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Vivir Bien

Qué regalar a esa persona especial

El 14 de febrero ya pasó, para algunos, una fecha desapercibida y yanqui, para otros, una excusa para romper la monotonía y descorchar una botella de champagne. Febrero no es solo para novios, también para los amigos, y si tienes una larga lista, a veces crees que te quedarás pobre, ¡pero no es así! Aquí te presentamos varias opciones de regalos, ¡para todos!, y ajustables a tu presupuesto.

 

Lencería

¡Olvídate de las flores y los bombones! Si quieres sorprender a tu pareja, usa artillería pesada. Los hombres son completamente visuales, y para ellos no hay mejor regalo que tú con moños, literalmente. ¿Un tip? El encaje negro es la apuesta segura.

Boletos para un concierto

Tal vez no festejen hoy, pero ir con tu pareja a ver a su artista o banda favorita definitivamente es una gran forma de celebrar y establecer un vínculo, llenándose al mismo tiempo de buena vibra. También sería un gran regalo para tu mejor amiga o amigo.

Hacerse un tatuaje

No te estoy proponiendo que te escribas el nombre de tu pareja o le propongas que se escriba el tuyo, pero pueden compartir esta experiencia que cada vez se hace más común entre los enamorados y también entre los amigos. Algo que les recuerde a ambos y estreche su unión. Si tu pareja gusta de este arte, págale un tatuaje. Muchos estudios venden certificados de regalo e incluso aprovechan la fecha para lanzar promociones a 2×1. Sólo recuerda que es algo para siempre ¿Te atreves?

Zapatos coordinados

Para coordinar un atuendo no es necesario que los dos tengan la misma playera de los mismos colores. Pueden optar por el mismo estilo o incluso los mismos zapatos. Qué tal comprar el mismo par de tenis o un par de botas al puro estilo punk de Dr. Martens. De esta manera cada quien mantendrá su estilo, pero tendrán ese pequeño detalle que los hace uno solo. ¿Quieres otra idea? También aplica para calcetines y algo aún más divertido: pijamas.

Una pelota autografiada

Al 90% de los chicos les gustan los deportes, pero conseguir un autógrafo de su deportista favorito no va a ser nada fácil, ¡así que podrías autografiarla tú!. No te cortes, y cómprale una pelota, la firmas, y le dejas mensajes a su alrededor. Y si a esa pelota le agregas un par de entradas para ver algún partido, ¡mejor! Si tu pareja o tus amigos no son fans de los deportes, regálales un póster autografiado (por ti) de su banda favorita. Tip: también aplica para fans del anime.

Libro favorito

En el caso de que a tu pareja o amigos les guste leer, les puedes regalar su libro favorito, incluso llevarlos a una cita en la librería y dejarlo escoger, esto si no tienes muy en claro sus gustos. ¿Quieres hacer aún más romántico el asunto? Busca libros viejos, eso es infalible. Y si recuerdas que Carrie Bradshaw era la última persona en el mundo que colocaba rosas dentro de los libros, puedes unirte al club. Si tu pareja o tus amigos son también amantes de la tecnología, une sus gustos y regálales un Kindle, así siempre podrán descargarse los libros que quieran.

 

Come según tu tipo sanguíneo

Así como en la Ayurveda, tu tipo físico, grasoso o seco y más, determinan la alimentación que debes tener, hace tiempo se conoce que, para beneficiar tu organismo, debes consumir una dieta específica para mantener sano tu organismo.

SANGRE TIPO O

Considerada el tipo de sangre original, descendiente de los cazadores-recolectores de la prehistoria. La historia genética ha hecho que sean buenos para digerir alimentos de origen animal.

¿Qué comer?

Prepara recetas con carne de res, cordero, pollo y varios tipos de pescado. Incluye también los mariscos y algunos platos con algas marinas. Evita los productos lácteos, los huevos y el gluten; el tipo O tiene dificultades para digerirlos. Lo mismo sucede con el trigo y las legumbres, que contribuyen a la retención de líquidos.

tipos O comenzaron una vida nómada en el Himalaya, domesticando animales, viviendo de la carne y los productos lácteos. En este sentido, la persona de tipo B debe basar su dieta en la carne roja magra, así como en el pescado o el pavo. Además, los lácteos como el yogur, el queso y la leche son alimentos básicos que deben estar presentes todos los días.

¿Qué comer?

Prepara recetas con hojas verdes y verduras. La fruta nunca debe faltar, así como los platos con carne. Evita las semillas, el pollo, el maíz y otros granos; además de los frutos secos.

TIPO A

Su dieta: las personas con sangre tipo A tienen enzimas y bacterias especializadas en digerir granos y plantas, más que el resto de las otras personas. Por esta razón, se recomienda una dieta libre de carnes y más que nada basada en frutas y verduras.

¿Qué comer?

Elige recetas de ensaladas y siempre ten fruta a mano. Las proteínas puedes conseguirlas de los frutos se- MAÍZ… Para atraer la salud a tu hogar o un hospital, envuelve un elote en una bolsita de tela azul y déjalo en una canasta. Cuando se seque, cuélgalo pendiendo de un listón azul.

También es importante incorporar cereales, panes y recetas con pastas. Evita el azúcar, la cafeína y el alcohol. Pero sobre todo, no suprimas ninguna comida. Y no olvides las frutas y verduras que tu organismo necesita, siempre. Escríbeme.

6 tips para identificar qué tan fértil eres

“El 85 por ciento de las parejas que buscan un embarazo, logran espontáneamente una gestación en el transcurso del primer año, y un tercio de estos embarazos ocurre en los tres primeros meses de ese periodo. Un 5% de las parejas lo consigue en los doce meses siguientes”, de acuerdo con la doctora de la clínica Red Crea, Lourdes Flores.

La especialista en Ginecología y Obstetricia con subespecialidad en Biología de la Reproducción por el Instituto Nacional de Perinatología “Isidro Espinosa de los Reyes”, detalló que las mujeres entre los 20 y 30 años de edad que buscan un embarazo tienen una alta probabilidad de gestación espontánea porque se encuentran en su máxima capacidad reproductiva.

“Actualmente podemos identificar fácilmente señales del cuerpo que nos pueden ayudar a saber qué tan fértil es una mujer, los cuales son referencias que también nos indican si hay algo que afecte su capacidad de concebir”, añadió la también integrante de Sociedad Mexicana de Medicina de la Reproducción.

La doctora Flores Islas compartió estos seis puntos para identificar qué tan fértil se encuentra una mujer que desea un embarazo:

  1. Periodos regulares en la menstruación: Todas las mujeres deberían tener un ciclo regular. Si el periodo se presenta cada 28 o 30 días es una buena señal de fertilidad. En caso contrario es un indicador de problemas hormonales que deben atenderse.
  2. Síndrome premenstrual: Los cólicos y el síndrome premenstrual demuestran que el cuerpo de las mujeres funciona adecuadamente. Ello indica que la libido aumenta en los días más fértiles.
  3. Moco cervical: Existe la creencia de que el aumento del moco cervical durante el ciclo menstrual es signo de fertilidad normal o hiperfertilidad; sin embargo, no hay evidencia que permita diferenciarlo.
  4. Ciclos sincronizados: Las feromonas provocan que algunas mujeres que se ven con frecuencia o que pasan mucho tiempo juntas (compañeras del trabajo, de la escuela o amigas), terminen sincronizando sus ciclos menstruales. Aquella mujer que afecta a las demás en su ciclo menstrual es considerada más fértil.
  5. Bochornos: Las mujeres que sufren de bochornos con frecuencia pueden tener menos óvulos de lo normal o estos son de baja calidad, lo que implica que sus óvulos no son tan fértiles. En ese caso es importante acudir con un especialista.
  6. Edad óptima: Sí existe una edad en el que las mujeres son más fértiles que es entre los 20 y los 35 años.

“Si notas alguna alteración en cualquiera de los puntos anteriores y/o si tienes más de 12 meses de relaciones sexuales frecuentes sin utilizar métodos de planificación familiar y no han logrado el embarazo, acude con los especialistas para detectar el problema de infertilidad”, recomendó la doctora de Red Crea.

Luego de los 35 años no es necesario esperar un año para asistir a una clínica de fertilidad porque incluso si después de seis meses de relaciones frecuentes sin usar métodos anticonceptivos no se logra un embarazo es recomendable buscar ayuda en clínicas seguras y con médicos certificados, concluyó Flores Islas.

9 afrodisíacos que realmente funcionan

La estimulación sexual no solo empieza en el momento que los involucrados se disponen a tener relaciones. Los estímulos que hacen crecer la excitación y la atracción pueden ser psicológicos, catalizados por elementos visuales, aromas o hasta texturas, pero también internos, potenciados por bebidas, alimentos u otras sustancias.

Una cena puede ser la antesala de una excelente relación sexual, porque hay una serie de alimentos que por su estructura, pero también por sus nutrientes, estimulan el deseo y la lujuria.

El mes del amor es el pretexto ideal para salir de la monotonía con tu pareja e intentar nuevas aventuras y recetas candentes, pero ¿cuáles afrodisíacos realmente funcionan? Aquí te dejamos una larga lista de los que, probados científicamente, encenderán tu noche.

 

AGUACATE

Durante la conquista de América, los españoles llevaron a este fruto a Europa y propagaron sus propiedades afrodisíacas, tal fue su fama que los sacerdotes prohibieron que las feligresas consumiesen ese alimento. Las propiedades del aguacate son infinitas y muchas de ellas funcionan como estimulantes sexuales, pues tiene alto contenido de vitamina E, conocida como la vitamina del sexo, pues contiene un antioxidante que disminuye la sensación de agotamiento y estimula el deseo sexual. También tiene vitamina D en gran cantidad, que fortalece la contracción y relajación de los músculos, indispensable en el acto sexual.

 

SANDÍA

Según pudieron comprobar científicos de la Universidad de Texas, Estados Unidos, esta fruta de verano podría funcionar como un viagra natural. Solamente una tajada tendría efectos sobre la erección masculina y podría aumentar la libido. El consumo en cantidad estipulada de esta fruta “relaja y dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre al pene y dando más fuerza a las erecciones”, puntualizó el Bhimu Patil, especialista en sexualidad de la Universidad A&M en Texas. Esto significa que actúa exactamente igual que la conocida pastilla, pero de forma natural y sin efectos secundarios para el organismo.

 

GINSENG

Esta planta estimula tu sistema nervioso central. Muchos médicos la utilizan en el tratamiento de debilidad sexual, ya que pone la mente a mil, quita la fatiga y es un antiestrés natural. Todos tus sentidos estarán enfocados en disfrutar al máximo.

