Director general: Miguel Cantón Zetina | @MiguelCanton1
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Lunes 25 Junio del 2018
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Vivir Bien

Arcángel Melahel, ángel de la sanación de la Tierra

Se relaciona con la lluvia, el agua entubada, los ríos y las lágrimas. Su conexión con el campo y la siembra de plantas curativas, es entonces como un ser curativo en el Nombre del Altísimo.

El Ángel Melahel nos ayuda a encontrar el origen de los desequilibrios que tienen repercusión en nuestro cuerpo. Nos ayuda a buscar y entender las causas y permite que depositemos mucho amor y perdón, y así actuar o reaccionar según se presenten las situaciones. Por sobre todo, nos ayuda a dar marcha atrás y a tener calma respecto a los sucesos. Nos lleva a observar, analizar y disolver la información con el fin de que tenga lugar la sanación del cuerpo, del espíritu y del alma. La Tierra nos devuelve este trabajo porque ella también nos ayuda con sus cuidados y sus beneficios. La naturaleza está para darnos la fuerza para sanar y conectarnos con nuestra alma. Entonces es posible la sanación.

El ángel Melahel te enseña…

Todo exceso lleva a la destrucción y el desequilibrio de ustedes mismos y del mundo, así como la noción de Vida. Necesitan comprender qué es el equilibrio y qué necesitan. Siempre reciben lo que necesitan, pero cuando rebasan una línea y se ubican en el exceso, no son justos. En ese momento se crean situaciones que se lo demuestran. Estas situaciones, en función de su deseo de no verlas, se implantan y endurecen en torno suyo. Por eso llega un momento en que se encuentran frente a sucesos cada vez más difíciles de vivir, que en realidad son la manifestación de muchas energías que no han querido ver ni comprender. Para aprender de Melahel, repite:

“Yo soy un canal que recibe a los ángeles”.

La Canalización es una forma de comunicación entre humanos y otros seres, usualmente de las dimensiones altas. Estos seres pueden ser seres angelicales, de naturaleza espiritual, espíritus de seres queridos que han partido, entidades o aún de animales y mascotas. Un canalizador es similar a un traductor o intérprete.

EL ÁNGEL

MELAHEL SE TRADUCE COMO DIOS QUE LIBRA DE LOS MALES “El Ángel que está presente en el bautismo prepara el camino del Espíritu Santo que ha de venir destruyendo el pecado original”. Jerarquía angelical: Aralim o Tronos,

SÉFIRA: Binah. Su tono es amarillo. Es un mes para quienes deseen decorar su casa en este tono o vestirlo, para atraer la abundancia e inteligencia.

NÚMERO: 3

LETRA: S La misión de amor incondicional que te encomienda el Ángel Melahel, es cuidar y proteger a los niños de la calle.

VELA AMARILLA. Es la que se usa en todos los rituales y plegarias para llamar a Melahel. La vibración del amarillo y el decreto que le corresponde es… Yo irradio alegría y la comparto con otros.

La alegría corre por mis venas y se expresa en cada parte de mi ser. Sé que mis semillas están echando brotes y es tiempo de regocijo. Estoy lleno de vigor y en armonía con toda la vida entera. Mi vida es una fiesta que debo experimentar y compartir con todos los que conozco. La creatividad fluye en mí y yo la doy libremente. Soy atractivo, agradable y todos me quieren. Todo está bien en mi mundo y comparto este sentimiento con los demás

Conexión angélical…

Imagina a un Ser Celestial de cabello oscuro y piel con el tono de la Tierra. Es un ángel, también de las estepas ancestrales indígenas y su túnica es verde y azul agua. Si quieres bendecir agua en su nombre para purificar tu cuerpo y transformar la Tierra en suelo sagrado, y también para aclamar su protección de la furia de las tempestades o la multiplicación de los peces. Llámalo tres veces, repitiendo su nombre, colocando tus la bios a unos centímetros de la vasija. Tapa en seguida y repite las siguientes palabras:

“Calma nuestra alma, Santo Ángel tú que nos proteges de las tempestades, estas turbulentas aguas del Carona, para que no inunde nuestras casas, y crezcan los peces nuestro alimento cotidiano.

Enciende una vela amarrilla y eleva tu petición persona.

Ensalada de Árbol de Navidad

Esta ensalada está muy de acuerdo con la época, y lo mejor de todo es que es deliciosa. Es perfecta si tienes cenas navideñas o de fin de año, lúcete y deja a todos sorprendidos.

INGREDIENTES

»» 1 manzana
»» 1 cebolla morada
»» 1 lechuga verde
»» 1 naranja
»» 3/4 de taza de uvas rojas
»» 1/3 de taza de granada roja
»» 1 taza de nuez finamente picada
»» 2 cucharadas de arándano
»» 3 cucharadas de vinagre de
manzana
»» 1 cucharada de miel de abeja
»» Sal y pimienta al gusto
»» 1 cucharadita de cilantro
finamente picado
»» 1 pizca de ralladura de naranja

 

PREPARACIÓN

»» Corta la manzana y la cebolla morada en rodajas.

»» Parte la lechuga en cuatro partes, agrega a un tazón y mezcla con las uvas, la granada, la nuez, los arándanos, la manzana, la cebolla morada y las supremas de naranja.

»» Para la vinagreta, mezcla el vinagre con la miel, la sal, la pimienta, el cilantro y la ralladura de naranja.

»» Baña la ensalada con la vinagreta y mezcla hasta integrar. En un plato extendido coloca un poco de ensalada formando pisos hasta obtener la figura de un árbol.

»» Para la estrella, corta con un molde para galletas el pan tostado y coloca en la punta de la ensalada.

Claves para relajarte y vencer al estrés

El estar estresada, ansiosa o molesta puede producir una inestabilidad emocional que te puede llevar a estallar de un momento a otro, es recomendable respirar profundo y tratar de calmarse.

Cantar o comer chocolates son algunas opciones para que
liberes el estrés o la furia, lo que te traería graves problemas a
la salud.

El enojo, irritación y furia ocasionan que la frecuencia cardiaca y presión arterial se eleven; lo mismo ocurre con los niveles de adrenalina y provoca reacciones inesperadas.

FÍJATE UNA RUTINA DE
MEDITACIÓN. DEDICA AL
MENOS CINCO MINUTOS
TODOS LOS DÍAS A ESTA
PRÁCTICA. AL COMIENZO,
LO IDEAL ES QUE LA
REALICES EN UN LUGAR
TRANQUILO, LIBRE DE
DISTRACCIONES

 

 

 

 

PRUEBA CON:

»» Bailar. Esta actividad te ayudará a disminuir los niveles de estrés y las tensiones, escoge tus canciones favoritas e inventa una coreografía al terminar estarás tranquila para continuar con tu rutina.

»» Cantar. Aunque no lo hagas muy bien inténtalo. Es mejor cantar que gritar, esto libero endorfinas y beneficiará tu estado anímico.

»» Correr. Te ayuda a bajar los niveles de ansiedad y aparte de liberar estrés también te permite llegar a un buen nivel de concentración mental.

»» Comer chocolate. Con tan solo consumir un pedazo pequeño de chocolate tu cuerpo libera endorfinas lo que aumenta tu felicidad y actitud positiva.

»» Las bolitas de plástico serán tus aliadas. El plástico de protección con burbujas de aire es ideal para lograr un estado de satisfacción y relajación, el cerebro reacciona al estímulo y respuesta de inmediato.

»» Meditación. El meditar equilibra el sistema nervioso permitiendo la reducción del estrés, la ansiedad y la tensión. ¡Prueba hacerlo una vez al día!

¿SABÍAS
QUE…
Las alternativas para
relajarse naturalmente
son muchas; elige la
que más te agrade
y practícala con
entusiasmo?

Opciones para entretener a los niños

Durante estas cortas vacaciones debemos encontrar ideas para entretener a los niños en casa, por ello te mostramos divertidas opciones, ideales para todas las edades.

»» Juegos de mesa. Existen una gran cantidad de divertidos juegos para pasar un rato agradable en familia. Algunos de ellos pueden ser: pictionary, dominó, monopolio, cartas uno o jenga.

