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Director general: Miguel Cantón Zetina | @MiguelCanton1
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Sábado 19 Enero del 2019
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Vivir Bien

¿Cuándo ver al profesional?

Todos, en algún momento de la vida, pasamos por situaciones que nos hacen sentir mal. En ocasiones el sufrimiento, la ansiedad o el agobio son tan intensos que provocan un profundo malestar e incluso afectan nuestro desempeño cotidiano. En estos casos, solemos estar demasiado involucrados emocionalmente, podemos bloquearnos y nos resulta difícil hallar una respuesta dentro de nosotros mismos.

Entonces ha llegado el momento de acudir al psicólogo, un profesional que puede ayudarte a identificar el origen del problema y te permitirá solucionarlo o, al menos, disminuir el malestar que este genera para que puedas continuar con tu vida normal. Desgraciadamente, algunas personas pasan muchos años sin reconocer sus problemas o no se atreven a dar el primer paso para solucionarlo.

Así, se encierran en un bucle de negatividad que les impide disfrutar plenamente de la vida.

¿A QUIÉN ACUDIR?

Ante un problema, la mayoría de las personas decide pedir consejo a quienes tienen más cerca: pareja, amigos, padres o incluso un compañero de trabajo.

Contar con una perspectiva diferente y apoyarse en la experiencia de otras personas es una estrategia válida, pero no siempre es la más eficaz.

El problema radica en que estas personas pueden transmitirte su experiencia y puntos de vista pero no pueden marcar una distancia emocional y no siempre tienen objetividad, por lo que su opinión está matizada por su preocupación, instinto protector o un problema del pasado.

Pueden brindarte un consejo que pero no una orientación ya que no cuentan con las herramientas profesionales adecuadas y se basan en la intuición.

Existen problemas que, por su complejidad o por las repercusiones que pueden llegar a tener, demandan orientación profesional, de un psicólogo.

Aprender a convivir con el VIH

La infección por VIH no tiene cura, pero hay fármacos paliativos. Foto: Especial

El virus de inmunodeficiencia humana (VIH) es el virus que causa el sida. Cuando una persona se infecta con VIH, el virus ataca y debilita al sistema inmunitario.

A medida que éste se debilita, la persona está en riesgo de contraer infecciones y cánceres que pueden ser mortales. Cuando esto sucede, la enfermedad se llama SIDA. Una vez que una persona tiene el virus, éste permanece dentro del cuerpo de por vida.

Es fundamental que les digas a todas las personas con las que mantengas relaciones sexuales que tienes VIH; No es una conversación fácil, pero es importante

Enterarte de que tienes VIH es realmente angustiante. Puede que al principio te sientas enojado, desconcertado, asustado o avergonzado, pero seguramente, te sentirás mejor a medida que vaya pasando el tiempo.

2 de cada 100 bebés nacidos de madres en tratamiento de VIH resultan infectados

Contar con una buena red de apoyo y asesoramiento realmente ayuda. Hay medicamentos que puedes tomar para mantenerte sano y muchas formas de evitar transmitir el VIH a las personas con quienes tengas sexo. La realidad es que la gente con VIH puede entablar relaciones, tener sexo y llevar vidas normales, con precauciones.

36.7 MILLONES DE HOMBRES Y MUJERES VIVEN CON VIH

Hay millones de personas con VIH; definitivamente no estás solo. La mayoría de la gente contrae al menos una enfermedad de transmisión sexual durante su vida, y tener una infección por VIH u otra ETS no es algo vergonzoso ni indigno.

25 de cada 100 bebés resultan infectados

Organiza las fiestas decembrinas con los niños

La Navidad es símbolo de fiesta y alegría, especialmente para los más pequeños de la casa. En estas fechas puedes compartir con ellos miles de actividades divertidas: cantar villancicos, fabricar adornos caseros, decorar el árbol, preparar el menú…

La fiesta debe empezar con los preparativos. ¡Que toda la familia ponga manos a la obra!

LA DECORACIÓN

• Aunque tengas la casa decorada al estilo minimalista, las navidades son el momento de hacer una excepción y ceder con los adornos. Coronas de muérdago para las puertas, coronas de Adviento, las bandejas especiales de polvorones y turrones, el mantel con duendecitos que solo se utiliza en Navidad.

• También es fácil hacer guirnaldas combinando ramas verdes con espigas y cerrarlas en forma de corona con cinta roja. Atención: rojo, verde y dorado son los colores que rigen en Navidad.

EL BELÉN

• Coloca el belén con los niños mientras les cuentas la historia de San José, la Virgen María y el Niño Jesús.

• Deja que decidan la ubicación de los personajes y escoge la decoración con libertad total.

EL ÁRBOL DE NAVIDAD

• Elegir el árbol de Navidad y adornarlo es lo que más entusiasma a los niños, además, en su decoración vale todo. También puedes fabricar adornos originales para el árbol de Navidad en casa:

• Una forma sencilla de hacer adornos variados es armar cubos de cartulina en distintos tamaños y que los niños los decoren: diamantina, stickers, recortes pegados…, todo queda bien.

LA COMIDA

• Un buen banquete de Navidad tiene platos para todos los gustos. No está de más que ellos puedan elegir su menú para que descubran el placer de comer.

• Los niños estarán encantados de ayudar a preparar las bandejas y darán una sensación festiva a cualquier momento casero.

• A partir de los dos años, les encantará que les pongamos sus doce uvas como al resto de la familia.

Horóscopo semanal de Yamarash del 16 al 22 de Abril

Hola te saluda Yamarash para recordarte que el universo y las constelaciones influyen en nuestro destino cuida lo que piensas; dices y comes porque esa es la base de tú destino.
●RITUAL EN LA FASE LUNAR●
Ahora que la luna menguante está en Aries; armoniza tu casa con incienso de canela; así evitarás todo discusión con tu pareja y con tus seres queridos.

ARIES
El querer quedar bien con toda la gente no te funcionará, preocúpate, pero en especial ocúpate de ti antes que en los demás o terminarás complicándote mucho. Sé más preciso en tus comentarios y hazlos en el momento adecuado, podrías herir a algunos.

TAURO
Llamadas o mensajes inesperados que te agradarán en el ámbito sentimental, podrás definir tus sentimientos.  Tu espacio debe ser respetado, defiende tus ideas e intereses de las personas que están cerca sólo ora hacer daño. Hay alguien que ronda mucho en tu mente y te provoca cierto nerviosismo sin saber cómo actuar cuando está cerca.

GÉMINIS
No te presiones demasiado en asuntos laborales o económicos pues lo que tenga que llegar será en el momento adecuado, si las cosas están destinadas para ti no dudes que las tendrás. Las personas que quieran llegar y quedarse en tu vida es porque quieren compartir contigo enseñanzas y aprendizajes así que agradece a la vida.

CÁNCER
No dependas Decide tus aciones o personas para tu estabilidad o para ser feliz pues lo único que provocará es tristeza a mediano plazo. sé más independiente. No siempre lo más fácil es lo mejor para ti sí que no te aferres.

LEO
No te pierdas lo bello de la vida y aquellos momentos mágicos que siempre suceden por querer vivir momentos sólo pasajeros con personas que sólo buscan su satisfacción y conveniencia. No tengas miedo a lo que pueda suceder, de todo aprenderás y te hará crecer como persona.

VIRGO
Evita pensamientos negativos y a personas que buscan hacerte perder el control, no lleves cargas que no te corresponden, comprende que no a todos puedes ayudar. Habrá un tiempo de soledad y eso te ayudará a mejorar la relación con las nuevas personas que lleguen.

LIBRA
Etapa de compras, negocios y buenos ofrecimientos que no deberías dejar perder. Ahora es tiempo de superarte y mejorar tu estilo de vida, no es necesario tener lujos pero si estabilidad y seguridad. Piensa en tu futuro pero sin ser egoísta alejando a tus seres queridos.

