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Vivir Bien

Preservación de fertilidad en pacientes con cáncer

Las pacientes con cáncer pueden perder la capacidad reproductiva debido a los tratamientos para combatirlo; sin embargo, “las técnicas de preservación de la fertilidad ofrecen la oportunidad de ser madres tras vencer la enfermedad”, refirió la doctora Jenifer Bustamante, en marco del mes de la Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Y es que gracias a los avances médicos, y si se detecta oportunamente, las tasas de curación de cáncer son elevadas ante lo cual, una vez que se tiene el diagnóstico “es fundamental tratar el tema con el oncólogo previo a la terapia contra el cáncer, toda vez que las pacientes deben ser referidas con los especialistas en fertilidad para preservar la capacidad reproductiva”, detalló la especialista en biología de la reproducción humana.

La vitrificación de óvulos es una técnica disponible en México para la preservación de la fertilidad en mujeres que iniciarán el tratamiento contra el cáncer porque permite conservar los ovocitos con la misma calidad que tienen a la edad de congelarlos y sus características permanecen intactas independientemente del tiempo que transcurra.

Además, refiere la doctora Bustamante “quienes enfrentan la noticia de ser diagnosticadas con cáncer, merecen saber que hay métodos que les brindan la oportunidad de convertirse en madres”.

El proceso para congelar óvulos consiste en tres pasos, de acuerdo con la integrante del equipo de especialistas en medicina reproductiva de Red Crea:

  1. Estimulación del ovario: Mediante terapia hormonal con la finalidad de que se puedan extraer múltiples óvulos.
  2. Extracción de los ovocitos: Denominado “captura ovular” consiste en la extracción de los óvulos vía vaginal mediante sedación, se realiza en un tiempo aproximado de cinco a diez minutos.
  3. Por último, tras la extracción de los óvulos en el quirófano, éstos son trasladados al laboratorio donde los biólogos proceden a la congelación.

Por su parte, el doctor Carlos Maquita Nakano, director general de Red Crea, agregó que “una vez que la paciente decida ser madre, esos óvulos son fecundados mediante Fertilización In Vitro con el semen de la pareja para generar embriones que serán transferidos a la paciente, este proceso no representa ningún problema para el futuro bebé”.

Finalmente, el especialista en biología de la reproducción humana detalló que en mujeres que enfrentan el cáncer, la preservación de la fertilidad ayuda en su estado anímico para la recuperación porque “las pacientes sobrellevan la enfermedad con la ilusión de ser mamás y claro, con la tecnología y especialistas, apoyaremos la decisión de ser madre una vez superado el cáncer”, concluyó el Doctor Maquita.

Portobellos gratinados rellenos de brócoli

Si tienes ganas de un platillo rico y saludable, prepara estos hongos portobello rellenos de brócoli mezclados con cebolla morada, jitomate cherry y un toque picosito de chile molido. Lo mejor es que van gratinados con suave queso mozzarella. ¡Prepáralos en tan solo 15 minutos!

INGREDIENTES

»» 6 hongos portobello limpios y ahuecados
»» 2 cucharadas de aceite de oliva
»» 1 pizca de sal y pimienta
»» 1 taza de queso mozzarella rallado, para gratinar
»» Para el relleno:
»» 1 taza de brócoli blanqueado
»» 3 cucharadas de cebolla morada finamente picada
»» 2 cucharadas de ajo finamente picado
»» 2 cucharadas de chile molido
»» 1/4 de taza de pimiento morrón finamente picado
»» 1/4 de taza de jitomates cherry
cortados a la mitad
»» 1 pizca de sal y pimienta

 

PREPARACIÓN

» Precalienta el horno a 200°C.

»» Para el relleno, en un tazón mezcla el brócoli con la cebolla, el ajo, el chile molido, el pimiento y los jitomates; salpimenta.

»» Sobre una charola para horno coloca los hongos, agrega un poco de aceite de oliva, sazona con sal y pimienta, rellena con la preparación anterior y cubre con el queso mozzarella.

»» Hornea hasta que se gratine el queso y los hongos estén suaves. Retira del horno, sirve y disfruta.

¡Vacaciones en la nieve!

Esquiar en familia es una de esas actividades que, cuando son bien planificadas, pueden ser de lo más divertido o convertirse en una pesadilla si alguno de los niños decide no ponerse esa ropa tan incómoda o que no le gusta esquiar.

¿QUÉ DEBE TENER UNA ESTACIÓN DE ESQUÍ FAMILIAR?

»» Accesibilidad. Tanto si está a pie de pistas como si hay cierta distancia, que sea fácil llegar a los remontes mecánicos. Trenecitos y autobuses frecuentes.

»» Alojamientos adecuados para las familias y grupos. En no pocas ocasiones son varias familias las que deciden hacer viajes juntas, así que es importante que las estaciones dispongan de apartamentos (aparthoteles), residencias, centros vacacionales, hoteles y albergues apropiados.

»» Pistas. Buena red de pistas fáciles, bien señalizadas y cuidadas, que confluyan en la base de la estación. Zonas acotadas para los principiantes. Jardines de nieve con monitores y guarderías.

»» Actividades non-ski. Trineos, tubbings, shoping, centros termales y de bienestar. Cafeterías y restaurantes. Espacios lúdicos.

»» Precios asequibles. Que una estación tenga un buen equilibrio respecto a los precios es fundamental. Generalmente, las estaciones especialistas en esquí familiar tienen paquetes con ofertas muy interesantes en los que se incluyen algunos tipos de actividades non-ski o en sus restaurantes y cafeterías de pistas disponen de menús infantiles sin que te saquen un ojo.

Consejos para ir a esquiar

Nunca están de más los consejos si deciden viajar a la nieve.

1. Comprueben el tiempo Checar el pronóstico del tiempo siempre será efectivo a la hora de viajar a la nieve, especialmente si viajas en coche.

2. Viajen en enero Lo mejor para ahorrar y evitar multitudes es viajar semanas antes de Navidad o en enero, tras las fiestas, mes en el que los precios son más baratos, por motivos obvios.

3. Alquilar equipo de esquí Cuando vamos a practicar esquí no es necesario que compres el equipo más caro y eficaz, sino que es mejor alquilarlo.

4. La ropa La ropa de esquí es cara y los niños crecen muy rápido, por lo que no es necesario comprar ropa de marca, pero sí que sea de buena calidad. Una buena solución es pedir prestado a algún amigo o familiar ropa que ya no usen de sus hijos.

5. Proteger la piel del sol Usar crema de protección solar, incluso en los días nublados.

6. Clases de esquí Tener en cuenta la edad de los niños; los expertos consideran que a partir de los 8 o 9 años es la edad correcta para progresar en el aprendizaje.

Cómo tratar quemaduras en casa durante las fiestas

En estos días de fiestas, es muy común que la gente ande entre fogones. Las personas quieren sorprender a familiares y amigos con recetas increíbles y a veces la creatividad en la cocina puede verse afectada por una quemadura. ¿Cómo tratarla sin arruinar la fiesta? El Dr. Henry Schiller, experto en  Traumatismos, Cuidados Intensivos y Cirugía General de Mayo Clinic, comparte toda la información.

“El nivel de cuidado que una quemadura necesita depende de cuán extenso sea el daño sufrido por los tejidos”, explica el Dr. Schiller. “Las menores generalmente pueden tratarse en casa, sin necesidad de ver a un profesional de la salud”. Entre las consideradas “menores” están las de primer y segundo grado cuyo diámetro no supera de 5 cm (2 pulgadas). Cualquier tipo de quemadura que involucre un área mayor debe ser evaluada de inmediato y en un entorno médico. “De igual manera, —agregó— es necesario que un especialista examine las heridas que muestren signos de infección, tales como supuración, más dolor, enrojecimiento e hinchazón”.

La quemadura de primer grado solamente abarca la capa externa de la piel (epidermis), y sus signos y síntomas incluyen piel enrojecida, la cual puede estar ligeramente hinchada o dolorosa al roce. La de segundo grado involucra a la capa externa y a la inmediatamente inferior (dermis); sus signos y síntomas son dolor, hinchazón, piel de color rojo intenso, ampollas y una apariencia de mancha.

