Director general: Miguel Cantón Zetina | @MiguelCanton1
Somos parte de:
Martes 25 Septiembre del 2018
cielo claro 19°

Vivir Bien

Consejos para saber si congelar o no alimentos

Congelar alimentos es una práctica común, pues es una forma de almacenarlos por más tiempo y conservarlos en buen estado para su consumo, sin embargo hay ciertas cosas sobre los alimentos que no están muy claras.

Si bien al congelar los alimentos evitamos la contaminación biológica de los alimentos, también se afecta su composición natural. Por eso, es que muchas veces los alimentos al ser congelados y descongelados pierden su sabor, textura u olor.

Sobre si se alteran las propiedades nutricionales, te diremos que no. En el caso de los vegetales más bien se mantienen propiedades que suelen perderse gracias al calor como minerales y vitaminas. Lo que sí debemos

resaltar es que estos deben ser congelados antes de su cocción y que luego del proceso de congelación pierden agua. El tiempo recomendable para congelar los alimentos es ideal que no supere el año de congelación en el caso de carnes, los embutidos no deberían congelarse por más de dos o tres meses, al igual que las sopas.

Transtornos de la conducta alimentaria: enfermedades mentales serias

Uno de cada cuatro mexicanos entre 18 y 65 años ha tenido, en algún momento de su vida, un trastorno mental, pero sólo uno de cada cinco de los que lo padecen recibe tratamiento, afirma el doctor Alejandro Caballero, médico psiquiatra y especialista en trastornos de la conducta alimentaria.

El especialista destacó que los Trastornos de la Conducta Alimentaria son enfermedades mentales serias, con una comorbilidad médica y psiquiátrica importante: “Aunque los trastornos más populares son la anorexia nervosa y la bulimia nervosa, el Trastorno por Atracón es el más frecuente en nuestra población, con una importante prevalencia del 1.6 por ciento”, detalló Caballero.

El Trastorno por Atracón (TA) se reconoció formalmente en 2013 como un desorden específico de la conducta alimentaria. Este padecimiento se caracteriza por episodios recurrentes de atracones en los que el individuo ingiere una gran cantidad de alimentos en un corto tiempo, incluso minutos, con una sensación de pérdida de control.

Es importante señalar que las personas con TA pueden estar cursando, al mismo tiempo, con otro trastorno psiquiátrico –agregó el experto– pues se ha visto que el TA tiene una alta comorbilidad con otros trastornos psiquiátricos como la ansiedad en un 65%; trastornos del afecto, 46%; trastornos del control de impulsos, 43%; así como trastornos de la personalidad, 29%; y abuso de sustancias en un 23%.

En este sentido, la doctora Griselda Galván, psiquiatra con alta especialidad en trastornos de la conducta alimentaria, explicó que es recomendable hacer una evaluación completa al paciente y así establecer el mejor protocolo de acción ya que en algunos casos, además del TA, la persona puede presentar ansiedad, depresión o algún tipo de adicción a la hora de hacer el diagnóstico.

“Aunque no todos los pacientes con TA son obesos, existe cierta relación de este padecimiento con el sobrepeso y la obesidad, de ser así es importante detectarlo a tiempo para evitar complicaciones médicas como síndrome metabólico, hipertensión, dislipidemias o diabetes tipo dos”, detalló la psiquiatra.

Con base en lo anterior explicó que la mejor manera de identificar un trastorno de la conducta alimentaria, como el TA, es prestar atención a la forma de comer, sobre todo si han ocurrido episodios de atracón recurrentes, al menos uno por semana, en los últimos tres meses. “Una detección oportuna y un tratamiento integral son clave para la recuperación completa del paciente”, puntualizó.

Para finalizar, la psiquiatra subrayó que el manejo del TA requiere un enfoque interdisciplinario de acuerdo con la condición del paciente: “El abordaje debe ser integral, por medio de psicoterapia, orientación nutricional y, de ser necesario, acompañarlo de un tratamiento farmacológico con el objetivo de disminuir la frecuencia de los atracones, el pensamiento distorsionado hacia los alimentos, lo cual mejorará la salud metabólica y regulará las emociones”.

Riesgo a engordar de mujeres de mediana edad

Una revisión de los riesgos para engordar y de los retos que enfrentan las mujeres de mediana edad llevó a los investigadores de Mayo Clinic a hacer una serie de recomendaciones para esa población de pacientes.

El aumento de peso promedio en las mujeres de 50 y 60 años es de 1,5 libras por año. En ese grupo femenino, la mayor parte del incremento se asienta en la sección media del cuerpo, y ese tipo de grasa se vincula con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, principal causa de muerte entre las mujeres posmenopáusicas. Aparte de la enfermedad cardiovascular, la distribución del peso en la parte central del cuerpo pone a esa población en riesgo de presentar anomalías en la glucosa y en el perfil de lípidos, así como hipertensión.

“Los retos que esta población femenina enfrenta para conservar un peso sano son múltiples: los cambios de humor, las alteraciones del sueño, los sofocos y los muchos otros cambios de la menopausia pueden trastornar lo que antes posiblemente fue un estilo de vida sano”, comenta la Dra. Ekta Kapoor, médica endocrinóloga de Mayo Clinic y autora principal del estudio.

Los investigadores de Salud Femenina de Mayo Clinic recomiendan que los proveedores de atención médica primaria examinen la gordura en esta población femenina y establezcan intervenciones conductuales, entre ellos apoyo psicológico, actividad física y cambios en los hábitos alimentarios.

Debido a que las hormonas y el metabolismo están en su contra, las mujeres posmenopáusicas presentan algunas de las tasas más altas de obesidad. En las mujeres que apenas empiezan la menopausia, la terapia hormonal puede ser una alternativa para controlar los síntomas de la menopausia. Al disminuir los síntomas de la menopausia, las mujeres pueden enfocarse en hacer cambios sanos en su estilo de vida.

“Además de las consecuencias adversas habituales de la obesidad, las mujeres posmenopáusicas también enfrentan otros retos, tal como peores sofocos, disfunción sexual y mayor riesgo de cáncer. Enfocarse en los hábitos del estilo de vida a partir de la mediana edad sirve para prevenir mayores consecuencias de salud más adelante. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer cambios sanos en el estilo de vida”, añade la Dra. Kapoor.

Deshazte de la flacidez con enzimas

Dr Abel De la Pena

Twitter/ @Abel_dp

La edad, la contaminación, la mala alimentación y sobre todo la exposición solar, son algunos de los aliados de la flacidez facial. Pero ahora puedes acabar con ella con la ayuda de PBSerum.

La flacidez facial se produce por la pérdida de elasticidad y colágeno, y está directamente relacionada con el paso del tiempo. Pero hay muchos factores que aceleran su aparición, como los malos hábitos de vida, el tabaquismo, la contaminación y sobre todo la exposición al sol.

Para lucir un cutis saludable y firme tenemos que tener en cuenta diferentes factores y causas. La presencia de elastina, colágeno y ácido hialurónico son fundamentales para una correcta salud y alimentación del sistema sanguíneo de la epidermis. Las enzimas de PBSerum (lipasa, hialuronidasa, colagenasa) proporcionan elasticidad, firmeza y tersura en cualquier zona en la cual se apliquen.

El tratamiento con las enzimas de PBSerum requiere de al menos 4 aplicaciones en el consultorio para lograr los efectos deseados.

En contorno corporal también pueden ser utilizadas para reducir acúmulos de grasa rebeldes a dieta y ejercicio. Gracias a la innovadora tecnología las enzimas inteligentes PBSerum penetran fácilmente en las capas más profundas de la piel, garantizando resultados prolongados y muy eficaces.