»» Karaoke. Si no desean pasar una tarde tranquila, ¿por qué no agregarle música? El karaoke es la mejor opción para disfrutar con toda la familia, además se puede incluir a amigos o vecinos. Añade una gran variedad de selección de canciones, prepara el micrófono, el equipo ¡y ya estás lista!

»» Películas. Son muchísimas las películas para ver en estas fechas, pero si no deseas salir de la casa puedes verlas online. Busca los títulos más adecuados para todos, preparar las palomitas o cualquier snack que desean y pasen un tiempo ameno juntos.

»» Juegos tradicionales. ¿Quién dijo que los juegos son solo para niños? ¡Los padres también pueden divertirse! Si deseas volver a tu infancia, pueden jugar lotería, trompo, volar un papalote o hacer carreras de sacos. Si quieres darle un toque más competitivo, incluye premios con dulces o penitencias al perdedor.

»» Sesión de juegos con amigos. Si te lo propones, entretener a un niño puede ser muy sencillo y una muy buena idea es invitar a sus amigos para que jueguen juntos. Los niños en grupo crean sus propios juegos en donde interactúan y socializan, aprenden a seguir las reglas de los juegos y esto los ayudará a aprender a respetar normas.

»» Fiestas en casa. Ideal para niños que están a punto de iniciar la adolescencia y que ya no se divierten con simples juegos infantiles. Organizar una fiesta es una buena forma de tenerlos en casa y además saber qué hacen y con quienes están, incluso puede llegar a ser mucho más barato que darles dinero para que vayan al cine.

Galletas con lunetas, muy navideñas

Estas galletas en forma de ábol de Navidad con lunetas son las preferidas por los niños, pero sobre todo para que los consientas con un postre a tono con la temporada.

INGREDIENTES

»» 150 gramos de mantequilla
»» 130 gramos de azúcar
»» 1 huevo
»» 330 gramos de harina
»» 2 cucharaditas de levadura o polvo de hornear
»» 1 cucharadita de aroma de

PREPARACIÓN

»» Mezclar bien la mantequilla con el azúcar.

»» Añadir el huevo y el aroma.

»» Incorpora la harina junto con la levadura. Si no te es posible mezclar con la espátula, amasa con las manos. Añade harina hasta que la masa deje de pegarse en las manos.

»» Forma una bola con la masa y envuelve bien con plástico. Deja en el refrigerador durante una hora.

»» Entre dos papeles de horno, estira la masa con ayuda de un rodillo y la cortas con el molde cortapastas.

»» Coloca las lunetas de chocolate, presionando ligeramente para que queden bien adheridas.

»» Hornea entre 12 y 15 minutos a 180ºC (en horno precalentado). Transcurrido este tiempo, revisa que los bordes de las galletas empiezan a dorarse.

»» Enfriar sobre una rejilla.

Dale un nuevo inicio a tu piel

Dr Abel De la Pena

Twitter/@Abel_dp

Hola, amigos de Diario BASTA!, espero hayan pasado una feliz Navidad, y aprovecho para desearles un 2018 lleno de salud, felicidad y mucha alegría. Esta semana les hablaré del único tratamiento capaz de reemplazar piel dañada: ¡las células madre!

Las células madre son estratos proteicos avanzados derivados de células madre de tejido adiposo; son una estrategia terapéutica, ya que reparan o reemplazan el tejido dañado.

La terapia celular consiste en sustituir células dañadas o ausentes por células sanas, todo mediante la aplicación de dichas células sobre la piel o piel cabelluda que queremos regenerar o ayudar.

La terapia de regeneración con células madre se realiza bajo anestésico tópico más un poco de frío local; se activan las células provenientes de Corea y se colocan en toda la superficie de cara, cuello y escote o piel cabelluda en su caso; posteriormente se rompe la capa de la dermis mediante una pluma especializada con 10 microagujas (de uso personal) para que las células madre entren al tejido que deben regenerar.

Las células madre derivadas del tejido adiposo, al tener más de 300 factores de crecimiento, son capaces de reparar y regenerar tejidos envejecidos o dañados, por lo que son utilizadas en tratamientos de reparación y reconstrucción.

-Aumentan la producción de colágena remodelando el tejido, por lo que se puede conseguir un rejuvenecimiento sustancial, regenerando cambios ocasionados por daño solar (manchas) y envejecimiento (pequeñas líneas de expresión). Ayudan mediante la estimulación de producción de ácido hialurónico a reponer el volumen y las formas que con el paso del tiempo se han perdido en ciertas zonas, mejillas, pómulos, surcos nasogenianos, etcétera.

-Mejoramiento de los vasos sanguíneos, reconduciendo los procesos de cicatrización (cicatrices de acné). Un tratamiento consta de 6 sesiones, separadas entre ellas por mínimo 21 días y máximo 4 semanas. Al año y medio de iniciado el tratamiento se recomienda una sesión de mantenimiento y a los dos años repetir el protocolo de 6 sesiones.

Dr. Abel de la Peña Salcedo.
Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto de Cirugía Plástica Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.
Teléfonos 5246-9639 al 41

Si tienes dudas o comentarios, escríbeme a:
drabeldelapena@hotmail.com
Los espero la próxima semana

Ejercicios para que no llegues a enero con una talla más

La clave del ejercicio las semanas previas a Navidad es aumentar la intensidad, tanto a nivel cardiovascular como muscular. Una mayor intensidad permite quemar una mayor cantidad de grasas acumuladas y tonificar los músculos al mismo tiempo.

No se trata de pasar horas en el gimnasio, sino de realizar ejercicios más exigentes dentro de las capacidades de cada persona.

Para conseguir los objetivos se recomienda entrenar durante diciembre un mínimo de cuatro días a la semana, entre 45 y 60 minutos.

El entrenamiento diario debe estar basado en cuatro partes diferenciadas: calentamiento, circuito a alta intensidad, trabajo cardiovascular y estiramientos.

EJERCICIOS MÁS EFECTIVOS:

1. Sentadillas

Diez repeticiones de sentadillas donde se flexionan las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados con la espalda recta.

2. Saltos verticales

Diez repeticiones de saltos con los brazos hacia arriba, intentando alcanzar lo más alto posible.

3. Fondos de pecho

En una colchoneta se realizan 10 fondos de pecho o flexiones acercando el pecho al suelo. Cuando haya dificultades para hacer los fondos de pecho, se pueden apoyar las rodillas en el suelo y hacerlos desde esta posición más cómoda.

4. Lunges alternos

El lunge o zancada consiste en avanzar o desplazar hacia atrás una pierna flexionando ambas rodillas hasta un ángulo de 90 grados. Se repite 10 veces de forma alterna, variando el movimiento hacia adelante y hacia atrás.

5. Plancha abdominal

En horizontal con respecto al suelo, se apoyan solo los antebrazos y los pies y se aguanta la postura en el aire durante 30 segundos. La plancha abdominal es el ejercicio de mayor eficacia para quemar grasa y conseguir un vientre plano. Durante estos segundos se aprieta el abdomen, se baja la cadera y se mantiene la espalda recta.

Para que el entrenamiento sea efectivo hay que completar el circuito sin parar entre cada ejercicio y descansar un minuto tras la ejecución de los cinco

¿SABÍAS QUE… Se recomienda evitar los alimentos procesados y controlar, sobre todo, la ingesta de carbohidratos

Hablan expertos sobre el cuidado de la piel en personas con cáncer

Los tratamientos para combatir el cáncer –quimioterapia y radioterapia– producen diversas alteraciones en la piel y, específicamente en las pacientes que luchan contra el cáncer de mama, se  desarrolla una barrera cutánea muy sensible y vulnerable que hace de vital importancia el cuidado de la piel, alertó la doctora Ana Lilia Ruelas, integrante de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

En marco del Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama –que se conmemora el 19 de octubre–, la especialista en cirugía dermatológica expuso que las enfermedades de la piel se deben a efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer y las zonas más afectadas son cara, extremidades, manos y pies.

El efecto secundario más conocido de los tratamientos contra el cáncer es la pérdida del cabello. Al respecto, Ruelas Villavicencio abundó que “en ocasiones también hay pérdida de cejas y pestañas, además de resequedad en la piel, picor, enrojecimiento, pigmentación de la piel y uñas”, refirió.

