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Vivir Bien

Alcoholismo en adolescentes

Existen varios factores por los cuales los jóvenes tienen un primer acercamiento al alcohol, que pueden responder a diferentes motivos, desde el hecho que crean que eso los hace más sociables y desinhibidos, por imitación o por ser parte de un círculo social. Lo que es un hecho es que se trata de un problema que los padres deben enfrentar con inteligencia y preocuparse no es la solución, hay que ocuparse y tomar acción de inmediato.

LA INGESTA DESCONTROLADA

El consumo rápido e intensivo de alcohol, mejor conocido como binge drinking, la publicidad y las barras libres promueven e incentivan a los jóvenes para la ingesta de alcohol y cervezas.

Incluso los jóvenes son capaces de ingerir cuatro o cinco bebidas alcohólicas en solo dos horas. Algunos se emborrachan de dos a cuatro veces al mes y los padres se preguntan: “¿Cómo hacer para que mi hijo adolescente no beba alcohol?”. La primera recomendación es mantener la serenidad.

EXPUESTOS A TODO

Independientemente de las razones, el tema debe ser tratado entre padres e hijos y, en última instancia, con ayuda de especialistas.

Algo muy importante es no dialogar o enfrentarlos no durante el efecto etílico. Si el adolescente llega borracho, lo principal en ese momento, aunque el coraje nos invada, es el de velar por su seguridad y esperar a que se le pase la resaca, ya que corren peligro de sobredosis o una congestión etílica.

BUSQUE SOLUCIONES

Después, sin reprimendas ni amenazas de castigos, lo mejor es entablar un diálogo para conocer las razones que lo llevan a consumir en grandes cantidades.

PREVENIR ES LO MEJOR

Los padres deben ofrecer información relevante a los menores, antes de que salgan por primera vez al mundo de las discotecas y antros, acerca de los efectos negativos del alcohol en su organismo. También pueden establecer normas y modelos alejados del consumo conflictivo.

En medio del problema, la comunicación y la tolerancia son fundamentales. Los padres deben saber si sus hijos adolescentes beben esporádicamente o si, por el contrario, lo han asumido como un hábito peligroso para su salud.

CONOCER CADA PASO

Sin hacerle al policía, es importante tener conocimiento sobre: ¿qué consumen, en qué cantidades, dónde y con quién lo hacen? Esos pequeños detalles, es información valiosa que solo los jóvenes podrán ofrecer. Las conversaciones continuas favorecerán ambientes de confianza, respeto y transigencia.

MEDIDAS PREVENTIVAS

Si tu hijo aún no entra a esa etapa, una opción para que no beba alcohol es tomar medidas preventivas en casa. Incluso después de adoptado un patrón de consumo, los padres tienen la obligación de actuar. Para ayudar a sus hijos a construir su proyecto de vida, deben conocerlos bien y saber identificar sus amistades.

Hay que dejar claro a los adolescentes el efecto nocivo del alcohol y otras drogas en la salud, especialmente en su sistema nervioso central. El disfrute de unas pocas horas puede acabar en minutos con su vida o funcionalidad orgá- nica. Además, contrario a lo que muchos piensan, beber no resuelve problemas: solo adormece por un tiempo.

SEÑALES DE ALERTA

En la borrachera, ya sea por inexperiencia o adicción al efecto del alcohol, se deben atender las señales de alerta.

Si el chico disminuye su concentración y reflejos, deja a un lado las actividades de interés, gasta más dinero de lo habitual y aumenta sus salidas, puede haber problemas. Tal vez los compañeros del adolescente hayan ganado respeto por sumarse a la bebida y él pretenda conseguir lo mismo. O quizás intente copiar la conducta de alguien que admira.

Tortas de huauzontle con chile pasilla

El huauzontle es nativo de México y será imposible resistirte a estas tortas, con su exquisita salsa de chile pasilla y rellenas de queso crema.

INGREDIENTES

»» 1 1/2 litros de agua
»» 1 cucharadita de sal
»» 4 tazas de huauzontle, limpio, sin ramas
»» 190 gramos de queso crema cortado en cubitos
»» 1/2 taza de harina
»» 4 claras de huevo
»» 4 yemas de huevo
»» 3 chiles pasilla para la salsa (desvenados y remojados)
»» 2 jitomates para la salsa
»» 1/4 de cebolla para la salsa
»» 2 dientes de ajo para la salsa
»» 1/2 taza de agua para la salsa
»» 2 cucharadas de aceite para la salsa

PREPARACIÓN

»» Agrega los huauzontles en agua caliente con sal y deja cocinar por 15 minutos. Colócalos en un tazón de agua con hielos. Sácalos y sécalos sobre toalla de papel absorbente para eliminar la humedad.

»» Con ayuda de tu mano forma la tortita; agrega un cubito de queso crema, presiona, cierra y cubre con harina.

»» En una batidora pon las claras con una pizca de sal, hasta que esponjen. Agrega las yemas y bate por un minuto más, para integrar.

»» Sumerge las tortitas de huauzontle en el huevo y fríe dos minutos de cada lado.

»» Para la salsa, licúa por tres minutos los chiles, el jitomate, la cebolla, el ajo y el agua. Deja cocinar por 15 minutos.