 

ESPÁRRAGOS

En Francia, en el siglo XIX, a los novios les servían tres platos de espárragos el día anterior a la boda, para aumentar su deseo sexual. Son ricos en varios nutrientes necesarios para la estimulación sexual, como la vitamina E, B y potasio. Puntualmente aumenta el flujo sanguíneo genital y la formación de hormonas. Otras verduras con nutrientes similares deberían tener también efectos similares, pero Steve McGough recomendó no pasarse de la raya: “Una observación personal es que si comes mucho de algo que te gusta y te hace sentir bien, no conviene comer siempre mucho de eso, a no ser que sea por alguna deficiencia nutricional. Algunos alimentos afectan a la psicología de las personas de una forma u otra, pero con el tiempo, se corre el riesgo de adaptarse y dejar de notar algo”.

3 de cada 4 personas con diabetes podrían tener complicaciones graves

“El 75 por ciento de los pacientes mexicanos con diabetes tipo II no están controlados adecuadamente ni en metas que les permitan estar libres de complicaciones a pesar del gran arsenal terapéutico”, expuso Rafael Quintanilla, Director Farma de Laboratorios Silanes, quien consideró que ante ello es fundamental que los pacientes sean más conscientes de la importancia de un estilo de vida saludable integral que comprenda alimentación, actividad física y apoyo emocional, entre otros factores.

De acuerdo con cifras de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (ENSANUT 2016), la prevalencia de la diabetes en México pasó de 9.2% en 2012 a 9.4% en 2016, lo que significa que actualmente existen más de 6 millones de mexicanos diagnosticados con esta enfermedad.

También se reportó que los pacientes mal controlados tenían mayor riesgo de desarrollar una o varias complicaciones, entre ellas: visión disminuida, daño de retina, daño renal, pérdida de la vista, úlceras y amputaciones. “No basta que el paciente tome su medicamento, es primordial que lleve un estilo de vida saludable y por ello en Silanes creamos el programa Intégrate: un estilo de vida saludable”, añadió Quintanilla.

Sobre el programa, detalló que es una iniciativa que tiene como objetivo apoyar a los profesionales de la salud con herramientas complementarias para el tratamiento de sus pacientes. “Creemos firmemente que el influenciador más importante en un paciente es su médico, por ello la inscripción al programa será por medio de ellos”, añadió.

En este sentido, explicó que Intégrate propone una relación de beneficios e incentivos donde el principal favorecido es quien vive con diabetes, con base en 5 esferas de acción: actividad física, monitoreo clínico, nutrición, soporte emocional y confort.

Detalló que el paciente podrá tener acceso a programas de ejercicio personalizados, avalados por la Asociación Mexicana de Diabetes (AMD), con instructores altamente capacitados, lo anterior proporcionado por Sports World y su programa “Feel Healthy”; además, tendrá acceso a más de 90 recetas saludables, atención nutricional y dietas personalizadas. “Cuando una persona es diagnosticada con diabetes, cree que ya no volverá a comer rico y queremos acabar con ese mito”, añadió.

Para finalizar, explicó que el soporte emocional y nutricional son clave en el tratamiento, por lo que el programa cuenta con psicólogos y nutriólogos que brindarán orientación a las personas con diabetes buscando apoyarles con el manejo de su enfermedad, además tendrá precios preferenciales en productos especializados para personas con diabetes como lentes y calzado entre otros.

“Tenemos la fortuna de contar con importantes organizaciones clave para este proyecto, algunos de nuestros aliados son: Grupo Ángeles, Hospital Star Médica, Hospital San Ángel Inn, Hospital Puerta de Hierro, Hospital Zambrano, Hospital San José, Laboratorios Chopo, Laboratorios Polanco, Sports World, Devlyn, la Universidad Anáhuac, Colegio de Gastronomía de la Universidad Claustro de Sor Juana, Zapato Diabético y el Restaurante Sud 777”, finalizó.

La amistad, factor que favorece la salud mental

Desde la infancia y hasta la última etapa del ciclo vital, las relaciones interpersonales como la amistad, son un factor que forma parte esencial del desarrollo emocional que favorece la salud mental de las personas, afirmó Michelle Charlier Kuri, jefa de unidad de salud mental del Hospital Juárez de México (HJM).

En el marco del día del amor y la amistad, la especialista aseguró que es una necesidad establecer relaciones sociales, y tener una pareja, ya que estos vínculos crean afecto y desarrollan valores como lealtad, confianza, empatía y respeto por el ser humano.

Sin embargo, dijo que cuando la persona se aísla o carece de lazos familiares y crece en un ambiente de abandono se desarrollan patologías como la psicopatía social, que se caracteriza por tener un comportamiento antisocial, antipatía y remordimientos reducidos.

En entrevista, la especialista explicó que las personas buscan el contacto social por la satisfacción que brinda pertenecer a un grupo, recibir afecto y aprobación. El núcleo familiar es el primer referente para el óptimo desarrollo de las relaciones. Es el ámbito, dijo, en donde se produce los principales procesos de socialización y desarrollo del ser humano, las primeras identificaciones, los roles que desempeñamos, las tradiciones, las costumbres y la cultura que tejen el lazo social.

Indicó que en ese ámbito es donde la necesidad de pertenencia se satisface, lo que lleva a tener relaciones sólidas y estables que evitan o reducen la posibilidad de trastornos emocionales.

En el servicio de salud mental del HJM se reciben al año 7 mil pacientes, de ellos, alrededor del 70 por ciento son mujeres con algún tipo de trastorno mental. La primera causa de consulta es la depresión seguida de la ansiedad; muchas de estas pacientes sufren de soledad y aislamiento.

Asimismo, cuando el tratamiento psicoterapéutico avanza y los pacientes comienzan a tener una red social cálida, amplia y una familia más comunicativa que los apoya en las adversidades, encuentran un sentido en su vida su vida para emprender planes y proyectos.

Recomendó rodearse de personas que contribuyan a sacar la mejor versión de nosotros, ya que somos seres sociales y el vínculo con los demás es factor esencial para una sana salud emocional.

¿Cómo sobrevivir al 14 de febrero sin ser víctima de extorsiones digitales?

El 14 de febrero es un día especial, ya que es una ocasión para celebrar con los seres queridos. También es una fecha importante y popular en el calendario de las empresas, por ejemplo, Google estima que durante el Día de los Enamorados se generan más de 6.5 millones de búsquedas online y que las compras superan los 1,100 millones de dólares. Es decir, la oportunidad perfecta para que los cibercriminales intenten robar datos, suplantar identidades o realizar fraudes con aquellos que buscan a cupido.

Y es que cada año más personas utilizan computadoras y móviles —incluso los de sus empresas— para demostrar el amor a sus parejas o amigos, a través de compras online y envíos de regalos, lo que no siempre termina de forma correcta. Durante San Valentín el FBI llega a reportar en su página web alrededor de 15,000 quejas por estafas en Estados Unidos, y las pérdidas asociadas a estas exceden los 230 millones de dólares. Por ello es necesario que las organizaciones y sus colaboradores sean precavidos a la hora de mezclar temas personales con equipos de trabajo.

Ante este panorama los expertos de Nordstern exponen algunos de los casos más comunes de engaños relacionados con la celebración del mes de los enamorados para evitar caer en ellos:

Aplicaciones de encuentro de parejas y amistades. Las redes sociales cambiaron la forma en que las personas se relacionan, y los espacios físicos donde la gente encontraba pareja se transformaron a apps de citas.

Enamorase y que no funcione es triste, pero encima sufrir una estafa lo convierte en tragedia. Ese es el caso de quienes caen en el engaño de cibercriminales que usan las aplicaciones o páginas de citas para ganar su confianza. El contacto continúa por medio de mensajes instantáneos hasta que solicitan regalos costosos o pagar una cifra económica con el fin de poder conocer en persona a su match. En Reino Unido por ejemplo, según la Oficina Nacional de Inteligencia de Fraude, en 2017 hubo 3.889 víctimas del llamado “fraude romántico“. Los engañados entregaron a estafadores una cifra superior a los $49 millones de dólares.

Tarjetas de felicitación. Se envían casi siempre por medio de un correo electrónico, en el que el usuario asume que es una tarjeta de amor, pero que al abrir en realidad se otorga acceso de los archivos a los delincuentes para que de esa forma puedan clonar información bancaria.

En estos correos el atacante incluye un virus troyano que mediante el pharming — explotación de una vulnerabilidad en servidores DNS— redirige un nombre de dominio a otra máquina distinta para conseguir datos confidenciales de las personas.

Sorteos con premios increíbles. Todo inicia cuando aparece en la bandeja de entrada el resultado de un supuesto sorteo al que nadie se inscribió, que cuenta con un premio inverosímil. Por ejemplo, viajes gratis o precios muy bajos en spas y hoteles de lujo. En este momento se debe considerar que si algo es demasiado bueno como para ser cierto, es porque con frecuencia es mentira.

En el mail se pide a la persona hacer clic en un link con un formulario para descargar. Una vez que se ingresa a la web fraudulenta se ejecuta un archivo PHP que redirecciona automáticamente a otro sitio perjudicial en el que se descarga un malware que da vía a la información personal.

En estas fechas de amor y amistad se debe tener en mente que uno de cada 131 correos electrónicos contiene malware, la tasa más alta de ciberataques de acuerdo con cifras de Symantec. Es importante conocer estos datos y la forma de actuar de los criminales para aprender a protegerse y fortalecer la cultura de seguridad, no sólo en días especiales, sino en todo momento.

San Valentín protegido: usa condón

Foto: CUARTOSCURO.

El Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) sigue representando un desafío para la medicina moderna, ya que hasta el momento no se ha encontrado una vacuna a pesar de ser el virus más estudiado, admitió Dan Barouch, profesor de Medicina de la Universidad de Harvard y nacido en Alemania.

“En el último año ha habido muchos avances en el conocimiento del virus y la infección”, declaró Barouch. “Por ejemplo, sobre el papel de los reservorios (células en las que el virus se oculta en estado de latencia), estrategias de tratamiento, epidemiología, patogénesis y vacunas”.

El profesor opina que se han obtenido avances en otros aspectos como la medicación, que ha vuelto al padecimiento crónico en los países ricos y que ahora también cuenta con la profilaxis preexposición (PrEP), que consiste en un fármaco que ayuda a impedir la infección en caso de una relación sexual sin protección; pero que tales avances no desvían la atención en la búsqueda de una cura.

