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Vivir Bien

Consecuencias por dormir mal

México.- Existen muchos estudios acerca de este tema, por ejemplo, en mayo del año pasado científicos de la Universidad de Estocolmo publicaron un trabajo en el que se siguió durante 13 años la duración del sueño de 43.880 voluntarios y se relacionó con la posibilidad de experimentar muerte prematura.

Finalmente se concluyó que aquellos que recuperaban los fines de semana el sueño perdido entre semana tenían aproximadamente el mismo riesgo de muerte que los que dormían correctamente todos los días.

Previamente, en 2016, otro equipo de investigadores, esta vez de la Universidad de Chicago, demostró que la probabilidad de desarrollar diabetes es menor en los individuos que duermen más el fin de semana, en comparación con los que descansan poco todas las noches.

Es cierto que dormir mal afecta a muchos parámetros, como el estado de ánimo, la salud cardiovascular o la probabilidad de desarrollar diabetes o un ictus.

Es posible que algunos puedan solucionarse durmiendo más el fin de semana, pero otros no solo no mejoren, sino que lleguen a empeorar. Esto es lo que se demuestra en un nuevo estudio, publicado en Current Biology, de la mano de científicos de la Universidad de Colorado Boulder.

Sin embargo, ambos estudios sí que son coherentes, pues este último también pone de manifiesto esta mejora, pero va más allá, demostrando lo que ocurre después. El siguiente paso de estos científicos será comprobar qué ocurre si los participantes solo duermen poco un par de días a la semana y qué influencia tienen las siestas durante el día.

En cuanto al estudio sueco, los propios autores reconocieron que contaba con limitaciones, como el método empleado para recoger los datos, que consistía simplemente en realizar encuestas a los participantes, que tenían que informar más o menos cuántas horas dormían cada día.

Además, el estudio duró trece años, pero estas encuestas solo se realizaron al principio, por lo que los hábitos de sueño pudieron cambiar después, con información de Hipertextual.

Receta de la abuela para tener un vientre plano

(Foto Stock)

Hablaremos acerca de algunos remedios caseros efectivos para eliminar la grasa abdominal.

México.- Lograr un vientre plano y tonificado es el sueño de cualquier mujer y para conseguirlo la mayoría de las veces se recurre a productos o tratamientos sintéticos que prometen eliminar la grasa de manera efectiva en cuestión de días.

Sin embargo, no debemos olvidar la recomendación de todo nutriólogo que es llevar una alimentación adecuada y practicar actividad física a la par del tratamiento.

En esta ocasión estaremos comentando acerca de algunos remedios caseros efectivos desde el baúl de la abuela, ideales para eliminar la grasa abdominal de una manera natural, con grandes resultados.

• La grasa localizada en el abdomen es muy difícil de eliminar. No existe un truco infalible que consiga que luzcamos un vientre perfecto. Sin embargo, la combinación de una dieta sana y ejercicio físico así como algunas recetas que usaban nuestras abuelas, te ayudarán a combatir de manera efectiva esos kilos demás acumulados.

TÉ VERDE

Taza de té verde
El té verde posee múltiples beneficios y propiedades que ayudan a perder peso. Uno de sus principales componentes es la cafeína, la cual aumenta el consumo calórico y la oxidación.

FIBRA

Productos compuestos por fibra
La fibra es un componente importante de una dieta balanceada. Favorece la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.

MIEL Y CANELA

Taza de canela con miel
Este remedio consiste en poner una cucharada de canela en un vaso de agua hirviendo y a éste añadirle una cucharada de miel. Es delicioso en las mañanas.

JENGIBRE Y PIMIENTA
Especias necesarias para té de jengibre

La combinación de estas especias ayuda a acelerar el metabolismo por su efecto termogénico que genera calor. Prepárate un té.

VINAGRE DE MANZANA
Vinagre de manzana casero

El consumo de vinagre te ayuda a saciar tu hambre más rápido. En un recipiente con agua tibia, vierte dos cucharadas de vinagre de manzana.

AGUA TIBIA
Vaso con agua tibia

Un remedio eficaz para activar el metabolismo y eliminar toxinas, es tomar dos vasos de agua tibia en ayunas.

SEMILLAS DE CHÍA

Cuchara con semilla de chía
Con un sabor a nuez, la semilla de chía cuenta con altos niveles de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso.

PIÑA
Alto contenido en minerales, depurativa y diurética.

Su consumo en las meriendas es conveniente para incrementar la sensación de saciedad y eliminar toxinas.

JUGO DE LIMÓN
Limón sumergiéndose en agua

El limón cuenta con diferentes características que favorecen la digestión en el cuerpo. Además de reducir el estreñimiento evita la hinchazón del abdomen. Es recomendable tomar diariamente jugo de limón exprimido en un vaso con agua caliente o tibia antes de los alimentos.

Conoce la Alexitimia

Las personas alexitímicas son incapaces de reconocer y poner nombre a sus emociones.

Este hecho supone una importante interferencia en la vida cotidiana del paciente, dificultándole enormemente las relaciones interpersonales, ya que quienes le rodean difícilmente son retroalimentados por cómo sus actos influyen al alexitímico (por ejemplo, son incapaces de manifestar entusiasmo ante una buena noticia). Es por ello que a menudo parecen personas frías y demasiado pragmáticas.

A todo ello se le une el importante nivel de sufrimiento emocional que acompaña a la alexitimia y que el paciente no sabe definir, lo que le dificulta enormemente la tarea de autorregular su emoción.

La alexitimia puede estar presente en diferentes tipos de patologías, siendo especialmente frecuente en los trastornos generalizados del desarrollo como los trastornos del espectro autista. En la mayoría de los casos, la alexitima responde a causas biológicas como los déficits neurológicos o traumas.

A las mujeres les gusta tener novio de una edad menor

Fuse/Thinkstock

Se ha vuelto común desde hace algunos años encontrar parejas donde ella es mayor que él.

México.- Cuando las mujeres no eran económicamente independientes, esta diferencia estaba mal vista socialmente y se consideraba que eran relaciones de conveniencia. Pero hoy en día existen miles de mujeres que son libres (solteras o divorciadas), atractivas, profesionales y jóvenes, tal vez no tanto de edad pero sí de espíritu.

(Foto: Agencia)

Y entre ellas abundan las que prefieren salir con un “toy boy”.