Sobre la pérdida de cabello, la especialista explicó que prácticamente todas las personas que reciben quimioterapia presentan este efecto que es reversible: “El 80% de las mujeres con tratamiento contra el cáncer presenta un grado de piel seca (xerosis), y alteraciones en la pigmentación de la piel y las uñas; una cuarta parte presenta dolor o picor cutáneo (comezón)”, agregó.

La mitad de las pacientes que reciben radioterapia pueden presentar dermatitis (irritación), mientras que el 30% presenta una dermatitis severa posterior al tratamiento.

Los efectos adversos del tratamiento contra el cáncer impactan también a nivel emocional, por ello es muy importante mantener una piel saludable y así mejorar la calidad de vida del paciente, recuperar su autoestima, además de disminuir la frecuencia y grado de severidad de las afecciones.

La doctora Ruelas recomendó que se debe usar un dermolimpiador sin detergente o un jabón suave, no tallar la piel al bañarse, evitar la exposición solar y mantener bien hidratada la piel. “La piel se puede hidratar con crema sin perfume, intensificando la frecuencia de su uso, mínimo dos o tres veces al día”, añadió.

Las mujeres que reciben tratamiento contra el cáncer de mama deben cuidarse de los cambios climáticos porque el sol y el frío son agentes físicos que irritan la piel frágil. “Exponerse al sol puede producir quemaduras, mientras que el frío incrementa la dermatitis y fisuras cutáneas. Por ello, recomendamos usar pantallas minerales para protegerse del sol, usar visera o sombrero de ala ancha, usar ropa de cuello redondo y de manga larga, así como guantes de algodón para evitar el daño por el frío”, detalló la especialista en cáncer de piel.

Muchas de las alteraciones cutáneas serán reversibles o disminuirán notablemente al concluir el tratamiento contra el cáncer, sin embargo el cuidado de la piel durante ésta etapa también es importante. Ante cualquier cambio en la piel se recomienda acudir con un dermatólogo, quien definirá el tratamiento adecuado para cada caso, concluyó la doctora Ana Lilia Ruelas.

¡Tips para decirle adiós al calor!

La temporada de calor está a la vuelta de la esquina, y para los que sufrimos de las altas temperaturas es un terror pensar en esta época. Pero no te preocupes, esta pesadilla ha terminado, ya que ahora es posible mantenerse fresco en primavera y verano; siguiendo estos sencillos tips que puedes aplicar tanto para espacios abiertos como cerrados.

Para el interior:

  1. Mantén tu casa libre de cosas que estorban, esto ayudará a que en todos los espacios de tu hogar mejore el flujo del aire.
  2. Es importante mantener abiertas las ventanas de tu casa, durante cierto tiempo al día de entre 15 minutos a 1 hora. Con el fin de que entre aire y haya una mejor ventilación dentro de tú casa.
  3. Para mantener siempre el aire fresco y limpio sin necesidad de estar abriendo las ventanas, haz uso de tu aire acondicionado portátil o cooler. Es ideal para esta temporada de calor, ya que no gastas electricidad a comparación de un aire acondicionado estático, y es mucho más amigable para el medio ambiente.

Para el exterior:

  1. Mantente muy bien hidratado durante todo el día, ya que esto evitará, que tengas un agotamiento y desgaste en el día, de igual manera evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (11:00 am -15:00 pm).
  2. Si tu cabello es largo, ¡Es momento de probar un cambio de look, algo nuevo, innovador y diferente! Puedes cortar tu cabello, probando un estilo bob o igual puedes probar peinados recogidos, los cuales te ayudarán a lucir tu cabello y verte fresca todo el día.  No te arrepentirás.
  3. Utiliza ropa de telas ligeras y colores claros; ya que éstos reflejan luz, lo que hace que el calor no se guarde. Además, puedes utilizar prendas frescas como: shorts, vestidos,  y faldas, lo cual te hará lucir un estilo joven y muy fresco para esta temporada.

Fuente: Daniel Franco Morales, experto en climatización y ventilación de espacios. JMATEK MÉXICO

Haz meditación y recobra la calma

Haz meditación y recobra la calma
Con solo unos minutos al día, disminuirás los niveles de ansiedad y evitarás el estrés

El concepto de Mindfulness se basa en centrar la atención en el presente, en la realidad de un momento determinado. Al hacerlo, se pueden percibir y analizar las emociones, pensamientos e incluso los olores y sonidos que haya en el ambiente. Con esto se disminuyen los niveles de ansiedad, y para lograrlo basta meditar solo 10 minutos.

Si sientes que a lo largo del día te vas sofocando hasta perder la batalla contra el estrés, es recomendable practicar técnicas de respiración y relajación.

Siéntate en un lugar fresco, cómodo y con poco ruido

Practica este breve ejercicio mental que puedes hacer en casa, oficina o donde te encuentres, tan solo siguiendo unos sencillos pasos, que te devolverán la calma:

» Siéntate en un lugar fresco, cómodo y poco ruidoso; mejor si está cerca de una ventana donde puedas ver alguna escena natural.

» A medida que vas respirando profundamente, piensa en una cualidad o atributo que te guste de ti; también puede ser alguno de tus recientes logros o algo de lo que te enorgullezcas.

Piensa en un atributo tuyo

» Intenciones: meditar solo diez minutos no es difícil, perotampoco sencillo, por lo que debes asociar esa característica a una intención positiva. Por ejemplo, “Puedo ser feliz”; “puedo sentirme bien” o “puedo encontrar la solución”. La clave es que tenga un significado especial; después, solo recítala varias veces.

» Concentrada al máximo, pasa a la siguiente fase que se trata de mantener esa misma amabilidad que encontraste en ti y transmitirla a otros.

» De manera natural, esa persona llegará a tu mente, ya sean tus hijos, novio, padres… Ofréceles la misma retribución.

» Ya con tus ojos abiertos, notarás que esos sentimientos positivos te darán la fuerza para terminar tu día en paz y mucho más alegre.

Piensa en una intención positiva

 Cómo apoyar a un familiar con cáncer

Padecer una enfermedad es un tema delicado, doloro­so, que asusta y es difícil de afrontar. Tanto si la padecemos nosotros o cual­quier otra persona, como seres empáticos nos afecta, más si se trata de un ser querido que tie­ne cáncer.

En el mes rosa, si tienes a al­guien cercano con esa enferme­dad, lo importante es que le brindes tu apoyo y cariño para afrontar esa situación de la mejor manera posible.

Consejos:

  • Recuerda que pedir ayuda puede resultar muy difícil, no solo para quien padece la enfermedad sino para el ser humano en general, así que la paciencia es primordial. No vayas a presionar.
  • Presta mucha atención al estado de ánimo de tu ser querido. Debes mantenerte cuerda, comprensiva y sobre todo con mucha voluntad para colaborar.
  • Espera a que la persona tome la iniciativa de hablar sobre el tema, si notas que le cuesta entonces hazlo tú, pero con tacto. Escucha atentamente.
  • Evita la incomodidad, estás hablando con tu amigo, familiar o conocido; hazlo como siempre, que sienta que puede contar contigo, y que sigues siendo el mismo, con el cariño genuino de siempre.
  • Si la persona está nerviosa, preocupada o irritante, debes aceptar que no es algo sencillo de tratar y mostrarte tranquila; ayudará a vencer las barreras que el paciente pueda poner. Muéstrate accesible.
  • Optar por oír y preguntar cosas, dar consejos puede ser contraproducente, pues no es una situación sencilla y para cada persona es diferente.
  • Intenta distraer los temas de conversación cuando se vuelvan repetitivos acerca de la enfermad; haz que ese ser querido ría y hable sobre otras cosas. Recuerda hacerlo con tacto.
  • Acompáñalo a consultas y tratamientos, o ayúdalo a realizar diligencias o tareas, pero no te aísles.
  • Acepta los sentimientos, tanto tuyos como los del paciente y el resto de las personas que los rodeen.

 

¿Eres mamá? Ponle pilas a tu rutina

Pixabay

Ser mamá las 24 horas del día y además ser parte de la economía del hogar no es un trabajo fácil. Las estadísticas del Inegi afirman que 9 de cada 10 mujeres, en México, trabajan en alguna actividad fuera de casa y además son madres, esposas e hijas.

A propósito del mes de mayo, es un tema que podría ser algo que debe considerarse tomando en cuenta que a diferencia de los hombres, las madres mexicanas tienen labores extras que les causa estrés.

