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30/08/2019 05:06 / Centro, Tabasco
Aunque suene increíble para muchos, nuestro cerebro empieza a envejecer antes de cumplir los 30 años, y sin embargo, está en nuestra mano retrasar el inicio de la pérdida de memoria producida por la edad.
La aparición de esos pequeños “despistes”, que van haciéndose más frecuentes a medida que nos adentramos en la madurez es algo contra lo que podemos combatir, siguiendo las estrategias adecuadas.
HÁBITOS PARA PREVENIR LA PÉRDIDA DE MEMORIA
Si bien es cierto que con el envejecimiento esta clase de capacidades cognitivas se va deteriorando, contamos con un importante margen de maniobra para evitar, o al menos retrasar, unos cuantos años la aparición de los despistes. La biología no tiene por qué marcar nuestras vidas totalmente: el modo en el que nos relacionamos con nuestro entorno también cuenta.
1 / 10 Cultiva tu vida social
Relacionarse con los demás a menudo, sea con familiares y amigos o participando en alguna actividad en grupo, favorece una mejor memoria.
2 / 10 Cambia tus rutinas
Hacer siempre lo mismo lleva a que el cerebro se acomode, lo que favorece el envejecimiento prematuro.
3 / 10 Nutre tu cerebro
El cerebro es uno de los órganos que necesitan más energía, así que presta atención a lo que sueles comer.
4 / 10 Procura no estresarte
Los altos niveles de estrés disparan las cantidades de cortisol, adrenalina y noradrenalina que circulan por el organismo.
5 / 10 Potencia el ejercicio cardiovascular
La actividad física resulta muy beneficiosa para proteger al cerebro de un deterioro cognitivo prematuro.
6 / 10 Evita el sobrepeso
Una investigación de la Universidad de Boston (EE. UU.) sostiene que hay una relación directa entre el exceso de grasa en el cuerpo, y un menor volumen del cerebro.
7 / 10 Duerme bien
Habrás comprobado que tras una “mala noche” te cuesta más retener cualquier dato sencillo al día siguiente. Descansa.
8 / 10 Ponle retos a tu mente
Hacer cuentas “de cabeza”, crucigramas o puzles, aprender un idioma o adaptarse al uso de una nueva tecnología.
9 / 10 Evita tóxicos que te “roban” memoria
El tabaco, el alcohol y las comidas excesivamente grasas son perjudiciales para el buen funcionamiento cerebral.
10 / 10 Emociónate
Numerosos experimentos han demostrado que los recuerdos asociados a una carga emocional intensa logran una mejor consolidación en la memoria.
EL DATO
* Las relaciones personales mantienen a las neuronas activas.
* Alterar rutinas sirve para prevenir esta clase de empobrecimiento de la mente.
* La ansiedad provoca que al cerebro le cueste más generar nuevos recuerdos.
* El exceso de hormonas vinculadas al estrés, como el cortisol, perjudica a la memoria.