¿Cuáles son las ventajas?
Depende de las necesidades y el momento vital de cada mujer. No es lo mismo una divorciada de más de 50 e hijos adolescentes que una treintañera que desea tener una familia.

• Sentirte deseada por un hombre joven, que podría elegir a otra jovencita pero te elige a ti, es un estímulo para tu autoestima.

• La diferencia de edad y de experiencia hace que, seguramente, tú tengas una posición emcional más sólida que la suya. Eso hace que te sientas poderosa.

• Él es joven, y por lo tanto ardiente. Siempre (o a menudo) está encantado de practicar sexo contigo. Así que no sólo te hace sentir poderosa y sabia, sino también sexy.

• Su compañía te rejuvenece, porque él siente apetito por la vida, está siempre dispuesto a aprender y a probar cosas nuevas. Este es un aspecto que apreciarás mucho.

Cuerpazo en el quinto piso

Un rápido vistazo en el espejo es suficiente para confirmar que tu cuerpo de 50 años de edad es muy diferente del de los 20 años. El envejecimiento se asocia con una gran cantidad de cambios físicos, incluyendo la atrofia muscular, disminución del número de fibras musculares y lugares de unión, músculos rígidos y tendones.

Puedes cansarte más rápidamente cuando haces ejercicio y con un metabolismo más lento, incluso el olor del pastel de manzana puede hacer que los números salten en la balanza hacia arriba. Sin embargo, el quinto piso es perfecto para tonificarte y ponerte en forma. El ejercicio regular mejorará no solo tu calidad de vida, sino tu salud en general.

Trata de realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico con intensidad moderada semanalmente. Si estás sufriendo de inflamación o artritis en las articulaciones, los ejercicios de alto impacto como correr y trotar pueden no ser una buena idea. La gimnasia acuática y la natación son actividades perfectas para las personas mayores de 50 años.

Mantenerte en forma será estimulante para ti y te hará ver la vida con optimismo.

25 millones de casos por infecciones respiratorias en México

(Foto Internet)

El cuidado de la limpieza del hogar es fundamental para prevenir cualquier tipo de enfermedad.

México.- Según los Anuarios de Morbilidad publicados por el Sistema Único de Información para la Vigilancia Epidemiológica (SUIVE) de la Secretaría de Salud, en el 2014 se registraron 27,493,239 casos por infecciones respiratorias agudas. Cifra que representó 230 afectados por cada 1000 habitantes de la época.

Pese a que aún no existe un estudio reciente en México, los problemas respiratorios son muy comunes a nivel mundial. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que anualmente se registran alrededor de 5 millones de casos graves relacionados a enfermedades respiratorias. Cabe recalcar que, este tipo de padecimientos se han convertido en la tercera causa de muerte en el país.

(Alexander Raths / 123RF)
Internet

Si bien es cierto, no existe un único indicador que origine esta clase de enfermedades. Las causas manifiestan múltiples factores que se pueden encontrar en los alimentos, en el medio ambiente o de otra índole. Sin embargo, existen métodos de prevención que logran minimizar los efectos negativos en la salud.

El cuidado de la limpieza del hogar es fundamental para prevenir cualquier tipo de enfermedad. Por ejemplo, reemplazar un utensilio como una escoba por una aspiradora disminuirá tener foco de infecciones en la vivienda.  Esto se debe a que, mediante el uso del electrodoméstico se logra eliminar hasta el 99 % de polvo e impurezas. Además, absorbe y evita el contacto directo con partículas del suelo.

De la misma forma, la acumulación de polvo favorece a posibles intoxicaciones. Asimismo, puede provocar lesiones en la piel como irritación cutánea y dermatosis. La conjuntivitis también es una inflamación que se produce por el contacto con ciertos polvos.

Existen diversas cifras que confirman la situación crítica respecto a complicaciones respiratorias en el país. En el 2017 la delegación estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) manifestó que, atendió un incremento de hasta un 30 % en casos de infecciones de las vías respiratorias. Asimismo,  informó a los medios que otorgó más de un millón de consultas asociadas a enfermedades respiratorias.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), de los 127 millones de habitantes en México aproximadamente 40 padecen algún tipo de alergia. Estas alteraciones de carácter respiratorio suelen manifestarse mediante estornudos, escurrimientos nasal, dificultad para respirar y ronchas.

Cuida tu piel de los rayos UV

(Internet)

El sol, elemento natural tan amado, sin embargo, la exposición sin protección solar puede ser muy perjudicial.

México.- Es importante evitar la aparición de los llamados eritemas, caracterizados porque nos ponemos rojos, siendo éste el paso previo a una de las posibles quemaduras de mayor gravedad. El sol puede generar gran diversidad de trastornos en la piel como el indeseado cáncer de piel o el envejecimiento prematuro de la misma.

Además, podemos sufrir problemas en la vista e inhibición del sistema inmunitario. Hay que destacar estos riesgos incluso cuando no tienen nada que ver con los protectores solares porque hay que avisar de los riesgos de no protegerse ante el sol como de cuánto es recomendable estar bajo su yugo. Es recomendable no estar bajo el sol en los momentos en los que éste se encuentre más elevado.

Por supuesto, esto es imposible en la playa ya que este rango horario va desde las 11 de la mañana hasta las 5 de la tarde.

Por ello, lo razonable es abstenerse de él entre las 14 y las 16. ¡Mejor irse a comer! Además hay que añadir que se considera que hay una exposición alta al sol cuando llevamos más de cinco horas frente a él, así que no olvides refugiarte bajo la sombra por mucho que te hayas ido a tomar el sol todo el día.

11 consejos que te pueden servir.

1.-Nunca exponerse al sol sin aplicarse previamente un protector solar.

2.-Usar protector resistente al agua.

3.-Se puede tomar un poco de sol sin protector en horas tempranas en forma gradual.

4.-Quitar las impurezas de la piel para recibir los rayos del sol.

5.-Beber agua en abundancia antes, durante y después del sol.

6.-Usar sombreros o gorros para caminar por la playa.

7.-Aplicar protector solar también en días nublados.

8.-Los desodorantes y perfumes pueden causar reacciones alérgicas y manchas.

9.-Consumir alimentos con betacaroteno.

10.-Las superficies reflexivas (arena, nieve, cemento, agua) pueden potenciar la luz del sol.

11.-Si se está tomando alguna medicación, preguntar al médico.

