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Director general: Miguel Cantón Zetina | @MiguelCanton1
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Vivir Bien

Limpia el baño ¡en solo 10 minutos!

Para limpiar un baño en solo 10 minutos  debes considerar dos cosas: la importancia del orden y contar con los útiles y productos adecuados para su limpieza, ya que es una de las estancias de la casa que más limpias deben estar y mejor aroma deben tener.

>>Puedes mantener el orden aprovechando correctamente cestos, cajones o estanterías.

>>Evita conservar cajas, muestras de productos que no quieres o envases vacíos y procura que cada utensilio o producto de higiene tenga siempre el mismo lugar donde guardarse.

>>Tan solo necesitarás un difusor con un preparado especial para baños o un producto multiusos, esponja semisuave para no rayar los sanitarios, trapo para blanquear y uno para limpiar espejoa y secar grifos.

MÉTODO:

>> Tira de la cadena del inodoro.

>>Ventila. Si no tienes ventana, crea corriente con las habitaciones que tengas cerca.

>> Sacude la alfombrilla en el área de ducha o bañera, recoge esta suciedad con papel higiénico y échalo al inodoro.

>> Comienza aplicando el producto de limpieza para baños con un difusor por este orden: lavabo, ducha y el inodoro. Seca la grifería con un paño seco.

>> En baños pequeños, limpia el suelo con papel higiénico.

Alivia la encía del bebé con métodos naturales

Si tu bebé está en ese proceso en que le están saliendo los dientes, no sufras, pues por fortuna existen métodos que resultan muy efectivos y no implican tomar medicamentos.

CHECA ESTOS:

>> 1. ALGO FRÍO El hecho de aplicar un objeto frío sobre las encías de los niños funciona como un poderoso antiinflamatorio, ya que genera un efecto de anestesia. También puedes mojarlo en té de manzanilla para potenciar aún más el efecto calmante. Otra alternativa es colocar agua o leche helada en vasitos apropiados para su edad. Las frutas como el plátano y los duraznos congelados también funcionan.

>> 2. JUGUETES MORDIBLES Las superficies con textura, como la goma, la silicona y la madera, suelen producir más alivio que las lisas. En general, cualquier juguete que sea seguro de morder puede brindarle una sensación de calma a ese dolor.

>> 3. MASAJES Este tipo de contacto constituye una forma magnífica de aliviarle el dolor. Si optas por este método, no olvides lavarte bien las manos. Lo ideal es hacer masajes circulares suaves en la zona de la mandíbula, utilizando las yemas de los dedos y quizás los nudillos. Recuerda que estos movimientos son efectivos, pero, pueden hacer llorar a tu bebé

>> 4. LACTANCIA Cada bebé tendrá una experiencia diferente respecto de la dentición. Algunos tienden a rechazar el pecho materno mientras que otros querrán mamar más seguido. Si tu bebé prefiere tomar más teta, lo más recomendable sería que puedas estar presente para brindársela en el momento que la pida. Si ves que se siente tentado de morder el pezón, coloca suavemente un dedo limpio sobre sus encías antes de que empiece a mamar y justo antes de que esté lleno.

>> 5. COLLARES MATERNALES PARA MORDER Esta es una alternativa relativamente nueva en el mercado, que combina la estética de un collar bonito con la utilidad a la hora de aliviar las molestias de la dentición.

Cuidado con lo que le cuentas a tu jefe

Una relación y buena comunicación con tu jefe puede abrirte infinidad de puertas para alcanzar el éxito, pero si no lo haces con conciencia puedes tener consecuencias poco favorables. Por más amable y cómodo que sea tu ambiente de trabajo, compartir mucha información de ti misma no siempre será una buena idea.

>> TUS PROBLEMAS DE PAREJA Si pasas por un rompimiento o separación muy dura, poner una buena cara en el trabajo podría ser casi imposible. Sin embargo, deberías permanecer con una actitud profesional todo el tiempo. Aunque no será lo más fácil, es importante que tu jefe no vea tanta vulnerabilidad.

>> TU SALUD MENTAL La gente tiene muchos problemas para hablar sobre su salud mental en el trabajo. Por una parte, es algo muy personal y, por otra, podría ser un arma de doble filo. Hay gente que cree que es importante compartirlo, pero lo ideal sería evaluar el ambiente laboral y ver cuál sería el impacto de tu salud mental en tu trabajo.

>> SITUACIONES ESTRESANTES QUE SUCEDEN FUERA DEL TRABAJO Los retos personales, como problemas familiares o románticos, deberían quedarse fuera de la oficina. Es difícil separar tu vida personal con la laboral, pero es imprescindible. A menos de que creas que estos problemas están afectando tu trabajo, tu jefe no debería conocer los detalles más íntimos de tus relaciones interpersonales.

>> SI ESTÁS BUSCANDO UN NUEVO TRABAJO Cuando consideres cambiar de empleo, podrías sentir la tentación de decírselo a tu jefe o a tus compañeros de trabajo. Aunque la honestidad es una virtud, en este escenario deberías permanecer callada. Comparte esta información cuando tengas una nueva propuesta que quieras aceptar. De otra forma, podrías encontrarte en una situación peligrosa.

>> LO QUE DE VERDAD PIENSAS DE TUS COMPAÑEROS DE TRABAJO A menos de que te lo pregunten directamente (y aun así), lo más inteligente será guardar tus opiniones personales para ti misma. Atente a los hechos cuando tengas que hablar con tu jefe sobre tus compañeros de trabajo.

>> NO TENER COMENTARIOS No hay nada más desmotivante para un jefe que rodearse de personas que nunca tengan comentarios, ni positivos ni negativos. Una cosa es ser un eterno opuesto que siempre discrepa de los demás, pero otra muy diferente es ser un sumiso que nunca tiene comentarios. Un buen jefe quiere rodearse de un buen equipo, y para lograrlo hace falta gente que se anime a decir y hacer.

Portobellos con arroz y pesto de aguacate

Estos portobellos rellenos de arroz con pesto de aguacate son un almuerzo completamente saludable y muy fácil de preparar.

INGREDIENTES:

»» 4 portobellos
»» 1 taza de brócoli al vapor
»» 1 taza de arroz, cocido
»» ½ aguacate grande
»» El jugo de 1½ limones
»» ½ cucharada de hierbas finas
»» Sal al gusto
»» Perejil para decorar

PREPARACIÓN:

»» Precalentamos el horno a 180°C. Forramos una bandeja con papel aluminio.

»» Tomamos los portobellos y cortamos el tronco y un poco de los bordes, dejando un espacio para que se puedan rellenar sin problemas.

»» Colocamos los portobellos en la bandeja y espolvoreamos con un poco de sal y las hierbas picadas. Llevamos al horno durante 15 minutos o hasta que estén cocidos. Mientras tanto preparamos el arroz.