En México aún no hay legislaciones que permitan al Sector Salud ofrecer la PrEP, sin embargo, existen distintos métodos de prevención con niveles altos de eficacia. El condón es uno de ellos, y no sólo protegen del VIH sino también de otras infecciones de transmisión sexual.

El día de ayer se conmemoró el Día Internacional del Condón, en el que se busca concientizar a la población acerca del uso del condón y la prevención de la transmisión del virus, además de brindarles herramientas e información para ejercer una sexualidad responsable.

En vísperas del Día de San Valentín, usuarios de redes sociales y distintas asociaciones y organizaciones, aprovechan la _____ para invitar a usar el condón, no sólo para prevenir la transmisión del VIH y otras infecciones de transmisión sexual, también para evitar embarazos no deseados.

El último grito de la moda en ciclismo de carretera

Si te interesa el ciclismo de carretera, querrás saber lo que está de moda: frenos de disco, neumáticos gruesos, suspensión, un mercado de hiper-nicho y (en contraste) las bicicletas para todo terreno.

Frenos de disco

A pesar de las protestas de varios de los ciclistas que participan dentro del pelotón profesional, reclamando que pueden ser armas potenciales giratorias (y que pueden llegar a causar graves accidente en alguna caída), y aunque añaden algo de peso extra, los frenos de disco hidráulicos están acaparando el ciclismo de carretera.

Neumáticos más robustos

Uno de los principales beneficios alrededor de las bicicletas para carretera con frenos de disco hidráulicos no se relaciona directamente con el frenado. Y es que, al eliminar las limitaciones de una pinza (que se envuelve alrededor de una llanta) es tener la posibilidad de seleccionar un juego de neumáticos mucho más divertidos. Tener la posibilidad de montar un par de neumáticos más gruesos en una bicicleta para carretera abre las posibilidades de explorar más ruta, sobre todo aquellas con irregularidades e inconvenientes; mientras que se obtiene mayor capacidad de tracción y suspensión.

La tendencia a fijarse a mercados nicho

Antes, cuando se pensaba en bicicleta para carretera solo se venía a la mente una única opción. Ahora se presentan opciones en este sector como: bicicletas ligeras para escalar, bicicletas de resistencia para mayor comodidad, las tipo aero para mayor velocidad, rígidas para carreras, para ciclocross, para aventuras, para grava, entre otras. En general, el tema con una máquina especializada es que se obtienen ciertos beneficios específicos y que se pueden adaptar para cada persona. Ya que una bicicleta de grava con grandes neumáticos, por ejemplo, se vería ridícula al cruzar por las montañas del Tour de Francia; así como una máquina para carreras, y con un marcado bajo peso, no tiene nada que hacer en una salida a acampar o divertirse a campo abierto.

Una bicicleta que pueda adaptarse a cualquier condición o necesidad

Tal vez, la rebelión contra esta hiper-especialización serían las máquinas de carretera para todo tipo de condiciones y aun manteniendo su clasificación para carretera. Estas nuevas plataformas son muy rápidas, confortables y generalmente agradables, con una vasta gama de opción para adaptarse a distintas posiciones de conducción corporales. De tal forma, estos modelos también se benefician del uso de frenos de disco y la capacidad para montar neumáticos más anchos. La decisión es personal.

Los secretos de una piel radiante

Dr Abel De la Pena

1. Limpiar, cuidar e hidratar la piel en la mañana y en la noche. Nuestro rostro también necesita su baño diario y hay que hacerlo mínimo dos veces al día en la mañana y en la noche para liberar a la piel y los poros de cualquier tipo de contaminación a la que hayamos sido expuestos, ya sea despiertos o dormidos. Lo ideal es que sea con un dermolimpiador especial para su tipo de piel (normal, seca o grasa).

2. Exfoliar. Puedes hacer esto en la ducha frotando toda la piel de tu cara con movimientos circulares para remover la piel muerta, facilitar la regeneración, potenciar la penetración de los productos que coloques posteriormente. La exfoliación puedes realizarla dos a tres veces por semana.

3. Para cada tipo de piel existe un tratamiento especifico, teniendo siempre como meta mejorar la epidermis sea cual sea tu problema, desde acné, rosácea, manchas, arrugas, etc.

4. Usar protector solar todos los días para fortalecer la función de la barrera de la piel y evitar los daños, es súper importante que utilicemos diariamente un protector solar contra los rayos UVA y UVB. Hacerlo hará que nuestra piel luzca más saludable con el paso del tiempo ya que se lucha contra los radicales libres y protege el ADN. Utiliza bloqueadores que contienen ingredientes orgánicos e inorgánicos y melanina fraccionada para maximizar la protección como todos los de la línea de ZO.

5. La vitamina C minimiza la aparición de arrugas, es un lípido natural que hidrata y brinda soporte a la restauración de la barrera de la piel.

6. Tomar suplementos alimenticios dirigidos especialmente a la piel como GLISODIN. Hay que incluir en nuestra dieta los suplementos necesarios para garantizar que nuestra piel reciba los nutrientes suficientes para estar radiante. En el Instituto de Cirugía Plástica & Medical Spa contamos con toda una gama de productos de la marca FILORGA, ZO by Zein Obagi y Colorscience. Lo ideal es acudir a una consulta de valoración para así indicar el cuidado y tratamiento específico para tu tipo de piel.

Peregrinación pop, nueva forma de recorrer el mundo

Parece que en este año los mexicanos buscarán realizar el viaje de sus sueños: 59% de los connacionales tiene una lista de los lugares que desearía visitar antes de morir, y el 95% de ellos espera tachar por lo menos un destino de esta lista el año que viene.

Gran parte de los viajeros actuales sucumben ante una nueva tendencia: la peregrinación pop. Para este año, las series, películas, deportes y, sobre todo, las redes sociales parecen ser una influencia cada vez más importante a la hora de decidir dónde reservar, a medida que los viajeros se muestran interesados en la cultura popular para encontrar inspiración.

Leer blogs o ver recomendaciones de youtubers le da ideas al 48% de los viajeros mexicanos, mientras que el 41% se interesa en lugares donde se filman series, películas o videos musicales; y al 36% le atrae la idea de viajar a un evento deportivo importante.

Los viajeros mexicanos son grandes fans de las series de televisión, por esta razón sus destinos favoritos para visitar en 2018 han cambiado y son los siguientes: Croacia, España e Islandia, por Game of Thrones (38%), Londres, por Sherlock y The Crown (21%), Nueva York y Manhattan por Billions (15%) y Los Angeles por Entourage (13%).

Yoga con animales; la nueva moda fitness

El yoga con animales es una actividad muy divertida y que consiste en en incluir animales en diferentes sesiones de esta disciplina. “Trae sonrisas y felicidad, algo que todos necesitamos”, ha explicado Michelle Tritten, una instructora de yoga en Los Ángeles, California.

Se trata de una actividad en la que pueden participar animales de todo tipo y que tiene a las cabras como princincipales portagonistas.

“Nunca he conocido a dos cabras que sean iguales”, ha señalado la instructora, quien no dudó un minuto cuando le propusieron introducir a estos saltarines animales en su clase de yoga.

La primera sesión que hizo con esta variante fue para la celebración del Día de la Tierra, el pasado 22 de abril, en uno de los principales parques de Los Ángeles, tras el cual ha realizado dos clases más con llenos totales.

La profesora ha explicado que en el caso de las cabras suelen ser recién nacidas o que todavía se están amamantando, mientras interactuán con los asistentes a esta peculiar clase de yoga.

La tendencia en EU de integrar animales, especialmente cabras, en las clases de yoga se cree comenzó el año pasado en el estado de Oregon, a partir de lo cual se difuminó como el rayo a través de redes sociales por varias urbes, especialmente las enclavadas en estados agrícolas y ganaderos.

“Los beneficios varían para cada persona. Sin embargo, los animales son fieles a sí mismos. Creo que el yoga puede ayudarnos a reconectarnos con nuestro verdadero yo. Tal vez estar en presencia de animales mientras practican yoga acelera el proceso”, ha asegurado Tritten.

La reconocida Clínica Mayo asegura que la terapia asistida con animales puede reducir de manera significativa el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga en las personas que presentan múltiples y variados problemas de salud.

Además, esta inicitiva se está popularizando cada vez más y comienza a extenderse por entidades que promueven la adopción de mascotas, como ourrió en el condado Miami-Dade, en Florida, es donde se desarrolló una sesión de yoga con gatos que buscaban un nuevo hogar.

Uno de los mayores desafíos que enfrentan los organizadores de estas sesiones, que incluyen también a perros o conejos, es lógicamente el poco control que se tiene sobre los mamíferos de cuatro patas, más si son animales de corral. ¿Te animas a practicarlo al lado de tu mejor amigo?

¿Bésame mucho? ¡Ojo con el herpes!

 Cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), indican que, a nivel mundial, el 67 por ciento de la población menor de 50 años está infectada con el Virus del Herpes Simple tipo 1 (VHS-1).

“En algún momento de la vida algunas personas  han padecido herpes simple por los fuegos labiales y/o por transmisión sexual y justamente son los besos la principal fuente de contagio”, advirtió la doctora Susana Canalizo, integrante de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

El herpes simple es una infección viral de transmisión por contacto que tiende a reaparecer después de un periodo. Una vez contraído el virus se tiene para siempre, aunque no se presente ningún síntoma y puede activarse en cualquier momento, refirió la especialista.

“Aunque es un virus que se diagnostica fácilmente, es incurable. Existen antivirales que alivian los síntomas y ayudan a reducir la duración de las crisis que se presentan en brotes 4 o 5 veces al año, los cuales con el tiempo reducen su frecuencia y son más leves. Las lesiones suelen aparecer en el mismo lugar cada vez que se reactiva la enfermedad”, explicó Canalizo Almeida.

En nuestro país, hasta el 40 por ciento de la población padece el VHS-1, y es la sexta causa de consulta dermatológica por sus manifestaciones en la piel, apuntó la especialista, quien detalló que se transmite principalmente por contacto de boca a boca (besos), lo que provoca el herpes labial –calenturas o ámpulas labiales– o por contacto con el virus del herpes simple tipo 1 en las úlceras, la saliva y los labios. No obstante, también puede transmitirse a la zona genital por contacto buco-genital (sexo oral), lo cual provoca herpes genital.

“El contagio suele ser vía directa de una persona con una lesión activa. El contacto de piel con piel, compartir utensilios para la comida, cuchillas de afeitar y toallas pueden diseminar la infección”, afirmó la doctora Susana Canalizo.

El VHS-1 se manifiesta como vesículas o úlceras en la boca o a su alrededor, las cuales son muy dolorosas; antes de su aparición los pacientes notan una sensación de hormigueo, picor o quemazón en esa zona.