Adictos a las redes

El término adicción se refiere normalmente al uso excesivo de elementos químicos e invasivos para el organismo. Pero también existen las adicciones no químicas o psicológicas asociadas a conductas relacionadas con el juego, la comida, el sexo o el trabajo entre otras y que son practicadas de manera atípica.

Cada vez más personas están siendo atrapadas por las redes sociales, ya que 3 de cada 10 usuarios de entre 15 a 25 años confesaron ser adictos a éstas.

Pasa tiempo con tu familia y realicen actividades juntos

La rutina podría dañar tus relaciones familiares pero eso puede cambiar si haces planes con los integrantes de tu hogar.

México.- Actividades familiares para el tiempo libre: El tiempo libre puede ser muy productivo cuando se aprovecha para realizar actividades en familia sin imponer un horario tan exigente que recuerde a la rutina del trabajo o del colegio. Sin embargo, nunca hay que olvidar que la mejor manera de descansar no consiste en hacer absolutamente nada, sino en realizar actividades distintas de las que se realizan habitualmente.

Foto: Especial

Los fines de semana fueron creados para descansar de la rutina diaria, y también para disfrutar de la compañía de nuestros seres queridos. Si eres madre o padre, seguro darías todo por poder compartir más tiempo con tus hijos, reír y jugar junto a ellos. ¡Aprovecha este fin de semana para la familia!

APRENDER SOBRE LA HISTORIA FAMILIAR 
Una manera entretenida de partir, hablando de la historia familiar, es haciendo un árbol genealógico.

HACER UN PHOTOBOOTH 
Pon a toda la familia frente al computador y hagan sus caras más graciosas. Los adolescentes por lo general no quieren sacarse fotos con su familia, pero esto cambiará su opinión.

GRABAR UN VIDEO 
Las cámaras de grabación pueden traer mucho entretenimiento, y lo mejor es que ahora la mayoría de las cámaras fotográficas tienen modo video. Puede ser un show de canto.

VER UNA PELÍCULA APTA PARA TODA LA FAMILIA 
Hay muchísimas películas que ofrecen entretenimiento, valores familiares, y harán que los integrantes de tu familia se sientan felices por pasar un rato juntos.

ACAMPAR BAJO TECHO 
Tener la cocina a cinco pasos y el baño a 10 es la parte favorita de acampar bajo techo para los padres. A los niños les encanta la idea de estar toda una noche junto a sus papás.

HACER UNA BUCKET LIST PARA LA TEMPORADA 
Habla con tus hijos sobre sus actividades familiares favoritas de la temporada. En verano puede ser ir a la piscina, a la playa, acampar, etc.

El auténtico niño índigo

Se cree que esta versión de niños es producto de la evolución intelectual y espiritual, reflejada en patrones de comportamiento diferentes del común hasta ese entonces.

Es difícil afirmar si un niño en índigo o no, pues este término no goza de fundamentación científica.

Este concepto partió de una argumentación psíquica que comenzó a producirse a principio de la década de los ochenta.

No todos los padres llegan a preguntarse si su hijo es índigo, pues es una idea que no ha sido difundida lo suficiente. Es posible que tengamos un hijo con las características de estos niños, pero aprendemos a lidiar con esto sin que sea un problema mayor; y la verdad, no es una respuesta que se deba conocer obligatoriamente, porque sepamos o no lo que son, hay que criarlos con amor.

Tu celular puede tener hasta 18 veces mas gérmenes que un sanitario

(Foto Internet)

Es recomendable limpiar constantemente tu celular para evitar infecciones.

 

México.- Brenda Ramírez Vega, coordinadora auxiliar de Salud Pública del Seguro Social en Chihuahua comentó que si no se tiene una constante limpieza en el celular puede provocar enfermedades, ya que los aparatos móviles cuentan con una gran cantidad de gérmenes y bacterias que incluso pueden estar mas sucios que un baño.

(Foto Internet)

En un comunicado del IMSS., explicó que la superficie de los teléfonos móviles es ideal para que las bacterias se reproduzcan, algunas traspasan del móvil al dueño.

Cuando realizamos distintas actividades ya sea cuando estamos comiendo y en ese momento también enviamos un mensaje las bacterias pueden ingresar a nuestro cuerpo teniendo como consecuencia infecciones y problemas con nuestra salud.

Estos son los nombres de los microorganismos mas comunes que podemos encontrar en nuestros teléfonos móviles.

  • El estreptococo
  • Estafilococo
  • Difteroides
  • E. Coli

Contraer matrimonio es ¿saludable?

Uno de los muchos beneficios, según expertos, es la disminución del riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

25/02/2019 05:05 / Centro, Tabasco

Aunque resulta difícil de comprender, el hecho de casarse resulta sumamente beneficioso para la salud de las parejas. Cada año, las enfermedades cardiovasculares son las responsables de muchas muertes alrededor del mundo. El matrimonio no sólo es significativo para el bienestar emocional de las parejas, sino que también es importante para la salud en general. Aquellas personas que están casadas, en líneas generales, presentan menos riesgos de sufrir enfermedades del corazón. El matrimonio reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, pero ¿por qué razón se producen estos beneficios?

ELEVA LA CALIDAD DE VIDA 
El matrimonio no sólo sirve para evitar el desarrollo de enfermedades en personas sanas, sino que además disminuye las probabilidades de muerte.

BAJA CONTAGIO DE ETS 
Se reduce el riesgo de contagio de enfermedades de transmisión sexual. Es lógico pensar que, cuantas más parejas sexuales, más posibilidad de contraerlas.

AYUDA Y CUIDADOS MUTUOS 
Cuando uno de los cónyuges esté enfermo y necesite ayuda con la alimentación, los medicamentos, etc., lo encontrará todo en el matrimonio.

EL CONTROL DEL ESTRÉS 
La vida en pareja suele ser más ordenada, más armoniosa. Con ello, nuestra mente se relaja y llevamos un estilo de vida más equilibrado. Hay equilibrio vital aunque no parezca.

LA TOLERANCIA Y EL RESPETO 
La vida en pareja ofrece el desarrollo de la tolerancia y el respeto hacia los demás. De esa forma, ganamos en valores sociales y nuestro organismo consigue una mejor salud.

Arquidiócesis hace llamado para denunciar abusos contra menores

(Tabasco Hoy)

La Arquidiócesis Primada de México llamó a católicos a denunciar abusos sexuales cometidos por integrantes de la Iglesia.

