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Vivir Bien

ZhiNeng QiGong, un camino oriental a la salud

El ZhiNeng QiGong es un estudio realizado por los grandes maestros chinos a lo largo de cinco mil años sobre cómo funcionan la mente y el cuerpo, y cómo se conectan.

Seguramente has escuchado la frase: somos energía. ¿Eres incrédulo? Pues es totalmente cierta. Tu propia energía, la de las personas que te rodean y la energía del universo influyen en tu vida. A través de la energía somos capaces de llegar a la sanación del cuerpo.

Esta ciencia oriental es la cúspide del desarrollo del QiGong. Es el legado del Dr. Pang He Ming, médico alópata y tradicional chino, heredero de diecinueve linajes de QiGong tradicional y fundador del Centro Huaxia de ZhìNéng QìGōng, conocido como el Hospital más grande del mundo que trabajaba sin medicamentos.

La filosofía es toda una cultura, cuya práctica se realiza con una actitud científica, promoviendo los cambios que buscamos obtener a través de toda una forma de vida que implica una serie de ejercicios físicos y mentales, así como los hábitos físicos, emocionales y mentales más evolucionados que puede cultivar el ser humano.

ZhìNéng QìGōng puede ser practicado por todo tipo de personas, no tiene que ver con corrientes políticas ni religiosas, no es un deporte ni un arte marcial. Se han realizado investigaciones científicas formales en diferentes áreas, como la medicina, la agricultura y la industria.

 

Bebés y niños chupa-dedos

Sin duda el acto de llevarse el dedo a la boca en los niños, es uno de los reflejos más comunes desde que son recién nacidos y hasta los dos años de edad aproximadamente, es el de meterse los dedos en la boca y succionar. El motivo de esta acción se puede atribuir a varios factores, pero al final del día, es normal que los padres se pregunten qué tan bueno o malo es.

Para pediatras y ortodoncistas, esta acción no implica ningún riesgo para tu bebé, siempre que no se convierta en un hábito y que en lo posible el niño deje de hacerlo cerca de los dos años de edad.

ALGUNOS BENEFICIOS

En primer lugar, se debe ratificar que esta acción es completamente normal. Se trata de un reflejo que muchos niños poseen incluso desde el primer día de nacidos; en algunos casos, hasta se ha llegado a afirmar que también lo hacen en el vientre materno.

ASOCIACIONES DEL BEBÉ

El llevarse el dedo a la boca se asocia a varios factores; en principio, el bebé lo hace a modo de reflejo cada vez que acerca sus manos a su boca. Este instinto de succionar le ayudará a aprender de qué manera mover sus labios para poder alimentarse, ya sea que lo haga a través del pecho o del biberón.

INSTINTO O GUSTO

Especialistas afirma que a partir del quinto o sexto mes de vida el pequeño dejará de succionar a modo de reflejo. A partir de ese momento también los niños utilizarán su boca para explorar o conocer más sobre los objetos que están a su alcance, así como también su cuerpo. Esa es una razón por la que pueden estar permanentemente introduciendo sus dedos en la boca.

EL HÁBITO

El tercer motivo por el cual los niños se chupan el dedo el que, a la larga, generará en ellos una costumbre bastante difícil de abandonar. Y es que los niños se chupan el dedo para sentir seguridad, tranquilidad, relajarse y poder conciliar el sueño. Cuida la higiene para evitar efectos negativos.

Cómo combatir la crisis de la mediana edad

Cumplir 30 implica haber logrado metas y objetivos que nos hemos propuesto: tener una carrera profesional exitosa, vivienda propia, una pareja estable y hasta un hogar con hijos. Algunas han lo han cumplido a cabalidad, otras visualizan su vida hacia atrás y se encuentran con que lo que habían planeado, no se ha cumplido en su totalidad y con que aún hay proyectos por cumplir.

Sí, es lógico que comparemos nuestra vida con la de otras mujeres y veamos en ellas cosas que nosotras aún no estamos ni cerca de tener o de vivir. De nada sirve compararse; mejor analiza si estás pasando por una etapa de crisis que nosotros te decimos cómo salir del trance.

Smiling women

LUCHA CON ELLA

Es un momento de construcción de personalidad. Es importante que hagas una lista de los pros y los contra que tuviste en tu época de adolescencia y en tus 20; esto hará que los errores que te sirvieron como aprendizaje no vuelvan a aparecer.

No dejes las salidas de lado; tener algunas escapadas de la rutina te hará concentrarte mejor en los objetivos.

Podrían aumentar casos de influenza estacional

FOTO: MISAEL VALTIERRA / CUARTOSCURO.COM

Los casos de influenza estacional presentan un incremento de 260 por ciento este año, al confirmarse al menos 267 casos positivos de influenza en el país, de la semana 40 a la 44 del presente año, informó Laboratorios Liomont.

Explicó que, de acuerdo con información de la Dirección General de Epidemiología en su “Informe Semanal de la Temporada de Influenza Estacional 2018-2019”, durante el mismo periodo del año pasado se registraron 103 casos de influenza.

De hecho, el reporte señala que en 2017 sólo se registró una defunción por eta causa, mientras que en el presente año se han registrado nueve muertes.

Reveló que las entidades de mayor número de casos son Veracruz, con 53 casos registrados; Guerrero, con 35; Chiapas, con 33; Tabasco, con 22 y Oaxaca, con 18; lo que representa 60.3 por ciento del total de casos confirmados.

En cuanto a las defunciones, las entidades que han presentado mas muertes por influenza durante esta temporada son Veracruz, con cuatro casos; Chiapas, dos; Tlaxcala, uno; Aguascalientes, uno y Tabasco uno.

El porcentaje de mortalidad en relación con el número de casos es del 3.3 por ciento, siendo la semana 41 la que ha presentado el mayor número de casos y defunciones, con 83 y cuatro respectivamente.

Debido a esto, Laboratorios Liomont recomendó a la población, en un comunicado, tomar medidas de higiene personal y del entorno, con base en las indicaciones de la Organización Mudial de la Salud (OMS) y que advierte que el virus se puede propagar rápidamente cuando una persona tose o estornuda.