Tercera edad sus más comunes dolores

La esperanza de vida es cada vez mayor, pero hay que vigilar su calidad

En México, hasta el año pasado, habi­taban 12 millones 973 mil 411 personas mayores de 60 años, de acuerdo con estimaciones del Consejo Nacional de Población. Las enfermedades de las personas mayores tienen caracte­rísticas especiales que han de ser to­madas en cuenta a la hora de su aten­ción sanitaria. Hoy les describimos las 10 más comunes en la vejez.

Presión arterial alta:

Es una afección grave que puede causar enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, derrame cerebral, insuficiencia renal y otros problemas.

Osteoporosis:

Enfermedad ósea que se caracteriza por una disminución de la densidad del tejido óseo y tiene como consecuencia una fragilidad exagerada de los huesos y que afecta a las mujeres de edad avanzada.

Arterioesclerosis:

Es una afección en la que se acumula placa dentro de las arterias. La placa está compuesta de grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre. Limita el flujo de sangre.

Hiperplasia benigna de próstata:

Es un agrandamiento no canceroso de la glándula prostática cuya prevalencia aumenta progresivamente con la edad. Sus causas son el envejecimiento y la presencia de andrógenos.

Demencia senil:

Pérdida progresiva de las funciones cognitivas, debido a daños o desórdenes cerebrales. Provoca incapacidad para realizar actividades de la vida diaria.

Alzhéimer:

Enfermedad mental progresiva que se caracteriza por una degeneración de las células nerviosas del cerebro; las manifestaciones básicas son la pérdida de memoria y la desorientación temporal.

Parkinson:

Enfermedad crónica y degenerativa del sistema nervioso que se caracteriza por falta de coordinación y rigidez muscular y temblores.

Artrosis:

Enfermedad crónica degenerativa que produce la alteración destructiva de los cartílagos de las articulaciones. El síntoma más común es dolor en las manos.

Cuida tu cabello con estos 6 tips

Por lo general, todas las mujeres entienden al cabello como uno de los atributos femeninos a cuidar más importantes. Desde que se levantan, buscan que el cabello les quede perfecto.

De hecho, existen cada vez más nuevos tratamientos para su cuidado y fortalecimiento a través de los centros de medicina y ahora también dermatología capilar. Ha quedado demostrado que muchas de las técnicas que se realizan hoy en día son efectivas para la mujer. Aquí te dejamos seis tips para tener un cabello deslumbrante.

1- 10 O 20

El cómo, cuándo y con qué del cepillado son cuestiones fundamentales para lucir un cabello sano y bonito. De ahí que Philip B (uno de los grandes gurús del cabello en Hollywood a quien Madonna pidió ayuda en los 80) recomiende con devoción cepillar el cabello todas las noches “entre 10 y 20 pasadas, dependiendo del grosor”, dijo.

¿Los motivos? Exfolia el cuero cabelludo, elimina restos de productos, estimula la circulación sanguínea, favorece su crecimiento y potencia su brillo.

2- Antes de lavar

Otro gesto que ayuda (y mucho) a mantener la salud de tu melena es cepillar el cabello no sólo por la noche, sino también antes de lavarlo.

¿Los motivos? Así evitas que se enrede en mojado, deshaces nudos que podrían dificular la penetración del champú y facilitas también el posterior desenredado (precisamente cuando el cabello está húmedo se encuentra en su estado de mayor debilidad y con mayor tendencia a sufrir rotura)

3- La temperatura del agua

Que levante la mano quién no haya oído (más de una vez) lo bueno que es para el cabello hacer el último aclarado con agua fría.

¿Los motivos? Y aunque este gesto es más que recomendable y cierto (el agua fría estimula la circulación sanguínea y cierra la cutícula) también es importante la temperatura del agua con la que haces todo el lavado.

4- No frotar

Aunque es una creencia generalizada, el shampunier de Pantene nos confirma que es errónea y contraproducente.

¿Los motivos? La forma correcta de lavar el cabello es aplicando el champú solo en la raíz y sin subir el resto de la melena a la parte superior de la cabeza. También es importante, antes de aplicar el champú, mojar el cabello con agua tibia.

5- Un peine de púas anchas

De ahí que sea fundamental saber elegir el tipo de cepillo a usar. En este momento, Eduardo Sánchez, de Maison Eduardo Sanchez, recomienda apostar por peines de púas anchas.

¿Los motivos? Aunque es necesario desenredar el cabello cuando está mojado, es importante recordar que éste es el estado de mayor fragilidad. ”, Philip B, estilista.

6-¿Cambiar de shampoo?

Otra creencia popular que puede estar jugándote alguna mala pasada: cambiar de champú “para que el cabello no se acostumbre”.

¿Los motivos? Si hablamos desde un punto de vista biológico, el pelo (la fibra capilar) no tiene vida, por eso, no duele cuando lo cortamos, y es por esta razón por la que no es posible que se acostumbre a algo.

Leches vegetales, más allá de una moda

Son una opción para las personas que no pueden tomar lactosa, y siguen una dieta vegana

LA OFERTA DE BEBIDAS VE­GETALES no deja de crecer en nuestros días. En pocos años hemos pasado de una oferta nula en super­mercados, a que existan varias refe­rencias, incluso de marca blanca en cualquier sitio.

