Director general: Miguel Cantón Zetina | @MiguelCanton1
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Jueves 18 Enero del 2018
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Vivir Bien

Consejos para cuidar sus dientes

Las mascotas, al igual que los humanos, requieren cuidados dentales, por eso, lo ideal es cepillarles los dientes todos los días o con la mayor frecuencia posible. La acumulación de sarro es muy habitual, sobre todo en razas con dientes pequeños, por lo que los problemas de caries e infecciones, pueden llevar a dolorosos cuadros, pérdida de piezas e incluso la muerte.

MEDIDAS PREVENTIVAS: >> Alimentación. Una buena alimentación. Los pellets o croquetas ayudan a prevenir la enfermedad periodontal, también encontrarás productos específicos que ayudan a la limpieza de los dientes.

>> Control veterinario. Cada seis meses, a partir del primer año, se debe llevar donde un médico veterinario para que le realice un destartraje en caso de que sea necesario, ya que hay razas que acumulan sarro fácilmente.

>> Juguetes y huesos. Mantenerles en contacto con huesos y cosas que puedan roer para fortalecer los dientes.

>> Cepillado. Trata de acostumbrar a tu mascota desde pequeña al cepillado. Crea un ambiente agradable, puedes acariciar su cabeza y hacerlo suave. Después de que hayas terminado la limpieza, dale una recompensa.

>> Utiliza gasa. Si no logras utilizar un cepillo, puedes usar un algodón o gasa empapado en agua. Lo importante es procurar pasar por todos los rincones donde pueda haber restos de comida.

 

 

Disfruten la época de manera ecológica

Diciembre es un mes muy hermoso y alegre, pero también debemos admitir que durante esta temporada del año el consumismo es muy alto, por eso queremos ayudarte a que tus festejos sean mucho más ecológicos.

RECOMENDACIONES

»» Utiliza materiales reciclables. Elige árboles y adornos artificiales, si bien es una gran sensación tener un pino y su frescura natural, pero la tala de estos representa un gran problema ambiental.

»» Si ya pusiste un árbol natural, entonces asegúrate de llevarlo a una recicladora en enero o reutilízalo en compostaje.

»» Si compras adornos, que sean resistentes y que puedan reutilizarse todos los años, que no sean los frágiles que tendrás que desechar. Otra opción es hacerlos tú misma.

»» Enciende las luces solo durante las noches y apágalas cuando vayas a dormir, también puedes crear horarios, o encenderlas solo cuando estés en casa y puedan apreciarse. Preferiblemente usa las de bajo

Rutinas de acuerdo con tu profesión

Si en el trabajo pasas mucho tiempo en una posición, es necesario que hagas ejercicios para ayudar al cuerpo

Con el paso de los años, nuestro cuerpo empieza a enviar señales de los graves daños que ocasiona el trabajo diario. Algunas de ellas pueden ser desequilibrios musculares, cambios en la forma, postura, limitaciones de movilidad, entre otros. Todo esto genera muchos dolores, malestares, disminución en la productividad y hasta baja autoestima.

Recomendaciones:

» 1. Muchas horas sentado.

Cuando se pasan largas jornadas sentado, se generan muchos desequilibrios musculares. Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento. Sentadillas, zancadas, press y pull. Una vez que se estabilicen los dolores de la columna y la movilidad de la cadera, puedes empezar a realizar ejercicios cardiovasculares.

» 2. Muchas horas de pie.

Estar varias horas sin movimiento afecta el retorno venoso, el cual funciona cuando la sangre que llega al tren inferior sube en contra de la gravedad para volver al corazón. Esta posición puede generarnos retención de líquidos, mala circulación y varices. Las mejores opciones de ejercicio son el montar bicicleta, elíptica o natación. También se pueden agregar actividades de fuerza, pero estas deben ser manejadas poco a poco para evitar la oclusión de la sangre.

» 3. Mucho estrés.

Aquellas profesiones que requieren mucha presión y responsabilidad generan mayor daño al cuerpo. Esto se debe a que el estrés puede ocasionar hipertensión, sobrepeso o problemas cardiovasculares. El montar en bicicleta, hacer spinning, elíptica o cinta de gimnasio son las mejores opciones para este tipo de profesiones.

 » 4. Mucho tiempo de pie y en constante movimiento.

Estas profesiones pueden exigir mantener los brazos en movimiento ocasionando pequeñas cargas. Con esto se llega a desplazar el centro de masas del cuerpo hacia adelante, generando sobrecargar los músculos posturales.

Los ejercicios recomendados son los de peso. Pero no se deben realizar con pesas muy elevadas, ya que podrían empeorar la situación y generar diversas lesiones. Se tienen que usar mancuernas livianas para ayudar a nivelar el flujo sanguíneo y el área lumbar.

¡Estira cada músculo!

El estiramiento regular puede ayudar a mantener y mejorar el rango de movilidad para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico, particularmente el dolor causado por desequilibrios musculares. ESTIRAMIENTOS:

1. DE TRÍCEPS

• Ponte de pie con una buena postura. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo, justo por encima del codo y usa la mano derecha para tirar suavemente el codo izquierdo hacia la cabeza cuando la mano izquierda llega más abajo en la espalda. Debes sentir un estiramiento a través de tu tríceps izquierdo. Cuando sientas un buen estiramiento, mantenlo durante 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

2. TOTAL DEL BÍCEP

• Ponte de pie, los pies separados, las rodillas ligeramente dobladas.

• Con los brazos extendidos, junte las manos detrás de la espalda, con las palmas tocándose.

• Desde esta posición, gira las muñecas hacia atrás, abriendo las manos aún entrelazadas por lo que las palmas queden mirando al suelo.

• Manteniendo los codos rectos, levanta los brazos por detrás de tu cuerpo hasta que sientas un estiramiento a través del bíceps. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.

3. HOMBROS CRUZADOS

• Párate con los pies al ancho de hombros; las rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos a los lados.

• Manteniendo el codo izquierdo recto, levanta el brazo izquierdo directamente enfrente de tu pecho, y luego llega a él a través de tu cuerpo, girando hacia el hombro derecho.

• Dobla el codo derecho y estrecha tu brazo izquierdo por debajo del codo con la mano derecha. Usa la mano derecha para presionar suavemente el brazo izquierdo más cerca del pecho. Cuando se sienta un buen estiramiento, mantén la posición de 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

El arte de los besos

FOTO: CUARTOSCURO

Presta especial cuidado a tu higiene bucal y mal aliento. Ten siempre a mano algún chicle o pastilla en caso necesario. Asegúrate de llevar un buen perfume o colonia para intensificar y hacer más agradable el momento y evitar malos olores. Una buena postura es esencial.

Adopten aquella que les permita sentirse con más comodidad y les brinde la cercanía necesaria para poder besarse y mirarse. Relájate. Trata de encontrar un ritmo sincronizado con tu pareja.

No beses con los labios apretados. Hazlo con suavidad y ternura, o con pasión y determinación. Respira profundo y disfruta el momento al máximo. Un buen beso no se da solamente con la boca. Utiliza tus manos para acariciar tiernamente a tu pareja o para sujetarla con más firmeza.

 

Consejos del Kamasutra

Cuando ya inicien la penetración debes escoger posturas que te permitan tomar el control de los movimientos, algunas muy ricas son en las que la mujer está arriba del hombre.

MOVIMIENTOS: Muévanse conforme vayan sintiendo placer y no se detengan.

RESPIRACIÓN: Cuando ya estén excitados, es indispensable que sincronicen su respiración escúchenla y será como un delicioso ejercicio tántrico que usarán para darse placer.

ORGASMO: Y cuando ya estés en el momento cumbre, tú serás la encargada de decirle a tu pareja que estás a punto de llegar al orgasmo, con frase, gemidos ¡o gritos! que a tu pareja lo motivarán más y hasta la harán estallar.

 

Gaby del Valle 
gabydelvalle15@hotmail.com

Valora los mejores deportes

Los mejores deportes para niños no implican solo la parte física, sino los valores de la tolerancia, el respeto y el compañerismo.

Es importante que los niños hagan el deporte que les guste y que no lo vean como una obligación, que lo hagan de forma libre, con dedicación, con empeño, con perseverancia y sobre todo con amor.

Además, ayuda a ocupar parte de su tiempo libre con actividades sanas y entretenidas.

OPCIONES

– Natación. La natación es el deporte por excelencia. Es uno de los mejores, el favorito para muchos y es uno de los deportes más completos. En los niños ejercita toda la musculatura del cuerpo, ayuda a corregir y a mejorar la postura corporal y sin duda alguna aumenta la flexibilidad. Uno de los grandes beneficios de ser en el agua es que relaja y disminuye la ansiedad.

