.

»» Vierte la preparación en una plancha para gofres, aproximadamente media taza para cada uno. Dejamos cocinar durante 4 minutos o hasta que esté doradito. Sirve los waffles con jarabe de arce.

Consejos para cuidar sus dientes

Las mascotas, al igual que los humanos, requieren cuidados dentales, por eso, lo ideal es cepillarles los dientes todos los días o con la mayor frecuencia posible. La acumulación de sarro es muy habitual, sobre todo en razas con dientes pequeños, por lo que los problemas de caries e infecciones, pueden llevar a dolorosos cuadros, pérdida de piezas e incluso la muerte.

MEDIDAS PREVENTIVAS: >> Alimentación. Una buena alimentación. Los pellets o croquetas ayudan a prevenir la enfermedad periodontal, también encontrarás productos específicos que ayudan a la limpieza de los dientes.

>> Control veterinario. Cada seis meses, a partir del primer año, se debe llevar donde un médico veterinario para que le realice un destartraje en caso de que sea necesario, ya que hay razas que acumulan sarro fácilmente.

>> Juguetes y huesos. Mantenerles en contacto con huesos y cosas que puedan roer para fortalecer los dientes.

>> Cepillado. Trata de acostumbrar a tu mascota desde pequeña al cepillado. Crea un ambiente agradable, puedes acariciar su cabeza y hacerlo suave. Después de que hayas terminado la limpieza, dale una recompensa.

>> Utiliza gasa. Si no logras utilizar un cepillo, puedes usar un algodón o gasa empapado en agua. Lo importante es procurar pasar por todos los rincones donde pueda haber restos de comida.

 

 

Pensamiento abstracto estimula la creatividad

Hay forma de hacerlo, los niños son capaces de expresarse mejor cuando explotan toda su imaginación

LA CREATIVIDAD se relaciona con la facilidad o capacidad que tiene una persona para inventar o crear algo. Por ello, resulta necesario estimularla en niños.

La persona creativa es capaz de producir ideas innovadoras con el objeto de saltar obstáculos al sol­ventar diversos problemas de la vida cotidiana sin verse en la necesidad de recurrir a la ansiedad o al estrés. Se comprende entonces el por qué se debe estimular en niños, ya que una imaginación constructiva lleva a soluciones originales.

Recomendaciones para estimular a los niños

Permitir que los niños elijan los colores. Esto es permitir que los niños coloreen un mismo dibujo de diferentes maneras. Luego, pueden escoger cuál de los dibujos les llama más la atención. Así se estimula la diversidad y no la monotonía.

•Establecer reglas al escribir palabras. Esto es estimular a que los niños escriban la mayor cantidad de palabras que cumplan con reglas específicas, como por ejemplo, palabras que comiencen con la letra E, como Esmeralda, o con la letra D como Dado.

•Emplear la combinación de frases. Esto significa darles a los niños 2 ó 3 palabras con el objeto de que formen una frase con las mismas.

•Empleo de preguntas y disfraces.

•No se puede pasar por alto el uso de preguntas, con el objeto de que los niños den respuestas ingeniosas. Para lograr el objetivo, se deben emplear preguntas bien pensadas.

Dales espacio

Si se quiere que los niños sean creativos, hay que darles la oportunidad de serlo. Por ello, es importante darles espacio para que jueguen y sean ellos mismos, sin ningún tipo de límites, precisamente mientras juegan. Esto se debe hacer den­tro de las reglas de comportamiento establecidas en casa.

 Motivación personal

Felicitar a los niños por sus ideas e innovaciones tiene mucho efecto en los mismos

No logra nada burlarse de las ideas de los niños. Al contrario, hay que escu­charlas con atención, ya sea una historia, una canción o un dibujo, y en la me­dida de lo posible, encomiarlos por dichas ideas.

 

Su definición y su influencia

El concepto de creatividad ha­ce referencia a la capacidad que tiene un individuo de ge­nerar nuevos conceptos o ideas, lo que produce, gene­ralmente, solucione originales. Dicho de otro modo, se tradu­ce en pensamiento creativo o pensamiento original.

La persona con iniciativa e imaginación es capaz de pro­ducir ideas innovadoras con el objeto de saltar obstáculos al solventar diversos problemas de la vida cotidiana sin verse en la necesidad de recurrir a la ansiedad o al estrés. Se com­prende entonces el por qué se debe estimular la creatividad en niños, ya que una imagina­ción constructiva lleva a solu­ciones originales.

 Su estimulación en la niñez

Aunque es cierto que la crea­tividad es esencial a cualquier edad, también es cierto que resulta oportuno estimularla desde temprana edad, ya que es en la infancia en donde to­das las habilidades se están potenciando y desarrollando.

Gracias a esta habilidad son capaces de resolver pro­blemas, en muchas ocasio­nes, sin la ayuda de los padres, lo que crea independencia. De esta forma, pueden relacio­narse con otros individuos de manera más productiva y sin problemas.

Cuidado con los trastornos alimenticios

Los trastornos alimenticios son desórdenes o hábitos extremos que pueden presentar las personas, generalmente debido a preocupaciones sobre su peso o problemas de ansiedad, estrés o depresión.

Los trastornos alimenticios pueden verse impulsados tanto por problemas o inquietudes personales, psicológicas, sociales o familiares, como a través del culto de la época moderna a los estereotipos que presionan a los individuos para que cumplan con expectativas que muchas veces no se corresponden con sus deseos.

Si presentas síntomas es recomendable visitar a un especialista

TIPOS Y SÍNTOMAS:

» 1. La anorexia nerviosa

» La anorexia nerviosa es uno de los trastornos alimenticios más conocidos, desarrollándose generalmente en adolescentes que experimentan miedos frente a los cambios de su cuerpo, sobre todo frente a los relacionados al peso corporal. Las personas con anorexia nerviosa evitan comer para no subir de peso o adelgazar. Los síntomas van desde tener un peso corporal más bajo del que deberían tener, hasta patrones de alimentación extremadamente restringidos, búsqueda intensa de la delgadez e imagen corporal distorsionada. La ansiedad, el estrés o la presión de la sociedad son factores clave en el desarrollo de la anorexia. La cantidad de serotonina o dopamina en el cerebro también pueden ser los responsables, según algunos estudios.

» 2. La bulimia nerviosa

» Es un trastorno alimenticio que se caracteriza por comer mucha comida rápidamente para después eliminarla del organismo mediante métodos de purga. La purga puede ir desde el vómito inducido hasta el tomar laxantes o diuréticos. Las personas con bulimia suelen tener síntomas similares a las personas con anorexia, aunque en muchos casos la persona con bulimia tiene como meta mantener su peso en lugar de adelgazar. »» Los síntomas son el comer compulsivamente, la falta de control a la hora de alimentarse, los métodos de purga para evitar subir de peso, la autoestima demasiado influenciada por el peso corporal.

» 3. Trastorno de alimentación compulsiva

»El trastorno de alimentación compulsiva es casi lo contrario a los trastornos anteriores, pero guarda un parecido relativo, pues se caracteriza por personas que no pueden controlarse a la hora de comer, aumentando de peso. Las personas con trastorno de alimentación compulsiva suelen no tener control sobre sus hábitos alimenticios. Los síntomas del trastorno de alimentación compulsiva son la presencia de atracones, el comer en secreto, la falta de control, la angustia y la culpa después de episodios de atracones.