Todas las enzimas son 100% biológicas y por ello respetuosas con la piel. Recuerden que todo tratamiento que realicen debe estar aplicado por un médico capacitado en el tema.

 

Dr. Abel de la Peña Salcedo.

Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto de Cirugía Plástica Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.

Teléfonos 5246-9639 al 41

Nuevo tratamiento para el cáncer de mama

El Z-endoxifeno, un potente derivado del fármaco tamoxifeno, puede ser un nuevo tratamiento para el tipo más común de cáncer de mama en mujeres con metástasis. El resultado obtenido en un ensayo clínico realizado por investigadores de Mayo Clinic y del Instituto Nacional del Cáncer fue publicado en la Revista de Oncología Clínica.

Los resultados finales del primer estudio fase I en humanos acerca del Z-endoxifeno en mujeres con cáncer de mama metastásico y con receptor positivo al estrógeno revelaron que el tratamiento era seguro y reducía el tamaño del tumor en las mujeres que avanzaron pese a las terapias normales contra el estrógeno, incluido el tamoxifeno.

“El tamoxifeno se convierte en endoxifeno en el hígado por la acción de una enzima llamada CYP2D6. En estudios anteriores, se descubrió que el tamoxifeno surtía menos efecto en las mujeres con mal metabolismo de CYP2D6,” explica el Dr. Matthew Goetz, autor principal del estudio y oncólogo de Mayo Clinic.

Con base en los estudios de laboratorio que muestran que el endoxifeno inhibe mejor el crecimiento tumoral que el tamoxifeno, el Dr. Goetz y sus colegas se asociaron con otros investigadores del Instituto Nacional del Cáncer para desarrollar el Z-endoxifeno, un fármaco experimental que no depende del metabolismo de CYP2D6.

“El objetivo principal del estudio era administrar de forma segura niveles terapéuticos del endoxifeno, prescindiendo del metabolismo hepático de CYP2D6; pero resultó que una de las observaciones más sorprendentes fue un prolongado beneficio anticancerígeno (más de dos años en algunos casos) en las mujeres que avanzaron pese a las terapias normales contra el estrógeno”, comenta el Dr. Goetz.

Los investigadores estudiaron a 41 pacientes con cáncer de mama metastásico y positivo al estrógeno que avanzaron pese a los tratamientos normales contra el estrógeno. Concluyeron que, en las pacientes con cáncer de mama metastásico que avanzaron pese a los tratamientos normales contra el estrógeno, el Z-endoxifeno brinda una exposición farmacológica considerable e independiente del metabolismo de CYP2D6, una toxicidad aceptable y una actividad antitumoral esperanzadora.

El Dr. Goetz, junto con los investigadores de la Alianza para Ensayos Clínicos en Oncología y del Instituto Nacional del Cáncer terminaron recién un ensayo aleatorio que comparó al tamoxifeno frente al Z-endoxifeno. Se anticipa que los resultados del ensayo A011203 estén listos en 2018.

“Estos resultados son alentadores y esperamos que, según estos datos y otros estudios en curso, el Z-endoxifeno se convierta en un nuevo tratamiento autorizado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos para las mujeres con cáncer de mama metastásico y positivo al estrógeno”, añade el Dr. Goetz.

¿Cómo surgió el día mundial de la alimentación?

El día mundial de la alimentación surgió para conmemorar la fundación de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura (FAO), esto en 1945.

Dicho evento tuvo lugar en Quebec, Canadá, donde el 16 de octubre de aquél año 46 países se reunieron, con el objetivo de liberar a la humanidad del hambre y la malnutrición y gestionar de manera eficaz el sistema alimentario mundial.

Actualmente, suman ya 150 países en todo el mundo quienes se suman a dicho evento, buscando promover conciencia y acción a favor de aquellos que padecen hambre, así como la necesidad de recordar la importancia de garantizar la seguridad alimentaria y dietas nutritivas para todos.

El reto actual

Este año, se quiere hacer hincapié en cómo los actuales conflictos y la inestabilidad política que vivimos, está generando el continuo movimiento masivo de personas que se ven obligadas en huír de sus hogares, así como el cambio climático; pero ¿cómo afectan estos factores a la seguridad alimentaria?

Los grandes desplazamientos de población significan un desafío ya que generan tensión donde los recursos ya son escasos como para asegurar que éstos sean suficientes. Lo mismo ocurre con el cambio climático, pues las constantes inundaciones, heladas y temporadas de sequía, dañan los campos de cultivo donde toneladas de alimento se echan a perder.

Aquí te dejamos algunos datos en los que puedes reflexionar en este día:

-Aproximadamente el 80% de pobres extremos del mundo viven en zonas rurales. La mayoría de ellos depende de la agricultura.

-El hambre mata a más personas cada año que la malaria, la tuberculosis y el sida juntos.

-El mundo necesitará producir un 60% más de alimentos de aquí a 2050 para sustentar a una población creciente.

-Ningún otro sector es más sensible al cambio climático que la agricultura

Hablan expertos sobre el cuidado de la piel en personas con cáncer

Los tratamientos para combatir el cáncer –quimioterapia y radioterapia– producen diversas alteraciones en la piel y, específicamente en las pacientes que luchan contra el cáncer de mama, se  desarrolla una barrera cutánea muy sensible y vulnerable que hace de vital importancia el cuidado de la piel, alertó la doctora Ana Lilia Ruelas, integrante de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

En marco del Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama –que se conmemora el 19 de octubre–, la especialista en cirugía dermatológica expuso que las enfermedades de la piel se deben a efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer y las zonas más afectadas son cara, extremidades, manos y pies.

El efecto secundario más conocido de los tratamientos contra el cáncer es la pérdida del cabello. Al respecto, Ruelas Villavicencio abundó que “en ocasiones también hay pérdida de cejas y pestañas, además de resequedad en la piel, picor, enrojecimiento, pigmentación de la piel y uñas”, refirió.

Sobre la pérdida de cabello, la especialista explicó que prácticamente todas las personas que reciben quimioterapia presentan este efecto que es reversible: “El 80% de las mujeres con tratamiento contra el cáncer presenta un grado de piel seca (xerosis), y alteraciones en la pigmentación de la piel y las uñas; una cuarta parte presenta dolor o picor cutáneo (comezón)”, agregó.

La mitad de las pacientes que reciben radioterapia pueden presentar dermatitis (irritación), mientras que el 30% presenta una dermatitis severa posterior al tratamiento.

Los efectos adversos del tratamiento contra el cáncer impactan también a nivel emocional, por ello es muy importante mantener una piel saludable y así mejorar la calidad de vida del paciente, recuperar su autoestima, además de disminuir la frecuencia y grado de severidad de las afecciones.

La doctora Ruelas recomendó que se debe usar un dermolimpiador sin detergente o un jabón suave, no tallar la piel al bañarse, evitar la exposición solar y mantener bien hidratada la piel. “La piel se puede hidratar con crema sin perfume, intensificando la frecuencia de su uso, mínimo dos o tres veces al día”, añadió.

Las mujeres que reciben tratamiento contra el cáncer de mama deben cuidarse de los cambios climáticos porque el sol y el frío son agentes físicos que irritan la piel frágil. “Exponerse al sol puede producir quemaduras, mientras que el frío incrementa la dermatitis y fisuras cutáneas. Por ello, recomendamos usar pantallas minerales para protegerse del sol, usar visera o sombrero de ala ancha, usar ropa de cuello redondo y de manga larga, así como guantes de algodón para evitar el daño por el frío”, detalló la especialista en cáncer de piel.

