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Un rápido vistazo en el espejo es suficiente para confirmar que tu cuerpo de 50 años de edad es muy diferente del de los 20 años. El envejecimiento se asocia con una gran cantidad de cambios físicos, incluyendo la atrofia muscular, disminución del número de fibras musculares y lugares de unión, músculos rígidos y tendones.
Puedes cansarte más rápidamente cuando haces ejercicio y con un metabolismo más lento, incluso el olor del pastel de manzana puede hacer que los números salten en la balanza hacia arriba. Sin embargo, el quinto piso es perfecto para tonificarte y ponerte en forma. El ejercicio regular mejorará no solo tu calidad de vida, sino tu salud en general.
Trata de realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico con intensidad moderada semanalmente. Si estás sufriendo de inflamación o artritis en las articulaciones, los ejercicios de alto impacto como correr y trotar pueden no ser una buena idea. La gimnasia acuática y la natación son actividades perfectas para las personas mayores de 50 años.
Mantenerte en forma será estimulante para ti y te hará ver la vida con optimismo.