“En este tipo de quemaduras menores, todo lo que generalmente se requiere son cuidados caseros oportunos”, aclara el experto. Estas son sus indicaciones:

  • Primero, deje correr agua potable al tiempo (no fría) sobre la quemadura durante el tiempo suficiente para reducir el dolor, el cual suele ser de 10 a 15 minutos. También puedes sumergir en agua la región quemada o aplicar compresas mojadas sobre ella. No debe utilizarse hielo directamente porque puede dañar más los tejidos.
  • Seque la zona con un paño limpio y envuélvala suavemente con un apósito estéril. No aplique ungüentos ni mantequilla sobre la quemadura porque pueden retener el calor en la piel y causar más daños, aparte de aumentar el riesgo de infección. En caso necesario, tome analgésicos de venta libre para aliviar el dolor.
  • Si la herida fue ocasionada por una sustancia química, asegúrese de retirarla, igual que cualquier prenda de vestir o joya que haya entrado en contacto con ella. De ser posible, use guantes para evitar quemarse en otra parte o afectar a otra persona.
  • No reviente las ampollas, si es que se forman. En caso de que se explote sin querer, lave la zona con agua y jabón, aplique un ungüento antibiótico y cúbrala con un apósito. Acuda médico si aparecen ampollas grandes, pues es posible que deban ser eliminadas.
  • Controle a diario la quemadura después de lavarla suavemente y cambiarle el apósito. Evalúela según cuánto se disemina el calor, su nivel de enrojecimiento o de hinchazón, factores que pueden indicar la presencia de una infección en la piel. Si la herida no cicatriza, acuda al proveedor de atención médica.

Las quemaduras requieren atención urgente cuando cubren un área mayor del cuerpo o abarcan gran parte de las manos, cara, pies, genitales, nalgas, ojos, boca o una articulación grande. Las de segundo grado que superan los 5 cm (2 pulgadas), las producidas por contacto eléctrico o aquellas más graves de tercer grado en las que la piel se levanta, luce carbonizada o tiene una apariencia blanca y seca, deben ser evaluadas de inmediato por un médico.

Ten en cuenta estas recomendaciones para tener unas felices fiestas.

Disfruten la época de manera ecológica

Diciembre es un mes muy hermoso y alegre, pero también debemos admitir que durante esta temporada del año el consumismo es muy alto, por eso queremos ayudarte a que tus festejos sean mucho más ecológicos.

RECOMENDACIONES

»» Utiliza materiales reciclables. Elige árboles y adornos artificiales, si bien es una gran sensación tener un pino y su frescura natural, pero la tala de estos representa un gran problema ambiental.

»» Si ya pusiste un árbol natural, entonces asegúrate de llevarlo a una recicladora en enero o reutilízalo en compostaje.

»» Si compras adornos, que sean resistentes y que puedan reutilizarse todos los años, que no sean los frágiles que tendrás que desechar. Otra opción es hacerlos tú misma.

»» Enciende las luces solo durante las noches y apágalas cuando vayas a dormir, también puedes crear horarios, o encenderlas solo cuando estés en casa y puedan apreciarse. Preferiblemente usa las de bajo

Protege los oídos de los niños en Año Nuevo

Con los petardos y los fuegos artificiales de Año Nuevo, los ruidos y sonidos fuertes aumentan y los oídos de los niños se pueden resentir. Sin embargo, existen formas de evitar que sus delicados oídos resulten dañados.

CONSEJOS

»» Orejeras en los días fríos

Estas fechas se caracterizan por las bajas temperaturas y las salidas nocturnas, por este motivo, es recomendable usar gorros u orejeras que protejan los oídos del viento, lluvia o nieve. Además, es mejor llevar esta zona lo más caliente posible, ya que es la cabeza el área por la que más calor corporal se pierde.

»» Tapones contra el ruido

Con ellos no se pierde audición, sino que mitigan el ruido elevado. Además, en salas de fiesta, siempre es mejor mantenerse alejado de los altavoces, la música se escucha igual de bien y no se daña el sistema auditivo.

»» Control del ruido en casa

Se recomienda usar un volumen adecuado que, además de escuchar por ejemplo la televisión, permita mantener una conversación sin elevar en exceso el tono de voz.

»» Petardos en la distancia

Siempre es mejor, si eres un amante de los fuegos artificiales, que uses también tapones en estos momentos, para mitigar el estruendo que suelen causar. Y si tienes mascotas, mantenlas alejadas de los estallidos.

»» Cuidado con los auriculares

El uso de auriculares no es incompatible con una buena audición; sin embargo hay que evitar el sonido demasiado elevado. El volumen más adecuado es el que permite entender lo que dice nuestro interlocutor, incluso con los cascos puestos

Ejercítate ¡sin pesas!

No todas las mujeres pueden apuntarse a un gimnasio para mantenerse en forma, por lo que te compartimos una serie de ejercicios sin pesas que pueden ser adaptados de forma sencilla en tres días de la semana, y tener así una rutina fitness completamente realizable en diferentes espacios de tu casa.

Primer día

»» Iniciar con series de 15 segundos de zancadas o tijeras, y mantener la actividad durante unos 5 a 7 minutos.

»» Seguidamente, entre 30 a 50 repeticiones de sentadillas y luego extensiones de piernas en la misma medida, para fortalecer los glúteos.

»» Y para culminar la sesión se torna ideal completar varias flexiones, primero de pierna cruzada y por último de pecho

 Segundo día

»» Para comenzar, vale aprovechar una serie de 40 zancadas profundas e inmediatamente después un mínimo de 45 abdominales, con opción de descansar durante cada conjunto de 15.

»» Luego, completar 80 sentadillas, alternando cada 20 repeticiones entre las de estilo clásico y las de salto adentro.

»» Y para finalizar se deben realizar alrededor de unas 50 tijeras de salto corto, y una cantidad a considerar de abdominales isométricos (también conocidos como plancha).

Tercer día

»»Lo mejor es arrancar con sentadillas de saltos, tratando de extender las piernas al mismo ancho de los hombros.

»» Después, series mínimas de 30 aperturas y extensiones laterales de piernas, para finalizar con un complemento de 70 abdominales.

»» Antes de concluir, es importante recordar que estos tres días no deben ser aplicados de forma seguida. Lo ideal es repartirlos a lo largo de la semana, con un día mínimo de descanso.

Tiramisú de café de olla

Una versión del tiramisú hecha con un relleno cremosito de queso mascarpone y soletas sumergidas en un delicioso café de olla, que te recordará a la casa de la abuela.

INGREDIENTES

»» 4 tazas de agua
»» 1 raja de canela
»» 1 pieza de anís estrella
»» 1 piloncillo
»» 1/4 de taza de café molido
»» 3 tazas de queso mascarpone
»» 1/2 taza de azúcar glass
»» 1 cucharadita de vainilla
»» Soletas
»» Cocoa en polvo, al gusto

PREPARACIÓN

»» Calienta a fuego lento el agua, agrega la canela, el anís estrella y el piloncillo; hierve y apaga.

»» Agrega el café molido, tapa y deja reposar 10 minutos.

»» Bate el queso mascarpone con azúcar y la esencia de vainilla. Reserva.

»» Sumerge las soletas en el café de olla y coloca en un refractario hasta formar una capa, con ayuda de una cuchara agrega el queso, repite el proceso hasta llenar el refractario. Espolvorea con cocoa en polvo en la superficie.

»» Refrigera dos horas antes de cortar; disfruta con leche.

Cáncer de próstata, padecimiento mortal y silencioso

En México, el cáncer de próstata se ha convertido en un problema de salud pública, cifras revelan que cerca de siete mil hombres fallecen al año por este padecimiento y se reportan entre 21 y 25 mil casos nuevos, destacó el doctor Jesús Torres Aguilar, Director del Servicio de Urología del Hospital Juárez de México.

Torres Aguilar explicó que este tipo de cáncer es provocado por una tumoración maligna de la glándula prostática que habitualmente surge en pacientes después de cumplir los 50 años de edad. Actualmente, se calcula que uno de cada siete mexicanos morirá por este padecimiento y diariamente fallecen 15.

Comentó que la problemática se debe a que el paciente no presenta síntomas, lo cual resulta en que cerca del 70 por ciento de ellos sea diagnosticado cuando presenta una etapa avanzada de la enfermedad.

El urólogo dijo que no hay un factor de riesgo conocido para desarrollar el cáncer de próstata, aunque podrían existir aspectos genéticos, así como de alimentación. Estudios revelan que en países con mayor consumo de carbohidratos y grasas la tendencia para presentar esta enfermedad se incrementa.

Indicó que para prevenir esta enfermedad los especialistas de la salud han fijado una edad propicia, que es de 40 años, para que los pacientes comiencen a efectuarse los estudios necesarios para evitar su aparición. El interesado deberá acudir al urólogo para que le realice una exploración digital rectal y un estudio antígeno prostático.

