Web Analytics Made Easy - StatCounter
Director general: Miguel Cantón Zetina | @MiguelCanton1
Somos parte de:
Sábado 17 Noviembre del 2018
cielo claro 19°

Vivir Bien

Deportes en familia

La tecnología invade todos los ámbitos de la vida y suele alejar a los niños y jóvenes del deporte. Un cuerpo sedentario corre riesgos de padecer problemas en las articulaciones e inconvenientes posturales que luego no pueden corregirse, por lo que hacer deporte con tus hijos puede volverse una idea beneficiosa para todos.

El hábito de hacer deporte en familia no tiene por qué ser algo complicado o aburrido. La clave está en encontrar el momento, pero también en pensar las actividades de manera lúdica.

CAMBIOS POSITIVOS

El cuidado de los niños es una tarea que se realiza con amor, pero puede ser muy agobiante cuando implica responsabilidades mutuas. La planificación de actividades deportivas juntos ayuda a cambiar la perspectiva de lo cotidiano y aporta a la siembra de la armonía y la salud.

Dieta en la lactancia

Al igual que en el período de gestación, las madres que amamantan deben cuidar muy bien la dieta. Existen alimentos que se deben evitar durante la lactancia porque pueden perjudicar la salud del bebé.

En este período, la alimentación debe ser, ante todo, muy ordenada. No es necesario comer grandes cantidades como mucha gente recomienda; lo que verdaderamente hay que vigilar es que sea balanceada y que aporte una buena dosis de nutrientes.

En cuanto la madre se encuentre en período de lactancia, se admite lo que se puede llamar un ‘desayuno fuerte’. Esto incluye, por ejemplo, un huevo frito o tortilla, algo de frutas frescas o secas —avellanas, almendras, nueces— y también jamón con cierta cantidad de tocino y pollo. La dieta debe ser variada, abundante en vitamina D y cargada de vitamina C y grasas nobles. En cuanto a la cena, ésta no debe ser muy copiosa, pero no deben faltar las verduras. No es necesario abusar de los lácteos para tener leche materna.

Vientre plano

Lograr un vientre plano y tonificado es el sueño de cualquier mujer y para conseguirlo, la mayoría de las veces se recurre a productos o tratamientos sintéticos que prometen eliminar la grasa de manera efectiva en cuestión de días. Sin embargo, no debemos olvidar la recomendación de todo nutriólogo que es llevar una alimentación adecuada y practicar actividad física a la par del tratamiento. En esta ocasión estaremos comentando acerca de algunos remedios caseros efectivos desde el baúl de la abuela, ideales para eliminar la grasa abdominal.

Para estar tranquilos ¿Encontrar a la niñera adecuada?

Con el ritmo de vida actual, si no se cuenta con el apoyo de algún familiar, es momento de localizar a la persona que cuide a nuestros hijos

En ocasiones, nos vemos obliga­dos a dejar a nuestros hijos con personas ajenas a la familia. La selección de la niñera correcta para nuestros pequeños no es algo que podamos dejar al azar.

Las exigencias de la vida ac­tual, en la mayoría de los casos, empuja a ambos padres a salir a la calle a ganar el sustento del hogar. Una de las preocupacio­nes más grandes, llegado el momento y si no se cuenta con el apoyo de algún familiar, es cómo encontrar la niñera correcta pa­ra mis hijos.

El solo hecho de pensar en dejar a nuestros hijos con un extraño es difícil de lle­var. Por lo menos al princi­pio, tendremos dudas de si los cuidados y las atencio­nes que recibirán serán las adecuadas.

Sumado a esto, siempre nos aflige la lucha entre el dilema de ir a trabajar o quedarnos en casa. Esto llega a generar incluso sensación de culpa por el ‘abando­no’ en el que se deja a los niños.

Analiza tus prioridades

Antes de empezar la búsqueda de la niñera correcta, hay que tener claro qué es lo que se necesita realmente de sus servicios.

Puntualiza cuáles serán las responsabilidades que se le asignarán, como por ejemplo: ir por ellos al colegio, ayudarlos con sus deberes, preparar las comidas o hasta llevarlos a sus actividades extraescolares. Determina si es­tará a tiempo completo o parcial.

Pasos previos

  1. Haz un sondeo entre las personas cercanas que tengan niños y ha­yan utilizado los servi­cios de una niñera. De seguro tus familiares o amigos pueden facili­tarte alguna referencia
  2. Encontrar a la niñera adecuada no siempre es fácil para los padres. De no recibir ninguna recomendación per­sonal, existen agencias especializadas que ga­rantice buen resultado.
  3. Puedes ubicar en las escuelas de educación inicial publicaciones al respecto; de seguro pueden ser lo que estás buscando y podrás ini­ciar un riguroso proceso de selección.

 ¿Qué debo saber de la niñera que cuidará a mis hijos? 

Llegó el momento de elegir a la persona que se encarga­rá de tus hijos en tu ausencia y, comprensiblemente, quieres saber todo lo que puedas so­bre ella. Para esto, lo mejor es una sesión de entrevista, en la que debes estar junto a tu pa­reja para que puedan tomar la mejor decisión juntos.

Levantamiento de mamas

Dr Abel De la Pena

La combinación de tratamientos, ofrece unos resultados estéticamente más impactantes para la paciente.

El aumento de senos y la reducción de senos, representan un importante porcentaje sobre el total de procedimientos de cirugía estética que se realizan cada año. En el caso de los procedimientos de levantamiento de senos o mastopexia, existen diversas razones por las que se solicita esta cirugía.

Las mujeres que están satisfechas con el tamaño de sus pechos, pero desean hacer frente a la flacidez, son unas buenas candidatas para someterse a esta cirugía de levantamiento de senos. En la mayoría de los casos, el problema es la falta de firmeza del pecho o la pérdida de volumen.

El caso más común de las mujeres que recurren al levantamiento de senos son las pacientes que han tenido dos o más hijos y les ha dado el pecho. Por supuesto, la lactancia materna se considera muy importante para el bebé y la apariencia estética del busto de la madre pasa a un segundo plano. Afortunadamente, los problemas estéticos pueden ser tratados posteriormente gracias al procedimiento de la mastopexia.Los beneficios de una mastopexia son principalmente estéticos y por lo tanto, se relacionan directamente con la autoestima de la paciente.

En algunos casos, la mastopexia se puede realizar en combinación con la reducción de senos o una ampliación de senos para dar forma al mismo tiempo, que el tamaño de los senos se modifica. Esta combinación de tratamientos, ofrece unos resultados estéticamente más impactantes para la paciente.

La cirugía se realiza bajo anaestesia general más sedación, se requiere al menos un día de internamiento para vigilar las heridas, el tiempo de cirugía es en promedio de 2 a 3 horas. Tras la cirugía, el periodo de recuperación variará dependiendo de la técnica quirúrgica utilizada. La media de tiempo de recuperación para las pacientes de levantamiento de senos es de entre quince y veinte días después de la cirugía. La calidad de las cicatrices depende del cuidado posterior de cada paciente y de la tendencia a la cicatrización que tenga. La paciente deberá llevar una faja post-quirúrgica durante las primeras 6 semanas después de la cirugía.

Pros y contras novio más joven que… ¡tú!