24/02/2019 15:50 / México

La Arquidiócesis Primada de México hizo un llamado a los fieles católicos a denunciar los abusos sexuales cometidos contra menores por integrantes de la Iglesia e hizo una convocatoria a decir no a la impunidad para estos ilícitos.

En el editorial del semanario católico Desde la Fe se externó que ahora es un momento determinante para actuar en unidad y denunciar este tipo de crímenes que han afectado la credibilidad del clero.

Incluso, la Arquidiócesis recordó los protocolos que la Iglesia católica en México ha publicado para enfrentar estos delitos como la Guía del Procedimiento a Seguir en Casos de Abuso Sexual de Menores por Parte de Clérigos y el Protocolo de Protección de Menores.

¿Y tú, eres adicto a las redes sociales?

Estas redes están causando mucho daño, principalmente en los jóvenes, identifica los síntomas de esta adicción.

 

Ciudad de México.- El término “adicción” se refiere normalmente al uso excesivo de elementos químicos e invasivos para el organismo, así, el consumo en exceso de alcohol, tabaco u otro tipo de drogas se corresponde con el término “adicciones químicas”.

Pero también existen las adicciones no químicas o psicológicas asociadas a conductas relacionadas con el juego, la comida, el sexo o el trabajo entre otras y que son practicadas de manera atípica.

Cada vez más personas están siendo atrapadas por las redes sociales, ya que tres de cada 10 usuarios de entre 15 a 25 años que usan redes sociales confesaron ser adictos a éstas.

RAZONES PARA ESTAR EN LAS REDES

Más de 6 horas
56% Porque les gusta.
30% Para tener amigos

PREFIEREN REDES A RELACIONES INTERPERSONALES
80% Es más barato
78% Resulta más cómodo.
30% Es seguro.

SÍNTOMAS DEL ADICTO
DESCONTROL: Pérdida de control del uso de redes sociales.
SUEÑOS: Fantasías o sueños acerca de las redes.

USO COMPULSIVO: Episodios de uso compulsivo con gran inversión de tiempo y energía.

AFECTACIÓN: Daño progresivo de la calidad de vida.

ABSORCIÓN: Postergan labores por estar en las redes.

DESPREOCUPACIÓN: La usan pese al daño familiar o a sí mismos.

ANSIEDAD: Gran ansiedad si no se encuentran conectados.

ADICTOS A LAS REDES SOCIALES
3 de cada
10 usuarios
Entre 15 y 25 años

Sexo
54% Hombres
46% Mujeres

TIPOS DE CLASE ECONÓMICA
A, B, C Y D+.
85% de los adictos

Exóticos que son mascota: lindos compañeros

Las mascotas exóticas llegaron para quedarse. Para los que tengan muchas ganas de disfrutar de una mascota como animal de compañía, no solo existen los perros y los gatos con sus variadas razas, tamaños y características. Aunque es cierto que estos animales pueden llegar a convertirse en unos amigos incondicionales y parte de la familia, no son las únicas opciones.

Reptiles, anfibios, aves, peces y otros vertebrados; seres exóticos; atractivos, diferentes y con multitud de colores hacen que nos sorprendan con cada una de sus actitudes y en especial su adaptación para sobrevivir en sociedad.

Es importante entender una cosa. Por mucho que algunos se empeñen en creer, no somos dueños a un nivel ético de la vida de nuestras mascotas. Mantener a un animal domesticado supone una responsabilidad enorme. Muchos no pueden vivir en cautividad, otros no están permitidos por la ley y otros no pueden ser adquiridos.

Revitaliza tu cuerpo

Llega el fin de semana y lo único que quieres es darte el gusto de comer chocolate. Una boda, una escapada a un restaurante y la Navidad que está a punto de llegar… Muchas veces es inevitable romper por unos días nuestra rutina alimentaria y tener excesos en nuestras comidas bien sea por algún evento especial o bien porque nuestro cuerpo nos haya pedido tregua durante unas horas.

La vida está para disfrutarla así que ¡no te sientas culpable por darte un capricho de vez en cuando! El secreto está en saber volver a tomar nuestra rutina de menús saludables, y sobre todo, si te “has pasado” de calorías durante varios días seguidos depurar tu cuerpo para reiniciarlo desde cero.

Mira como puedes lograr una piel perfecta

(Internet)

Protección exhaustiva contra el sol, una rutina diaria de limpieza y tratamiento, los secretos de una cara de ensueño.

21/02/2019 05:05 / México

Las asiáticas presumen de una cara de porcelana. De una piel blanca, impecable y sin arrugas, como la de una geisha. La ausencia de arrugas disimula su edad. Su genética agradecida influye en un cutis perfecto, pero sus rutinas son clave para conservar una tez envidiable.

Para ellas, estar morena es poco estético. Prefieren un look pálido, con cierto aire infantil. Además de protección solar total, siempre salen a la calle cubiertas por “barreras físicas, las mejores”, como viseras y paraguas que funcionan de parasoles.

Además, por cultura, no son efusivas. Una japonesa jamás ríe a carcajada limpia (casi ni sonríe) ni llora en público. Son reacias a mostrar sus sentimientos, y esa falta de gesticulación evita la aparición de líneas de expresión.

También le deben su piel de apariencia aniñada al hecho de vivir en una isla, que preserva la humedad del rostro. Por su clima, en general, tienen una piel mixta o grasa, las perfectas para antipatas de gallo prematuras. A estas circunstancias y costumbres suman sus hábitos de limpieza y tratamiento.

Los secretos y rituales que toda mujer asiática hace:

LA DOBLE LIMPIEZA
Comienzan con un aceite facial o bálsamo limpiador, y masajean cuatro minutos para remover el maquillaje y la suciedad. Luego usan una crema o leche limpiadora para retirar los residuos y, al final, se enjuagan con agua muy fría.

FANÁTICAS DE LAS MASCARILLAS Y LOS ACLARANTES
En Asia, una piel libre de manchas es símbolo de estatus, por lo tanto, los aclarantes son uno de los productos más vendidos. A America ya llegaron las mascarillas, y están siendo sensación entre las chicas.

TOALLAS HELADAS
Moja una toalla en agua helada con hielos. Colócala sobre la cara limpia antes de tu crema de noche. Cuando sientas que se calienta vuelve a mojarla en agua fría, no más de cinco minutos.