– Baloncesto. Es uno de los pocos deportes que se pueden practicar al aire libre o en lugares cerrados y lo pueden practicar todo el año sin ningún problema. El baloncesto tiene muchos beneficios y algunos de ellos son: la concentración, la coordinación y mejora los reflejos.

– Ajedrez. Potencia la vida sedentaria de algunos niños y desarrolla la agilidad mental, que es primordial en los niños. El ajedrez ejercita la memoria y potencia la concentración. Básicamente estimula nuestro cerebro de forma eficiente y eficaz. Es un deporte de salón que te sorprenderá y encantará.

– Tenis. Es uno de los mejores deportes para niños que ayuda a desarrollar la psicomotricidad y la coordinación. Es otro de los deportes que podemos practicar durante todo el año.

– Atletismo. Un deporte súper completo que es ideal para los niños. La mejor edad para iniciar en este es a partir de los 7 años. Como dato importante, el atletismo es un gran estimulante de la hormona del crecimiento y del desarrollo muscular. Los últimos estudios indican que los niños que practican este deporte tienen un mejor desempeño escolar.

– Artes marciales. Aprenden a valorar sus capacidades y la concentración de su propio cuerpo. Son prácticas milenarias donde el cuerpo y el alma están en sintonía. Esta disciplina mejora significativamente la fuerza y la agilidad.

– Hípica. Se basa en la disciplina, la postura y en la superación, que son valores fundamentales para el buen desarrollo de nuestros hijos.

– Futbol. Es uno de los deportes favoritos de niños y ahora también de las niñas. El futbol es ideal para hacer amigos y aprender a relacionarse con todos. También nos enseña a trabajar en equipo y desarrollar el compañerismo, nos enseña a no ser individualistas y a aprender que unidos podemos triunfar. A nivel físico, fortalece las piernas, la resistencia y estimula la coordinación motora en general.

– Patinaje. Beneficia la coordinación y la concentración. El patinaje artístico es fenomenal, delicado y muy exigente. Son necesarios varios años para alcanzar los objetivos.

– Danza o ballet. Para quienes tienen niñas, este es el deporte ideal y el sueño de toda mamá. Es una disciplina que tiene un nivel alto de exigencia y mucho método. Es importante que haya un interés por parte del menor y ganas para que puedan disfrutarlo.

– Ciclismo. Para los niños es algo divertido que los mantiene en movimiento y desarrolla las capacidades de orientación y concentración. Ayuda a desarrollar los aspectos cognitivos, motor y afectivo, de ahí que sea otro de los deportes más completos de hoy en día.

 

– Ajedrez. Potencia la vida sedentaria de algunos niños y desarrolla la agilidad mental, que es primordial en los niños. El ajedrez ejercita la memoria y potencia la concentración. Básicamente estimula nuestro cerebro de forma eficiente y eficaz. Es un deporte de salón que te sorprenderá y encantará.

Tenis. Es uno de los mejores deportes para niños que ayuda a desarrollar la psicomotricidad y la coordinación. Es otro de los deportes que podemos practicar durante todo el año.

– Atletismo. Un deporte súper completo que es ideal para los niños. La mejor edad para iniciar en este es a partir de los 7 años. Como dato importante, el atletismo es un gran estimulante de la hormona del crecimiento y del desarrollo muscular. Los últimos estudios indican que los niños que practican este deporte tienen un mejor desempeño escolar.

– Artes marciales. Aprenden a valorar sus capacidades y la concentración de su propio cuerpo. Son prácticas milenarias donde el cuerpo y el alma están en sintonía. Esta disciplina mejora significativamente la fuerza y la agilidad.

– Hípica. Se basa en la disciplina, la postura y en la superación, que son valores fundamentales para el buen desarrollo de nuestros hijos.

– Futbol. Es uno de los deportes favoritos de niños y ahora también de las niñas. El futbol es ideal para hacer amigos y aprender a relacionarse con todos. También nos enseña a trabajar en equipo y desarrollar el compañerismo, nos enseña a no ser individualistas y a aprender que unidos podemos triunfar. A nivel físico, fortalece las piernas, la resistencia y estimula la coordinación motora en general.

– Patinaje. Beneficia la coordinación y la concentración. El patinaje artístico es fenomenal, delicado y muy exigente. Son necesarios varios años para alcanzar los objetivos.

– Danza o ballet. Para quienes tienen niñas, este es el deporte ideal y el sueño de toda mamá. Es una disciplina que tiene un nivel alto de exigencia y mucho método. Es importante que haya un interés por parte del menor y ganas para que puedan disfrutarlo.

– Ciclismo. Para los niños es algo divertido que los mantiene en movimiento y desarrolla las capacidades de orientación y concentración. Ayuda a desarrollar los aspectos cognitivos, motor y afectivo, de ahí que sea otro de los deportes más completos de hoy en día.

Rejuvenecer con Botox

Rejuvenecer con Botox

Dr. Abel de la Peña

Twitter/@Abel_dp

El botox tiene como finalidad el paralizar de manera temporal los músculos de la zona en donde se ha colocado, evitando así formar líneas de expresión que después puedan ser transformadas en arrugas. La toxina botulínica previene el envejecimiento, puesto que además de mantener la piel tersa, evita que las líneas de expresión se marquen. Se requiere únicamente una inyección por zona, notando los resultados a los tres o cuatro días y los resultados definitivos a los 15 días.

Beneficios

* Rejuvenece el rostro

* Brinda resultados naturales

* No requiere cirugía

* Es indoloro

* Es un tratamiento rápido

El botox no es un tratamiento permanente, su efecto dura entre 3-6 meses, normalmente las mujeres deben repetir el tratamiento de dos a tres veces al año; los hombres deben hacerlo hasta 4 veces, ya que su musculatura facial es distinta.

Rejuvenecer con Botox

Después de preparar la zona para la aplicación, se pone una anestesia tópica o se aplica frío para que el paciente no sienta la aguja. Se inyecta el botox en las zonas deseadas y si es necesario, se puede aplicar frío para calmar el área por si hay molestias.

Se recomienda no dormir inmediatamente después de la aplicación, esperar unas 2-3 horas después y no hacer nada de ejercicio durante los primeros 3 días.

Recuerda que la aplicación de botox debe ser realizada por un cirujano plástico o un dermatólogo certificado, todo para obtener resultados naturales.

Proponen personalizar el tratamiento del cáncer de próstata

Científicos del Centro para Medicina Personalizada de Mayo Clinic descubrieron pistas genéticas acerca de por qué los tumores muestran resistencia a una terapia específica usada para tratar el cáncer de próstata avanzado. El descubrimiento puede guiar a los proveedores de atención médica hacia tratamientos personalizados para el cáncer de próstata resistente a la castración, enfermedad mortal que no responde al tratamiento hormonal estándar. Existen varias terapias autorizadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos para el cáncer de próstata resistente a la castración, pero los tratamientos ejercen efectos diferentes en los pacientes.

El nuevo estudio realizado por el Dr. Manish Kohli, doctor en medicina e investigador principal, y la Dra. Liewei Wang, doctora en medicina e investigación y coinvestigadora principal en el laboratorio, descubrió marcadores genéticos que predecirían la resistencia al fármaco de acetato de abiraterona y prednisona, tratamiento destinado a impedir que siga adelante el cáncer de próstata avanzado y metastásico. Entender los marcadores genéticos del tumor y su resistencia a los fármacos permite a los proveedores de atención médica escoger la terapia que posiblemente tendría éxito en el primer intento.

La investigación del Dr. Kohli y sus colegas en Mayo Clinic, titulada “Estudio prospectivo y pangenómico de la metástasis del cáncer de próstata revela una relación entre la vía de activación Wnt y mayor proliferación del ciclo celular con resistencia primaria al acetato de abiraterona y prednisona”, se publicó por Internet en la edición del 23 de octubre de Anales de Oncología.

“El cáncer de próstata es diferente en todos los pacientes”, señaló el Dr. Kohli. “En este revolucionario estudio, se exploraron miles de características genéticas en cada tumor y se identificaron genes específicos (por ejemplo, un conjunto genético llamado genes de proliferación del ciclo celular), que ahora permiten adoptar un método individualizado para el tratamiento con este fármaco. Las observaciones hechas sirven para mejorar el desarrollo de estrategias predictivas basadas en biomarcadores para los pacientes con cáncer de próstata resistente a la castración”, explicó el experto.

La investigación proviene de un estudio de Mayo Clinic realizado entre 2013 y 2015. Antes del tratamiento, en los tumores metastásicos de 92 participantes del estudio se llevó a cabo la secuenciación completa del ADN en el exoma, que examina a todos los genes causantes de enfermedades, y la secuenciación del ARN, que examina profundamente a cada gen. Los mismos análisis se repitieron después de 12 semanas. Los investigadores del laboratorio de la Dra. Wang también intentaron desarrollar el cáncer del paciente en ratones, a partir de un trozo de tejido canceroso. Luego, se probaron los fármacos experimentales en los cánceres desarrollados en los ratones.

