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Dejar los endulzantes se ha convertido en más que un reto, es todo un estilo de vida saludable
EL CONSUMO EXCESIVO de azúcar afecta la de salud del organismo humano. La obesidad o el deterioro en los dientes pueden angustiar por lo evidentes, pero también hay otros problemas que no se notan a simple vista y son igual de preocupantes.
El alto consumo de endulzantes es causa de graves enfermedades como la hipertensión, insuficiencias renales o la diabetes y se convirtió en un problema al que todo el tiempo estamos expuestos y debemos conocer más de él para controlarlo.
No hay una fórmula mágica para dejar de consumir y tampoco es necesario abandonarlo totalmente. Para empezar, es conveniente informarse de lo que se consume, ser consciente de que el azúcar adicionada tiene otros nombres en las etiquetas (como glucosa, lactosa, fructosa, almidón sirope o jarabe), pero mantiene las mismas consecuencias.
Otra recomendación es aumentar en la dieta alimentos que contengan proteína y fibra crea sensación de satisfacción y hacen que el cuerpo no pida más comida.
Los beneficios de disminuir el consumo de azúcar se pueden observar en varias áreas. La obesidad es un problema de salud pública que se puede controlar con mayor eficacia poniendo atención a lo que consume la ciudadanía; mediante prevención se generan ahorros a largo plazo en el sistema de salud.
DATO
Al natural
Existe un azúcar considerado natural que es el que viene con los alimentos. La fructosa, por ejemplo, es un tipo de azúcar que está en las frutas y la miel.
TIP’S
LEY DEL HIELO
Toma ventaja de que no quieres volver a ver dulce en tu vida y prohíbetelos por al menos tres días a la semana
FIBRA POR AZÚCAR
La fibra es un nutriente esencial que no sólo puede ayudar a adelgazar, sino también a combatir los antojos dulces
MÁS AGUA
Cuando tu organismo estádeshidratado, no es que tu cuerpo necesite energía, sino oxígeno
COMO CONSUELO
Si en verdad necesitas ese sabor a dulce, no hay nada mejor que las frutas para calmar tu antojo
SIN SUSTITUTOS
El problema es que son un arma de doble filo, ya que te hacen desear más azúcar
ALEJATE DE LO ARTIFICIAL
No te dejes engañar por los endulzantes artificiales. Pueden ser bajos o sin calorías, pero también provocan un gran deseo por consumir azúcar. Las azúcares falsas no ayudan a romper con tu deseo por lo dulce. Por otro lado están las azúcares sanas, como la azúcar morena o la miel que no reducen las calorías. Son básicamente lo mismo que las azúcares blancas, pero contienen una mayor cantidad de nutrientes.