Este tipo de bebidas son mucho más sanas que la leche y además ningún animal tiene que sufrir para que podemos disfrutar de ellas.

Las leches vegetales se obtie­nen a partir de remojar algún tipo de legumbre, cereal o fruto seco y así extraer los nutrientes necesa­rios, que, aunque no equivalen al aporte calórico de la leche de vaca, sí son muy valiosos para el cuerpo; además de que representan una al­ternativa ética frente a la industria láctea.

Aunque coloquialmente se las llama “leches” por su similitud en as­pecto y uso con la leche de vaca, a nivel legislativo solo la de almendra y la de coco pueden usar ese nom­bre, el resto deben denominarse “bebi­da de…”

Empezó popularizándose la bebida de soya, pronto se incluyó la de avena, almendra y arroz. Hoy en día prácticamente en cualquier co­mercio de alimentación podemos encontrar con facilidad estos cua­tro tipos de bebida vegetal.

Y si pasamos a tiendas especia­lizadas, la oferta se dispara: bebi­das de quinoa, cáñamo, avellana, sésamo, nueces, castaña… cada vez hay productos más exóticos y a precios más elevados.

Conviene saber que no se trata de productos impres­cindibles en una alimentación vegetariana, ni de productos excesivamente interesantes desde el punto de vista nutri­cional. Si deseamos consumir­los, lo cierto es que es difícil elegir entre tanta oferta, y ade­más tan diferente entre sí.

A la hora de incluir una be­bida vegetal en la dieta diaria es importante prestar atención a dos aspectos: la cantidad de azúcares añadidos y si está o no enriquecida con calcio.

DATO

El hecho de que estas leches sincolesterol ni lactosa, con grasas benéficas para el corazón

Empieza a servirlas y encantarán a la familia

Adolescentes que fuman y beben alcohol ya presentan daños en arterias

Una nueva investigación reveló que los adolescentes que fuman y beben alcohol ya están sufriendo daños visibles en sus arterias a los 17 años de edad, provocando una rigidez arterial que los pondrá en mayor riesgo de problemas cardiacos y vasculares en etapas posteriores de su vida.

Un equipo de investigadores del Instituto de Ciencias Cardiovasculares, del University College London, Reino Unido, condujeron un estudio entre 2004 y 2008 para determinar el impacto del tabaquismo y la exposición al alcohol durante la adolescencia sobre la rigidez de las arterias a los 17 años.

El consumo de cigarrillos y bebidas alcohólicas fue evaluado con cuestionarios aplicados a mil 266 jóvenes, de ellos 841 mujeres y 425 hombres, que participaron en el estudio longitudinal Avon de padres y niños (ALSPAC), que muestra la salud de 14 mil 500 familias en el área de Bristol.

Los participantes detallaron sus hábitos de tabaco y alcohol a las edades de 13, 15 y 17 años, indicando la edad en la que comenzaron a consumirlos y cuánta cantidad de cada uno, y luego fueron sometidos a pruebas para descubrir si había alguna rigidez de sus arterias.

Los investigadores separaron a los participantes en no fumadores y en fumadores, y a éstos los clasificaron por la frecuencia del consumo de cigarrillos (baja o alta) y también los dividieron por la intensidad de las bebidas alcohólicas ingeridas (ligera, media y pesada) en un día típico.

Posteriormente midieron la velocidad de onda del pulso carotídeo a femoral (PWV) a los 17 años y encontraron que en los fumadores y los bebedores la rigidez de las arterias había comenzado en esta edad relativamente joven, informan los científicos en un artículo publicado en la revista European Heart Journal.

Evidentemente, los fumadores y los consumidores de alcohol actuales tenían mayor rigidez arterial en comparación con los no fumadores y los abstemios, aunque los investigadores descubrieron que las arterias de los participantes que dejaron de consumir ambas volvieron a la normalidad.

También hallaron un efecto aditivo de la intensidad del tabaquismo y del alcohol, por lo que los fumadores “altos” que también bebieron “pesado”.

Aquellos que habían fumado más de 100 cigarrillos o tendían a beber en exceso tenían una incidencia más alta de arterias endurecidas que aquellos que habían fumado menos de 20 cigarrillos o consumían menos de dos bebidas por día.

Los cambios físicos en las arterias se han relacionado con un mayor riesgo de problemas cardiacos y vasculares, como un accidente cerebrovascular y un ataque cardiaco, en etapas posteriores de la vida, destacan los investigadores.

El autor principal del informe, profesor John Deanfield, del Instituto de Ciencias Cardiovasculares, afirma que beber y fumar en la adolescencia, incluso en niveles inferiores en comparación con los informados en estudios de adultos, está asociado con rigidez arterial y progresión de la aterosclerosis.

Con información de Notimex.

Alertan por depresión en la época decembrina

Ciudad de México.– Autoridades locales y federales de salud alertaron a la población sobre la depresión que sufren las personas chicas y grandes, de todas las edades, principalmente en la época decembrina, pues podrían padecer Trastorno Afectivo Estacional, llamado también depresión invernal. Información de las Secretarías de Salud local y federal, indica que si en esta época -otoño-invierno- alguna persona presenta pérdida de interés, incapacidad de disfrutar o tristeza, podría estar en depresión invernal.