“El descubrimiento de estas señales genéticas ocurrió después de una elaborada y extensa evaluación de la composición genética del paciente nunca antes realizada”, dijo el Dr. Kohli. “Ese conocimiento permite a los médicos manejar mejor al paciente con cáncer de próstata en etapa avanzada y resistente a la castración”.

El cáncer de próstata afecta a alrededor de 1 de cada 7 hombres en Estados Unidos, de los cuales el 10 o 20 por ciento luego desarrolla cáncer de próstata resistente a la castración. La expectativa de vida promedio en la etapa avanzada es menor a 19 meses.

“Esta investigación es un ejemplo de cómo Mayo Clinic y su Centro para Medicina Personalizada transforman el cuidado del paciente a través de análisis genéticos que se ocupan de las necesidades desatendidas de los pacientes con cáncer de próstata avanzado”, comentó el Dr. Keith Stewart, doctor en medicina y director del Centro para la Medicina Personalizada de Mayo Clinic. El también Profesor Vasek y Anna Maria Polak en la División de Investigación sobre el Cáncer en Hematología y Oncología en Mayo Clinic, agregó que “este descubrimiento es otra manera de personalizar el plan de tratamiento en base a la composición genética única del paciente”.

Los expertos de Mayo Clinic recomendaron continuar con las investigaciones para encontrar la mejor combinación de fármacos que venza la resistencia a medicamentos en los pacientes con estos marcadores genéticos.

Consejos para saber si congelar o no alimentos

Congelar alimentos es una práctica común, pues es una forma de almacenarlos por más tiempo y conservarlos en buen estado para su consumo, sin embargo hay ciertas cosas sobre los alimentos que no están muy claras.

Si bien al congelar los alimentos evitamos la contaminación biológica de los alimentos, también se afecta su composición natural. Por eso, es que muchas veces los alimentos al ser congelados y descongelados pierden su sabor, textura u olor.

Sobre si se alteran las propiedades nutricionales, te diremos que no. En el caso de los vegetales más bien se mantienen propiedades que suelen perderse gracias al calor como minerales y vitaminas. Lo que sí debemos

resaltar es que estos deben ser congelados antes de su cocción y que luego del proceso de congelación pierden agua. El tiempo recomendable para congelar los alimentos es ideal que no supere el año de congelación en el caso de carnes, los embutidos no deberían congelarse por más de dos o tres meses, al igual que las sopas.

Rutina divertida sólo con pilates

El pilates es una de las actividades físicas más necesarias para los niños. Los ejercicios adaptados para ellos les proporcionan un desarrollo global tanto en el aspecto motriz como en el psicológico.

Al realizar cualquier actividad física con tu hijo asegúrate de que sea de manera segura, para evitar que se lastime.

Para que los ejercicios sean atractivos para tu hijo, trata de renómbrarlos con palabras con las que tu hijo se pueda sentir relacionado.

#1.  Los Cien. Ayuda a tener fuerza abdominal enriqueciendo el corazón mientras se usan otras extremidades para trabajar los abdominales.

– Se llama así porque lo haces cien veces durante el ejercicio, ésto brinda un desafío divertido para los niños más grandes, que aprenden a contar.

– Hacer cien consecutivos puede no ser tan efectivo para niños más pequeños.

-Haz que cien sea el número al cual llegar, haciéndolo en varias partes y continuando la cuenta desde donde quedaron la última vez.

– Recuéstate sobre la estera con las rodillas flexionadas y los pies en el piso.

-Mantén los brazos abajo a los lados de las caderas con las manos levantadas de modo que queden paralelas a los abdominales.

– Los niños pueden levantar sus hombros y cabeza o mantener la parte de arriba del cuerpo sobre el piso.

– Haz un conjunto de diez repeticiones.

 

# 2. Tabla. La tabla de pilates trabaja el núcleo y también los músculos de la parte superior del cuerpo.

– Comienza en posición de plancha con los pies separados. Mantén el cuello hacia abajo para mantener la alineación de la columna vertebral. Mantén la posición durante 10 segundos.

-Si hay varios niños realizando el ejercicio, haz un concurso para ver quién puede sostener la tabla el mayor tiempo, o haz que se desafíen cada vez haciendo que sostengan la tabla cada vez un poco más. Para variar, trata de hacer la plancha con los codos.

-Asegúrate de usar una colchoneta para evitar herirse los codos.

 

# 3. Estiramiento individual de pierna.

-Trabaja los abdominales mientras que aumenta la flexibilidad y estabilidad del corazón. Acuéstate en posición floja con la pelvis en alineación neutral. Inhala y luego exhala llevando una rodilla hasta el pecho. Inhala y agarra suavemente la parte superior de la rodilla derecha con ambas manos. Exhala y endereza la pierna izquierda estirada en el aire. Inhala, devuelve la rodilla izquierda al pecho. Cambia las rodillas y repite el ejercicio con la izquierda. Continúa seis a ocho veces con cada pierna. Este ejercicio es bastante simple de hacer mientras se escucha música.

 

Mantén la ilusión cada día

La actitud mental positiva es la responsable de la motivación y la ilusión en nuestro día a día. Vivir con ilusión se trata más bien de poner los pies en el suelo y aprender a valorar más todo lo que nos rodea.

Cada persona puede definir a la ilusión según su propia idea y experiencia, pero se puede decir que en general es un comportamiento que abarca varios pasos: creer en los sueños, sentirse capaz para diseñarlos, emprender acciones para convertirlos en realidad, ser perseverante para conseguirlos, tener esperanza y confianza en nosotros mismos para lograrlos a pesar de la incertidumbre y de la adversidad, y todo ello con ganas y alegría.

Una de las formas que tenemos de entender la ilusión es como un propulsor que nos da fuerza, que nos pone en marcha, que nos impulsa, que nos da ánimo para ir hacia adelante, que nos da energía.

¿CÓMO LOGRARLA?

»» Procura una actitud mental positiva, ser optimista.

»» Aprende a centrar la atención en una sola cosa, aquella que te interese más.

»» Empieza por valorar las pequeñas cosas, así aprenderás a valorar la vida.

»» Si encuentras tu vida monótona y aburrida, haz cosas nuevas; quizás te motive conocer nuevas personas fuera de tu círculo de amistades, programar algún viaje, una salida a la montaña, o simplemente cambiar de actitud y plantearte qué tal te iría si empezaras a ver la vida con ojos de niño.

»» Cree en tus sueños, cree que mereces alcanzarlos y enfócate en ellos. Plantéate pequeñas metas y trata de cumplirlas a pesar de miedo, esto te irá motivando a avanzar siempre. Alégrate de cada progreso y esto te hará sentir que te superas y que asumes las riendas de tu vida.

»» Vuelve a sorprenderte de las cosas. En el caso de que nada absolutamente nada te cause sorpresa, intenta sorprender e ilusionar a los demás, al ver la alegría de otros te contagiarás.

»» Cambia la interpretación que haces de las situaciones de tu vida. Cuestiónate tu forma de verlas, busca la racionalidad de tu pensamiento. Las situaciones que consideras negativas están ahí para que aprendas algo de ti mismo.

Los 10 disfraces más buscados para este Halloween

Si aún no sabes cómo disfrazarte para estas fiestas, será mejor que le eches un ojo al siguiente top de los disfraces más buscados en Google.

Todos sabemos que los disfraces de moda para esta celebración son del payaso Eso, Mujer Maravilla, Bruja, Zombie o hasta de Unicornio, pero será mejor que pienses en algo más o que busques darle una idea diferente, para que no se repita tu disfraz.

Te dejamos la lista presentada por Google.

10. Dinosaurio 

Para esos amantes de los animales prehistóricos, la siguiente opción es algo original y divertido. La popularidad de este disfraz va creciendo desde el 2015, tras el estrenos de Jurassic World.

 

 

 

 

  1. Zombie 

Aunque este disfraz ya es muy conocido, depende de la creatividad que le des. Este disfraz causó sensación desde el estreno de The Walking Dead, así como de películas, Guerra Mundial Z.

 

 

  1. Pirata 

Un atuendo ya conocido por muchos, de igual manera tu ingenio dejará ver qué tipo de pirata puedes ser, pero si piensas usarlo, deberás de tratar de ser un pirata distinto a Jack Sparrow o el Capitán Garfio.

 

  1. Ratón 

Este disfraz es el más utilizado por niños y chicas, tratando de lucir tiernas y lindas, seguramente esta idea surgió  por Mean Girls

 

 

 

  1. Bruja 

Las brujas son muy populares, a pesar de que avanzan los años, para niños y grandes este disfraz es una buena opción.

 

 

  1. Conejo 

Un disfraz preferido por las chicas para estas fiestas, este atuendo permanecerá durante mucho tiempo en este top.