La especialista en dermatología dijo que la infección por el VHS-1 se localiza frecuentemente en los labios, aunque ocasionalmente puede aparecer en la zona de la nariz, mejillas, dedos y dentro de la boca, en éste último aparece sobre las encías o el paladar duro.

“Otras áreas del cuerpo que también son propensas a infectarse son aquellas en donde la piel está cortada, quemada, irritada, con salpullido u otras heridas graves”, agregó.

Ante esta situación, la Fundación Mexicana para la Dermatología, comparte algunas medidas para prevenir el contagio del herpes simple tipo 1:

  • Evitar los besos y el contacto directo con la piel de las personas que tengan un herpes labial activo. No compartir alimentos o bebidas.
  • Lavarse las manos cuidadosamente antes de tocar a otra persona.
  • Cuidado con tocar otras partes del cuerpo. Los ojos y los genitales son particularmente sensibles a la diseminación del virus.
  • Evitar las situaciones que pueden desencadenar un episodio de herpes labial, como el frío, el sol y el estrés.
  • El empleo de protectores solares sobre los labios y la cara antes de una exposición prolongada al sol, tanto en verano como en invierno.
  • Las relaciones sexuales –orales o genitales– pueden transmitir la infección, de manera que hay que abstenerse mientras haya presencia del virus activo.
  • Si se padece el VHS-1 hay que evitar el contacto con niños o personas inmunodeprimidas (con enfermedades como el cáncer, VIH o que hayan recibido algún trasplante), en los que la infección puede cobrar mayor gravedad.

Finalmente, la doctora Susana Canalizo manifestó la importancia de evitar remedios caseros o tratamientos de dudosa procedencia porque pueden generar complicaciones y retardar el proceso de curación de las lesiones. Además de “concientizar a los pacientes que padecen este virus para que eviten el contagio a personas sanas, por lo que es importante consultar al dermatólogo”, concluyó.

Aprendizaje desde la cuna

Quizás tu bebé sea de los que comienza a llorar cuando lo dejas en su cunita. ¡Parece que no quiere dejarte descansar y busca estar todo el día en tus brazos! Debes apapacharlo y calmarlo, pero también debe aprender a permanecer intervalos de tiempo en su cuna.

Para ello, enséñale a disfrutar del mundo que le rodea con ejercicios de estimulación, que le ayuden a despertar sus sentidos. Desde que nace, el bebé debe ir aprendiendo a estar tranquilo en su cuna, sin que se sienta abandonado.

El bebé necesita sentir a la madre, al padre, necesita el contacto corporal.

Pero también, es esencial para su desarrollo que se habitúe a su nuevo mundo externo y, sobre todo, a que relacione que la cunita, además de para dormir, sirve para conocer la realidad que le rodea.

PARA AYUDARLO 

1. Estimula su oído con sonidos y voces.
Para estimular su lenguaje, es importante que le hables, cuanto más mejor. Repítele su nombre e identifícate diciéndole “Soy mamá”, “Soy papá”. Es esencial el tono y la melodía que utilizas. El niño es más sensible a los sonidos agudos que a los graves.

2. Canciones de cuna. 
Si a lo largo del día combinas las palabras con las canciones que le cantes, estarás favoreciendo el desarrollo de los dos hemisferios cerebrales, para conseguir un buen equilibrio entre ambos y potenciarás su inteligencia.

3. Fotos familiares.
Cuelga fotos en su cuna por dentro de los barrotes de sus hermanos, de sus abuelos y de sus papás también.
Además de entretenerlo, lo ayudará a sentirse más seguro.

Con información de TabascoHoy 

¿Hacia dónde van los filántropos?

Las ONG también sufren los embates de la economía mundial y tienen que recudar fondos de otras maneras

La recaudación de fon- dos es una actividad especialmente importante para las organizaciones de la sociedad civil. Según la revista Compromiso Empresarial, esta actividad podría sufrir este año algunas transformaciones de las que conviene estar pendientes.

COSTES DE CAPTACIÓN Y RIESGOS DEL CARA A CARA

» Las grandes organizaciones se encuentran en un entorno cada vez más competitivo. Están centradas en canales de captación como el face to face (F2F), que exige grandes presupuestos que solo se puede permitir un grupo cada vez más reducido de 10 a 15 organizaciones. El canal de face to face, el que tiene mayor potencial de generar un volumen significativo de altas de socios, es también el que crea más riesgos de reputación y financieros, pues las ONG están concentrando la visibilidad del sector más en la captación de los fondos que en los resultados de su actividad, lo que ha causado problemas de credibilidad.

PROBLEMAS CON LOS PROVEEDORES DE F2F

» La propia mejora de la economía está dificultando mantener a los buenos profesionales en la complicada tarea de la captación en la calle.

» Los problemas se presentan para todas las organizaciones, tanto para las grandes, que ven caer la calidad de la captación y los márgenes, como para las medianas, ya que los proveedores prefieren concentrar los esfuerzos y recursos solo en las organizaciones más potentes.

» Ya son varias las organizaciones de menor tamaño que han tenido que recurrir a la gestión interna de los equipos de F2F ante la falta de proveedores.

LOS CAMBIOS DEMOGRÁFICOS MODIFICAN TODO

» Este 2018 empieza a jubilarse la generación de los baby boomers a un ritmo cada vez más acelerado. La jubilación supone menos ingresos y librarse de los gastos suntuarios, entre los que las cuotas de socios de ONG ocupan los primeros puestos.

» Las organizaciones tendrán que empezar a pensar en estrategias para este segmento de población, con una oferta más adaptada a su nueva situación y con mayor incidencia en los legados de las que existen actualmente.

¿SABÍAS QUÉ… Los mayores donadores son adultos entre 50 y 60 años, pertenecientes a la generación del baby boom?

Síndrome del intervalo QT largo

El síndrome del intervalo QT largo es un trastorno del ritmo cardíaco que se diagnostica por los síntomas, a través de un electrocardiograma fuera de los normal (ECG) con 12 derivaciones o a consecuencia de antecedentes familiares de la enfermedad. El síndrome del intervalo QT largo, una vez diagnosticado, generalmente puede tratarse bien. El Dr. Michael J. Ackerman, experto en Enfermedades Cardiovasculares de Mayo Clinic ofrece toda la información al respecto.

El corazón hace que la sangre circule por el cuerpo con cada latido. Las cámaras cardíacas se contraen y relajan para bombear sangre y esa actividad está controlada por impulsos eléctricos que se propagan por todo el corazón. Después de cada latido, el sistema eléctrico del corazón se recarga a fin de prepararse para el siguiente latido.

En el síndrome del intervalo QT largo, el músculo cardíaco necesita más tiempo de lo normal para recargarse eléctricamente después de cada contracción. Un examen conocido como electrocardiograma (ECG) puede detectar este problema; pero como la mayoría de las personas no se lo hace de forma habitual, es poco común que el problema se detecte mediante este examen cuando alguien no presenta síntomas ni tiene antecedentes familiares.

El síndrome del intervalo QT largo congénito o heredado afecta a alrededor de 1 de cada 2 000 personas. Sin embargo, esas estadísticas probablemente lo subestiman porque se puede tener el trastorno durante años sin saberlo. Además, algunas muertes inexplicables, como los ahogamientos en el agua o los accidentes automotores sin explicación, pueden ser el resultado de un paro cardíaco repentino y desencadenado por el síndrome del intervalo QT largo.

Uno de los síntomas más frecuentes del síndrome del intervalo QT largo es sufrir un desmayo. El trastorno desencadena un desmayo cuando el latido cardíaco se torna irregular, lo cual suele ocurrir al hacer ejercicio u otro esfuerzo físico, así como al asustarse, emocionarse o enojarse. Cuando el latido cardíaco continúa peligrosamente rápido y errático durante un período prolongado, el síndrome del intervalo QT largo también puede conducir a convulsiones debido a falta de oxigenación en el cerebro. Si el latido cardíaco no recupera la normalidad, puede producirse una muerte repentina.

Actualmente, el síndrome del intervalo QT largo no está incluido en las detecciones generales. En la mayoría de los casos, se diagnostica mediante un ECG hecho después de que alguien presenta algún síntoma de advertencia, el cual suele ser un desmayo sin previo aviso. Debido a que el síndrome del intervalo QT largo generalmente tiene un componente genético, algunas personas son diagnosticadas cuando un familiar presenta el trastorno. En otros casos, en cambio, los parientes en primer grado de consanguinidad (padres, hermanos e hijos) se someten a los exámenes para el síndrome del intervalo QT largo cuando ocurre una muerte repentina e inesperada dentro de la familia. Es preciso recomendar exámenes genéticos como parte de la evaluación del síndrome del intervalo QT largo.

Una vez diagnosticado el síndrome del intervalo QT largo, el tratamiento generalmente empieza con un medicamento llamado betabloqueador. Se puede también recurrir a otros medicamentos que contrarrestan la irregularidad del ritmo cardíaco, conjuntamente con los betabloqueadores.

Cuando los medicamentos no bastan para controlar el intervalo QT largo, lo que se recomienda es una cirugía conocida como denervación simpática cardíaca izquierda.  Durante ese procedimiento de mínima invasión, se extraen del lado izquierdo de la columna los nervios que liberan una sustancia química, conocida como noradrenalina, a los músculos del corazón. La cirugía reduce mucho el riesgo de un desmayo, una convulsión o una muerte repentina desencadenados por un intervalo QT largo.

A veces, pese a los medicamentos o a la cirugía para denervación, la persona con síndrome del intervalo QT largo de todas maneras puede correr un riesgo inaceptablemente alto de muerte repentina. En esos casos, posiblemente se implante un desfibrilador en el pecho. Ese dispositivo es capaz de detener un ritmo cardíaco potencialmente mortal porque administra un choque eléctrico para que el ritmo cardíaco recupere la normalidad.

El tratamiento del síndrome del intervalo QT largo se personaliza al paciente, después de una valoración exhaustiva de los riesgos. En la mayoría de los casos, el síndrome del intervalo QT largo, una vez identificado, puede tratarse con éxito para que el paciente pueda vivir y prosperar pese al diagnóstico.

Dada la complejidad de esta enfermedad y la importancia de establecer un diagnóstico y un plan de tratamiento correctos, se debe remitir a las personas en quienes se sospecha el síndrome del intervalo QT largo a un centro de excelencia, dedicado a las familias con esta enfermedad cardíaca hereditaria, que pese a ser potencialmente mortal, también es tratable.