Además, el virus se puede propagar por las manos contaminadas, por ello conviene tomar precauciones para limitar la transmisión, mediante acciones sencillas como taparse la boca y la nariz con un pañuelo y después tirar este y lavarse las manos a fondo y regularmente.

Con información de Notimex

Fibromialgia, enfermedad paralizante

Stressed business woman having a headache

Imagínate querer levantarte y que te duelan todos los músculos y las articulaciones de tu cuerpo. Cualquier esfuerzo que haces aumenta el dolor y sientes como si tuvieras el cuerpo cortado. Cada vez estás más cansado y no te recuperas. Te tomas un analgésico y en cuanto pasa el efecto, regresa el mismo malestar.

No le encuentras ninguna explicación a lo que te pasa, vas al doctor, te hace exámenes y te confirma que no hay nada a primera vista. Por los síntomas, podría ser fibromialgia.

Esta es una enfermedad todavía mal entendida y que, incluso, una buena cantidad de profesionales de la salud niegan su existencia o solo se refieren a ella como una depresión.

Pero la realidad es que se trata de una enfermedad que se activa porque el centro cerebral encargado de la administración y localización del dolor se encuentra hiperexcitado y le reporta al resto del sistema nervioso un dolor constante y generalizado que hace imposible el funcionamiento habitual.

¿Cuándo ver al profesional?

Todos, en algún momento de la vida, pasamos por situaciones que nos hacen sentir mal. En ocasiones el sufrimiento, la ansiedad o el agobio son tan intensos que provocan un profundo malestar e incluso afectan nuestro desempeño cotidiano. En estos casos, solemos estar demasiado involucrados emocionalmente, podemos bloquearnos y nos resulta difícil hallar una respuesta dentro de nosotros mismos.

Entonces ha llegado el momento de acudir al psicólogo, un profesional que puede ayudarte a identificar el origen del problema y te permitirá solucionarlo o, al menos, disminuir el malestar que este genera para que puedas continuar con tu vida normal. Desgraciadamente, algunas personas pasan muchos años sin reconocer sus problemas o no se atreven a dar el primer paso para solucionarlo.

Así, se encierran en un bucle de negatividad que les impide disfrutar plenamente de la vida.

¿A QUIÉN ACUDIR?

Ante un problema, la mayoría de las personas decide pedir consejo a quienes tienen más cerca: pareja, amigos, padres o incluso un compañero de trabajo.

Contar con una perspectiva diferente y apoyarse en la experiencia de otras personas es una estrategia válida, pero no siempre es la más eficaz.

El problema radica en que estas personas pueden transmitirte su experiencia y puntos de vista pero no pueden marcar una distancia emocional y no siempre tienen objetividad, por lo que su opinión está matizada por su preocupación, instinto protector o un problema del pasado.

Pueden brindarte un consejo que pero no una orientación ya que no cuentan con las herramientas profesionales adecuadas y se basan en la intuición.

Existen problemas que, por su complejidad o por las repercusiones que pueden llegar a tener, demandan orientación profesional, de un psicólogo.

Descubre cuáles son los alimentos que ayudan a mantenerte más joven

Investigadores alemanes de la Universidad Erlangen-Núremberg descubrieron que los productos que contienen hidroquinonas como son el , el vino, el chocolate y el café, en combinación con el zinc ayudan a prevenir el proceso oxidativo del cuerpo y evitan que el proceso de envejecimiento sea más rápido. 

De acuerdo al artículo, publicado en el portal científico Phys.org, estas sustancias están presentes en polifenoles, sustancias vegetales responsables del olor y el sabor.

Es muy probable que el vino, el café, el té o el  chocolate estén disponibles en el futuro con zinc añadido. Sin embargo, cualquier contenido de alcohol destruiría los efectos positivos de esta combinación”, explica Ivana Ivanovi-Burmazovi.

Anteriormente, un estudio de la Universidad de Cambridge reveló que es posible ganar un año de vida tomando unas 2 o 3 tazas de café al día. De media, cada taza de café la alarga 10 minutos.

Saca tu mejor yo

Las fiestas de fin de año están a la vuelta de la esquina y siempre queremos mostrar lo mejor de nosotros, preparándonos para conseguir la mejor versión nuestra.

Qué mejor momento de retomar con mayor fuerza el gym y prepararnos físicamente con las mejores tendencias en el mundo del fitness.

Con base en una encuesta hecha a más de cuatro mil profesionales de la actividad física en 42 países de todo el mundo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte estableció cuáles son las tendencias con más fuerza en el 2018 en lo que a entrenamiento personal se refiere.

El puesto número uno lo ocupa el Hiit, o entrenamiento de intervalo de alta intensidad, series cortas e intensas de ejercicio seguidas de un breve período de descanso.

A los 30 empezando a cuidar tu piel

Smiling woman applying sunscreen on her shoulder on beach

La mayoría de las personas creemos que no nos hace mella el paso del tiempo; error, actúa antes de que sea tarde

Aunque los cuidados de la piel deben ser continuos desde tem­prana edad, la mayoría de per­sonas comienza a preocuparse por esto cuando ven los prime­ros “signos de envejecimiento”.

Antes se promovían produc­tos y tratamientos para hom­bres y mujeres después de los 40, pero ahora actualmente el público es consciente de la im­portancia que tiene cuidar la piel desde mucho antes.

Toma en cuenta estos tips:

DESCANSO

Suficientes horas de descanso harán maravillas en tu piel. Al dormir el cuerpo libera toxinas y activa la renovación celular.

CREMA ANTIEDAD

Sí, los treintañeros deben usar crema antiedad para mantener su piel con la suficiente elasticidad e hidratación. Cuida la zona T.

ALIMENTACIÓN

Los alimentos antioxidantes son los más recomendados. Lo principal es el agua; pescado, verduras, semillas integrales y frutas.

PROTECCIÓN

El sol epuede convertirse en nuestro peor enemigo. El protector solar es el mejor tratamiento antiedad, el envejecimiento de la piel se debe a los rayos solares.

Tanatología afrontando la muerte de un ser amado

Es un momento natural al que todos nos enfrentaremos tarde o temprano; pero qué hacer para no sufrir por ello.

Sobrellevar la pérdida de un amigo o un familiar podría ser uno de los mayores retos que podemos en­frentar. La muerte de la pareja, un hermano o un padre puede causar un dolor especialmente profundo. Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lu­gar a largos períodos de tristeza.

Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios meca­nismos para sobrellevar el dolor que ésta conlleva. Las investigacio­nes indican que el paso del tiem­po les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdi­da si pueden contar con apoyo de su entorno social y mantener hábi­tos saludables.

Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde me­ses hasta un año. No hay una dura­ción “normal” de duelo. Tú tampo­co debes anticipar que vas a pasar por “fases de duelo”, ya que inves­tigaciones recientes han sugeri­do que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva.

Si has tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto pue­de añadir otra dimensión al proce­so de duelo. Podrías necesitar re­flexionar un tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarte a la pérdida.

Si tomamos en cuenta que la mayoría de nosotros puede su­perar la pérdida y continuar con nuestras vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por na­turaleza, tenemos una gran capa­cidad de resiliencia. Pero algunas personas se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades coti­dianas. Éstas podrían pasar por lo que se conoce como duelo compli­cado y les podría beneficiar la ayu­da de un psicólogo que se especia­lice en el duelo.

ACEPTA EL DOLOR

  • Acepta tus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y fatiga.

AUTOCUIDADO

  • Cuídate a ti mismo y a tu familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansar te ayudarán a superar cada día y a seguir adelante.

BRINDA APOYO

  • Ayuda a otras personas que también lidian con la pérdida, al hacerlo te sentirás mejor. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.

Chicos adicción a videojuegos

Son divertidos y te hacen apreciar el trabajo en equipo, pero no dejes de vivir en el mundo real  

La adicción a los videojuegos es un mal que se está propagando entre los jóvenes. Son tantos los casos, que el manual diagnóstico mental (DSM-V) empleado mundialmente por psicólogos y psiquiatras, deci­dió catalogar en el 2013 al “Trastor­no por adicción a internet o a los videojuegos”.

Los síntomas de adicción a los vi­deojuegos incluyen: el uso reitera­do de los juegos basados en Inter­net, que conduce a problemas con en su manera de interactuar.

Cinco de los siguientes criterios deben darse a lo largo de un año:

Obsesión por ellos

El adolescente muestra una preocupación inusual con el juego cuando está lejos de él.

Síntomas de abstinencia

Cuando no está jugando, puede presentar cambios de humor, agresividad, tristeza y defensiva.

Se engancha

Va aumentando progresivamente el tiempo que dedica a jugar. Necesita satisfacer esta necesidad.

Vicio

El niño ha intentado parar o reducir el tiempo que dedica a jugar, pero no lo ha conseguido, pese a todo.

Se aísla

El joven ha perdido interés por otras áreas de su vida, como sus aficiones, amigos o la familia.

Mentiras

Se escuda y no reconoce u oculta la verdad a los demás acerca de su uso con los juegos o internet.

Adiós

La persona ha perdido relaciones o las ha puesto en riesgo por los videojuegos o internet.

Mujer resulta ser alérgica a su marido

La mujer se dio cuenta que era alérgica a su esposo cuando su cara se enrojecía al saludarlo.

 

Bogotá, Colombia.- Una joven mujer de 35 años de Colombia se dio cuenta que era alérgica a su esposo, cuando su cara se enrojecía al acercarse a él para saludarlo, esto al presentar síntomas de alergia debido a la barba de su esposo.

Sin embargo, las cosas se complicaron aun más pues no solo resulto ser alérgica a la barba sino también a los fluidos de su esposo, por lo que tener intimidad era muy difícil para la pareja.

Ante tal situación acudieron a un especialista, quien les recomendó usar preservativos, pero la joven también era alérgica al latex, por lo que la pareja no le quedó más que buscar otras alternativas.

Después de 11 años de relación, el cuerpo de la joven fue desarrollando un tipo de resistencia y la alergia a los fluidos de su esposo fue reduciendo, sin embargo, la barba aun le sigue causando algunos problemas.

Con información de Tribuna

Tendencias invertir en el arte

¿Eres artista? ¿Coleccionas arte? ¿Tienes un familiar que le apuesta a este campo? conoce el rumbo de este mercado/ estilo

Según Luis Fernando Padilla, ex­perto gestor y publirrelacionista de arte, este mercado es cada día más importante y se encuen­tra en una etapa de constantes cambios.

Hoy, se cuenta con la con­sagración de artistas que duran­te años trabajaron para lograr el reconocimiento nacional e inter­nacional en el marco de la popu­laridad que, por décadas, ha go­zado nuestro país como cuna del arte, como Pablo Luzardo, Ricar­do Cruz Fuentes, Erik Rivera, Gui­llermo Ceniceros, Esther Gon­zález, el fotógrafo Carlos Latapí, Melva Medina, Pedro Fonseca y Abel Vázquez, cuya obra comien­za a proyectarse en las galerías más importantes de Estados Uni­dos y Europa. Adquirir sus obras pasa a ser más que un gusto.

BUENA INVERSIÓN

Es importante contar con una asesoría de expertos que reconozcan o sugieran autores en los que se deba invertir.

Hay muchos jóvenes con trayectoria que son avalados por los especialistas y así armar una colección con piezas que nunca perderán su valor comercial.

PROMESA DEL ARTE

Virtuosos como Carlos Génova cobran relevancia en espacios nacionales e internacionales; su obra está impregnada con un sello peculiar que combina colores así como texturas que se traducen en pasión y amor por el arte pero sobre todo por las raíces de nuestro país. Su obra goza de reputación entre expertos.

¡Sí a la copa!

La copa menstrual es un tipo de barrera que se inserta en la vagina durante la menstruación para retener el flujo. Al igual que los tampones o toallas, sirve para gestionar la menstruación cada mes.

A diferencia de los tampones, la copa se inserta pero no absorbe sangre, ésta queda contenida en el interior de la copa hasta que se extrae de la vagina y se desecha el líquido en el sanitario.

Dependiendo de la marca, están hechas con diferentes materiales que no irritan ni resecan la vagina, ya que no contienen blanqueadores ni productos químicos; pero el gran plus de la copa es que es reutilizable.

Después de cada uso se vacía, se limpia con agua y se inserta de nuevo.

Conviene que te familiarices con este dispositivo ecológico.