 

Un hombre también puede usarlo, pero procura no ponértelo ¡POR FAVOR!

 

 

  1. Unicornio 

El Unicornio causó sensación desde el Harlem Shake, siendo este un disfraz muy atractivo para estas fiestas de Halloween.

 

 

 

  1. Payaso (Eso) 

Tras el estreno de la nueva versión de la película Eso, el disfraz de payaso vino a la alza, provocando haya más de un payaso suelto por las calles.

 

 

 

  1. Harley Quinn 

Este disfraz predominó el año pasado, gracias a la interpretación de Margot Robbie hizo del personaje en Suicide Squad, sin embargo el furor por Harley Quinn no cesa.

 

 

  1.  Mujer maravilla 

Este año se lleva el honor de ser el disfraz más buscado en Google , si no puedes resistir lucir como la princesa guerrera , recuerda que no sólo puedes usar su traje de combate, también puedes optar por alguno de los múltiples looks que el personaje luce en la nueva película por DC.

 

 

 

 

Deléitate con un pavo pibil

Esta Navidad disfruta de un pavo distinto. Este va marinado con achiote, naranja y orégano, como la clásica marinada pibil; relleno de cítricos que le darán un sabor inigualable.

INGREDIENTES

»» 1 pavo
»» 4 tazas de agua
»» 400 gramos de achiote
»» 4 cucharadas de orégano
»» 4 tazas de jugo de naranja
»» 1 pieza de cebolla blanca
»» 1 cucharadita de comino
»» 4 dientes de ajo para la marinada
»» 12 piezas de pimienta negra entera para la marinada
»» 50 gramos de sal
»» 5 limones amarillos en cuartos, para el relleno
»» 4 naranjas en cuartos, para el relleno
»» 1/2 manojo de orégano fresco para el relleno
»» 4 cebollas moradas para la guarnición
»» 1/2 taza de vinagre de manzana para la guarnición
»» 1 taza de agua para la guarnición
»» 20 chiles habaneros para la salsa
»» 1/4 de taza de vinagre de manzana para la salsa
»» 1/2 taza de agua para la salsa

PREPARACIÓN

»» Precalienta el horno a 190°C. Licúa todos los ingredientes de la marinada hasta obtener una mezcla homogénea.

»» Baña el pavo con la marinada, cubriéndolo todo y deja reposar una hora. Rellena el pavo con los limones, las naranjas y el orégano.

»» Hornea de cuatro a seis horas.

»» Saca el pavo del horno y deja reposar 15 minutos. Corta y sirve con las cebollitas y la salsa de habanero.

Hombres, los más afectados por dolor en espalda baja: IMSS

Los hombres en edad productiva, de 25 a 45 años de edad, son los más afectados por dolor en la espalda baja, debido a problemas de postura al levantar o cargar objetos pesados, al sentarse, acostarse, así como por caídas, contusiones y accidentes de tránsito.

El padecimiento conocido como lumbalgia, ocupa el tercer lugar entre las 10 principales causas de demanda de consulta; para atenderlo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brinda electroterapia, rayo láser, hidroterapia, ejercicio terapéutico y medidas de higiene de columna, explicó el director de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Siglo XXI, Jaime Alfredo Castellanos Romero.

Añadió que en un día típico, en esta unidad atienden 300 consultas de primera vez, de ellas, 90 se relacionan con la columna que pueden producir lumbalgia, que se origina en la región de las cinco vértebras lumbares.

Los pacientes acuden a solicitar atención para quitar el dolor. En caso de problemas de postura, se les orienta para corregir malos hábitos al sentarse o acostarse con medidas de higiene de columna, manteniendo el peso corporal idóneo para la estructura de cada individuo.

Si el dolor es por traumatismo, se les brinda electroterapia que consiste en aplicar calor superficial y profundo con aparatos electromédicos; el rayo láser se aplica en lumbo ciática, cuando existe compromiso neurológico que involucra al nervio ciático.
El especialista del Seguro Social dijo que con hidroterapia se aprovechan los beneficios del agua caliente, uno o dos grados arriba de la temperatura corporal, con aplicación de compresas o en alberca con ejercicios de columna, flexión y rotación, entre otros.

Los tratamientos se complementan con ejercicio terapéutico para fortalecer los músculos paravertebrales, alrededor de la columna. El paciente acostado flexiona las rodillas y la columna dorsal para estirar los ligamentos, principalmente el interespinoso que conecta las vértebras.

Dijo que con el paso del tiempo las estructuras óseas, ligamentarias o musculares se deterioran, por lo que los adultos mayores no deben dejar de hacer ejercicio como caminata, flexiones, extensiones y rotación de los brazos.

El dolor lumbar puede prevenirse si se corrigen posturas: semi sentado al ver televisión; usar el respaldo al manejar; utilizar una silla adecuada al sentarse; evitar una cama en malas condiciones; ejercitarse y no subir de peso.

La principal complicación del dolor en la espalda baja es que se vuelva crónico e impida hacer las actividades diarias, porque un músculo inflamado puede involucrar el nervio que provoca un trastorno neurológico que necesite cirugía.

El doctor Castellanos Romero destacó que mantener el peso idóneo y hacer ejercicio es fundamental para no tener ningún tipo de dolor en la estructura ósea, columna vertebral o las rodillas, articulaciones que nos cargan toda la vida.

Ante caída de escaleras, accidente de tránsito o contusión, acudir al médico para que determine si afectó la biomecánica del movimiento de la columna lumbar.

Prepara lechón al horno

Prepara lechón al horno

El lechón al horno para Navidad es una preparación muy típica. Este delicioso manjar será una buena manera de celebrar en familia esta fecha tan especial.

INGREDIENTES

» 1 lechón de 3 a 4 kilos (limpio, abierto por abajo y sin vísceras)

» 1/2 kilo de manteca de cerdo para untar el lechón

» 3 tazas de jugo de naranja para marinar el lechón

» 3 cucharadas de sal de grano

» 10 dientes de ajo

» 1 cebolla troceada

» 1/4 de taza de laurel

» 1/4 de taza de tomillo

» 1/4 de taza de romero

» 1/4 de taza de aceite de oliva

» 2 naranjas cortadas en rodajas, para la cocción y para decorar

» 1/4 de taza de miel de abeja

» Arúgula al gusto para decorar

PREPARACIÓN

» Precalienta el horno a 150°C.

» Coloca el lechón sobre una tabla, con ayuda de un cuchillo forma unos agujeros entre la piel y la carne; unta con la manteca de cerdo hasta que lo cubras por completo. Reserva.

» Coloca el lechón en una charola más o menos profunda, cúbrelo con el jugo de naranja, la sal de grano, inserta el ajo y la cebolla en los agujeros que formaste previamente con el cuchillo; agrega el laurel, el romero, el tomillo, un poco de aceite de oliva y las rodajas de naranja.

» Hornea durante hora y media y baña la carne con el caldillo.

» Sube la temperatura del horno a 200°C; hornea el lechón por 30 minutos más o hasta que esté dorado y crocante. Sirve y decora con arúgula fresca

Disfruten juntos de Noche Buena

De la Redacción/ Grupo Cantón

>>LA PAREJA

Muchas son las parejas que por primera vez van a pasar la Navidad sin el resto de la familia y se preguntan qué pueden hacer dos personas en esa fecha tan especial.

Sin embargo, muchas veces las cosas se pueden salir de control y convertir una fecha especial en un verdadero desastre.

Para que no te consuma el estrés, toma en cuenta estos consejos para tener todo bajo control y así lograr tener unos momentos inolvidables:

»» 1. Relájense y disfruten. Estas festividades tienen mucha carga social, ya que siempre están llenas de elementos emocionales y esto genera tensión. Por lo tanto, es mejor relajarse, darse regalos y compartir una rica comida.

»» 2. Cena casera. Tómense un tiempo para cocinar en pareja y degustar de un delicioso menú preparado por ambos.

»» 3. Abrirse a las experiencias. Si es la primera vez que pasarán Navidad solo con su pareja lo mejor es que se abran a la experiencia. Disfruten sin peleas y con una sonrisa en el rostro.

»» 4. Regalar detalles. Muchas veces se piensa que si se pasa estas festividades junto a la persona que nos acompaña todo el año, esta no merece pequeños detalles, y la verdad es todo lo contrario. El regalarle una tarjeta, unos chocolates o cualquier otra cosa ayuda a que el amor nunca muera y se demostrarán que se importan lo suficiente como para tomarse un tiempo y dedicárselo.

»» 5. Planificar y conversar. Para aquellas parejas recién casadas lo más importante es sentarse a conversar y planificar dónde pasarán la Navidad y qué harán.

»» 6. Maratón de películas. A las parejas que quieren pasar la tarde juntos y solos antes de cenar con su familia y sin mucho ajetreo, se les recomienda un maratón de películas navideñas.