Vivir en equilibrio con la naturaleza

Natural cosmetics

Cada vez damos más atención a lo que comemos, al ejercicio y temas de salud y medio ambiente

Es entusiasmante el ver cómo el bienestar y la concienciación por nuestra salud crecen año tras año. Cada vez prestamos más atención cuando hacemos la compra, a lo que comemos, la importancia del ejercicio y otros asuntos de salud, como la comida real, la cosmética libre de crueldad animal y el poder tener una vida más respetuosa con el medio ambiente.

Buenas bacterias

Ya sabemos sobre la importancia de mantener el equilibrio de las bacterias buenas y malas en nuestro intestino. Este año aprenderemos sobre los beneficios de los hongos intestinales y su lado positivo, a pesar de su mala reputación (sobre todo por la candidiasis).

Cosmética natural

Los consumidores ya estamos interesados en saber de dónde provienen los alimentos que consumimos y qué contienen exactamente. Pues este año vamos más allá y es el turno de la cosmética natural. Promover la transparencia de los ingredientes y prohibir ciertos químicos será uno de los objetivos en 2018. Hay pequeñas marcas naturales que ya se han ganado un lugar en el mercado con productos más acordes con la naturaleza. Este año, serán las grandes compañías las que tomen protagonismo y las que se adaptarán a la nueva demanda de los clientes.

Colágeno

Es una proteína que se encuentra naturalmente en nuestros huesos, articulaciones, cartílagos y piel. Ayuda a dar a nuestra piel fuerza y elasticidad, reemplaza las células muertas de ésta y es el pegamento que ayuda a mantener el cuerpo (huesos) unido. La producción natural disminuye a medida que envejecemos. Es por eso que nos salen arrugas en la cara, la flacidez de la piel y los dolores en las articulaciones. Nuestro estilo de vida, dieta, ejercicio y exposición al sol también pueden contribuir a disminuir nuestro niveles de colágeno. La suplementación de colágeno es excelente también para la curación del sistema inmune e intestinos.

Ayuno intermitente

Nuestros antepasados tenían a su disposición tanta comida como la tenemos ahora, no existían las neveras ni ningún sistema de almacenamiento, haciendo más difícil el acceso a los alimentos. La moda del ayuno intermitente busca imitar esa forma y estilo de vida. Hay estudios científicos que dicen es bueno no solo por la posible pérdida de peso, sino también porque favorece el equilibro de los niveles de azúcar en sangre, hace disminuir la inflamación y mejora nuestra función cognitiva.

Desintoxicación digital

Muchos sufrimos de adicción al móvil, lo tenemos en la mano siempre y lo miramos a menudo. Nos encanta tener cada vez más seguidores y más y más me gusta, pero al mismo tiempo nos sentimos más solos y alejados de nuestra vida social real. Gracias a la terapia cognitiva, esa adicción es reversible. Las aplicaciones como Moment o Forest son un gran esfuerzo para ayudarnos con esa desintoxicación, la primera establece un límite en la cantidad de veces que puede consultar tus dispositivos electrónicos y la segunda, plantan un árbol cuando pasas ciertas horas sin conectarte.

¿Sabías qué?

Modificar los hábitos alimenticios es una de las maneras más económicas y simples de elevar nuestra calidad de vida, y ayudaros a perder esos kilitos extras.

Para prevenir la demencia, empieza cuanto antes

Muchas personas usan rompecabezas y otras actividades para reducir el riesgo de desarrollar demencia. Pero ¿es esto suficiente? El Dr. David Knopman, experto en Neurología de Mayo Clinic ofrece recomendaciones sobre qué más se puede hacer para disminuir el riesgo.

Según Mayo Clinic, la demencia no constituye una enfermedad en particular, sino que describe aquellos síntomas que afectan la memoria, el pensamiento y las capacidades sociales de una persona hasta el punto que le dificultan realizar sus actividades cotidianas. La demencia es producto de una enfermedad del cerebro y entre ellas, la más común y conocida es la enfermedad de Alzheimer. La segunda causa más común para la demencia son las enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos, o sea las mismas que ocasionan los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

Hacer actividades que estimulan al cerebro puede reducir el riesgo de desarrollar demencia, pero según el Dr. Knopman “el asunto es más complejo que empezar con rompecabezas o juegos de computación a los 65 años”. Los estudios plantean que el valor de las actividades cognitivamente estimulantes va acumulándose durante toda la vida. “Eso significa que adquirir una buena educación, trabajar en empleos estimulantes para la mente, tener pasatiempos o algún hobby y participar en actividades sociales mentalmente atrayentes sirven para reducir el riesgo de desarrollar demencia”, explicó.

Por ejemplo, los estudios revelan que mientras más años de educación tiene una persona, menor es su riesgo de demencia. Parece que eso se debe a que quienes durante su vida invierten tiempo en aprender tienden a desarrollar redes neuronales y conexiones más fuertes entre las células nerviosas del cerebro. Esas redes están mejor equipadas para afrontar el daño celular que puede ocurrir a consecuencia de trastornos cerebrales capaces de derivar en demencia.

Por lo tanto, además de participar en actividades mentalmente atrayentes, se deben evitar las afecciones que aumentan los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares también disminuye el riesgo de demencia. “Se ha demostrado que mantener el colesterol y la presión arterial en niveles sanos, evitar la diabetes, no fumar, mantener un peso sano y hacer ejercicio regularmente mejoran la salud cognitiva más adelante en la vida”, afirmó el experto. Además insistió en que lo mejor es incorporar todo esto como parte de un estilo de vida sano durante la juventud y mantenerlo así a medida que se envejece, puesto que cada uno de ellos repercute sobre la salud de los vasos sanguíneos del cerebro.

Cuando los vasos sanguíneos cerebrales permanecen en buena condición durante las primeras décadas de la adultez y en la mediana edad, es más probable que puedan mantenerse sanos a medida que se avanza en edad. En cambio, cuando la salud de esos vasos sanguíneos se deteriora a una edad menor, es difícil reparar el daño más adelante, y los daños de los vasos sanguíneos cerebrales pueden ser un factor para la demencia.

“Eso no significa que no valga la pena incorporar cambios sanos en el estilo de vida cuando uno es mayor, pues dichos cambios afectan positivamente sobre la salud cognitiva y física. No obstante, para obtener el máximo beneficio para el cerebro, lo mejor es implementarlos lo antes posible”.

La interacción social es un área en la que cualquiera puede hacer cambios, los cuales probablemente conllevan ventajas cognitivas. La interacción regular con otros, sean familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo o miembros de la comunidad, pueden levantar el ánimo, mejorar la apariencia y atraer al cerebro. Todo eso repercute positivamente sobre las capacidades cognitivas, y se ha demostrado que la interacción social alivia los síntomas de la demencia.

Nuevos alimentos para mascotas

Gran parte del crecimiento en el mercado de alimentos para mascotas se puede atribuir a la rápida aceleración de las ventas en línea, especialmente con los gigantes Amazon.com y Chewy.com. Pero hay otros desarrollos que están impulsando el crecimiento de los alimentos para mascotas, quizás incluso a veces por debajo del radar.

• Comida a domicilio

Varios esfuerzos recientes han tenido como objetivo entregar comida para perros a la puerta de la casa de sus dueños. Los puntos de venta de estos servicios incluyen ofertas personalizadas, comida fresca, comodidad y calidad casera. Hasta la fecha, la entrega a domicilio de alimentos para mascotas (ya sean pedidos personalizados o no personalizados) ha aumentado a casi una quinta parte de los propietarios de mascotas.

• Beneficios preventivos

Muchos propietarios son proactivos con respecto a la salud de sus mascotas, y muchos piensan que los alimentos que compran pueden marcar la diferencia y prevenir enfermedades.

• Alimentos especializados

Los vendedores de alimentos para mascotas están dividiendo el mercado en muchas porciones finas; todas sirven a consumidores objetivo especializados, con necesidades nutricionales específicas. Estos subgrupos incluyen: edad, raza, talla/peso, nivel de actividad, interior–versus activo, tipo de pelaje, así como también alergias y otras afecciones crónicas. Haciéndose eco de las tendencias en los alimentos humanos, ofrecen alimentos completos y / o ingredientes nutracéuticos, como probióticos, ácidos grasos omega, glucosamina, frutas y verduras.

• Comida para mascotas DIY

Los dueños de mascotas a menudo complementan las comidas de las mascotas con guarniciones caseras adicionales, como carnes a la parrilla, calabaza casera u otras indulgencias favoritas. Otros persiguen un enfoque semi-casero mejorando la comida de la mascota con varias adiciones, como mezclas, primeros, salsas e incluso nutrientes en aerosol. • Nuevas direcciones para proteínas y otros ingredientes Los dueños de mascotas buscan y pagan el costo de alimentos ricos en proteínas y los productores de alimentos lanzan nuevos productos que incluyen variedades de proteínas simples, múltiples y exóticas.

RECETA DE COCINA

Empanadas tipo balón

Haz este original platillo para que tu familia siga celebrando la victoria de su equipo favorito.

INGREDIENTES

>>6 rebanadas de tocino ahumado finamente picado

>>4 cucharadas de cebolla picada

>>1 diente de ajo

>>300 gramos de carne de res molida

>>1/4 de taza de puré de tomate

>>1 pieza de pimiento morrón picado

>>2 piezas de chile chipotle en adobo

>>1 cucharadita de orégano

>>1/2 cucharadita de pimienta

>>2 paquetes de queso de cabra

>>1 huevo batido, para barnizar

INSTRUCCIONES

>>Precalienta el horno a 180°C.

>>Para el relleno, en un sartén a fuego medio, cocina el tocino hasta que esté doradito pero aún suave. Retira el exceso de grasa y cocina ahí mismo la cebolla y el ajo.

>>Agrega la carne molida de res y cocina alrededor de 10 minutos o hasta que esté cocida.

>>Agrega el puré de tomate y los pimientos. Cocina 5 minutos más. Incorpora el chile chipotle, el orégano y sazona con sal y pimienta. Enfría.

>>Extiende los discos para empanadas y corta en forma de balones de americano, con el excedente forma las costuras.

>>Arma las empanadas, untando un poco de queso de cabra y relleno de carne. Barniza las orillas con huevo y cubre con otra base.

>>Barniza por completo las empanadas con el huevo y pega las decoraciones, para que parezcan balones de futbol americano. Vuelve a barnizar con huevo.

>>Coloca en una charola para horno engrasada y hornea alrededor de 20 minutos o hasta que estén doraditas. Sirve de inmediato.