 

Tercera edad sus más comunes dolores

La esperanza de vida es cada vez mayor, pero hay que vigilar su calidad

En México, hasta el año pasado, habi­taban 12 millones 973 mil 411 personas mayores de 60 años, de acuerdo con estimaciones del Consejo Nacional de Población. Las enfermedades de las personas mayores tienen caracte­rísticas especiales que han de ser to­madas en cuenta a la hora de su aten­ción sanitaria. Hoy les describimos las 10 más comunes en la vejez.

Presión arterial alta:

Es una afección grave que puede causar enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, derrame cerebral, insuficiencia renal y otros problemas.

Osteoporosis:

Enfermedad ósea que se caracteriza por una disminución de la densidad del tejido óseo y tiene como consecuencia una fragilidad exagerada de los huesos y que afecta a las mujeres de edad avanzada.

Arterioesclerosis:

Es una afección en la que se acumula placa dentro de las arterias. La placa está compuesta de grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre. Limita el flujo de sangre.

Hiperplasia benigna de próstata:

Es un agrandamiento no canceroso de la glándula prostática cuya prevalencia aumenta progresivamente con la edad. Sus causas son el envejecimiento y la presencia de andrógenos.

Demencia senil:

Pérdida progresiva de las funciones cognitivas, debido a daños o desórdenes cerebrales. Provoca incapacidad para realizar actividades de la vida diaria.

Alzhéimer:

Enfermedad mental progresiva que se caracteriza por una degeneración de las células nerviosas del cerebro; las manifestaciones básicas son la pérdida de memoria y la desorientación temporal.

Parkinson:

Enfermedad crónica y degenerativa del sistema nervioso que se caracteriza por falta de coordinación y rigidez muscular y temblores.

Artrosis:

Enfermedad crónica degenerativa que produce la alteración destructiva de los cartílagos de las articulaciones. El síntoma más común es dolor en las manos.

El ciclo de la dieta infinita

Mucha gente comenta que “está siempre a dieta”, pero eso no es realmente verdad. Lo que ocurre en la realidad es que realizan una “dieta” de mantenimiento o hipercalórica, creyendo incluso estar realizando una dieta estricta (que sí, pero solo a ratos). Por culpa de este hecho, nuestro peso corporal es una montaña rusa, un suceso muy peligroso ya que presenta multitud de complicaciones físicas y mentales.

Al final, estamos más tiempo disconformes con nuestro físico, y la alimentación acaba tomando el control sobre nosotros. Las dietas terminan por no resultar tan efectivas como al principio y nos introducimos en un ciclo que comienza con una restricción estricta y acaba con atracones.

Llena tu jardín de vitalidad

Un espacio verde se convertirá en tu lugar favorito de la casa

Hoy en día, un jardín debe de adaptarse a los múltiples aspec­tos del nuevo urbanismo y, so­bretodo, debe ser útil, funcional y agradable. Un jardín acertado tiene que constar de césped, ar­bustos, flores, árboles, etc. Ade­más deberá estar todo unificado, es decir, no puede haber diferen­tes centros de interés.

Para lograr tener un jardín en casa no es necesario tener un gran espacio ni mucho menos contar con mucho dinero. Si tu jardín es pequeño, unas macetas ordinarias te ayudarán a crear un rincón verde. Puedes cultivar tan­to hierbas aromáticas como cual­quier tipo de plantas. Asegura las macetas a la pared o al barandal de tu balcón. Rediseña con pidri­tas las macetas que te aburrieron.

Pasos para crear un jardín

ALISTA TODO

Debes de establecer una lista de todo lo que hay que prever en tu jardín y lo que quieres sembrar.

EXAMINA

Examina qué elementos y materiales están a nuestra disposición para medir el área.

MIDE TU ESPACIO

Conoce los límites de tu propiedad, para saber el terreno del que dispones.

PLANEACIÓN

Haz un programa de plantaciones y siembras, para saber qué plantas y flores tendremos.

BOCETO

Realiza un boceto de tu jardín, para poder ver en dónde quedarán las plantas.

HUMUS

Producto de la descompo-sición de los elementos orgánicos vegetales. Es indispensable en todos los cultivos.

Tierra

ARCILLA

Si no hay arcilla, no hay retención de agua. Cuando el tiempo es seco, la arcilla está dura; y blanda al llover.

ARENA

Formada por minúsculos trozos de roca gastados por efecto del tiempo. Ésta puede ser silícea o calcárea.

CALIZA

Se encuentra en estado blando o rocoso. Ayuda en la regulación de la absorción de los fertilizantes.

TRAZADOS

Considera el trazado de vías, pasos, escaleras, muretes e instalaciones diversas.

Tofu ¡maravilla vegana!

Elaborado a partir de la soya, es un alimento muy rico en proteína vegetal y bajo en grasas

Algunos señalan al tofu como la piedra angular del vegetarianismo y veganismo, o como uno de los productos más recurrentes en este tipo de cocina como un cla­ro sustituto de la carne. Se suele denominar “el queso de soya” probablemente por su pare­cido visual y su textura, y da un juego enorme a la hora de cocinar.

La gastronomía asiáti­ca es la responsable que actualmente esté entre nosotros, y cada vez está consiguiendo más adep­tos, no solo en el entor­no vegano-vegetariano, sino también fuera de él, como una propuesta gastronómica más que reúne sabor y salud en un único producto.

Pero ¿qué es exactamente? ¿Cuáles son sus beneficios? Los vegetarianos saben que al de­cirle no al consumo de productos de origen animal, deben buscar alimentos que sustituyan el apor­te de proteínas. El tofu se perfila como uno de los más reclamados ya que cuenta con diez de los veinte aminoácidos esenciales.

Sus beneficios

Rico en calcio

Este alimento vegetal es una fuente muy grande de calcio y sorprendentemente delicioso, con una pequeña cantidad de este mineral, el número de calcio es superior a la de la leche de vaca (100 gramos de tofu contienen 159 mg de calcio).

Reduce el colesterol…

Y los triglicéridos gracias a su contenido en vitamina E, lecitinas y ácidos grasos esenciales, ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y tensión arterial.