»» 7. Cero estrés. No dejen que el estrés se apodere de sus cuerpos, nada peor que pasar la Navidad nerviosos o enojados por algo que querían que fuera de una manera y se dio de otra.

»» 8. Escaparse. Si como pareja tienen la oportunidad de alejarse e irse de viaje, aprovechen. Pasar una Navidad lejos de la realidad cotidiana es una excelente oportunidad para relajarse y disfrutar aún más de todo lo que implica la época.

Pónganle sabor

Una buena oportunidad para dar comienzo a algo especial con tu pareja, que se pueda repetir año tras año, son estas fechas.

Todas las familias tienen rituales, y sobre todo para estas fiestas de fin de año, por eso, si aún no tienen como pareja el suyo, es un buen momento para hacerlo.

Leer algún mensaje, escribir los deseos para el otro año o simplemente hacer un brindis mirándose a los ojos a las 12 de la noche, pueden ser el inicio de un ritual único y significativo para el resto de sus felices vidas.

Es tiempo de compartir con la pareja en todos los sentidos. Si es la primera Navidad que pasan solos, no tienen interrupciones y disponen totalmente de su tiempo, no es mala idea crear una noche para potenciar su vida sexual.

 

ATERRICEN SUS OBJETIVOS, SEAN CLAROS EN  SUS EXPECTATIVAS EN CUANTO A QUÉ HARÁN DE CENAR, QUÉ SE OBSEQUIARÁN, TENIENDO CLARO LAS LIMITACIONES DE DINERO, TIEMPO Y ESPACIO.

¿SABÍAS QUE…
La Navidad es una época de amor, prosperidad, así como de compartir? No dejes que pequeños detalles arruinen esta celebración.

>> LA FAMILIA

Ideas para una Navidad mágica

Los pequeños esperan con mucha ilusión la llegada de Santa Claus

Hay tantas maneras de hacer las Navidades mágicas a tus hijos, que te mostramos algunas ideas para que dejes a los pequeños del hogar sin aliento de la emoción:

Comida para renos. Preparen comida para los renos y espolvoréala por el jardín. Mezcla una taza de avena, una de azúcar y una de escarcha. Sepáralas en bolsitas y guárdala. La noche antes que venga Santa, sal con tus hijos al jardín y lo espolvorean por todo lados.

Planta bastones de dulce. En una maceta mete un caramelo de menta blanco con rojo y llénalo de tierra. Durante la noche lo deberán regar con agua. Cuando tus niños duerman, coloca un bastón de dulce en el medio como si estuviera creciendo.

Deja las huellas de Santa Claus en el piso. Agarra un zapato y espolvorea los lados con harina, haciendo parecer que fueron las botas de Santa Claus las que dejaron esas huellas.

Llamen a Santa. Hay varias websites que te permiten llamar a Santa y hablar sobre la lista de los regalos o de cómo se portaron.

Decoren La llave mágica de Santa. En la ferretería compra una llave, decórenla y luego déjenla afuera para que Santa se la lleve y pueda entrar a la casa. • Localiza a Santa. Baja la aplicación Norad, donde podrás ubicar el lugar exacto donde está Santa Claus.

>> HOGAR, DULCE HOGAR

Haz una guirnalda tan solo con cintas

La guirnalda es un toque personal para decorar tu casa en estas fechas

Llegó el mes de diciembre, y con éste la temporada favorita de muchas para cambiar la ambientación. Además del tradicional árbol, nacimiento y coronas, uno de los accesorios más populares es la guirnalda navideña. }

Esta idea no requiere que desempolves esa antigüedad artificial que tienes en el clóset, sino de replicar la forma tradicional utilizando unos pocos materiales y tu creatividad.

Además de ser una manualidad muy simple, es uno de los proyectos decorativos más populares en las redes sociales este año. Incluso podrás variar de estilo, colores y mostrar esa colección de accesorios que, de otra manera, se perderían en cualquier otro sitio.

QUÉ NECESITAS
• Instalación de luces blancas o de colores (opcional)
• 3 metros de cinta de 2cm de ancho
• 2 metros de cinta fina (de 0.5cm de ancho)
• Adornos varios

PASO A PASO

• Decide en qué lugar de la casa, oficina o local comercial vas a situar la guirnalda navideña. Se recomienda en el arco del pasillo de entrada o en la pared de fondo del comedor; también es válido suspenderla a media o baja altura, para que se ajuste a una credenza, espejos, o justo detrás del sofá.

• Mide el largo de la cinta. La idea es que tenga una ligera curvatura hacia abajo; es decir, que cuelgue. Si vas a emplear luces, calcula para que los enchufes queden lo más escondidos posibles.

• ¡Tiempo de anudar! Corta trozos de la cinta más delgada y comienza a engarzar las diferentes miniaturas. Para que tenga un efecto shocking, trata de mezclar formas redondeadas, con copos de nieve, carámbanos de cristal y las que asemejan dulces. Luego, ata por separado cada bambalina a la cinta o cordón más grueso.

• Para terminar, cuelga tu guirnalda navideña y asegúrala con nudos dobles en los extremos, o un par de clavos cortos.

 

Deliciosa ensalada de malvaviscos

No puede faltar esta clásica y deliciosa ensalada de malvaviscos en un festejo con niños, ya que además de ser un clásico americano, es rica por la combinación de frutas en almíbar, nueces, yoghurt y bombones. ¡Fácil y deliciosa!

INGREDIENTES

»» 2 tazas de manzana roja, cortada
en cubos medianos
»» 1 taza de piña en almíbar, cortada
en cubos
»» 1/2 taza de nuez finamente picada
»» 1 taza de bombón chico
»» 1 1/2 tazas de yogurt
»» 1/2 taza de almíbar de piña
»» 1/4 de taza de pasitas
»» Nuez para decorar, al gusto
»» Bombón chico, para decorar

PREPARACIÓN

»» Con ayuda de un pelador, retira la cáscara de las manzanas.

»» Corta en cubito, junto con la piña.

»» En un tazón mezcla la manzana, la piña en almíbar, la nuez, los
bombones, el yogurt, el almíbar de la piña y las pasas. Mezcla muy
bien y rectifica la sazón.

»» Sirve y decora con más nueces y
bombones.

Limpia el baño ¡en solo 10 minutos!

Para limpiar un baño en solo 10 minutos  debes considerar dos cosas: la importancia del orden y contar con los útiles y productos adecuados para su limpieza, ya que es una de las estancias de la casa que más limpias deben estar y mejor aroma deben tener.

>>Puedes mantener el orden aprovechando correctamente cestos, cajones o estanterías.

>>Evita conservar cajas, muestras de productos que no quieres o envases vacíos y procura que cada utensilio o producto de higiene tenga siempre el mismo lugar donde guardarse.

>>Tan solo necesitarás un difusor con un preparado especial para baños o un producto multiusos, esponja semisuave para no rayar los sanitarios, trapo para blanquear y uno para limpiar espejoa y secar grifos.

MÉTODO:

>> Tira de la cadena del inodoro.

>>Ventila. Si no tienes ventana, crea corriente con las habitaciones que tengas cerca.

>> Sacude la alfombrilla en el área de ducha o bañera, recoge esta suciedad con papel higiénico y échalo al inodoro.

>> Comienza aplicando el producto de limpieza para baños con un difusor por este orden: lavabo, ducha y el inodoro. Seca la grifería con un paño seco.

>> En baños pequeños, limpia el suelo con papel higiénico.

Tratamiento con IPL para acné activo

Dr Abel De la Pena

Twitter/ @Abel_dp

El acné es una enfermedad cutánea del folículo pilosebáceo que provoca que las glándulas sebáceas generen más secreción de la que en un principio la piel es capaz de eliminar. Estos cúmulos grasos dan lugar a tapones –comedones– que cuando se oscurecen se convierten en espinillas. A su vez, al romperse el tapón la zona puede entrar en contacto con bacterias e infectarse, formándose nódulos llamados pústulas. Esta lesión de la piel afecta al 80% de la población en algún momento de su vida. Las causas son numerosas, existiendo factores que pueden propiciar dicha alteración en la piel, como son los cambios hormonales, alteraciones endocrinas, climas extremos, el uso de ciertos medicamentos o cosméticos. El acné no es contagioso y puede persistir hasta los 30 o 40 años.

El día de hoy hablaremos del novedoso tratamiento con IPL (Luz Intensa Pulsada).

LA TERAPIA CON LUZ PULSADA CONSIGUE:

* Reducir la infección: El P. Acnes es una bacteria típica del acné que genera unas sustancias llamadas porfirinas, que son fotosensibles. La energía emitida por el equipo de Luz Pulsada IPL incide sobre estas sustancias, induciendo la destrucción de la bacteria y consiguiendo así disminuir la sobreinfección.