ESCORPIO
Cuando dejas de poner atención a tus relaciones y empiezas a voltear a otros lados  es por que entras en una etapa de confianza y descuidas lo que crees tener en tus manos pero cuidado pues es cuando lo pones en mayor peligro de perderlas. Buen momento económico, adminístrate.

SAGITARIO
Muchas veces el futuro hace demasiado ruido en tu cabeza y no te deja analizar y decidir bien lo que necesitas para tu vida y tomas decisiones apresuradas. Nunca es tarde para aclarar y madurar tus ideas. No busques la perfección, menos cuando tú no lo eres tampoco, comprende a las personas y acepta las tal como son.

CAPRICORNIO
Es de humanos equivocarse, si necesitas pedir disculpas a alguien hazlo sin pensarlo pues eso te hará ser una mejor persona. Podría haber despedidas cerca de ti por asuntos laborales o personales de personas queridas. Date la oportunidad de volver a amar teniendo mucho cuidado con quien entregarás tu sentimientos.

ACUARIO
Será muy importante que guardes el silencio debido, evita meterte en problemas o chismes sobre otras personas, no te ensucies con problemas de otros. Ser diferente a los demás no te hace mala persona pero no pierdas la humildad ni la educación al relacionarte con otras personas.

PISCIS
Te hace bien un momento a solas para recapacitar y disfrutar de ti mismo sin sentir presiones así que tomate tu tiempo para decidir sobre tu vida. Te has acelerado en tus acciones o decisiones  últimamente, cárgate de energía y de actitudes positivas, evita a toda costa a la gente que te contagie de sus problemas o tristezas.

Que tus pensamientos se reflejen con tus acciones por que yo estoy  contigo  y  ahora  nada puede  de tenerte. Yamarash

El Viernes Santo y sus supersticiones

Te presentamos siete supersticiones antiguas que los antepasados creían que podrían suceder durante el Viernes Santo.

El Viernes Santo es el sexto día de la Semana Santa y el segundo día del Triduo Pascual, un período durante el cual se conmemora la pasión, la muerte en la cruz y la resurrección de Jesucristo, quien según la iglesia católica, murió un viernes a las 3 de la tarde, a los 33 años de edad.

Sin embargo, el Viernes Santo no es solo conocido como un día en que los cristianos cumplen penitencias y reflexionan de los sacrificios de Jesús en la Cruz. También está rodeada de supersticiones y leyendas.

Aquí te presentamos siete supersticiones antiguas que los antepasados creían que podrían suceder durante el Viernes Santo.

1. No barrer
La superstición es que si se barre el suelo en Viernes Santo es como barrer la cara de Cristo.

2. No salir a la calle
Los antepasados creían que no se deber salir a la calle a las 3 de la tarde, hora en que murió Jesucristo, porque llueve.

3. Cortarse el cabello
Si se corta el cabello el Viernes Santo tu cabello podría estar más sano y bello el resto del año, creían las abuelas.

4. No saques la lengua a tus padres
Si un hijo le saca la lengua a sus padres se le puede convertir en lengua de serpiente, decían las personas mayores.

5. No subir a un árbol
Si te subes a un árbol, corres el riesgo de convertirte en mono.

6. No bañarse
Si te bañas en Viernes Santo, puedes convertirte en un pez.

7. No levantarle la mano a tus padres
Según las creencias, si se le levanta la mano a los padres en intento de agresión,  el brazo se puede caer o la persona puede convertirse en mula.

La ficha de producto, la mejor arma de venta de una tienda online

La ficha de producto, la mejor arma de venta de una tienda online

El objetivo de cualquier comercio electrónico es conseguir que sus ventas aumenten, y la mejor arma de venta que tienen para lograrlo es la ficha de producto. Se trata de un elemento clave de las tiendas online, el cual en muchas ocasiones está desaprovechado, que puede dar ese empujón final para que un consumidor acabe realizando la compra.

Hay que tener en cuenta que muchos usuarios no encuentran lo que buscan por Internet, por lo que es muy importante disponer de una ficha de producto que no espante a los consumidores y que les transmita seguridad.

También cabe mencionar que las páginas en las que aparecen las fichas de producto se posicionan en los motores de búsqueda. Por lo tanto, si estas se escriben correctamente, pueden hacer que la visibilidad web aumente y que las ventas del comercio electrónico se multipliquen.

Descubre qué es exactamente una ficha de producto

Se puede decir que la ficha de producto es casi la página más importante de una tienda online. En ella se intenta convencer al consumidor de que realmente necesita el producto o servicio que allí aparece. Explicado de otra forma: las fichas de producto son como los dependientes de los establecimientos físicos.

En el caso de que el individuo posea un comercio electrónico y tenga que subir más de cien productos, puede caer en el error de incorporar la descripción estándar que el mismo proveedor le ha pasado de cada uno de ellos porque no dispone de tiempo. No obstante, si realmente quiere que sus ventas aumenten, no debería hacer esto, ya que serán descripciones poco atractivas y planas. Además, seguramente también estarán siendo utilizadas por la competencia, lo cual es penalizado por Google.

Por suerte, el individuo tiene actualmente a su disposición herramientas como Oberlo que le permiten administrar su tienda online en solo unos minutos, por lo que dispondrá de más tiempo para añadir descripciones originales.

Elementos que toda ficha de producto debería contener

Si el individuo desea que las fichas de producto estén optimizadas y listas para vender, debe tener en cuenta los elementos que se mencionan a continuación. En primer lugar, el precio. Este tiene que ser mostrado de manera clara, ya que seguramente será lo primero que desee saber el cliente que esté interesado en un determinado producto o servicio. También se debe especificar si los gastos de envíos y los impuestos se encuentran incluidos en el precio final del artículo.

El “call to action” es un botón o enlace muy importante ubicado en la página web, ya que guía a los clientes potenciales hasta la compra, por lo que es imprescindible que resalte dentro de la ficha de producto.

Hay que tener en cuenta que muchos consumidores son reacios a comprar por Internet porque no pueden tocar el producto con sus propias manos. De ahí la importancia de incorporar fotografías o imágenes que llamen su atención. Estas deben ser de gran calidad y mostrar el producto desde todos los ángulos. El dueño del comercio electrónico tiene que intentar por todos los medios proporcionar una experiencia cercana a la realidad.

Se puede ir incluso un poco más allá y subir vídeos de los productos ofrecidos en el sitio web. Esto puede ser una gran ventaja y una manera de diferenciarse de la competencia, ya que a través de un vídeo el consumidor, además de ver cómo es el artículo, también podrá saber cómo se utiliza. Por lo tanto, al incorporar vídeos se puede conseguir que las dudas de los clientes desaparezcan. Además, hay que tener en cuenta que el posicionamiento web de una página puede mejorar gracias al vídeo marketing.

Incluye un apartado de opiniones en tu tienda online

Cuando una persona busca un determinado producto por Internet, suele influir de manera considerable en su decisión de compra la experiencia que otros clientes hayan tenido utilizándolo. Por este motivo, es muy importante que el propietario de la tienda online incluya un apartado en el que sus clientes puedan dejar sus comentarios y testimonios.

Lo cierto es que cada vez más comercios electrónicos incorporan este apartado de opiniones en sus fichas de producto, ya que la prueba social de las mismas puede ser determinante a la hora de cerrar una venta.

Otra información que debe aparecer en la ficha de producto

En la ficha de producto también debe aparecer de manera clara la información sobre los plazos de entrega y el envío: si se manda un mensaje al correo electrónico o al teléfono móvil avisando de la fecha de entrega, si los gastos de envío son gratis, etcétera. Cuanta más información, mejor.