Muchas de las alteraciones cutáneas serán reversibles o disminuirán notablemente al concluir el tratamiento contra el cáncer, sin embargo el cuidado de la piel durante ésta etapa también es importante. Ante cualquier cambio en la piel se recomienda acudir con un dermatólogo, quien definirá el tratamiento adecuado para cada caso, concluyó la doctora Ana Lilia Ruelas.

 Enseña a los niños a tomar decisiones

 

Enseñar al niño a tomar decisiones consiste en que el niño aprenda a valorar las diferentes opciones que se tienen, reflexionar sobre lo que implica cada elección, a escucharse, a saber decir no.

Recomendaciones:

  • Evitar la sobreprotección. Para ayudar es bueno que los adultos adopten el papel de acompañantes proporcionando apoyo y dando consejo a sus hijos para que sean ellos mismos los que elijan.
  • Establecimiento de responsabilidades. Por ejemplo, el reparto de las tareas del hogar. Estas responsabilidades deben ir en función de la edad que tenga el niño. Este reparto de responsabilidades es muy importante en la toma de decisiones, ya que al asumir responsabilidades surgen problemas que han de resolverse.
  • Valora los errores. Si cada vez que el niño se equivoca se le castiga y siente rechazo, lo que aprenderá es a no elegir nunca para no equivocarse y no tener que asumir las consecuencias. En cambio, lo que debemos enseñarle es que equivocarse es una oportunidad de aprender y que un error es solo un problema que no se ha sabido solucionar.
  • Que valore las diferentes opciones. Cuando el niño esté en la situación de elegir entre varias opciones, los padres han de animarle a que vea la elección como un reto que debe afrontar con atención y tiempo.
  • Enséñale a ser paciente y no actuar de manera irreflexiva. El pequeño debe valorar cuáles son sus preferencias y en esta tarea los padres ayudan proporcionando apoyo, consejo, escucha, opinión y orientación en función de los intereses de su hijo. Así estarán fomentando autonomía e independencia.

 

Conoce a los ganadores del concurso de microfotografía ‘Nikon Small World’

Te sorprenderás con el mundo microscópicos que estos fotógrafos nos muestran, simplemente algo que pareciera de otro universo o dimensión, iluminando nuestras pupilas con las imágenes más grandiosas.

La visión que tenemos no nos permite disfrutar de estas diminutas bellezas, es por ello que se creó el concurso de microfotografía Nikon Small World, donde la mayoría de los científicos juntan el arte de la fotografía con la investigación.

Estas son las fotos ganadoras:

Ganador: Bram van den Broek y asociados
Esta impresionante foto en 40X de microscopía confocal muestra un queratinocito, el tipo de célula epitelial más común en la piel humana. Los biólogos que tomaron la foto tiñeron con fluorescencia la célula para marcar la queratina.

2º Puesto: Dr. Havi Sarfaty
Una bola de semillas del Senecio vulgaris o Hierba Cana.

3er Puesto: Jean-Marc Babalian
Un alga microscópica tipo Volvox liberando las colonias de sus crías.

4º Puesto: Teresa Zgoda
La cabeza del parásito conocido como Solitaria (Taenia solium)

5º Puesto: Dean Lerman
Moho creciendo sobre la superficie de un tomate

6º Puesto: Dr. David A. Johnston
Gránulos de pólen de lilas a 64 aumentos.

7º Puesto: Dr. Ryo Egawa
Axones del sistema nervioso de un pollo iluminados mediante microscopía confocal.

8º Puesto: Dr. Michael Perny
Una cóclea (parte del oído) de rata en plena formación.

9º Puesto: Catarina Moura y asociados
Tejido cartilaginoso creciendo a partir de células madre. En verde el colágeno, en rojo las grasas.

10º Puesto: Dr. Csaba Pintér
Dos Phyllobius roboretanus en pleno apareamiento.

 

Con información de Tabasco Hoy

El origen del viernes 13

El temor al Viernes 13 nació de un hecho histórico que ocurrió en 1307 cuando la orden de los Caballeros Templarios fue perseguida por la Santa Inquisición, ya que estos se reunían para hacer celebraciones paganas, practicar la herejía y la actividad homosexual. Así que los templarios fueron capturados y condenados a la hoguera.

En la actualidad, el día Viernes 13 sigue marcado como un día de mala suerte. Es por ello que te mostramos algunos enigmas, el significado del 13, el por qué de la mala suerte y trucos para alejarla.

 

¿Te casarías en martes o viernes 13?

“No te cases ni te embarques, ni te mudes a otra parte”, reza el dicho popular y es que el número 13 viene de golpe en golpe desde los romanos y griegos.

“Está mal aspectado”, “Tiene vibra negativa”, “Trae desgracia” etc. Los dichos populares y la Biblia misma lo convirtieron al tan vapuleado No. 13, como el malo de la película y si es Viernes 13 para mayor desgracia, Hollywood y la gente lo convierten en el súper villano del calendario gregoriano.

 

Viernes 13, el día

La cultura anglosajona tomó al Viernes 13 como el día “mal parido” del mes, pero en realidad es un error, las películas de Jason y su motosierra traviesa se llaman “Friday 13”.

Esto no deja de ser un error, una especie de manipulación del título.

La realidad es que el verdadero día de “merde” es el Martes 13 por las siguientes razones: Marte rige el “Martes” y ese planeta no tiene buena fama.

Representa en el mejor de los casos al Dios de la Guerra y en el peor, simboliza la muerte, la sangre y la violencia, es el planeta rojo sangre.

 

Judas fue el comensal No. 13

En la mesa de la última cena, los apóstoles eran 12 y con Jesús, 13, pero el comensal 13 era Judas que traicionó a Cristo.

Las experiencias vitales son 12, una más es mala suerte. Las casas zodiacales son 12, pues 12 son los signos, si apareciera otro signo sería un misterio a develar y, por lo tanto, no se consideraría un buen signo o un signo de buenos augurios.

 

Carta 13: La Muerte

En el tarot la carta trece es la muerte, que asusta porque es un esqueleto cabalgando sobre un corcel descarnado que mira de costado y está medio encorvado.

La carta da miedito y siempre el consultante se asusta cuado la ve.

En realidad, la carta no es de muerte si no de trasformación, algo que “muere” para que otra cosa renazca.

 

Prohibido el asiento 13

Muchas aerolíneas no tienen asiento número 13, otros no tienen piso 13, colocan el número 12 y saltan al 14 o en lugar del 13 ponen “12-A”.

Para la cultura anglosajona el día “malísimo” es el “Viernes 13”, pero como Viernes es Venus que es el planeta del amor y la belleza, tiene más lógica y fuerza que el Martes 13, por lo que representa ese planeta de muerte.

 

Número 13

Los optimistas o los refutadores de mitos suelen considerar al bendito día paradójicamente de buena suerte, no quiero ser pesimista y darle rienda suelta a la mala onda, pero por las dudas el próximo Martes o Viernes 13, quédense en casa mirando tele.

Adrián Paenza, es un gran matemático argentino que hace poco demostró que no importa de que año se trate, siempre va a haber un Lunes 13, un Miércoles 13, etc. y por supuesto, un Viernes 13. ¡Qué suerte!, ¿no?