* Reducir la producción de sebo: el efecto térmico de la Luz Pulsada destruye la glándula sebácea o, al menos, disminuye la producción sebácea, que consigue una remisión del acné prolongada en el tiempo.

* Disminuir la inflamación: el efecto sobre los vasos dérmicos dilatados mejora la inflamación inespecífica.

El protocolo del tratamiento con Luz Pulsada que seguimos en el Instituto de Cirugía Plástica & Medical Spa es: Primer mes, una sesión cada semana; segundo mes, una sesión cada 15 días; y a partir del tercer mes, una sesión de mantenimiento mensual. Cabe mencionar que dicho tratamiento puede combinarse (y es lo más recomendable) con tratamiento tópico, pero no con tratamiento tomado.

HÁBITOS PARA PREVENIR LA APARICIÓN DE ACNÉ:

* Lavar la cara con un producto específico para piel grasa, día y noche.

* Desmaquillarse siempre antes de acostarse.

* Evitar manipular los granos pues solo se conseguirá extender la infección.

* Lavarse la cara después de hacer ejercicio para evitar la acumulación de toxinas.

* Cambiar con frecuencia las fundas de almohadas.

 

Dr. Abel de la Peña Salcedo. Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto de Cirugía Plástica Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490. Teléfonos 5246-9639 al 41

Ejercicios matutinos para quemar grasa

Antes de salir de casa puedes ejercitarte y quemar grasas para mantener la línea con una sencilla rutina para que te veas siempre increíble. Recuerda hidratarte y estirar los músculos antes de comenzar. Pero sobre todo varía de rutina para no aburrirte mucho y dejar de ejercitarte.

 

RUTINAS:

»» 1. Para quienes comienzan a hacer ejercicio. Realiza 10 lagartijas, 10 sentadillas y 10 estocadas. Descansa 10 segundos y repite nuevamente. Realiza cinco rondas. Recuerda antes estirar los músculos para no sufrir calambres.

»»2. Siéntate en el piso y apoya las manos. Eleva los pies y mantente en esa posición mientras contraes los músculos del abdomen por un minuto. A continuación haz 20 saltos de tijera. Sigue con 10 sentadillas, 10 golpes tipo gancho (al aire obviamente), 25 flexiones de brazos en la pared y 1 minuto de tablón o plancha. Repite esta rutina tres veces para que la quema de grasas sea más efectiva.

»»3. Ejercicios de resistencia. Esta rutina de ejercicios no te llevará más de 20 minutos y quemarás muchas grasas por la mañana. Comienza con 30 segundos de lagartijas y sigue con 1 minuto de saltos de tijera, 1 minuto de pose de tablón, 1 minuto de saltos de tijera nuevamente, otros 30 segundos de lagartijas y 1 minuto de saltos de tijera. Realiza 4 veces esta rutina descansando 10 segundos entre cada repetición.

»»4. Quemar grasas muy rápidamente. Es ideal para hacer antes de tu ducha diaria. Comienza con 25 saltos de tijera, a continuación corre en el lugar por 60 segundos, luego haz 50 flexiones de brazos, 20 sentadillas y concluye con 25 saltos de tijera. Realiza esta rutina 3 veces con un descanso de 10 o 15 segundos entre cada una.

»»5. Ejercicios de resistencia aeróbica. Rutina de ejercicios de alto impacto ideal para quienes ya tienen cierta experiencia en el mundo del fitness. Deberás realizar 7 lagartijas, 10 abdominales, 10 saltos en cuclillas, 20 alpinistas, eleva tus rodillas corriendo en el lugar 50 veces, haz 7 estocadas y 50 saltos de tijera. Realiza 5 repeticiones con un descanso de 15 segundos entre cada una.

Cirugía de nariz: lo que debes saber

Dr Abel De la Pena

Twitter/ @Abel_dp

La cirugía de nariz es un procedimiento que se realiza para resolver problemas de respiración o para mejorar la apariencia de la nariz.

La nariz es el primer órgano de la respiración, por lo que cualquier alteración en su función incide en el proceso completo de la respiración, así que es muy importante mantener la salud de este órgano en las mejores condiciones.

Hay 2 tipos de cirugía de nariz en general:

-La septoplastia u operación del tabique, es el procedimiento mediante el cual se repara alguna desviación del tabique de la nariz para obtener una respiración adecuada en caso de obstrucción nasal. Generalmente las molestias de una persona en estos casos es dificultad para pasar el aire a través de un lado de la nariz, dolor de cabeza y puede aumentar el ronquido por las noches.

-La rinoplastia o cirugía estética de nariz se realiza para mejorar la apariencia de la nariz y del rostro en general.

La ventaja de la cirugía de nariz llevada a cabo por un cirujano plástico, es que no solo se mejora la parte funcional sino que se perfecciona la estética de ella.

La rinoplastia se realiza en personas que busquen mejorar la apariencia estética de la nariz y además se puede combinar con la corrección funcional. También se puede realizar en quienes por una fractura requieran un reacomodo de las estructuras externas e internas de la nariz.

En una rinoplastia se recomienda un tiempo de incapacidad de 20 días a un mes, durante los cuales se deben evitar esfuerzos y ejercicio; pueden presentarse molestias los primeros 3 o 4 días con ligero dolor, obstrucción de la nariz por inflamación y resequedad de la misma, para lo cual indicamos analgésico, sales de mar especiales, que permiten mantener humectada la mucosa nasal. Normalmente no aparecen moretones muy significativos; pero éstos irán desapareciendo con el transcurso de los días. El paciente llevará una férula que se cambiará semalmente por unas 3 a 4 semanas.

 

Dr. Abel de la Peña Salcedo.
Cirujano Plástico y Estético.
Director del Instituto de Cirugía Plástica Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.
Teléfonos 5246-9639 al 41

Tipos de infidelidad en una relación

Las infidelidades toman muchas formas, aunque el engaño sexual es el más conocido y popular, al final del día, el resultado siempre es el mismo, sea de la forma que sea: desilusión, dolor y decisiones fuertes.

TIPOS

»» El engaño físico. Todos somos seres sociales y nuestras necesidades son primitivas: necesitamos sexo. Más allá del placer físico que ofrece, el sexo libera una hormona llamada oxitocina, una hormona que forma un vínculo. Por eso que la falta de sexo en una relación puede obligar al otro a satisfacer esas necesidades en otro lugar o con alguien más.

»» El engaño emocional. En este tipo de engaño, uno de los dos necesita una conexión adulta emocional y usualmente se han dado por vencidos en recibirla de su pareja. Están en una posición vulnerable y conocen a alguien que les pone atención. Esta persona usualmente se justifica porque no está haciendo nada físico.

»» El engaño en línea. Ahora en día con las redes sociales y la accesibilidad de los celulares, hay nuevas formas de engañar al otro; ni siquiera tienes que alejarte de casa para tener un amante virtual. Y dado que es algo “online”, nadie lo ve como la gran cosa.

»» El engaño del “hubiera”. Si te encuentras constantemente reviviendo el amor que tenías con otra persona en el pasado, le estás haciendo mucho daño a tu relación del presente.

»» El engaño de intereses. El daño empieza cuando el esposo se vuelve fanático a algo: política, música, deporte, religión, zapatos, ejercicio, etcétera, y está tan obsesionado con su nuevo hobby, que se vuelve su prioridad. La única diferencia de este engaño con los demás, es que las distracciones no son románticas, ni secretas.

»» El engaño financiero. Se lleva a cabo al ocultar información sobre sus hábitos al gastar, acumular deudas sin que el otro se entere, o apoyar financieramente a otros fuera de la relación y guardarlo como un secreto. Este engaño rompe la confianza del otro y deja heridas muy graves.

Disfruta un tronco navideño de chocolate

El llamado tronco de Navidad con chocolate es un tradicional postre para estas fiestas, con un relleno cremoso y cubierto de deliciosa salsa de chocolate.

INGREDIENTES

Para el bizcocho:

»» 4 huevos; 1 taza de azúcar; 2
cucharadas de cocoa en polvo;
1 cucharadita de vainilla; 1 taza
de harina; 3 cucharadas de
mantequilla derretida

Para la salsa de chocolate:

»» 250 gramos de chocolate
amargo; 1 taza de mantequilla;
2 cucharadas de leche; 1/2
cucharada de vainilla; 1/4 de taza
de azúcar morena; 1 taza de
crema batida

Para decorar:

»» Menta fresca, al gusto: 3
cucharadas de azúcar glass;
cerezas rojas, al gusto

PREPARACIÓN

»» Precalienta el horno a 180°C. Bate los huevos con el azúcar hasta doblar su volumen, alrededor de cinco minutos. Agrega la vainilla y los polvos poco a poco. Añade la mantequilla derretida en forma de hilo, sin dejar de batir.

»» Extiende en una charola con papel encerado o tapete siliconado y hornea 12 minutos.