Según el sector al cual pertenezca el comercio electrónico, así serán los plazos de entrega. En el caso de una tienda de ropa, estos no suelen ser mayores de setenta y dos horas, pero si se trata de una tienda de alimentación, estos tiempos disminuyen.

Limpia las almohadas fácilmente

Más que accesorios que solo visten la cama, son objetos que ayudan a descansar, como es debido. Sin embargo, esponjarlas o cambiar sus fundas a veces no es suficiente. A continuación te contamos cómo limpiar las almohadas correctamente y en pocos minutos.

Partículas de polvo –o restos de maquillaje–, ácaros, restos de piel y saliva. Todos estos elementos van ensuciando los cojines y lencería, provocando no solo malos olores, sino un deterioro acelerado.

Recomendaciones

» Fibras sintéticas. Puedes usar la lavadora sin ningún problema. Para ello, debes introducirlas en sentido vertical, no horizontal, así no se dañará el cilindro central. Usa agua tibia y un ciclo regular. Cuando estén listas, llévalas a la secadora y, para que no pierdan volumen, voltéalas cada diez minutos. Deja que se aireen unas horas antes de devolverlas al cuarto.

» Plumas naturales. Este es otro de los rellenos más fáciles de tratar y, además, uno de los que requiere menos cantidad de detergente. Antes de colocarlas en la lavadora, revísalas con detalle y ve si tienen alguna costura suelta. De lo contrario, podrías terminar con un tanque lleno de plumas y con los filtros tapados.

» Al momento del secado, este tipo de almohadas suelen tardar más; así que ten algo de paciencia. Si notas algún aroma a humedad, disponlas un rato en una mesa a la que lleguen los rayos del sol.

» Goma espuma. Si vas a limpiar las almohadas hechas con este material, deberás leer con cuidado las instrucciones de las etiquetas primero. Una de las técnicas más sencillas es quitarles los cobertores y aspirarlas por ambos lados.

» También puedes programar un ciclo de aire no-caliente en la secadora por unos 15-20 minutos. Así se extraerá toda la humedad y podrás centrarte en las manchas puntuales.

» Usa doble funda regularmente y lava éstas por separado. Las almohadas de los niños y ancianos deben ser lavadas con mucha más frecuencia.

Dificultades en el aprendizaje

Las dificultades de aprendizaje son un conjunto de trastornos que se manifiestan en la infancia a través de una serie de problemas a la hora de adquirir distintas capacidades y habilidades como hablar correctamente, entender lo que se pide, escribir, leer de forma fluida o poder realizar ejercicios matemáticos propios para la edad del niño.

Estos problemas de aprendizaje en niños en lectura, escritura y matemáticas son intrínsecos, y suelen deberse a un trastorno en el sistema nervioso. Conoce cuáles son los indicios que te pueden llevar a sospechar que tu hijo padece un trastorno de aprendizaje en las principales áreas del temario escolar.

CÓMO DETECTARLAS

Es habitual escuchar en la etapa escolar las palabras “dificultad” e incluso “trastorno” a nivel de aprendizaje. Pero es importante conocer mejor estas dos etiquetas.

Las dificultades hacen referencia a habilidades mejorables y entrenables, además de comprensibles, dado que se trata de aprendizajes nuevos, continuos y gradualmente más complejos.

Mientras que la posibilidad de un trastorno hace referencia a una alteración considerable y de carácter permanente, aunque mejorable con un buen entrenamiento.

En cuanto a los principales indicadores de dificultad de aprendizaje en niños, es importante recordar que los profesionales encargados de valorar si la dificultad puede venir dada por un trastorno, serán los terapeutas clínicos especializados.

Pero antes de acudir con uno, valora estas señales para resolver dudas básicas como: ¿Puede mi hijo presentar indicios de alguna de las tres dificultades específicas?

Portobellos con arroz y pesto de aguacate

Estos portobellos rellenos de arroz con pesto de aguacate son un almuerzo completamente saludable y muy fácil de preparar.

INGREDIENTES:

»» 4 portobellos
»» 1 taza de brócoli al vapor
»» 1 taza de arroz, cocido
»» ½ aguacate grande
»» El jugo de 1½ limones
»» ½ cucharada de hierbas finas
»» Sal al gusto
»» Perejil para decorar

PREPARACIÓN:

»» Precalentamos el horno a 180°C. Forramos una bandeja con papel aluminio.

»» Tomamos los portobellos y cortamos el tronco y un poco de los bordes, dejando un espacio para que se puedan rellenar sin problemas.

»» Colocamos los portobellos en la bandeja y espolvoreamos con un poco de sal y las hierbas picadas. Llevamos al horno durante 15 minutos o hasta que estén cocidos. Mientras tanto preparamos el arroz.

»» En un procesador de alimentos vertemos el aguacate, el jugo de limón, el brócoli, las hierbas finas y la sal. Mezclamos hasta obtener una pasta suave.

»» Cuando el arroz esté listo lo agregamos al procesador y lo mezclamos hasta que se incorpore. Procura que quede con cierta textura.

»» Al sacar los portobellos del horno los rellenamos con el arroz y decoramos con el perejil.

Mamografía digital con realce por contraste

Para evaluar el cáncer mamario residual después de la terapia endocrina adyuvante o de la quimioterapia, la mamografía digital con realce por contraste es comparable a la resonancia magnética de las mamas, según los resultados de un estudio presentado por los investigadores de Mayo Clinic durante el Simposio del Cáncer de Mama 2017 en San Antonio.

La Dra. Bhavika Patel, médica radióloga de Mayo Clinic que participó en el evento, explicó que “el objetivo del estudio era identificar a las pacientes que reciben tratamiento sistémico antes de la cirugía para reducir el tamaño del tumor, y que se sometieron tanto a una mamografía digital con realce por contraste como a una resonancia magnética después del tratamiento de reducción del tumor y antes de recibir más terapia o de realizarles la mastectomía”.

La Dra. Patel y sus colegas llevaron a cabo una revisión retrospectiva de los casos de mamografía digital con realce por contraste realizadas en Mayo Clinic en Arizona, entre septiembre de 2014 y junio de 2016. Cuarenta mujeres estuvieron dentro del criterio de inclusión y la edad media de las participantes en el estudio fue de 52,3 años. A 34 pacientes se les administró quimioterapia y otras 6 recibieron la terapia endocrina.

Los investigadores interpretaron las imágenes radiográficas de modo ciego y compararon el tamaño residual en las imágenes frente al examen patológico de las muestras quirúrgicas. Los resultados mostraron que la exactitud de ambas modalidades radiológicas era comparable para evaluar el cáncer residual.

“Estos resultados, una vez validados en estudios de mayor tamaño, podrían sustentar la aplicación de la mamografía digital con realce por contraste como método alternativo para la evaluación del cáncer residual en el contexto preoperatorio”, dijo la Dra. Patel. Añadió que las pacientes creen que la mamografía digital con realce por contraste les causa menos ansiedad que la resonancia magnética que puede hacer sentir claustrofóbicas a algunas. “La mamografía con realce por contraste es una opción potencialmente más fácil, rápida, accesible y rentable que la resonancia magnética de las mamas y la sede de Mayo Clinic en Arizona es uno de los pocos lugares en Estados Unidos donde se ha implementado”, explicó.

Labor de nutriólogos, fundamental para luchar contra la obesidad

La labor de los nutriólogos es fundamental para que la población adquiera buenos hábitos alimenticios, mediante acciones de prevención, educación, atención, rehabilitación y cuidado de la salud que brinda herramientas para combatir la obesidad y el sobrepeso en nuestro país.

En el marco del Día del Profesional de la Nutrición, que se celebró este 27 de enero, la especialista adscrita al Hospital Juárez de México, Yuritizi Luna Camacho, aseguró que en México el nutriólogo se desempeña en distintos campos como son: nutrición clínica, administración de comedores industriales, alimentación comunitaria, deportiva, diseño de políticas públicas, investigación y docencia.