Aprende a comer inteligentemente

Las tendencias alimenti­cias a nivel mundial apun­tan a un crecimiento de los alimentos saludables y sostenibles, según las estadísti­cas rastreadas por el Observato­rio de Healthia Certification. Cada vez más consumidores comien­zan a demandar ingredientes, productos y combinaciones de alimentos que brinden beneficios físicos o emocionales.

CADA VEZ MÁS PAÍSES APLICAN IMPUESTOS SOBRE BEBIDAS AZUCARADAS Y COMIDA CHATARRA, PARA REDUCIR EN LO POSIBLE EL CONSUMO DE ESTOS PRODUCTOS NOCIVOS PARA LA SALUD.

»» 1. El autocuidado gana posiciones

El frenético ritmo de vida actual, la conectividad constante y la desconfianza generalizada hacia los sistemas regulatorios que hace servir la industria agroalimentaria, han provocado que muchos consumidores se centren en el autocuidado y prioricen el tiempo y los esfuerzos dedicados a sí mismos. Por otra parte, la aversión a ingredientes específicos está aumentando a medida que más ciudades, condados, estados y países aplican impuestos, requisitos de etiquetado y otras estrategias para crear conciencia sobre los posibles efectos nocivos sobre la salud del azúcar, la sal, las grasas saturadas y otros ingredientes que pueden evitarse.

»»2. Pensar global, comer local

En muchos países existe la tendencia cada vez más acusada de elaborar platos creados con ingredientes que se obtienen a poca distancia. Uno de los personajes más representativos de este movimiento es el chef danés René Redzepi, que hace justamente eso en su restaurante Noma, en Copenhague, designado en tres ocasiones como el mejor del mundo.

»»3. Boom de proteínas vegetales y postres veganos

Los principales observatorios de tendencias pronostican que las proteínas animales seguirán cediendo protagonismo a las vegetales. Según el informe Pinterest las búsquedas de proteínas vegetales y postres veganos aumentaron 417% y 329% durante 2017, en parte debido a la curiosidad que provoca el vegetarianismo y al hecho de que cada vez más comensales busquen versiones veganas de sus postres favoritos.

»»4. Agua gana posiciones

Según la BBC Good Food, una de las principales tendencias son las bebidas sin alcohol. Según los datos facilitados por diversos supermercados británicos, las aguas tónicas Premium con sabores interesantes, los licores sin alcohol y las mezclas botánicas (como, por ejemplo, de toronja, limón, cardamomo, roble y especias varias) están inundando el mercado para llenar un vacío.

 

RECETA DE COCINA

Gelatina en rebanadas

Esta gelatina es una op­ción saludable y ligera para el desayuno de tus hijos, acompañada de una rica pieza de melón que les aportará nutrientes para empezar su día de una manera más divertida. Hasta los pe­queños que se niegan a comer fruta encontrarán esta opción atractiva por su presentación.

INGREDIENTES:

  • 4 tazas de agua
  • 1 sobre de gelatina de naranja
  • 1 pieza de melón, lavado y desinfectado
  • 5 fresas, lavadas, desinfectadas y cortadas en rebanadas
  • 5 frambuesas, lavadas y desinfectadas
  • 5 cerezas, lavadas y desinfectadas

PREPARACIÓN:

  • En una ollita calienta el agua, cuando rompa el hervor agrega la gelatina de naranja y mezcla bien, hasta que se disuelva por completo. Retira del fuego y deja enfriar.
  • Corta el melón por la mitad, retira las semillas y un poco de la pulpa, la cual debes reservar y cortar en trozos.
  • Agrega las fresas, las frambuesas, las cerezas y los trozos de melón en el centro de cada mitad. Rellena con la gelatina de naranja y refrigera por 30 minutos o hasta que cuaje.
  • Retira del refrigerador y corta en rebanadas. Sirve

¡Adiós ojos cansados!

Dr Abel De la Pena

Twitter/@Abel_dp

La blefaroplastia, también conocida como cirugía de párpados, es un procedi­miento quirúrgico que corri­ge los párpados que se encuen­tran flácidos o caídos. Debido a que la piel del párpado es más delgada que otras áreas de la cara, tiende a mostrar los pri­meros signos de envejecimien­to. La blefaroplastia tiene como fin eliminar el exceso de piel, grasa y músculo de los párpa­dos, tanto superiores como in­feriores. La blefaroplastia pue­de mejorar la piel flácida y las bolsas, y puede ayudar a mejo­rar la visión en personas ma­yores que presentan un exce­so importante de párpado su­perior que cae sobre la pupila. La blefaroplastia no elimina las patas de gallo u otras arru­gas, ni las ojeras oscuras, así co­mo tampoco levanta unas cejas caídas (para lo cual se requiere una pexia de cejas). La blefaro­plastia es diseñada individual­mente para cada paciente, de­pendiendo de sus necesidades particulares.

Puede realizarse de forma aislada para los párpados su­periores, inferiores o ambos, o en combinación con otros pro­cedimientos quirúrgicos so­bre ojos, cara, cuello, cejas o nariz. El procedimiento tiene una duración aproximada de 2 horas y se lleva a cabo de forma ambulatoria. Se realiza ba­jo anestesia local y sedación o bajo anestesia general. El tiem­po aproximado de recupera­ción para regresar a activida­des cotidianas es de alrededor de cinco días. En los primeros dos días después de la cirugía se utilizan compresas frías y gotas lubricantes para los ojos.

Dentro de las restricciones durante el período de recupe­ración se encuentran: no aso­learse durante al menos un mes y no realizar esfuerzos du­rante algunos días. El pacien­te puede realizar ejercicio li­gero aproximadamente a las 3 semanas, y ejercicio inten­so entre 5 y 7 semanas después de la cirugía. No existe una edad determinada para reali­zar la cirugía, aunque es más común a partir de los cuarenta años. La blefaroplastia es una de las maneras más eficaces de darle a su cara entera una apa­riencia más rejuvenecida.

 

Dr. Abel de la Peña Salcedo. Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto

de Cirugía Plástica

Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.

Teléfonos 5246-9639 al 41

Superación personal: Formas de lograr una motivación completa

Seguro que en más de una ocasión has necesitado alguna chispa de inspi­ración para encender tu motivación. Aquí tienes un buen puñado de ideas y técnicas sen­cillas que te ayudarán a moti­varte de una manera efectiva, extraordinaria y poderosa.

1.- Establece sueños más grandes

Los sueños raquíticos raramente aportan altas dosis de motivación. Sin embargo, los sueños verdaderamente grandes y estimulantes, nos sitúan rápidamente en un estado mental de euforia y ganas de emprender acción.

2.- Formúlate una batería de preguntas estimulantes por la mañana

Comenzar cada jornada con una inercia positiva y estimulante es fundamental para mantenerte motivado y entusiasmado. La mente humana funciona formulándose preguntas y respondiendo a las mismas.

Por ejemplo, ¿De qué me siento feliz en mi vida?, ¿a quién amo?, ¿quién me ama?, ¿qué sueños quiero lograr?

3.- Crea una visualización intensa de cómo sería un día ideal en tu vida

Imagina por un instante que tus sueños se han convertido en realidad y has conseguido el estilo de vida de tus sueños. ¿Cómo sería un día ideal en tu vida? ¿A qué dedicarías tu tiempo? ¿Dónde vivirías? ¿Cómo sería tu estilo de vida? ¿Qué cosas podrían permitirse tú y tus seres queridos? ¿A qué contribuirías?

4.- Pasa el mayor tiempo posible asociándote con personas positivas

La actitud mental positiva se contagia. Y lo mismo sucede con la negativa. Trata de pasar más tiempo con personas positivas y que mantengan una increíble actitud ante la vida, y verás el efecto que ello tiene sobre tu motivación.

5- Toma conciencia de que cada día es una nueva oportunidad

Si estás vivo, eso significa que cada instante es una nueva oportunidad para, si tú quieres, comenzar de nuevo. Y cuando comprendes esta maravillosa verdad, no existe razón para no comenzar de nuevo con mayor determinación.

6.- Actúa como si estuvieses motivado

Uno de los principios más apasionantes de la psicología moderna afirma que es tan cierto que cuando sentimos una emoción, actuamos en consecuencia, igual que lo contrario. Si empezamos actuando como si sintiésemos esa emoción, terminaremos sintiéndola.

7.- Haz la tarea más difícil primero y generarás motivación para lograr el resto

Seguro que en alguna ocasión has experimentado la maravillosa sensación de comenzar un día quitándote de en medio primero la tarea más difícil de la jornada, una vez logrado, es inevitable sentir una oleada de euforia y satisfacción personal.

8.- No te compares con los demás. Compárate únicamente contigo mismo

Te garantizo que por muy bueno que seas en algo, siempre habrá alguien que en algún aspecto es mejor que tú. Desafortunadamente, muchas personas comparan sus desempeños con los de otras personas que a lo mejor llevan varias décadas de experiencia acumuladas en algo. Deja de compararte con los demás, y compárate únicamente con la mejor versión de ti mismo.

 

 

RECETA DE COCINA

Dale al paladar una rica pasta con camarones al ajillo

 

Prueba este delicioso espagueti con un rico sabor a mantequilla, ajo y chile guajillo, acompa­ñada de camarones, con un sutil toque a orégano y queso parme­sano. Definitivamente, la mejor entrada para la hora de una co­mida especial.

INGREDIENTES:

  • 6 tazas de agua
  • 2 hojas de laurel
  • 400 gramos de espagueti
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 cucharadas de mantequilla
  • 3 dientes de ajo cortados en láminas
  • 2 piezas de chile guajillo cortados en aros
  • 1 ½ tazas de camarón
  • 1 cucharadita de orégano
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 taza de queso parmesano

INSTRUCCIONES:

  • Calienta una olla a fuego medio con el agua hasta que llegue a punto de ebullición, añade la pasta, sal y las hojas de laurel; cocina 10 minutos o bien, hasta que esté al dente.
  • Calienta un sartén a fuego bajo con el aceite y derrite la mantequilla; agrega las láminas de ajo y el chile guajillo y cocina hasta que esté suave.
  • Agrega los camarones y cocina por 3 minutos; añade la pasta, sazona con sal, pimienta y orégano.
  • Sirve con queso parmesano rallado y disfruta.

Cáncer bucal, se puede confundir con una infección dental

En México el cáncer bucal es un problema de salud pública que se presenta con más frecuencia en hombres mayores de 40 años, y 40 por ciento de los casos se debe al consumo de tabaco.

Aseguró lo anterior la especialista del departamento de tumores de cabeza y cuello del Instituto Nacional de Cancerología (INCan), Blanca Rosa Irieta Zarco, quien aclaró que los síntomas se pueden confundir con una infección dental.