AGUA DE ARROZ
Tiene propiedades astringentes ideales para controlar la grasa, es una excelente limpiadora (en lugar de tónico). Hidrata, humecta y blanquea la piel para que regrese a tu tono natural.

TOMAN TÉ EN LUGAR DE REFRESCO
Uno de los secretos que las mujeres en occidente podemos adoptar es tomar tés en lugar de refrescos o bebidas con azúcar. Los tés verdes, blancos, rojos o de jazmín están llenos de antioxidantes.

El envejecimiento no es razón para no lucir un buen cuerpo

(Internet)

Llegar a los 50 años no tiene por qué ser sinónimo de un cuerpo en decadencia.

20/02/2019 05:05 / México

Un rápido vistazo en el espejo es suficiente para confirmar que tu cuerpo de 50 años de edad es muy diferente del de los 20 años. El envejecimiento se asocia con una gran cantidad de cambios físicos incluyendo la atrofia muscular, disminución del número de fibras musculares y lugares de unión, músculos rígidos y tendones.

(Internet)

Puedes cansarte más rápidamente cuando haces ejercicio y con un metabolismo más lento, incluso el olor del pastel de manzana puede hacer que los números salten en la balanza hacia arriba.

Sin embargo, el quinto piso es perfecto para tonificarte y ponerte en forma. El ejercicio regular mejorará tu calidad de vida y la salud en general.

Trata de realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico con intensidad moderada semanalmente. Si estás sufriendo de inflamación o artritis en las articulaciones, los ejercicios de alto impacto como correr y trotar pueden no ser una buena idea.

La gimnasia acuática y la natación son actividades perfectas para las personas mayores de 50 años.

¡ACTÍVATE CON TODO!

CAMINAR 
Sacar a pasear a tu perro o a tu nieto en su cochecito de bebé es una de las mejores excusas para salir a caminar.

NADAR 
Es uno de los deportes más completos, además proporciona beneficios cardiovasculares, y requiere que muevas los músculos.

YOGA 
Los beneficios del yoga incluyen aumento de la flexibilidad, tonificación de los músculos, y también terapia emocional.

EJERCICIOS DE RESISTENCIA 
Las pesas no sólo te ayudarán a tener unos brazos bonitos, sino también un cuerpo fuerte y más resistente a las caídas.

TIPS BÁSICOS

Si bien no existe una rutina general, sí hay algunas recomendaciones que se deben tomar: 

-Entrenar por lo menos 15 minutos al día, dos o tres veces por semana. Hacerlo a diario aumenta el riesgo de sufrir lesiones.

-Hacer repeticiones de 8 a 12 veces de cada ejercicio, hasta que se comience a sentir fatiga.

-Hacer por lo menos seis tipos de ejercicios.

-Realizar ejercicio de fuerza como pesas, aparatos del gimnasio o utilizando el propio cuerpo.

Los hoteles de Cancún, allí donde el confort y el placer se dan la mano

Porque el Caribe Mexicano, es mucho más que un destino para el turismo, es una invitación amigable para tener en cuenta y disfrutar durante todo el año en familia, entre amigos, junto a la pareja y en solitario, también! A los paradisíacos escenarios naturales, cientos de actividades para compartir, se suman los hoteles en Cancún desde una infraestructura orientada fuertemente al servicio, la calidad de la atención y el diseño.

Alrededor de treinta millones de turistas de todas partes del mundo visitan Cancún por año atraídos por el encanto de sus playas de finas arenas blancas y el mar color turquesa desde una vegetación envolvente, generosa y preservada. Los hoteles en la preciosa cancun, se caracterizan por disponer de una propuesta para cada necesidad, preferencias y presupuestos del público viajero, pueden incluir descuentos, acciones promocionales, financiación, etc. De aquí la importancia de informarse, consultar a través de la principal Agencia de Viajes en Internet de América Latina, a tan sólo un click desde tu teléfono móvil. Si te resulta más práctico la App se encuentra disponible en Google Play y a través de la tienda de iOS.

Una geografía donde además, los tesoros arqueológicos del legado cultural de la Civilización Maya, permanecen de pie con su particular belleza y ese misterio insondable que entraña cada construcción como por ejemplo la legendaria chichen itzá , considerada el corazón del Imperio Maya. A partir de 1988, Patrimonio de la Humanidad y Maravilla del Mundo desde 2007.

Este imponente lugar en el mundo de visita imperdible, se extiende a través de un área de 6,5 kilómetros cuadrados.

Pero sin lugar a dudas, las estructuras más impactantes de la ciudad Maya chichen itza se encuentran ubicadas en la zona central: la Pirámide de Kukulkán, el Calendario Maya de piedra que mide alrededor de veinticinco metros.

Características de los hoteles en Cancún

En cuanto al hospedaje las opciones son por demás variadas, pero todas resultan coincidentes en la excelencia del servicio, atención y la calidez del espíritu de buen anfitrión del mexicano.

Entre otras ofertas, se destacan de manera especial, los complejos hoteleros del estilo “todo incluido” , familiares o solo adultos, zona hotelera sobre playa, a un lado de la laguna o en el centro de la ciudad, establecimientos reconocidos con 5 y 4 diamantes por parte de la American Automobile Association, de cadena o independientes, entre otros.

Porque nunca es tarde para cortar con la rutina, oxigenarse, y descubrir junto a los afectos a ésta auténtica perla de la Península de Yucatán. Dueña de las mejores playas del mundo, multiplica entretenimiento y diversión para todas las edades a través de la práctica de: buceo, wind surfing, paseos en motos acuáticas, catamaranes, lanchas rápidas entre manglares, esnórquel, kite surfing, jet boarding, fly board, pesca con mosca, deportiva y de altura, entre numerosos templos y juegos de pelota

Los centros acuáticos cuentan con guías, operadores, equipos de profesionales y tecnología de punta, que garantizan tu experiencia de manera exitosa y segura.

Más datos sobre Chichen Itzá

 

Esta auténtica gema del acervo arqueológico nacional, es una pirámide de cuatro lados que concluye en un templo de formato rectangular de simetría perfecta. Cada lado dispone de noventa y un escalones. Su nombre significa “boca del pozo de los itzá”, hace referencia al cenote: un agujero de sesenta metros de diámetro y quince de profundidad, a trescientos metros de la Pirámide de Kukulkán. En el mundo Maya el lugar elegido para la práctica de rituales y la ofrenda a los dioses.