Se ha vuelto común desde hace algunos años encontrar parejas románticas donde la mujer es mayor que el hombre

Cuando las mujeres no eran económicamente independientes, ésta diferencia estaba mal vista socialmente y se consideraba que eran relaciones de conveniencia. Pero hoy en día existen miles de mujeres que son libres (solteras o divorciadas), atractivas, profesionales y jóvenes, tal vez no tanto de edad pero sí de espíritu.

Y entre ellas abundan las que prefieren salir con un Toy Boy.

¿Cuáles son las desventajas?

Sin hijos

Debes ser muy cuidadosa si tienes hijos, porque esta relación podría afectar negativamente a tu relación con ellos.

La estabilidad

Si estás buscando al hombre de tu vida o no tienes hijos y los deseas, no pierdas el tiempo con chicos jóvenes.

Rivalidades

Si tienes hijas, deberás ser aún más cuidadosa. Las pasiones pueden desatarse bajo el mismo techo.

Inseguridad

Tener una pareja más joven puede hacer que te sientas celosa e insegura. Corres el riesgo de compararte con otras mujeres.

Un nuevo desafíomadre y opositora

Emprender otro reto laboral, ejerciendo el rol de madre, supone dosis extra de sacrificio

HAS CULMINADO tus estudios universitarios y formado tu pro­pia familia; sin embargo aún no encuentras el trabajo que tan­to deseas para tener una mejor calidad de vida junto a los tuyos. Te planteas la posibilidad de ser postulante para el ejercicio de un cargo público, un nuevo reto: ser madre y opositora. Confía ple­namente en tus capacidades: no hay obstáculos que no puedas superar.

Si ya tienes en mente esta al­ternativa, lo mejor es que lo con­verses con tu pareja y juntos tomen la decisión. Con ello, con­tarás con su apoyo durante el pe­ríodo de preparación para las di­versas pruebas y exigencias que debes cumplir para la selección.

DE TIEMPO COMPLETO

Ser madre y opositora a tiem­po completo es una situa­ción que im­plica someter a consideración muchas varia­bles; se ha de bus­car una solución sencilla, que man­tenga el equilibrio de la dinámica familiar.

Por ejemplo, la edad de los chi­cos y su depen­dencia de los cuida­dos maternos, las rutinas escolares o los deportes, entre otros. Se trata de una sin­cronía complicada, pero que se puede lograr con facilidad si­guiendo algunos consejos.

El comienzo es duro, pero la rutina nos hace asimilar el nuevo ritmo de vida para cumplir con todos nuestros compromisos ca­da vez con más facilidad.

ORGANÍZATE

Al iniciar la oposición, es aconsejable ubicar un tutor o una institución especialista en la preparación para estos casos. Ellos manejan conoci­mientos acerca del tipo de pruebas y la modalidad de evaluación que te resulta­rán muy útiles.

Otro de los benefi­cios es que la inversión de tiempo de estudio utilizan­do los servicios antes men­cionados será mucho me­nor y más productiva, ya que irás al grano en lo que debes estudiar.

Algo que podrá ayudar­te mucho es contar con un espacio privado para tu pre­paración. No tiene que ser muy amplio, pero sí personal; basta con un escritorio en el que puedas colocar tus apuntes y ubi­car lo que necesites al momento.

Casarse es ¿saludable?

Aunque resulta difícil de comprender, el hecho de casarse resulta sumamente beneficioso para la salud de las parejas. Cada año, las enfermedades cardiovasculares son las responsables de muchas muertes alrededor del mundo.

El matrimonio no solo es significativo para el bienestar emocional de las parejas, sino que también es importante para la salud en general. Aquellas personas que están casadas, en líneas generales, presentan menos riesgos de sufrir enfermedades del corazón.

El matrimonio reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, pero ¿por qué razón se producen estos beneficios?

Interacción en aulas aprendizaje en equipo

A medida que el niño o adolescente se integra en esta nueva técnica educativa, conocerá a respetar y considerar a otros

En la actualidad, se trata de una estrategia y herramienta que se implementa cada vez con más frecuencia. Esta estrategia di­dáctica tiene un gran impacto en la educación a nivel mundial y deja a la vista que las estructuras educacionales que se han aplica­do empiezan a quedar obsoletas.

El aprendizaje colaborativo en el aula busca, principalmente, potenciar las aptitudes y capaci­dades de cada estudiante a par­tir de la interacción y el intercam­bio de los conocimientos con sus compañeros.

VENTAJAS EN EL AULA

Esta modalidad de aprendizaje constituye un método fundamen­tal para el aprendizaje de las nue­vas generaciones. El apren­dizaje colaborativo en el aula en cualquier nivel de estudios tiene muchas ven­tajas y beneficios.

Entre estas ventajas está el hecho de que es una nueva moda­lidad que abre pa­so al aprendiza­je en esta era. Por lo tanto, re­presenta una manera de que los estudian­tes se sientan motivados.

Por otro la­do, como se mencionó an­teriormente, el aprendiza­je colaborativo tiene que ver con el trabajo colectivo; es de­cir, en grupo. De este modo, se aprende a interactuar con los demás.Este trabajo en grupo ha­ce que los alumnos y estudiantes se conviertan en los protagonis­tas del aprendizaje y que apren­dan a colaborar entre ellos para alcanzar el obje­tivo común.

PROYECTOS GRUPALES

Además , e l aprendizaje co­laborativo en el aula permi­te que los estu­diantes desarro­llen habilidades comunicativas entre ellos. Estas habilidades no solo serán útiles en el ámbi­to educacional, sino también en todos los ámbitos de la vida co­tidiana. Entre otras ventajas de aplicar el aprendizaje colabora­tivo en el aula, está la de fomen­tar y desarrollar el sentido de responsabilidad.

Bebes y niños chupa-dedos

Portrait of girl sucking on finger

Sin duda el acto de llevarse el dedo a la boca en los niños, es uno de los reflejos más comunes desde que son recién nacidos y hasta los dos años de edad aproximadamente, es el de meterse los dedos en la boca y succionar. El motivo de esta acción se puede adjudicar a varios factores, pero al final del día, es normal que los padres se pregunten qué tan bueno o malo es. Para pediatras y ortodoncistas, esta acción no implica ningún riesgo para tu bebé, siempre que no se convierta en un hábito y que en lo posible el niño deje de hacerlo cerca de los dos años de edad.

ALGUNOS BENEFICIOS

En primer lugar, se debe ratificar que esta acción es completamente normal. Se trata de un reflejo que muchos niños poseen incluso desde el primer día de nacidos; en algunos casos, hasta se ha llegado a afirmar que también lo hacen en el vientre materno.

ASOCIACIONES DEL BEBÉ

El llevarse el dedo a la boca se asocia a varios factores; en principio, el bebé lo hace a modo de reflejo cada vez que acerca sus manos a su boca. Este instinto de succionar le ayudará a aprender de qué manera mover sus labios para poder alimentarse, ya sea que lo haga a través del pecho o del biberón.

INSTINTO O GUSTO

Especialistas afirma que a partir del quinto o sexto mes de vida el pequeño dejará de succionar a modo de reflejo. A partir de ese momento también los niños utilizarán su boca para explorar o conocer más sobre los objetos que están a su alcance, así como también su cuerpo. Esa es una razón por la que pueden estar permanentemente introduciendo sus dedos en la boca.