Ejemplo de ello es el diseño de dietas en los servicios de salud, con base en la enfermedad de los pacientes, como triglicéridos altos, colesterol elevado, ácido úrico, VIH/ SIDA, cáncer, lupus, incluso padecimientos reumatológicos.

Luna Camacho indicó que la elaboración de planes de alimentación para los pacientes de consulta externa, los orienta para obtener una nutrición adecuada, bajar o aumentar de peso, mantener el control de enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión. “Una consulta médica establece planes de alimentación, no solo elabora dietas”, añadió.

En este sentido, detalló las acciones con las que el HJM cuenta como la Clínica de Obesidad y Trastorno Metabólicos, que atiende a pacientes con más de 130 kilos de peso y miden 160 centímetros. Anualmente se reciben de 250 a 300 pacientes y se practican cirugías metabólicas (bypass gástrico) a pacientes que así lo requieren.

Asimismo, se brinda atención a menores con padecimientos neurológicos, postquirúrgicos y prematuros que necesitan ser alimentados de manera artificial.

Luna Camacho detalló que la atención es multidisciplinaria y se desarrolla un programa de atención integral para el paciente, que fomenta la participación de la familia como factor clave para revertir el problema.

Por otro lado, explicó que el profesional de la nutrición tiene que estar certificado por el Colegio Mexicano de Nutrición para desarrollar evidencia científica y diseño de políticas públicas.

En nuestro país se implementó la estrategia “Lonchera Saludable“ para que los menores consuman alimentos nutritivos en las escuelas, con el fin de tener energía para un adecuado desarrollo y mejor desempeño escolar, ya que México ocupa el primer lugar en variedad de frutas y verduras, pero el último en consumo.

Finalmente, detalló otros campos de acción como la alimentación comunitaria que está dirigida a personas en situación de vulnerabilidad, niños con bajo peso, embarazadas y ancianos; a su vez, la nutrición del deporte se basa en el consumo adecuado de proteínas y está dirigida a deportistas de alto rendimiento, concluyó.

Cáncer bucal, se puede confundir con una infección dental

En México el cáncer bucal es un problema de salud pública que se presenta con más frecuencia en hombres mayores de 40 años, y 40 por ciento de los casos se debe al consumo de tabaco.

Aseguró lo anterior la especialista del departamento de tumores de cabeza y cuello del Instituto Nacional de Cancerología (INCan), Blanca Rosa Irieta Zarco, quien aclaró que los síntomas se pueden confundir con una infección dental.

En el marco del Día Mundial contra el Cáncer, que se conmemoró ayer con el lema, Nosotros Podemos. Yo Puedo, la especialista detalló que este padecimiento se caracteriza por llagas en los labios, sangrado de encías que no cicatrizan, engrosamiento de la mejilla, adormecimiento de la boca, dolor, hinchazón de la mandíbula y dificultad para masticar.

La ingesta de alcohol, las infecciones virales como la del Papiloma Humano (VPH), también son factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad, abundó.

La especialista en tumores destacó que los odontólogos deben estar capacitados para distinguir entre un proceso infeccioso dental y lesiones cancerígenas en la boca. En este tipo de cáncer, las células malignas se propagan con mayor velocidad, debido a que la piel que cubre la boca es más delgada.

Irieta Zarco resaltó que el tratamiento para esta afección es con base en quimioterapia, radioterapia y cirugía, según sea el caso. Se recomienda realizar una profilaxis y mantener una buena higiene dental para tolerar el tratamiento.

Patas a la obra

Los perros de rescate entrenan para, por ejemplo, hallar a una persona que está atrapada en un edificio. Yona es una perrita cruza de Labrador y Golden que desde los 3 meses está echándole ganas para ser la mejor. Ahora tiene 2 años, y el pasado 19 de septiembre ayudó en las labores de búsqueda después del sismo. Encontró a dos personas con vida entre los escombros.

Rodrigo Estrella cuenta que ambos practican en simuladores de desastres que cuentan con diversos obstáculos. Él lo hace hablando en alemán o inglés, porque las órdenes son más cortas y concisas.

“Es una perrita en la que confío mucho, ella sabe muy bien el juego, porque para los perros es un juego en el que tienen que encontrar vida”.

ona lleva una vida normal con largas siestas, paseos por el parque y cariñitos.

10 días para regresar a clases, ¡Prepárate!

imagen: pexels.com

¿Cuáles son las mejores ofertas de compra para estudiantes/alumnos?

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3. ¡También te gustará mucho Ofix oferta actual! Ellos tienen unos diseños interesantes en mochilas por unos buenos precios. ¡Dejemos que los niños escojan su favorito, para que ellos vayan a la escuela encantados!

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Revisa algunos descuentos:

WhatsApp tendrá sus propias reacciones

La función no se encuentra disponible pero se espera que llegue muy pronto con alguna actualización.

 

Ciudad de México.- La aplicación de mensajería instantánea sigue sorprendiendo con sus múltiples actualizaciones, por lo que en esta ocasión agregará reacciones como en Facebook, pero de una manera diferente e ingeniosa.

WhatsApp incluirá los famosos emojis que expresan sorpresa, molestia, diversión, me gusta, entre otras, a manera de Stickers con su nueva actualización.

Esta función aun no se encuentra disponible, sin embargo la plataforma se encuentra trabajando en el álbum de las figuras que aparecerán. Las reacciones estarán divididas por categorías que mostrará los stickers relacionados y disponibles.

Con información de Entrepreneur

 Delineamiento facial

 

Dr Abel De la Pena

Hola, amigos del diario BASTA!, esta sema­na les hablaré de có­mo mejorar los rasgos del ter­cio medio de la cara; les hablaré de la tan famosa bichectomía (retiro de las bolsas de Bichat).

Es una cirugía dirigida a de­finir el contorno facial, a tra­vés de la remoción del teji­do graso ubicado en las me­jillas. Permite caracterizar mejor los rasgos del tercio medio de la cara, disminu­yendo el aspecto redondo.

Con la bichectomía se bus­ca mejorar los rasgos faciales, creando la ilusión óptica de te­ner la cara un poco más alarga­da y delgada, mejorando de es­ta manera el aspecto estético y la armonía facial. Claro es­tá que, si hablamos de armo­nía facial, tenemos que com­prender que en muchas oca­siones hay otras estructuras faciales que deben mejorarse (nariz, mentón, papada…) pa­ra que logremos los resulta­dos esperados. En la bichec­tomía se hace una incisión por dentro de la boca, se bus­can las bolsas grasas mala­res (bolsas de Bichat) y se reti­ran suavemente. La técnica no deja cicatriz visible, ya que la incisión es intraoral, en la mu­cosa de las mejillas; se remue­ve la bolsa grasa de esa área.

Es una cirugía ambulato­ria, que se realiza bajo anes­tesia local, con una duración de una hora, aproximadamen­te, y con un tiempo de recupe­ración muy corto (entre 5-10 días). Los resultados de la bichectomía son definitivos.

Luego de haberse realizado una bichectomía debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

En los primeros días pos­tquirúrgicos puede presentar: inflamación leve en el área de los cachetes y mínimo dolor. No hay sangrado posterior a la cirugía. La dieta debe ser blan­da durante una semana. De­be colocarse hielo durante 20 minutos cada hora en el área de los cachetes durante los pri­meros tres días. Debe perma­necer en reposo moderado en casa. No realizar esfuerzos de ningún tipo y evitar el sereno. Puede realizar sus actividades de la vida diaria, evitando ex­posición al sol o hacer ejercicio.

Para obtener los resulta­dos deseados, deben acu­dir con cirujanos plás­ticos certificados.

 

 

Dr. Abel de la Peña Salcedo. Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto

de Cirugía Plástica

Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.