» 4. La pica

» La pica se define como el deseo irresistible de comer sustancias poco usuales o nada nutritivas, como tierra, cabello, detergente o cenizas de cigarro. Las personas con pica pueden desarrollar envenenamiento o varias enfermedades infecciosas a largo plazo. Los síntomas del trastorno pica son básicamente el anhelo por las sustancias o materiales que no son alimenticias, que son poco nutritivas o que son poco usuales o peligrosas.

Interacción en aulas aprendizaje en equipo

A medida que el niño o adolescente se integra en esta nueva técnica educativa, conocerá a respetar y considerar a otros

En la actualidad, se trata de una estrategia y herramienta que se implementa cada vez con más frecuencia. Esta estrategia di­dáctica tiene un gran impacto en la educación a nivel mundial y deja a la vista que las estructuras educacionales que se han aplica­do empiezan a quedar obsoletas.

El aprendizaje colaborativo en el aula busca, principalmente, potenciar las aptitudes y capaci­dades de cada estudiante a par­tir de la interacción y el intercam­bio de los conocimientos con sus compañeros.

VENTAJAS EN EL AULA

Esta modalidad de aprendizaje constituye un método fundamen­tal para el aprendizaje de las nue­vas generaciones. El apren­dizaje colaborativo en el aula en cualquier nivel de estudios tiene muchas ven­tajas y beneficios.

Entre estas ventajas está el hecho de que es una nueva moda­lidad que abre pa­so al aprendiza­je en esta era. Por lo tanto, re­presenta una manera de que los estudian­tes se sientan motivados.

Por otro la­do, como se mencionó an­teriormente, el aprendiza­je colaborativo tiene que ver con el trabajo colectivo; es de­cir, en grupo. De este modo, se aprende a interactuar con los demás.Este trabajo en grupo ha­ce que los alumnos y estudiantes se conviertan en los protagonis­tas del aprendizaje y que apren­dan a colaborar entre ellos para alcanzar el obje­tivo común.

PROYECTOS GRUPALES

Además , e l aprendizaje co­laborativo en el aula permi­te que los estu­diantes desarro­llen habilidades comunicativas entre ellos. Estas habilidades no solo serán útiles en el ámbi­to educacional, sino también en todos los ámbitos de la vida co­tidiana. Entre otras ventajas de aplicar el aprendizaje colabora­tivo en el aula, está la de fomen­tar y desarrollar el sentido de responsabilidad.

Efectos de la radiación solar y exceso de calor en la salud

La radiación solar y el exceso de calor de estos últimos días en México provocan no sólo daños físicos sino también psicológicos.

Los daños físicos se asocian con una alta exposición a los rayos solares, que producen cáncer y envejecimiento prematuro de la piel, trastornos pigmentarios y degradación de colágeno, alertó Rodrigo Roldán Marín, responsable de la Clínica de Oncodermatología de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM.

En tanto, el exceso de calor nos hace tener una baja productividad, agotamiento, falta de sueño y un estado de ánimo irritable, intolerante y agresivo, que afecta el rendimiento normal en oficinas y escuelas, inclusive en las calles, añadió Ricardo Lozada Vázquez, de la Facultad de Psicología (FP).

Es importante el uso de bloqueadores solares, sombreros de ala ancha y ropa de manga larga, pero también una adecuada hidratación (de preferencia con agua, no bebidas dulces), espacios ventilados y pequeños descansos en las horas de trabajo.

Roldán Marín explicó que el Sol produce un espectro de energía muy importante, que abarca la radiación ultravioleta, primera causa de cáncer de piel y quemaduras; también, es origen de la luz visible, que nos permite ver de día, pero se asocia con trastornos pigmentarios; y de los rayos infrarrojos, que no queman, pero causan calor, degradan el colágeno en la dermis y provocan envejecimiento prematuro de la piel.

“El sol es el carcinógeno ambiental más frecuente al que se expone el ser humano”, dijo en conferencia de medios. Es importante remarcar que la radiación en la Ciudad de México es tan peligrosa como la de la playa.

Además, provoca deshidratación: la piel funciona como barrera y nos protege de todo lo que está afuera del cuerpo, y entre más calor, se evapora más agua de ese órgano. “En las personas que tienen piel sensible o sufren dermatitis, en especial atópica, el daño es mayor, pues la sudoración la irrita aún más”.

“Protector solar, como lavarse los dientes”

Rodrigo Roldán expuso que así como tenemos el hábito de lavarnos los dientes después de comer, debemos protegernos la piel con bloqueador solar antes de realizar nuestras actividades cotidianas, especialmente en las zonas expuestas como cara, orejas, cuello, escote, brazos y dorso de las manos.

“Si estamos en la playa es importante ponerlo en todo el cuerpo para evitar que la radiación sea más agresiva. Además, la exposición al sol no debe ocurrir cuando la radiación es más fuerte, entre 11 y 16 horas”.

Las manchas y las arrugas, prosiguió, son sinónimo de daño solar acumulado, y el bronceado, natural o artificial, no es sano, pues las quemaduras generan un daño permanente que se manifiesta muchos años después como cáncer cada vez más frecuentemente.

Consecuencias psicológicas

Por su parte, Lozada Vázquez destacó que el excesivo calor dentro de las áreas de trabajo, y el hecho de que no fluya el aire, “causan irritabilidad, mayor estrés, baja productividad, deshidratación y disminución en la toma de decisiones”.

En las personas con diabetes o altos niveles de azúcar que sufren calambres, éstos se confunden con los golpes de calor.

Finalmente, recomendó que las personas tomen descansos breves para evitar fatiga y que se hidraten constantemente, con más de dos litros de agua diarios.

Actividad física previene enfermedades y mejora la salud

Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener el ánimo, baja los niveles de estrés, controla la depresión y la ansiedad, fortalece la autoestima y contribuye a reducir los factores de riesgo cardio y cerebrovasculares, como la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y la glucosa en la sangre.

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra el 6 de abril, la Secretaría de Salud invitó a la población a sumarse a este festejo, ya que el ejercicio, además de reducir a mediano y largo plazos los síntomas de depresión, ayuda a liberar endorfinas, sustancias que generan una sensación de bienestar y mejoran el humor.

Las actividades aeróbicas como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, esquiar o patinar a ritmo sostenido, ejercitan el sistema cardiorrespiratorio, lo cual fortalece el corazón. También, el rendimiento laboral y la energía diaria aumentan, la flexibilidad y la postura mejoran, y disminuye la pérdida de masa muscular.

Si la persona padece problemas articulares se aconseja realizar actividades en el agua, como natación o gimnasia acuática. Los ejercicios con pesas, bandas elásticas y gimnasia contribuyen a preservar y mejorar la resistencia física.

En niños y jóvenes, la práctica de deportes grupales suele ser un estímulo adicional para mantener el interés y saber trabajar en equipo. En los más pequeños, la actividad física no solo ayuda al desarrollo y mantenimiento de un buen estado, sino que también otorga beneficios sociales, emocionales y educativos.

Los beneficios de realizar actividad física son múltiples, sin embargo, es necesario que el médico indique qué ejercicios son los más adecuados para cada persona y así evitar lesiones o esfuerzos innecesarios.

Finalmente, el mayor descuido durante la actividad física es la deshidratación, ante ello se recomienda tomar agua antes, durante y después del ejercicio para mantener la capacidad del organismo en óptimas condiciones.