Ser madre va de la mano con una transformación emocional, pero también en la rutina y responsabilidades que va desde los quehaceres, las necesidades de los hijos, las reuniones de los fines de semana, actividades extra escolares, en fin… ¡Es agotador!

CONTRARRESTA ESE CANSANCIO MATERNO

1. Desayuna. Es la comida más importante del día. Cuando la omites, bajan tus niveles de azúcar en la sangre, lo cual afecta tu energía y se refleja en tu estado de ánimo y la capacidad para pensar con claridad.

2. Reduce la cafeína Se cree que ésta nos mantiene despierta, pero en realidad tomar café tiene un efecto diurético. La clave está en tomarlo con moderación y cuando lo consumas trata de alternarlo con un vaso de agua para mantenerte hidratada. Si estás además embarazada, checa los riesgos de tomar café en el embarazo.

3. Ve al médico Es importante que revise tus niveles de hierro o si tus periodos menstruales tienen que ver con tu fatiga. Para compensar el nutrimento, consume carne roja, frijoles, verduras de hoja verde y cereales fortificados. Agrega tomates o cítricos a estos alimentos para una absorción extra.

4. ¿Insomnio? ¡No mires el reloj! Cuando lo haces, tu mente registra ese dato y comienza a trabajar cuando en realidad, debería estar descansado. Si necesitas levantarte para atender a tu hijo, simplemente no veas la hora, sólo asístelo y vuelve a la cama.

5. Ejercítate Quizá te preguntes a qué hora, pero en realidad ¡sepuede! Hazlo por la tarde, así la temperatura de tu cuerpo se elevará durante la actividad, luego bajará en el resto del día y te hará sentir somnolienta y relajada a la hora de acostarte. Comienza con una caminata de 10 minutos y trata de aumentarla hasta 30 o una hora diaria.

6. Pide ayuda Admitir que necesitas apoyo no tiene nada de malo. Habla con tu pareja sobre repartir los deberes de la casa entre ambos.

7. Diviértete Planea una vez al mes salir con tu pareja o amigas. Disfruta el momento sin que los pañales o el personaje favorito de su hijo estén presentes.

MAMÁ ORGANIZADA

1. Haz una lista de preocupaciones. Programa un momento en el día para escribir tus pendientes, pero evita que sea justo cuando pones la cabeza en la almohada. Si crees que no es suficiente, ten un cuaderno junto a la cama y anota la cita o tarea que recuerdes en el momento, hacerlo te ayudará a dejar el asunto en paz.

2. Di no de vez en cuando. Valórate, no tienes que cumplir las expectativas o demandas de todos. Ten un calendario o agenda en donde determines tus prioridades y compromisos, esto te ayudará a respetar lo que puedes o no hacer.

¿Sabías qué? 
A diferencia de los hombres, las mujeres tienen una carga emocional que las hace ver esos pequeñísimos detalles que ellos no ven

¡Estira cada músculo!

El estiramiento regular puede ayudar a mantener y mejorar el rango de movilidad para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico, particularmente el dolor causado por desequilibrios musculares. ESTIRAMIENTOS:

1. DE TRÍCEPS

• Ponte de pie con una buena postura. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo, justo por encima del codo y usa la mano derecha para tirar suavemente el codo izquierdo hacia la cabeza cuando la mano izquierda llega más abajo en la espalda. Debes sentir un estiramiento a través de tu tríceps izquierdo. Cuando sientas un buen estiramiento, mantenlo durante 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

2. TOTAL DEL BÍCEP

• Ponte de pie, los pies separados, las rodillas ligeramente dobladas.

• Con los brazos extendidos, junte las manos detrás de la espalda, con las palmas tocándose.

• Desde esta posición, gira las muñecas hacia atrás, abriendo las manos aún entrelazadas por lo que las palmas queden mirando al suelo.

• Manteniendo los codos rectos, levanta los brazos por detrás de tu cuerpo hasta que sientas un estiramiento a través del bíceps. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.

3. HOMBROS CRUZADOS

• Párate con los pies al ancho de hombros; las rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos a los lados.

• Manteniendo el codo izquierdo recto, levanta el brazo izquierdo directamente enfrente de tu pecho, y luego llega a él a través de tu cuerpo, girando hacia el hombro derecho.

• Dobla el codo derecho y estrecha tu brazo izquierdo por debajo del codo con la mano derecha. Usa la mano derecha para presionar suavemente el brazo izquierdo más cerca del pecho. Cuando se sienta un buen estiramiento, mantén la posición de 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

Boston Terrier, ideal para tener en casa

Boston Terrier Dog on White Background

Los cachorros de Boston Terrier son muy dulces, alegres y juguetones; es una raza que se ha adaptado muy bien a la vida en apartamentos. Y la esperanza de vida de esta raza llega hasta los 15 años, aproximadamente.

Razones para tenerlo:

»» Los bebés de Boston Terrier pertenecen a una raza de perros muy limpia; pero aun así es muy importante que entre los cuidados del cachorro de Boston Bull Terrier se les limpien rutinariamente los ojos, para así evitar enfermedades futuras como las cataratas, pues sus ojitos saltones son muy dedicados.

»» Adiestrar al Boston Terrier es sencillo, por lo que es un perro perfecto para los dueños primerizos o para aquellas personas que prefieran un perro obediente.

»» Fue criado selectivamente en Estados Unidos hace poco más de 150 años; aunque en el pasado fue seleccionado como un perro para peleas, en la actualidad este tipo de pasatiempos están prohibidos.

»» Su pelaje es liso, de pelo corto y fino. Es muy fácil de asear, y está bien solo bañarlo cuando se considere necesario; pero sí deberán peinarlo y cepillarlo con frecuencia.

»» Su rostro debe de limpiarse con un paño húmedo, para evitar así los malos olores diariamente, y también es importante limpiar con mucho cuidado sus ojitos saltones.

»» A menudo se deben de revisar las orejas y ojos para eliminar cualquier rastro de semillas.

Medicina reproductiva ayuda a elegir el sexo del bebé

Anteriormente el sexo de los hijos era cuestión de azar. Ahora especialistas en medicina reproductiva ayudan a las parejas para determinar –mediante técnicas de reproducción– si su bebé será niño o niña con un porcentaje de éxito de hasta el 90 por ciento para evitar enfermedades genéticas, aseguró la doctora Cintia Mejía García.

La especialista en biología de la reproducción humana de Red Crea detalló que es posible elegir el sexo del bebé en dos escenarios: para evitar la transmisión de ciertas enfermedades heredables que están ligadas al sexo y por decisión de la pareja.

Respecto de los padecimientos relacionados al cromosoma “X” –característico del óvulo– las mujeres portadoras de enfermedades mortales como la hemofilia o la distrofia muscular de Duchenne podrían heredarlas a sus hijos varones.

Ante la posibilidad de que el bebé herede algún padecimiento, la doctora Mejía detalló que “en parejas donde conocemos que alguno es portador de una enfermedad hereditaria es recomendable realizar la selección de sexo con el fin de evitar la transmisión genética de estas complicaciones”.

¿Cómo se realiza?

El sexo del bebé de manera natural se determina por los cromosomas “X” y “Y”. Las niñas tienen los cromosomas “XX” y los varones “XY”. La mujer en el óvulo es portadora del cromosoma “X” y quien determina el sexo es el hombre con el esperma que logre fecundar al óvulo que puede ser “X” o “Y”.

Existen dos técnicas para seleccionar el sexo, abundó la especialista. Una se realizan en la fase preconcepcional (sobre el espermatozoide) mientras que el otro procedimiento se efectúa en el embrión.

La doctora Cintia Mejía describió los precedimientos para determinar el sexo del bebé:

  • Capacitación espermática. Se realiza una serie de lavado y centrifugado a una muestra del semen del varón con la finalidad de separar los espermas de mejor calidad. De acuerdo con la especialista está demostrado que los espermatozoides que contienen el cromosoma “Y” (masculino) son más rápidos porque contienen menos ADN en su núcleo. “Si queremos un niño seleccionamos a los más veloces. La probabilidad de éxito con esta técnica ronda alrededor del 75 por ciento”, explicó.
  • La técnica DGP (Diagnóstico Genético Preimplantacional) es la más eficaz porque se efectúa un análisis directamente en los embriones que se han formado por fertilización in vitro para saber el sexo, con esto se comprueba qué cromosoma tienen los embriones y se transfieren a la madre los que se desean. Esta técnica tiene un porcentaje de éxito del 99 por ciento.