»» En un procesador de alimentos vertemos el aguacate, el jugo de limón, el brócoli, las hierbas finas y la sal. Mezclamos hasta obtener una pasta suave.

»» Cuando el arroz esté listo lo agregamos al procesador y lo mezclamos hasta que se incorpore. Procura que quede con cierta textura.

»» Al sacar los portobellos del horno los rellenamos con el arroz y decoramos con el perejil.

Elimina las hormigas ¡para siempre!

Las hormigas se comunican rápidamente con toda la colonia, avisando que hay una nueva fuente de alimento. Y son capaces de alimentarse de cualquier sobra que dejes mal parada: pedazos de galletas, pan, fruta, y, por supuesto azúcar, que es uno de sus alimentos favoritos.

Afortunadamente su gusto por lo dulce es también su talón de Aquiles, ya que existe un veneno casero que puedes utilizar para eliminar las hormigas de una vez por todas.

Simplemente debes usar el azúcar como cebo junto a algo tóxico para ellas y morirán.

Para hacer la trampa mata-hormigas, primero mezcla dos cucharadas de bórax con media taza de azúcar en un recipiente.

Luego agrega una taza y media de agua tibia, hasta que todo se disuelva. Esto lo puedes echar directamente en las zonas donde suelen concentrarse los insectos y guardarlo para después o rociarlo todo a la vez.

Algunas personas dejan el veneno en platos, tapas plásticas u otros envases para atraer a las hormigas. Sin embargo, una forma muy efectiva de uso también puede ser mojar bolas de algodón en el veneno para hacer una trampa mortal. De esa forma las engañarás y acabarás con tu problema.

Prepárale una lonchera saludable a los niños

Hacer una lonchera casera muy saludable a los niños consiste en darles los elementos para que puedan afrontar su día a día en el colegio con mucha energía, ya que tomarán los nutrientes necesarios para ello.

RECOMENDACIONES

>> Alimentos. Debes incluir alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas y calcio. Por lo que un buen ejemplo sería un sándwich de jamón y queso, un licuado casero de chocolate y una manzana. Un segundo ejemplo de menú para la lonchera puede estar compuesto por un pequeño bocadillo de atún, un plátano y una botellita de agua pura.

>> La lonchera no es un desayuno. Los alimentos de la lonchera no deben sustituir al desayuno, una de las comidas más importantes del día. Deben ser un complemento que aporte energía a los niños hasta la hora de la comida. No es necesario que incluyas porciones desproporcionadas porque los niños podrían llegar sin hambre a la hora de comer.

>> Involucra a tus hijos en su preparación. Pregunta a tus hijos qué alimentos les apetecen más e incluso fomenta que ellos mismos sean quienes organicen su propia lonchera.

>> Creatividad. Si pones todos los días los mismos alimentos, el niño terminará por aburrirse de comer eso, aunque le guste. Intenta incorporar una variedad de alimentos y sabores.

>> Una lonchera adecuada. evita recipientes que no cierren adecuadamente o que se rompan con facilidad, tanto para las comidas sólidas, como si incluyes batidos o leche.

Conoce la pirámide del deporte

Hacer deporte beneficia a los niños, pero no todos los ejercicios aportan lo mismo, por ello se recomienda una frecuencia distinta para cada tipo de entrenamiento.

Al igual que existe una pirámide nutricional para indicar los alimentos que deben tomar a diario, también existe una pirámide del deporte, para que los padres sepan cuánto ejercicio deben hacer sus hijos.

ELEMENTOS DE LA PIRÁMIDE

>> En la base de la pirámide está lo que se denomina “estilo de vida activo”, que comprende 30 minutos diarios y actividades como montar en bicicleta, caminar o salir a dar un paseo con el perro, subir escaleras, jugar en el parque, a la pelota o a juegos de correr.

>> En la mitad de la pirámide están los deportes y las actividades de ocio, que deben tener una duración de una hora diaria y practicarse de tres a cinco veces por semana. El waterpolo, la natación, el tenis, el padel, el futbol, el patinaje, el baloncesto… e incluso saltar la cuerda serían algunas de las actividades propuestas que forman parte de estas actividades físicas semanales.

>>En la cúspide de la pirámide está la inactividad. La recomendación es que debe ser poca, pero los padres y los niños se encuentran con la paradoja que impone el nuevo estilo de vida social.

CONSEJOS

>> Todos los días. Correr, jugar al aire libre, columpiarse, ir andando al colegio, subir escaleras (en vez de usar el ascensor).

>> Cinco a siete días a la semana. Actividades recreativas (juegos deportivos o tradicionales), actividades aeróbicas (jugar al futbol, al baloncesto, etcétera).

>> Tres días a la semana. Ejercitar fuerza y flexibilidad a través del baile, saltos, artes marciales, etc.

>> Disminuir. Conductas sedentarias, televisión, consolas.

DIETA A SEGUIR

Lo ideal es que el niño deportista beba agua, sin más. En ambientes calurosos, si el ejercicio físico desarrollado ha sido intenso, puede optarse por tomar una bebida isotónica. No se recomienda beber gaseosas ni zumos envasados.

Su dieta debe ser equilibrada y saludable, pero no especial. Su base principal han de ser los hidratos de carbono, sin descuidar un pequeño pero razonable porcentaje de proteínas y grasas.

Hay que tener en cuenta que el niño que hace deporte de competición tendrá una tasa metabólica mayor y necesitará incorporar mayor cantidad de alimento

Ensalada italiana con pasta de moñitos

Prueba esta rica ensalada de pasta al estilo italiano, adrezada con una vinagreta de balsámico.

INGREDIENTES

»» >> 2 tazas de pasta de moños
»» >> 1 litro de agua
»» >> 1 cucharada de sal
»» >> 1 cucharada de aceite de oliva
»» >> 1/4 de taza de vinagre balsámico
para la vinagreta
»» >> 1 taza de aceite de oliva para la
vinagreta
»» >> 1 cucharada de limón amarillo
para la vinagreta
»» >> 1/4 de taza de tocino frito, picado
para la vinagreta
»» >> 1 cucharada de tomillo para la
vinagreta
»» >> 1 pizca de orégano para la
vinagreta
»» >> 1 cucharadita de ajo finamente
picado para la vinagreta
»» >> 1 pizca de sal
»» >> 1 pizca de pimienta
»» >> 1/4 de taza de queso parmesano
rallado
»» >> 200 gramos de prosciutto
»» >> 1/2 taza de aceituna negra
»» >> 1/2 taza de pimiento amarillo
»» >> 1 taza de mozzarella
»» >>1/4 de taza de cebolla morada
»» >>1 taza de jitomate cherry
»» >>2 tazas de arúgula

PREPARACIÓN

»» – Cocina en una olla la pasta en agua hirviendo con sal. Cuela la pasta y baña con aceite de oliva. Reserva.