55% de hombres con diabetes sufren de disfunción eréctil

Después de los 40 años, uno de cada dos hombres podría tener disfunción eréctil generalmente relacionada con un problema físico, lo que quiere decir que a mayor edad puede aumentar la probabilidad de padecerla, aunque no es exclusiva de este de grupo, ya que existen casos de varones de 18 a 20 años que pueden sufrirla alguna vez, destacó el urólogo Francisco Patrón Escalante, adscrito al Hospital Regional “1° de Octubre” del ISSSTE.

El especialista explicó que la disfunción eréctil es la dificultad para iniciar o mantener las erecciones y tener una relación sexual completamente satisfactoria. Sus causas pueden ser psicológicas o físicas entre las que se encuentran problemas circulatorios y hormonales, donde la diabetes se ubica como la enfermedad crónico degenerativa que puede producirla con mayor frecuencia.

“Los pacientes diabéticos pueden perder la capacidad de generar erecciones si no se tratan adecuadamente, debido a los daños vasculares y neurológicos que produce”, explicó el especialista.

La disfunción eréctil asociada a la diabetes afecta aproximadamente a un 55 por ciento de los hombres mexicanos entre los 40 y 70 años de edad que la padecen. Así también a ella se suman enfermedades renales, cardiovasculares e hipertensión arterial, el cáncer de próstata y cirugías de columna. El tabaquismo y el consumo de alcohol también pueden afectar el desempeño sexual en los varones.

“Cuando un paciente viene a consulta con disfunción eréctil se le aplican diversos estudios y análisis para conocer si tiene alguna enfermedad crónica que no haya sido detectada oportunamente; se revisa si tiene alteraciones en los niveles de colesterol y triglicéridos; se aplican estudios hormonales para conocer si no tiene deficiencia de testosterona, y en relación a lo que encontremos se le brinda un tratamiento adecuado principalmente con Sildenafil”, explicó el especialista.

Aunado al tratamiento médico, es indispensable brindar al derechohabiente apoyo psicológico. “Es muy importante que, una vez que inicia la terapia, la pareja esté enterada para que pueda ayudar al paciente a través de la comunicación, confianza y estimulación.  Si no hay una buena relación de pareja eso también puede condicionar el problema; si se trata de un pareja estable, fomentar los lazos emocionales es fundamental en el proceso”.

El estrés y la depresión también pueden ocasionar disfunción eréctil, por lo que si se presentan estas afectaciones emocionales es importante que busquen apoyo médico y psicológico en su Clínica de Medicina Familiar del ISSSTE.

Maternidad genera notables cambios en el cerebro de las madres

Alguna vez, la escritora Erica Jong dijo que la maternidad es un estado similar a la locura y a lo divino, esto se debe a que “desde la fecundación e implantación del óvulo en la matriz se genera una cascada de cambios hormonales que promueven adaptaciones en el cerebro de la madre”, comentó Teresa Morales Guzmán, investigadora del Instituto de Neurobiología (INb) de la UNAM, campus Juriquilla.

Como resultado, ese órgano se vuelve más empático; mejora la memoria a corto y largo plazos, particularmente en el aprendizaje espacial; resiste mejor al estrés; disminuye el envejecimiento neuronal, además de ser clave en la producción de leche, todo para un mejor cuidado de los hijos.

“Unos cambios son permanentes y otros no. Hay varios estudios en roedores que muestran que, en general, las adaptaciones en la fisiología (homeostasis) regresan a su estado anterior al embarazo, pero hay variaciones cognitivas que perduran incluso hasta el envejecimiento. Es difícil hacer estos análisis en mujeres por el seguimiento que debe hacerse”, comentó la especialista en neuroplasticidad y neuroprotección en el cerebro maternal.

Durante las diferentes fases de la reproducción, dichas adaptaciones –incluso la función cerebral– facilitan o promueven que una madre pueda contender con los desafíos que representa el cuidado de sus hijos.

Los cambios ocurren en etapas: inician en la gestación, cuando el bebé demanda muchos recursos de la madre; en el parto, para su expulsión, y culminan en el periodo de lactancia, principalmente para la producción de leche, y para conservar al hijo en un estado óptimo de temperatura, ambiente y protección.

Desde hace medio siglo, recordó Morales Guzmán, se encontraron los primeros indicios de cambios en el cerebro materno debido a las hormonas del embarazo. Las investigaciones han permitido saber, por ejemplo, que la oxitocina estimula las contracciones del útero para el nacimiento y libera la leche almacenada en las glándulas mamarias; además, al actuar en el cerebro favorece la conducta maternal.

La lactancia se asocia con fluctuaciones de varias hormonas como la oxitocina, prolactina, progesterona y glucocorticoides, cuyos niveles se mantienen durante ese lapso. Además, la mamá es estimulada por el olor, vocalizaciones y contacto con el bebé, entre otros factores externos.

Los cambios en las diferentes regiones del cerebro de la madre no sólo ocurren en las neuronas, también abarcan a las células gliales, que dan soporte y energía a las neuronas, expuso la universitaria.

En la naturaleza, la madre debe abandonar su nido para buscar alimento, lo que la hace más vulnerable ante los depredadores, pero en su cerebro ocurren dos cambios cognitivos importantes que le facilitan la separación y enfrentar situaciones hostiles: uno es la optimización de su habilidad para buscar  comida, lo que implica la mejoría en su capacidad de aprendizaje y memoria; y el otro, es la disminución de su ansiedad y miedo, que además aumenta su conducta agresiva contra intrusos.

Pero estos cambios por la maternidad no sólo se presentan en las madres. Según estudios, también se manifiestan en los hombres que se involucran en el cuidado de los hijos, aunque en menor medida: se vuelven más empáticos con las necesidades del hijo, y lo mismo sucede con quienes adoptan bebés. “El ejemplo más claro es que se vuelven más sensibles al llanto”, precisó.

Las adaptaciones propias de la experiencia reproductiva es un tema de interés científico por las consecuencias para la mujer y su progenie, por lo que Morales Guzmán ha dedicado años al estudio de la neuroplasticidad en las madres.

Variedad nutrimental, base en una correcta alimentación

El Desayuno a base de alimentos de origen animal, carbohidratos y fibra, de preferencia durante la primera hora después de despertar, y masticar bien permiten una adecuada alimentación y buena digestión, señaló la responsable de Nutrición Clínica en la Unidad Médico Quirúrgica del Hospital Juárez Centro, Gabriela Chávez Basurto.

Detalló que una comida saludable consiste en elegir los alimentos que aporten los nutrientes y energía que cada persona necesita para mantenerse sana y prevenir obesidad, hipertensión, diabetes, anemia, osteoporosis y algunos cánceres.

Las carnes rojas aportan proteína, hierro y zinc, mientras que el pollo y pavo contienen menos colesterol y grasas saturadas, en tanto que el pescado contiene grasas que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Abundó que la leche y sus derivados como el yogurt y queso, contienen proteínas y calcio, esenciales para formar huesos y dientes sanos.

Las frutas y verduras aportan vitaminas, minerales y antioxidantes. También, contienen fibra dietética que baja el colesterol de la sangre, hace más lenta la absorción de azúcar contenida en otros alimentos y favorece la digestión.

Sugirió comer cada cuatro horas en pequeñas cantidades, e incluir al menos tres grupos alimenticios.

Finalmente sugirió disminuir la ingesta de sal para prevenir el riesgo de hipertensión o presión sanguínea elevada, que constituye uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades del corazón.