EL HÁBITO

El tercer motivo para chuparse el dedo es que los niños se chupan el dedo para sentir seguridad, tranquilidad, relajarse y poder conciliar el sueño.

Consumo de alcohol y drogas en embarazo, factor para microcefalia

Internet

La microcefalia es un trastorno neurológico en el que la circunferencia del cráneo del bebé y tamaño del cerebro es más pequeño de lo esperado para su edad gestacional, explicó el especialista en Medicina Fetal, David Colmenero Sánchez.

Entre sus causas primordiales figuran las infecciones y algunos virus incluyendo el Zika, -mosquitos del género Aedes-, así como otros factores como la ingesta de alcohol y drogas por parte de la madre durante el embarazo, advirtió el especialista del IMSS en Jalisco.

“Las causas pueden ser genéticas, ambientales, cromosómicas y tenemos también las causas adquiridas en donde evidentemente entran las infecciones y el consumo de alcohol o sustancias durante el embarazo”, dijo el experto de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) de Ginecoobstetricia del IMSS.

Indicó que el criterio de diagnóstico inicial puede realizarse incluso a nivel intrauterino a través del ultrasonido, mediante la medición de la circunferencia encefálica del feto, de manera que sí esta es menor a tres desviaciones estándar por debajo de lo esperado para la edad gestacional se debe descartar esta condición durante el nacimiento.

“Darle un pronóstico a los padres en la vida fetal no es lo adecuado, estaríamos ante una sospecha, porque realmente el desarrollo neurológico no termina hasta después del nacimiento del feto, mucho de los bebés pueden recuperarse”, mencionó.

Existen otros aspectos a considerar en el diagnóstico confirmatorio como el descartar alguna displasia esquelética por la cual no coincida el tamaño de la cabeza con el cuerpo del bebé.

Incluso, señaló que existen las microcefalias aisladas, no asociadas a otros defectos del nacimiento y que pueden no comprometer la salud mental del bebé. “Sin embargo las estructuras intracraneales son las adecuadas y muy probablemente este feto tenga un buen pronóstico al momento del nacimiento”.

Agregó que existen otro tipo de microcefalias que según su gravedad, pueden ocasionar retraso mental en el infante. “Esta sí, la que tiene menos de cinco desviaciones estándar por debajo de lo esperado ya puede generar algún nivel o grado de retraso mental en el bebé”.

Con información de Notimex

Alexitimia corazones en reparación

Este trastorno emocional, puede convertirse en el peor enemigo de las relaciones amorosas; incapacidad de amar

Ser incapaz de amar es algo que nos ha pasado por la cabeza en algunos momentos. Una situa­ción que nos lleva a sufrir por haber amado demasiado puede hacernos desear dejar de sentir, aunque sea solo por unos días.

Se trata de un trastorno a ni­vel emocional que es una reali­dad para muchas personas y que no resulta muy agradable. Este vacío emocional se conoce como alexitimia. Las personas que lo padecen, se dice que no tienen capacidad de amar, y es enton­ces cuando la frase “no eres tú soy yo” cobra por fin algún sen­tido y aclara el panorama.

Este síndrome es un desor­den que tiene un origen neuroló­gico y se traduce en una incapa­cidad para reconocer las propias emociones y también las de los demás. Aunque pueda parecer raro, se trata de una patología que sufre el 10% de la población.

A pesar de que se conoce co­mo la imposibilidad de amar, lo cierto es que, quien padece el trastorno no es capaz de reco­nocer sus emociones, por eso reacciona de forma fría ante to­das ellas. Nos encontramos ante personas que no saben gestio­nar sus emociones porque ni si­quiera son capaces de ponerles nombre.

La verdad es que la alexitimia produce un vacío emocional que genera un profundo malestar. Las personas que lo sufren sue­len tener problemas en sus rela­ciones personales por su modo de comportarse, lo que les pro­duce una gran tristeza. Y el no saber qué sienten, les hace sufrir aún más.

Al hablar de la alexitimia po­demos diferenciar dos orígenes o causas. En este punto la psi­cología nos indica que convie­ne diferenciar dos tipos de este desorden de alexitimia, ya que vienen originados por diferentes circunstancias.

Cuida tu alimentación para evitar la colitis

La colitis nerviosa es un trastorno funcional digestivo con inflamación y cambios en el funcionamiento intestinal que se manifiestan con dolor abdominal constante con episodios intensos, estreñimiento y diarrea de manera alterna.

Juan Ramón Muñoz Herrera, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 19 del IMSS en Tijuana dijo que para tratar esta enfermedad se deben hacer cambios en el estilo de vida, primordialmente en la alimentación y un mejor control del estrés.

Las adecuaciones en la dieta, enfatizó, incluyen una mayor porción de fibra, incrementar el consumo de vegetales y cítricos; así como aprender a identificar los alimentos que hacen daño al paciente, tales como grasas e irritantes.

Explicó que para mejorar el proceso digestivo y alejar la posibilidad de enfrentar un doloroso problema de intestino irritable, se debe llevar una dieta balanceada que incluya frutas, verduras y granos, además de beber abundante agua simple.

El médico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), señaló que el intestino irritable se relaciona con el estado emocional del individuo, como respuesta del organismo al estrés y a una baja ingesta de fibra y agua.

Se trata de un padecimiento muy molesto, anotó, que aunque no lesiona el intestino ni da pie a una complicación orgánica que ponga en riesgo la vida del enfermo, si representa gran incomodidad para el desarrollo de sus actividades cotidianas.

Muñoz Herrera detalló que el tabaquismo y un elevado consumo de alcohol también son factores que favorecen la aparición de colitis, ya que son sustancias irritantes del tracto gástrico-intestinal.

El director de la UMF 19 exhortó a los derechohabientes a que visiten a su médico familiar y hagan uso de los módulos de medicina preventiva.

En las unidades familiares, dijo, el personal de salud les indicará, de acuerdo a su estilo de vida e historial médico, las acciones más adecuadas para modificar sus hábitos con miras hacia una vida más sana.

Con información de Notimex.

Higiene y cuidado de los pies, fundamental en personas con diabetes

FOTO: DIEGO SIMÓN SÁNCHEZ /CUARTOSCURO.COM

Cuando se vive con diabetes es importante mantener buenos hábitos de higiene y cuidado en los pies, usar calzado cómodo y acudir al podólogo, entre otras, para evitar complicaciones de pie diabético que puedan llevar incluso a una amputación.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut, 2012) uno de cada cuatro pacientes presenta complicaciones en los pies, y se estima que en México hay 12 millones de personas con diabetes mellitus tipo 2.

Irma Ceja Martínez, gerente Médico de Endocrinología y Nutrición de Grupo PiSA, explicó que la diabetes mal controlada daña los nervios, las venas y las arterias del cuerpo.

La afectación de los nervios conocida como neuropatía ocasiona que se adelgace la piel y se pierda sensibilidad, situación que no permite sentir el dolor de una herida, lo cual, aunado a la disminución de la circulación predispone una lenta cicatrización.

“Las heridas rápidamente se convierten en úlceras; éstas crecen en tamaño por la presencia de bacterias y se hacen profundas hasta llegar a lesionar tendones y huesos ocasionando infección del hueso, denominada osteomielitis. Una úlcera que no cierra se infecta y una infección frecuentemente genera gangrena”, subrayó.

