308 lecturas
Por Pedro Linares Manuel
“Dormir no es un lujo, es una necesidad vital. El descanso es el lenguaje con el que el cuerpo y la mente se reconcilian.” El sueño es uno de los pilares fundamentales de la salud mental y física. Cuando este se altera, no solo afecta el descanso, sino también la atención, la memoria, el estado de ánimo y la regulación emocional. Los trastornos del sueño engloban un grupo de condiciones que interrumpen el patrón natural del descanso, generando consecuencias significativas en la vida cotidiana.
Entre los más frecuentes encontramos:
• Insomnio: dificultad para conciliar o mantener el sueño, acompañado de cansancio, irritabilidad y bajo rendimiento diurno. Puede ser consecuencia del estrés, ansiedad, depresión o hábitos inadecuados de sueño.
• Parasomnias: comportamientos o fenómenos anormales durante el sueño, como el sonambulismo, terrores nocturnos, hablar dormido o pesadillas recurrentes. A menudo están relacionados con el estrés emocional o cambios en las rutinas del descanso.
• Hipersomnia: somnolencia excesiva durante el día, incluso tras haber dormido lo suficiente. Puede estar asociada a trastornos neurológicos, depresión o apnea del sueño.
El diagnóstico requiere una evaluación interdisciplinaria que incluya historia clínica, hábitos de sueño y, en algunos casos, estudios especializados como la polisomnografía. La intervención puede implicar terapia psicológica, educación en higiene del sueño, tratamiento médico o modificaciones en el estilo de vida.
Dormir bien es mucho más que “descansar”. Es permitir que el cerebro procese emociones, repare tejidos y consolide aprendizajes. Cuando el sueño se interrumpe, también se interrumpe el equilibrio emocional.
Reto práctico: Esta semana, dedica una noche a desconectarte del ruido digital. Lee, medita o escribe antes de dormir. Observa cómo responde tu mente cuando le das permiso para descansar sin exigencias.
Recordemos: el descanso no es un premio, es parte del autocuidado. Dormir bien también es una forma de amor propio. Ofrezco charlas programadas sobre salud mental, estrés y hábitos de sueño saludable en escuelas y empresas.
Solicítalas por WhatsApp con la palabra: “LECTOR – CONFERENCIAS PSICO-LÓGICAS”. También realizo evaluaciones clínicas y programas de bienestar emocional. Pídela con la palabra: “LECTOR – EVALUACIÓN CLÍNICA”
Canal de WhatsApp: 56 4410 4184.