En el marco del Día Mundial contra el Cáncer, que se conmemoró ayer con el lema, Nosotros Podemos. Yo Puedo, la especialista detalló que este padecimiento se caracteriza por llagas en los labios, sangrado de encías que no cicatrizan, engrosamiento de la mejilla, adormecimiento de la boca, dolor, hinchazón de la mandíbula y dificultad para masticar.

La ingesta de alcohol, las infecciones virales como la del Papiloma Humano (VPH), también son factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad, abundó.

La especialista en tumores destacó que los odontólogos deben estar capacitados para distinguir entre un proceso infeccioso dental y lesiones cancerígenas en la boca. En este tipo de cáncer, las células malignas se propagan con mayor velocidad, debido a que la piel que cubre la boca es más delgada.

Irieta Zarco resaltó que el tratamiento para esta afección es con base en quimioterapia, radioterapia y cirugía, según sea el caso. Se recomienda realizar una profilaxis y mantener una buena higiene dental para tolerar el tratamiento.

Prevención del cáncer: 7 consejos para reducir tu riesgo

Seguramente has escuchado informes contradictorios sobre la prevención del cáncer. Algunas veces los consejos específicos para la prevención del cáncer recomendados en un estudio no se recomiendan en otro.

En muchos casos, lo que se conoce sobre la prevención del cáncer aún está en evolución. No obstante, lo que sí sabemos es que las decisiones que tomas en cuanto a tu estilo de vida afectan tus probabilidades de desarrollar cáncer.

Así que si te preocupa prevenir el cáncer, debes saber que con algunos cambios simples de estilo de vida puedes hacer una gran diferencia. Expertos de Mayo Clinic recomiendan seguir estos siete consejos para la prevención de cáncer:

  1. No consumas tabaco

Utilizar cualquier tipo de tabaco te pone en riesgo de un encuentro con el cáncer. Fumar se ha vinculado con varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. Masticar tabaco se relaciona con el cáncer de la cavidad oral y de páncreas. Incluso si no consumes tabaco, la exposición al humo como fumador pasivo puede incrementar tu riesgo a padecer cáncer de pulmón.

Evitar el tabaco — o decidir dejarlo — es una de las decisiones de salud más importantes que puedes tomar y una parte importante de la prevención de cáncer. Si necesitas ayuda para dejar el tabaco, consulta a tu médico sobre los productos para suspenderlo y otras estrategias para dejarlo.

  1. Come una dieta saludable

Aunque elegir opciones saludables en el supermercado y a la hora de comer no puede garantizar la prevención del cáncer, sí pueden ayudar a reducir el riesgo. Considera estas pautas:

  • Come muchas frutas y verduras. Basa tu dieta en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal — como granos integrales y frijoles.
  • Evita la obesidad. Come más liviano y más magro al elegir alimentos con menos calorías, que incluyen azúcares refinados y grasas de origen animal.
  • Si eliges beber alcohol, hazlo con moderación. El riesgo de varios tipos de cáncer — incluyendo cáncer de mama, colon, pulmón, riñón e hígado — incrementa con la cantidad de alcohol que bebes y el tiempo que lo has estado haciendo con regularidad.
  • Limita la carne procesada. Un informe de International Agency for Research on Cancer, la agencia de cáncer de la Organización Mundial de la Salud, concluyó que comer grandes cantidades de carne procesada puede incrementar el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Además, las mujeres que comen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extravirgen y mezcla de nueces pueden tener menos riesgo de cáncer de mama. La dieta mediterránea se enfoca principalmente en alimentos basados en plantas, como frutas y verduras, granos integrales, legumbres y nueces. Las personas que siguen la dieta mediterránea eligen grasas saludables, como aceite de oliva en lugar de mantequilla y pescado en vez de carne roja.

  1. Mantén un peso saludable y haz actividad física

Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y riñón.

También cuenta la actividad física. Además de ayudarte a controlar tu peso, la actividad física en sí misma puede reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon.

Los adultos que participan en cualquier cantidad de actividad física tienen algunos beneficios en su salud. Sin embargo, para tener beneficios sustanciales de salud debes esforzarte por lograr al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa por semana. También puedes hacer una combinación de actividad moderada y vigorosa. Como objetivo general, incluye por lo menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria — y si puedes hacer más, será mejor.

  1. Protégete del sol

El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes — y uno de los más prevenibles. Prueba estos consejos:

  • Evita el sol del mediodía. Mantente fuera del sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. cuando los rayos del sol son más fuertes.
  • Permanece en la sombra. Cuando te encuentres al aire libre, permanece en la sombra tanto como sea posible. Las gafas de sol y los sombreros de ala ancha también ayudan.
  • Cubre las áreas expuestas. Viste ropa holgada de tejido cerrado que cubra la mayor parte de tu piel lo mejor posible. Opta por colores brillantes u oscuros que reflejen mejor la radiación ultravioleta que los colores pastel o el algodón tratado.
  • No escatimes en protectores solares. Utiliza cantidades abundantes de protector solar cuando te encuentres al aire libre y reaplícalo con frecuencia.
  • Evita las camas de bronceado y lámparas solares. Éstas son igual de peligrosas que la luz solar natural.
  1. Vacúnate

La prevención de cáncer incluye la protección de ciertas infecciones virales. Habla con tu médico sobre la inmunización contra:

  • Hepatitis B. La hepatitis B puede incrementar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos de alto riesgo — como adultos sexualmente activos que no están en una relación mutuamente monógama, personas con infecciones de trasmisión sexual, gente que usa drogas intravenosas, hombres que tienen relaciones sexuales con otros hombres, y trabajadores de atención médica o de seguridad pública que puedan estar expuestos a sangre infectada o fluidos corporales.
  • Virus del papiloma humano (VPH). El VPH es un virus de trasmisión sexual que puede llevar al cáncer cervical y otros cánceres genitales, así como cánceres escamocelulares de la cabeza y el cuello. La vacuna del VPH se recomienda para los niños y niñas de entre 11 y 12 años. También está disponible para hombres y mujeres de 26 años o menores que no hayan recibido la vacuna en la adolescencia.
  1. Evita conductas de riesgo

Otra táctica efectiva de prevención del cáncer es evitar conductas de riesgo que pueden conducir a infecciones que, a su vez, pueden incrementar el riesgo de cáncer. Por ejemplo:

  • Practica el sexo seguro. Limita tu número de parejas sexuales y utiliza un condón cuando tengas relaciones sexuales. Mientras más parejas sexuales tengas en tu vida, serás más propenso a contraer infecciones de trasmisión sexual — como VIH o VPH. Las personas con VIH o SIDA tienen un mayor riesgo de cáncer de ano, hígado y pulmones. El VPH está más asociado con el cáncer cervical, pero también puede incrementar el riesgo de cáncer de ano, pene, garganta, vulva y vagina.
  • No compartas jeringas. Compartir jeringas con una persona infectada que usa drogas inyectables puede llevar a una infección de VIH, hepatitis B y hepatitis C — lo que puede incrementar el riesgo de cáncer de hígado. Si te preocupa el abuso de drogas o la adicción a medicamentos, busca ayuda profesional.
  1. Consigue atención médica regular

Examinarte tú mismo y hacerte exámenes regulares para varios tipos de cáncer — como cáncer de piel, colon, cuello uterino y mama — puede incrementar las posibilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de éxito. Consulta a tu médico sobre el mejor programa de detección de cáncer para ti.

Comienza hoy mismo a tomar control de la prevención del cáncer. Las recompensas durarán toda la vida.

Aprende a valorarte

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Supera la baja autoestima con unos sencillos pasos; siempre es posible salir adelante

Si al levantarte ves un día gris, te importa poco tu imagen y estás más pre- ocupada por no molestar a tus amigos o pareja, quizás sea hora de mirarte al espejo y reconocer a la increíble mujer que se refleja. Numerosos estudios psicológicos vinculan este estado con una serie de problemas que van desde alergias hasta los baches profesionales.

Lo mejor es que siempre se puede salir adelante; solo tienes que hacer algunos ajustes y ejercicios mentales.

CRÍTICA INTERNA » Esa vocecita en tu cabeza siempre estará presente; pero en vez de escuchar solo lo negativo, debes esforzarte porque el diálogo que mantengas con ella sea para bien. Repite afirmaciones positivas, rétate a asumir nuevos retos y acepta que no eres perfecta.

EXPECTATIVAS » Plantéate metas realistas. Por supuesto, a todas nos gusta imaginarnos en un destino idílico… la realidad puede no ser tan fantástica. Así bien, si vas delineando tu camino, la idea del fracaso se irá alejando.

NO TE COMPARES » Todas somos diferentes, unas más esbeltas y otras más rellenitas; pero igual eres hermosa y valiosa. Si quieres superar la baja autoestima, empieza por aceptarte tal y con las medidas que tienes.

INSEGURIDADES » Deja de pensar que eres menos que las demás. Tómate un tiempo y reconoce esos talentos que te hacen única. Tampoco es mala idea que busques cultivar tu intelecto con nuevos hobbies.

PERSONAS Y FRASES » Recuerda, las opiniones de quienes te rodean son de ellos; no tendrán validez si no las crees. Toma la decisión de distanciarte de esas personas tóxicas y de hacer oídos sordos a los comentarios hirientes. Sabemos que esto requiere de una férrea fuerza de voluntad; sin embargo, es un obstáculo que no puedes demorar si deseas superar la baja autoestima.

¿SABÍAS QUE… Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida?

Estudio dice que pasar horas de pie, adelgaza

CUARTOSCURO

Un equipo internacional de científicos ha comprobado que pasar 6 horas de pie diarias en lugar de estar sentado, podría ayudar a perder peso.

El estudio liderado por el mexicano Francisco López-Jiménez, jefe de la división de Cardiología Preventiva de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota (EE.UU.), publica sus resultados en el European Journal of Preventive Cardiology.

Los investigadores analizaron los resultados de un total de 46 estudios con 1184 participantes y el promedio del peso de los participantes fue de 65 kilogramos, la edad media de 33 años, y un 60% hombres.

Los resultados indicaron que estar de pie quema 0.15 calorías por minuto más que estar sentado; así, si una persona de 65 kilogramos está seis horas de pie al día, gastaría 54 kilocalorías adicionales por jornada.

“De pie no sólo se queman más calorías, sino que también la actividad muscular está relacionada con menores tasas de ataques cardíacos, apoplejías y diabetes”, resumió López-Jiménez, quien afirma que los beneficios de estar de pie podrían ir más allá del control de peso.