»» Para la cobertura, en una ollita calienta la mantequilla con el chocolate y mezcla hasta que se derritan. Añade el azúcar, la vainilla y la leche. Vierte en un tazón y refrigera por una hora. Bate la crema hasta formar picos firmes y refrigera 30 minutos.

»» Espolvorea azúcar glass sobre papel encerado y voltea el bizcocho, retira el papel encerado y esparce una ligera capa de la salsa de chocolate; sobre esta esparce la crema batida; enrolla el bizcocho ayudándote del papel encerado.

»» Decora con las cerezas, la menta y un poco de azúcar glass.

 

Opciones para entretener a los niños

Durante estas cortas vacaciones debemos encontrar ideas para entretener a los niños en casa, por ello te mostramos divertidas opciones, ideales para todas las edades.

»» Juegos de mesa. Existen una gran cantidad de divertidos juegos para pasar un rato agradable en familia. Algunos de ellos pueden ser: pictionary, dominó, monopolio, cartas uno o jenga.

»» Karaoke. Si no desean pasar una tarde tranquila, ¿por qué no agregarle música? El karaoke es la mejor opción para disfrutar con toda la familia, además se puede incluir a amigos o vecinos. Añade una gran variedad de selección de canciones, prepara el micrófono, el equipo ¡y ya estás lista!

»» Películas. Son muchísimas las películas para ver en estas fechas, pero si no deseas salir de la casa puedes verlas online. Busca los títulos más adecuados para todos, preparar las palomitas o cualquier snack que desean y pasen un tiempo ameno juntos.

»» Juegos tradicionales. ¿Quién dijo que los juegos son solo para niños? ¡Los padres también pueden divertirse! Si deseas volver a tu infancia, pueden jugar lotería, trompo, volar un papalote o hacer carreras de sacos. Si quieres darle un toque más competitivo, incluye premios con dulces o penitencias al perdedor.

»» Sesión de juegos con amigos. Si te lo propones, entretener a un niño puede ser muy sencillo y una muy buena idea es invitar a sus amigos para que jueguen juntos. Los niños en grupo crean sus propios juegos en donde interactúan y socializan, aprenden a seguir las reglas de los juegos y esto los ayudará a aprender a respetar normas.

»» Fiestas en casa. Ideal para niños que están a punto de iniciar la adolescencia y que ya no se divierten con simples juegos infantiles. Organizar una fiesta es una buena forma de tenerlos en casa y además saber qué hacen y con quienes están, incluso puede llegar a ser mucho más barato que darles dinero para que vayan al cine.

Ejercicios para niños: Escalada infantil… ¡un reto de altura!

Escalar es algo innato para los niños, ya que desde muy pequeños disfrutan trepando y descolgándose desde cualquier altura.

Por ello sería muy interesante aprovechar ese hábito y convertirlo en una disciplina con la escalada.

LA ESCALADA LES APORTA
NUMEROSOS BENEFICIOS,
TANTO EN EL ASPECTO
CORPORAL, MEJORANDO
HABILIDADES FÍSICAS,
COMO EN EL SOCIAL,
FAVORECIENDO QUE SE
RELACIONEN CON SU
ENTORNO

Los más pequeños son una fuente inagotable de energía que necesita ser canalizada. Y la escalada o rappel es una actividad perfecta para ello: sumamente saludable.

Es un deporte muy completo que les va a ayudar a progresar en su desarrollo integral, aportándoles grandes beneficios a nivel físico, psicológico y social. Además de ser una diversión que pueden compartir con su familia y amigos.

Beneficios

-Al combinar la diversión y el deporte, su práctica ayuda a combatir el sedentarismo y, por lo tanto, la obesidad infantil.

-La práctica permite desarrollar mayor coordinación psicomotriz entre sus ojos, brazos y piernas.

-Mejoran su lateralidad y tienen mejor conocimiento de su cuerpo. Además este deporte mejora su agilidad y equilibrio.

-Escalar aporta a los niños el desarrollo de la toma de decisiones, lo que hace que se agilice su pensamiento, ya que tienen que anticiparse a las situaciones que se suceden y tomar decisiones que les permitan avanzar de forma correcta y segura.

Ayuda a los niños a ser más independientes y superar sus problemas buscando soluciones ante los obstáculos que se puedan presentar, tanto en la escalada como en la vida misma.

-La escalada ayuda a los niños a superarse y ganar confianza en sí mismos, según van viendo siendo conscientes de sus avances, favoreciendo su autoestima, y contribuyendo a mejorar su concentración y atención.

-Mejoran su flexibilidad y su resistencia.

-Al ser una actividad muy dinámica, permite a los niños combatir el estrés, nerviosismo y exceso de energía, favoreciendo su relajación.

-La escalada se practica en grupo, lo que también favorece a los niños a nivel social, promoviendo la cooperación y la confianza entre los compañeros.

-Aunque la escalada se puede practicar en entornos cerrados como rocódromos en pabellones o recintos, lo habitual es practicar este deporte en la naturaleza, lo que favorece que los niños tengan contacto con su entorno y aprendan a respetar el medio ambiente.

¿SABÍAS
QUE…
La vitalidad en los niños
puede ser canalizada
realizando escalada,
ya que combinan
diversión y ejercicio
físico?

Aprende a elaborar el tradicional ponche navideño

La sangría tradicional es un clásico de la gastronomía mundial durante la Navidad. Esta rica combinación frutal con licor es la favorita de muchos para brindar y acompañar los más ricos platillos alusivos a las fiestas. Aprende a prepararla siguiendo estos simples pasos.

INGREDIENTES

»» 1 limón amarillo
»» 1 limón verde sin semillas
»» 1 naranja
»» 1½ tazas de ron
»» ½ taza de azúcar
»» 1 botella (750 ml) de vino tinto seco
»» 1 taza de jugo de naranja

PREPARACIÓN
»» Corta los limones y la naranja en rebanadas delgadas y colócalas en una jarra de cristal grande.
Añade el ron y la azúcar y mezcla bien. Refrigera durante dos horas.

»» Antes de servir, machaca suavemente la fruta con una cuchara.

»» Agrega vino tinto y jugo de naranja. Mezcla bien y sirve en copas con cubos de hielo.

Así obtendrás una deliciosa bebida de temporada para disfrutar con tus seres queridos.

¿Sabías qué?
EL PONCHE NO ES UNA BEBIDA MEXICANA, SINO QUE VIENE DE LA INDIA, EN DONDE LA PREPARABAN CON SOLO CINCO INGREDIENTES

 

¡Crossfit es lo máximo!

¡Crossfit es lo máximo!
Conoce las razones por las que es una actividad benéfica para los pequeños

El crossfit es un ejercicio que tiene múltiples beneficios a nivel general y sobre todo para el cerebro, por lo cual es altamente recomendado para los niños. Aquí te presentamos las razones para que tu hijo lo empiece a practicar cuanto antes.

¿SABÍAS QUE… Existe un programa específicamente diseñado para niños y jóvenes entre los 3 y los 18 años, denominado CrossFit Kids que fue creado en 2004 por Jeff y Mikki Martin?

Razones:

» Confianza. El crossfit y el deporte en general resultan muy beneficiosos para reforzar la confianza y la autoestima de los niños, en especial de aquellos más tímidos e introvertidos. La consecución de metas y el desarrollo de nuevas habilidades, unidos al refuerzo positivo de los entrenadores y el formar parte de una comunidad deportiva activa, son útiles para ellos.

» Disciplina. El entrenamiento requiere de una disciplina por parte de los alumnos y es el entrenador el que poco a poco deberá ganarse la confianza de los niños para llevar las clases adecuadamente. Al tratarse de un tipo de entrenamiento en el que el guía está continuamente supervisando a los alumnos, éstos van adquiriendo poco a poco una disciplina deportiva que también se transfiere positivamente a la vida en el exterior del box.

» Respeto. Una de las bases del crossfit es el respeto. La comunidad de un box no se mantendría saludable si se vulnera este principio básico. Este respeto es hacia otros compañeros y también hacia el propio entrenador. Los niños saben que deben hacer caso a las indicaciones de los coaches y éstos exigirán su concentración y dedicación durante el entrenamiento.

» Beneficios emocionales. Se desarrollan capacidades como el liderazgo, trabajo en equipo, capacidad de escuchar, superar distintos retos, etcétera.

» Beneficios físicos. La mejora del rendimiento deportivo con la práctica del crossfit está fuera de toda duda. Aun así, es sorprendente ver la capacidad de mejora y el rendimiento que alcanzan los niños al poco tiempo de comenzar a practicarlo. El cerebro de los niños es como una esponja con ganas de hacer nuevas conexiones neurológicas y adaptaciones. La gran variedad de ejercicios y disciplinas que se engloban en este entrenamiento hace que se trate de un buen estímulo para los pequeños.