»» – En un tazón mezcla todos los ingredientes de la vinagreta hasta conseguir una mezcla homogénea. Reserva.

»» – En una ensaladera mezcla todos los ingredientes de la ensalada, baña con la vinagreta, mezcla bien, sirve y disfruta.

Entretenimiento con juegos en lo viajes familiares

De la redacción 
Grupo Cantón 

Viajar en automóvil con niños es toda una aventura. Una travesía a lo desconocido. Una empresa de la cual no sabes qué puede resultar. Por eso, te conviene estar preparado y buscar con antelación actividades para hacer con ellos durante el trayecto, sobre todo si éste es largo.

Jugar en familia, además, es una manera extraordinaria de integración, de crecimiento y sana diversión.

Estos son ejemplos para niños más grandes, para que no estén pendientes todo el tiempo del teléfono celular o la tableta y desarrollen su creatividad:

>>1. La “guerra de canciones” Consiste en cantar una estrofa de un tema conocido e interrumpirla de forma sorpresiva. La última letra de la última palabra pronunciada será la letra con la cual debe empezar la siguiente canción el grupo contrincante. Si pasados unos minutos no se les ocurre alguna canción, se da un punto al otro equipo. Es muy divertido y las horas de viaje se pasan volando.

>>2. El juego de las placas Uno de los participantes elige una letra. El resto debe ir mirando las placas de los automóviles que pasen y el primero que encuentre una con esa letra tiene un punto. Se puede jugar con números también, agregándole el desafío de ser el más rápido en sumarlos.

>>3. La historia interminable El juego consiste en contar una historia entre todos. Comienza una persona diciendo una palabra, luego otra dice esa misma palabra unida a otra, y así sucesivamente hasta formar una historia. Conforme se suman las palabras se hace cada vez más difícil de memorizar, lo cual trae situaciones de mucha risa.

>>4. Escribir un relato de viaje Consigue pequeñas libretas en las que cada niño pueda ir anotando todo lo que ve: las paradas, qué lugares recorren. Con una cámara digital fotografíen sitios y momentos para completar el álbum de viaje.

>>5. El diario de viaje puede ser una grabación Si tienen niños que todavía no escriben, diles que serán periodistas o reporteros que tienen que grabar todo lo que acontezca en el viaje. Con la ayuda de un teléfono celular o mp3, manejado por un adulto, conseguirán divertidas aventuras. El pequeño reportero puede jugar, por ejemplo, a hacer entrevistas a los demás tripulantes de la nave espacial.

>>6. ¡Cuántos colores! Cada participante elige un color al azar, y al pasar un vehículo por la carretera con ese color se le suma un punto a esa persona. Este juego es muy educativo cuando los más pequeños están aprendiendo los colores.

¿SABÍAS QUE… Con divertidos juegos puedes hacer que no estén pendientes todo el tiempo del teléfono celular o la tableta y desarrollen su creatividad?

Modelo genético para predecir resultados en mielofibrosis primaria

Un grupo de investigadores de Mayo Clinic y de varios otros centros docentes de investigación en Italia descubrieron un modelo genético para predecir resultados en pacientes con mielofibrosis primaria, de 70 años o menos y candidatos a trasplante de células madre como tratamiento para su enfermedad. El Dr. Alessandro Vannucchi de la Universidad de Florencia y el Dr. Ayalew Tefferi, médico hematólogo de Mayo Clinic, presentaron los hallazgos del grupo durante la quincuagésimo novena reunión anual de la Sociedad Americana de Hematología en Atlanta.

“La mielofibrosis es un tipo raro de leucemia crónica que perturba la producción normal de células sanguíneas en el cuerpo“, explicó el Dr. Tefferi. “Antes del presente estudio, el modelo de predicción más exhaustivo para resultados en la mielofibrosis utilizaba principalmente variables clínicas, tales como edad, nivel de hemoglobina, síntomas, cómputo de leucocitos y porcentaje de células inmaduras en sangre periférica”, agregó.

Añadió que él y sus colegas incorporaron nuevos análisis en el modelo de mutaciones genéticas, entre ellas JAK 2, CALR y MPL que son conocidas por llevar a la mielofibrosis. De igual manera, dice que el nuevo modelo también analiza la presencia o ausencia de mutaciones de alto riesgo, tales como ASXL 1 y SRSF 2. “Nuestro modelo también es único porque fue desarrollado para pacientes de 70 años o menos, quienes todavía serían candidatos a un trasplante de células madre para tratar su enfermedad”, comentó el experto.

Los investigadores estudiaron a 805 pacientes con mielofibrosis primaria, de 70 años o menos y provenientes de varios centros italianos, así como de Mayo Clinic en Minnesota. Con los grupos de Italia y Minnesota se formaron dos cohortes independientes para estudio y validación. “Nos sorprendió la similitud de los modelos de predicción entre las dos bases de datos de pacientes completamente separadas”, dijo el Dr. Tefferi.

El médico añadió que cada vez se usa más la información genética como biomarcador del pronóstico en los pacientes con mielofibrosis primaria y que anticipa la posible aplicación de este método, junto con información clínica relevante y datos tanto de citogenética como de mutaciones, en el cáncer hematológico y de otro tipo.

Dile adiós al olor a pescado

A todas nos ha pasado que después de disfrutar de un delicioso pescado, la cocina y la casa entera quedan oliendo por mucho tiempo. Este aroma, aunque es uno de los más difíciles de desaparecer, sí se puede eliminar para siempre con estos consejos. Lo primero que debes hacer para erradicar el olor a pescado de la cocina es abrir las ventanas para que el aire circule. Sin embargo, es importante que no prendas ningún ventilador, ya que esto en lugar que sacar el olor lo esparcirá por el resto de la casa.

Vinagre

Es el neutralizante de olores por excelencia. Si después de cocinar tu cocina huele a pescado, lo mejor que puedes hacer es poner a hervir tres tazas de agua con dos tazas de vinagre. Cuando la mezcla esté hirviendo, el vinagre absorberá el mal olor de tu cocina. También puedes rociar vinagre en el piso de la cocina y esperar a que se seque solo.

Limón

Si no te gusta la idea del vinagre, puedes hacerla con limón. Agrega varios trozos de limón al agua hirviendo, calienta hasta que los limones se sequen y déjalos reposar para que impregnen su aroma.

Con canela

El olor de la canela es tan fuerte que puede sustituir a cualquiera. Si te gusta este aroma, elimina el olor a pescado de tu cocina hirviendo tres tazas de agua con abundantes ramas de canela. Déjala hervir durante 15 minutos o hasta que el olor se impregne en la cocina. También puedes hornear los palitos de canela en el horno a temperatura máxima. El olor se esparcirá como el de un pastel.