La Federación Internacional de Diabetes y la Asociación Americana de Diabetes (IFD y ADA por sus siglas en inglés) recomiendan revisar e inspeccionar los pies, particularmente, el estado de la piel; callosidades, grietas y áreas resecas, además de detectar entre los dedos la presencia de hongos o humedad excesiva.

Asear los pies con agua y jabón neutro cuidando que el agua no esté demasiado caliente, para ello se aconseja verificar la temperatura con el codo o con la mano, ya que en una persona con esa enfermedad disminuye la sensibilidad y puede sufrir quemaduras.

Secar los pies muy bien después del baño es muy importante, aplicarles crema o aceite diariamente después del baño y del secado, así como evitar la zona entre los dedos para no generar humedad, son parte de las recomendaciones.

En la XLI del Congreso Nacional de Medicina Interna que se llevará a cabo en noviembre próximo en Mérida, Yucatán, PiSA Farmacéutica participará con una exposición sobre la prevención y atención del pie diabético; recomendaciones y buenos hábitos para cuidar los pies y evitar complicaciones.

Con información de Notimex

Tratamientos capilares

Dr Abel De la Pena

Hola amigos de Diario Basta, esta semana les hablaré de los tratamientos especializados para el cabello que en el Instituto de cirugía plástica tenemos para ti. Empezaré por el más radical de ellos que es el injerto capilar, el cual consiste en la donación de cabello de una zona del cuero cabelludo a otra en donde la densidad del cabello no es tan abundante. Existen 2 técnicas: FUT (Follicular Unit Transplant) que consiste en la resección de una tira de piel cabelluda que posteriormente es injertada y FUE (Follicular Unit Extraction) mejor conocida como micro injerto de cabello en el que se injerta pelo a pelo.

Los candidatos ideales son personas de cualquier edad con disminución de volumen de cabello o que deseen aumentarlo en zonas específicas. La valoración determina si es momento de hacer un injerto capilar o comenzar un tratamiento preventivo como uno con células madre (aumentan la densidad capilar, grosor del pelo, detienen su caída, se necesitan 6 sesiones separadas entre ellas por 21 días) y nutrición células de Filorga (aporta 53 vitaminas, minerales y aminoácidos al cuero cabelludo, consta de 5 sesiones separadas entre ellas por 15 días a un mes). El injerto capilar se realiza con una sedación ligera y anestesia local. La duración del tratamiento depende de la cantidad de folículos que se injertarán y puede variar entre 4 y 8 horas.

Es muy importante el seguimiento que se da después del procedimiento de micro injerto. Al paciente se le darán indicaciones de limpieza y agendarán revisiones. el resultado final se ve al año de realizado.

Manten la línea ¡no subas de peso en la oficina!

Muchas veces, cometemos el error de descuidar la dieta y no comer bien o, al menos, no como deberíamos

En el mundo Godín, llevar un estilo de vida fit es algo complicado sobre todo cuando se trata de comida. Si no son las maquinitas, las comidas godín, el postre de media tarde, y demás lo hacen difícil. Al prepar el tupper que a llevaremos a la oficina, muchas veces tenemos la tentación de incluir sobras de comi­das de otros días que nos ayuden a sa­lir del paso y a no perder mucho tiem­po en la preparación, pero, a veces, esa combinación de alimentos no es la más saludable. Es recomendable ele­gir verduras cocinadas o frescas, co­mo una ensalada. Proteínas de origen animal (pollo, pavo, huevo, pescado) o vegetales. Una de las mejores fuentes de grasa es el aceite de oliva, también podemos optar por otras formas e in­cluir aceite de coco, frutos secos, nue­ces, o semillas de girasol, calabaza, al­ mendras y chía por ejemplo.

Preparar tu comida para ir al tra­bajo es una opción excelente que debes adoptar para llevar un estilo de vida más saludable. Además te ayudará a ahorrar un poco o un mu­cho de dinero.

Puede ser que digas “no tengo tiempo”, pero cuando lo hayas hecho un par de veces te acostumbrarás y se convertirá en un hábito que te be­neficiará en muchos sentidos

Personas obesas podrían sufrir problemas de memoria y aprendizaje

La obesidad, que afecta a más de 600 millones de personas en todo el mundo, puede dañar la memoria y el aprendizaje, sugieren investigadores que estudiaron ratones obesos y encontraron que la enfermedad mata las células nerviosas en el hipocampo.

Una de las consecuencias menos conocidas de la obesidad en humanos es su efecto nocivo sobre la cognición, un impacto que ha sido documentado. Sin embargo, un equipo de científicos estudió más a fondo los mecanismos celulares que subyacen al declive cognitivo asociado a esa enfermedad crónica.

Investigadores del Instituto de Neurociencia de Princeton y del Departamento de Psicología de la Universidad de Princeton, Estados Unidos, utilizaron la obesidad inducida por dieta en ratones machos para tratar de entender cómo impacta la enfermedad sobre el cerebro.

Los resultados mostraron que en los cerebros de ratones obesos, las células inmunes rebeldes mapean las conexiones de las células nerviosas que son importantes para el aprendizaje y la memoria, afirman los investigadores en la revista estadunidense Journal of Neuroscience.

Al igual que las personas, los ratones que comen mucha grasa engordan rápidamente y después de 12 semanas de una dieta alta en grasas, los roedores pesaron casi 40 por ciento más que los que fueron alimentados con comida estándar.

Los ratones obesos mostraron signos de disminución de la capacidad intelectual, señala Elizabeth Gould, neurocientífica de la Universidad de Princeton, y refiere que éstos tuvieron menos capacidad para escapar de laberintos y recordar la ubicación de un objeto que los roedores de peso normal.

Los científicos explican que en las células nerviosas, las protuberancias microscópicas llamadas espinas dendríticas reciben señales, pero en los ratones con obesidad se detectó que tenían menos de éstas en varias partes de sus hipocampos, estructuras cerebrales importantes para el aprendizaje y la memoria.

La destrucción de la espina dentrítica proviene de células inmunes llamadas microglía y en los ratones obesos un mayor número de microglías activas asechaban entre estas conexiones de células nerviosas más dispersas en comparación con los roedores de peso normal.

Cuando los investigadores interfirieron en la microglía de los ratones obesos, protegieron las espinas dentríticas y se mejoró su rendimiento en las pruebas de pensamiento, así concluyen que con fármacos se podría detener esa destrucción y proteger al cerebro del ataque de las células inmunes.

Descubrir formas de detener el daño de la microglia podría algún día proteger contra problemas cerebrales relacionados con la obesidad, una preocupación relevante para los 650 millones de adultos obesos que se calcula existen en todo el mundo.

Las personas obesas también tienen un mayor riesgo de demencias, como el Alzheimer, y algunos investigadores sospechan que la microglia puede ser un culpable en las enfermedades cerebrales en general.

Con información de Notimex.

Aumenta obesidad entre adultos en México: FAO

FOTO: DIEGO SIMÓN SÁNCHEZ /CUARTOSCURO.COM

El número de personas mayores de 18 años con obesidad en México pasó de 20.5 millones en 2012 a 24.3 millones en 2016, según el informe “El estado de la seguridad alimentaria y la nutrición en el mundo 2018” presentado hoy en la sede de la FAO.