La Civilización Maya fue una de las culturas más originales del llamado Nuevo Mundo. Arte, arquitectura, sistemas astronómicos y matemáticos iluminan con su genial impronta el Caribe Mexicano.

Cada año, para el 21 marzo, tiempo del Equinoccio de Primavera, y también en otoño, 22 de setiembre, un grupo de vecinos se reúne frente a la Pirámide para contemplar el descenso del animal sagrado: la serpiente…El efecto de la luz solar sobre la escalinata del templo, durante un horario determinado, produce un efecto óptico ondulante, desde el cual el alucinante ofidio entra en escena…desde lo más alto de la icónica construcción.

Una oportunidad para conectar con la vida, renovar energías, dejándote llevar por el legado ancestral, la magia de una ciudad junto a toda la hospitalidad mexicana.

Encuentra tu primer empleo

Uno de los momentos de mayor ansiedad en nuestras vidas es la búsqueda del primer empleo, bien sea si aún somos estudiantes e intentamos encontrar un empleo de tiempo parcial, o si estamos recién graduados y aspiramos a ingresar de lleno al mundo laboral como profesionistas.

Al no contar con experiencia, es natural sentirnos un poco desorientados en cuanto a cómo lograr este objetivo.

Aquí te presentamos una serie de útiles consejos para buscar trabajo por primera vez, que te permitirán ingresar al mercado de una forma mucho más rápida, menos estresante y tal vez mejor remunerado.

Mira algunos métodos para bajar de peso y comer de una manera saludable

(Internet)

Muchas personas recomiendas que para perder peso debemos ir a un nutricionista.

19/02/2019 07:18 / Ciudad de México

La principal clave para bajar de peso rápido es cambiar nuestro estilo de vida, es decir, disminuir la cantidad de calorías que consumimos diariamente, aumentar la actividad física con ejercicios de cardio que nos ayudara a quemar la grasa que tenemos acumulada en nuestro cuerpo y sumado a esto debemos tener un objetivo para cumplir.

(Internet)

Además, los cambios en nuestra alimentación son sumamente importantes ya que la mayoría de personas come más productos procesados en vez de los naturales y esto tiene que ser totalmente al contrario, hay que concientizar a las personas que deben comer más productos naturales como pueden ser: las frutas, verduras, entre otras. A su vez hay que consumir agua y dejar de lado a las bebidas como pueden ser los refrescos o alcohol.

Muchas personas recomiendas que para perder peso debemos ir a un nutricionistadebido a que este profesional nos podrá recomendará un plan nutricional, el cual debe estar adaptado a nuestras necesidades o al estilo de vida de cada persona. Es por ello que en este artículo te hablaremos sobre algunos métodos o consejos para que puedas adelgazar, comentaremos sobre los métodos naturales hasta cuales son las pastillas para bajar de peso

Entre los métodos que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana para bajar de peso son los siguientes. En primer lugar, tenemos que tomar té verde cada día ya que este nos ayudara a hidratar y disminuir la retención de líquidos, además evitara la hinchazón en nuestro organismo. En segundo lugar, tenemos que tomas grandes cantidades de agua, lo que recomiendan los médicos es beber 2 litros como mínimo de agua por día.

Con esto evitaremos consumir refrescos, jugos procesados, alcohol, entre otros. Por otro lado debemos comer porciones razonables de comida varia veces al día, con esto queremos decir que debemos cumplir las 5 comidas principales de todo ser humano (desayuno, merienda de la mañana, almuerzo, merienda, cena) pero en proporciones chicas para evitar consumir más calorías de la que verdaderamente necesita nuestro cuerpo.

Por último hay que aumentar el consumo de fibras, esto lo realizaremos mediante el consumo de frutas con cascaras, pan de cereales, harinas, arroz integral, vegetales, entre otros productos. Además de todo lo que hemos comentado, puedes acompañarlo con diferentes dietas para bajar de peso gratuitas  que puedes encontrar en internet hasta que encuentres la que más se adapte a ti y tus hábitos.

(Internet)

Para bajar de peso hay que mejorar la alimentación como te hemos comentado pero a esta última hay que acompañarla con una buena rutina de ejercicios. Si queremos adelgazar haciendo ejercicio debemos realizar aquellos que nos ayudaran a quemar calorías como por ejemplo: caminar, correr, bailar, nadas o hacer ejercitación de músculos para aumentar nuestro metabolismo. Si eres de esas personas que realiza otros ejercicios de los que no hemos mencionado antes, no te preocupes, lo importante es elegir lo que más te guste ya que no tendremos problemas de realizar el mismo.

En cuanto a las pastillas para adelgazar, a continuación te comentaremos tres de las más importantes aunque en el mercado existen miles. En primer lugar tenemos la sibutramina, que cuando la consumimos nos ayudara a evitar el hambre y provocar que la sensación de saciedad llegue al cerebro evitando comer de más. Posteriormente tenemos la Orlistat la que impedirá la llegada de grasas en el intestino y evitando absorber más calorías de las que debemos consumir. Por ultimo tenemos la Saxenda que es un medicamento que solo se puede utilizar bajo prescripción de un médico, esta nos disminuyera el apetito.

(Internet)

Para finalizar estos métodos para perder peso, te comentaremos sobre dos adelgazantes como lo son el eco slim y la garcinia cambogia. En cuanto a la eco Slim, su función es trasformar la grasa y la glucosa en energía, este producto en sumamente orgánico y se vende en el mercado en formato de gotas por lo que podrás consumirla a cualquier hora del día. Por otro lado tenemos la Garcinia cambogia la cual se trata de una planta que proviene del sur de la India, se hizo famosa ya que en los países occidentales por la causa efectos en el metabolismo en las personas para producir una sensación de saciedad. Si quieres saber dónde comprar garcinia cambogia a la misma la podemos encontrar en muchos sitios de internet como también en los lugares físicos.

Mira la manera de revitalizar tu cuerpo

Especial

Date el gusto sin culpa, tenemos la solución, para después purificarte de nuevo.

18/02/2019 05:05 / México

Muchas veces es inevitable romper por unos días nuestra rutina alimentaria, y tener excesos en nuestras comidas bien sea por algún evento especial o bien porque nuestro cuerpo nos haya pedido tregua durante unas horas.