Finalmente, el doctor Carlos Maquita Nakano, Director General en Red Crea, puntualizó que “la finalidad de elegir el sexo del bebé es ayudar a las parejas para que sus hijos tengan mejor calidad de vida toda vez que evitamos enfermedades genéticas gracias a estos procedimientos, afortunadamente, nuestro país cuenta con tecnología de punta y el personal especializado para llevarlo a cabo”.

7 de cada 10 amputaciones se realiza en pacientes con diabetes: OMS

Cualquier paciente con diabetes es susceptible a tener problemas en la piel debido a los altos niveles de azúcar –o glucosa– en sangre; no obstante, la probabilidad de desarrollar lesiones o de contraer una infección aumenta en quienes no tienen control de la enfermedad, alertó la doctora Rosario García, integrante de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

Y es que si no existe un buen control de la diabetes se pueden desarrollar complicaciones en varios órganos, incluyendo la piel, la cual puede resecarse, deshidratarse y volverse tan sensible que puede llegar a traumatizarse fácilmente causando heridas que tarden en sanar. “Aproximadamente 30% de los pacientes con diabetes presentan alguna manifestación cutánea a lo largo de su enfermedad”, explicó la especialista.

Una de las afecciones de la piel más frecuente es la dermopatía diabética, que predomina en hombres en el 70% de los casos y su incidencia se relaciona con la severidad y progresión de la diabetes.

La doctora García Salazar comentó que la dermopatía diabética se debe a la alteración de los vasos sanguíneos, se caracteriza por manchas rojizas que, con el tiempo, se vuelven más oscuras y pueden formar pequeñas costras. “No tienen consecuencias graves, se localizan en rodillas, tobillos, muslos o antebrazos; sin embargo, el control de la diabetes no impide su evolución”, añadió.

La piel de quienes viven con diabetes aloja con facilidad gérmenes y propicia el crecimiento de hongos, lo cual hace más fácil desarrollar infecciones por levaduras, como cándida. Una de las principales causas es no secar adecuadamente los pliegues de la piel ni entre los dedos de manos y pies, ya que la humedad y los altos niveles de azúcar en la sangre se vuelven el lugar ideal de alimento para estos organismos”, detalló la doctora García.

“Se presenta en genitales y pliegues –submamarios, axilares e inguinales–, tiene mayor incidencia en pacientes de edad avanzada con diabetes, que cursan con descontrol metabólico, regularmente padecen obesidad y es más frecuente en mujeres”, detalló.

Otra de las manifestaciones más comunes son las úlceras en las piernas, que son resultado de lesiones que el paciente no identificó oportunamente por la pérdida de sensibilidad ya que la diabetes daña los nervios y vasos sanguíneos de los pies.

Los pacientes con diabetes tienen de 12 a 25% más riesgo de desarrollar una úlcera en los pies durante su vida, porcentaje que se incrementa hasta el doble por cada década a partir de los 40 años de edad.

De no cuidar adecuadamente una úlcera, heridas o infecciones se pueden desarrollar problemas más graves, como la amputación. Según la OMS, 7 de cada 10 amputaciones de pierna se realizan a personas con diabetes.

“Por ello es importante revisar los pies todos los días, inspeccionar toda la pierna, los costados, las plantas de los pies, los talones y entre los dedos. Una vigilancia diaria de la piel en los pacientes con diabetes logra reducir consecuencias graves –como amputaciones– hasta en un 85 por ciento”, advirtió la especialista.

Los cuidados preventivos y el control de la diabetes son fundamentales para evitar manifestaciones en la piel. Ante cualquier cambio es importante consultar al dermatólogo, concluyó la doctora Rosario García, integrante de la FMD.

Pierna de cerdo mechada

Una receta perfecta para tu cena de Navidad o Año Nuevo, es esta pierna al horno mechada con almendras y ciruelas pasas, cubierta con rebanadas de piña

INGREDIENTES
»» 5 kilos de pierna de cerdo
»» 6 dientes de ajo
»» 1 cebolla mediana
»» 2 tazas de sidra (en dos tazas diferentes)
»» 1/2 taza de almendras peladas
»» 15 ciruelas pasa sin hueso y entrozos
»» 2 cucharadas de manteca
»» 800 gramos de piña en rebanadas
»» Sal al gusto
»» Pimienta al gusto

PREPARACIÓN

»» Lava y seca bien la pierna, luego pícala por todos lados con un tenedor grande. Colócala dentro de un recipiente.

»» Licúa ajo, cebolla, sal, pimienta y una taza de sidra hasta lograr una mezcla homogénea. Vierte sobre la pierna, asegurándote de bañarla completamente. Tapa y deja marinar dentro del refrigerador por lo menos seis horas o toda la noche.

»» Precalienta el horno a 200°C (400 °F).

»» Retira la pierna del refrigerador y colócala en una charola para hornear. Reserva la marinada. Mecha la pierna con las almendras y las pasas e inyéctala con la sidra restante.

»» Unta toda la pierna con la manteca, coloca las rebanadas de piña encima, cubre con papel aluminio y hornea de cinco a seis horas.

Lava los edredones sin que los maltrates

Los edredones no solo dan un toque de color al dormitorio, también crean una barrera protectora entre el colchón y nuestra piel, y ayuda a mantener las sábanas frescas de toda la suciedad del medio ambiente. Por esta misma razón, debemos darles un mantenimiento adecuado.

Tips

» Elimina el polvo. Para no tapar los filtros de la lavadora, es conveniente eliminar la mayor cantidad de sucio de la cubierta. Así bien, lo puedes colgar en el tendedero y pasarle un paño, o utilizar uno de estos instrumentos que van adhiriendo las pelusas.

» Programación. Dado su volumen, el lavar edredones tiene que ser una tarea única; es decir, no se recomienda compartir la carga con toallas o cualquier otro objeto.

» A continuación, selecciona el ciclo “delicado” y emplea solo agua fría. Si es de otro material, puedes activar el agua templada, en ambos con detergente baja espuma más no suavizante. De lo contrario, corres el riesgo que las fibras se encojan y, además, se tiñan si suelta un poco de color.

» Secado. Cuando toque lavar edredones en casa, recuerda que la fase de secado es igualmente importante. Para no hacerlo a mano, puedes repetir el ciclo para así eliminar todo resto de jabón; luego extiéndelos y mételos en la secadora.

» Ahora bien, si vas a dejarlos al aire libre ubícalos en un lugar ventilado, donde llegue un sol tenue. En el caso de los plumones, mejor colocarlos en una superficie plana e irles dando vuelta cada pocas horas para que las plumas se aplanen.

» Las bolsas plásticas tamaño XXL, o las que tienen cierres, son ideales para conservarlos libres de moho en los armarios.

Tratamiento rejuvenecedor

Dr Abel De la Pena

El fotorejuvenecimiento facial es un tratamiento que consiste en aplicar pulsos de luz intensa (IPL) en la piel, penetrando en ésta y estimulando la formación de nuevo colágeno. Mejora la calidad de la piel y proporciona un aspecto más suave y terso de forma duradera.

La piel del rostro es una de las partes que muestra nuestra apariencia externa y, por lo tanto, es indicativa de nuestra edad.

La piel está formada por fibras de colágeno, elastina y células. Todos estos elementos van disminuyendo con el paso de los años, y se van produciendo transformaciones importantes en la matriz extracelular. Todo esto tiene como consecuencia el envejecimiento, en el cual intervienen, además de la genética, otros factores externos como, por ejemplo, el sol o el tabaco. Aquí es donde entra el fotorejuvenecimiento facial.

Es un tratamiento indicado para combatir los eritemas en el rostro, el cuello y el escote; poner remedio al daño solar; evitar problemas de pigmentación; combatir la piel desgastada o áspera; eliminar las cicatrices del acné, y remediar los poros. En general, el objetivo del rejuvenecimiento facial sin cirugía es ayudarle a conseguir una piel fresca y joven. Conviene realizarlo en combinación con otros tratamientos estéticos, como extractos proteicos derivados de células madre o nutrición celular de filorga; esto permitirá que los resultados sean mejores.