Fuente de energía

El tofu es un alimento vegetal muy rico en proteína que contiene los 8 aminoácidos esenciales, por lo que aporta mucha energía.

No engorda

Este alimento vegetal solamente contiene un 4% de materia grasa y 70 calorías por cada 100 gramos, por lo que se convierte en un gran aliado a la hora de querer bajar de peso y mantenerse en forma.

Sube las defensas

Los fitoquímicos presentes en el tofu, así como las vitaminas y minerales, favorecen la creación de anticuerpos, los cuales suben las defensas del organismo y ayudan a resistir enfermedades.

Equilibra los estrógenos

El tofu es un alimento muy adecuado para las mujeres que se encucentran en la menopausia porque aporta proteína y calcio y, además, regula los niveles hormonales gracias a su contenido en isoflavonas.

 

Construye una casa del árbol

La casa árbol es uno de los lugares de ensueño durante la infancia. Muchos niños piden a sus padres constantemente que les construyan una. Sobre todo cuando viven en casas con jardín.

Este tipo de construcciones se integran muy bien con la naturaleza y sacan el máximo provecho de ella (de allí que el árbol sirva como soporte). Pueden ser tan elaboradas como lo deseemos o bien, sencillas. Pero, independientemente de esto, los niños siempre las disfrutan mucho. Una casa árbol consiste en una estructura que se construye sobre las ramas de los árboles o bien, cerca de su tronco. Constituyen una segunda sala de juegos (además de la que ya tienen en el interior de sus viviendas).

ELIGE EL ÁRBOL

Debe ser firme, de tronco ancho, ramas fuertes y raíces profundas. Esta es la estructura adecuada para soportar la casa que construyamos sobre él. Es muy importante comprobar que se encuentre en buen estado. Las especies de árboles que se recomiendan para estas estructuras son: el haya, el arce, el roble y los abetos de tamaño grande 1 (consulta a un experto). Una vez seleccionado el árbol, debemos decidir qué tipo de casa árbol deseamos. Para ello, elaboraremos un diseño que, poco a poco, modificaremos según los distintos factores. Para calcular el diámetro, mide el contorno del tronco con una cinta métrica. El resultado se divide entre pi (3,14) y así obtendremos la medida del diámetro.

SEGUNDO PASO: CONSULTA LAS LEYES COMUNITARIAS Y DE URBANISMO

Es muy importante que, antes de ponerte manos a la obra, consultes las leyes comunitarias y de urbanismo. De esta manera sabrás si necesitas algún permiso de obra. Por otra parte, esto te ahorrará problemas con los vecinos. Otro aspecto importante del hecho de consultar las leyes radica en que, éstas han sido establecidas para evitar que la estética de la urbanización se vea perjudicada. Por ejemplo, hay que tener en cuenta que nuestra casa-árbol puede obstaculizar la visión de las ventanas de nuestros vecinos, etcétera. Si esto ocurre, hazla cerca del piso.

TERCER PASO: LA ESTRUCTURA

Es muy importante tener en cuenta factores ambientales como el viento. Si no creamos una estructura lo suficientemente firme, puede que el viento la haga cimbrar y que la casa se caiga. La estructura base de la casa puede estar atornillada al árbol. En la plataforma las vigas de soporte quedarán atornilladas directamente al tronco del árbol. Casa “Flotante”. Con la ayuda de cables, cuerdas o cadenas ayudaremos a que la casa de árbol quede suspendida de las ramas altas y fuertes. Debes estar seguro que el tipo de árbol con el que cuentas funcione para este método. Con postes soporte. Este método es el que causa menos daño al árbol.

Mal aliento, sus causas

La mayoría de nosotros sufri­mos episodios ocasionales de mal aliento: cuando nos desper­tamos con la boca seca, cuan­do pasamos muchas horas en un ambiente seco y cerrado, co­mo un avión, o cuando nos he­mos dado una buena comilona, especialmente si estaba bien es­peciada con ajo y cebolla.

Pero para algunas personas, la hali­tosis es una compañera cons­tante que puede convertirse en un problema social. En esos casos, los alivios pasajeros, co­mo lavarse los dientes o mascar chicle, quizá no sean suficientes porque detrás suele haber un problema de salud básico. Estas son algunas de las causas posibles.

La comida

La desintegración de las partículas que componen los alimentos pueden aumentar la cantidad de bacterias y causar un mal olor, especialmente cuando contienen ajo, cebolla o picantes.

El tabaco

Los productos resultantes del tabaco también producen un mal olor bucal. Además, los fumadores tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades en las encías, otra posible causa del mal aliento.

La mala higiene dental

Si no te lavas los dientes a diario, las partículas de comida se quedan entre los dientes, y su descomposición puede ser la causa del mal olor. En poco tiempo se forma una capa blanquecina y pastosa de bacterias sobre tus dientes.

La sequedad bucal

La saliva ayuda a limpiar la boca. eliminando partículas causantes del mal aliento, pero cuando se nos seca la boca, el proceso se interrumpe. Esto ocurre al dormir y empeora si duermes con la boca abierta.

Aguas con…

 Medicinas

  • Algunas contribuyen de forma indirecta al mal aliento al reducir la producción de saliva. Otras lo hacen de forma directa cuando se descomponen en el torrente sanguíneo.

Infecciones bucales

  • Heridas quirúrgicas tras una intervención, por ejemplo la extracción de una pieza dental, o problemas como la infección de una muela o de las encías también pueden contribuir a causar halitosis.

Problemas nasales o de garganta

  • A veces proviene de pequeños quistes que se forman en las amígdalas y que quedan recubiertos de bacterias, causantes del olor, así como de infecciones e inflamaciones en la nariz o garganta.

Si percibes malos olores frecuentemente puede que padezcas fantosmia

¿Acaso has llegado a percibir olores que nadie más distingue? Aunque parezca extraño, esto sí ocurre y se le conoce como alucinaciones olfativas : se trata de un síntoma denominado fantosmia y es más frecuente de lo que podría parecer  en nuestra cotidianidad.

De acuerdo a una publicaciones hecha por la Clínica Mayo, la fantosmia, es una alucinación que ocasiona que detectes olores que no son reales; pueden ser aromas agradables, como olores repulsivos y desagradables. Darse de forma intermitente o constante y producirse solo en uno de los orificios nasales o en ambos.