Refirieron que la depresión invernal es uno de los subtipos de depresiones que sucede, como su nombre lo indica, en época de otoño-invierno. Es similar a cualquier otro tipo de depresión, pero tiene que ser recurrente, en por los menos dos ocasiones, durante dos años seguidos.

Señalan que las personas con este síntoma, perderán interés en algo que cualquier mujer, hombre niño o niña disfrutaría, ni tendrán una reacción emocional, no se sentirán bien con cosas que les gustan, despertarán muy temprano, tendrán dificultades para dormir, presentan problemas en la actividad del día y padecerán alteraciones en el apetito.

En los trastornos depresivos es más frecuente que haya aumento en el apetito, incluso una sobrealimentación y con ello un aumento de peso.

Las dependencias de salud, recordaron la importancia de mencionar la parte del sueño, ya que lo más frecuente en el trastorno depresivo estacional, es que persona duerma de más, que pese a dormir sus horas completas, las personas se sientan cansadas y duerman más horas durante el día.

Haz meditación y recobra la calma

Con solo unos minutos al día, disminuirás los niveles de ansiedad y evitarás el estrés

El concepto de Mindfulness se basa en centrar la atención en el presente, en la realidad de un momento determinado. Al hacerlo, se pueden percibir y analizar las emociones, pensamientos e incluso los olores y sonidos que haya en el ambiente. Con esto se disminuyen los niveles de ansiedad, y para lograrlo basta meditar solo 10 minutos.

Si sientes que a lo largo del día te vas sofocando hasta perder la batalla contra el estrés, es recomendable practicar técnicas de respiración y relajación.

Siéntate en un lugar fresco, cómodo y con poco ruido

Practica este breve ejercicio mental que puedes hacer en casa, oficina o donde te encuentres, tan solo siguiendo unos sencillos pasos, que te devolverán la calma:

» Siéntate en un lugar fresco, cómodo y poco ruidoso; mejor si está cerca de una ventana donde puedas ver alguna escena natural.

» A medida que vas respirando profundamente, piensa en una cualidad o atributo que te guste de ti; también puede ser alguno de tus recientes logros o algo de lo que te enorgullezcas.

Piensa en un atributo tuyo

» Intenciones: meditar solo diez minutos no es difícil, perotampoco sencillo, por lo que debes asociar esa característica a una intención positiva. Por ejemplo, “Puedo ser feliz”; “puedo sentirme bien” o “puedo encontrar la solución”. La clave es que tenga un significado especial; después, solo recítala varias veces.

» Concentrada al máximo, pasa a la siguiente fase que se trata de mantener esa misma amabilidad que encontraste en ti y transmitirla a otros.

» De manera natural, esa persona llegará a tu mente, ya sean tus hijos, novio, padres… Ofréceles la misma retribución.

» Ya con tus ojos abiertos, notarás que esos sentimientos positivos te darán la fuerza para terminar tu día en paz y mucho más alegre.

Piensa en una intención positiva

Gelatina de zanahoria con piña

Si quieres darle un giro a tus gelatinas del diario, no dudes en preparar esta deliciosa receta de gelatina de zanahoria con piña y nuez. Gracias a su cremosito sabor y la perfecta combinación de ingredientes, es completamente especial.

INGREDIENTES

»» 1 lata de leche condensada
»» 1 lata de leche evaporada
»» 1 1/2 tazas de leche entera
»» 1/2 taza de media crema
»» 1/2 taza de almíbar de piña
»» 1 taza de piña fresca
»» 4 sobres de grenetina hidratada (28 gramos)
»» 1 1/2 tazas de zanahoria rallada
»» 1 taza de piña en almíbar
»» 1/2 taza de nuez picada
»» Crema batida para decorar, al gusto

PREPARACIÓN

»» Licúa la leche condensada con la leche evaporada, la leche entera, la media crema, la piña en almíbar, la piña fresca y agrega poco a poco la grenetina hidratada.

»» En un molde previamente engrasado, coloca la zanahoria, el resto de la piña en almíbar y las nueces. Vierte la gelatina y refrigera por 2 horas o hasta que cuaje.

»» Desmolda y decora con crema batida.

¿Adelantado? el reloj biológico

Son aislados pero se han dado casos de menopausia precoz y esto ocurre cuando mujeres menores de 40 años de edad dejan de ovular y, posteriormente, de tener la menstruación. Se trata de una afección que puede encontrar sus orígenes en fallas genéticas o en el estilo de vida de las personas.

A partir de los 51 años, la edad media para la aparición de la menopausia, el cuerpo de la mujer sufre grandes cambios. Sin embargo, esto puede darse incluso antes, por motivos diversos.

A esta anticipación se la conoce como menopausia precoz. La estimación de casos detalla que afecta a una mujer de cada mil entre 30 y 40 años y a una de cada 100 entre los 40 y 50.

Sus síntomas son los mismos, pero también puede producir otros efectos. Muchas se preguntan si es causante de la infertilidad para aquellas que apenas han llegado a los 40 años.

Doctor taking notes while patient is talking

Receta: Waffles de avena y calabaza

Los waffles de calabaza y avena son una excelente opción para un desayuno saludable.