El tratamiento se realiza utilizando un gel frío sobre la zona que permite un sistema de enfriamiento que protege las capas más superficiales de la piel. Puede durar de 30 minutos a una hora. Tras el tratamiento la paciente puede hacer a su vida normal.

 Delineamiento facial

 

Dr Abel De la Pena

Hola, amigos del diario BASTA!, esta sema­na les hablaré de có­mo mejorar los rasgos del ter­cio medio de la cara; les hablaré de la tan famosa bichectomía (retiro de las bolsas de Bichat).

Es una cirugía dirigida a de­finir el contorno facial, a tra­vés de la remoción del teji­do graso ubicado en las me­jillas. Permite caracterizar mejor los rasgos del tercio medio de la cara, disminu­yendo el aspecto redondo.

Con la bichectomía se bus­ca mejorar los rasgos faciales, creando la ilusión óptica de te­ner la cara un poco más alarga­da y delgada, mejorando de es­ta manera el aspecto estético y la armonía facial. Claro es­tá que, si hablamos de armo­nía facial, tenemos que com­prender que en muchas oca­siones hay otras estructuras faciales que deben mejorarse (nariz, mentón, papada…) pa­ra que logremos los resulta­dos esperados. En la bichec­tomía se hace una incisión por dentro de la boca, se bus­can las bolsas grasas mala­res (bolsas de Bichat) y se reti­ran suavemente. La técnica no deja cicatriz visible, ya que la incisión es intraoral, en la mu­cosa de las mejillas; se remue­ve la bolsa grasa de esa área.

Es una cirugía ambulato­ria, que se realiza bajo anes­tesia local, con una duración de una hora, aproximadamen­te, y con un tiempo de recupe­ración muy corto (entre 5-10 días). Los resultados de la bichectomía son definitivos.

Luego de haberse realizado una bichectomía debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

En los primeros días pos­tquirúrgicos puede presentar: inflamación leve en el área de los cachetes y mínimo dolor. No hay sangrado posterior a la cirugía. La dieta debe ser blan­da durante una semana. De­be colocarse hielo durante 20 minutos cada hora en el área de los cachetes durante los pri­meros tres días. Debe perma­necer en reposo moderado en casa. No realizar esfuerzos de ningún tipo y evitar el sereno. Puede realizar sus actividades de la vida diaria, evitando ex­posición al sol o hacer ejercicio.

Para obtener los resulta­dos deseados, deben acu­dir con cirujanos plás­ticos certificados.

 

 

Dr. Abel de la Peña Salcedo. Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto

de Cirugía Plástica

Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.

Teléfonos 5246-9639 al 41

 

Si tienes dudas o comentarios, escríbeme a: drabeldelapena@hotmail.com

Los espero la próxima semana.

Lugares de la casa peligrosos para niños

Existen varios lugares en la casa que son peligrosos para los niños. Es por ello que los padres deben tomar especial atención e identificarlos.

Los niños son muy curiosos por naturaleza, lo que ocasiona que aumenten las posibilidades de sufrir accidentes dentro del hogar, por ello es recomendable tomar medidas de precaución para evitarles cualquier tipo de daño.

» Tina. A la hora de meter a los niños a la tina es recomendable colocar solo dos pulgadas de agua; de esta forma se evitan posibles ahogamientos. Es importante nunca dejarlos solos debido a que el ahogamiento en los menores puede ocurrir en segundos.

» Productos de limpieza. Estos productos químicos cuentan con varios ingredientes que pueden resultar tóxicos para las personas. Lo ideal es almacenarlos en armarios que estén fuera del alcance de los pequeños. De no ser posible, se puede instalar un seguro a prueba de niños para que no puedan abrirlos.

» Escaleras y baño. Las caídas y resbalones son uno de los accidentes más frecuentes en los niños, por ello se debe acondicionar el hogar para evitarlos. Las escaleras deben contar con una valla de seguridad que tenga un seguro, además se tienen que mantener iluminadas todas las áreas de la casa para evitar tropezones. Las duchas deben tener una goma para evitar resbalones y una agarradera.

» Enchufes. Todos los enchufes que estén en el hogar deben tener cubiertas de plástico para evitar que los niños introduzcan los dedos o algún objeto. También se deben reparar todos los cables eléctricos o aparatos dañados, esto para impedir posibles incendios.

» Cocina. Mientras la estufa esté encendida se debe mantener a los bebés alejados de ella, nunca se debe cocinar con ellos en los brazos ni dejarlos en el suelo.

» Cama. El 60% de los casos de asfixia entre los niños ocurren en su lugar donde duermen, por ello se debe evitar llenar su cuna con almohadas, edredones o peluches, ya que pueden impedir su capacidad para respirar. Se recomienda tener su cama lo más despejada posible.

Hipertensión Arterial Pulmonar, enfermedad que afecta más a mujeres

 “La Hipertensión Arterial Pulmonar (HAP) es una enfermedad rara, crónica y progresiva en la cual las arterias que llevan sangre del corazón a los pulmones se vuelven más estrechas de lo normal, lo cual dificulta el flujo sanguíneo a través de los vasos”, explicó el doctor Juan Carlos Arana, Gerente Científico de alta especialidad en GSK México.

En nuestro país se estima que el 6% de la población padece alguna enfermedad rara y, en el caso de la HAP, se estima que afecta a entre 15 y 50 personas por cada millón de habitantes en el mundo, padecimiento que es más frecuente en mujeres jóvenes; es decir, por cada hombre con la enfermedad existen 2 mujeres con HAP.

En el marco del Día Mundial de las Enfermedades Raras, el doctor Arana Ruiz refirió que “quedarse sin aliento durante actividades de rutina como subir un par de escalones, es el primer síntoma y el más importante. A medida que la enfermedad avanza aparecen otros como hinchazón de los tobillos o piernas, fatiga, mareos, desmayos, pulso acelerado o irregular, presión o dolor en el pecho”.

Si bien se tienen identificados los síntomas de la HAP son difíciles de diferenciar de otras enfermedades pulmonares o cardiovasculares; el intervalo entre el inicio de los síntomas hasta el diagnóstico va de 2 a 3 años.

En estudios clínicos se ha demostrado que cuando la HAP se detecta en fases más tempranas el pronóstico y la calidad de vida de quienes la padecen mejora notablemente, de lo contrario es una enfermedad mortal que produce fallo del corazón.

“Es necesario hacer un llamado para fomentar el mayor conocimiento de la HAP para que los pacientes puedan ser tratados a tiempo y de modo correcto, pues la lucha por hacer algo tan automático y esencial para la vida como respirar, no debería representar algo tan desalentador”, añadió el doctor Arana.

Aunque la HAP comprenda solo una pequeña parte de los casos de hipertensión pulmonar es tratable e incluso las únicas terapias aprobadas actualmente son para este subtipo de HP. “La mayoría de los tratamientos con fármacos tienen como propósito detener o reducir los procesos que bloquean las arterias pulmonares y producen un aumento en la presión”, agregó.

A pesar de ser incurable, actualmente las terapias para este padecimiento permiten a los pacientes mejorar su calidad de vida, ante lo cual es fundamental que sigan las recomendaciones de su doctor mientras continuamos generando soluciones a través de la investigación médica”, concluyó Arana Ruiz.

Rutina de ejercicios para papás e hijos

Cuando tienes niños en casa, lo primero que deseas para ellos es que tengan buena salud, por eso es importante que los integres en una rutina para llevar una vida sana desde temprana edad. Cuando sea complicado encontrar el tiempo para ir a un gimnasio o para mantener una rutina regular de gimnasia en tu casa, la mejor idea es encontrar actividades en que tus hijos puedan participar y que signifiquen buen ejercicio físico.

ENTRENAMIENTO

1. FLEXIONES

Puedes adaptar las flexiones y otros ejercicios similares a la capacidad de tu hijo. Tú puedes hacer flexiones tradicionales en el piso (las puntas de los pies en el suelo, piernas y espalda extendidas, codos flexionados) mientras tu pequeño puede sostenerse en sus rodillas o simplemente recostarse boca abajo en el suelo y estirar sus brazos.