El doctor expuso que la exploración digital rectal lleva entre 6 a 8 segundos y confirma la forma, tamaño y consistencia de la próstata. En ella el especialista podrá determinar si el paciente tiene una nodulación, zona fibrosa o dura en este órgano que pueda ser indicio de alguna malformación.

Sobre el estudio de sangre del antígeno prostático, Torres Aguilar dijo que consiste en cifras parametradas en nanogramos por mililitro; en pacientes de 40 años, lo habitual es que sea de un nanogramo por mililitro. A partir de que se haga un primer estudio, el especialista podrá conocer si será de utilidad para darle seguimiento al paciente cada seis o doce meses.

Expuso que cuando el médico tiene la sospecha de que el paciente presenta este cáncer se le realiza una biopsia prostática, la cual determinará el tipo de tumor, características o aspectos que tiene la célula cancerosa.

El especialista planteó que el reporte de la biopsia determinará si el paciente puede someterse a una cirugía radical o radio terapia total para combatir su enfermedad, al no ser apto para este tratamiento, se le referirá uno de manejo hormonal, que en promedio se utiliza de 18 a 24 meses.

Ante la problemática que representa esta enfermedad, dio a conocer que especialistas de la Asociación Mexicana de Oncología, la Asociación Mexicana de Urología, Sociedad Mexicana de Urología Oncológica, así como miembros de la sociedad civil, establecieron la alianza Uniendo Fuerzas Contra el Cáncer de Próstata, que buscará la homologación de recursos de todas las instituciones, tanto de la Secretaría de Salud, IMSS, ISSSTE, entre otras para combatir este padecimiento.

El especialista expresó además la intención de esta organización para establecer el 29 de noviembre como el Día Nacional del Cáncer de Próstata, petición que ya está próxima a publicarse en el Diario Oficial de la Federación.

El Director del Servicio de Urología del Hospital Juárez de México aseguró que el Sector Salud, a través del Seguro Popular cuenta con un programa de detección y tratamiento, que además cubre el total de los gastos catastróficos de los pacientes con cáncer de próstata.

Recomendó a la población masculina en México a atenderse de manera temprana, dejar a un lado los mitos que se tienen sobre los estudios y redoblar esfuerzos para comenzar a establecer políticas públicas para que desde la primaria, secundaria y preparatoria los hombres se interesen por salud masculina.

Hasta 5 kilos de peso se puede aumentar en fiestas de fin de año: IMSS

El IMSS hace un llamado a comer y beber con moderación para evitar obesidad, sobrepeso y altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial.

Hacer ejercicio también es parte de una vida saludable; aunque haga frío, se puede hacer actividad física en casa o lugares cerrados.

Entre tres y cinco kilos, en promedio, llegan a aumentar de peso las personas que exceden su ingesta calórica diaria durante las fiestas decembrinas, sobrepeso que se gana fácilmente y que es difícil eliminar de no hacer cambios radicales en los hábitos alimenticios y de actividad física.

Para disfrutar el fin de año e iniciar uno nuevo sin riesgos de salud por obesidad, sobrepeso, altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial, el nutriólogo Enrique Lozano Paz, adscrito al Hospital General de Zona 1-A “Dr. Rodolfo Antonio de Mucha Macías” del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomienda disfrutar la comida durante estas épocas, pero consumirla con moderación, además de adoptar una rutina de ejercicio.

Por ello, el especialista en nutrición del Seguro Social, que dirige Tuffic Miguel, pone a consideración las siguientes recomendaciones para disfrutar las fiestas de fin de año e iniciar 2018 con un buen pronóstico de salud:

Desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento; es válido comer diversos platillos pero con moderación y procurar que siempre contengan verduras; preferir opciones baja en sal y rica en fibra, así como limitar la ingesta de leche, alimentos ricos en grasa, con irritantes y comida “chatarra”.

Evitar el alcohol. Es frecuente que en días de celebración se incremente el consumo de bebidas alcohólicas; si no se es capaz de controlar la cantidad, es mejor no tomarlas.

Con moderación, dulce pero sin azúcar, es como se deben elegir las bebidas dulces como jugos, aguas, atoles, café, etcétera. Se deben evitar los endulzantes y, de preferencia, preparar en casa estos alimentos.

¿Ponche? Sí, pero solo uno al día. Aunque es una buena fuente de micronutrientes, es un zumo de muchas frutas que no se recomienda en personas con problemas de glucosa.

Moverse. Para esto no es necesario salir de casa, ya que en la actualidad existen canales en televisión o internet que ofrecen rutinas para ejercitarse. En caso de intenso frío, se puede optar también por lugares cerrados y practicar baile, así como ejercicios de relajación y estiramientos, por lo menos una vez a la semana.

Reduce el consumo de azúcar sin sacrificar el sabor en las celebraciones de Año Nuevo

En estos festejos decembrinos y año nuevo y ante el hecho que surgen muchas dudas sobre el consumo de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, integrantes del grupo académico Hablemos Claro, ofrecen información útil para cuidar tu alimentación durante esta temporada.

“Es muy común que muchos de nosotros descuidemos nuestra dieta regular durante los festejos decembrinos, por ello debemos mantener nuestra actividad física y fomentar un equilibrio en las porciones de alimentos que consumimos, sin sacrificar el disfrute de los sabores tan atractivos de la comida decembrina”, aseguró la doctora Ruth Pedroza Islas, integrante de Hablemos Claro.

Si bien hoy en día contamos con infinidad de alimentos con gran sabor para los festejos de esta temporada, es importante desmitificar algunas creencias y mitos acerca de los sustitutos de azúcar, bajos o sin calorías, herramienta valiosa para el cont rol de la cantidad de calorías que consumimos.

“Existe el mito de que quienes toman bebidas de dieta, engordan; ante ello es importante aclarar que los sustitutos de azúcar, no son remedios mágicos. Por ejemplo, si en el cine pides unas palomitas grandes, nachos con queso, un chocolate y una bebida light (baja en calorías), esa propiedad de la bebida no hace que desaparezcan las calorías de los otros alimentos”, aseguró la especialista.

Los platillos navideños no pierden su delicioso sabor con los sustitutos de azúcar, bajos o sin calorías. “Basados en la evidencia científica actual, el beneficio de usar sustitutos de azúcar es mayor que los riesgos atribuidos por mitos, mismos que no han sido comprobados. Los sustitutos de azúcar que se usan en los alimentos, han sido aprobados para su seguridad de consumo, así que no hay nada que temer.  No hay que olvidar que el exceso de calorías en la dieta diaria nos pone en una situación de riesgo para nuestra salud”, advirtió la doctora Pedroza.

Los platillos de estas fiestas no son perjudiciales y al respecto la experta en tecnología alimentos refirió: “Recordemos que no existen alimentos buenos ni malos, solo dietas correctas o incorrectas, por ello lo mejor es mantener un estilo de vida saludable, adecuado a tus necesidades y asesorarnos con expertos para mantener nuestro equilibrio en estos días y el resto del año, sin sacrificar el disfrute de los sabores que tanto nos agradan”.

Dale un nuevo inicio a tu piel

Dr Abel De la Pena

Twitter/@Abel_dp

Hola, amigos de Diario BASTA!, espero hayan pasado una feliz Navidad, y aprovecho para desearles un 2018 lleno de salud, felicidad y mucha alegría. Esta semana les hablaré del único tratamiento capaz de reemplazar piel dañada: ¡las células madre!

Las células madre son estratos proteicos avanzados derivados de células madre de tejido adiposo; son una estrategia terapéutica, ya que reparan o reemplazan el tejido dañado.

La terapia celular consiste en sustituir células dañadas o ausentes por células sanas, todo mediante la aplicación de dichas células sobre la piel o piel cabelluda que queremos regenerar o ayudar.

La terapia de regeneración con células madre se realiza bajo anestésico tópico más un poco de frío local; se activan las células provenientes de Corea y se colocan en toda la superficie de cara, cuello y escote o piel cabelluda en su caso; posteriormente se rompe la capa de la dermis mediante una pluma especializada con 10 microagujas (de uso personal) para que las células madre entren al tejido que deben regenerar.

Las células madre derivadas del tejido adiposo, al tener más de 300 factores de crecimiento, son capaces de reparar y regenerar tejidos envejecidos o dañados, por lo que son utilizadas en tratamientos de reparación y reconstrucción.