La vida está para disfrutarla, así que no te sientas culpable por darte un capricho de vez en cuanado! El secreto está en saber volver a tomar nuestra rutina de menús saludables, y sobre todo, si te “has pasado” de calorías durante varios días seguidos depurar tu cuerpo para reiniciarlo desde cero.

LAS ALCACHOFAS 
Es perfecta para limpiar nuestro organismo, gracias a su efecto diurético, y además favorece el buen funcionamiento del hígado.

LAS NUECES 
También son importantes en tu alimentación détox, y es que nos aportan omega 3 de origen vegetal, y ayudan a reducir los niveles de colesterol.

ALIMENTOS INTEGRALES 
Son algunas de las comidas que más nos sacian, pero siempre que procures tomarlas integrales estarás beneficiando tu desintoxicación.

POLLO O PESCADO BLANCO 
Y en definitiva, las carnes magras se convertirán en un gran aliado para tu dieta de reinicio para compensar el exceso de proteínas y grasas.

¿CÓMO PUEDES HACER ÉSTO?

Sólo tienes que tomar durante unas semanas los siguientes alimentos que te vamos a dar en nuestro listado. Una buena desintoxicación será clave para de nuevo volver con más ganas que nunca a la dieta o bien, introducir estos alimentos depurativos en tus menús y si es que te lo has propuesto a partir de ahora!

LA CÚRCUMA
Tiene un efecto quemagrasa, ayuda a mejorar la circulación y contiene propiedades antinflamatorias.

EL AGUA
Imprescindible para cualquier tipo de alimentación: ayuda a facilitar el funcionamiento de los riñones y favorece la eliminación de orina.

LA GRANADA
Contiene grandes propiedades antioxidantes, vitamina C, potasio, magnesio, fósforo, hierro y ácido fólico. Además, es antiséptica.

LOS ESPÁRRAGOS
Se trata de un alimento drenante y diurético, que nos hace eliminar mucho líquido. Tiene un gran contenido en fibra y vitaminas.

LAS INFUSIONES
El agua es imprescindible para eliminar toxinas, y limpiar nuestros riñones; también las infusiones son grandes aliadas para estos propósitos.

PIÑA, PERAS Y MANZANAS
Son algunas de las frutas que nos aportan la cantidad de fibra necesaria para la eliminación de restos orgánicos. Come unas 3 a 5 frutas al día.

Ansiedad en jóvenes

Últimamente, en Norteamérica ha habido un aumento notable de casos de ansiedad en niños y adolescentes. En un artículo publicado en el Fox News en octubre de 2017, se destacan las causas de este aumento.

Por una parte, los adolescentes de clase privilegiada son los que tienen más malestar emocional. Esto es debido a que son extremadamente perfeccionistas. Es decir, intentan cumplir con sus objetivos con un rendimiento altísimo que siempre debe darles los mejores resultados. En cambio para otros jóvenes, es más un problema de expectativas. Este se da ya que nunca encuentran el punto en el que pueden decir “Ya he hecho suficiente, ahora puedo parar”. Los niños tienen la sensación de que siempre tienen que abarcar más retos, cada vez más complicados y la presión se agrava, pues son incapaces de ponerse una meta realista.

El que los padres elogien a sus hijos es algo importante, pero ellos no son las únicas personas implicadas en conseguir que los niños se acepten a sí mismos. Los hijos también intentan resolver la pregunta de “¿soy suficientemente bueno?”. Las respuestas las obtienen tanto por cómo se manejan en el campo de futbol, como por su rendimiento en el colegio o cuantos “me gusta” tienen en su Instagram. El problema es cuál es la definición que tienen de suficiente, puesto que es muy difícil llegar a “ser suficiente” cuando esta meta se aleja aunque consigas algunos objetivos.

A la hora de gestionar estos temas, muchos padres transmiten a sus hijos que deben ser los mejores en todo y esto les hace tener miedo de mostrar sus defectos e inseguridades.

Quelites ayudan a eliminar bacteria que produce gastritis

Ciudad de México.- Científicos de la Universidad Autónoma de México (UNAM) descubrieron que los Quelites ayudan a eliminar la bacteria que produce gastritis.
De acuerdo con Irma Romero Álvarez, del Departamento de Bioquímica de la Facultad de Medicina, descubrió el potencial medicinal de esta planta al incidir sobre la bacteria Helicobacter pylori y algunas de las enfermedades relacionadas con ella, principalmente, la gastritis.

La científica indicó que se realizaron estudios en tres especies de esas plantas tradicionales de nuestro país: alache, del Estado de México; chepil, de la región de Oaxaca; y chaya, de la Península de Yucatán.

Los cuales arrojaron que en cada una se determinó el efecto sobre el crecimiento y colonización de H. pylori, su adherencia a células derivadas del epitelio gástrico y su acción sobre la ureasa, una enzima que le crea un microambiente neutro a la bacteria.
Ante esto la científica y su equipo encontraron que todas las especies de quelites “inhiben a la bacteria, incluso mejor que el metronidazol (antibiótico y antiparasitario); pero no sólo detiene su crecimiento, sino que también la matan.

Cabe destacar que En México, la gastritis es una de las primeras 10 causas por la que los pacientes acuden por primera vez a consulta de medicina familiar o servicios de urgencia.

Conversa más con tu pareja

En la pareja no debe haber tabúes y se debe poder conservar sobre cualquier tema. Es fundamental que se tengan metas en común por las que poder luchar cada día.

Conversar con tu pareja a diario debe ser una costumbre siempre presente. Algunas personas se creen que su pareja solo está para hablar de las cosas buenas y de sus ideas románticas. Pero esto no puede estar más alejado de la realidad. Hay temas que debes conversar con la persona que amas siempre que sea posible.

Si lo que buscas es fomentar la confianza y crear un vínculo duradero con tu pareja, debes abrirte a hablar de ciertos aspectos de sus vidas. Eso los llevará a conocerse mejor.

Estos son los regalos perfectos para el día de San Valentín

Esta fecha es para estar en compañía de tu pareja o tus amigos, te damos unos consejos para darles un detalle especial.

14/02/2019 05:05 / Ciudad de México 

Como cada año, llega el día de San Valentín, ese gran día de los enamorados en el que parece que todo es poco para expresar y demostrar el amor y el afecto que siente el uno al otro. Como sabemos, a muchos les encanta sorprender a esa persona especial en 14 de febrero.