Teléfonos 5246-9639 al 41

 

Si tienes dudas o comentarios, escríbeme a: drabeldelapena@hotmail.com

Los espero la próxima semana.

Aprende a valorarte

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Supera la baja autoestima con unos sencillos pasos; siempre es posible salir adelante

Si al levantarte ves un día gris, te importa poco tu imagen y estás más pre- ocupada por no molestar a tus amigos o pareja, quizás sea hora de mirarte al espejo y reconocer a la increíble mujer que se refleja. Numerosos estudios psicológicos vinculan este estado con una serie de problemas que van desde alergias hasta los baches profesionales.

Lo mejor es que siempre se puede salir adelante; solo tienes que hacer algunos ajustes y ejercicios mentales.

CRÍTICA INTERNA » Esa vocecita en tu cabeza siempre estará presente; pero en vez de escuchar solo lo negativo, debes esforzarte porque el diálogo que mantengas con ella sea para bien. Repite afirmaciones positivas, rétate a asumir nuevos retos y acepta que no eres perfecta.

EXPECTATIVAS » Plantéate metas realistas. Por supuesto, a todas nos gusta imaginarnos en un destino idílico… la realidad puede no ser tan fantástica. Así bien, si vas delineando tu camino, la idea del fracaso se irá alejando.

NO TE COMPARES » Todas somos diferentes, unas más esbeltas y otras más rellenitas; pero igual eres hermosa y valiosa. Si quieres superar la baja autoestima, empieza por aceptarte tal y con las medidas que tienes.

INSEGURIDADES » Deja de pensar que eres menos que las demás. Tómate un tiempo y reconoce esos talentos que te hacen única. Tampoco es mala idea que busques cultivar tu intelecto con nuevos hobbies.

PERSONAS Y FRASES » Recuerda, las opiniones de quienes te rodean son de ellos; no tendrán validez si no las crees. Toma la decisión de distanciarte de esas personas tóxicas y de hacer oídos sordos a los comentarios hirientes. Sabemos que esto requiere de una férrea fuerza de voluntad; sin embargo, es un obstáculo que no puedes demorar si deseas superar la baja autoestima.

¿SABÍAS QUE… Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida?

Buenos modales aprende cómo poner la mesa

No más osos sociales ni de etiqueta; conviértete en todo un experto en modales y asombra a toda tu familia y amigos

LA MESA es uno de los lu­gares en donde se distingue la educación, por ello, nos esmeramos en repetirte los buenos modales que no de­bes perder en la mesa o los errores más comunes que de­bes evitar a la hora de comer. No seas el hazmerreír de tus amigas, tu novio o peor aún, tus suegros.

En esta ocasión, queremos compartirte un método fácil que podrá recordarte de qué lado de tu plato va cierto ob­jeto, por ejemplo, el pan, la ensalada, el agua o el vino.

Para comenzar, tenemos que ubicar palabras en inglés de uso común y que vienen a cuento a la hora de la mesa: Food-Left, Glass-Right.

Ahora, analicémoslas. La palabra food tiene cuatro le­tras, al igual que la palabra left. La palabra glass tiene cinco letras, al igual que la pa­labra right.

Al recordar esto, será más fá­cil que sepas de qué lado poner la copa o el plato de pan, pues todo lo que tenga que ver con comida irá de tu lado izquierdo; mientras que lo que tenga que ver con bebidas o líquidos irá del lado derecho.

Si esto ya facilitó la vida, aún no termina el método.

Aprende esto: Fork-Left, Kni­fe/Spoon-Right. Como podrás darte cuenta, Fork tiene cuatro letras, así que tu tenedor podrá quedarse del lado izquierdo. knife y spoon, tienen 5, así que deben estar colocados del lado derecho junto a tu plato.

En este sentido, las letras B-M-W tienen otra trascenden­cia, pues también pueden ser un recordatorio del orden en la mesa que tendrían el: Bread- Meal-Water, es decir, el orden de izquierda a derecha que de­be de seguir tu mesa: Pan a la iz­quierda, comida al centro, agua a la derecha.

OTROS ELEMENTOS

¿Y qué ponemos en la parte su­perior izquierda? Normalmente el plato pequeño destinado al pan. Para el postre debemos saber que si la cena es muy formal, los cu­biertos pequeños se colocarán junto con los platos de postre una vez se haya terminado de comer y se haya retirado de la mesa el res­to de la vajilla. En el caso de una cena informal sí que se pueden co­locar al inicio los cubiertos de pos­tre, y en este caso los pondremos arriba del plato, pero de forma per­pendicular al resto de cubiertos. El tenedor lo pondremos con el man­go hacia la izquierda y será el más cercano al plato, mientras que la cuchara estará con el mango hacia la derecha y más alejada del plato.

NO ES PAN DE CADA DÍA

La mesa tendrá que amoldarse siempre a las circunstancias con­cretas de cada día y de cada per­sona. No vamos a seguir todo es­te ritual todos los días cada vez que nos sentemos en la mesa, dado que ni tenemos el tiempo necesa­rio ni debemos impresionar o que­dar bien con alguien todos los días. Pero sí que está bien conocer es­tas pautas para esos días en los que contamos con invitados, espe­cialmente en fiestas, celebracio­nes y eventos, en los que muchas veces improvisamos y, conociendo de antemano estas mínimas ba­ses de colocar la mesa, nos senti­remos mucho más seguros y sor­prenderemos gratamente a cada uno de nuestros comensales. Te in­vito a que asumas estas pautas y las pongas en práctica en tu casa, aunque sea en familia. Verás que cara les queda a todos ante tanta magnificencia, además, es impor­tante transmitir este sano hábito a las generaciones futuras.

Elige el deporte para peques de 3 a 12 años

Aeróbicos, gimnasia rítmica y danza son las opciones más recomendables para su formación

Fisioterapeutas y pediatras coinciden en afirmar que la práctica deportiva aporta grandes beneficios en la formación de las personas, y algunos deportes son mejores que otros para los niños con edades comprendidas entre los 3 y 12 años.

Los expertos consideran que de 3 a 5 años no tiene sentido ni ventaja practicar deportes formales. Lo importante es que los niños hagan actividades que les predisponen luego al deporte: juegos que impliquen correr, dar volteretas, lanzar objetos (pelotas) y tomarlas al vuelo y nadar.

LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNO DE LOS PILARES BÁSICOS EN LA EDUCACIÓN Y CRECIMIENTO INFANTIL. LA NATACIÓN, LOS DEPORTES EN GRUPO, EL JUDO, EL CICLISMO Y EL ATLETISMO SON LOS MÁS FAVORABLES

Entre los seis y nueve años las aptitudes de los niños mejoran gradualmente y son susceptibles de entrenar sus habilidades.

En esta franja de edad, a diferencia de la primera, ya pueden practicar organizadamente deportes individuales y en equipos: correr, gimnasia sistemática, natación, artes marciales, en particular judo, fundamentos de tenis, futbol o balonmano.

¿Sabías qué Las recomendaciones
de actividad física en
pediatría se basan
en realizar ejercicio
tres veces por semana?

Ránking de los más recomendables:

» 1. La natación. Es uno de los más completos. Tiene la ventaja de poder empezar a una edad muy temprana (3 años o antes). Se trabajan aspectos importantes como la coordinación, resistencia, disciplina o la relación con otros compañeros. Además, puede corregir o prevenir posibles problemas posturales como escoliosis o hipercifosis.

» 2. Deportes grupales. A partir de 6 a 7 años se puede empezar con deportes completos como baloncesto o voleibol. Se ejercitan miembros inferiores y superiores, por lo que se requiere y se desarrolla una buena coordinación y equilibrio y se favorece el espíritu de equipo y el trabajo en grupo.

