Vivir sin estrés: Mindfulness es tu opción

Vivir sin estrés: Mindfulness es tu opción

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Mindfulness es un término inglés difícil de traducir al español, pero una aproximación seria “atención plena” o “conciencia plena”. Su origen podemos situarlo hace 2.500 años, en la tradición budista con Siddhrta Gautama, Buda, que fue el iniciador de esta tradición religiosa y filosófica. La herencia de esta tradición es la esencia de la práctica del mindfulness.

Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. La práctica del mindfulness supone dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable.

Nuestro sistema de alarma se activa en situaciones críticas, pero cuando este estrés se encuentra activado de forma permanente, puede cronificarse y deteriorar nuestra salud tanto a nivel físico como a nivel psicológico y emocional.