-Aumentan la producción de colágena remodelando el tejido, por lo que se puede conseguir un rejuvenecimiento sustancial, regenerando cambios ocasionados por daño solar (manchas) y envejecimiento (pequeñas líneas de expresión). Ayudan mediante la estimulación de producción de ácido hialurónico a reponer el volumen y las formas que con el paso del tiempo se han perdido en ciertas zonas, mejillas, pómulos, surcos nasogenianos, etcétera.

-Mejoramiento de los vasos sanguíneos, reconduciendo los procesos de cicatrización (cicatrices de acné). Un tratamiento consta de 6 sesiones, separadas entre ellas por mínimo 21 días y máximo 4 semanas. Al año y medio de iniciado el tratamiento se recomienda una sesión de mantenimiento y a los dos años repetir el protocolo de 6 sesiones.

Dr. Abel de la Peña Salcedo.
Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto de Cirugía Plástica Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.
Teléfonos 5246-9639 al 41

Si tienes dudas o comentarios, escríbeme a:
drabeldelapena@hotmail.com
Los espero la próxima semana

Ensalada de Árbol de Navidad

Esta ensalada está muy de acuerdo con la época, y lo mejor de todo es que es deliciosa. Es perfecta si tienes cenas navideñas o de fin de año, lúcete y deja a todos sorprendidos.

INGREDIENTES

»» 1 manzana
»» 1 cebolla morada
»» 1 lechuga verde
»» 1 naranja
»» 3/4 de taza de uvas rojas
»» 1/3 de taza de granada roja
»» 1 taza de nuez finamente picada
»» 2 cucharadas de arándano
»» 3 cucharadas de vinagre de
manzana
»» 1 cucharada de miel de abeja
»» Sal y pimienta al gusto
»» 1 cucharadita de cilantro
finamente picado
»» 1 pizca de ralladura de naranja

 

PREPARACIÓN

»» Corta la manzana y la cebolla morada en rodajas.

»» Parte la lechuga en cuatro partes, agrega a un tazón y mezcla con las uvas, la granada, la nuez, los arándanos, la manzana, la cebolla morada y las supremas de naranja.

»» Para la vinagreta, mezcla el vinagre con la miel, la sal, la pimienta, el cilantro y la ralladura de naranja.

»» Baña la ensalada con la vinagreta y mezcla hasta integrar. En un plato extendido coloca un poco de ensalada formando pisos hasta obtener la figura de un árbol.

»» Para la estrella, corta con un molde para galletas el pan tostado y coloca en la punta de la ensalada.

Conoce el efecto Magdalena de Proust

Son muchas las
parejas que sufren
estrés y rupturas en su
relación al celebrarse
las fiestas navideñas

El principal problema al que se enfrentan las parejas en diciembre es dónde celebrar las fiestas: ¿en casa de una u otra familia? Las razones de todos estos desencuentros radican en que las celebraciones navideñas nos infantilizan, volvemos a ser los niños que fuimos y a pelearnos con nuestros hermanos.

Navidad ilustra a la perfección un efecto denominado Magdalena de Proust, que se produce cuando un olor, un sabor o cualquier otra experiencia sensorial nos traslada al pasado con tanta fuerza que casi podemos revivirlo como ocurrió.

Algunos colores o sonidos de las calles en estos días generan este efecto que puede ser muy positivo o disparar conflictos internos no resueltos, como los celos infantiles de otros miembros de la familia o simplemente la tristeza de cuando echamos de menos a una persona que ya no puede sentarse a la mesa.

Se trata de una memoria involuntaria sobre la que psicólogos y psiquiatras también apuntan bondades, como la que retrotrae a momentos del pasado en un ejercicio mental que aporta autenticidad a nuestra vida. Y por eso cenar en una u otra casa cobra tanto significado. Tal es el conflicto, que ya hay parejas que las pasan por separado: cada uno en casa de los suyos. Sin embargo, hay que tener en cuenta una serie de premisas para no hacer demasiado daño a los mayores y los niños, que son los que pueden acusar más el peso de estas decisiones.

CONSEJOS PARA LLEGAR A UN ACUERDO PRENAVIDEÑO

– Sin estrés: Hay que evitar las presiones y las grandes expectativas sobre estas fiestas. No es necesario tener todos los regalos comprados, ni ser el mejor cocinero del mundo en las celebraciones familiares.

– Sin rencor: No se debe discutir y para ello es importante no airear antiguas rencillas. No es el momento de plantear problemas del pasado.

– Sin presión: La Navidad nunca tiene que ser una imposición. Si no se desea celebrarla, pues no se debe hacer.

– Sin prisas: Los padres separados deben hablar el tema de las vacaciones con antelación.

– Sin arruinarse: No se debe fomentar el consumismo en los niños. Solo les creará frustraciones en el futuro

Especialistas del IMSS atienden la depresión navideña

Se recomienda acudir de manera oportuna a recibir atención médica ante síntomas como cansancio, apatía, desgano, pérdida de vitalidad, irritabilidad extrema, pensamientos negativos y de derrota.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), que dirige Tuffic Miguel, recomienda a la población acudir a consulta ante síntomas de depresión navideña, a fin de evitar acciones que lleven al suicidio, ya que en temporada decembrina la tasa de suicidios llega a aumentar.

La doctora Rossana Castañeda Mendoza, adscrita al Hospital de Psiquiatría con Unidad de Medicina Familiar No. 10, explicó que algunos de los síntomas que caracterizan este trastorno y que se manifiestan en esta época, son cansancio, apatía, desgano, pérdida de vitalidad, irritabilidad extrema, pensamientos negativos y de derrota.

También puede haber pérdida de interés por actividades propias de las festividades -como escuchar villancicos o las decoraciones navideñas-, ingesta excesiva de alimentos aunque no se tenga apetito, dificultad para mantenerse despierto y retraso psicomotor en la velocidad y grado de movimiento del cuerpo.

Precisó que los síntomas de la depresión navideña son similares a los de cualquier otro tipo de episodio depresivo, sin embargo, tiene la característica de un patrón estacional, que aparece cuando disminuye la luz diurna, lo que en invierno suele ocurrir en horas tempranas de la tarde.

La especialista señaló que alrededor de la Navidad y Año Nuevo, son los periodos en que más se experimenta la depresión, considerada como un trastorno del estado de ánimo grave, que es causa de sufrimiento mental y no debe ser ignorada como un estado pasajero, pues debe ser tratada por especialistas de manera oportuna.

Aconsejó también buscar momentos de compañía con los seres queridos y disfrutarlos; contribuir en la organización de las reuniones de fin de año; dedicarse tiempo para sí mismo y consentirse; mantenerse activo, pues un paseo al aire libre puede ayudar a mejorar el estado de ánimo; analizar los pensamientos negativos o fantasiosos y cambiarlos por otros más realistas, por ejemplo, cuando se sufre por alguien que ya no está.

Advirtió que si a pesar de poner esto en práctica persiste el estado depresivo, es imprescindible consultar al especialista. Si la persona afectada no tiene la voluntad de acudir, es recomendable que los familiares estén atentos a los síntomas y cambios de ánimo para buscar ayuda de un experto.

¡Una fiesta de sabor mexicano!

 

PONCHE DE FRUTAS

Ingredientes

½ kilo de guayabas
2 kilos de caña
½ kilo de tejocote
½ kilo de tamarindo
100 gramos de jamaica
200 gramos de ciruela pasa
½ kilo de manzanas
Piloncillo al gusto
Canela en raja, al gusto
1 vasito de mezcal

Preparación

Todos los ingredientes (excepto el mezcal) se cuecen durante media hora, y se apaga. Se añade el mezcal.

El origen de las posadas

En plena etapa de la conquista española, hacia el año 1586, “los frailes agustinos de Acolman recibieron la autorización del Papa Sixto V para celebrar lo que se llamó ‘misas de aguinaldo’, que más tarde se convirtieron en las posadas. Fue en esas misas que tuvieron lugar en los días previos a la Navidad que los frailes introdujeron la piñata, la cual utilizaron como una alegoría para ayudarse en sus esfuerzos por evangelizar a los nativos de la Región.

La piñata de siete picos Los 7 picos, de la piñata, representan los siete pecados capitales. Tapar los ojos, a la persona que le pega a la piñata, simboliza la fe ciega.

El palo, es la virtud, arma con la que se vence la tentación de los pecados.

Romper la piñata, representa la destrucción del mal y el triunfo del bien.

Lo que cae al romperla (frutos, dulces, regalos), significa las cosas buenas que se pueden obtener.

UNA FIESTA MUY MEXICANA!