2. CORRER, CAMINAR Y RODAR

Tu hijo puede acompañarte a sesiones de correr, caminar, andar en bicicleta o en rollers. Los bebés y niños más pequeñitos pueden ir en cochecitos que tú empujes, en asientos para niños en la bicicleta, o en un tráiler para bicis. Los niños más grandes pueden ir ellos solos a tu lado en monopatines, patines en línea, triciclos, bicicletas o patinetas.

3. YOGA PARA MÁS DE UNO

No es difícil enseñar a tus peques algunas posturas sencillas de yoga para que puedan estirarse a tu lado. Muchos niños son realmente flexibles. Déjalos imitarte e ir a su propio ritmo de un modo suave. Hay disponibles DVD de yoga para niños que se pueden hacer en familia y te permitirán tener una rutina de yoga en tu propia casa. Si utilizas un DVD de yoga para adultos, tus hijos pueden hacerlo a su propio ritmo a tu lado.

4. BAILAR

El modo más fácil de ejercitarse con niños es poner música y bailar vigorosamente. Tanto con tu música favorita como con discos para niños, bailar enérgicamente es un ejercicio cardiovascular estupendo. Incluso, puedes poner un video o DVD de aerobics con música fuerte e invitar a tus hijos a una fiesta de baile y movimiento. Verás cómo tú puedes seguir las instrucciones de los ejercicios mientras los niños se divierten dando sus propios saltos.

5. LLEVA TU PROPIO PESO

Simples ejercicios de brazos y pecho utilizando un set de pesitas de mano o mancuernas es un modo fácil y efectivo de ejercitarse en casa. Los niños pueden utilizar pesos pequeños como bloques de madera, bolsitas rellenas de arroz o botellas de agua llenas a la mitad.

Actividades para niñas en deportes individuales

Si a tu hija no le convence mucho la idea de practicar en equipo, toma en cuenta estos deportes que tienen en común que pueden hacerse individualmente. Sobre todo, debes aprender a respetar su decisión de elegir el deporte y realizarlo como guste:

GIMNASIA

»» La gimnasia rítmica y la olímpica favorecen la flexibilidad y disciplina. Es importante consultar con el pediatra a qué edad debe empezar su práctica y si puede afectar el desarrollo de tu niña.

JUDO

»» Este deporte, y las artes marciales en general, es excelente para la coordinación de los movimientos, la concentración y la disciplina. Además contribuye a mejorar la autoestima y la seguridad de tu niña en sí misma.

KARATE

»» Al igual que el judo, el karate le da a las niñas disciplina y las enseña a respetar y ser tolerantes, sin contar con que es buenísimo para la autoestima.

NATACIÓN

»» Es un deporte súper completo y divertido. Ayuda a la coordinación motora y a la resistencia. Estupendo para evitar y tratar la escoliosis (desvío de la columna vertebral).

NADO SINCRONIZADO

»» Este es un deporte súper femenino y las niñas que lo practican terminan siendo como unas bailarinas, pero en el agua. Ayuda a la coordinación. Este es un deporte que se practica individualmente y en el que podrás observarlas con ejercicios sincronizados.

ESGRIMA

»» El esgrima es un deporte elegantísimo, aunque no muy popular, en términos de que no es masivo y, por lo mismo, es costoso.

SALTOS ORNAMENTALES

»» Los saltos ornamentales son un deporte súper completo que requiere que las niñas sepan nadar y hagan gimnasia como parte de su rutina.

TENIS

»» Este deporte de raqueta es individual, a menos que se juegue en pares. Es excelente para la resistencia y favorece la coordinación motora.

CICLISMO

»» Aunque se entrena en equipo, el ciclismo también es un deporte individual.

PIN PON

»» El llamado tenis de mesa es un deporte que requiere rapidez en las respuestas y toma de decisiones. Exige concentración y cuando se juega como se debe, es tremendo ejercicio cardiovascular.

AJEDREZ

»» El deporte de la estrategia y la inteligencia es, por sobre todas las cosas, un deporte que se juega individualmente.

GOLF

»» El golf es otro de los deportes individuales por excelencia y además es maravilloso para ejercitar la paciencia.

Alertan por depresión en la época decembrina

Ciudad de México.– Autoridades locales y federales de salud alertaron a la población sobre la depresión que sufren las personas chicas y grandes, de todas las edades, principalmente en la época decembrina, pues podrían padecer Trastorno Afectivo Estacional, llamado también depresión invernal. Información de las Secretarías de Salud local y federal, indica que si en esta época -otoño-invierno- alguna persona presenta pérdida de interés, incapacidad de disfrutar o tristeza, podría estar en depresión invernal.

Refirieron que la depresión invernal es uno de los subtipos de depresiones que sucede, como su nombre lo indica, en época de otoño-invierno. Es similar a cualquier otro tipo de depresión, pero tiene que ser recurrente, en por los menos dos ocasiones, durante dos años seguidos.

Señalan que las personas con este síntoma, perderán interés en algo que cualquier mujer, hombre niño o niña disfrutaría, ni tendrán una reacción emocional, no se sentirán bien con cosas que les gustan, despertarán muy temprano, tendrán dificultades para dormir, presentan problemas en la actividad del día y padecerán alteraciones en el apetito.

En los trastornos depresivos es más frecuente que haya aumento en el apetito, incluso una sobrealimentación y con ello un aumento de peso.

Las dependencias de salud, recordaron la importancia de mencionar la parte del sueño, ya que lo más frecuente en el trastorno depresivo estacional, es que persona duerma de más, que pese a dormir sus horas completas, las personas se sientan cansadas y duerman más horas durante el día.

WhatsApp lanza nueva actualización

WhatsApp nunca descansa en su desarrollo de nuevas funciones para la aplicación, y un mejor funcionamiento y servicio para sus usuarios. Descubre estas nuevas actualizaciones que la aplicación tiene para ti.

Sabremos si un mensaje ha sido reenviado

Uno de los mayores problemas de WhatsApp radica en que algunos mensajes circulan por la Red sin que el remitente tenga conocimiento de ello. Para evitar esto las futuras versiones de la aplicación contarán con un indicador encargado de notificar al usuario que su mensaje ha sido reenviado. El remitente no tendrá control alguno sobre los reenvíos posteriores, pero al menos sabrá que su contenido continúa circulando.

Videollamadas en grupo

Se espera que esta nueva función —anunciada en la última conferencia Facebook F8 para desarrolladores— tenga un gran impacto entre los usuarios más jóvenes. Gracias a ella, será posible realizar videollamadas en grupo entre varios usuarios del servicio.

‘Stickers’ o ‘Pegatinas’: los ‘hermanos mayores’ de los emoticonos

Ya popularizadas en otras redes sociales como LINE o Facebook, estos emoticones de mayor tamaño y gran intensidad expresiva llegan ahora a WhatsApp.

Pagos a través de la aplicación

En los próximos meses WhatsApp incluirá una posibilidad de envío de dinero entre particulares, que podría crecer en el futuro hasta permitir transacciones entre comercios. Todavía no hay un proyecto claro sobre la implantación de esta función, si bien figura entre las más deseadas por los usuarios. Otras aplicaciones similares, como WeChat, la app de mensajería más utilizada en China, ya cuentan con ella.

 

Consejos para arreglar las luces del arbolito

Revisa las luces y vuelve a usarlas

Con la llegada de la Navidad es común que las familias saquen todos sus adornos guardados para decorar su hogar; sin embargo, el paso de los meses puede haber estropeado algunos de ellos.

Las más comunes en dañarse son las luces de Navidad. Pero esto no significa que debes desecharlas, existen varias formas para que las repares y ahorres un poco de dinero.

REVISA:

» Las luces están interconectadas una con las otras, así que si un bombillito se daña o falta, el resto no prenderá.

» Si una de las secciones no prende se tienen que retirar todos los focos y empezar a probarlos uno por uno en una sección que sí funcione.

» Empieza a separar aquellos que prendan y los que no lo hagan.

» Algunos focos pueden dañarse por tres factores: al abrirlo solo tiene una terminal, es decir, un alambre en la parte de abajo. Estos se deben desechar.

» Otros hacen que prenda toda la sección, menos el bombillito; estos también deben desecharse porque están malos.

» El último factor son los focos que hacen un falso contacto, ya que las luces prenden y se apagan cuando se mueven. Para repararlos se tienen que acomodar las terminales y listo.