La sartén

Los utensilios de cocina donde preparaste tu receta con pescado, también quedarán presos del olor. Lo mejor que puedes hacer es enjuagarlos con tu lavaplatos de costumbre y luego remojarlos con vinagre para eliminar el hedor.

Antes de cocinar

Si deseas evitar que tu cocina quede impregnada a pescado, 30 minutos antes de cocinar sumerge la rueda o el filete en leche. Esto evitará que el pescado desprenda su olor por toda la cocina.

En tus manos

Si después de cocinar tus manos quedaron oliendo a pescado, lo mejor es que las laves con bicarbonato de sodio y limón.

Acuéstate y realiza una buena rutina

En ocasiones es muy complicado poder ir a entrenar a algún lado. El trabajo, la familia o simplemente la falta de tiempo te impiden llevar una rutina diaria de ejercicio, pero ahora te tenemos la solución perfecta para mantenerte activa y que solo te quitará unos minutos de tu día.

Estos ejercicios te permitirán generar una rutina integral para mantenerte en forma sin ponerte en riesgo alguno.

1. Levantamiento de piernas.  Si quieres mejorar tu abdomen, nada como estos levantamientos. Acuéstate boca arriba con las manos a los lados del cuerpo y las piernas estiradas. Sube las piernas juntas y derechas hasta que estén a 90 grados del piso.

2. Levantamiento de brazos. Colócate acostada boca arriba con los brazos y las piernas estiradas. Sube los brazos estirados y llévalos a la parte trasera de la cabeza. Si quieres, puedes sujetar un kilo de arroz, o una pesa, y de esta forma agregarás resistencia al ejercicio.

3. Levantamiento de glúteos. Acuéstate boca arriba con las manos a los lados del cuerpo y las piernas flexionadas. Sube los glúteos hasta que tu cuerpo haga una línea recta inclinada, desde los hombros hasta las rodillas.

4. Estiramiento de tríceps. Colócate boca arriba con las piernas estiradas. Sujeta con las dos manos un kilo de arroz o una pesa pequeña. Colócala hacia arriba, con tus brazos formando un ángulo de 90 grados con el suelo. Baja tus manos hacia la parte de atrás de la cabeza y vuélvelas a subir.

5. Estiramiento de piernas. Colócate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Sube el pie derecho hasta que la pierna esté totalmente estirada, bájalo y alterna los pies.

Aguacate relleno de ensalada de pollo

Esta ensalada cremosita, muy original, a base de aguacate relleno de una mezcla de pollo con jitomate, apio, cebolla morada y elotitos amarillos, sazonada con mostaza, mayonesa, crema y un toque de sal de apio, espolvoreada con trocitos de tocino crujiente, es muy fácil de preparar y es ideal para la época de calor, ya que es muy fresca y está llena de sabor.

INGREDIENTES

»» >> 10 rebanadas de tocino
»» >> 2 tazas de pollo deshebrado
»» >> 1/4 de taza de apio finamente picado
»» >> 1/4 de taza de jitomate finamente picado
»» >> 1/4 de taza de cebolla morada finamente picada
»» >> 1/4 de taza de granos de elote
»» >> 1 taza de lechuga orejona troceada
»» >> 3 cucharadas de mostaza
»» >> 1/4 de taza de mayonesa
»» >> 1/4 de taza de crema
»» >> 1 cucharada de sal de apio
»» >> 1 pizca de pimienta negra en polvo
»» >> 4 piezas de aguacate cortados a la mitad y sin hueso
»» >> 1/4 de taza de jitomate cherry partidos por la mitad, para
decorar

PREPARACIÓN

»» – Precalienta el horno a 180° C.

»» – Sobre una charola hornea el tocino hasta que esté crujiente; retira del horno y pica finamente sobre una tabla. Reserva.

»» – En un tazón mezcla todos los ingredientes de la ensalada hasta que se incorporen bien. Reserva.

»» – Sirve la ensalada sobre el aguacate, espolvorea tocino y decora con los jitomatitos cherry. Disfruta al momento.

Larvaterapia para tratar pie diabético y otras heridas

Ante la alta incidencia de personas que presentan pie diabético y en general heridas que no cicatrizan rápido, la larvaterapia se ha adoptado como un método con una efectividad de 85 a 100 por ciento, ya que no daña al paciente y se reducen tiempos y costos por ser una técnica ambulatoria, señaló el doctor José Contreras Ruiz, jefe de la sección de Clínica de Heridas y Estomas de la división de Dermatología del Hospital General Manuel Gea González.

Indicó que 20 por ciento de las consultas en este hospital es por pie diabético, lo que implica la intervención de varios especialistas para un tratamiento integral, donde la larvaterapia es clave para la cicatrización.

“El pie diabético tiene un componente vascular, infeccioso, de tejido dañado o muerto y en control de la glucosa. Por lo que el manejo interdisciplinario es indispensable e implica tener control del nivel de azúcar en la sangre del paciente. Un infectólogo debe realizar la revisión y análisis de las bacterias de la herida para que las larvas se coman todo lo podrido y contrarresten el daño que causan las bacterias”.

El jefe de la sección de Clínica de Heridas y Estomas de la división de Dermatología del Hospital General dijo que hay casos donde los pacientes llegan con una herida infectada avanzada o con gran cantidad de pus y de tejido muerto que las larvas no alcanzan a comer, porque la infección avanza más rápido. Por lo que requerirán de un manejo quirúrgico antes de usar las larvas.

Enfatizó que la larvaterapia es una técnica de limpieza de las heridas que presentan tejido muerto, basado en el uso de larvas de grado médico de la mosca lucilia sericata, producidas de manera estéril o para uso quirúrgico en un laboratorio especializado.

Esta larva, conforme se mueve dentro de la herida, va desprendiendo el tejido muerto y las enzimas proteolíticas que libera van licuándolo para hacerlo más fácil de eliminar. Al ser tan selectivas no dañan el tejido bueno.

La técnica también está indicada en heridas de muchos tipos, como son las úlceras venosas o varicosas, úlceras por presión o escaras del encamado, en heridas quirúrgicas (que no han cicatrizado) o en cualquier herida crónica donde exista material muerto.

Finalmente, sostuvo que este hospital ha sido el primero en Latinoamérica en utilizar larvas para el manejo de heridas en pacientes. Técnica que cayó en desuso con la aparición de antibióticos y métodos quirúrgicos, pero ahora se ha convertido en una terapia económica y estandarizada en todo el mundo, incluso está aprobada por la FDA (Food and Drug Administration) de los Estados Unidos para el desbridamiento de las heridas.

¿Tienes complejo de Cenicienta?

El síndrome de la Cenicienta destaca porque en un principio era característico de los niños adoptados, pero actualmente lo padecen muchas mujeres que aunque aparentemente son independientes, ya que trabajan y tienen solvencia económica, les da miedo la independencia emocional y constantemente están en la búsqueda de su Príncipe Azul.