 

INGREDIENTES:

»» 1 ¼ tazas de leche de soya sin azúcar
»» 1 cucharadita de jugo de limón
»» ¾ taza de avena normal, dividida
»» 1 ½ taza de harina de avena
»» 2 cucharaditas de polvo de hornear
»» 1 cucharadita de canela
»» ½ cucharadita de cardamomo
»» 1/8 cucharadita de nuez moscada recién molida
»» ¾ taza de puré de calabaza
»» 3 cucharadas de aceite de coco extra virgen derretido, y más para el waffle iron
»» 1 cucharada de jarabe de arroz integral, opcional
»» ¼ cucharadita de sal marina
»» Jarabe de arce puro para servir

PREPARACIÓN

»» En un recipiente mezcla la leche y el jugo de limón. Deja a un lado.

»» En otro bowl añade la avena, la harina de avena, el polvo de hornear, la canela, el cardamomo y la nuez moscada. Mezcla muy bien.

»» Añade el puré de calabaza, el aceite de coco, el jarabe de arroz y la sal al recipiente con leche y el jugo de limón. Remueve muy bien.

»» Agrega la anterior preparación al recipiente con harina y revuelve hasta que se combine.

»» Vierte la preparación en una plancha para gofres, aproximadamente media taza para cada uno. Dejamos cocinar durante 4 minutos o hasta que esté doradito. Sirve los waffles con jarabe de arce.

Ejercicios matutinos para quemar grasa

Antes de salir de casa puedes ejercitarte y quemar grasas para mantener la línea con una sencilla rutina para que te veas siempre increíble. Recuerda hidratarte y estirar los músculos antes de comenzar. Pero sobre todo varía de rutina para no aburrirte mucho y dejar de ejercitarte.

 

RUTINAS:

»» 1. Para quienes comienzan a hacer ejercicio. Realiza 10 lagartijas, 10 sentadillas y 10 estocadas. Descansa 10 segundos y repite nuevamente. Realiza cinco rondas. Recuerda antes estirar los músculos para no sufrir calambres.

»»2. Siéntate en el piso y apoya las manos. Eleva los pies y mantente en esa posición mientras contraes los músculos del abdomen por un minuto. A continuación haz 20 saltos de tijera. Sigue con 10 sentadillas, 10 golpes tipo gancho (al aire obviamente), 25 flexiones de brazos en la pared y 1 minuto de tablón o plancha. Repite esta rutina tres veces para que la quema de grasas sea más efectiva.

»»3. Ejercicios de resistencia. Esta rutina de ejercicios no te llevará más de 20 minutos y quemarás muchas grasas por la mañana. Comienza con 30 segundos de lagartijas y sigue con 1 minuto de saltos de tijera, 1 minuto de pose de tablón, 1 minuto de saltos de tijera nuevamente, otros 30 segundos de lagartijas y 1 minuto de saltos de tijera. Realiza 4 veces esta rutina descansando 10 segundos entre cada repetición.

»»4. Quemar grasas muy rápidamente. Es ideal para hacer antes de tu ducha diaria. Comienza con 25 saltos de tijera, a continuación corre en el lugar por 60 segundos, luego haz 50 flexiones de brazos, 20 sentadillas y concluye con 25 saltos de tijera. Realiza esta rutina 3 veces con un descanso de 10 o 15 segundos entre cada una.

»»5. Ejercicios de resistencia aeróbica. Rutina de ejercicios de alto impacto ideal para quienes ya tienen cierta experiencia en el mundo del fitness. Deberás realizar 7 lagartijas, 10 abdominales, 10 saltos en cuclillas, 20 alpinistas, eleva tus rodillas corriendo en el lugar 50 veces, haz 7 estocadas y 50 saltos de tijera. Realiza 5 repeticiones con un descanso de 15 segundos entre cada una.

Uso de audífonos puede ocasionar pérdida auditiva

La exposición al ruido constante, los altos niveles de música, así como el uso de audífonos, pueden ocasionar pérdida auditiva prematura hasta 30 años antes de lo normal, advierte Juan Rosas Peña, otorrinolaringólogo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Indicó que en la actualidad, 27 por ciento de las personas de 40 años de edad que acuden al servicio de consulta externa en el Seguro Social ya presentan algún grado de sordera. Por eso, dijo, es importante que los jóvenes adquieran conciencia de lo que les puede pasar en los siguientes años de su vida.

El también director del Hospital General de Zona No. 47 señaló que la aparición intermitente de un zumbido en uno o ambos oídos, así como la dificultad para entender o identificar palabras en una conversación, son las primeras manifestaciones de pérdida progresiva de la audición, que hacen necesaria la visita al médico.

Rosas Peña explicó que para la detección temprana de la sordera se debe acudir a valoración con el especialista, realizar estudios de audiometría y equipos de emisiones otoacústicas, que permiten identificar las frecuencias y gravedad del daño en el oído.

El ruido, advirtió, destruye las células nerviosas encargadas de la audición y el deterioro es irreversible, lo que hace necesario utilizar prótesis auditivas, medicamentos oxigenantes y vitamínicos que coadyuvan a una mejor calidad para escuchar, sin embargo, la función auditiva no se recupera al 100 por ciento.