El reporte de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación yy la Agricultura (FAO) destacó que la obesidad entre adultos ha empeorado principalmente en Norteamérica y el problema afecta a una de cada ocho personas en el planeta.

El reporte, según el cual el hambre ha aumentado a causa del cambio climático y crisis económicas y afecta a 821 millones de personas en el mundo, dijo que la obesidad es también un resultado de la inseguridad alimentaria.

Indicó que el vínculo entre la inseguridad alimentaria y el sobrepeso y la obesidad pasa a través de la dieta, que se ve afectada por el costo de los alimentos.

En ese sentido, resaltó que los alimentos nutritivos y frescos tienden a ser costosos.

“Por lo tanto, cuando comienzan a escasear los recursos de los hogares destinados a la alimentación, las personas eligen alimentos menos costosos que, a menudo, tienen una alta densidad calórica y un bajo contenido de nutrientes”, explicó.

Dijo que en el contexto de los mercados de alimentos globalizados, donde el costo relativo de los alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares es bajo en comparación con los productos frescos, el establecimiento de prioridades de costos para las familias que padecen inseguridad alimentaria puede dar lugar a dietas con un alto contenido calórico, escasa diversidad y bajo contenido de nutrientes y fibra.

Señaló que las personas que padecen inseguridad alimentaria tienen menos probabilidades de tener acceso físico a los mercados donde poder comprar alimentos nutritivos y saludables a precios asequibles, especialmente en los países de ingresos altos.

Según el informe, también existe una ruta psicosocial que va desde la inseguridad alimentaria hasta la obesidad.

En ese sentido, explicó que la experiencia de no tener acceso a determinados alimentos, o un acceso adecuado, a menudo genera sensaciones de ansiedad, estrés y depresión, que a su vez pueden conducir a comportamientos que aumentan el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.

Entre estos pueden incluirse patrones de ingesta compulsiva (atracones) o sobrealimentación cuando hay alimentos disponibles (y la disponibilidad continua es incierta) o bien la elección de “alimentos placenteros” de bajo costo, hipercalóricos y ricos en grasas, azúcares y sal.

“Se ha determinado que esos alimentos tienen efectos psicológicos que reducen el estrés a corto plazo”, dijo.

El reporte dijo que el estrés que ocasiona vivir con inseguridad alimentaria también puede tener un efecto negativo en la lactancia materna y las prácticas de alimentación de los niños pequeños, lo que a su vez aumenta el riesgo de los niños de padecer obesidad en la edad adulta.

Además, indicó que los cambios metabólicos que ocasionan los trastornos en los patrones de alimentación y la privación de alimentos son otro de los componentes de la trayectoria obesogénica de la inseguridad alimentaria a la malnutrición.

Según el informe, las adaptaciones psicológicas en respuesta a los ciclos de “festín y hambruna” se han asociado con un aumento de la grasa corporal, una disminución de la masa muscular magra y un aumento de peso más rápido cuando hay abundantes alimentos.

Igualmente, la privación de alimentos de la madre y el lactante o el niño puede dar lugar a la “programación metabólica” del feto y el niño pequeño, lo que aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas no transmisibles relacionadas con la dieta en las etapas posteriores de la vida.

La desnutrición, así como el sobrepeso de la madre, ocasionados por la falta de acceso estable a una alimentación adecuada puede programar funciones metabólicas, psicológicas y neuroendocrinas en su descendencia, lo que alimenta un ciclo intergeneracional de malnutrición, dijo.

El informe también informó que el número de personas subalimentadas en México disminuyó de seis millones en el periodo 2004-2006 a 4.8 millones en el lapso 2015-2017.

No obstante, dijo que en 2017 el número de personas en situación de inseguridad alimentaria grave en el país era de 11.3 millones.

Con información de Notimex

Exceso de alcohol e irritantes en fiestas patrias provoca reflujo

FOTO: SAÚL LÓPEZ /CUARTOSCURO.COM

En las fiestas patrias es común que las personas abusen de los antojitos mexicanos, el exceso de grasa e irritantes, así como de bebidas alcohólicas lo que provoca agruras y que el regreso de los fluidos digestivos pasen directamente al esófago originando el incómodo reflujo.

Pozole, pambazos, chiles en nogada, sopes, tostadas, quesadillas, buñuelos, tequila, cerveza y una gran variedad de alimentos y bebidas se pueden hallar en una misma cena, por lo que se ingiere una alta cantidad de alimentos en muy poco tiempo.

Esta ingesta de platillos picantes, llenos de grasa y condimentados causa estragos en los mexicanos, señaló el gastroenterólogo Erik Rebolledo Garduño.

El especialista dijo que, la ingesta exagerada de bebidas y comida durante las fiestas patrias también provoca somnolencia y cansancio físico o bajo rendimiento en la jornada laboral por el malestar estomacal; sin embargo, esto se puede prevenir al reducir la cantidad de alimento condimentado y graso.

Recomendó acudir al médico y tomar medicamentos que reduzcan el daño o la agresión a la mucosa gástrica como son los inhibidores de bomba de protones (IBP’s).

Estos medicamentos ayudan a reducir el ácido gástrico producido por glándulas en el revestimiento del estómago, en buena parte de los pacientes estas sustancias ayudan a aliviar los síntomas; sin embargo, hay pacientes resistentes o refractarios a ellos, incluso conjugados con otros antiácidos.

Por ello, la necesidad de contar con nuevas alternativas farmacológicas que ofrezcan una posibilidad de alivio para las personas que sufren de Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (ERGE).

César García Granados, gerente de marca de Laboratorios Chinoin, indicó que 30 por ciento de los pacientes no están satisfechos con su tratamiento actual.

Con información de Notimex

Destacan beneficios de inulina para mitigar síntomas de cirrosis hepática

Un grupo de investigadores de la Universidad de Guadalajara (UdeG) determinó que la inulina, carbohidrato presente en el agave, reduce algunas complicaciones asociadas a la cirrosis hepática.

Los científicos del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la UdeG, estudiaron los beneficios de la inulina en el organismo, al usarla como suplemento alimenticio.

Una de las complicaciones de esa enfermedad, la cual inicia cuando se generan daños repetitivos de manera crónica que afectan la capacidad de regeneración celular, es el aumento de los niveles de amonio en el organismo, dijo el doctor, Vidal Delgado Rizo.

Junto a sus colegas, Mary Fafutis Morris y Jorge Segura Ortega, Vidal Delgado determinó que este carbohidrato disminuyó los niveles de amonio en persnas con cirrosis hepática, para aliviar algunos síntomas asociados a este padecimiento.

En entrevista con la Agencia Informativa del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt), Delgado Rizo explicó que el amonio es un compuesto que se genera en condiciones fisiológicas normales por bacterias dentro del intestino.

Además de procesos metabólicos de sustancias nitrogenadas en el cuerpo, como las proteínas. El amonio afecta las capacidades motoras y cognitivas del cerebro, esto podría provocar encefalopatía hepática.

No obstante, señaló que un hígado sano lo puede metabolizar y convertir esta sustancia en urea, que luego es eliminada por la orina.

La inulina ingerida, dijo el médico, es usada como alimento para las bacterias, esto produce un cambio en la microbiota del intestino y ayuda a la disminución y absorción de amonio.

Para probar los efectos del carbohidrato, los investigadores suministraron la inulina como suplemento alimenticio en pacientes, bajo la responsabilidad del médico especialista Jorge Segura Ortega.