 

 

Vía Tabasco Hoy

Metro instala karaoke en estación División del Norte

Karaoke en la estación División del Norte

Los usuarios del Sistema de Transporte Colectivo (STCMetro podrán cantar sus canciones favoritas mexicanas en los pasillos de la  estación División del Norte de la Línea 3, que corre de Indios Verdes a Universidad.

En el lugar fue montado un pequeño escenario con micrófonos y pantalla para que los pasajeros canten a manera de karaoke.

Karaoke en la estación División del Norte

Lo anterior forma parte de la exposición “Autores y compositores de México” que invita a los capitalinos a interpretar y conocer  éxitos musicales hechos por mexicanos.

En las paredes de los andenes se pueden leer leyendas como #RegálanosUnPalomazo o #RegálanosUnaCanción.

Para hacer uso del karaoke, los usuarios deberán tocar la pantalla para activarla, seleccionar la lupa para buscar la canción o artista de su preferencia, elegir la canción que desean reproducir, colocarse enfrente del micrófono y cantar.

 

 Cómo apoyar a un familiar con cáncer

Padecer una enfermedad es un tema delicado, doloro­so, que asusta y es difícil de afrontar. Tanto si la padecemos nosotros o cual­quier otra persona, como seres empáticos nos afecta, más si se trata de un ser querido que tie­ne cáncer.

En el mes rosa, si tienes a al­guien cercano con esa enferme­dad, lo importante es que le brindes tu apoyo y cariño para afrontar esa situación de la mejor manera posible.

Consejos:

  • Recuerda que pedir ayuda puede resultar muy difícil, no solo para quien padece la enfermedad sino para el ser humano en general, así que la paciencia es primordial. No vayas a presionar.
  • Presta mucha atención al estado de ánimo de tu ser querido. Debes mantenerte cuerda, comprensiva y sobre todo con mucha voluntad para colaborar.
  • Espera a que la persona tome la iniciativa de hablar sobre el tema, si notas que le cuesta entonces hazlo tú, pero con tacto. Escucha atentamente.
  • Evita la incomodidad, estás hablando con tu amigo, familiar o conocido; hazlo como siempre, que sienta que puede contar contigo, y que sigues siendo el mismo, con el cariño genuino de siempre.
  • Si la persona está nerviosa, preocupada o irritante, debes aceptar que no es algo sencillo de tratar y mostrarte tranquila; ayudará a vencer las barreras que el paciente pueda poner. Muéstrate accesible.
  • Optar por oír y preguntar cosas, dar consejos puede ser contraproducente, pues no es una situación sencilla y para cada persona es diferente.
  • Intenta distraer los temas de conversación cuando se vuelvan repetitivos acerca de la enfermad; haz que ese ser querido ría y hable sobre otras cosas. Recuerda hacerlo con tacto.
  • Acompáñalo a consultas y tratamientos, o ayúdalo a realizar diligencias o tareas, pero no te aísles.
  • Acepta los sentimientos, tanto tuyos como los del paciente y el resto de las personas que los rodeen.

 

 ¡Cambia tu rutina ‘Godínez’!

 

 

Prueba a tener otros hábitos para mejorar tu vida diaria y hacer que tu trabajo sea más interesante

Cuando entras en un trabajo notas que tu rutina se repite todos los días. Aunque seas dueño de tu propia em­presa, trabajes desde casa o seas fre­elance, seguro te has sentido atrapado en tu propia rutina de trabajo.

No hay nada de malo en eso, de hecho te­ner un ritmo constante te permite en muchas ocasiones acabar todas tus tareas de forma eficiente, pero siempre te vendrá bien cambiar tu rutina diaria.

 

Tips

Deja de comer o comprar tu café en el mismo lugar. Si siempre comes en el mismo lugar o vas a la misma tienda, trata de visitar un lugar nuevo, aunque te quede más lejos. Te servirá para distraerte y estirarte un poco más.

Cambia tu ruta de todos los días. Aunque la ruta que tomes al trabajo sea la más rápida, trata de cambiar de camino varias veces a la semana, aunque eso implique salir de tu casa más temprano.

Inscríbete a una nueva clase. Si hay algo que nunca has hecho y siempre has querido probar, no te quedes con la duda y busca lugares donde te enseñen cosas nuevas.

Haz algo diferente después del trabajo. Si siempre te quedas en tu casa después de trabajar, vas al mismo bar con tus amigos o al mismo gym todos los días, ya es hora de cambiar tu rutina. Te servirá más de lo que crees.

Toma minivacaciones los fines de semana. Aprovecha para salir, conocer nuevos lugares y gente nueva. Si eres de los que les encanta viajar, trata de visitar lugares que no conozcas.

Socializa con gente nueva en tu trabajo. Si siempre comes y hablas con las mismas personas, trata de salir de tu zona de confort e invita a gente con la que casi no hablas.

Deja de ir a juntas en las que pierdes el tiempo. Revisa en cuáles crees que vale la pena contribuir y habla con tu jefe(a) al respecto.

Identifica qué es lo que menos te gusta de tu trabajo y busca formas de mejorarlo. Busca formas en la que puedas pedir ayuda o ponte un límite de tiempo para acabar esa tarea en el menor tiempo posible. Probablemente es algo que no te gusta porque te faltan habilidades para hacerla como quisieras.

Ponte metas de corto plazo. Siempre trata de tener una meta realista, esto te impulsará a hacer mejor tu trabajo y usar de mejor forma tu tiempo libre. Siéntete libre de cambiar constantemente tus objetivos, lo que importa es que te demuestres a ti mismo que puedes alcanzarlos.

Cambia de responsabilidades. Proponle a tu jefe cosas nuevas que puedes hacer, siempre y cuando sean realistas. Gran parte de la razón por las que nos aburrimos es porque hacemos siempre lo mismo y no nos desafiamos a cambiar de puesto o a demostrar que puedes hacer más de lo que “tienes que hacer”.

 

¿SABÍAS QUE… Gran parte de la razón por las que nos aburrimos es porque hacemos siempre lo mismo y no nos desafiamos?

¿Cómo debemos separar la basura en CDMX?

La nueva forma de separar la basura en la ha sido un verdadero reto para las personas. En el país se generan 77 millones de toneladas de basura diariamente. Esto equivale a que cada uno de nosotros produce en promedio 300 kilos de los cuales solo 11% se recicla.


De acuerdo con la nueva norma de ambiental de separación de residuos, facilitará el aprovechamiento de los materiales reciclables asegurando que los orgánicos se convierten en composta y los reciclables se aprovechan como materia prima para la fabricación de nuevos productos.


Te presentamos la manera de separar la basura correctamente.

  • La basura orgánica es aquella que proviene de organismos vivos  que se pueden descomponer. Por ejemplo: Huesos, cáscaras de frutas, semillas, residuos de comida, lácteos, residuos de jardinería.
  •  La basura inorgánica reciclable es la que posee un valor que los hace susceptibles a volver a utilizarse. Estos son: envases o el pet, latas de aluminio, cartón, papel, metales y vidrio.
  • Basura orgánica no reciclable son los que no se pueden volver a utilizar, son: colillas de cigarros, envolturas metálicas, pañales, toallas sanitarias y papel higiénico.
  • Residuos especiales son aquellos que solo se recogerán los días domingos en la Ciudad de México como. Aparatos electrodomésticos, electrónicos, celulares, colchones y muebles rotos.

 

 

Hormona para evitar el hambre

Investigadores de Mayo Clinic demostraron que, con la inyección en ratones de una hormona que bloquea el hambre, se puede detener la típica recuperación del peso después de hacer dieta y ayudar a evitar la obesidad de rebote a largo plazo. Los resultados de la investigación aparecen publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los EE.UU.