¡Aprende a valorarte!

A medida que crecemos, vamos adquiriendo tabúes y menos desenvolvimiento social. Se hace más fuerte al entrar a la adolescencia; esa faceta en nuestra vida donde queremos la aceptación, y nos pega el rechazo de los demás.

De ahí la importancia de conocer todo lo que necesitas saber sobre la autocrítica y la vergüenza en la adolescencia.

El hecho de reconocer los errores y fallas propias no es un há- bito común. En la mayoría de los casos, las personas se enfocan en presumir sus logros y virtudes, y no en reconocer sus aspectos a mejorar. No obstante, siempre evaluamos todo. Por ende, la autocrítica no es un hecho aislado.

EQUILIBRIO

En términos generales, cuesta encontrar el punto medio entre lo correcto y lo incorrecto. Especialmente en lo que respecta a la emisión de juicios acerca de nosotros mismos. En la adolescencia, esto puede resultar aún más complicado.

Una autocrítica deficiente puede ocasionar problemas en nuestras relaciones interpersonales.

FORMACIÓN DEL ADOLESCENTE

Es necesario iniciarlos en la autocrítica. A pesar de que al principio les produzca cierta vergüenza hacerlo.

Eso les permitirá evaluarse y crecer como personas sanas y fuertes mentalmente.

El exigirnos demasiado puede generar perfeccionismo y también producir una baja autoestima. Los adolescentes excesivamente críticos consigo mismos pueden llegar a pensar que no son tan buenos como otros, que fracasarán en todo, etcétera.

Aumenta obesidad entre adultos en México: FAO

FOTO: DIEGO SIMÓN SÁNCHEZ /CUARTOSCURO.COM

El número de personas mayores de 18 años con obesidad en México pasó de 20.5 millones en 2012 a 24.3 millones en 2016, según el informe “El estado de la seguridad alimentaria y la nutrición en el mundo 2018” presentado hoy en la sede de la FAO.

El reporte de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación yy la Agricultura (FAO) destacó que la obesidad entre adultos ha empeorado principalmente en Norteamérica y el problema afecta a una de cada ocho personas en el planeta.

El reporte, según el cual el hambre ha aumentado a causa del cambio climático y crisis económicas y afecta a 821 millones de personas en el mundo, dijo que la obesidad es también un resultado de la inseguridad alimentaria.

Indicó que el vínculo entre la inseguridad alimentaria y el sobrepeso y la obesidad pasa a través de la dieta, que se ve afectada por el costo de los alimentos.

En ese sentido, resaltó que los alimentos nutritivos y frescos tienden a ser costosos.

“Por lo tanto, cuando comienzan a escasear los recursos de los hogares destinados a la alimentación, las personas eligen alimentos menos costosos que, a menudo, tienen una alta densidad calórica y un bajo contenido de nutrientes”, explicó.

Dijo que en el contexto de los mercados de alimentos globalizados, donde el costo relativo de los alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares es bajo en comparación con los productos frescos, el establecimiento de prioridades de costos para las familias que padecen inseguridad alimentaria puede dar lugar a dietas con un alto contenido calórico, escasa diversidad y bajo contenido de nutrientes y fibra.

Señaló que las personas que padecen inseguridad alimentaria tienen menos probabilidades de tener acceso físico a los mercados donde poder comprar alimentos nutritivos y saludables a precios asequibles, especialmente en los países de ingresos altos.

Según el informe, también existe una ruta psicosocial que va desde la inseguridad alimentaria hasta la obesidad.

En ese sentido, explicó que la experiencia de no tener acceso a determinados alimentos, o un acceso adecuado, a menudo genera sensaciones de ansiedad, estrés y depresión, que a su vez pueden conducir a comportamientos que aumentan el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.

Entre estos pueden incluirse patrones de ingesta compulsiva (atracones) o sobrealimentación cuando hay alimentos disponibles (y la disponibilidad continua es incierta) o bien la elección de “alimentos placenteros” de bajo costo, hipercalóricos y ricos en grasas, azúcares y sal.

“Se ha determinado que esos alimentos tienen efectos psicológicos que reducen el estrés a corto plazo”, dijo.

El reporte dijo que el estrés que ocasiona vivir con inseguridad alimentaria también puede tener un efecto negativo en la lactancia materna y las prácticas de alimentación de los niños pequeños, lo que a su vez aumenta el riesgo de los niños de padecer obesidad en la edad adulta.

Además, indicó que los cambios metabólicos que ocasionan los trastornos en los patrones de alimentación y la privación de alimentos son otro de los componentes de la trayectoria obesogénica de la inseguridad alimentaria a la malnutrición.

Según el informe, las adaptaciones psicológicas en respuesta a los ciclos de “festín y hambruna” se han asociado con un aumento de la grasa corporal, una disminución de la masa muscular magra y un aumento de peso más rápido cuando hay abundantes alimentos.

Igualmente, la privación de alimentos de la madre y el lactante o el niño puede dar lugar a la “programación metabólica” del feto y el niño pequeño, lo que aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas no transmisibles relacionadas con la dieta en las etapas posteriores de la vida.

La desnutrición, así como el sobrepeso de la madre, ocasionados por la falta de acceso estable a una alimentación adecuada puede programar funciones metabólicas, psicológicas y neuroendocrinas en su descendencia, lo que alimenta un ciclo intergeneracional de malnutrición, dijo.

El informe también informó que el número de personas subalimentadas en México disminuyó de seis millones en el periodo 2004-2006 a 4.8 millones en el lapso 2015-2017.

No obstante, dijo que en 2017 el número de personas en situación de inseguridad alimentaria grave en el país era de 11.3 millones.

Con información de Notimex

Yoga con animales; la nueva moda fitness

El yoga con animales es una actividad muy divertida y que consiste en en incluir animales en diferentes sesiones de esta disciplina. “Trae sonrisas y felicidad, algo que todos necesitamos”, ha explicado Michelle Tritten, una instructora de yoga en Los Ángeles, California.

Se trata de una actividad en la que pueden participar animales de todo tipo y que tiene a las cabras como princincipales portagonistas.

“Nunca he conocido a dos cabras que sean iguales”, ha señalado la instructora, quien no dudó un minuto cuando le propusieron introducir a estos saltarines animales en su clase de yoga.

La primera sesión que hizo con esta variante fue para la celebración del Día de la Tierra, el pasado 22 de abril, en uno de los principales parques de Los Ángeles, tras el cual ha realizado dos clases más con llenos totales.

La profesora ha explicado que en el caso de las cabras suelen ser recién nacidas o que todavía se están amamantando, mientras interactuán con los asistentes a esta peculiar clase de yoga.

La tendencia en EU de integrar animales, especialmente cabras, en las clases de yoga se cree comenzó el año pasado en el estado de Oregon, a partir de lo cual se difuminó como el rayo a través de redes sociales por varias urbes, especialmente las enclavadas en estados agrícolas y ganaderos.

“Los beneficios varían para cada persona. Sin embargo, los animales son fieles a sí mismos. Creo que el yoga puede ayudarnos a reconectarnos con nuestro verdadero yo. Tal vez estar en presencia de animales mientras practican yoga acelera el proceso”, ha asegurado Tritten.

La reconocida Clínica Mayo asegura que la terapia asistida con animales puede reducir de manera significativa el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga en las personas que presentan múltiples y variados problemas de salud.