Se conoce con diferentes nombres: “Día de los enamorados” o “del Amor y la Amistad“. Y aunque en esencia tiene el objetivo de celebrar al amor, San Valentín es esperado por muchos con el único anhelo de recibir y dar un regalo.

Aquí te dejamos algunas ideas para este 14 de febrero

CUBO DE FOTOS 
Un marco puede evolucionar a el cubo de madera, con sus seis caras en las que puedes poner no sólo unas cuantas fotos, sino un mensaje de amor.

UN JENGA PERSONALIZADO 
Compra el Jenga y puedes personalizarlo añadiendo frases y momentos vividos con tu pareja, para que cada vez que mueva fichas, lea una, juegue y se emocione.

RECUÉRDALE LO QUE SIENTES 
Llena un bote de cristal con papelitos enrollados en los que escribas uno de los motivos sobre por qué quieres a tu pareja.

COJÍN ROMÁNTICO 
Hazle un cojín a tu pareja con un poco de fieltro expresando tus sentimientos hacia ella, o mejor aún, su peli preferida, o ese primer viaje juntos… El caso es plasmar tu amor.

UN HILORAMA 
Regala un hilorama a tu pareja y déjale sin palabras. Hacerlo es muy fácil. Sólo necesitas una base de madera, unos clavos, martillo y un poco de hilo.

UNA ALMOHADA AMOROSA 
Puede parecer una tontería lo de regalar una almohada pero si tu pareja no vive en la misma ciudad que tú… esta opción será la ganadora.

UN BOOK FOLDING 
Si eres de los que les gusta leer, agarra ese libro y con la técnica ‘book folding’ haz la palabra que quieras decirle.

(Foto: Pixabay)

Relaciones saludables

A veces parece que las relaciones de pareja dan mucho trabajo y se vuelven horriblemente complicadas. Pero si nos paramos a pensar, nos damos cuenta de que tener una relación de pareja saludable es muy sencillo siempre y cuando los dos miembros de la pareja sean capaces de dejar de lado sus propias inseguridades y malas experiencias del pasado.

En las relaciones de pareja es donde más se manifiestan las carencias afectivas y las creencias irracionales que cada una de las personas ha ido adquiriendo a lo largo de su historia vital. Se replican patrones inadecuados aprendidos en la infancia y se actúa muchas veces a través de una forma sesgada de ver el mundo.

Conoce el truco para ocultar tu foto de perfil de WhatsApp

Los usuarios han comentado a través de las redes sociales que el mecanismo es sencillo y no tarda más de cinco segundos

12/02/2019 20:19 / Centro, Tabasco

WhatsApp permite una infinidad de opciones para cuidar la privacidad del usuario y hacerlo sentir cómodo cuando se relaciona con el otro. Ahora existe un nuevo truco para que las personas no accedan a los datos personales e incluso a la foto de perfil.

Para ocultar la información, el usuario debe acceder a “Click to Chat” con el siguiente URL: “wa.me/númerodetelefono”.

En esta página, el usuario deberá sustituir la palabra “número de teléfono” por el código del país más los dígitos del contacto con el que requiere conversar.

 

 

Por ejemplo, si el número es 999 999 999, deberá acceder con el URL: wa.me/51999999999. Inmediatamente, el usuario deberá hacer clic en el icono “mensaje”.

La página se trasladará a WhatsApp Web para iniciar la conversación con la persona de manera incógnita.

WhatsApp permite realizar esta acción sin necesidad de agregar al contacto a la lista del móvil. Asimismo, esta persona nunca antes debe haber mantenido una conversación con el usuario a través de la plataforma de mensajería instantánea.

Una acción simple sin tener que instalar otra aplicación. Los usuarios han comentado a través de las redes sociales que el mecanismo es sencillo y no tarda más de cinco segundos en acceder al chat de manera oculta.

 

¿sabías que? conversar con tu pareja fortalece la relación

Foto: Especial

Es importante que en una relación tengan temas de conversación, para que la pareja no caiga en la monotonía.

13/02/2019 05:05 / Centro, Tabasco

En la relación de pareja no debe haber tabúes, y se debe poder conservar sobre cualquier tema.

Es fundamental que se tengan metas en común por las que poder luchar cada día. Conversar con tu pareja a diario debe ser una costumbre siempre presente.

Algunas personas se creen que su pareja solo está para hablar de las cosas buenas y de sus ideas románticas. Pero ésto no puede estar más alejado de la realidad.

Nada como compartir en pareja. Foto: Especial

Hay temas que debes conversar con la persona que amas, siempre que sea posible. Si lo que buscas es fomentar la confianza y crear un vínculo duradero con tu pareja, debes abrirte a hablar de ciertos aspectos de sus vidas.

EL FUTURO: Una de las primeras cosas de las que debes conversar con tu pareja a diario es sobre el futuro. El objetivo es saber si puede haber algo duradero.

SALUD: Si tienes problemas de salud, si estás preocupado al respecto, o si tienes que tomar una decisión importante sobre este tema, no lo dudes.

ASUNTOS FAMILIARES: Los asuntos familiares son otro de los temas de los que debes conversar con tu pareja, tanto si se trata de tu familia como de la suya.

 

SEXUALIDAD: Es necesario que te acostumbres a conversar con tu pareja a diario sobre todo lo que sucede en ese territorio. El sexo no debe ser un tabú para la pareja.

METAS: El último tema de que debes conversar con tu pareja son las cosas cotidianas que a ambos les interesan.

Un camino a la salud

El ZhiNeng QiGong es un estudio realizado por los grandes maestros chinos a lo largo de cinco mil años sobre cómo funcionan la mente y el cuerpo, y cómo se conectan.

Seguramente has escuchado la frase: somos energía. Pues es cierta. Tu propia energía, la de las personas que te rodean y la energía del universo influyen en tu vida. A través de la energía somos capaces de llegar a la sanación del cuerpo.

Creada por el Dr. Pang He Ming, reconocido médico en medicina occidental y tradicional china, quien después de entrenamientos con más de 19 grandes maestros de QiGong (ChiKung) en China y de su práctica médica diaria, diseñó una serie de ejercicios físicos y mentales que logran el equilibrio de la salud física y emocional de los practicantes, despertando su habilidad natural para autosanarse y para conectar con su sabiduría.