Padecer este tipo de alucinaciones olfativas puede ser a raíz de una lesión en la cabeza o lesiones en el cerebro, provocadas por tumor cerebral, enfermedad de Parkinson, convulsiones por el lóbulo temporal. Pero no solo eso, también las infecciones de las vías respiratorias pueden ocasionar que percibas olores fantasmas, causados por una inflamación en los senos paranasales.

Por lo tanto, si es frecuente que percibes olores fantasma debes acudir con tu médico para realizarte una evaluación olfativa y revisar nariz, garganta, cabeza y cuello.

Un otorrinolaringólogo podrá hacerte las primeras pruebas para detectar si padeces fantosmia. 

Lifting sin cirugía

Dr Abel De la Pena

Ultracel es un tratamiento no quirúrgi­co y sin postoperatorio, que utiliza tecnología de ultrasonido microfocalizado para tratar la piel flácida, sin ningún tiempo de recupe­ración. Mediante la estimulación de la rege­neración de la colágena, permite reafirmar y tensar las zonas con mayor flacidez, como las cejas, párpados, mejillas, submentón, cuello y escote.

Se trata de ultrasonido focalizado de alta intensidad, en el cual se llega a una profundidad de 3.5 y 4.5 mm en la cara, donde se encuentra la grasa y músculos faciales. Esta estimulación con ultrasonido provoca la producción de colágena y, a su vez, retracción de la piel con efecto “lifting facial”. No actúa sobre la superficie de la piel, sino atacando específicamente las capas más profundas, donde reside la colágena. Aplicando tecnología de ultrasonido, funciona desde adentro hacia afuera para levantar y tensar la piel sin generar lesiones en la superficie cutánea. Ultracel es un tratamiento que mejora con el paso del tiempo, ya que la estimulación de producción de colágena es progresiva, los resultados se volverán cada vez más visibles a lo largo de 2 a 3 meses y algunos pacientes han notado mejora continua hasta por 12 meses después de realizada la sesión.

Está indicado en aquellos pacientes que con el paso de los años presentan una disminución de tonicidad, calidad y elasticidad de la piel, especialmente en la cara y el cuello, que desean algún procedimiento no invasivo y que no requiera tiempo de recuperación. En casos leves o de mantenimiento, se indican 2 sesiones por año separadas entre ellas por 60 días. Se realiza con sedación de manera ambulatoria y tiene una duración aproximada de una hora y media.

Ultracel es un procedimiento mínimamente invasivo, por lo que podrá incorporarse a sus actividades habituales de inmediato. Se recomienda el uso de algunas cremas y filtro solar después del procedimiento.

Decoración purifica tu casa

Sigue estos pasos para desintoxicar tu vivienda así como tu salud y la de tu familia

Haz de tu casa una aliada de tu salud. La mejor estrategia para desintoxicar el cuerpo es vivir en un entorno libre de tóxicos. Sigue estas claves para un hogar más sano.

  1. Ventila

Respirar un aire más sano en casa tie­ne una receta sencilla: ventilar a dia­rio; 20 minutos son suficientes. En los dormitorios, ventila a primera hora de la mañana. En las demás estancias y en invierno, hacia el mediodía, cuan­do el sol calienta más. Y en verano, al atardecer, así se refresca el ambiente.

  1. Más verde

El mejor aliado para purificar el aire son las plantas de interior, algunas ca­paces de filtrar hasta el 90% del mo­nóxido de carbono presente en casa. Cada especie está especializada en absorber unas sustancias volátiles en concreto; y todas oxigenan el ambien­te y regulan la humedad ambiental.

  1. Materiales que respiran en paredes y muebles

En tapicerías, muebles, suelos… usa materiales que actúen como una piel: que protejan las superficies sin cerrar los poros, que resulten agradables al tacto, naturales y muy sanos.

  1. Pinturas libres de tóxicos

Busca pinturas con componentes de origen vegetal y mineral, sustancias biodegradables y respetuosas con la salud. Colorea, Keim, BioRox o Livos son marcas especializadas.

  1. Ropa de casa muy natural para cui­dar y prolongar la salud de tu piel

En cuestión de salud, la ropa que es­tá más en contacto con la piel es la que más influye, como sábanas, toa­llas o pijamas. La etiqueta Öko-tex standard 100 garantiza la ausencia de sustancias nocivas en los productos textiles durante todo su proceso de transformación, hasta llegar al consu­midor final. El lavado es otra fuente de incorporación de sustancias noci­vas. Opta por detergentes naturales, como el jabón de coco y evita los sua­vizantes perfumados.

  1. Alimentos km 0

Hay tres claves: productos de proxi­midad (que no han tenido que viajar miles de km), productos de tempora­da y productos ecológicos. En lo po­sible, dales prioridad.

  1. Potenciadores del sabor

Evita los alimentos muy procesados: incluyen conservantes, edulcoran­tes, potenciadores de sabor… Elige alimentos naturales, tienen un efecto más regenerador.

  1. Cocción lenta

Cocinar a temperatura alta (por ejem­plo fritos y barbacoas ) produce ma­yor pérdida de nutrientes y además se generan sustancias tóxicas. ¡Cocina a fuego lento y con tiempo!

  1. La limpieza semanal

Los productos de limpieza que usa­mos pasan al aire y, al respirar, entran en nuestro cuerpo. Aunque son dosis bajas, acaban produciendo irritación de ojos, piel, alergias o asma. Un estu­dio indica que limpiar una vez a la se­mana con productos de limpieza pue­de ser tan dañino para los pulmones como fumar ¡20 cigarrillos!, especial­mente en mujeres.

Cáncer de mama la lucha con guantes rosa

Este 19 de octubre se conmemora el día internacional de la lucha contra esta enfermedad; conoce un poco más de ella

Seguro que conoces a algu­na mujer que tiene o ha te­nido cáncer de mama. No es raro, ya que es el tumor más frecuente en las mujeres (más de 1,5 millones de casos al año), y en las últimas déca­das ha aumentado el número de casos.

Una de las formas más usuales de detectar este ti­po de cáncer es la autoex­ploración mamaria pues, aunque es una técnica com­plementaria, que no sustitu­ye a la exploración médica, es un acto muy sencillo que pueden implementar todas las mujeres.