Elementos que no pueden faltar en una auténtica y tradicional
posada:

– Figuras de los peregrinos.
– Villancicos o cánticos
– Piñata.
– Ponche.
– Velas.
– Aguinaldos.
– Luces de bengala.
– Cena.
– Postres.
– Música y baile

Organízate para vacaciones

De la Redacción
GRUPO CANTÓN

Si quieres descansar del trabajo y disfrutar de unas reparadoras fiestas navideñas, es importante que te asegures de dejarlo todo bien cerrado para evitar interrupciones innecesarias durante tus días libres y que vuelvas al trabajo sin una larga lista de pendientes.

Empezar enero con buen pie establece el tono para el resto del año. Por eso, expertos en orientación laboral te ofrecen seis consejos para organizar tu trabajo antes de Navidad y para que el comienzo de 2018 y la vuelta a la oficina sea más fácil y llevadera.

1. BUSCA UN SUSTITUTO PARA TU TRABAJO
Informa a algún compañero de trabajo sobre la ubicación de los archivos o datos más importantes y pídele que eche un ojo a tus tareas mientras no estés. Si tienes un cliente que pueda llamar o un proyecto que necesite una respuesta rápida, deja los detalles a tu compañero.

2. UTILIZA LAS NOTAS RECORDATORIAS
Antes de irte, escribe el estatus en que dejaste cada proyecto. ¿Estás esperando respuestas? ¿Tienes algo pendiente de revisión? Déjate una nota recordatoria para cuando vuelvas de tus días de fiesta. ¡Tu cerebro te agradecerá el espacio extra durante el receso!

3. CIERRA PROYECTOS
La semana antes de tus vacaciones intenta cerrar todos los proyectos que tengas sobre la mesa. Dejar un proyecto en medio de una cadena de feedbacks puede ser complicado

ASEGÚRATE DE DEJARLO TODO BIEN CERRADO PARA EVITAR INTERRUPCIONES MOLESTAS DURANTE TUS DÍAS LIBRES. ASÍ VOLVERÁS AL TRABAJO SIN PENDIENTES Y CON TODA LA ENERGÍA PARA INICIAR AÑO

4. APROVECHA LAS VACACIONES
Utiliza las vacaciones para descansar tu cuerpo y refrescar tu mente, para que puedas volver al trabajo con pensamientos renovados. ¡Para eso son las vacaciones! Si hay un asunto especialmente importante del que debas estar pendiente durante el descanso, marca horarios para consultar el correo o atender alguna llamada.

5. LIMPIA TU ESCRITORIO
Deshazte de los documentos que no utilices, ordena bolígrafos y papeles y vuelve al trabajo con un escritorio limpio y organizado. Esto hará que tu vuelta al trabajo sea menos caótica y más agradable.

6. NO LLENES TU AGENDA
Intenta mantener al mínimo las reuniones para el día que vuelvas. Primero organízate y retoma todo lo que dejaste antes de tus vacaciones. Estar en modo relax por tanto tiempo incrementa la necesidad de adaptarse para superar el síndrome postvacacional.

Hombres, los más afectados por dolor en espalda baja: IMSS

Los hombres en edad productiva, de 25 a 45 años de edad, son los más afectados por dolor en la espalda baja, debido a problemas de postura al levantar o cargar objetos pesados, al sentarse, acostarse, así como por caídas, contusiones y accidentes de tránsito.

El padecimiento conocido como lumbalgia, ocupa el tercer lugar entre las 10 principales causas de demanda de consulta; para atenderlo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brinda electroterapia, rayo láser, hidroterapia, ejercicio terapéutico y medidas de higiene de columna, explicó el director de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Siglo XXI, Jaime Alfredo Castellanos Romero.

Añadió que en un día típico, en esta unidad atienden 300 consultas de primera vez, de ellas, 90 se relacionan con la columna que pueden producir lumbalgia, que se origina en la región de las cinco vértebras lumbares.

Los pacientes acuden a solicitar atención para quitar el dolor. En caso de problemas de postura, se les orienta para corregir malos hábitos al sentarse o acostarse con medidas de higiene de columna, manteniendo el peso corporal idóneo para la estructura de cada individuo.

Si el dolor es por traumatismo, se les brinda electroterapia que consiste en aplicar calor superficial y profundo con aparatos electromédicos; el rayo láser se aplica en lumbo ciática, cuando existe compromiso neurológico que involucra al nervio ciático.
El especialista del Seguro Social dijo que con hidroterapia se aprovechan los beneficios del agua caliente, uno o dos grados arriba de la temperatura corporal, con aplicación de compresas o en alberca con ejercicios de columna, flexión y rotación, entre otros.

Los tratamientos se complementan con ejercicio terapéutico para fortalecer los músculos paravertebrales, alrededor de la columna. El paciente acostado flexiona las rodillas y la columna dorsal para estirar los ligamentos, principalmente el interespinoso que conecta las vértebras.

Dijo que con el paso del tiempo las estructuras óseas, ligamentarias o musculares se deterioran, por lo que los adultos mayores no deben dejar de hacer ejercicio como caminata, flexiones, extensiones y rotación de los brazos.

El dolor lumbar puede prevenirse si se corrigen posturas: semi sentado al ver televisión; usar el respaldo al manejar; utilizar una silla adecuada al sentarse; evitar una cama en malas condiciones; ejercitarse y no subir de peso.

La principal complicación del dolor en la espalda baja es que se vuelva crónico e impida hacer las actividades diarias, porque un músculo inflamado puede involucrar el nervio que provoca un trastorno neurológico que necesite cirugía.

El doctor Castellanos Romero destacó que mantener el peso idóneo y hacer ejercicio es fundamental para no tener ningún tipo de dolor en la estructura ósea, columna vertebral o las rodillas, articulaciones que nos cargan toda la vida.

Ante caída de escaleras, accidente de tránsito o contusión, acudir al médico para que determine si afectó la biomecánica del movimiento de la columna lumbar.

Rutina de ejercicios para papás e hijos

Cuando tienes niños en casa, lo primero que deseas para ellos es que tengan buena salud, por eso es importante que los integres en una rutina para llevar una vida sana desde temprana edad. Cuando sea complicado encontrar el tiempo para ir a un gimnasio o para mantener una rutina regular de gimnasia en tu casa, la mejor idea es encontrar actividades en que tus hijos puedan participar y que signifiquen buen ejercicio físico.

ENTRENAMIENTO

1. FLEXIONES

Puedes adaptar las flexiones y otros ejercicios similares a la capacidad de tu hijo. Tú puedes hacer flexiones tradicionales en el piso (las puntas de los pies en el suelo, piernas y espalda extendidas, codos flexionados) mientras tu pequeño puede sostenerse en sus rodillas o simplemente recostarse boca abajo en el suelo y estirar sus brazos.

2. CORRER, CAMINAR Y RODAR

Tu hijo puede acompañarte a sesiones de correr, caminar, andar en bicicleta o en rollers. Los bebés y niños más pequeñitos pueden ir en cochecitos que tú empujes, en asientos para niños en la bicicleta, o en un tráiler para bicis. Los niños más grandes pueden ir ellos solos a tu lado en monopatines, patines en línea, triciclos, bicicletas o patinetas.

3. YOGA PARA MÁS DE UNO

No es difícil enseñar a tus peques algunas posturas sencillas de yoga para que puedan estirarse a tu lado. Muchos niños son realmente flexibles. Déjalos imitarte e ir a su propio ritmo de un modo suave. Hay disponibles DVD de yoga para niños que se pueden hacer en familia y te permitirán tener una rutina de yoga en tu propia casa. Si utilizas un DVD de yoga para adultos, tus hijos pueden hacerlo a su propio ritmo a tu lado.

4. BAILAR

El modo más fácil de ejercitarse con niños es poner música y bailar vigorosamente. Tanto con tu música favorita como con discos para niños, bailar enérgicamente es un ejercicio cardiovascular estupendo. Incluso, puedes poner un video o DVD de aerobics con música fuerte e invitar a tus hijos a una fiesta de baile y movimiento. Verás cómo tú puedes seguir las instrucciones de los ejercicios mientras los niños se divierten dando sus propios saltos.

5. LLEVA TU PROPIO PESO

Simples ejercicios de brazos y pecho utilizando un set de pesitas de mano o mancuernas es un modo fácil y efectivo de ejercitarse en casa. Los niños pueden utilizar pesos pequeños como bloques de madera, bolsitas rellenas de arroz o botellas de agua llenas a la mitad.