En el experimento, donde se analizaron los niveles de amonio, participaron dos grupos de personas, uno tomó inulina disuelta en agua tres veces al día, mientras el otro ingirió lactulosa, una sustancia comercial usada para disminuir el amonio en el torrente sanguíneo.

“Hicimos los análisis, recopilamos los datos de cada grupo y descubrimos que la inulina de agave disminuía más los niveles de amonio que la lactulosa. El costo económico de este suplemento para los pacientes era muy bajo”, expuso Fafutis Morris.

La investigadora subrayó que la inulina no es un medicamento ni cura la hepatitis. Agregó que el proyecto. el cual sólo contempló analizar la disminución de amonio, buscará conocer si este suplemento alimenticio tiene algún beneficio en las funciones inmunológicas.

Los resultados derivaron en una solicitud de patente, que busca registrar el uso de la inulina como suplemento alimenticio contra manifestaciones clínicas provocadas por la cirrosis hepática.

Con información de Notimex

Enfoca tus emociones

¿Sientes que lo tienes todo y te falta algo? Puede ser que estés experimentando un vacío emocional. Es posible que algunas veces lo has tenido todo para ser feliz y no lo eras.

Puede ser que te hayas sentido culpable porque no tenías motivos para quejarte, tenías un techo donde cobijarte. Incluso, un plato en la mesa, una familia y amigos que te apoyaban. Aun así, tenías esa sensación de que te faltaba algo para estar satisfecho pero no sabías el qué.

Cuando sientes que lo tienes todo y te falta algo, es importante que explores tus metas y objetivos en la vida, para ver en qué punto estás y reescribirlos nuevamente para tener una ilusión y motivación para sentirte más lleno emocionalmente. Además de hacer cosas que tengan sentido para ti. Es importante reconocer si aquellas cosas con las que te comprometes te hacen feliz o son obligaciones que te impones.

Puede ser que tengas dificultad en identificar ese algo porque no lo vas a encontrar en las cosas que ves. Es posible que se trate de un vacío emocional que está en tu interior.

¿CÓMO LO LLENAS?

Es importante tomar consciencia de la manera en que te cuidas, del tipo de amor que te das a ti mismo, ya que, muchas veces nos damos aquello que creemos merecer para bien y para mal.

Imagina que llevas meses de trabajo intenso para presentar un proyecto y cerrar un acuerdo, te mereces unos días de descanso en la montaña. Pero en cambio, si no has podido llegar al plazo de presentación, puedes culparte. Entonces, en vez de cuidarte, te castigas sin hacer planes con tus amigos por un tiempo.

¡Alerta! Este medicamento te puede provocar un infarto

Este medicamento está compuesto de activo que se emplea en medicamentos contra el dolor y la hinchazón perteneciente a la familia de los antinflamatorios no esteroideos (AINE) y que generalmente se expide en farmacias sin la necesidad de contar con receta médica.

Logra una piel de porcelana

LAS ASIÁTICAS presumen de una cara de porcelana. De una piel blanca, impecable y sin arrugas, como la de una geisha. La ausencia de arrugas disimula su edad. Su genética agradecida influye en un cutis perfecto, pero sus rutinas son claves para conservar una tez envidiable.

Para ellas, estar morena es poco estético. Prefieren un look pálido, con cierto aire infantil. Además de protección solar total, siempre salen a la calle cubiertas por “barreras físicas, las mejores”, como viseras y paraguas que funcionan de parasoles.

“El envejecimiento viene condicionado por la herencia recibida, pero en un 80% depende de la exposición a la radiación ultravioleta, sobre todo la A y los infrarrojos”, explica asegura Magdalena de Troya, dermatóloga miembro de la Academia Española de Dermatología y Venerología.

Además, por cultura, no son efusivas. Una japonesa jamás ríe a carcajada limpia (casi ni sonríe) ni llora en público. síntoma de la sobreexposición al sol, sudor, mal secado de la piel o una desatención en la higiene. También existen hongos que pueden ocasionar la aparición de estas manchas y enfermedades de origen desconocido que, aunque son difíciles de prevenir, sí tienen tratamiento. Estas afecciones que originan las manchas blancas en la piel y la falta de vitaminas D y E propician su aparición. Son reacias a mostrar sus sentimientos y esa falta de gesticulación evita la aparición de las líneas de expresión.

También le deben su piel de apariencia aniñada al hecho de vivir en una isla, que preserva la humedad del rostro. Por su clima, en general, tienen una piel mixta o grasa, las perfectas para anti patas de gallo prematuras. A estas circunstancias y costumbres, suman sus hábitos de limpieza y tratamiento. Según un estudio de la firma cosmética nipona Shiseido, las japonesas se desviven por su cutis desde jóvenes. El 84, 5% de las mujeres encuestadas de 15 a 19 años dedican hasta 30 minutos al cuidado facial por la noche, casi el mismo porcentaje de las mayores de 60 que siguen esta rutina.

6 de cada 10 mexicanos tienen pie de atleta

El pie de atleta es una de las infecciones por hongos en la piel más común en todo el mundo. Su alta prevalencia se estima en aproximadamente 10% de la población, mientras que en México representa una de las diez principales causas de consulta dermatológica, aseguró el doctor Alexandro Bonifaz Trujillo, integrante de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

La también conocida como tiña de los pies se presenta debido a hongos que crecen en condiciones de humedad y calor. Uno de los sitios propicios para desarrollarse son los pies. “Dentro de los factores que estimulan esta infección superficial de la piel es el uso prolongado de calzado cerrado –como tenis o botas que por lo regular son de plástico– y la ausencia de hábitos de higiene como secar bien entre los dedos de los pies después del baño”, señaló.

Esta infección se localiza en los espacios interdigitales (entre los dedos), en la planta de los pies y en los bordes de las extremidades. Se observa descamación, enrojecimiento, fisuras, grietas, en algunas ocasiones aparecen callos por el engrosamiento de varias capas de la piel y puede existir mal olor y prurito (comezón).

El doctor Bonifaz Trujillo, también Jefe del Departamento de Micología del Servicio de Dermatología del Hospital General de México (HGM), explicó que el pie de atleta se puede presentar en cualquier individuo sin importar la condición económica o social y a cualquier edad.

“Sin embargo, es más frecuente en adolescentes y adultos por la periodicidad con la que usan zapatos cerrados y porque tienen mayor actividad física y deportiva. La afección es más frecuente en los hombres que en las mujeres: afecta al 60 % de los varones adultos”, detalló.

La tiña de los pies también se adquiere por el contacto directo y constante con personas que ya tienen la infección, “o bien por el contacto en lugares públicos que son focos de humedad y en donde los hongos se depositan, como baños, albercas, centros deportivos, gimnasios, así como compartir prendas como zapatos, calcetines o toallas”, refirió el especialista.

Un error común entre la población es la automedicación porque es frecuente el uso de cremas que contienen una mezcla de varios productos –como cortisona– que sólo agravan el problema.

En este sentido, el doctor Alexandro Bonifaz recomendó que “el mejor consejo es que acudan al dermatólogo para recibir el tratamiento indicado y atender oportunamente el pie de atleta. De no ser así, se corre el riesgo de que el padecimiento perdure mucho tiempo y, por tanto, la infección llegue a las uñas, lugar en donde es más complicado su tratamiento”.