El especialista detalló que el volumen alto en antros, cine, televisión y uso excesivo de audífonos, en personas de entre los 15 y 24 años de edad, genera riesgo de sordera 30 años antes de lo habitual. Por ello, dijo, para prevenir las secuelas, lo ideal es limitar el volumen hasta 60 decibeles, ya que más de 80 ocasiona alteraciones en el órgano auditivo, por la intensidad de las vibraciones que genera el ruido.

Asimismo, recomendó a la población que está expuesta al ruido excesivo por trabajo y en el tráfico, utilizar protectores o dispositivos en los oídos que filtren y reduzcan el sonido ambiental.

¡Estira cada músculo!

El estiramiento regular puede ayudar a mantener y mejorar el rango de movilidad para prevenir lesiones y aliviar el dolor crónico, particularmente el dolor causado por desequilibrios musculares. ESTIRAMIENTOS:

1. DE TRÍCEPS

• Ponte de pie con una buena postura. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo, justo por encima del codo y usa la mano derecha para tirar suavemente el codo izquierdo hacia la cabeza cuando la mano izquierda llega más abajo en la espalda. Debes sentir un estiramiento a través de tu tríceps izquierdo. Cuando sientas un buen estiramiento, mantenlo durante 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

2. TOTAL DEL BÍCEP

• Ponte de pie, los pies separados, las rodillas ligeramente dobladas.

• Con los brazos extendidos, junte las manos detrás de la espalda, con las palmas tocándose.

• Desde esta posición, gira las muñecas hacia atrás, abriendo las manos aún entrelazadas por lo que las palmas queden mirando al suelo.

• Manteniendo los codos rectos, levanta los brazos por detrás de tu cuerpo hasta que sientas un estiramiento a través del bíceps. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.

3. HOMBROS CRUZADOS

• Párate con los pies al ancho de hombros; las rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos a los lados.

• Manteniendo el codo izquierdo recto, levanta el brazo izquierdo directamente enfrente de tu pecho, y luego llega a él a través de tu cuerpo, girando hacia el hombro derecho.

• Dobla el codo derecho y estrecha tu brazo izquierdo por debajo del codo con la mano derecha. Usa la mano derecha para presionar suavemente el brazo izquierdo más cerca del pecho. Cuando se sienta un buen estiramiento, mantén la posición de 20 a 30 segundos antes de cambiar de lado.

Sobrevive al fin de las vacaciones

Algunas personas padecen trastornos físicos y mentales que afectan su salud y limitan sus capacidades y desempeño

El final de las vacaciones y la incorporación al trabajo y otras actividades de la vida cotidiana supone, en muchas personas, la aparición de una serie de trastornos de naturaleza física y mental que afectan a la salud y limitan sus capacidades. Es lo que se conoce como síndrome postvacacional, que se manifiesta a través de diversas alteraciones orgánicas, intelectuales y emocionales, con síntomas muy variados.

Algunos síntomas comunes son apatía, inadaptación al trabajo y debilidad generalizada. Lo habitual es que todos desaparezcan pasados unos días, aunque algunas veces se alarga por tiempo indeterminado.

MAL DE TODOS

Esta afección es cada vez más común y la padece 35% de la población activa en­tre los 25 y los 40 años. Muchas personas resienten el cam­bio de un período extenso de ocio y tranquilidad a otro en el que predominan las obli­gaciones y los problemas. La paradoja es que pese a haber estado de vacaciones y descan­sando, hay angustia, falta de energía, insomnio e irritabilidad, depresión y nerviosismo.

CÓMO AFRONTARLO

Ahora que ya conocemos qué es el síndrome postvacacional, toca buscar métodos para que la vuelta al trabajo y al colegio no nos suponga un mal episodio y termine por costarnos la salud.

Antonio Cano Vindel, presi­dente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), cree que el re­greso al mundo laboral después de las vacaciones es “un elemen­to de estrés, sobre todo para quienes se han ido de vacacio­nes estresados”.

La vuelta supone un rebro­te de los trastornos de ansiedad que ya existían”. Volver al rol ha­bitual, regresar a un horario no elegido, asumir una carga labo­ral provoca ansiedad. Esto alte­ra los ritmos y crea problemas de adaptación.Dura unos días, no es una depresión. Para ello desde antes de las vacaciones debe­mos reconocer que el entor­no de trabajo es un elemento fundamental en nuestra vida y la percepción quede dicho en­torno tenemos, sea la mejor po­sible. De este modo, la relación con jefes, colaboradores y com­pañeros se basará en una comu­nicación fluida, que hará más lle­vadero el proceso de regreso.

  • CAMBIOS DE HUMOR

Irritabilidad

Incluso agre­sividad, sen­timiento de desagrado, visión nega­tiva de lo que sucede alre­dedor y difi­cultad para superar obs­táculos, son algunos síntomas.

  • MOLESTIAS GÁSTRICAS

Como náuseas

Sensación de un nudo en el estómago, así como taqui­cardias, son algunos síntomas.

Entre hadas y fantasmas

A los padres nos preocupa el exceso de imaginación que en ocasiones pudieran tener nuestros hijos. Se trata de esa mezcla entre la realidad con la fantasía, donde los pequeños se desarrollan en un mundo mágico. Pero, ¿es eso bueno para ellos? La respuesta es: sí.