El Dr. en investigación W. Stephen Brimijoin, farmacólogo molecular de Mayo Clinic y autor experto del artículo, explicó que la investigación fue diseñada para imitar las circunstancias de las personas obesas que, pese a lograr perder bastante peso, luego lo recuperan debido a que se desencadena un aumento de la grelina, que es la hormona fundamental del hambre. “Es como marcar un gol, pero que el cuerpo cambie las reglas a medio juego. Pocas personas pueden mantenerse sin recuperar el peso, porque la impresionante repercusión metabólica provoca un ansia irresistible de comer; es decir, las personas necesitan ayuda desesperadamente”, añadió.

El estudio comprobó el éxito de la transferencia genética de una enzima llamada butirilcolinesterasa. Los investigadores cargaron su código de ADN en un virus neutralizado y apuntaron contra la hormona que controla el apetito: la grelina. El resultado fue contundente y duradero. En comparación con el grupo de control, el aumento en la butirilcolinesterasa redujo los niveles de la acilgrelina activa y condujo a los ratones hacia hábitos alimentarios normales. En realidad, un solo tratamiento con la enzima mantuvo a los ratones dentro de un peso normal durante el resto de sus vidas. Los investigadores esperan que los efectos tengan una correlación positiva con la reducción de afecciones como diabetes, síndrome metabólico y hepatopatía grasa.

“Creemos que el método de combinar la reducción de calorías con la hormona puede ser una táctica muy eficaz para controlar el peso a largo plazo. Dada la creciente crisis de obesidad en todo el mundo, trabajamos arduamente en la validación de estos resultados para una intervención médica”, comentó el Dr. Brimijoin.

Los investigadores – Dr. Brimijoin, Dra. Ping Chen, Yang Gao y Dr. Livi Geng – dicen que hasta el momento estos resultados son esperanzadores para combatir la obesidad, pero que es necesario investigar más para determinar si el método tendrá éxito en humanos.

Sorprende nueva transformación de Gokú

La nueva temporada de Dragon Ball Super ha sorprendido con una nueva transformación de Gokú que resulta ser tan poderosa que ni siquiera el mismo es capaz de controlarla.

Esta transformación ya ha sido vista en ocasiones anteriores es Whees y Berus, quienes ya la han utilizado antes contra el propio Gokú, pero en esta ocasión ocurre mientras él está en pleno combate con Jiren el Guerrero más poderoso del Universo 11.

Los cambios en la apariencia de Gokú son notorios, más no radicales como en las transformaciones Super  Saiyajin o Super Saiyajin Dios. En esta ocasión se aprecia un aura plateada alrededor de Gokú, así como más músculos, además de un tono plateado en los ojos del protagonista de Dragon Ball Super.

La nueva forma no puede ser controlada por Gokú, no logra rematar, pero ya todos empiezan a especular qué tan grandioso será cuando lo logre realizar.

Descubren araña Pikachu en Honduras

Mientras se investigaba en las junglas de Honduras, el explorador de National Geographic Jonathan Kolby se tropezó con el intento más cercano de la naturaleza de crear al querido Pokémon (Pikachu) .

Se trata de una araña, la cual logró atrapar por primera vez. Micrathena sagittata, cuyos colores brillantes la ayudan a atraer a sus presas, mientras que las púas exteriores sirven como mecanismo de defensa. Aunque los Pokémon no son reales, el abdomen de esta araña si lo es.

La araña presenta marcas de color amarillo brillante con dos largas espinas traseras que terminan en puntas blancas, que la hacen parecer al pequeño Pokémon.

Aunque este viaje a Honduras constituyó la primera vez de que un especialista ve a este arácnido, en Norteamérica las Micrathenas con forma de flecha son muy comunes; sin embargo, pueden ser difíciles de ver, ya que son muy pequeñas. Las hembras, que suelen tener el doble de tamaño que los machos, pueden crecer hasta un centímetro (patas incluidas).

El arácnido es asemeja mucho al Pokémon amarillo

 Delineamiento facial

 

Dr Abel De la Pena

Hola, amigos del diario BASTA!, esta sema­na les hablaré de có­mo mejorar los rasgos del ter­cio medio de la cara; les hablaré de la tan famosa bichectomía (retiro de las bolsas de Bichat).

Es una cirugía dirigida a de­finir el contorno facial, a tra­vés de la remoción del teji­do graso ubicado en las me­jillas. Permite caracterizar mejor los rasgos del tercio medio de la cara, disminu­yendo el aspecto redondo.

Con la bichectomía se bus­ca mejorar los rasgos faciales, creando la ilusión óptica de te­ner la cara un poco más alarga­da y delgada, mejorando de es­ta manera el aspecto estético y la armonía facial. Claro es­tá que, si hablamos de armo­nía facial, tenemos que com­prender que en muchas oca­siones hay otras estructuras faciales que deben mejorarse (nariz, mentón, papada…) pa­ra que logremos los resulta­dos esperados. En la bichec­tomía se hace una incisión por dentro de la boca, se bus­can las bolsas grasas mala­res (bolsas de Bichat) y se reti­ran suavemente. La técnica no deja cicatriz visible, ya que la incisión es intraoral, en la mu­cosa de las mejillas; se remue­ve la bolsa grasa de esa área.

Es una cirugía ambulato­ria, que se realiza bajo anes­tesia local, con una duración de una hora, aproximadamen­te, y con un tiempo de recupe­ración muy corto (entre 5-10 días). Los resultados de la bichectomía son definitivos.

Luego de haberse realizado una bichectomía debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

En los primeros días pos­tquirúrgicos puede presentar: inflamación leve en el área de los cachetes y mínimo dolor. No hay sangrado posterior a la cirugía. La dieta debe ser blan­da durante una semana. De­be colocarse hielo durante 20 minutos cada hora en el área de los cachetes durante los pri­meros tres días. Debe perma­necer en reposo moderado en casa. No realizar esfuerzos de ningún tipo y evitar el sereno. Puede realizar sus actividades de la vida diaria, evitando ex­posición al sol o hacer ejercicio.

Para obtener los resulta­dos deseados, deben acu­dir con cirujanos plás­ticos certificados.

 

 

Dr. Abel de la Peña Salcedo. Cirujano Plástico y Estético. Director del Instituto

de Cirugía Plástica

Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490.

Teléfonos 5246-9639 al 41

 

Si tienes dudas o comentarios, escríbeme a: drabeldelapena@hotmail.com

Los espero la próxima semana.

Rutina divertida sólo con pilates

El pilates es una de las actividades físicas más necesarias para los niños. Los ejercicios adaptados para ellos les proporcionan un desarrollo global tanto en el aspecto motriz como en el psicológico.

Al realizar cualquier actividad física con tu hijo asegúrate de que sea de manera segura, para evitar que se lastime.

Para que los ejercicios sean atractivos para tu hijo, trata de renómbrarlos con palabras con las que tu hijo se pueda sentir relacionado.

#1.  Los Cien. Ayuda a tener fuerza abdominal enriqueciendo el corazón mientras se usan otras extremidades para trabajar los abdominales.

– Se llama así porque lo haces cien veces durante el ejercicio, ésto brinda un desafío divertido para los niños más grandes, que aprenden a contar.

– Hacer cien consecutivos puede no ser tan efectivo para niños más pequeños.

-Haz que cien sea el número al cual llegar, haciéndolo en varias partes y continuando la cuenta desde donde quedaron la última vez.

– Recuéstate sobre la estera con las rodillas flexionadas y los pies en el piso.