Este complejo se da en mujeres que temen independizarse, ya sea parcial o totalmente. Puede ser por temor a responsabilizarse por completo de ellas mismas o por la necesidad psicológica de ser protegidas.

LAS CONDUCTAS MÁS COMUNES:

»» 1. Tienen una idea acerca de la vida algo fantasiosa. Ellas esperan ser el centro de la atención de su pareja, la cual esperan para que las salve de la pesada, aburrida o triste vida que llevan.

»»2. La mayoría de estas mujeres creció con la idea de llegar a tener a un hombre perfecto. Es por eso que siempre andan en busca de su Príncipe Azul. Así que las relaciones que tienen no duran mucho, porque la posible pareja generalmente no es lo que ellas esperaban.

»»3. Llegan a tener una personalidad fuerte. Sin embargo, sienten incompleta su vida sin una pareja que idealizan más fuerte que ellas, protectora, amorosa y complaciente.

»»4. Generalmente tienen baja autoestima. Esto las lleva a buscar la aprobación constante de alguien.

»»5. Viven con un miedo constante. Temen vivir sin una pareja, pues no consiguen al hombre perfecto. Este trastorno se puede tratar con una terapia en la que la persona se autoconvenza de que puede independizarse y de que no existe el Príncipe Azul, ya que todos los seres humanos tenemos defectos y virtudes.

Rosca de Reyes en cupcakes

Una forma original de representar la rosca de Reyes es con estos suaves y esponjosos cupcakes de vainilla con un decorado de ate y espolvoreados con azúcar.

INGREDIENTES

»» >> 1 1/2 tazas de harina de trigo integral
»» >> 1 cucharada de polvo para hornear
»» >> 1 cucharadita de sal
»» >> 1 1/2 barras de mantequilla a temperatura ambiente (135 g)
»» >> 3/4 de taza de azúcar refinada
»» >> 2 huevos
»» >> 1 cucharadita de vainilla
»» >> 1/2 taza de leche entera
»» >> 1/4 de taza de ate de membrillo cortado en tiritas
»» >> 1/4 de taza de ate de membrillo verde, cortado en tiritas
»» >> 1/4 de taza de ate de membrillo amarillo, cortado en tiritas
»» >> 4 cucharadas de azúcar refinada para espolvorea

 

PREPARACIÓN

»» – Precalienta el horno a 180°C.

»» – En un tazón mezcla la harina con el polvo para hornear y la sal. Reserva.

»» – Acrema la mantequilla con el azúcar en la batidora . Agrega los huevos uno a uno, sin dejar de batir. Añade la vainilla.

»» – Agrega los polvos, alternando con la leche y bate hasta integrar.

»» – Vierte la mezcla en un molde para cupcakes con capacillos hasta llenar 3/4 de su capacidad. »

» – Decora con las tiritas de ate y espolvorea con azúcar.

»» – Hornea alrededor de 20 minutos, enfría y disfruta

¡Dile sí a comer queso!

El queso es el producto favorito de los mexicanos, pues se produce en gran variedad de formas, texturas y sabores. El queso es consumido lo mismo como alimento dietético que utilizado como ingrediente gourmet.

BENEFICIOS

»» Alto valor nutritivo

»» El queso es rico en nutrimentos inorgánicos como calcio, fósforo, selenio y zinc, así como en vitaminas A, D y B12. Las guías alimentarias recomiendan consumir de 2 a 3 porciones de lácteos por día.

»» Ayuda a mantener sanos los huesos

»» El calcio es un mineral indispensable en la alimentación de cualquier persona en todas las etapas de la vida, no solo durante la infancia. El queso además de calcio, aporta fósforo y vitamina D, nutrimentos que en conjunto evitan la degeneración ósea.

»» Un trozo de queso (40g) aporta el 25 por ciento del calcio que requieres en un día.

»» Mantiene los músculos fuertes

»» Contiene todos los aminoácidos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. Es ideal en la dieta de los deportistas, niños y adultos mayores, pues ayuda a formar y recuperar la masa muscular.

»» Previene las caries

»» El queso estimula la producción de saliva y mantiene nuestra boca limpia de forma natural, lo que previene futuras caries. Es una de las razones por las que en algunos países ofrecen queso al terminar de comer.

»» Mejora el sueño

»» Contiene triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina, la cual ejerce un efecto tranquilizante, por lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Por otro lado, la mayoría de las proteínas del queso son de liberación lenta, lo que promueve un mejor descanso.

»» Mejora la digestión

»» Además de que contiene proteínas de buena digestibilidad, el queso también contiene probióticos, microorganismos vivos que ayudan a regular la microbiota (antes llamada flora intestinal). Los quesos (maduros o curados) son un buen alimento cuando se está en tratamiento con antibióticos.

»» Pueden ser consumidos por personas con intolerancia a la lactosa

»» El contenido de lactosa en los quesos es menor que en la leche. Algunos quesos como los maduros, los curados o fermentados pueden ser consumidos sin problema por personas intolerantes o mal digestoras de la lactosa.

»» Ayuda a controlar el peso

»» Las proteínas contenidas en el queso ayudan a mantener la saciedad por más tiempo, asimismo, el queso contiene ácidos grasos bioactivos como el ácido linoleico conjugado, un tipo de grasa (CLA) que promueve la pérdida de peso en individuos con sobrepeso.

Aprovecha la cebolla para hacer limpieza

La cebolla se considera, junto con el ajo, su pariente cercano, como una medicina natural, y también como un gran aliado para la limpieza doméstica.

USOS:

»» Repelente de insectos. Para mantener alejados a los insectos simplemente hay que frotar una rodaja de cebolla sobre la piel. Su olor funciona como un excelente repelente natural de insectos.

»» Picaduras de mosquitos. Si ya es demasiado tarde y te han picado los mosquitos, frota una rodaja de cebolla sobre la picadura para eliminar pronto el picor, enrojecimiento e hinchazón que provocan este tipo de picaduras.

»» Limpiar cubiertos. Para que tus cubiertos luzcan como nuevos, puedes limpiarlos con un preparado especial a base de cebolla. Pela y corta una cebolla en trozos cuadrados como cubos y agítalos con un poco de agua. Utiliza esta mezcla para frotarla sobre las superficies y objetos de acero con una esponja. Luego enjuágalos y sécalos muy bien.

»» Manchas de ceniza. Para eliminar más fácilmente las manchas de ceniza de una alfombra, una cortina o de otros tejidos del hogar, es posible frotar previamente con una cebolla, y luego proceder con el uso de un cepillo para su completa eliminación.

»» Limpiar las rejillas. Es mucho más fácil eliminar incrustaciones y restos de grasa de las rejillas con la ayuda de una cebolla. Dependiendo del tamaño necesario, corta la cebolla por la mitad o en cuatro partes. Agárrala con un tenedor y frótala entre los espacios de la parrilla.