Rosquillas de vino

Las roscas o rosquillas de vino son originarias de la cocina española. Sin embargo, en diversas naciones del mundo son consumidas durante las fiestas en Navidad.

INGREDIENTES

»» 550 gramos de harina
»» 2 huevos
»» 100 mililitros de leche
»» 110 gramos de azúcar
»» 50 mililitros de aceite de girasol
»» 100 mililitros de vino
»» 1 limón (la ralladura)
»» 2 cucharadas de anís dulce
»» 1 sobre de levadura en polvo
»» Azúcar glass
»» 1 litro de aceite para freír

PREPARACIÓN

»» Pon en un tazón los huevos, el aceite, la leche, el anís, el azúcar y la levadura.

»» Bate con fuerza hasta obtener una mezcla homogénea.

»» Agrega a la preparación el vino y continúa integrando los ingredientes al batir.

»» Incluye la harina previamente cernida. La consistencia de la masa debe ser suave, esto para poder manipularla.

»» En una mesa enharinada, coloca la masa y córtala en pequeñas porciones.

»» Elabora bolitas, aplástalas un poco y hazles un agujero en el centro con la ayuda de un cortador circular.

»» Coloca las rosquillas en el aceite, fríe a fuego medio y retira cuando estén doraditas.

»» Escurre las roscas en papel absorbente y rocíales azúcar glas, preferiblemente cuando estén aún calientitas

Durante festejos decembrinos, aumentan quemaduras por pirotecnia

Quemaduras severas, daños en los ojos y oídos y hasta amputaciones, son algunas de las consecuencias de un mal manejo de la pirotecnia en las fiestas de fin de año, alertaron especialistas de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), quienes refirieron que los accidentes relacionados con artículos explosivos aumentan 30 por ciento en esta temporada.

Al respecto, la doctora Ana Lilia Ruelas Villavicencio, especialista en cirugía dermatológica e integrante de la FMD, destacó que seis de cada diez accidentes con fuegos artificiales ocurren en niños de entre 5 y 14 años de edad. “El 5% de estos casos suelen ser quemaduras severas”, refirió.

De acuerdo con estadísticas del Sistema Nacional de Protección Civil, las lesiones más comunes por quemaduras se presentan en manos con un 30%, en los ojos ocurre un 28% y el 15% de los percances afecta cara y cabeza.

La atención inmediata que se brinde a quien ha sufrido un accidente con explosivos es vital, por ello los dermatólogos de la FMD recomiendan aplicar los primeros auxilios adecuados: “Ante una quemadura por fuego directo se debe alejar a la persona afectada del objeto que causó la quemadura. Lavar la zona quemada con agua a temperatura ambiente y evitar el agua fría. De esta manera eliminaremos sustancias nocivas y podremos disminuir dolor e inflamación”, recomendó la doctora Ruelas Villavicencio.

Todas las lesiones causadas por pirotecnia deben ser valoradas por un médico. En el caso de las quemaduras de primer grado –donde sólo se observa enrojecimiento y ardor– se recomienda aplicar crema humectante (sin perfume) de forma inmediata, después del lavado con agua, y acudir lo más pronto posible a un servicio médico.

Si las quemaduras son más graves, se debe trasladar al lesionado a un hospital. “Las quemaduras de segundo y tercer grados deben ser valoradas de forma inmediata en un servicio de urgencias porque requieren un manejo multidisciplinario dependiendo de la extensión, además si la quemadura es extensa se sugiere cubrir la zona con lienzos limpios y húmedos durante el trayecto al hospital”, explicó la doctora Ana Lilia Ruelas.

MITOS

Cuando ocurre un accidente donde se producen quemaduras los médicos de la FMD piden evitar remedios caseros que, lejos de ayudar, pueden empeorar la situación. “Por ningún motivo se debe usar hielo o agua fría para limpiar las quemaduras porque profundiza la herida –recalcó la doctora Ruelas–, tampoco se deben aplicar productos como mayonesa, miel, aceites o pasta de dientes y jamás se deben usar soluciones antisépticas, como alcohol, isodine o antibióticos locales, pues resultan muy agresivas para tratar una quemadura”.

En caso de que ocurra un accidente con productos explosivos –por leve que aparente ser–, la recomendación de los especialistas de la FMD es acudir al servicio de urgencias más cercano para recibir atención médica.

Recupera la blancura de tus manteles

Para decorar tu casa en esta época tan especial, sobre todo para la cena de Navidad tienes un mantel blanco que seguro va muy bien con la vajilla y tu decoración en las fiestas; pero al sacarlo notas que tiene algunas manchas o se tornó amarillento, no te preocupes, te mostramos cómo recuperar ese mantel tan querido. Revisa bien el mantel con antelación. Sácalo del clóset y verifica que esté del color que era originalmente.

El bicarbonato de sodio hará maravillas

Soluciones:

» Con bicarbonato. Disuelve tres cucharadas de bicarbonato disueltas en un litro de agua, sumerge el mantel y las servilletas de tela y verás cómo en una hora recuperan su color original.

» Con cloro. Dependiendo de la tela, puedes intentar dejar el mantel en remojo en agua con un chorrito de cloro, alrededor de dos horas.

» Con leche. Una solución antigua que las abuelas usaban regularmente y que ayuda también con otras manchas es empapar las manchas amarillentas con leche y colocar al sol para que se seque.

Transcurrido el tiempo de cada una de estas soluciones lávalos en la lavadora como habitualmente lo haces.

Al terminar las festividades puedes guardar los manteles y servilletas con papel de seda y así evitarás que se manchen nuevamente.

Regálales cosas que no sean juguetes

Los niños de hoy en día reciben tantos regalos en Navidad, que acaban por no valorarlos, lo cual no siempre es positivo ni para ellos ni para quienes les rodean y quienes los pagan.

Opciones:

» 1. Viajar. La experiencia de viajar por el mundo y conocer otras culturas es algo que nos llena como personas. A tu hijo le encantará recorrer tierras desconocidas y hacer todo tipo de actividades, desde visitar un parque natural hasta jugar en la nieve con nuevos amiguitos. Además, no necesitarás gastar mucho dinero, y es que incluso puedes ir de camping si el tiempo lo permite.

» 2. Visitar lugares mágicos. Algunos como Disneyland París o el Mundo de Harry Potter van a ser experiencias que nunca olvidarán.

» 3. Clases de su hobby. ¿Tu hijo lleva tiempo diciéndote que le encantaría asistir a clases de música como alguno de sus amigos? Quizá apuntarlo a esa academia es precisamente lo mejor que puedes hacer. Le harás tremendamente feliz durante varios meses.

» 4. Permiso para algo que quiera hacer. Si tu hijo quiere llevar por la calle un traje de súper héroe o, si es más mayor, volver más tarde a casa durante las fiestas, ¿qué hay mejor para ellos que permitírselo? Además de mejorar la comunicación y la confianza entre ustedes, seguramente ni siquiera tengas que darles dinero, ya que puede que ya lo esté ahorrando por su cuenta desde hace tiempo.

» 5. Entradas. Asistir a un concierto no siempre resulta barato, pero permitirle a tu hijo ver en directo a uno de sus cantantes o grupos favoritos para, después, observar su cara de alegría, no tiene precio. Es precisamente lo mismo que ocurre con cualquier evento al que le gustaría asistir: partidos de futbol, ferias locales…

» 6. Unos vales como regalo. Crea tú misma unos vales para tus hijos como regalo de Navidad: vale por una tarde en familia en el parque, vale por una cena fuera de casa, etc., y diles que los podrán usar cuando ellos prefieran.

» 7. Libros para niños. Los cuentos tienen mucho que ofrecer a los niños, así que no deben faltar en tu lista de las ideas de regalos que no son juguetes para niños y niñas. Elijas el que elijas, será perfecto para desarrollar su mente.

Escapada para Navidad

Realizar un viaje en familia durante estas fechas es una de las mejores ideas para finalizar el año

Organizar un viaje en familia en época navideña les servirá para disfrutar en un lugar diferente estas fiestas, algo que no tiene por qué alterar tus costumbres pero sí abrirte a otras; comprobar los requisitos típicos de cualquier destino totalmente diferente y, ante todo, procurar complacer a cada uno de los miembros de la familia.

Navidad es una buena época para conocer otros lugares, pero sobre todo para pasar en familia

RECOMENDACIONES:

» 1. Elige el destino. Encontrar un destino que satisfaga por partes iguales a cada integrante de la familia no es tarea fácil, pero sí posible. De modo que, teniendo también en cuenta los precios bajos de ciertos destinos en estas fechas, reunirse en torno a la mesa y elegir juntos un destino es la base de cualquier escapada navideña.