Además, esta inicitiva se está popularizando cada vez más y comienza a extenderse por entidades que promueven la adopción de mascotas, como ourrió en el condado Miami-Dade, en Florida, es donde se desarrolló una sesión de yoga con gatos que buscaban un nuevo hogar.

Uno de los mayores desafíos que enfrentan los organizadores de estas sesiones, que incluyen también a perros o conejos, es lógicamente el poco control que se tiene sobre los mamíferos de cuatro patas, más si son animales de corral. ¿Te animas a practicarlo al lado de tu mejor amigo?

Sexualidad orgasmo precoz en las mujeres

Se habla mucho de la eyaculación precoz masculina, pero ¿existe algo parecido en la mujer?

LOS PROBLEMAS relaciona­dos con el orgasmo en la mujer tienen que ver con la ausencia de orgasmo, anorgasmia o difi­cultades para alcanzarlo. Pero, aunque mucho menos fre­cuente, hay mujeres cuyo pro­blema es justamente el contra­rio: llegar sumamente rápido al orgasmo.

Puede que te preguntes el por qué alcanzar rápidamente el orgasmo puede suponer un problema. El problema es que muchas pierden el deseo o in­terés por continuar con la re­lación erótica, y por tanto, las relaciones acaban siendo muy cortas. A veces, incluso de unos pocos minutos.

Cuando se alcanza el orgas­mo, el cuerpo puede tardar un tiempo en recuperarse de to­da la tensión acumulada, moti­vo por el que muchas mujeres (y también muchos hombres) se sienten saciadas y no de­sean continuar con la estimu­lación, sobre todo al estimula­ción genital, que puede incluso volverse molesta.

Las mujeres que experimentan or­gasmos con mucha facilidad y rapi­dez seguramente tienen una espe­cial sensibilidad en la zona del clítoris y toda la zona íntima. En algunos ca­sos, estas mujeres sienten que la es­timulación clitórica demasiado direc­ta e intensa resulta molesta. Algunas mujeres prefieren estimularse con la ropa interior puesta, para que el roce sea indirecto.

Aquí hay unos consejos que pue­den resultarte útiles si experimentas orgasmos más rápido de lo que qui­sieras y suponen un problema para ti.

No hay un tiempo adecuado para alcanzar el orgasmo, el problema es­tá en la sensación subjetiva de insa­tisfacción. Sin duda habrá ocasiones en que llegar rápido al orgasmo sea lo deseado, y se viva con gran placer y satisfacción. Pero cuando no es así, puede vivirse con frustración.

No es mala noticia alcanzar un or­gasmo tan rápido por tener una es­pecial sensibilidad clitórica; tal vez puedas aprender a utilizar la estimu­lación de otro modo, dosificarla en tu beneficio, para poder prolongar un poco más y en la medida de lo posi­ble, el momento del orgasmo y con ello la duración del encuentro sexual si es lo que deseas.

El clítoris es la zona en el cuerpo de la mujer que más se relaciona con el orgasmo, por los receptores sen­soriales que concentra. Si se centra la estimulación en esa zona casi des­de el principio de la actividad sexual, está claro que el orgasmo se alcan­zará rápidamente. Pero ¿y si prue­ban tu pareja y tú a olvidarse durante un buen rato de tu clítoris y juegan a acariciarse todo el cuerpo? Las cari­cias en todo tu cuerpo también son excitantes, pero seguramente no te van a conducir al orgasmo, y te van a permitir experimentar con niveles más bajos de excitación.

Prueba a no centrar la estimula­ción en el clítoris desde el principio. Incluso, cuando pasen a estimular la zona de la vulva, puede resultar inte­resante probar a estimular las zonas de la vulva más alejadas del clítoris, evitando estimular el clítoris direc­tamente. De este modo, aprendéis a dosificar la estimulación en vuestro beneficio.

Aprende a no vivir el orgasmo con sensación de culpa. Experimentando culpa no solo no cambias nada, sino que además te pierdes la vivencia del orgasmo.

Si pese a toda la información de que dispones, no es suficiente y ne­cesitas ayuda, una terapia sexual pue­de ser lo que necesites.

Desde los 6 meses papillas veganas ricas para bebés

Es hora de empezar a dar a tu hijo sus primeros purés de verduras, son perfectos para proporcionar una buena alimentación

LOS PURÉS o papillas de verdura para bebés son una buena forma para que se inicien con los vegeta­les. Para que esto sea po­sible, queremos ofrecerte algunas recetas de purés de verduras para bebés, una para cada día de la se­mana. Ten en cuenta que es posible adaptarlas se­gún la edad y el gusto del pequeño.

La leche, sea materna o artificial, es el único ali­mento que cubre todas las necesidades nutricionales del bebé desde su naci­miento hasta los 6 meses de edad. A partir de allí, puedes pensar en diver­sificar ligeramente su ali­mentación introduciendo nuevos alimentos. Los pu­rés de verduras para be­bés representan uno de los primeros platos para el pequeño a partir de esta nueva etapa.

No temas, aquí te deci­mos la manera más fácil y rápida de alimentar ade­cuadamente a tu pequeño.

Especial de espinacas

INGREDIENTES

-150 gramos de hojas de espinaca

-Agua

-Aceite de oliva

PREPARACIÓN

  1. Lava muy bien las hojas de espi­nacas y ponlas en una olla con agua hirviendo para cocinarlas durante 5 minutos.
  2. Para acabar, cuece al vapor y mezcla el resultado con un poco de agua.

Uno de los grandes beneficios es que puede combinarse con otros alimentos para alimentar a los be­bés pequeños.

Zanahorias y calabacín

INGREDIENTES

-2 zanahorias pequeñas

-3 calabacines

-2 cucharas de queso

-1 hoja de albahaca

-Aceite de oliva

PREPARACIÓN

  1. Lava y pela las verduras.
  2. Corta en cubos pequeños y coci­na la verdura al vapor durante unos 20 minutos.
  3. Para finalizar, mezcla todos los ingredientes hasta que quede co­mo resultado un puré espeso y sin grumos.

Zanahorias y papas con queso ROQUEFORT

INGREDIENTES

-1 papa

-2 zanahorias pequeñas

-10 centilitros de leche para bebés

-1 pieza de queso Roquefort de 25 a 30 gramos

PREPARACIÓN

  1. Lava, pela y corta las verduras. 2. Pon la patata y las zanahorias en una cacerola con agua para cocer­las durante 15-20 minutos. 3. Ca­lienta la leche y agrega el queso Ro­quefort. 4. Por ultimo, mezcla todos los ingredientes.

Puré de calabaza

INGREDIENTES

-1 trozo de calabaza

-1 queso

-Agua

-Aceite de oliva

PREPARACIÓN

  1. Pela la calabaza, quita las semillas y los filamentos.
  2. Corta en trozos pequeños la ca­labaza.
  3. Cocina los pedazos al vapor du­rante unos 15 minutos.
  4. Finalmente, mezcla los cubos de calabaza cuando estén coci­dos; agrega el queso, unas gotas de aceite de oliva y un poco de agua adecuada para el bebé.

De espárragos

INGREDIENTES

-5 espárragos verdes

-1 papa

-1 cucharadita de crema espesa

PREPARACIÓN

  1. Primero, pela los espárragos y lá­valos con agua. Luego, córtalos en pedazos pequeños.
  2. Lava y pela la patata; trocéala en pequeños cubos para acelerar la cocción. 3. Cocina los pedazos de espárragos y patata al vapor entre 10 y 15 minutos. 4. Revisa la cocción con la punta de un cuchillo; los es­párragos y los trozos de patata de­ben estar tiernos. 6. Agrega una cu­chara de crema y mezcla.