»» Teñir telas. Las cáscaras de cebolla son excelentes para la preparación de tintes caseros para tejidos naturales como el lino o el algodón. Tienes que poner las cebollas en ebullición y dejarlas luego a fuego lento para que vayan desprendiendo el color en el agua. Esta agua servirá para que posteriormente podamos introducir las telas que queremos teñir dejándolas en remojo (sin ebullición) más o menos tiempo. A mayor tiempo cogerán un color más fuerte.

»» Conservar los aguacates. Para evitar que los aguacates maduren demasiado rápido, es mejor guardarlos junto a una cebolla cortada por la mitad dentro de un contenedor vacío.

»» La limpieza de los zapatos. Si tus zapatos tienen manchas de barro o hierba, te costará mucho menos eliminarlas si utilizas un trozo de cebolla cruda.

Evita responder por tus peques

Si en lugar de apoyar al niño, guiarle y ayudarle a crecer y evolucionar de una manera óptima, le vigilamos y respondemos a todo por él, el pequeño tendrá un escaso desarrollo de sus habilidades sociales, adoptando una postura de pasividad y comodidad, ya que interioriza que sus padres siempre estarán ahí para resolver sus problemas. Para que el niño pueda desarrollar de manera óptima su personalidad y aprenda las habilidades necesarias.

para relacionarse con los demás, es importante que logre hacer las cosas sin ayuda, es decir dejándole que actúe solo en más ocasiones y utilice sus propios recursos.

Está en manos de los padres evitar la sobreprotección infantil con este tipo de conductas.

PARA ELLO:

»» Los padres no deben anticiparse, ni deben responder por los pequeños para evitar que cometan errores. Deben dejar que se enfrenten a las dificultades y que desarrollen habilidades por sí solos.

»» Tratar al niño de acuerdo con su edad. Si tiene capacidad de responder por sí mismo, dejar que lo haga.

»» Estar a su lado y acompañarle para que resuelva sus problemas, pero no hacerlo por él. Que sepa que los padres están para cuando el pequeño realmente necesite ayuda.

Crea cintas para marcar la ropa de tus hijos

En estas fechas hay muchos peques a los que Papá Noel o los Reyes Magos les regalan ropa o zapatos. Muchas veces los niños quieren estrenarla apenas vuelven de las vacaciones y para ello hay que ponerse manos a la obra (otra vez, como a principios de curso) y marcarla con stickers y cintas personalizadas para que no se pierda. Te damos varias posibilidades para poder marcar las prendas de ropa o cualquier tipo de zapatos que tengas.

Material:

»» 1 rollo de cinta para marcar o adhesivos para ropa

»» 1 Tijera

»» 1 Bolígrafo adecuado para pintar en este tipo de cintas personalizadas

»» 1 Plancha (si la cinta o sticker adhesivo que has comprado es adecuado para ello) o en su defecto hilo y aguja para poder fijar la cinta a la ropa.

Procedimiento:

»» 1. Corta las cintas a la medida de la ropa que tienes que marcar.

»» 2. Una vez que tengas las cintas cortadas, hay que ponerles el nombre; y si quieres puedes añadirle un dibujo para que a tu peque le sea más fácil identificar su ropa.

»» 3. Después, si has comprado una cinta que permite ser planchada, solo tienes que seguir las instrucciones que te indican en la caja donde viene guardada y adherirla a la prenda. Por el contrario, si es una tela normal, puedes coserla alrededor poniendo un hilo colorido que le guste a tu hijo, o puedes poner uno más discreto, como el blanco.

»» Como ves, es una manera muy casera de marcar la ropa y es la forma en la que muchas de nuestras madres nos marcaban siempre la ropa.

Boston Terrier, ideal para tener en casa

Los cachorros de Boston Terrier son muy dulces, alegres y juguetones; es una raza que se ha adaptado muy bien a la vida en apartamentos. Y la esperanza de vida de esta raza llega hasta los 15 años, aproximadamente.

Razones para tenerlo:

»» Los bebés de Boston Terrier pertenecen a una raza de perros muy limpia; pero aun así es muy importante que entre los cuidados del cachorro de Boston Bull Terrier se les limpien rutinariamente los ojos, para así evitar enfermedades futuras como las cataratas, pues sus ojitos saltones son muy dedicados.

»» Adiestrar al Boston Terrier es sencillo, por lo que es un perro perfecto para los dueños primerizos o para aquellas personas que prefieran un perro obediente.

»» Fue criado selectivamente en Estados Unidos hace poco más de 150 años; aunque en el pasado fue seleccionado como un perro para peleas, en la actualidad este tipo de pasatiempos están prohibidos.

»» Su pelaje es liso, de pelo corto y fino. Es muy fácil de asear, y está bien solo bañarlo cuando se considere necesario; pero sí deberán peinarlo y cepillarlo con frecuencia.

»» Su rostro debe de limpiarse con un paño húmedo, para evitar así los malos olores diariamente, y también es importante limpiar con mucho cuidado sus ojitos saltones.

»» A menudo se deben de revisar las orejas y ojos para eliminar cualquier rastro de semillas.

Supremas de pollo con puré de manzana

Si quieres impactar a tus visitas, en caso de que quieras quedar como una diosa culinaria, te dejamos esta deliciosa.

INGREDIENTES

»» 4 pechugas de pollo, sin hueso y sin piel
»» Sal y pimienta al gusto
»» Tocino ahumado
»» 8 rebanadas de gravy de pollo
»» 1 lata de puré de manzana
»» 1 lata de arándanos deshidratados y picados

PREPARACIÓN

»» Sazonar las pechugas con sal y pimienta y envolver cada una con dos tiras de tocino.

»» Colocar en un refractario y cocinar al horno a 180°C, hasta que el tocino esté dorado. Agregar el gravy de pollo y continuar cocinando hasta que esté caliente y las pechugas estén completamente cocidas.

»» Calentar el puré de manzana y mezclar con los arándanos.

»» Cortar las pechugas en mitades, servir con el gravy de pollo y acompañar con el puré de manzanas y arándanos

 

Deliciosa ensalada de malvaviscos

No puede faltar esta clásica y deliciosa ensalada de malvaviscos en un festejo con niños, ya que además de ser un clásico americano, es rica por la combinación de frutas en almíbar, nueces, yoghurt y bombones. ¡Fácil y deliciosa!

INGREDIENTES

»» 2 tazas de manzana roja, cortada
en cubos medianos
»» 1 taza de piña en almíbar, cortada
en cubos
»» 1/2 taza de nuez finamente picada
»» 1 taza de bombón chico
»» 1 1/2 tazas de yogurt
»» 1/2 taza de almíbar de piña
»» 1/4 de taza de pasitas
»» Nuez para decorar, al gusto
»» Bombón chico, para decorar

PREPARACIÓN

»» Con ayuda de un pelador, retira la cáscara de las manzanas.