» 2. Obligados navideños. Al viajar con niños éstos pueden pensar que el simple hecho de cambiar el escenario por Navidad puede conllevar también otras modificaciones, tales como falta de árbol y regalos. Sin embargo, dotar de cierto encanto navideño su nuevo alojamiento en el destino, si se trata de un tiempo compartido, realizar regalos en fechas propicias y confirmar que Santa Claus estará presente en todos lados, son básicos al viajar con pequeñines en estas fechas.

» 3. Chequen el clima. Aunque el clima en fechas navideñas sea completamente diferente en ambos hemisferios, comprobar el estado del tiempo es importante a la hora de empacar y, especialmente, prevenir posibles lluvias tropicales, ventiscas repentinas o temperaturas que varíen constantemente.

Navidad es una buena época para conocer otros lugares, pero sobre todo para pasar en familia

» 4. Documentación. Si viajas con niños y abuelos en Navidad, comprobar la documentación y los requisitos de ciertos países es esencial, ya que ciertos lugares no permiten el alquiler de coches a ciertas edades, las coberturas médicas pueden ser prácticamente inexistentes (por lo que no estará de más contratar un seguro) y muchas aerolíneas disponen de descuentos para familias numerosas. Comprueba tu documentación y descubre tus posibilidades.

» 5. Menú navideño. Sí y no. Por una parte, evocar el espíritu navideño de otros años con una cena típica preparada entre todos es una buena opción; pero si se trata de un nuevo destino, nunca estará de más dejarse llevar por los sabores que ofrece el hotel o incluso disponerse a reservar un restaurante donde disfrutar de una comilona navideña típica. Guarda algunas costumbres, ábrete a otras.

Deléitalos con un Panettone

La Navidad es una época para disfrutar ricas comidas, como este esponjadito pan italiano, perfecto para regalar y sorprender.

INGREDIENTES

» 1 sobre de levadura (11 gramos)

» 1/2 taza de agua tibia

» 1 taza de fruta seca

» 1/2 taza de brandy

» 4 tazas de harina

» 1/2 taza de azúcar

» 1 cucharadita de sal

» 3 huevos

» 1/2 taza de mantequilla fundida

» 1 cucharada de miel

» 1 cucharada de ralladura de naranja

» 1/4 de taza de chispa de chocolate

» 3 cucharadas de mantequilla

PREPARACIÓN

» Precalienta el horno a 180°C. Hidrata la levadura con el agua, deja reposar 10 min. Reserva. En un tazón mezcla los frutos secos con el brandy y deja macerar por 30 minutos.

» En un tazón mezcla la harina con el azúcar, la sal, la levadura hidratada y el huevo; amasa por 10 minutos hasta obtener una masa homogénea. Agrega la mantequilla, la miel, la ralladura de naranja, y amasa otra vez, hasta obtener una consistencia suave y firme.

» Sobre una superficie enharinada extiende la masa, agrega los frutos macerados, las chispas de chocolate y envuelve de manera que se integre. Coloca la masa sobre un tazón previamente engrasado y deja fermentar por 1 hora.

» Coloca sobre una cacerola honda de acero, deja fermentar por 30 minutos más y barniza con huevo. Realiza un corte en forma de cruz con ayuda de una navaja filosa, inserta 3 cucharadas de mantequilla en la cruz; hornea por 40 minutos. Desmolda y decora con azúcar glass, nueces y un listón alrededor.

¿Qué es la conmoción cerebral?

La mayoría de los deportistas estudiantiles, así como sus padres y entrenadores son capaces de identificar los posibles efectos de una conmoción cerebral, pero solo una tercera parte de ellos sabe que se trata de una lesión en el cerebro. Los resultados se delinean en un nuevo estudio de Mayo Clinic. Los deportistas se inclinan más a identificar una conmoción cerebral como una lesión del cerebro que sus padres y entrenadores.

Identificar las tendencias y los vacíos en el conocimiento puede servir de guía para educar tanto a los deportistas como a otros acerca de la conmoción cerebral, dicen los autores del trabajo. Los resultados aparecen en Mayo Clinic Proceedings.

Se calcula que anualmente ocurren entre 1.6 y 3.8 millones de lesiones por traumatismo cerebral, según dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Más de 75% de estas lesiones están relacionadas con la práctica del deporte y son traumatismos cerebrales leves o conmociones cerebrales.

A fin de realizar el estudio, se pidió a los deportistas, los entrenadores y los padres de familia de los tres colegios secundarios del área de Rochester que llenaran un formulario para valorar su conocimiento sobre la conmoción cerebral y cualquier antecedente de ella.

Los estudios realizados anteriormente se enfocaron en un solo deporte, en un solo subconjunto deportivo, en una sola población o en un solo sexo. El estudio de Mayo, en cambio, es uno entre pocos que examina el conocimiento sobre la conmoción cerebral en varias categorías.

De las 262 personas que llenaron el cuestionario, 115 eran deportistas, 15 eran entrenadores y 132 eran padres de familia. El 55 % de los participantes era del sexo femenino. El cuestionario se aplicó antes de la temporada deportiva del otoño, el invierno y la primavera del 2015 al 2016. Los deportes de contacto y no contacto estudiados fueron: fútbol americano, fútbol latino, voleibol, hockey, basquetbol, lucha libre, danza, gimnasia, lacrosse, béisbol y sóftbol.

Los resultados fueron, entre otros:

  • De los tres grupos, el de los entrenadores fue el que más conocimiento tuvo acerca de cómo se produce la conmoción cerebral, cuándo sacar al deportista del juego y los posibles efectos de sufrir repetidamente lesiones en la cabeza.
  • El hecho de trabajar en el entorno médico no pareció traducirse en más conocimiento.  No obstante, los padres de familia que trabajan en el entorno de la salud fueron quienes más tendencia mostraron a saber acerca de los efectos a largo plazo de una conmoción cerebral.
  • Los deportistas identificaron bien los síntomas típicos de la conmoción cerebral, pero no igual de bien cómo se produce ni el criterio para retirarse del juego.

“Estos datos nos servirán de guía en nuestros esfuerzos por instruir acerca de la conmoción cerebral. Tenemos la esperanza de que dirigir los mensajes y personalizarlos hacia entrenadores, padres de familia y deportistas lleve a una mejor comprensión de todo lo que implica esta grave lesión”, comenta el Dr. Edward Laskowski, médico especialista en medicina física y rehabilitación y codirector del Centro para Medicina del Deporte de Mayo Clinic en Rochester.

Planes románticos para esta Navidad

Para muchos Navidad es la época más bonita del año e incluso defienden que la más romántica. Para que te muevas un poco y lo hagas además con tu pareja, toma en cuenta estos planes románticos:

»» 1. Viaja. Si tienes algo de dinero ahorrado, un buen plan puede ser decidir pasar la Navidad fuera de tu casa e incluso fuera de tu país. Aunque estas fiestas son para estar en familia, puedes dividir tu tiempo, por ejemplo, pasar Navidad con sus familias y Fin de Año por ahí.

»» Así pueden conocer diferentes culturas en estas fechas. Las Navidades son diferentes en casa país. Cada uno tiene costumbres diferentes y formas de celebración distintas.

»» 2. Restaurante especial. También puedes optar con un típico plan romántico que nunca falla: reservar en un restaurante y darle una sorpresa a tu pareja. Puedes ir a cualquiera de tu ciudad que lleves tiempo con ganas de conocer, también a alguno que signifique algo para ustedes o puedes optar por buscar entre algunos restaurantes que ofrezcan menús navideños que te convenzan.

»» 3. Deporte. En estas fechas encuentras algunas carreras solidarias que podrán ser un plan romántico perfecto. Si te gusta correr y compartes esta afición con tu pareja, no lo dudes y lánzate a estos desafíos. También puedes decantarte por algunos deportes más extremos.

»» 4. Casa rural. Qué mejor plan que buscarte alguna casita en medio de la sierra, donde nadie los moleste y puedan estar juntos sin preocupaciones.

»» 5. Actividades caseras. Pero si no quieres gastarte dinero y eres de los que prefieres quedarte en casa, también hay varios planes que puedes hacer total o prácticamente gratis y que seguro que disfrutas muchísimo. Para empezar pueden decorar juntos la casa con adornos navideños, guirnaldas y luces y sin que falte el árbol y el Belén. Pasarán un buen rato y además quedará preciosa su casa. También puedes hacer una buena comida sorpresa para tu pareja. Con platos típicos de estas fechas y disfrutarla de la manera más romántica, a la luz de las velas y con música bajita.