Camote y alcachofa

INGREDIENTES

-2 fondos de alcachofa

-1/3 de un camote

-Agua

-1 cucharadita de aceite de oliva

-1 cucharadita de crema espesa pasteurizada

PREPARACIÓN

  1. Antes de todo, lava y pela el ca­mote; después, córtalo en dados pequeños. 2. Enseguida, enjuaga los fondos de alcachofa. Cocina al va­por los dados de patata. 3. Mezcla todo hasta lograr la textura desea­da de acuerdo a la edad del bebé. 4. Agrega una cucharadita de aceite de oliva y de crema.

¿A qué se debe el dolor de cadera?

De acuerdo con el Dr. Randy Shelerud, Centro para Columna Vertebral de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, la apariencia de los discos de la espalda lumbar cambia con el tiempo en casi toda persona adulta. Dicho cambio incluye una reducción en el espesor del disco y en el contenido de agua, lo que hace lucir al disco más oscuro en las exploraciones por resonancia magnética. Además, los discos también pueden protruir (desplazarse) dentro del canal vertebral. Lo común es que estos cambios afecten a más de un disco.

Determinar si estos cambios en los discos, los cuales pueden verse en las resonancias magnéticas, están relacionados en general con el dolor de cadera o de espalda puede ser un asunto complicado. El hecho de que las personas adultas sin dolor de la cadera o de la espalda presenten los mismos cambios plantea que, en su mayoría, estos cambios en los discos no están relacionados con el dolor.

En ciertos casos no es seguro que el abultamiento de los discos sea lo que  produce dolor. El proceso para determinar si los discos son la causa del dolor de la cadera empieza con la evaluación directa por parte de un profesional de la salud y un examen detallado de la espalda. El motivo de ese examen detallado es que en la espalda lumbar, los glúteos y la región de la cadera, hay varias otras estructuras que pueden provocar dolor en la cadera, pero que no tienen ninguna relación con los cambios debidos a la edad.

Dolor con causa multifactorial

La mayoría de los dolores de cadera se relacionan con problemas de músculos, tendones, articulaciones o tejidos, e incluso con la irritación o la degeneración de los pequeños sacos llenos de líquido llamados bursas que amortiguan los huesos, tendones y músculos cerca de las articulaciones; con menor frecuencia, el dolor de la cadera se debe a una irritación nerviosa en la columna vertebral. Un proveedor de atención médica metódico normalmente podrá identificar esos problemas a través de un examen minucioso y posiblemente otros análisis, como radiografías, electromiografía, inyección en la articulación o bloqueo nervioso de diagnóstico.

El restablecimiento de los discos es una de las área actuales de investigación. Los estudios realizados en animales muestran que es posible restablecer el espesor del disco, el contenido de agua y la estructura mediante inyecciones de células madre o de otros productos en los discos.  Los estudios en seres humanos actualmente evalúan si es posible alcanzar estos mismos resultados en las personas que sufren dolores de espalda. Si bien muchos proveedores de atención médica ofrecen esos tratamientos, las inyecciones de células madre o de otras sustancias en los discos solamente deben administrarse cuando la persona participa en algún estudio, porque todavía no se sabe si el tratamiento es completamente seguro o eficaz.

Cómo se controla el dolor

Por el momento, la mejor manera de controlar el dolor de espalda crónico, sea proveniente de un disco adolorido o de otra fuente, es preparar a los músculos que soportan la espalda lumbar para que estén lo más acondicionados, funcionales y fuertes posible. Además, es importante aplicar una mecánica corporal adecuada y cuidar de la espalda, por lo que un fisioterapeuta especializado en el cuidado de la columna vertebral puede elaborarle un plan terapéutico que se ajuste a sus necesidades.

Aparte de la fisioterapia, el Colegio Médico Americano acaba de publicar sus pautas para el tratamiento del dolor lumbar crónico, las mismas que incluyen otras terapias que pueden considerarse y que están respaldadas por contundente evidencia científica. Entre ellas están: reducir el estrés a través de la concienciación de la realidad; rehabilitación multidisciplinaria, y acupuntura. Otros tratamientos que reciben cada vez más apoyo, aunque cuentan con menos evidencia, son las terapias de biorretroalimentación, la manipulación, el yoga y el taichí.

Es importante no dar tratamiento hasta que se confirme el diagnóstico, mientras tanto, tenga presente que las medidas simples casi siempre son preferibles a las inyecciones y a la cirugía. Dentro de esas medidas estaría la aplicación de calor, hielo o ungüentos para el dolor a fin de controlarlo. El tratamiento de primera línea que generalmente se recomienda es de realizar estiramientos, usar ciertas sustancias de venta libre y modificar las actividades al tipo de movimientos que mejor se toleran.

Receta de cocina: Hamburguesa con rico pan de coliflor

Las hamburguesas siempre son una preparación deliciosa, pero ésta, con un toque vegetariano, te encantará y no sentirás remordimiento de comer más de una.

INGREDIENTES
>> 2 tazas de bits de coliflor
para el pan (se venden en bolsas)
>> 3/4 de taza de queso manchego
para el pan
>> 1 yema de huevo para el pan
>> 2 cucharadas de fécula de maíz
para el pan
>> 1 cucharada de cebollín finamente
picado
>> 1 cucharada de mantequilla para
el pan
>> 6 hongos portobello para la
hamburguesa
>> 3 cucharadas de aceite de oliva
>> 2 cucharadas de mantequilla
>> 1 taza de cebolla morada, fileteada
PREPARACIÓN
– Coloca los bits de coliflor en un
tazón y deshidrata en el microondas
cinco minutos.
– Mezcla la coliflor, la yema, el queso
y la fécula; sazona con cebollín, sal y
pimienta.
– Calienta la mantequilla en un
sartén a fuego medio y con ayuda
de un aro coloca la mezcla anterior,
para formar el pan. Cocina 3
minutos de cada lado. Enfría por
completo y reserva.
– Para el hongo portobello, calienta
una parrilla a fuego alto, cuando
esté muy caliente, coloca los
hongos portobello, baña con aceite
de oliva, sazona con sal y pimienta y
cocina hasta que estén suaves.
– Para armar la hamburguesa
unta una base de coliflor con la
mayonesa, otra con mostaza,
coloca el portobello, las cebollitas
caramelizadas y todos los
ingredientes para acompañar. Sirve
con chips de camote o de betabel
y disfruta.

¿Por qué aúllan los perros?

Erradica parásitos

LOS PARÁSITOS gastrointestinales redondos o nematodos se dividen en tres tipos: ascaris, ancylostomas y tricurosis.

El ascaris es un parásito que afecta a nuestro perro, pero también puede afectarnos a nosotros. Los toxocara y los toxáscaris perjudican en su mayoría a peludos jóvenes de entre los siete días a los cinco meses de edad y no tanto a los ejemplares adultos, aunque sí a perras embarazadas. Si se diera este último caso, los fetos nacerían contaminados de este parásito.

En el caso del ser humano, los niños también son los más afectados y les llegará por consumo accidental de huevos de toxocara. A este proceso de la infección se le conoce como “larva migrans” porque el parásito viajará por diferentes partes del interior del cuerpo pudiendo encontrarse incluso en los ojos.