» Una vez separados todos los bombillos, es momento de colocar aquellos que funcionen en la sección vacía. Esta debería prender con facilidad. De no ser así, empieza a mover cada uno de los focos para determinar si uno hace un contacto falso. Si esto ocurre solo acomoda las terminales y funcionará.

REPARA:

»Abre la caja de los fusibles que se encuentra en la caja de plástico entre los dientes del enchufe.

» Al abrirla podrás ver los fusibles: estos deben estar transparentes con un cable en su interior que va de lado a lado. Cuando alguno de ellos está negro o con el cable roto, es porque se quemó y debes cambiarlo.

» Toma un destornillador delgado y con mucho cuidado empieza a hacer fuerza para removerlo.

» Cámbialo por un fusible nuevo, generalmente las luces de Navidad traen varios fusibles de repuesto; de no ser así tienes que comprar uno 3A o preguntar en una tienda.

Vuelve la decoración en color turquesa

El color turquesa nunca se ha ido del todo en la decoración de las casas. El año pasado, aunque no era un color al cual los expertos le daban protagonismo, irrumpió con fuerza en la decoración de estilo nórdico. Lo mismo sucede este año, en el cual tampoco se esperaba la presencia del color azul turquesa en la decoración y cada vez está más visible.

1.-Elegante y con contrastes

» Los tonos grises y negros resultan muy elegantes como base, por su posibilidad combinatoria. A esta decoración moderna y sobria, el color azul turquesa contribuye a dar un toque de color e iluminar la atmósfera.

2.- Juvenil y atrevido

» También en tonos grises y negros, pero creando un ambiente desenfadado, juvenil y atrevido hasta el punto de mezclar dos colores impactantes como el azul turquesa y el rojo, podemos lograr una decoración gráfica que no te dejará indiferente

3.- Serena y natural

» La ultima opción es totalmente diferente a las dos anteriores. Serena, con textiles y materiales naturales, que busque la armonía y sencillez. Un diseño que integre el color azul turquesa sin buscar contrastes y en pequeñas notas lo integrará maravillosamente en una atmósfera delicada.

Todo lo que debes saber sobre el trasplante capilar

Los trasplantes capilares son una de las opciones a las que acuden las personas que ante la pérdida de cabello, sobre todo cuando se encuentran en plena juventud y otras opciones como el champú para hacerlo crecer no parecen funcionar. Sin embargo, suelen aparecer muchas dudas al respecto. ¿Qué implica el trasplante capilar y cuánto tiempo dura? ¿En qué se diferencia de los trasplantes de mechones de cabello? El Dr. Randall Roenigk, experto en Dermatología de Mayo Clinic comenta todo lo que debes saber acerca de este procedimiento.

El trasplante capilar es un tipo de injerto de piel que se lleva a cabo para redistribuir el cabello e implica extraer el cabello y la piel de un área para pasarlo a otra. “Es un tratamiento eficaz y permanente para la calvicie, pero implica mucho dinero y bastante tiempo de recuperación”, aclaró el Dr. Roegnigk. En la mayoría de los casos, el trasplante requiere de varios procedimientos realizados con el tiempo para obtener los mejores resultados. Por ello, los trasplantes capilares generalmente sirven solo cuando otros tratamientos para la calvicie no funcionan.

El concepto del trasplante capilar data de los años 50, cuando se descubrió que era posible pasar a las secciones calvas del cuero cabelludo pedazos de cabello y piel desde la parte posterior o los lados del cuero cabelludo, áreas donde la caída del cabello propia de la edad normalmente no afecta. El cabello en las áreas trasplantadas luego continúa creciendo, igual que lo hacía antes de pasarlo de uno a otro lado.

La técnica para trasplante capilar que se aplicó durante muchos años implicaba sacar injertos de piel con 10 o 15 cabellos cada uno y de un tamaño aproximadamente igual al del borrador de un lápiz para reubicarlos en otro lugar. Entre cada porción de cabello trasplantada se dejaba un espacio pequeño, por lo que su apariencia dio lugar a que se lo llamara trasplante de mechones de cabello. La técnica ya no es común y, en su lugar, ahora el cabello se transfiere mediante microtrasplantes, en los que solamente se incluye uno o dos cabellos por injerto. Eso brinda una apariencia más natural.

Antes de decidir si proseguir o no con el trasplante capilar, hay varios factores que considerar: primero, se debe analizar si hay calvicie genética en la familia y recordar cómo se ven (o se veían) sus parientes de ambos lado de la familia a la edad de 50 o 60 años. Si encuentra similitudes en la forma como ellos perdieron el cabello y su situación, eso puede darle una buena idea de cómo avanzará su calvicie.

Este asunto es importante porque los trasplantes capilares no alteran la genética de una persona. Para un paciente que está apenas en la década de los 30 años, es probable que continúe perdiendo cabello durante algún tiempo. Es decir, si esa persona se somete a un trasplante capilar para cubrir las zonas calvas de la cabeza, es posible que necesite otros trasplantes para cubrir las zonas que continuarán perdiendo cabello; de lo contrario, terminará con zonas calvas entre las áreas trasplantadas y las que todavía tienen su cabello natural.

Segundo, se debe valorar el tiempo de recuperación. Cuando se trasplanta el cabello, la apariencia es igual durante alrededor de un mes, pero luego se cae. Después, transcurren entre 3 y 5 meses antes de que el cabello trasplantado empiece a crecer nuevamente, y se necesita aún más tiempo hasta que el cabello crezca suficiente para que el peluquero pueda hacerle un corte. Eso significa que no se ven los resultados del trasplante capilar sino hasta después de 8 o 12 semanas desde el procedimiento.

Tercero, los trasplantes pueden ser caros. El costo es de diez mil dólares o más por procedimiento, y debido a que el trasplante capilar se considera cirugía plástica cuando está relacionado con la calvicie propia de la edad y los seguros de salud normalmente no lo cubren.

Con todas estas consideraciones en mente, lo que generalmente se recomienda es que antes de someterse al trasplante, primero se intente con otros tratamientos para la calvicie, tal como la loción de minoxidil de venta libre. Si las alternativas de venta sin prescripción no surtieran efecto en usted, solicite a su proveedor de atención médica que le recete el medicamento finasterida, que consiste en una pastilla diaria. Muchos hombres que toman finasterida observan que la caída del cabello se hace más lenta y en algunos, hasta vuelve a crecer el cabello.

Por último, el experto advirtió que algunos profesionales ofrecen procedimientos que consisten en la implantación de fibras sintéticas con apariencia de cabello natural en el cuero cabelludo. “Este método puede conllevar efectos secundarios graves, porque existe la probabilidad de que el cuerpo reaccione a los materiales extraños”. A fin de no exponerse a ningún peligro, lo recomendable es acercarse con un médico debidamente certificado que esté capacitado en el tratamiento de la calvicie y tenga experiencia en ello.

Deléitate con una rica sopa paraguaya

Cuando nos encontramos por primera vez frente a la cocina paraguaya y escuchamos sobre la sopa, inmediatamente se nos viene a la mente un plato líquido con vegetales, pero no, sus ingredientes básicos son la harina de maíz, el queso, los huevos, la cebolla y la leche.

INGREDIENTES

»» 1 kilo de harina de maíz
»» 6 huevos
»» 300 gramos de queso cremoso o queso fresco
»» 350 gramos de cebolla
»» 1 taza de leche
»» 1 y 1/2 cucharadita de polvo para hornear
»» Mantequilla al gusto

PREPARACIÓN

»» Calienta el horno a 170°C. Prepara un envase grande para el horno, de unos 20×20 centímetros y unta mantequilla en toda su superficie para que no se pegue la mezcla. Deja a un lado.

»» Hagamos la sopa. Bate los huevos y la leche hasta que estén bien mezclados. Licua la mitad de tus cebollas y la otra mitad corta en trozos muy pequeños. Ralla el queso o si es cremoso simplemente mezcla con los huevos y la leche. En un bowl mezcla la harina y el polvo para hornear y luego une todos los ingredientes y mezcla bien.

»» Cuando esté bien integrado, añade al bowl que ya preparaste y mete al horno por 10 minutos. Ve y baja la temperatura a 140°C, bastante baja y cocina unos 30 minutos más o hasta que esté bien firme o cuando metas un cuchillo en el centro, este salga limpio.

Basta! para que te enredes

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