» 3. Artes marciales. Deporte que se puede realizar también a edades tempranas (a partir de 4-5 años), muy beneficioso para la coordinación, la disciplina, la autoestima y la relación con otros niños.

» 4. Ciclismo. Se recomienda la práctica a partir de los 6 años. Incrementa la agilidad, coordinación, resistencia y refuerza la autoestima.

» 5. Atletismo. Es un deporte completo que puede incluir carreras, saltos o lanzamientos. Según se practique uno u otro, la edad de iniciación puede variar. Tiene similitudes con el ciclismo, ya que también favorece la coordinación y la resistencia.

» Estas actividades estimulan las habilidades físicas, sociales y psicológicas.

Vivir sin estrés: Mindfulness es tu opción

Mindfulness es un término inglés difícil de traducir al español, pero una aproximación seria “atención plena” o “conciencia plena”. Su origen podemos situarlo hace 2.500 años, en la tradición budista con Siddhrta Gautama, Buda, que fue el iniciador de esta tradición religiosa y filosófica. La herencia de esta tradición es la esencia de la práctica del mindfulness.

Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. La práctica del mindfulness supone dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable.

Nuestro sistema de alarma se activa en situaciones críticas, pero cuando este estrés se encuentra activado de forma permanente, puede cronificarse y deteriorar nuestra salud tanto a nivel físico como a nivel psicológico y emocional.

Saborea una sopa de habas

La sopa de habas secas es una opción muy saludable que se cocina con chiles, ajo, comino y se le añade un poco de nopales para no perder el color amarillo muy característico de la sopa. Se puede acompañar con tiritas de chile pasilla frito y cubitos de jitomate.

INGREDIENTES

>> 1 taza de haba seca

> 4 litros de agua

> 2 cucharadas de aceite de oliva

>> 1/2 taza de cebolla finamente picada

> 2 cucharadas de ajo finamente picado

> 1 taza de jitomate finamente picado

> 2 tazas de nopal cortados en cubos o tiras

> 2 cucharadas de cilantro picado

> 2 cucharadas de sal

>> Al gusto de nopales encurtidos en tiras y curados, para acompañar

> Chile pasilla frito cortado en aros, para acompañar

>> Tortillas de maíz en tiras fritas, para acompañar

> Jitomate cortado en cubos, para acompañar

PREPARACIÓN

– Cocina las habas con el agua y un poco de sal en una olla de presión durante 30 minutos, hasta que estén suaves. Reserva con todo y líquido.

– Calienta una ollita a fuego medio con el aceite, fríe la cebolla, el ajo y los jitomates, agrega las habas con todo y caldo, los nopales y el cilantro; sazona con sal a tu gusto, cocina 25 minutos más, tapado hasta que las habas se deshagan y la sopa espese.

– Sirve la sopa en platos soperos y decora con un poco de nopalitos encurtidos, chile pasilla frito, tiritas de tortilla y jitomate. Disfruta.

Regresa Messenger… ¿Será el fin de WhatsApp?

La aplicación ya cuenta con más de 100 mil descargas de la tienda digital Play Store.

 

Ciudad de México.- Un desarrollador brasileño llamado Welbert Moreira trajo de vuelta la aplicación de chat más usada por internautas de la “vieja escuela”, Chat Live Messenger, la cual solo se encuentra disponible de manera exclusiva para Android.

A pesar de que la aplicación ya cuenta con más de 100 mil descargas, se informó que no fue creada por Microsoft y que su finalidad es recordar un software antiguo que era usado por millones de usuarios.

Hasta el momento algunos usuarios calificaron el chat con un promedio de 3.5, puesto a que presentaba fallas al momento de iniciar sesión o subir una foto de perfil.

Cabe destacar que fue en 2013 cuando Microsoft decidió deshabilitar Messenger para convertirlo en Skype con la advertencia de que MSN nunca volvería, por lo que los usuarios que extrañen “enviar zumbidos” podrán hacerlo con esta nueva app no oficial.

Con información de Info 7

Miles padecen malestar del colon irritable

20% de la población lo padece, mujeres en su mayoría. Imagen: Especial

El síndrome de intestino irritable, más conocido como colon irritable, es un trastorno funcional crónico del tubo digestivo. Sus síntomas principales son el dolor o molestia abdominal, la hinchazón abdominal y la alteración del hábito intestinal (estreñimiento y/o diarrea).

El síndrome de intestino irritable es el trastorno gastrointestinal más frecuentemente diagnosticado y la segunda causa de absentismo laboral tras el resfriado común. Entre el 10-20% de la población experimenta síntomas de síndrome de intestino irritable a lo largo de su vida aunque solo un 15% de los afectados consultan a un médico por ello.

“Las molestias que aparecen después de las comidas pueden ser problemas de intolerancias digestivas”.
-DR. LUIS CUEVA B.

La naturaleza crónica del síndrome de intestino irritable y el reto que supone controlar sus síntomas puede ser frustrante tanto para los pacientes como para los médicos. Sin embargo, disponemos de tratamientos y terapias que les pueden ayudar a los pacientes.

Los objetivos del tratamiento nutricional son asegurar la ingesta adecuada de nutrientes, individualizar la dieta según el patrón gastrointestinal específico del SII y explicar la posible influencia de los alimentos en el tratamiento de los síntomas.

Pueden tolerarse mal las comidas copiosas y ciertos alimentos, como cantidades excesivas de grasas, cafeína, lactosa, fructosa, sorbitol y alcohol.

SÍNTOMAS DEL COLON:
El dolor suele ser difuso o localizado en hemiabdomen inferior.
Se asocia con deseos de defecar o con cambios en la frecuencia o consistencia de las heces.

Los objetivos del tratamiento son asegurar la ingesta adecuada de nutrientes

RECOMENDACIONES GENERALES
-Realice comidas pequeñas y frecuentes
-Coma a un ritmo relajado y en horarios regulares
-Evite el estreñimiento, pero incremente el contenido de fibra en la dieta de modo progresivo
-Haga ejercicio físico regularmente
-Realizar actividades relajantes y sociales
-Los alimentos o preparados probióticos pueden resultar beneficiosos
-Identifique la sensibilidad a distintos alimentos y excluya los que no tolere
-Marcar horarios para comer e ir al WC

RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS
-Moderar el consumo de fibra insoluble y potencie el consumo de fibra soluble (en forma de gomas, pectinas y mucílagos). Se puede hacer con la ayuda de los alimentos como el dulce de membrillo o la manzana, aunque también se recomienda tomar suplementos de este tipo de fibras.
-Evitar los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas y las espinacas para disminuir el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon.
-Eliminar el consumo de sorbitol (un edulcorante), los alimentos o especies picantes, el gas en las bebidas, el café y el té.

Algunas plantas medicinales, como la manzanilla, el tomillo, la menta y la valeriana, calman los espasmos intestinales. Toma una o dos infusiones al día de alguna de estas plantas para prevenirlos.

Educación infantil en positivo

Son muchos los beneficios de usar palabras positivas en nuestro vocabulario cotidiano. Es necesario entender que nuestra mente y nuestro cerebro no son personas, no experimentan la realidad de primera mano, sino a través de nuestros ojos, de nuestros pensamientos. Es decir: lo que la mente acepta como realidad es lo que nosotros pensamos de ella.

Si constantemente percibes el mundo como algo negativo, tu mente lo hará realidad para ti. Y, de igual modo, si solo usas palabras negativas, tu mente percibe la realidad como algo negativo.

Pero utilizar palabras positivas en nuestro vocabulario regular influye en nuestra conducta y humor, propiciando la liberación de hormonas del bienestar (como la dopamina), y más importante aún, evitando esos otros ciclos negativos en la química del cerebro.