-Mantén los brazos abajo a los lados de las caderas con las manos levantadas de modo que queden paralelas a los abdominales.

– Los niños pueden levantar sus hombros y cabeza o mantener la parte de arriba del cuerpo sobre el piso.

– Haz un conjunto de diez repeticiones.

 

# 2. Tabla. La tabla de pilates trabaja el núcleo y también los músculos de la parte superior del cuerpo.

– Comienza en posición de plancha con los pies separados. Mantén el cuello hacia abajo para mantener la alineación de la columna vertebral. Mantén la posición durante 10 segundos.

-Si hay varios niños realizando el ejercicio, haz un concurso para ver quién puede sostener la tabla el mayor tiempo, o haz que se desafíen cada vez haciendo que sostengan la tabla cada vez un poco más. Para variar, trata de hacer la plancha con los codos.

-Asegúrate de usar una colchoneta para evitar herirse los codos.

 

# 3. Estiramiento individual de pierna.

-Trabaja los abdominales mientras que aumenta la flexibilidad y estabilidad del corazón. Acuéstate en posición floja con la pelvis en alineación neutral. Inhala y luego exhala llevando una rodilla hasta el pecho. Inhala y agarra suavemente la parte superior de la rodilla derecha con ambas manos. Exhala y endereza la pierna izquierda estirada en el aire. Inhala, devuelve la rodilla izquierda al pecho. Cambia las rodillas y repite el ejercicio con la izquierda. Continúa seis a ocho veces con cada pierna. Este ejercicio es bastante simple de hacer mientras se escucha música.

 

Consejos para dormir bien

En estos tiempos conciliar el sueño parece ser, para muchos, una tarea difícil de llevar a cabo. Ahora la escuela de Medicina de Harvard ha revelado una serie de consejos para lograr un plácido sueño cada noche, esencial para que nuestro cuerpo esté saludable y con energías para afrontar cualquier tarea el día siguiente.

-Realizar ejercicio: el mantenerse físicamente activo durante el día con actividades tan sencillas como caminar, correr o nadar nos brindan beneficios para poder tener un sueño reparador. Provocando un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierte con menos frecuencia durante la noche.

-Adiós al tabaco: Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.

-Somníferos sin beneficio: Evita las pastillas para dormir y consulta a un especialista, lo recomendable es ingerirlas durante un período de tiempo más corto.

-Beber menos Alcohol: las bebidas alcohólicas deprimen el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido. Sin embargo, este efecto desaparece a las pocas horas, lo que provoca que podamos despertarnos varias veces a lo largo de la noche impidiendo un buen sueño.

-Horarios y rutinas: Necesitas organizar tu sueño, debes de irte a dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible.

-Siestas cortas: Dormir una siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas. Un máximo de 20 minutos nos sentará fenomenal. Más solo impedirá que por la noche no consigamos conciliar el sueño.

¿Cómo podemos reciclar la tecnología?

Cada vez estamos rodeamos de más avances tecnológicos en: hogar, trabajo, escuela, cocina entre otras. Teniendo un gran número de aparatos que nos facilitan la vida, pero como la tecnología avanza a pasos gigantescos en tan  poco tiempo esas maravillas de inventos pasan a ser obsoletos, por lo que es necesario saber cómo reciclarlos.

Benjamín Ruíz Loyola, catedrático de la facultad de química de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) nos compartió algunos consejos prácticos para evitar contaminar el ambiente con esos desechos.

  1.       Si un aparato todavía es funcional, busca a quien regalárselo; esto es más factible con los teléfonos celulares, computadoras y aparatos del hogar.
  2.       Si ya nada sirve de un aparato en lugar de tirarlo puedes donar sus piezas a alguna escuela de ingeniería. Es muy útil para el estudio y prácticas de los estudiantes.
  3.       Puedes enviarlo a la empresa que lo produjo. Muchas de ellas cuentan con el servicio de recolecta de televisores, computadoras, cartuchos de tinta, cargadores, pilas, entre otros. Para ellos es útil recuperar partes electrónicas para volver utilizarlas.
  4.       La imagen del famoso ropavejero es vigente, así que él es otro medio adecuado para reciclar.
  5.       Antes de pensar en adquirir un aparato nuevo, asegúrate de que el que tienes ya no es útil, a veces es necesario solamente actualizar la paquetería o adicionar alguna aplicación para que rinda nuevamente al máximo.

No cualquier persona está capacitada para el manejo de este tipo de residuos. Es importante que se los des a quienes sepan manipularla, más allá del personal de limpia recolección. Si tomas la tecnología con responsabilidad no tendrás que cambiarla muy seguido.

Tips para para hacer trampa en un examen

Cuando se acerca la hora de presentar ciertos exámenes en clase y muchas personas no se sienten preparadas para rendirlo, es ahí donde inicia la creatividad de las personas y surgen trucos para hacer trampa en un examen. Te presentamos algunos tips para esos exámenes complicados.

  1.       Calculadora falsa

Este truco es muy fácil, tienes que tomar tu calculadora retirar todo lo que está dentro de ella, hasta que sólo tenga la parte exterior y debes introducir tu celular para buscar las respuestas de esas preguntas complicadas.

  1.       Jugo de naranja

Con el mismo cartón del jugo, haz una tapa que se pueda bajar y volverse a subir. Recuerda hacer algo para que esta se pueda volver a pegar en caso de que venga el profesor. El corte debe de ser fino para que no se note que está cortando el paquete.

  1.       Tinta invisible

Se venden en algunas papelerías o en tiendas de artículos de oficina, sólo debes preguntar por plumas de tinta transparente. Estas plumas son una buena opción para ti, ya que la única forma de ver lo que escribiste, es con una luz neón que viene junto con la pluma puedes escribir muchas cosas en una hoja y seguirá viéndose blanca.

  1.       Acordeón  entre amigos

Siéntate a lado de tu amigo y ambos péguense un papel con las respuestas o información que necesiten en la planta del pie.

    5.    Mano falsa

Si el examen es por la mañana y hace frió, esta es la mejor opción. Incluso puedes ponerte un guante en la manga haciendo parecer tu mano.

10 cosas que no sabías sobre los sueños

Los sueños son un tema de especulación y teorías que no llegan a nada. Todos creemos entenderlos  y al mismo tiempo no tener idea de qué pasa con ellos. Pero hay ciertos datos que se relacionan con los sueños de todas las personas. Por ejemplo un romance, un amor platónico, una aventura, un viaje, entre otros muy raros. Te presentamos diez cosas que no sabías sobre los sueños.

 

  1.       Puedes enseñarte a controlar tus sueños

Este método se llama sueños lúcidos y aunque existen varias forma de iniciarlo) Algunos dicen que bebiendo jugo de manzana antes de dormir), aunque no hay un método totalmente aceptado, ya que incluso algunas personas lo han podido hacer durante toda su vida. Es sueño más común de una persona que puede controlar su sueño es intentar volar.

 

  1.       Los animales también sueñan

Si tienes una mascota una mascota y si notas que está moviéndose mientras duerme, o mueve las orejas rápidamente, esto quiere decir que tu mascota está soñando. Se han hecho estudios sobre diferentes animales y todos ellos muestran las mismas ondas cerebrales que los humanos al momento de soñar.

 

  1.       Parálisis del sueño

Hay personas que durante un sueño han sentido estar paralizados y esto no quiere decir que un presencia maligna o demoníaca este encima de ti mientras duermes. La verdadera causa de esto, es que hay una incesante actividad de amígdala cerebral, la cual es responsable de las emociones para huir, pelear, miedo, terror o ansiedad.