Aún es necesaria mayor investigación para conocer si estar de pie durante largos períodos tiene implicaciones a largo plazo para la salud.

¡Haz tu trabajo más divertido!

Un ambiente profesional entretenido mejora la rapidez con la que se entregan las tareas

Si crees que las palabras trabajo y diversión no van de la mano, estás equivocado(a). Esto no significa que haya que dejar las labores por un lado para poder entretenerse. Inyectarle diversión a la oficina puede resultar no solo en un ambiente más innovador, sino también en uno más eficiente.

Consejos:

» Pensamientos positivos. Es importante comenzar el día con una buena actitud. Intenta buscar los puntos positivos durante el camino al trabajo, así podrás apoyarte en ellos y mantener el ánimo.

» Evita agobiarte y encuentra soluciones. Cuando se tiene mucho trabajo es normal que las personas se estresen. Evita quedarte estancado(a) en esa situación y busca soluciones a dichos obstáculos. Así te mantendrás motivado(a) y conseguirás resultados gratificantes.

» Pon en práctica tus ideas. Si ves puntos negativos en un proyecto y tienes soluciones, no te las guardes.

» Habla con tu jefe y propón dichas soluciones, éstas serán de gran utilidad y mostrarás tu interés en la compañía.

»Trabaja en equipo. Puede ser que en ocasiones resulte complicado conseguir que un grupo de personas tengan las mismas ideas respecto a un tema. Trata de pasar más tiempo con tus compañeros y mantener una buena relación.

»Aprende algo nuevo. Adquirir conocimientos nuevos diariamente te ayuda a afrontar nuevos retos y sentirte animado(a).

»Olvida las preocupaciones. Si tienes problemas en el hogar es importarte dejarlos fuera de la oficina. Esto afectará tu estado de ánimo y te distraerá mucho, reduciendo así tu rendimiento diario.

»Recompénsate. Si sientes que hiciste un gran trabajo, date un gusto. Cómprate ese par de zapatos que querías o simplemente come tu dulce preferido. De esta forma te sentirás más animado(a) porque celebras tus éxitos.

»Recarga tu cerebro. Tomar un descanso mental hace posible que realices tareas con una visión menos viciada y una actitud fresca.

¿SABÍAS QUE… La doctrina del 20 por ciento se basa en permitirles usar una quinta parte de su tiempo en el trabajo para realizar proyectos personales?

Mexicanos, los más interesados por su higiene

¿Alguna vez ha escuchado que existen ciertas nacionalidades que tienden a ser más aseadas que otras? A lo largo de los años ha surgido el mito de que los habitantes de países europeos tienden a tener estándares de higiene personal más bajos en comparación con los latinos.

Sin embargo, datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que la esperanza de vida en naciones europeas como Suiza (83,4), España (82,8) e Italia (82,7) es mucho mayor que en México (76,7). 

De acuerdo con el estudio “La Higiene Sí Importa” desarrollado por la compañía global Essity en 12 países, los mexicanos son quienes están más conscientes de la relevancia de su aseo personal durante las actividades que realizan en el día a día, ya sea en el trabajo (88%), en el transporte público (71%) o durante alguna cita romántica (92%).

Así mismo, se sienten extremadamente incómodos si no lavaron sus dientes (76%), olvidaron usar desodorante (70%) o no se bañaron (64%). Ahora bien, con respecto a que la falta de aseo afecte la salud, México es el segundo país encuestado con mayor preocupación en este tema (48%), sólo después de India (65%), mientras en lugares como Suecia o Alemania este índice no supera el 10%.

Además de México, existen otros países cuyos habitantes se preocupan en gran medida por su higiene. Tal es el caso de India, con el 84% para cuestiones laborales y Rusia, con el 86% para citas o reuniones.

En contraste, naciones como Reino Unido y Holanda son algunas en donde los ciudadanos dan menos importancia al aseo personal. Destacan los británicos, ya que sólo el 55% de la población entrevistada por el estudio de Essity pone especial interés en este punto para asistir al trabajo, el 42% al acudir a alguna cita y el 30% al ir en el transporte público. Sin embargo, su esperanza de vida de 81,2 años supera por mucho a India (68,3), Rusia (70,5) y México.

Algunos factores que contribuyen a este índice, de acuerdo con la OMS, son el acceso a medicamentos y servicios de salud, condiciones de salubridad, agua limpia, estándares de higiene y recursos económicos. Para el Fondo de las Naciones Unidas, la educación también juega un papel importante.

En conclusión, si bien los mexicanos efectivamente se preocupan más por su aseo personal en comparación con habitantes de otras regiones del mundo, es necesario acompañar este interés y nivel de conciencia con mayor información y programas educativos sobre hábitos de higiene saludables para lograr mejores estándares sanitarios en el país.

Distancias para minirunners

La niñez es tiempo para disfrutar el correr, pero de acuerdo con su edad son los recorridos.

Si eres un papá runner o simplemente te gusta mucho correr, lo más probable es que tus hijos sientan curiosidad por intentar realizar lo que te ven hacer y aquí es cuando puedes introducirlos a esta maravillosa actividad, pero sin obligarlos. De acuerdo con los expertos, correr a una intensidad moderada y adaptada a la condición física de cada niño es una buena opción de ejercicio para los pequeños, siempre y cuando no se sientan obligados. La principal recomendación es que, antes de los 12 años, los niños corran como parte de juegos. Después de esa edad, ya se puede pensar en que los pequeños practiquen running como una disciplina constante. Lo ideal es que los pequeños practiquen varios deportes hasta elegir aquél que más les guste. Si correr es su elección, los expertos recomiendan que los apuntes a una escuela de atletismo. En estos lugares encontrarán a otros niños de su edad que compartirán su gusto por el deporte, van a practicar juegos que mejorarán su técnica y podrán probar distintas especialidades del atletismo. Las distancias recomendadas dependen de su edad:

» Menos de 5 años. Deben correr como parte de un juego y tratar de participar en carreras cortas, menores a los 50 metros. La idea siempre será que lo vean como diversión, como un logro personal y no como una obligación impuesta por los padres.

» De los 5 a los 8 años. Pueden correr hasta 200 metros en una carrera y que lo sigan viendo como parte de un juego. Incluso pueden hacer aceleraciones jugando a las escondidas. Las carreras también deben ser divertidas y cuando ellos así lo deseen. Los de 7 y 8 años pueden correr un poco más, quizá hasta un kilómetro. ¡No los obligues, ni los canses ni los lesiones! Sus pies aún no terminan de crecer.

» Entre los 9 y los 12 años. Es la edad perfecta para tener un plan de entrenamiento de carrera como complemento a otros deportes. No se pueden enfocar solo en carreras, porque el porcentaje de lesiones es muy alto. Sus huesos apenas se están desarrollando, el cartílago no está fuerte y se pueden afectar, sobre todo, las rodillas. A esta edad es mejor especializarse en la velocidad y pueden correr máximo tres kilómetros. Distancias menores a ésta, es donde pueden explotar mejor su velocidad.

» De los 13 a los 18 años. Es la etapa para ganar fuerza muscular, como están en pleno crecimiento y sus músculos siguen creciendo, los chicos no deben correr más de tres kilómetros al día a un paso fuerte y tener competencias muy seguido. En las niñas, es un deporte que las ayuda a mantenerlas en su peso, debido a que su cuerpo empieza a almacenar más grasa; además, los beneficios a largo plazo son más evidentes. Las niñas que empiezan a hacer ejercicio a esta edad tienen un riesgo menor de padecer problemas cardiacos, emocionales y algunos tipos de cáncer de adultos.

 

PARTICIPAR EN CARRERAS FOMENTA EL ESPÍRITU DE SUPERACIÓN; SIEMPRE INSCRÍBELOS A LAS QUE ESTÉN HECHAS PARA ELLOS, SEGÚN SU EDAD

Consumo de ácidos grasos podría reducir el riesgo para desarrollar cáncer de mama

“Actualmente sabemos que las dietas altas en grasa y carbohidratos favorecen la inflamación celular lo cual, a su vez, activa un estrés a nivel de las células, lo que puede aumentar el riesgo de formación de tumores”, advirtió la doctora Ruth Pedroza, integrante del grupo académico Hablemos Claro.

El grupo Hablemos Claro está conformado por científicos expertos en tecnología de alimentos y ciencias de la salud y cuenta con un sitio de divulgación científica que brinda información con evidencia científica para apoyar a los lectores en la toma de decisiones del ámbito alimentario.

En este sentido, la doctora Pedroza Islas señaló que los ácidos grasos esenciales son lípidos vitales para la salud que nuestro organismo no produce por sí mismo, los cuales deben obtenerse por medio de la alimentación.

“Existen dos familias de ácidos grasos con múltiples enlaces dobles: los Omega 6 y los Omega 3, éstos últimos son indispensables para la salud del corazón y para evitar enfermedades relacionadas con procesos de inflamación, como la diabetes tipo 2, la artritis reumatoide, entre otras”, añadió.

La también profesora-investigadora de Ingeniería de Alimentos en la Universidad Iberoamericana detalló que de los ácidos grasos esenciales sobresale el llamado ácido docosahexaenoico (DHA), que está presente en nuestro tejido cerebral y en las membranas celulares.

Recientes investigaciones han establecido su importancia en el proceso de aprendizaje de los niños, e incluso se ha demostrado que consumir DHA puede reducir significativamente el riesgo de padecer cáncer de mama en mujeres con obesidad debido a sus propiedades aintiinflamatorias.

“Actualmente, el DHA se recomienda a mujeres embarazadas ya que es clave en el desarrollo visual, cerebral y del sistema nervioso del bebé. Al consumir DHA, las mujeres embarazadas tienen como beneficio la prevención de eclampsia (aparición de convulsiones o coma)”, subrayó.

En este sentido, hizo un llamado a los mexicanos a incluir en la dieta alimentos ricos en “grasas buenas” como el arenque, anchoveta, jurel, la sardina y la trucha, al menos dos veces por semana, tal como lo recomienda la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en Inglés).

“Para nosotros, como investigadores, resulta interesante la dieta de los esquimales, la cual se resume en un alto consumo de grasas y proteínas, con escasas porciones de verduras y carbohidratos; lo sorprendente es que esta población está libre de enfermedades cardiacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Esto se debe a las grandes cantidades de ácidos grasos esenciales en su dieta”, mencionó la doctora Pedroza.

Para finalizar, recomendó comer periódicamente, pescados grasos o bien suplementos que nos ayuden a alcanzar la dosis mínima recomendada de 0.5 gramos al día de omega-3.

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