Gritar a todo pulmón palabras positivas puede tener un efecto beneficioso en tu organismo. Pero, además del contenido (o significado emocional) de lo que dices, debes cuidar el tono y el volumen. Cuando más calmo y suave sea tu modo al decirlas, más y mejores beneficios obtendrás de ellas.

Estas son algunas de las palabras positivas que traen muchos beneficios para nuestro cerebro:

– Afirmaciones presentes en lugar de condicionales. Proponte cambiar los condicionales (debería, podría, querría) por palabras afirmativas que evoquen cargas de realización personal (por ejemplo: voy a).

– Libre. Con muchas connotaciones positivas, verbalizar este registro activa zonas felices del cerebro.

– Si. Es fácil notar cómo las palabras positivas como sí, posible y otras afectan de manera beneficial a la química de tu cerebro. Prueba usarlas tantas veces por día como puedas.

¿Cuál es la duración ideal del coito?

La ciencia esta vez se aventuró a investigar  asuntos que tienen que ver con el sexo, esto con el objetivo de esclarecer mitos y creencias sexuales que muchas veces tenemos en mente y que son nuestra única referencia para entender o experimentar con  la sexualidad.

La universidad de Pensilvania realizó una investigación sobre la duración perfecta del sexo. Derrumbando la idea de que mientras más duren en la cama es mejor.

De acuerdo con las charlas que tuvieron alrededor de  50 personas, entre psicólogos, médicos, enfermeros y terapeutas, así como miembros de una Sociedad para la Terapia y la Investigación Sexual: 13 minutos son el tiempo que debe durar el acto sexual, esto a partir de la penetración.

Raúl Padilla, psicólogo sexual, explica que: “el problema más habitual en relación a la duración de los encuentros sexuales es la asincronía de la respuesta del varón con la de su compañera (o)”.

“La duración ideal es la que más se adecúa a la realidad que nos rodea: igual de magnífica puede ser una rápida relación de dos minutos en un escenario morboso como el probador de unos grandes almacenes como una pausada durante la siesta en vacaciones”.

Ahora sí que el tiempo no importa, mientras se disfrute el momento de intimidad con tu pareja; el tiempo es relativo, así como puede ser un “rapidín” bien gozado, puede ser una faena nocturna llena de pasión.

 

Mide tus palabras al hablarle

Los padres no somos perfectos, llevamos el peso de la responsabilidad, el trabajo fuera y dentro de casa, la educación de los niños, problemas, angustias, agobios… Toda esa mochila llena hace que, en ocasiones, no nos enfrentemos a la crianza de los niños con la paciencia que ello requiere. Esto nos lleva a gritar a nuestros hijos, a decirles frases que dañan su autoestima, a no dedicarles el tiempo necesario e incluso, en ocasiones, a responder con violencia, ya sea verbal o física.

PRESTA ATENCIÓN A ESTOS CONSEJOS: Tiempo fuera: Es el principal y más importante. Igual que a los niños les mandamos a pensar, aléjate tú también del foco del problema para poder tranquilizarte y evitar estallar. Vete, cuenta diez, ponte una canción que te guste, respira hondo… Y, cuando ya estés calmada, vuelve al foco del problema para poner orden. Nunca lo intentes durante un momento de cólera o gran enfado.

Relájate: En ocasiones los padres nos tomamos demasiado en serio las cosas y queremos controlar hasta el detalle más mínimo. Los padres que somos muy autoexigentes, tendemos a exigir demasiado a los hijos.

Debemos hacer un ejercicio de relajación, no dar tanta importancia a las cosas.

Usa la empatía: Esto te ayudará a ponerte en el lugar de tu hijo, a recordar lo divertido que era hacer cosas que prohibían los mayores o lo importante que te parecía esa discusión con tu hermano.

Aplica el método de la escucha activa, es decir, deja de regañarles desde las alturas y baja a su nivel, mírales a los ojos y comprende por qué hicieron algo.

No negocies o discutas durante un momento de rabia: Si tus hijos se están pegando o han hecho algún desperfecto en casa, sepáralos, manda a cada uno a una habitación diferente sin mediar palabra y que después pidan perdón o arreglen lo que dejaron mal.

Pon en práctica estos consejos y crea una sana convivencia.

Deshazte del exceso de ropa en tu clóset

A la hora de ordenar o mantener tu armario con las prendas que más utilizas y siempre a mano, es importante seguir algunos sencillos consejos que te ayudarán en esta tarea.

Además te harán ahorrar dinero, perder menos tiempo a la hora de buscar qué ponerte y serás más cuidadoso con el medio ambiente.

>> Analiza tu ropa Revisa tu armario y selecciona aquellas prendas que sÍ te pones o que más te gustan. No acumules por acumular. Mantén accesibles las prendas que más usas, teniendo en cuenta la temporada.

>> Si no las usas, deshazte de ellas Todas aquellas prendas que no te pones, o no usas, lo mejor es sacarlas del armario. Si están rotas o estropeadas, tíralas. Si no te las pones, pero están bien, puedes dárselas a una amiga o familiar o donarlas. No descartes la idea de venderlas online o crear un mercadillo o una swap party, fiestas de intercambio, para hacer trueques de prendas.

>> Mantén en el armario la ropa de temporada, el resto guárdala en zonas de almacenaje. El uso de sistemas de almacenaje o bolsas de vacío es una gran opción ya que ocupan menos espacio y evitan que el polvo o la humedad estropeen la ropa.

>> Compra solo lo que necesites. Una vez tu armario esté ordenado y con las prendas adecuadas, haz una lista de prendas que realmente necesites reponer, ya sea porque las has desechado o porque estaban rotas o defectuosas. Con este listado podrás comprar nuevas prendas. Eso sí, compra solo lo que necesites; si no, nada de lo que hayas hecho hasta ahora servirá.

>> Cuidado con las ofertas y rebajas. Las rebajas y ofertas son una buena opción para renovar el armario a buenos precios, pero no compres por comprar, aprovecha las oportunidades para renovar las prendas que te faltan. Ten mucho cuidado con las gangas, ya sabes del dicho: lo barato, a la larga, sale caro.

>> Cuida tu ropa. Recuerda lavar las prendas según sus necesidades: ropa blanca, prendas delicadas… y a la hora de secarla y plancharla. Te durará más y en mejores condiciones. También asegúrate que no hay humedad en el armario o polillas que puedan deteriorar tu ropa.

>> Recicla la ropa Reutiliza, del mismo modo que puedes donar prendas que ya no usas, ¿has pensado en darles un segundo uso o personalizarlas? dales otra oportunidad de causar sensación.

Científicos desarrollan prueba para detectar el cáncer en 10 minutos

Los avances científicos son importantes pues ayudan a prevenir enfermedades, prolongan la vida y tienen por objetivo  fomentar prácticas saludables en las personas. Esta vez un estudio realizado por un grupo de científicos de la Universidad de Queensland, en Brisbane (Australia), desarrolló una prueba que, en 10 minutos, permite detectar las células cancerígenas y realizar un diagnóstico inicial más rápido.

La investigación se publicó en la revista Nature Communications y  sirvió para analizar las diferencias en el ADN entre las células cancerosas y las que no están dañadas.

En todas las células humanas maduras, el ADN lleva unas modificaciones que se forman mediante un proceso llamado metilación que está programado genéticamente, de forma que la información genómica en las células cancerosas es significativamente diferente a la de las células sanas.

El equipo liderado por el científico Matt Trau encontró que la diferencia en el proceso de metilación de las células cancerosas influye en las propiedades físicas y químicas del ADN.

Los científicos utilizaron este comportamiento distinto para desarrollar una prueba que permite detectar el cáncer a partir del análisis de una pequeña cantidad de ADN del paciente.

Este test solo dura unos diez minutos y su resultado se puede apreciar a simple vista. El ensayo se llevó a cabo con 103 muestras humanas de ADN, de las cuales 72 pertenecían a personas con cáncer y 31 eran de individuos sanos.