Los especialistas definen esa extrema imaginación como pensamiento mágico. Se trata de una etapa completamente normal que la mayoría de los niños atraviesan, y que desaparece a medida que van creciendo. En ocasiones puede ser difícil para el niño separar la realidad de la ficción.

¡NO ROMPAS SU FANTASÍA!

Para muchos padres el pensamiento mágico puede no ser positivo, y de hecho se preocupan por la gran imaginación que pueden llegar a desarrollar sus hijos, al grado que intentan no reforzarles creencias como la existencia de Papá Noel. No existe razón para este tipo de preocupaciones que pueden resultar infundadas, puesto que los expertos en psicología aseguran que esta etapa no solo es normal, sino también necesaria para el desarrollo de los más pequeños.

Para estar tranquilos ¿Encontrar a la niñera adecuada?

Con el ritmo de vida actual, si no se cuenta con el apoyo de algún familiar, es momento de localizar a la persona que cuide a nuestros hijos

En ocasiones, nos vemos obliga­dos a dejar a nuestros hijos con personas ajenas a la familia. La selección de la niñera correcta para nuestros pequeños no es algo que podamos dejar al azar.

Las exigencias de la vida ac­tual, en la mayoría de los casos, empuja a ambos padres a salir a la calle a ganar el sustento del hogar. Una de las preocupacio­nes más grandes, llegado el momento y si no se cuenta con el apoyo de algún familiar, es cómo encontrar la niñera correcta pa­ra mis hijos.

El solo hecho de pensar en dejar a nuestros hijos con un extraño es difícil de lle­var. Por lo menos al princi­pio, tendremos dudas de si los cuidados y las atencio­nes que recibirán serán las adecuadas.

Sumado a esto, siempre nos aflige la lucha entre el dilema de ir a trabajar o quedarnos en casa. Esto llega a generar incluso sensación de culpa por el ‘abando­no’ en el que se deja a los niños.

Analiza tus prioridades

Antes de empezar la búsqueda de la niñera correcta, hay que tener claro qué es lo que se necesita realmente de sus servicios.

Puntualiza cuáles serán las responsabilidades que se le asignarán, como por ejemplo: ir por ellos al colegio, ayudarlos con sus deberes, preparar las comidas o hasta llevarlos a sus actividades extraescolares. Determina si es­tará a tiempo completo o parcial.

Pasos previos

  1. Haz un sondeo entre las personas cercanas que tengan niños y ha­yan utilizado los servi­cios de una niñera. De seguro tus familiares o amigos pueden facili­tarte alguna referencia
  2. Encontrar a la niñera adecuada no siempre es fácil para los padres. De no recibir ninguna recomendación per­sonal, existen agencias especializadas que ga­rantice buen resultado.
  3. Puedes ubicar en las escuelas de educación inicial publicaciones al respecto; de seguro pueden ser lo que estás buscando y podrás ini­ciar un riguroso proceso de selección.

 ¿Qué debo saber de la niñera que cuidará a mis hijos? 

Llegó el momento de elegir a la persona que se encarga­rá de tus hijos en tu ausencia y, comprensiblemente, quieres saber todo lo que puedas so­bre ella. Para esto, lo mejor es una sesión de entrevista, en la que debes estar junto a tu pa­reja para que puedan tomar la mejor decisión juntos.

Lo más visitado en 2017 de Spotify y Youtube

Fermín Sánchez

A finales de cada año se da a conocer lo más relevante de alguna de la aplicaciones o plataformas más conocidas en internet, es por eso que les presentaremos lo más destacado, visto y escuchado de Spotify y YouTube a lo largo de 2017.

YOUTUBE

A pesar de que YouTube es la plataforma de videos más grande en todo el mundo, muchos de los contenidos que se reproducen constantemente tienen que ver con los éxitos musicales del momento, de ahí que la lista con los contenidos más vistos en todo el mundo año con año tenga que ver con las grandes producciones musicales.

ESTOS SON LOS 5 VIDEOS MÁS VISTOS EN YOUTUBE EN TODO EL MUNDO:

• Despacito – Luis Fonsi feat. Daddy Yankee
• Shape of You – Ed Sheeran
• Mi Gente – J Balvin. Willy William
• Felices los 4 – Maluma
• That’s What’s I Like – Bruno Mars

SPOTIFY

En días pasados, Spotify publicó lo más escuchado del año en México. Year in Music es la lista de la compañía sueca donde se revelan los principales artistas, discos, canciones y momentos especiales de este 2017.

ARTISTAS MÁS ESCUCHADOS

• J Balvin
• Ozuna
• Daddy Yankee
• Shakira
• Maluma

LAS BANDAS MÁS POPULARES ENTRE LOS MEXICANOS
• Cartel de Santa
• Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga
• Coldplay
• Reik
• CNCO

LAS CANCIONES TOP DE 2017 EN MÉXICO
• Me Rehúso – Danny Ocean
• Despacito – Luis Fonsi feat. Daddy Yankee
• Felices los 4 – Maluma
• Shape of You – Ed Sheeran
• Escápate conmigo – Wisin

Próximamente, presentaremos la lista del top mundial de Spotify.

Cupcakes de fideo seco

Prepara con los que más quieres esta receta fácil y original de cupcakes de fideo seco, hecho con puré de tomate. Además de divertidos, son ricos para prepararlos con los chiquitines de la casa.