 

  1.       No todos sueñan a color

El 12% de las personas sueñan en blanco y negro. Esto ha ido cambiando con el tiempo, este cambio se debe a que la televisión de blanco y negro fue sustituida por la de color, desde 1915 se han hecho estudios acerca de esto.

 

  1.       Aumento de la actividad cerebral

Usualmente asociamos el dormir con la tranquilidad y el descanso, pero en realidad nuestro cerebro muestra más actividad mientras dormimos, lo cual podría explicar por qué tenemos de 4 a 6 sueños durante toda la noche, incluso si no los recordamos.

 

  1.       Incorporación

Los sonidos que se producen a nuestro alrededor mientras soñamos se integran en cierto modo a nuestros sueños. Por ejemplo, puedes estar soñando que estás en un concierto, mientras que tu hermano está tocando una guitarra durante tu sueño.

 

  1.       Olvidamos el 90% de los sueños

Durante los primeros 5 minutos olvidarás la mitad de tus sueños y en 10 minutos puedes despedirte del 40% más de tus sueños.

 

  1.       Las personas invidentes también pueden soñar

Todos los humanos soñamos, excepto en algunos de extremo desorden psicológico; si piensas que no sueñas es más probable que simplemente los olvides. Incluso los ciegos pueden soñar .algunos que quedaron ciegos en alguna parte de sus vida pueden reproducir imágenes en los sueños, pero aquellos que nacieron ciegos tienen sueños algo diferentes, representado por los otros sentidos como el olfato.

 

  1.       El sonambulismo

Es el desorden del sueño. Las personas que lo experimentan seguido tiene aventuras en el mundo real sin siquiera darse cuenta, existiendo casos extremos y raros de personas que soñando han pintado obras de arte, no recordando al despertarse. Pero existe un 3.6%de la población de estado Unidos que padece de sonambulismo, números significativamente mayores de lo que se creía.

 

  1.   Las mujeres sueñan acerca de sexo tanto como los hombres

Un estudio realizado en 2017 demostró que las mujeres sueñan tan seguido con temas relacionados con el sexo como los hombres, aunque los temas de estos sueños varían; las mujeres soñando más seguido con hombres famosos y los hombres teniendo relaciones sexuales en escenarios emocionantes y desconocidos.

Tips para hablar con tus hijos sobre sexualidad

Sin querer, y por querer ayudar a nuestros hijos, a menudo cometemos muchos errores referentes a la educación. Te mostramos los principales y todo lo que debes evitar si de verdad quieres ayudar a tus hijos. La sexualidad infantil es una de las puertas a través de la que el niño desarrolla su personalidad y sus relaciones con la afectividad. La sexualidad es un aspecto natural en los seres humanos, una función más de la persona, tales como comer, caminar, leer, estudiar, etcétera.

Consejos:

» 1. Toma la iniciativa.

Es importante que los adultos den el primer paso. Si tu hijo no ha formulado ninguna pregunta sobre sexualidad, hay que aprovechar cualquier oportunidad que se presente. Deben estar atentos a sacar el tema por primera vez, porque aunque no sea a través de sus padres, el niño comenzará a indagar y buscar respuestas a sus interrogantes.

 

» 2. Hazlo a temprana edad.

El momento adecuado para comenzar a hablar con nuestros hijos sobre la sexualidad es en los primeros años de su niñez, es ahí donde comienza a conocer su cuerpo. Además lograrás aumentar su seguridad y la afectividad entre ambos, y cuando tenga alguna duda, irá primero contigo para aclararla.

 

» 3. Facilítale información según su edad.

Los contenidos sobre sexualidad dirigidos a los hijos deben adecuarse conforme a la edad y género. Se debe tener presente su grado de inteligencia, comprensión y madurez intelectual.

 

» 4. Llama por su nombre a sus partes íntimas.

Para los niños es muy significativo que cada parte de su cuerpo tenga un nombre y no un “apodo”. Evita dar otros nombres a los órganos genitales para que el niño no se sienta confundido.

 

» 5. Conversa sobre las etapas del desarrollo.

Los niños y niñas pueden asustarse y confundirse con los cambios inesperados que experimentan sus cuerpos cuando llegan a la pubertad. Para acabar con sus inquietudes, deberás explicar y conversar no solo sobre la etapa de desarrollo en la que están, sino sobre las próximas.

 

Mantenimiento de un gato esfinge

El gato shpynx o esfinge es una de las razas más excéntricas que existe. Los gatos egipcios son animales con un carácter pacífico y dócil. Su contextura es delgada, esbelta y, por supuesto, sin pelo en su cuerpo. Sí requieren de cuidados especiales para mantener su piel limpia y sana, esto se debe a que producen mucho sebo al sudar.

Estas razas deben vivir siempre dentro de casa, nunca en el exterior debido a su delicada piel, la cual puede sufrir quemaduras. La temperatura ideal es de 22 a 24 grados.

Consejos:

» Alimentación.

Los alimentos recomendados para ellos son aquellos que contengan alimentos balanceados, además debe contener muchas proteínas y grasas, esto es para cubrir sus necesidades nutricionales. Además siempre deberán contar con un recipiente con agua limpia y fresca.

 

» Baños.

Como no tienen pelo, su piel produce una grasa protectora de forma natural. Esto ocasiona que se ensucie con facilidad, debido al sebo. Generalmente se recomienda darles un baño mensual, pero esto puede variar dependiendo de la acumulación de suciedad en su piel, esto se puede notar cuando se ve un tono rojizo en la dermis.

 

» Ojos.

No tienen pestañas, esto ocasiona que la suciedad y polvo le entre a sus ojos con frecuencia. Lo que los deja más propensos a desarrollar infecciones, esto se nota si se rascan mucho los ojos o les lloran constantemente. Para limpiarle los ojos se tiene que usar una gasa estéril y suero fisiológico, estos se encuentran en farmacias o clínicas veterinarias. Se humedece un poco la gasa y con mucho cuidado se frota por los ojos del gato. Se debe usar una gasa diferente para cada ojo.

 

» Orejas. Se deberá limpiar con gasas estériles y un producto especializado para la limpieza de oreja de los gatos.

 

¿SABÍAS QUE? Las uñas se deben cortar con regularidad para eliminar la suciedad. Se puede hacer con un cortador de uñas

Música vital

Música, aprender a escuchar conscientemente. El desarrollo de nuestras habilidades de despertar en el sonido y en el silencio es parte esencial de la búsqueda de paz interior, compasión y armonía.

A través de canto, meditación, visualización, improvisación y movimiento, la música y el sonido tienen la capacidad de transformar y fortalecer nuestro contacto con nosotros mismos.

La música es una disciplina que favorece el trabajo de atención plena, relajación y desarrollo de la creatividad. Como lenguaje multidimensional también es un poderoso vehículo de sanación corporal, mental y espiritual.

Nos permite acceder a diferentes estados de consciencia y comunicarnos con nuestro interior, utilizando el sonido para la transformación a nivel corporal, mental y emocional.

SANACIÓN CON SONIDO

La práctica de sanación con sonido es una práctica antigua. Todo lo que existe en nuestro mundo está en un estado constante de vibración y produce sonido. El lenguaje del sonido es también el lenguaje de la luz y por lo tanto una parte intrínseca de nuestra vida humana.

El sonido trabaja como vibraciones en el nivel físico-material del cuerpo, como intención en el nivel emocional-astral y como armónicos y formas geométricas a nivel espiritual.