»» Corta en cubito, junto con la piña.

»» En un tazón mezcla la manzana, la piña en almíbar, la nuez, los
bombones, el yogurt, el almíbar de la piña y las pasas. Mezcla muy
bien y rectifica la sazón.

»» Sirve y decora con más nueces y
bombones.

¡Estira cada músculo!

El estiramiento regular puede ayudar a mantener y mejorar el rango de movilidad para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico, particularmente el dolor causado por desequilibrios musculares. ESTIRAMIENTOS:

1. DE TRÍCEPS

• Ponte de pie con una buena postura. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo, justo por encima del codo y usa la mano derecha para tirar suavemente el codo izquierdo hacia la cabeza cuando la mano izquierda llega más abajo en la espalda. Debes sentir un estiramiento a través de tu tríceps izquierdo. Cuando sientas un buen estiramiento, mantenlo durante 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

2. TOTAL DEL BÍCEP

• Ponte de pie, los pies separados, las rodillas ligeramente dobladas.

• Con los brazos extendidos, junte las manos detrás de la espalda, con las palmas tocándose.

• Desde esta posición, gira las muñecas hacia atrás, abriendo las manos aún entrelazadas por lo que las palmas queden mirando al suelo.

• Manteniendo los codos rectos, levanta los brazos por detrás de tu cuerpo hasta que sientas un estiramiento a través del bíceps. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.

3. HOMBROS CRUZADOS

• Párate con los pies al ancho de hombros; las rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos a los lados.

• Manteniendo el codo izquierdo recto, levanta el brazo izquierdo directamente enfrente de tu pecho, y luego llega a él a través de tu cuerpo, girando hacia el hombro derecho.

• Dobla el codo derecho y estrecha tu brazo izquierdo por debajo del codo con la mano derecha. Usa la mano derecha para presionar suavemente el brazo izquierdo más cerca del pecho. Cuando se sienta un buen estiramiento, mantén la posición de 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

Luce una bella figura, ¡sin cirugía!

Dr Abel De la Pena

Twitter/@Abel_dp

Hola, amigos de Diario BASTA!, esta semana les hablaré de un tratamiento que les ayudará a cumplir con sus propósitos de Año Nuevo: CoolSculpting.

Este tratamiento es el procedimiento de reducción no invasiva de la grasa número 1 del mundo.

Es una forma innovadora para modelar el cuerpo, que congela la adiposidad no deseada, sin cirugías ni tiempo de inactividad. Con más de cuatro millones de tratamientos de CoolSculpting realizados en todo el mundo, personas de todas partes están mejorando su imagen gracias al incomparable procedimiento CoolSculpting.

La idea de que el frío puede tratar las células adiposas sin dañar la piel ni el tejido circundante, fue lo que dio lugar a la ciencia comprobada de criolipólisis sobre la que se basa CoolSculpting.

Muchos tenemos adiposidad rebelde, a pesar de la dieta y el ejercicio; la tecnología CoolSculpting emplea el enfriamiento controlado para tratar y destruir únicamente las células adiposas. Durante las semanas siguientes, el organismo procesa la adiposidad de manera natural y elimina las células muertas, por lo que los resultados de CoolSculpting son a largo plazo, ya que las células adiposas tratadas desaparecen para siempre.

Luego de hacer dieta y perder peso, las células adiposas se achican, pero su cantidad permanece estable; cuando se aumenta de peso, las células adiposas se agrandan. El procedimiento de congelamiento de células adiposas (criolipólisis) reduce con eficacia la cantidad de células adiposas en las áreas tratadas. Las células adiposas se procesan y eliminan naturalmente, de modo que no migran a otras áreas de su cuerpo. Todos tenemos un cuerpo diferente, por lo que es de suma importancia acudir al Instituto de Cirugía Plástica & Medical Spa (5247-7853) donde un especialista clínico de CoolSculpting analizará con usted el mejor plan de tratamiento personalizado, según sus necesidades y objetivos.

Dr. Abel de la Peña Salcedo.
Cirujano Plástico y Estético.
Director del Instituto de Cirugía Plástica Hospital Ángeles Lomas, consultorio 490. Teléfonos 5246-9639 al 41

¿Tu sueldo es justo? ¡Saca cuentas!

Trabajas muchas horas y te esfuerzas muchísimo en tu trabajo, pero ¿sabes si tu sueldo es justo? Un sueldo justo no es solamente un pago puntual; se deben tener en cuenta otros aspectos como: cargo, longevidad, capacidad competitiva, entre otros. A veces consideras que trabajas más que tus demás compañeros, pero comparar tu sueldo con el de los demás puede ser una mala idea. Analiza bien si estás obteniendo las ganancias que te mereces; todo va a depender de ti.

Consejos:

»» Lo más recomendable antes de entrar a una nueva empresa es conocer el salario mínimo vigente en el país.

»» No te arriesgues en comenzar un trabajo sin saber toda la información necesaria.

»» Tu cargo es muy importante y se verá reflejado en tu sueldo; entre más experiencia laboral tengas, mejor.

»» Si trabajas horas extras y no te las pagan, habla con tu superior.

»» La relación entre trabajo–sueldo es muy importante. Fíjate muy bien en el contrato antes de firmarlo.

»» Si tienes un trabajo donde te sientes cómodo y feliz, entonces lo estás logrando.

»» Comparar tu sueldo con el de los compañeros no es una buena idea, pero muchas veces lo hacemos y caemos en una trampa de envidias insanas.

»» Tienes mucho tiempo en la compañía, pero sigues ganando el mismo sueldo de cuando entraste; entonces ese trabajo simplemente no te conviene.

»» Pedir consejos a alguien que tenga más experiencia que tú, es una excelente opción para saber si lo que estás ganando está bien o no.

Cerca de 100 mil mexicanas padecen endometriosis

Al menos 96,000 niñas y mujeres mexicanas sufren endometriosis —enfermedad que causa que el tejido que recubre el útero (endometrio) crezca en otras zonas fuera de la matriz, como en los intestinos o la vejiga—padecimiento que ocasiona hasta 30% de los casos de infertilidad; sin embargo, la prevalencia puede elevarse “porque muchas mujeres no han sido diagnosticadas”, refirió la doctora Lourdes Flores Islas, especialista en biología de la reproducción humana.

La integrante de Red Crea —un grupo de expertos en medicina reproductiva— detalló que la endometriosis puede pasar inadvertida, toda vez que el malestar y sangrado que produce coincide con el periodo menstrual. “Sin embargo, el dolor que ocasiona esta enfermedad es tan fuerte que impide a las mujeres realizar sus actividades cotidianas en el trabajo o escuela”, destacó.