¿CÓMO PREVENIR?

Evite que su perro acceda a espacios poco higiénicos y recoja sus excreciones; además, realice sistemáticamente análisis coprológicos. Para que tú y los tuyos no contraigan la enfermedad, evita que perros que no conoces te laman en exceso y lávate a fondo las manos cuando los acaricies.

ANCYLOSTOMAS

Este parásito afecta con bastante gravedad a los animales jóvenes. Los huevos del ancylostomas son expulsados a través de las heces al exterior. Cuando un huevo está al aire libre va a experimentar tres ciclos diferentes, el último de ellos es el más dañino e infeccioso.

Los parásitos entran en el organismo de nuestro perro cuando éste come alimentos o agua contaminados. También pueden entrar directamente a través de la piel. Las perras embarazadas enfermas pueden contagiar a sus fetos, igualmente ocurrirá con las que ya son madres, podrán pasarles la enfermedad a sus cachorros a través de su leche. Protege a tu animal de esta enfermedad con antiparasitarios internos, no dejándole comer productos de la tierra que hayan sido contaminados o no estén higiénicamente preparados y acudiendo a tu veterinario con regularidad.

TRICUROSIS

Es una patología parasitaria de los canes que también puede afectar a carnívoros salvajes, sobre todo al zorro. Puede medir hasta 75 centímetros, característica que le ha llevado a ser conocido como el “gusano látigo”.

Si un perro sufre una infestación masiva de este parásito, presentará un estado anémico avanzado originado por problemas digestivos, adelgazará gradualmente, podrá tener dolor abdominal, diarreas y/o estreñimiento, vómitos. Por otro lado, puede presentar problemas en el sistema nervioso, fiebre, alteraciones reproductivas…

Toma precaución contra esta enfermedad a través de análisis coprológicos periódicos, siguiendo el calendario de desparasitación interna y administrando una nutrición equilibrada al animal.

Si el perro infectado está en una protectora o residencia canina (en grupo con otros animales), habrá que aislar a los perros que estén contagiados hasta su curación. Además, siempre hay que evitar el exceso de humedad.

Todas las etapas que experimentan los tricuridos son largas y en ellas siempre gozan de una gran resistencia. Los ejemplares adultos pueden permanecer en el intestino del can entre 5 y 16 meses. Los huevos son muy resistentes (aguantan grados de congelación de hasta -20).

Pizza de berenjenas

Todos amamos la pizza y aunque es una de las comidas más versátiles, a veces no queremos consumir tanta harina.

No importa si es con mozzarella, huevo o incluso piña, la base generalmente es una masa bastante pesada. Pero esa no es la única opción que existe, porque siempre podemos buscar otras formas de comer pizza sin tener que usar harina en el proceso. Este es un ejemplo delicioso.

INGREDIENTES

» 1 cucharadita de aceite de oliva

» 1 pizca de sal

» 4 berenjenas

» 1 huevo

» ¼ de taza de queso parmesano

» Salsa de tomate (con cebolla o cualquier otro condimento pertinente)

» Mozzarella

PREPARACIÓN

» Rebanar las berenjenas y hervir. Desmenuzar con una batidora y agregar el resto de los ingredientes: el huevo previamente batido, sal, aceite y queso. Colocar en una charola y llevar al horno. A mitad del proceso sacar y colocar la salsa y la mozzarella encima. Luego, hornear nuevamente.

» Se pueden agregar otros ingredientes encima, dependiendo lo que prefiera cada persona. El resultado es una pizza con un sabor único, delicioso y libre de harinas.

No importa si es con mozzarella,
huevo o incluso piña, la base generalmente
es una masa bastante
pesada.

FOMO, miedo a la exclusión digital

LAS PERSONAS CON FOMO CONSULTAN
COMPULSIVAMENTE LAS REDES POR
TEMOR A NO ENTERARSE DE LO QUE
SUCEDE EN SU ENTORNO O QUEDAR
EXCLUIDAS DE ALGÚN EVENTO

 

Los que sufren del síndrome FOMO (acrónimo de la expresión inglesa Fear of Missing Out) necesitan estar permanentemente conectados a internet, y consultar compulsivamente las redes, el correo electrónico o el WhatsApp, por temor a no enterarse de cualquier cosa que suceda en su entorno, a quedar excluido de algún evento o, lo que es peor, a que otras personas puedan estar haciendo cosas más interesantes o divertidas.

Redes sociales como Facebook, Twitter o Instagram permiten que cualquiera pueda comparar su vida con las de muchos otros en tiempo real.

El problema surge cuando la desconexión genera angustia y, al compararse con los demás, el individuo se llega a cuestionar incluso sus propias elecciones.

Que hayas sufrido FOMO en alguna ocasión o durante un tiempo no significa necesariamente que seas adicto a Internet, pero el uso inadecuado de las nuevas tecnologías puede generar una dependencia de la red que es conveniente prevenir.

En mayor o menor medida, todos sufrimos FOMO. ¿Quién no se ha sentado en un bar sin apartar la mirada del móvil?

Una reciente estadística indica que el 56 % de los usuarios de redes sociales son sensibles a este tipo de trastorno de ansiedad, y que la mitad ha aumentado en el último año la frecuencia con la que visita esas webs.

El FOMO es la manifestación moderna de un miedo típico, el de la exclusión. Somos animales programados para formar parte de un grupo, y las redes sociales cumplen el papel que antes tenían las amistades físicas.

Consejos:

»» Establece prioridades. Recuerda que la cantidad de información que eres capaz de manejar es limitada y céntrate en las personas y los datos que realmente te interesan o te puedan ser de utilidad.

»» Dosifica tu presencia en las redes. Así evitarás ser el cansino del grupo, y mejorarás tu imagen y tu reputación online.

»» Pasa a la acción. Si estás permanentemente conectado por miedo a lo que te puedes perder, lo que de verdad te estás perdiendo es la vida. En vez de mirar lo que hacen los demás, y dedicar tu tiempo de ocio a fotografiar, grabar, y publicar tus actividades, disfruta de las buenas experiencias y compártelas con los que te importan.

»» Aprovecha las redes para enriquecer tu vida social, recuperar el contacto con antiguos amigos o compañeros de estudios o de trabajo, conocer personas con aficiones comunes, mantener el contacto con seres queridos que viven lejos…, y no para aislarte en un gueto cibernético.

»» Analiza y reflexiona. Planifica tu ocio y dedica tiempo a descansar, a no hacer nada, a estar con tu familia y amigos, a practicar tus aficiones.

Rejuvenecer con Botox

Dr. Abel de la Peña

Twitter/@Abel_dp

El botox tiene como finalidad el paralizar de manera temporal los músculos de la zona en donde se ha colocado, evitando así formar líneas de expresión que después puedan ser transformadas en arrugas. La toxina botulínica previene el envejecimiento, puesto que además de mantener la piel tersa, evita que las líneas de expresión se marquen. Se requiere únicamente una inyección por zona, notando los resultados a los tres o cuatro días y los resultados definitivos a los 15 días.

Beneficios

* Rejuvenece el rostro

* Brinda resultados naturales

* No requiere cirugía

* Es indoloro

* Es un tratamiento rápido

El botox no es un tratamiento permanente, su efecto dura entre 3-6 meses, normalmente las mujeres deben repetir el tratamiento de dos a tres veces al año; los hombres deben hacerlo hasta 4 veces, ya que su musculatura facial es distinta.