» Mejor rendimiento académico. Múltiples estudios han demostrado que el ejercicio es benéfico en edades escolares para que aprovechen más su tiempo en la escuela.

» Camaradería. Los niños aprenden a alentar y animar a sus compañeros para ayudar a terminar los wod’s. Esta camaradería y sentimiento de comunidad es muy beneficiosa para la formación de una actitud correcta en los niños.

» Aprenderán a valorar lo que haces. Si tú también practicas crossfit, tus hijos aprenderán realmente a valorar el esfuerzo que supone tu entrenamiento. Una vez que han hecho algunos wod’s y sienten lo complicado y duro que puede resultar terminarlos, apreciarán más tu trabajo en el box.

MÚLTIPLES ESTUDIOS HAN DEMOSTRADO QUE EL
EJERCICIO AYUDA A QUE MEJOREN EL RENDIMIENTO
ACADÉMICO EN EDADES ESCOLARES.

Especialistas del IMSS atienden la depresión navideña

Se recomienda acudir de manera oportuna a recibir atención médica ante síntomas como cansancio, apatía, desgano, pérdida de vitalidad, irritabilidad extrema, pensamientos negativos y de derrota.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), que dirige Tuffic Miguel, recomienda a la población acudir a consulta ante síntomas de depresión navideña, a fin de evitar acciones que lleven al suicidio, ya que en temporada decembrina la tasa de suicidios llega a aumentar.

La doctora Rossana Castañeda Mendoza, adscrita al Hospital de Psiquiatría con Unidad de Medicina Familiar No. 10, explicó que algunos de los síntomas que caracterizan este trastorno y que se manifiestan en esta época, son cansancio, apatía, desgano, pérdida de vitalidad, irritabilidad extrema, pensamientos negativos y de derrota.

También puede haber pérdida de interés por actividades propias de las festividades -como escuchar villancicos o las decoraciones navideñas-, ingesta excesiva de alimentos aunque no se tenga apetito, dificultad para mantenerse despierto y retraso psicomotor en la velocidad y grado de movimiento del cuerpo.

Precisó que los síntomas de la depresión navideña son similares a los de cualquier otro tipo de episodio depresivo, sin embargo, tiene la característica de un patrón estacional, que aparece cuando disminuye la luz diurna, lo que en invierno suele ocurrir en horas tempranas de la tarde.

La especialista señaló que alrededor de la Navidad y Año Nuevo, son los periodos en que más se experimenta la depresión, considerada como un trastorno del estado de ánimo grave, que es causa de sufrimiento mental y no debe ser ignorada como un estado pasajero, pues debe ser tratada por especialistas de manera oportuna.

Aconsejó también buscar momentos de compañía con los seres queridos y disfrutarlos; contribuir en la organización de las reuniones de fin de año; dedicarse tiempo para sí mismo y consentirse; mantenerse activo, pues un paseo al aire libre puede ayudar a mejorar el estado de ánimo; analizar los pensamientos negativos o fantasiosos y cambiarlos por otros más realistas, por ejemplo, cuando se sufre por alguien que ya no está.

Advirtió que si a pesar de poner esto en práctica persiste el estado depresivo, es imprescindible consultar al especialista. Si la persona afectada no tiene la voluntad de acudir, es recomendable que los familiares estén atentos a los síntomas y cambios de ánimo para buscar ayuda de un experto.

Mantenimiento de un gato esfinge

El gato shpynx o esfinge es una de las razas más excéntricas que existe. Los gatos egipcios son animales con un carácter pacífico y dócil. Su contextura es delgada, esbelta y, por supuesto, sin pelo en su cuerpo. Sí requieren de cuidados especiales para mantener su piel limpia y sana, esto se debe a que producen mucho sebo al sudar.

Estas razas deben vivir siempre dentro de casa, nunca en el exterior debido a su delicada piel, la cual puede sufrir quemaduras. La temperatura ideal es de 22 a 24 grados.

Consejos:

» Alimentación.

Los alimentos recomendados para ellos son aquellos que contengan alimentos balanceados, además debe contener muchas proteínas y grasas, esto es para cubrir sus necesidades nutricionales. Además siempre deberán contar con un recipiente con agua limpia y fresca.

 

» Baños.

Como no tienen pelo, su piel produce una grasa protectora de forma natural. Esto ocasiona que se ensucie con facilidad, debido al sebo. Generalmente se recomienda darles un baño mensual, pero esto puede variar dependiendo de la acumulación de suciedad en su piel, esto se puede notar cuando se ve un tono rojizo en la dermis.

 

» Ojos.

No tienen pestañas, esto ocasiona que la suciedad y polvo le entre a sus ojos con frecuencia. Lo que los deja más propensos a desarrollar infecciones, esto se nota si se rascan mucho los ojos o les lloran constantemente. Para limpiarle los ojos se tiene que usar una gasa estéril y suero fisiológico, estos se encuentran en farmacias o clínicas veterinarias. Se humedece un poco la gasa y con mucho cuidado se frota por los ojos del gato. Se debe usar una gasa diferente para cada ojo.

 

» Orejas. Se deberá limpiar con gasas estériles y un producto especializado para la limpieza de oreja de los gatos.

 

¿SABÍAS QUE? Las uñas se deben cortar con regularidad para eliminar la suciedad. Se puede hacer con un cortador de uñas

Cómo tratar quemaduras en casa durante las fiestas

En estos días de fiestas, es muy común que la gente ande entre fogones. Las personas quieren sorprender a familiares y amigos con recetas increíbles y a veces la creatividad en la cocina puede verse afectada por una quemadura. ¿Cómo tratarla sin arruinar la fiesta? El Dr. Henry Schiller, experto en  Traumatismos, Cuidados Intensivos y Cirugía General de Mayo Clinic, comparte toda la información.

“El nivel de cuidado que una quemadura necesita depende de cuán extenso sea el daño sufrido por los tejidos”, explica el Dr. Schiller. “Las menores generalmente pueden tratarse en casa, sin necesidad de ver a un profesional de la salud”. Entre las consideradas “menores” están las de primer y segundo grado cuyo diámetro no supera de 5 cm (2 pulgadas). Cualquier tipo de quemadura que involucre un área mayor debe ser evaluada de inmediato y en un entorno médico. “De igual manera, —agregó— es necesario que un especialista examine las heridas que muestren signos de infección, tales como supuración, más dolor, enrojecimiento e hinchazón”.

La quemadura de primer grado solamente abarca la capa externa de la piel (epidermis), y sus signos y síntomas incluyen piel enrojecida, la cual puede estar ligeramente hinchada o dolorosa al roce. La de segundo grado involucra a la capa externa y a la inmediatamente inferior (dermis); sus signos y síntomas son dolor, hinchazón, piel de color rojo intenso, ampollas y una apariencia de mancha.

“En este tipo de quemaduras menores, todo lo que generalmente se requiere son cuidados caseros oportunos”, aclara el experto. Estas son sus indicaciones:

  • Primero, deje correr agua potable al tiempo (no fría) sobre la quemadura durante el tiempo suficiente para reducir el dolor, el cual suele ser de 10 a 15 minutos. También puedes sumergir en agua la región quemada o aplicar compresas mojadas sobre ella. No debe utilizarse hielo directamente porque puede dañar más los tejidos.
  • Seque la zona con un paño limpio y envuélvala suavemente con un apósito estéril. No aplique ungüentos ni mantequilla sobre la quemadura porque pueden retener el calor en la piel y causar más daños, aparte de aumentar el riesgo de infección. En caso necesario, tome analgésicos de venta libre para aliviar el dolor.
  • Si la herida fue ocasionada por una sustancia química, asegúrese de retirarla, igual que cualquier prenda de vestir o joya que haya entrado en contacto con ella. De ser posible, use guantes para evitar quemarse en otra parte o afectar a otra persona.
  • No reviente las ampollas, si es que se forman. En caso de que se explote sin querer, lave la zona con agua y jabón, aplique un ungüento antibiótico y cúbrala con un apósito. Acuda médico si aparecen ampollas grandes, pues es posible que deban ser eliminadas.
  • Controle a diario la quemadura después de lavarla suavemente y cambiarle el apósito. Evalúela según cuánto se disemina el calor, su nivel de enrojecimiento o de hinchazón, factores que pueden indicar la presencia de una infección en la piel. Si la herida no cicatriza, acuda al proveedor de atención médica.

Las quemaduras requieren atención urgente cuando cubren un área mayor del cuerpo o abarcan gran parte de las manos, cara, pies, genitales, nalgas, ojos, boca o una articulación grande. Las de segundo grado que superan los 5 cm (2 pulgadas), las producidas por contacto eléctrico o aquellas más graves de tercer grado en las que la piel se levanta, luce carbonizada o tiene una apariencia blanca y seca, deben ser evaluadas de inmediato por un médico.

Ten en cuenta estas recomendaciones para tener unas felices fiestas.

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