La endometriosis es mucho más frecuente en jóvenes en edad reproductiva y, de acuerdo con la Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica (ENADID), en México habitan 31.9 millones de mujeres en edad fértil (15 a 49 años), por lo que el diagnóstico oportuno es fundamental, no sólo para aumentar las posibilidades de embarazo, sino también para mejorar la calidad de vida de las mujeres.

Para identificar si se padece endometriosis, la doctora Flores Islas recomendó platicar con el médico ginecólogo si se presentan alguno de estos síntomas:

  • Dolor crónico durante el periodo menstrual, que se manifiesta con mayor intensidad al grado de impedir actividades cotidianas.
  • Sangrado excesivo durante la menstruación, el cual también puede ser irregular.
  • Dolor durante o después de las relaciones sexuales.
  • Dificultad para lograr un embarazo.
  • Familiares que hayan padecido endometriosis.

Por su parte, el doctor Carlos Maquita Nakano, director general de Red Crea, destacó que hay diferentes opciones para tratar la endometriosis pero aclaró que el diagnóstico definitivo se realiza mediante la cirugía reproductiva y partir de esta se puede brindar tratamientos complementarios, teniendo en general pronósticos positivos para lograr un embarazo.

El especialista hizo hincapié en consultar con especialistas en medicina reproductiva a fin de brindar el diagnóstico correcto y el tratamiento personalizado. “La medicina reproductiva es, en forma integral, el conjunto de procedimientos para el estudio y tratamiento para la pareja con infertilidad”.

Finalmente, ambos especialistas coincidieron en señalar que la endometriosis afecta la calidad de vida de las pacientes mexicanas y puede aparecer a partir de la primera menstruación. “Si la paciente ha sido diagnosticada con endometriosis no hay por qué alarmarse. Existen tratamientos que ayudarán a controlar los síntomas de la enfermedad y aumentarán las posibilidades de lograr un embarazo”, concluyó Maquita Nakano.

Alertan por depresión en la época decembrina

Ciudad de México.– Autoridades locales y federales de salud alertaron a la población sobre la depresión que sufren las personas chicas y grandes, de todas las edades, principalmente en la época decembrina, pues podrían padecer Trastorno Afectivo Estacional, llamado también depresión invernal. Información de las Secretarías de Salud local y federal, indica que si en esta época -otoño-invierno- alguna persona presenta pérdida de interés, incapacidad de disfrutar o tristeza, podría estar en depresión invernal.

Refirieron que la depresión invernal es uno de los subtipos de depresiones que sucede, como su nombre lo indica, en época de otoño-invierno. Es similar a cualquier otro tipo de depresión, pero tiene que ser recurrente, en por los menos dos ocasiones, durante dos años seguidos.

Señalan que las personas con este síntoma, perderán interés en algo que cualquier mujer, hombre niño o niña disfrutaría, ni tendrán una reacción emocional, no se sentirán bien con cosas que les gustan, despertarán muy temprano, tendrán dificultades para dormir, presentan problemas en la actividad del día y padecerán alteraciones en el apetito.

En los trastornos depresivos es más frecuente que haya aumento en el apetito, incluso una sobrealimentación y con ello un aumento de peso.

Las dependencias de salud, recordaron la importancia de mencionar la parte del sueño, ya que lo más frecuente en el trastorno depresivo estacional, es que persona duerma de más, que pese a dormir sus horas completas, las personas se sientan cansadas y duerman más horas durante el día.

¡Atrévete a tomar riesgos!

Salir de la zona de confort no es sencillo para nadie, pero quedarnos por meses en el mismo lugar –físico, mental o emocional– también es contraproducente.

Cada vez que te encuentres con una barrera, autoimpuesta o dictada por las circunstancias, recuerda que tendrás que superarla para seguir tu camino al éxito.

BENEFICIOS:

1. Nuevas oportunidades. Al estar inmóviles en casa, solo podrás imaginar el desenlace de una determinada situación… Ahora, si tomas la iniciativa y dejas a un lado el miedo que te paraliza, seguro verás cómo llegan más y mejores oportunidades; ya sean laborales, estudiantiles, de relaciones o simplemente de crecimiento personal.

2. Resiliencia. Los psicólogos la definen como la capacidad que tienen los seres humanos para adaptarse a las situaciones y superar lo adverso; y una de las formas de desarrollarla es al tomar riesgos. Éstos te pondrán a prueba, te obligarán a reaccionar y decidir sin disponer de mucho tiempo, y siempre en pro de tu propio bienestar.

3. De seguidor a líder. A veces tomar riesgos no significa lanzarte de cabeza a un acantilado con solo una cuerda elástica atada a tu cintura. De hecho, casi siempre los más difíciles son los que parecen más sencillos. ¿Por ejemplo? Levantar tu mano y dar tu opinión o defender a alguien más. Esa acción te hará resaltar y descubrir algo nuevo en ti. En segundos, pasarás de ser seguidor a liderar.

4. Lecciones de vida. De todo se aprende, desde libros hasta películas, pero nada como la propia experiencia. Y si no decides andar por nuevos senderos, será poca la que acumularás. En unos años tendrás que lidiar con los arrepentimientos más amargos y eso no es saludable

Fin de año con un rico lechón ¡al horno!

El lechón al horno para tu cena de Año Nuevo será un delicioso manjar marinado en jugo de naranja, cocinado con manteca y hierbas de olor.

INGREDIENTES

»» 1 lechón de 3 a 4 kilos (limpio, abierto por abajo y sin vísceras)
»» 1/2 kilo de manteca de cerdo para untar sobre el lechón
»» 3 tazas de jugo de naranja para marinar el lechón
»» 3 cucharadas de sal de grano
»» 10 dientes de ajo
»» 1 cebolla troceada
»» 1/4 de taza de laurel
»» 1/4 de taza de tomillo
»» 1/4 de taza de romero
»» 1/4 de taza de aceite de oliva
»» 2 naranjas cortadas en rodajas, para la cocción y para decorar
»» 1/4 de taza de miel de abeja

 

PREPARACIÓN

»» Precalienta el horno a 150°C.

»» Coloca el lechón sobre una tabla. Con ayuda de un cuchillo forma unos agujeros entre la piel y la carne; unta con la manteca de cerdo hasta que lo cubras por completo. Reserva.

»» Coloca el lechón en una charola más o menos profunda, cúbrelo con el jugo de naranja, la sal de grano, inserta el ajo y la cebolla en los agujeros que formaste; agrega el laurel, el romero, el tomillo, un poco de aceite de oliva y las rodajas de naranja.

»» Hornea durante hora y media, retira del horno, barniza con un poco más de aceite de oliva, sal de grano y miel.

»» Sube la temperatura a 200°C, hornea por 30 minutos más o hasta que esté dorado y crocante. Sirve y decora con arúgula fresca.