Rejuvenecer con Botox

Después de preparar la zona para la aplicación, se pone una anestesia tópica o se aplica frío para que el paciente no sienta la aguja. Se inyecta el botox en las zonas deseadas y si es necesario, se puede aplicar frío para calmar el área por si hay molestias.

Se recomienda no dormir inmediatamente después de la aplicación, esperar unas 2-3 horas después y no hacer nada de ejercicio durante los primeros 3 días.

Recuerda que la aplicación de botox debe ser realizada por un cirujano plástico o un dermatólogo certificado, todo para obtener resultados naturales.

Contaminación del aire daña la inteligencia cognitiva de las personas

FOTO: ANDREA MURCIA /CUARTOSCURO.COM

La exposición crónica a la contaminación atmosférica podría estar relacionada con un deterioro del rendimiento cognitivo, el cual se vuelve más pronunciado con la edad, especialmente para los hombres y para los menos educados, señala una investigación.

Debido a que la mayoría de la población de los países en desarrollo vive en lugares con aire inseguro, investigadores se dieron a la tarea de examinar el efecto de las exposiciones acumuladas y transitorias a la contaminación atmosférica a lo largo del tiempo en el rendimiento cognitivo.

Para ello, científicos chinos y estadunidenses compararon una encuesta longitudinal representativa nacional y los datos de calidad del aire en China, uno de los países que registran altos niveles de contaminación en el mundo, según el momento exacto y las ubicaciones geográficas de las pruebas cognitivas.

En el estudio, los investigadores monitorearon durante cuatro años a unas 20 mil personas de ambos sexos en China, a quienes aplicaron pruebas de habilidades verbales y matemáticas, y utilizaron variaciones en la exposición a la polución transitoria y acumulativa para los mismos individuos a lo largo del tiempo.

Encontraron evidencia de que el aire contaminado puede impedir la capacidad cognitiva, pero la condición empeora a medida que las personas envejecen, lo cual se vuelve crítico en los adultos mayores, tanto para realizar recados diarios como para tomar decisiones de alto riesgo.

El daño en el cerebro que envejece debido a la exposición a la contaminación es más pronunciado en los hombres que en las mujeres y aún más en los varones que tienen menos instrucción escolar, afirma el equipo de investigadores de la Universidad de Beijing, China, y de la Universidad de Yale, Estados Unidos.

La investigación se basó en mediciones de dióxido de azufre, dióxido de nitrógeno y partículas menores de 10 micrómetros de diámetro donde vivían los participantes, aunque es incierto en qué medida cada uno de estos tres contaminantes tiene la culpa.

El monóxido de carbono, el ozono y las partículas más grandes no se incluyeron en el estudio, precisan los científicos al dar a conocer su estudio en un artículo publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Así, la contaminación atmosférica impone costos económicos y de salud considerables, por lo que los investigadores creen que los resultados tienen relevancia mundial, con más del 80 por ciento de la población urbana del mundo respirando niveles inseguros de contaminación del aire.

Descrita como asesino invisible, la contaminación del aire causa un estimado de siete millones de muertes prematuras al año en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Sin embargo, también aumenta el riesgo de enfermedades degenerativas como Alzheimer y otras formas de demencia, pues se cree que muchos contaminantes afectan directamente la química cerebral de múltiples maneras, incluso ciertas partículas pueden tener impacto psicológico, elevando el riesgo de depresión.

Alrededor de 91 por ciento de la población mundial vive en lugares donde la calidad del aire excede los límites menos dañinos establecidos por la OMS y por ahora 14 ciudades indias están entre las 20 orbes más contaminadas del mundo.

Con información de Notimex

Recomendaciones para tratar la varicela

La varicela es una enfermedad altamente contagiosa que se considera por la población como benigna y fácil de tratar en casa; sin embargo, en grupos de riesgo como niños menores de un año de edad, mayores de 20 años, pacientes con alteraciones en el sistema inmunológico y mujeres embarazadas, este padecimiento puede causar diversas complicaciones en la piel, en la sangre, en vías respiratorias y neurológicas, que pueden causar incapacidad e incluso fallecimiento.

La Coordinadora de Programas Médicos de la Coordinación de Vigilancia Epidemiológica del IMSS, María Isabel Solís Manzur, recomendó que ante síntomas como malestar general, fiebre y las primeras lesiones en cuero cabelludo y cara, se debe acudir con el médico familiar para recibir tratamiento farmacológico y tratar la fiebre, la comezón y en algunos casos, un antiviral, así como evitar la automedicación.

Por ejemplo, dijo, a los niños particularmente no se les debe dar ácido acetilsalicílico ni ibuprofeno para controlar la fiebre, ya que puede complicar su salud con una enfermedad conocida como síndrome de Reye, que afecta de forma grave el hígado y el cerebro.

También indicó que no es aconsejable aplicar remedios caseros o pomadas para tratar la comezón, sin que haya una prescripción médica e indicaciones específicas de su uso, debido a la posibilidad de infectar las ampollas llenas de líquido, llamadas vesículas, con bacterias.

La especialista informó que la varicela es una enfermedad aguda, altamente contagiosa y que 90 por ciento de los casos ocurren en niños en edad preescolar y primaria. La Organización Mundial de la Salud estima que cada año, entre 80 y 90 millones de personas en el mundo la padecen. En 2017 en el IMSS se otorgaron más de 70 mil consultas para atender este padecimiento.

Explicó que la varicela se contagia a través de secreciones de nariz y boca de un paciente infectado a una persona sana; el periodo de incubación del virus va de los 14 a 21 días y el momento de mayor contagio es dos días antes de que se presenten las lesiones y tres días después de su aparición, aunque sigue habiendo contagio hasta que las vesículas se vuelven costras, por lo que se debe procurar el aislamiento en casa de quien padece la enfermedad y no acudir a guarderías, escuelas, centros de trabajo o lugares concurridos.

Otro problema de la varicela, apuntó la infectóloga pediatra, es que el virus se puede mantener en estado latente en los ganglios de la columna vertebral, permanecer ahí durante varios años y reactivarse cuando la persona llega a ser adulta mayor o se debilita su sistema inmunológico. Esto provoca herpes zoster, una enfermedad que causa intenso dolor y requiere de tratamiento.

Es común que un niño presente entre 250 a 500 ampollas durante la enfermedad, dijo, pero aquel que no tiene defensas adecuadas en su sistema, por padecer diabetes, cáncer o recibir tratamiento con esteroides, se pueden presentar hasta mil 500 lesiones y requiere de cuidados específicos para no agravar su salud.

La doctora Solís Manzur señaló que, según su experiencia, en algunas familias que tienen un hijo con varicela, los padres piensan que es un “buen momento” para que los demás menores adquieran el padecimiento; sin embargo, explicó que en las personas que adquieren la enfermedad de manera secundaria en un mismo hogar desarrollan mayor cantidad de virus y pueden presentar complicaciones graves.

Por ello, apuntó, es importante mantener aislado al menor con varicela del resto de sus hermanos, de mujeres embarazadas, y reiteró el llamado para no llevarlos a lugares públicos hasta que reciban el alta médica. También se deben aumentar las medidas de higiene con los utensilios de comida, mantener limpias las lesiones y en caso de complicación, acudir de inmediato a los servicios médicos.

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