Finalmente, el integrante de la FMD mencionó que la prevención es la clave para evitar este padecimiento que puede volverse crónico, por ello recomendó:

ü  Mantener los pies limpios, secos y frescos

ü  Preferir calcetines limpios

ü  No caminar descalzo en áreas públicas

ü  Utilizar sandalias en las duchas de vestidores

ü  Secar muy bien los pies, sobre todo entre los dedos, con una toalla personal

ü  Evitar zapatos de plástico o cerrados

ü  Evitar usar calzado de otras personas

Advierten que cansancio acumulado puede provocar pesadillas

Una de las consecuencias de falta de un sueño reparador son las pesadillas que surgen por el cansancio, aseguró Xóchitl Valenzuela González, directora del Hospital General de Zona (HGZ) número 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada.

La especialista explicó que esta situación ocurre debido a que los niveles de estrés y ansiedad se incrementan en personas que no han logrado un buen descanso durante horas e incluso días, ya que el sueño es el único proceso de recuperación natural.

Las pesadillas se asocian a estados de ansiedad y por lo regular no coinciden con la realidad, sino reflejan preocupación y algún temor que acecha a la persona, señaló la funcionaria del IMSS.

Refirió que, de acuerdo con estudios utilizados en la medicina para monitorear el comportamiento del sueño, las pesadillas ocurren al filo de la madrugada o bien en la última etapa del sueño, por lo que suelen recordarse al día siguiente aunque en ocasiones de manera parcial.

También, dijo, el uso de drogas, ingesta de alcohol o antidepresivos pueden precipitar las pesadillas que generalmente tienen una duración de entre cuatro y 15 minutos, aunque la persona suele recordarlas con intensidad.

Aunque se estima que 50 por ciento de los adultos sufren de pesadillas de manera ocasional, este tipo de sueños son más comunes en niños de tres a seis años y las presentan hasta 75 por ciento de la población pediátrica.

Valenzuela González recomendó para que los niños duerman mejor y no presenten pesadillas: fijar una hora todas las noches y acompañar a los menores durante 10 a 30 minutos en su cama mientras logran conciliar el sueño.

Asimism, no permitirles ver programas de televisión para personas adultas, ni que usen videojuegos, computadora o televisión previo a la hora de dormir, y que eviten el consumo de chocolate y café, ya que actúan como estimulantes cerebrales y no permiten la relajación.

Con información de Notimex.

Llénate de vida cuerpazo en el quinto piso

Llegar a los 50 años no tiene por qué ser sinónimo de un cuerpo en decadencia

UN RÁPIDO VISTAZO en el espejo es su­ficiente para confirmar que tu cuerpo de 50 años de edad es muy diferente al de los 20 años. El envejecimiento se asocia con una gran cantidad de cambios físicos incluyendo atrofia muscular, disminución del número de fibras musculares y lugares de unión, múscu­los rígidos y tendones.

Puedes cansarte más rápidamente cuan­do haces ejercicio y con un metabolismo más lento, incluso el olor del pastel de manzana puede hacer que los números salten en la balanza hacia arriba. Sin embargo, el quinto piso es perfecto para tonificarte y ponerte en forma. El ejercicio regular mejorará tu ca­lidad de vida y la salud en general.

Trata de realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico con intensidad moderada semanalmente. Si estás sufriendo de inflamación o artritis en las articulaciones, los ejercicios de alto impacto como correr y trotar pueden no ser una buena idea. La gimnasia acuática y la natación son actividades perfectas para las personas mayores de 50 años, debido a que el agua sirve como apoyo de tu cuerpo y qui­ta la tensión de tus articulaciones.

Caminar es otra buena opción. “The Ame­rican College of Sports Medicine” recomien­da de 30 a 60 minutos de entrenamientos minuciosos cinco días a la semana, pero puedes dividir el ejercicio en incrementos más pequeños, si lo deseas. Por ejemplo, puedes tomar un paseo de 15 minutos después de cada comida.

Según estudios, la personalidad y antecedentes familiares son factores para prevenir suicidios

CIUDAD DE MÉXICO., 09MARZO2018.- Un joven de aproximadamente 20 años, se lanzó a las vías, desde el puente de acceso a la estación Constitución de 1917 en Iztapalapa. Al lugar acudió, personal del escuadrón de rescate y urgencias médicas, quienes lo trasladaron a un hospital cercano. FOTO: LUIS CARBAYO /CUARTOSCURO.COM

Una investigación de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) reveló que rasgos de personalidad, antecedentes de salud mental en la familia y autolesiones son factores que requieren atención en aquellos jóvenes con intentos de suicidio.

Francisco Villar, autor de este estudio y también responsable de la Unidad de Conducta Suicida del Servicio de Salud Mental del Hospital San Juan de Dios Barcelona, informó lo anterior al trabajar con adolescentes que presentan un alto riesgo de suicidio.

El psicólogo ha estudiado más de 800 casos de menores que han presentado una conducta suicida y que han sido atendidos en los últimos años en dicho hospital, para determinar cómo se puede avanzar en su tratamiento para evitar reincidencias.

Este estudio forma parte de la tesis doctoral “Factores de riesgo en la conducta suicida en la adolescencia”, que Francisco Villar presentó en la UAB, tesis dirigida por Tomás Blasco y Carmina Castellano, profesores del Departamento de Psicología Básica, Evolutiva y de la Educación de la institución.

La UAB informó en un comunicado, que el especialista clasificó a estos jóvenes en tres grupos. El primero y más numeroso al representar 60 por ciento del total, está formado por aquellos que presentan problemas vitales y de conducta como la desadaptación, fracaso escolar y problemas familiares.

Un segundo grupo, que representó el 30 por ciento de los casos, está integrado por adolescentes que sufren trastornos de salud mental graves, mientras que el porcentaje restante y que corresponde al tercer grupo son jóvenes que, sin presentar problemas mentales ni haber dado señales de riesgo en su trayectoria vital, intentan suicidarse como respuesta a un evento estresante.

Del total de pacientes atendidos, reveló la investigación, un 9 por ciento de los casos intenta suicidarse de nuevo en un plazo de seis meses después del alta hospitalaria.

Entre los factores de riesgo de suicidio identificados son rasgos desadaptativos de personalidad, es decir, con problemas de gestión de las emociones y de las relaciones, tanto con otros como con ellos mismos.

También son importantes los antecedentes de problemas de salud mental en la familia, así como autolesiones.

“Estos resultados resultan especialmente útiles para los profesionales de salud mental, ya que evidencian que es especialmente necesario extremar las medidas de seguridad y la atención, en el seguimiento posterior al intento de suicidio”, explicó el especialista.

Los resultados de esta investigación muestran que, contrariamente a la creencia actual, la depresión no es el factor predictor de reintentos de suicidio.

En ese sentido, Francisco Villar destacó la importancia de promover en la adolescencia tratamientos orientados a la adquisición de habilidades como gestión emocional, habilidades sociales y solución de conflictos, lo que podría incidir más en la prevención de la conducta suicida que los orientados al tratamiento de la depresión.

Con información de Notimex

Consumo de probióticos debe ser personalizado, de lo contrario es inútil

Los probióticos son comúnmente consumidos por individuos sanos como medio de mejora de la calidad de vida y prevención de enfermedades, sin embargo, una nueva investigación sugiere que estas bacterias buenas son casi inútiles dentro del cuerpo humano.