TERAPIAS

En una terapia de sonido, también conocido como masaje sónico, extendemos nuestra capacidad de penetrar conscientemente el sonido, sus niveles de armonización y sus distintos potenciales de bienestar. Entre los beneficios que nos proporciona una terapia de sonido están: relajación profunda y liberación de estrés, disolución de bloqueos emocionales y físicos, aumento de energía, reconexión con nuestro sistema de vibración natural y mayor armonía en nuestro despertar y dormir.

El terapeuta generalmente utiliza su voz e instrumentos para diagnosticar y trabajar con el paciente durante la sesión. En ocasiones una terapia de sonido también incluye prácticas de canalización de energía y meditación.

Gaby del Valle 
gabydelvalle15@hotmail.com

Rutinas de acuerdo con tu profesión

Si en el trabajo pasas mucho tiempo en una posición, es necesario que hagas ejercicios para ayudar al cuerpo

Con el paso de los años, nuestro cuerpo empieza a enviar señales de los graves daños que ocasiona el trabajo diario. Algunas de ellas pueden ser desequilibrios musculares, cambios en la forma, postura, limitaciones de movilidad, entre otros. Todo esto genera muchos dolores, malestares, disminución en la productividad y hasta baja autoestima.

Recomendaciones:

» 1. Muchas horas sentado.

Cuando se pasan largas jornadas sentado, se generan muchos desequilibrios musculares. Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento. Sentadillas, zancadas, press y pull. Una vez que se estabilicen los dolores de la columna y la movilidad de la cadera, puedes empezar a realizar ejercicios cardiovasculares.

» 2. Muchas horas de pie.

Estar varias horas sin movimiento afecta el retorno venoso, el cual funciona cuando la sangre que llega al tren inferior sube en contra de la gravedad para volver al corazón. Esta posición puede generarnos retención de líquidos, mala circulación y varices. Las mejores opciones de ejercicio son el montar bicicleta, elíptica o natación. También se pueden agregar actividades de fuerza, pero estas deben ser manejadas poco a poco para evitar la oclusión de la sangre.

» 3. Mucho estrés.

Aquellas profesiones que requieren mucha presión y responsabilidad generan mayor daño al cuerpo. Esto se debe a que el estrés puede ocasionar hipertensión, sobrepeso o problemas cardiovasculares. El montar en bicicleta, hacer spinning, elíptica o cinta de gimnasio son las mejores opciones para este tipo de profesiones.

 » 4. Mucho tiempo de pie y en constante movimiento.

Estas profesiones pueden exigir mantener los brazos en movimiento ocasionando pequeñas cargas. Con esto se llega a desplazar el centro de masas del cuerpo hacia adelante, generando sobrecargar los músculos posturales.

Los ejercicios recomendados son los de peso. Pero no se deben realizar con pesas muy elevadas, ya que podrían empeorar la situación y generar diversas lesiones. Se tienen que usar mancuernas livianas para ayudar a nivelar el flujo sanguíneo y el área lumbar.

Los autos que ahorran más gasolina

Tras el incremento en los precios de la gasolina, llenar el tanque del automóvil puede costar hasta 30,000 pesos al año. Ante esta situación, buscar un modelo eficiente ayudará a reducir el gasto en combustible.

Según los fabricantes de autos, la cantidad de gasolina que consume un vehículo depende más de la tecnología del motor y de la transmisión, combinadas con la ligereza del auto, que de factores externos como hábitos de manejo o la calidad del combustible. Por ello, antes de comprar un vehículo es importante verificar el rendimiento que ofrece.

El Instituto Nacional de Ecología y Cambio Climático analizó 26 vehículos de este tipo, calculando el gasto a partir de un promedio de 15,000 kilómetros recorridos en un año. Estos fueron los resultados.

LOS SUBCOMPACTOS MÁS EFICIENTES

1. El ‘rey’ de la eficiencia de los autos subcompactos es el Mitsubishi Mirage, que ofrece un rendimiento promedio de 21 kilómetros por cada litro de gasolina, por lo que su gasto anual en combustible va de 10,500 a 10,600 pesos, dependiendo de la versión.

2. El segundo lugar es para el Dodge Attitude de transmisión manual, cuyo motor turbo permite recorrer 20.64 kilómetros por litro. Este modelo genera un gasto anual de unos 10,800 pesos de gasolina al año. La versión automática de este modelo también está dentro de las más eficientes, pues recorre hasta 20.29 kilómetros por litro.

3. El Volkswagen Vento con motor a diesel ocupa el tercer puesto en materia de eficiencia de combustible, con un gasto anual de 10,700 pesos y un rendimiento de 20.50 kilómetros por litro.

4. La versión manual del Chevrolet Spark tiene el cuarto lugar, con un gasto anual de entre 12,000 y 12,600 pesos, dependiendo de la versión, y un rendimiento de 18 kilómetros por cada litro de gasolina.

5. El modelo Seat Ibiza, de transmisión manual, está en el quinto peldaño, con una eficiencia promedio de 17.50 kilómetros por litro y un gasto anual de 12,700 pesos.

LOS COMPACTOS MÁS EFICIENTES

1. En cuanto a los autos compactos, el modelo más eficiente es la versión híbrida del Ford Fusion, cuyo rendimiento promedio por litro es de 24 kilómetros, que supone un gasto promedio anual de entre 8,000 y 9,000 pesos.

2. Le sigue en el ranking el híbrido Toyota Prius, con un gasto anual de combustible de 10,200 pesos y un rendimiento de 21.7 kilómetros por litro.

3. El Mazda 2 de transmisión automática —un subcompacto que el ranking analiza como compacto— y el Seat Toledo comparten la tercera posición, con rendimientos de 17.30 kilómetros por litro y un gasto promedio anual en gasolina de 12,800 pesos.}

4. El Volkswagen Jetta de motor a diesel está en el cuarto peldaño, con una eficiencia promedio de 17.00 kilómetros por litro y un gasto anual de 12,900 pesos.

5. El Suzuki S-Cross tiene el quinto lugar, con un gasto anual de 13,500 pesos y un rendimiento de 16.50 kilómetros por cada litro de gasolina.

 

Con información de Tabasco Hoy 

El alcohol provoca 250,000 muertes al año en el mundo; por cáncer de hígado

Un análisis del alcance mundial sobre el cáncer de hígado, publicado el 5 de octubre en Jama Oncology, demuestra que solo en 2015, murieron 854.000 personas por incidentes relacionados con el alcohol: 810.000 de esos casos eran cáncer de hígado.

De acuerdo con el estudio, el cáncer de hígado es la cuarta causa de muerte por cáncer en el mundo después del cáncer de pulmón, de colon y de estómago. Los factores de riesgo de este tipo de enfermedad incluyen infecciones con hepatitits B y C, obesidad y factores de conducta como el consumo de alcohol y tabaco.

En ese sentido, el abuso del alcohol sigue siendo un riesgo importate para el cáncer de hígado, y los tratamientos para el alcoholismo, no muy eficaces, según le conto la oncóloga ChristinaFitzmaurice, de la Universidad de Washington.

Del estudio se deduce que la incidencia del alcohol como factor detonante ha crecido desde 1990 si se ajustan las variables demográficas. La incidencia del cáncer de hígado ha crecido un 70% en los últimos 25 años, esencialmente debido al envejecimiento y al aumento de la población, sobre todo en Japón.

 

Basta! para que te enredes

49,953FansMe gusta
87,075SeguidoresSeguir
4,003suscriptoresSuscribirte