Se recomienda comen­zar con la autoexploración a partir de los 25 años. Ésta debe realizarse 7 días des­pués de la menstruación. En mujeres menopáusicas se puede fijar un día al mes y así resulta más fácil el se­guimiento.

Durante la exploración se deben buscar diferentes indicios: deformidad en las mamas, dolor al palpar, se­creciones en los pezones, cambios de color o de textu­ra y bultos, endurecimientos o hundimientos en mama, pezón y axila.

Factores de riesgo

-Ser mujer, aunque los hombres también pueden tener cáncer de mama.

-La edad: la probabilidad de tener cáncer de mama aumenta con los años, sobre todo a partir de los 55.

-La herencia genética, tener fami­liares de primer grado que han teni­do cáncer de mama o pertenecer a una familia con riesgo genético.

-El efecto de las hormonas: la ma­ma se ve expuesta al efecto combi­nado de varias hormonas femeni­nas en cada ciclo menstrual.

-Haber tenido cáncer de mama an­teriormente o algunas enferme­dades de la mama llamadas de al­to riesgo, como la hiperplasia ductal atípica.

-La obesidad y el sobrepeso au­mentan la probabilidad de tener cáncer de mama después de la me­nopausia.

-La vida sedentaria y la falta de ejercicio físico aumentan entre un 6% y un 13% el riesgo, especialmen­te el que afecta a mujeres postme­nopáusicas.

Cabello elige bien tu corte

No todos son aptos para todos los tipos de rostros y, a diferencia de la ropa, un mal look no puedes quitártelo; mejor aprende a elegir

Es importante saber qué estilo de cabello va mejor con tu tipo de rostro, ya que se podrán resaltar mejor tus ras­gos, y dar el efecto visual que buscas, estilizando y dándote un toque más sofisticado.

Lo primero que debes identificar es qué tipo de forma tiene tu rostro: ovalada, cuadrada, rectangular, redon­da, en forma de diamante, en forma de corazón o triangular. Una vez que lo sabes, solo res­ta elegir un corte que quede a punto, uno que resalte tus atributos positivos. Es reco­mendable acudir a expertos, para mejores resultados.

Rostro Ovalado

Es simétrico y bien proporcionado, por lo que casi cualquier corte de cabello le quedará de maravilla y la elección se reduce a tu estilo y personalidad. Hay algunos detalles que puedes tener en cuenta, como utilizar el cabello fuera de tu frente y hacia un costado para crear volu­men y un poco de ángulo en la parte superior.

Rostro Cuadrado

Considerados, tradicionalmente, como el ideal masculino, se caracterizan por una mandíbu­la bien marcada y proporciones simétricas. A igual que los rostros ovales, son buenos pa­ra la mayoría de los estilos de cabello, desde los más cortos a los más largos. Los cortes clási­cos y limpios los complementan de manera ex­celente.

Rostro rectangular

Es el más largo y se encuentra en un nivel inter­medio entre el ovalado y el cuadrado, pero re­quiere un peinado sutilmente retocado para asegurarte que tu rostro no parezca más largo de lo que es. Por este motivo se recomienda no cortar demasiado los costados, si quieres dejar­

Rostro redondo

Caracterizados por una mandíbula redonda y sin líneas o ángulos, se benefician de cortes que brindan definición, como el “pompadour”, que deja los lados con poco cabello y la parte supe­rior suma volumen en forma de jopo, dando lí­neas definidas y estructura. Puedes acompañar

Rostro en forma de diamante

Angosto en la pera y en la zona de las cejas, con la zona de los pómulos más amplia. Este rostro es uno de los más raros y exige un corte de ca­bello especial. Se recomiendan estilos amplios en la frente y en la quijada, flequillos para dar textura, o un corte de cabello largo que se pue­da colocar detrás de las orejas para acentuar la estructura.

Rostro en forma de corazón

Este tipo de rostro se caracteriza por ser amplio en las sienes y en la línea donde comienza el cabello, afilándose gradualmente hacia un pun­to al llegar a la pera. Los rostros con corte en forma de corazón se benefician de un par de ilu­siones ópticas.

La toma de decisiones

Decidir significa actuar proactivamente para hacer que las cosas sucedan, en vez de limitarse a dejar que ocurran como consecuencia del azar o de otros factores externos. La utilizamos desde que abrimos los ojos y elegimos nuestra ropa.

Esta habilidad ofrece herramientas para evaluar las diferentes posibilidades en juego, teniendo en cuenta necesidades, valores, motivaciones, influencias y posibles consecuencias presentes y futuras, tanto en la propia vida como en la de otras personas.

Para tomar una decisión, cualquiera que sea su naturaleza, es necesario conocer, comprender y analizar un problema para darle solución. En algunos casos, por ser tan simples y cotidianos, el proceso se realiza de forma implícita y se soluciona muy rápidamente, pero existen otros casos en los cuales las consecuencias de una mala o buena elección pueden tener repercusiones en la vida y, si es en un contexto laboral, en la organización.

Se pueden clasificar en decisiones programadas o no programadas, teniendo en cuenta aspectos como la frecuencia con la que se presentan y las circunstancias que se afrontan con ellas.

A los 50 ellas y la sexualidad

La falta de estrógenos puede llevarte al estrés y distraerte de vivir plenamente esta hermosa etapa

CON LA LLEGADA de la meno­pausia, la caída de estrógenos provoca una serie de efectos en el organismo de la mujer que pueden terminar haciendo que los momentos íntimos de pareja pasen a ser instantes en los que la mujer sienta dolor más que disfrute.

Además de esto, la edad ha­ce que la aparición de una gama de enfermedades pueda afec­tar también al rendimiento y al interés sexual, desde la artritis hasta la presión arterial y enfer­medades cardíacas. ¡Tranquilas! Esta situación no es únicamente válida para la mujer cumplidos los 50, sino que en su camino se encuentra con el hombre, que también ve mermado su deseo.

