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Ejercítate en casa

Por: LIZBETH ÁLVAREZ MARTÍNEZ

.- En esta temporada de aislamiento familiar, es indispensable la convivencia, por lo que te damos una serie de consejos para hacer ejercicio.

La plancha

Para hacer una plancha normal, empieza en el suelo, aprieta el estómago y procede a soportar tu peso sobre los codos y las puntas de los dedos de los pies durante 15-20 segundos. La espalda debe estar completamente recta.

Desplantes

Para ejecutar este ejercicio debemos colocarnos con los pies juntos y dar un paso hacia adelante, doblando las dos piernas hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo y ambas rodillas estén dobladas a 90 grados. Haz fuerza con los pies y cambia de pierna con cada repetición.

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Sentadillas

Es importante que aprendas a colocar tu cuerpo en la posición adecuada. Colócate contra la pared para mantener tu espalda completamente recta, comienza a flexionar las rodillas. Verás cómo en poco tiempo y de forma progresiva conseguirás quemar grasa. No fuerces demasiado tu cuerpo, ten paciencia.

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