»» 6. Manualidades. Pueden ser los adornos navideños, también otros objetos útiles o incluso algún regalo por ejemplo para tu amigo invisible. Da igual lo que hagas, el objetivo es pasar un tiempo juntos y haciendo algo que sobrepase lo común.

¿SABÍAS QUE… No es necesario gastarse mucho dinero, basta con que estén felices disfrutando el uno del otro?

VIH acelera la progresión de hepatitis C

 En nuestro país, los casos de contagio tanto del Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH), como el de la Hepatitis “C” (VHC), ya son problemas graves de salud pública, toda vez que comparten vías de transmisión similares e incluso se estima que existen, en el mundo, entre 4 y 5 millones de personas que viven con ambos virus.

Lo anterior se dio a conocer en conferencia donde la doctora Rocío Torres Ibarra, especialista en Infectología, destacó que “tanto el VIH como el VHC se contagian por contacto de sangre contaminada; es decir, que tienen las mismas vías de transmisión: transfusiones sanguíneas, compartir jeringas para uso de drogas intravenosas, procedimientos médicos como hemodiálisis y contacto sexual (con prácticas de alto riesgo)”.

Respecto de la coinfección, la doctora Torres Ibarra enfatizó que el VIH “modifica” la evolución natural de la hepatitis C porque acelera la progresión de fibrosis hepática y aumenta el riesgo de descompensación por cirrosis. Debido a estas complicaciones es imprescindible curar la hepatitis C en quienes viven con VIH.

Es por ello muy importante realizar la prueba de hepatitis C en personas que viven con VIH dijo y agregó que “en la última década se ha visto un incremento en las hospitalizaciones por complicaciones del hígado y en el número de muertes con enfermedad hepática en pacientes con VIH, ante lo cual la prueba de escrutinio de VHC es elemental para salvar la vida de los pacientes”.

De acuerdo con la organización Treatment Action Group la coinfección por el VIH y el VHC complica ambas enfermedades y destaca que hasta el 70 por ciento de los usuarios de drogas inyectables es común presenten los dos virus.

Al respecto, Luis Adrián Quiroz, fundador y coordinador general de la organización Derechohabientes Viviendo con VIH del IMSS (DVVIMSS), trabaja en el fomento de la prevención y diagnóstico oportuno, así como en facilitar a los pacientes orientación para el acceso a tratamientos adecuados, toda vez que al retrasar el diagnóstico podría comprometer la vida de las personas.

En nuestro país existen tratamientos con antivirales de acción directa que curan la hepatitis C, con una tasa de efectividad de hasta el 98%, que pueden ser empleados en este grupo de pacientes.

“La hepatitis C no discrimina, la cura tampoco, por eso es importante que las personas que viven con la coinfección se acerquen al sistema nacional de salud para garantizar el derecho a la cura, la cual está disponible y accesible” detalló Quiroz.

Finalmente, la doctora Rocío Torres reiteró la importancia de tratar a los pacientes coinfectados por el alto grado de complicaciones hepáticas: “Se deben ampliar los esfuerzos por atender de manera oportuna a los portadores de ambos virus para que reciban tratamiento también para la hepatitis C”, concluyó.

Emoticones como medida válida y confiable del bienestar del paciente con cáncer

En resultados presentados ante la Sociedad Americana de Hematología, investigadores de Mayo Clinic descubrieron el valor de usar los emoticones, en lugar de las tradicionales escalas de emociones, para evaluar la calidad de vida física, emocional y general de los pacientes. Los expertos comentaron que los pacientes emplearon tanto los teléfonos iPhone como los relojes inteligentes Apple y que la tecnología les permitía recolectar datos de manera exacta y eficaz para el estudio. El estudio se creó bajo el marco del Researchkit de Apple y mostró que el reloj inteligente Apple brinda datos objetivos y continuos, que se correlacionan con los resultados de pacientes oncológicos establecidos.

La autora principal del trabajo, Dra. Carrie Thompson, médica hematóloga de Mayo Clinic, comentó que “la atención médica de los pacientes con cáncer es compleja e incluye cirugía, radiación, quimioterapia y sustancias dirigidas, todo lo cual puede derivar en consecuencias físicas, emocionales, económicas y espirituales capaces de alterar la capacidad de realizar ciertas actividades sin ayuda”. “Esos factores de la calidad de vida desempeñan un papel importante en cuanto a predecir la supervivencia y determinar las mejores alternativas de tratamiento”, agregó.

La Dra. Thompson dijo que puede ser difícil medir la calidad de vida y el estado de rendimiento, porque hacerlo implica por lo regular llenar largos cuestionarios escritos que posiblemente sean muy tediosos para los pacientes y resulten inexactos. “Con nuestro estudio, quisimos determinar si los datos de la tecnología se correlacionan con las medidas de resultados tradicionales y validados de pacientes oncológicos”, señaló la especialista.

“Los emoticones son un tipo de comunicación popular y casi universal que diferentes poblaciones entienden, incluido quienes no saben mucho sobre la salud. Existen varios estudios que intentan predecir el bienestar personal en base al análisis de los mensajes puestos en Facebook y Twitter, pero esos estudios no se enfocan en los emoticones como mecanismo para que los pacientes expresen cómo se sienten en un determinado día. Si demostramos que los simples emoticones son una medida válida y confiable del bienestar del paciente, eso podría transformar la manera de valorar el bienestar del paciente”, añadió la Dra. Thompson.

Los investigadores inscribieron en Mayo Clinic a 115 pacientes con linfoma y mieloma múltiple, cuya expectativa de vida era menor a 5 años y disponían de un teléfono iPhone 5 o más moderno. Al momento de inscribirse, todos los pacientes recibieron un reloj inteligente Apple y descargaron la aplicación del estudio. Los investigadores recolectaron datos basales, tales como información acerca de las funciones físicas, el cansancio, el sueño, el papel social, la funcionalidad y la calidad de vida.

Además, los investigadores desarrollaron dos escalas electrónicas de emoticones para medir la calidad de vida.

En la primera semana del estudio, los pacientes usaron el reloj inteligente Apple durante un promedio de 9,3 horas diarias, dieron 3760 pasos diarios en promedio, hicieron ejercicio durante 8,3 minutos al día, fueron sedentarios durante 224,9 minutos diarios y quemaron 115,8 kilocalorías al día. Los investigadores observaron asociaciones importantes entre las medidas de los resultados de los pacientes y los datos acerca de la actividad. La correlación más fuerte se observó entre los pasos diarios y la puntuación para la función física del Sistema de Información sobre las Medidas de los Resultados del Paciente. Además, los investigadores descubrieron una relación significativa entre los emoticones usados por los pacientes para responder y los resultados normalizados de los pacientes.

“Aunque es preciso estudiar más a fin de validar la aplicación de los monitores de actividad que se llevan puestos sobre la atención médica de los pacientes con cáncer, creemos que esta tecnología tiene el potencial de mejorar la manera en la que cuidamos a estos pacientes. En el futuro, esta tecnología quizás permita monitorizar los síntomas del paciente y comunicarse con ellos entre una y otra cita”, concluyó la experta.

Galletas con lunetas, muy navideñas

Estas galletas en forma de ábol de Navidad con lunetas son las preferidas por los niños, pero sobre todo para que los consientas con un postre a tono con la temporada.

INGREDIENTES

»» 150 gramos de mantequilla
»» 130 gramos de azúcar
»» 1 huevo
»» 330 gramos de harina
»» 2 cucharaditas de levadura o polvo de hornear
»» 1 cucharadita de aroma de

PREPARACIÓN

»» Mezclar bien la mantequilla con el azúcar.

»» Añadir el huevo y el aroma.

»» Incorpora la harina junto con la levadura. Si no te es posible mezclar con la espátula, amasa con las manos. Añade harina hasta que la masa deje de pegarse en las manos.

»» Forma una bola con la masa y envuelve bien con plástico. Deja en el refrigerador durante una hora.

»» Entre dos papeles de horno, estira la masa con ayuda de un rodillo y la cortas con el molde cortapastas.

»» Coloca las lunetas de chocolate, presionando ligeramente para que queden bien adheridas.

»» Hornea entre 12 y 15 minutos a 180ºC (en horno precalentado). Transcurrido este tiempo, revisa que los bordes de las galletas empiezan a dorarse.

»» Enfriar sobre una rejilla.