El envejecimiento afecta a la sexualidad, es cierto, pero no debe usarse esta excusa para justificar el deseo a determina­das edades. Es decir, hemos de ser conscientes de que el pa­so del tiempo puede afectar a nuestra vida sexual, pero tam­poco debemos ver los proble­mas sexuales como una parte intrínseca de nuestro proceso de envejecimiento. Por ello, si las personas con 50 años, tan­to hombres como mujeres, ven cómo su deseo sexual ha mer­mado considerablemente, es importante que acudan al mé­dico para ver qué ocurre. El se­xo no solo debe estar asociado a los jóvenes, sino que debe en­tenderse como una necesidad clara de tener una conexión cer­cana con otra persona, con in­dependencia de la edad que tengamos.

Mantener relaciones sexua­les implica muchas maneras dis­tintas de expresar y compartir intimidad. Hay muchas cosas positivas en las relaciones se­xuales a los 50 años. Es momen­to de disfrutar de más tiempo en soledad; de recuperar inti­midad de recién casados y que, con la llegada de los hijos, pue­den contarse con los dedos. ¿Lo realmente importante? Saber adaptarse a los cambios y ver el paso del tiempo como un aliado y no como un tirano que te im­pide ser lo feliz que te mereces.

Dinero foco de enfermedades

¿Sabías qué un billete puede tener enfermedades y bacterias?

Pues sí, el intercambio de dinero sean billetes y monedas, llegan a tener  una vida de 4 a 15 años en el caso de los billetes y en las monedas hasta medio siglo. En todo ese tiempo que circula el dinero, nunca pasa por un proceso de sanidad y eso causa que con el tiempo se acumulen varias enfermedades en el dinero que diariamente manejamos.

En una investigación realizada por la revista Gallup demostró que, en 2011, el 19% de le las personas que fueron entrevistadas en Estados Unidos admitía pagar todo en efectivo, pero 5 años después, el promedio bajó un 10%. Entendiendo, que en el mundo, cada vez se utiliza menos efectivo.

Luego de ver que el uso de tarjeta incremento, pero que en un país como México y que estamos muy lejos de dejar atrás la moneda,  es importante saber que residuos de enfermedades, bacterias y toda clase de materiales encontrados en los billetes y monedas que circulan diariamente.

La prestigiosa revista Scientific American, demostró que el dinero es un foco de enfermedades, en la investigación se encontraron rastros de los siguientes componentes:

  • El virus de la gripa.
  • La bacteria del E. coli que puede producir problemas de diarrea o infecciones genitales.
  • La bacteria Corynebacterium Diphteriae que causa infecciones de Difteria con dolor de garganta y fiebre.
  • Diferentes tipos de hongos.
  • Ántrax.
  • Diferentes rastros de drogas, principalmente cocaína y heroína.
  • Rastros de ADN de diversos animales como perros y gatos, claro, pero también caballos.

Aventura en dos ruedas

Si estás pensando en comprar una bicicleta, muy probablemente ya te habrás dado cuenta que existe una gran variedad de modelos y un amplio rango de precios. En especial si buscas tu primera bicicleta o hace años que no buscas una, esta experiencia puede resultar estresante.

Como ya lo mencionamos, hay bicicletas de diferentes estilos, tamaños, colores y precios. El primer paso para comenzar a descartar opciones es definir tus necesidades y para ello, es importante que te hagas estas preguntas: ¿Para qué voy a usar la bicicleta? ¿En dónde voy a usarla? ¿Con qué frecuencia voy a utilizar mi bicicleta? ¿Cuál es mi presupuesto?

Por otro lado, si buscas una bicicleta recreativa, que usarás con poca frecuencia, no necesitas una bicicleta tan sofisticada.

CICLOCROSS

Ideal para: Caminos mixtos (pavimento, terracería, grava suelta). Utilizan llantas más anchas que las de ruta y suelen tener un dibujo que les permite generar buena tracción en diferentes caminos. Además, a diferencia de las de ruta, éstas usan frenos cantilever.

CRUISERS

Ideales para: Pavimento, aunque pueden usarse en terracerías moderadas en terrenos planos. Suelen ser pesadas y usan llantas anchas, lo que las hace poco eficientes en trayectos de más de 10km.

Captura

Autoconocimiento la base de la autoestima

Laughing woman with umbrella checking for rain

Es resultado de un el proceso reflexivo mediante el cual la persona adquiere noción de sí misma, de sus cualidades y características

EL AUTOCONOCIMIENTO está basado en aprender a querer­nos y a conocernos a nosotros mismos; supone la madurez de conocer cualidades y defectos y apoyarse en los primeros y lu­char contra los segundos. Posee diversas fases, como: autoper­cepción, autoobservación, me­moria autobiográfica, autoesti­ma y autoaceptación.

Es un proceso lento, que lle­va a una persona a ser consciente de sus necesidades, limitaciones, temores, alegrías. Se inicia cuan­do se toma conciencia de las pro­pias fortalezas y debilidades y se prolonga durante toda la vida.

Muchas personas acumulan gran cantidad de conocimien­tos, recorren varios países, pero pocos se detienen un momento para profundizar en su conoci­miento. Cuando se avanza en el proceso del propio conocimien­to, se puede también lograr ma­yor respeto, control y estima.

AUTORRESPETO

Algunas personas desean que les den su lugar, pero ellas mis­mas no creen que sean dignas o merecedoras de ese respeto. El respeto por uno mismo se basa en el conocimiento y aceptación de las propias limitaciones y po­sibilidades. Cuando una persona conoce y comprende los motivos que lo llevan a actuar de una ma­nera determinada es capaz de respetarse y lograr el respeto de los demás.

AUTOCONTROL

El conocimiento y el autorrespe­to conducen al propio control. Uno mismo es capaz de contro­lar sus impulsos, postergar cier­tas acciones para mejores oca­siones o adaptarse a diferentes situaciones. No se trata de dejar­se llevar o hacer todo lo que los demás dicen. Cuando se consi­gue el conocimiento, el respeto y control de uno mismo, se ob­tiene una sana autoestima.

AUTOESTIMA

Es la fe que cada persona tiene de sí misma. Es la percepción del propio valor, habilidades y lo­gros, la visión positiva o ne­gativa que se tiene de uno mismo. Es importante por­que cuando uno se acep­ta a sí mismo con sus defec­tos y virtudes, puede aceptar a los demás, tal como son y no se “muere” por aparentar ser al­go que no es.