 

Alimentos caseros y golosinas causan graves daños a mascotas expertos

Alimentar a mascotas con comida de casa o con golosinas para humanos les puede generar problemas metabólicos, óseos y obesidad, e incluso existen alimentos tóxicos que pueden ocasionarles la muerte, advirtió Beremiz Sánchez, experto en Ortopedia del Hospital Veterinario de la Universidad del Valle de México (UVM), durante el Congreso de especialidades veterinarias de esta casa de estudios.

El doctor Sánchez, quien encabezó el congreso con una exposición sobre la especialidad de Ortopedia, hizo énfasis en la alimentación de las mascotas, pues dijo que es común que sus dueños les den de comer alimentos de casa, lo que origina problemas nutricionales que los llevan a condiciones de fracturas o a desórdenes metabólicos que ocasionan que la estructura de los huesos no sea la correcta.

“Por ejemplo, es típico que al perrito le dan papa y jamón porque en algún momento lo comió y entonces el propietario cree es lo que debe comer; otro extremo es que convierten a sus perros en vegetarianos o veganos, y también hay perros que sólo son alimentados con carne, porque el dueño no come otra cosa”, manifestó.

Detalló que existen alimentos extremadamente tóxicos para las mascotas, como el chocolate, ya que la ingesta de 300 gramos por parte de un perro puede ocasionar la muerte del animal, debido a que genera daño hepático y situaciones adversas; otro alimento de riesgo tanto para perros como para gatos, es la cebolla.

Es por lo anterior que no debemos arriesgarnos a compartir alimentos o golosinas de humanos con las mascotas -aunque pensemos que así los apapachamos-, ya que se puede ocasionar problemas graves en su salud, comentó.

El experto en Ortopedia Veterinaria explicó que uno de los padecimientos óseos comunes derivado de una mala alimentación, es el hiperparatiroidismo nutricional secundario, que implica un desbalance en la absorción de calcio y fósforo, de modo que, al tener disminución de calcio en el hueso, este es frágil y propenso a fracturarse.

Este padecimiento es frecuente en cachorros y se ha encontrado que surge debido a que los dueños sólo les dan leche y en ocasiones calcio y vitaminas, porque creen que con ello obtendrán una buena formación de estructuras óseas; sin embargo, no es así.

Agregó que otro de los padecimientos causados por la descalcificación es el síndrome de mandíbula de goma, que se trata del ablandamiento de esa parte.

También existen fracturas de tipo patológico que se desarrollan por tumores que afectan el hueso, mientras que algunos perros de edad avanzada desarrollan el hiperparatiroidismo renal secundario, que deriva en insuficiencia renal, debido a que no tienen una capacidad de absorción adecuada de estos minerales.

Durante el Congreso de Especialidades, al pronunciar su ponencia ante estudiantes y docentes sobre manejo de fracturas en perros y gatos, Andre Selmi, especialista en ortopedia de la Universidad Anhembi Morumbi de Brasil, precisó que la obesidad en mascotas ocasiona artrosis -una enfermedad degenerativa de las articulaciones-, la cual es consecuencia de una alimentación desbalanceada y excesiva.

Considerando lo anterior, el doctor Sánchez recomendó a los dueños de mascotas sólo proporcionarles croquetas para comer, pues se trata de alimentos balanceados; de ser posible, deberían ser croquetas súper Premium, que tienen mayor equilibrio en el contenido de proteína, carbohidrato y minerales.

Reiteró que también es necesario consultar al veterinario para que les informe cuáles son las mejores opciones en la alimentación para cada caso y realizar un chequeo permanente periódico, cada seis meses o cada año y no automedicarlos. Para evitar la obesidad es indispensable sacarlo a caminar diariamente y hacer ejercicio.

 

Compartimos nueve consejos para prevenir el cáncer de mama

El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, se celebra en todo el mundo cada mes de octubre y su objetivo es contribuir a aumentar la atención en el cuidado de la salud de las mujeres, sensibilizar a la sociedad para fomentar la detección oportuna de la enfermedad, aplicar un tratamiento eficiente y tener los cuidados paliativos.

Cada año se producen 1,38 millones de nuevos casos y 458 000 muertes por cáncer de mama (IARC Globocan, 2008). El origen de esta enfermedad se liga al estilo de vida que llevan las mujeres y no tanto con la genética.

Por eso mismo, compartimos una serie de consejos para prevenir y controlar su riesgo, ya sea por causas genéticas, que representa solo del 5 al 10 por ciento de los cánceres detectados. O bien, por causas cotidianas, que son los motivos que son más frecuentes al momento de detectar esta enfermedad.

  1. Conoce tus senos

El primer paso es realizar la autoexploración de los senos, cómo se ven y cómo se sienten.Elizabeth Morris, jefa de Imagenología del Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, en Nueva York, sugiere revisarlos mensualmente para detectar nuevos bultos o cambios en la piel para encontrar anomalías que no se detectan en la mamografía.

2) Acude regularmente con tu doctor

Es recomendable generar un historial clínico con tu médico, basado en tus antecedentes familiares y tomando en cuenta el estilo de vida que llevas.  Una línea de tiempo típica requiere su primera mastografía, a los 40 años, especialmente para las mujeres que tienden a desarrollar cáncer de mama en una etapa más temprana de la vida.

3) Coliflor, col y brócoli no deben faltar en tu dieta

La coliflor, la col y el brócoli son verduras  crucíferas y  contienen compuestos llamados índoles e isotiocianatos, que pueden ayudar a detener el desarrollo del cáncer de mama.

La revista  International Journal of Cancer publicó un estudio en donde reveló que las mujeres que ingieren este tipo de verduras tiene un 40 por ciento menos de probabilidad de desarrollar cáncer de seno considerado receptor hormonal negativo, que tiende a ser más agresivo.

4) Reduce el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol está ligado con un alto riesgo de padecer cáncer de mama, según investigaciones del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson de Seattle. Los especialistas recomiendan reducir el consumo de alcohol a no más de una bebida al día,no importa el tipo de bebida que sea.

5) Haz ejercicio

Se publicó un estudio en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, en 2014 y reveló que las mujeres que caminan con frecuencia, una media hora al día, tienen un 10 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer.

6) Controla el consumo de hormonas

Si tomas hormonas para controlar los síntomas de la menopausia, evita las que contienen progesterona y limita su uso a menos de tres años. La progesterona sintética está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de mama.

Los estrógenos vegetales como las isoflavonas proporcionan beneficios para las mujeres en la menopausia al actuar como estrógenos y antioxidantes.

7) Controla el estrés

El estrés es el detonante de al menos el  90 por ciento de las enfermedades crónicas, incluido el cáncer de mama, según expertos.

Las hormonas del estrés pueden debilitar el sistema inmunológico y, por lo tanto, la capacidad de tu cuerpo para matar las células enfermas y evitar que se multipliquen. El estrés crónico también puede aumentar su suministro de sangre, lo que puede acelerar el desarrollo de tumores.

8) Limpia el polvo de tu casa 

La cantidad de polvo en tu hogar es mayor que la pelusa y el polen. También, puede contener sustancias químicas de artículos como televisores, muebles, pisos y juguetes que, según un estudio de 2016 publicado en Environmental Science & Technology, se degradan y acumulan en el aire. “Muchos de ellos imitan el estrógeno y aumentan significativamente el riesgo de cáncer de mama”, según el estudio.

9) Dormir bien

La calidad del sueño es tan importante como comer diariamente. Para descansar profundamente, acuéstate temprano y procura dormir al menos ocho horas.

Cuando te levantas tarde, algunas hormonas como el estrógeno, el cortisol y la melatonina se desequilibran y aumenta la posibilidad de contraer muchas enfermedades, incluido el cáncer de mama.