Investigadores del Departamento de Inmunología del Instituto de Ciencias Weizmann, Rehovot, de Israel, llevaron a cabo un estudio con personas en buen estado de salud para analizar lo que sucede cuando se consumen los probióticos, que se consideran muy buenos y sanos para el intestino.

La suplementación dietética con bacterias vivas, denominada terapia probiótica, constituye un mercado en continuo crecimiento y se estima que sólo en Estados Unidos alrededor de 3.9 millones de personas los consumen y hasta 60 por ciento de los proveedores de atención médica los prescriben a sus pacientes.

Las razones para el consumo de probióticos por individuos sanos incluyen el alivio de los síntomas gastrointestinles, “fortificación” del sistema inmune, protección contra enfermedades infecciosas, prevención de enfermedades cardio-metabólicas y promoción del bienestar en general.

Sin embargo, los investigadores israelíes consideraron que existía una gran necesidad de pruebas adicionales sobre el impacto de los probióticos en humanos, ya que su eficacia en el tratamiento de infecciones o enfermedades inflamatorias continúa siendo muy debatida.

El equipo científico elaboró un cóctel probiótico con 11 bacterias buenas comunes, incluidas Lactobaciluus y Bifidobacteria, y se lo dio a voluntarios sanos para que lo consumieran durante un mes, posteriormente les tomaron muestras quirúrgicas de múltiples sitios en el estómago y en ambos intestinos.

Los investigadores buscaban ver dónde las bacterias habían colonizado con éxito y si provocaron algún cambio en la actividad del intestino. Sin embargo, encontraron que en la mitad de los casos, las bacterias buenas se metieron en la boca y salieron por el otro extremo.

La mayoría de las bacterias pasaron por el sistema digestivo sin causar ningún efecto y sólo unas pocas se detuvieron brevemente antes de ser desplazadas por los microbios existentes en los intestinos grueso y delgado, afirman los científicos en un artículo publicado este jueves en la revista especializada Cell.

“Megagenómicamente, el microbioma gastrointestinal sólo se correlaciona parcialmente con el microbioma de las heces. Los probióticos presentaron patrones de colonización de la mucosa específicos de la persona, la región y la cepa”, dicen los investigadores.

En consecuencia, los probióticos indujeron un impacto transitorio e individualizado en la estructura de la mucosa y en el transcriptoma intestinal, concluyen los científicos y precisan que ello amerita el desarrollo de nuevos enfoques personalizados.

Se consideran sanos y buenos para el intestino, pero los resultados encontraron que tuvieron poco o ningún efecto dentro del cuerpo, por lo que los investigadores afirman que los probióticos del futuro necesitarían adaptarse a las necesidades de cada individuo.

“Es incorrecto esperar que un probiótico funcione para todas las personas por igual, más bien deberían adaptarse a las necesidades individuales de los pacientes”, aseguran.

Con información de Notimex.

¿Sabías qué tu cuerpo avisa 30 días antes de sufrir un infarto?

Un infarto al miocardio se puede prevenir, de acuerdo a especialistas, si se toma en cuenta que el cuerpo va presentando síntomas aproximadamente 30 días antes de que suceda.

Un infarto cardiaco (o al miocardio) es la necrosis isquémica del corazón generalmente provocada por la obstrucción de las arterias que lo irrigan.

En México, cada año mueren cerca de 17 millones de personas a causa de infartos que son provocados por distintos factores que van desde una mala alimentación, al sedentarismo o incluso a la genética.

Fumar, llevar una dieta desbalanceada o no hacer ejercicio con regularidad son factores que incrementan el riesgo de sufrir un infarto, pero es posible prevenirlos a través de las visitas regulares a los especialistas en nutrición y estilo de vida.

Sin embargo, si tienes algunos de estos síntomas, recomendamos acudir a un médico para que prevenga lo que podría ser un infarto al miocardio.

Dificultad al respirar

¿Resulta algo difícil respirar profundamente y llenar los pulmones de aire? Este puede ser un síntoma de un infarto inminente.

Si esta dificultad llega acompañada de mareos, entonces recomendamos acudir a un doctor.

Este síntoma no se presenta solo a los 30 días de un probable infarto, sino hasta seis meses antes de que suceda.

Insomnio

Se ha relacionado el riesgo a padecer un ataque cardiaco con la dificultad para conciliar y mantener el sueño, especialmente en mujeres.

Arritmia

Si sufres cambios repentinos en los latidos del corazón, puede que tu cuerpo esté intentando decirte que pronto sufrirá un problema cardíaco.

Caída de cabello

En hombres mayores de 50 años de edad, la calvicie puede ligarse con los infartos. Sin embargo, este síntoma también se ha presentado en mujeres.

Dolor de pecho

Si llegas a sentir distención, presión o dolor en el pecho, puede que pronto estés por sufrir un infarto.

En caso de que la molestia dure varios minutos, acude a un doctor para que te revise.

Dolor en el abdomen

Si sientes que aparece y desaparece repentinamente, te recomendamos ir al doctor. Sin embargo, si los dolores son acompañados por náuseas o dolor en el estómago, entonces puede tratarse de una señal de que pronto tendrás un infarto.

Fatiga

Si duermes al menos 8 horas al día y tu actividad física diaria no suele ser extenuante, pero sigues sintiéndote fatigado, puede que pronto sufras un ataque al corazón.

Hoy se celebra el día mundial del sexo

Ciudad de México. El sexo es una práctica entre los seres humanos más placenteras y hasta favorita, pues además de dar placer, ayuda a evitar enfermedades, asimismo ayuda a liberar el estrés, así como diversas sustancias del cuerpo.

El ser humano a lo largo de su vida experimenta diferentes actos sexuales los cuales algunos les puede parecer más placenteros que otros, sin embargo hay miles de posibilidades para que con tu pareja experimenten y ambos se sientan satisfechos sexualmente.

Aunque muchos realizan esta práctica, pocos saben que existe el Día Mundial del Sexo y se celebra el día de hoy, Jueves 6 de septiembre.

Es muy  llamativo la fecha elegida para celebrar a esta acción, pues el día elegido fue 6 del mes de septiembre que es 9, si lo juntamos formamos el número 69, una de las posiciones conicidas y favoritas por las parejas para que ambos puedan disfrutar.

Además de que el Día Mundial del Sexo se celebre por esta combinación de números, el propósito de festejar este día es para que se busque generar una igualdad en la intimidad y celebrar el sexo como algo normal y sin prejuicios, eso sí, todo con precaución.

Llevar a una vida sexual placentera implica muchos factores: tener el compañero(a) perfecto, un lugar adecuado, el tiempo suficiente y realizar previamente el amor con la mente.

Algunas parejas optan por las clásicas posturas, pues temen arriesgar algunas partes de su cuerpo por una mala cargada o algún golpe involuntario por la extraña posición.  Pero recuerda que la rutina es mala consejera en una relación, por lo que te recomendamos explorar con tu pareja y divertirse con estas poses sexuales.

Por lo que es mejor que hables con tu novio(a) sobre nuevas posturas para sus encuentros. Con comunicación y mucha pasión, disfrutarán mejor cada encuentro. Aquí te damos algunas recomendaciones:

This slideshow requires JavaScript.