INGREDIENTES

» 3 cucharadas de aceite vegetal

» 1 taza de fideo delgado

» 1/4 de cebolla finamente picada

» 1 cucharada de ajo finamente picado

» 1 taza de puré de tomate »» 1 taza de caldo de pollo

» 1 pizca de sal

» 1 huevo batido

» 1/4 de taza de crema ácida para servir

» 1/4 de taza de queso fresco desmoronado, para servir

» 1/2 pieza de aguacate en cubitos, para servir

PREPARACIÓN

» Precalienta el horno a 180° C. Calienta una olla a fuego medio con el aceite, fríe el fideo hasta que obtenga un color más doradito, agrega la cebolla y el ajo, cocina unos minutos.

» Añade el puré de tomate y el caldo de pollo, sazona a tu gusto. Cocina hasta que el fideo este suave y sin líquido. Reserva.

» En un bowl mezcla el huevo con el fideo seco. En un molde para cupcakes previamente engrasado, coloca la preparación y comprime con una cuchara. Hornea durante 10 minutos. Retira del horno.

» Sirve los cupcakes en un plato con crema, queso fresco y aguacate.

Claves para relajarte y vencer al estrés

El estar estresada, ansiosa o molesta puede producir una inestabilidad emocional que te puede llevar a estallar de un momento a otro, es recomendable respirar profundo y tratar de calmarse.

Cantar o comer chocolates son algunas opciones para que
liberes el estrés o la furia, lo que te traería graves problemas a
la salud.

El enojo, irritación y furia ocasionan que la frecuencia cardiaca y presión arterial se eleven; lo mismo ocurre con los niveles de adrenalina y provoca reacciones inesperadas.

FÍJATE UNA RUTINA DE
MEDITACIÓN. DEDICA AL
MENOS CINCO MINUTOS
TODOS LOS DÍAS A ESTA
PRÁCTICA. AL COMIENZO,
LO IDEAL ES QUE LA
REALICES EN UN LUGAR
TRANQUILO, LIBRE DE
DISTRACCIONES

 

 

 

 

PRUEBA CON:

»» Bailar. Esta actividad te ayudará a disminuir los niveles de estrés y las tensiones, escoge tus canciones favoritas e inventa una coreografía al terminar estarás tranquila para continuar con tu rutina.

»» Cantar. Aunque no lo hagas muy bien inténtalo. Es mejor cantar que gritar, esto libero endorfinas y beneficiará tu estado anímico.

»» Correr. Te ayuda a bajar los niveles de ansiedad y aparte de liberar estrés también te permite llegar a un buen nivel de concentración mental.

»» Comer chocolate. Con tan solo consumir un pedazo pequeño de chocolate tu cuerpo libera endorfinas lo que aumenta tu felicidad y actitud positiva.

»» Las bolitas de plástico serán tus aliadas. El plástico de protección con burbujas de aire es ideal para lograr un estado de satisfacción y relajación, el cerebro reacciona al estímulo y respuesta de inmediato.

»» Meditación. El meditar equilibra el sistema nervioso permitiendo la reducción del estrés, la ansiedad y la tensión. ¡Prueba hacerlo una vez al día!

¿SABÍAS
QUE…
Las alternativas para
relajarse naturalmente
son muchas; elige la
que más te agrade
y practícala con
entusiasmo?

Se mueve oso de peluche para abrazar a un bebé (Vídeo)

Los padres no creían lo que estaban viendo, al parecer el peluche tenía asustada a la pequeña y no la dejaba dormir.

 

Cambridge, Reino Unido.- La paranormalidad es algo en lo que pocos creen; sin embargo, algunos comienzan a dudarlo después de ver el video en el que un oso de peluche se mueve durante la noche para abrazar a una bebé.

Fue realmente aterrador para los padres del bebé observar las imágenes en las que claramente se observa al peluche moverse y abrazar a su pequeña.

La grabación data de aproximadamente un año, pero fue recientemente cuando las imágenes saltaron a la luz en youtube, las cuales ya tienen más de 25 000 reproducciones.

No es la primera vez que se relaciona a un bebé en un hecho paranormal, pero pocas veces con esta claridad.

La grabación fue hecha con un teléfono celular, pues sus padres observaron como la bebé estaba entretenida con un juguete y decidieron guardar el momento, sin imaginar lo que ocurriría con el peluche que se encontraba detrás de ella.

Fue hasta que observaron el video que se percataron que algo no dejaba dormir a la pequeña, el oso se peluche se movió, aparentemente por sí mismo, informó Crónica.

Con información de: Debate

Medicamentos para el resfriado en niños pueden ser peligrosos

Los medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado son la mejor forma de ayudar a un niño con resfriado a sentirse mejor, ¿no es cierto? Mejor piénsalo otra vez. El Dr. Jay L. Hoecker, especialista en pediatría y médico emérito de Mayo Clinic, ofrece algunos consejos prácticos sobre cómo tratar el resfriado en los más pequeños de casa.

¿Cuál es el problema con los medicamentos para tos y resfriado en los niños?

La función de los medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado es tratar esos síntomas, pero no tratan de manera eficaz la enfermedad escondida. Los estudios plantean que no se ha comprobado que estos medicamentos funcionen mejor que los medicamentos inactivos (placebo). Lo más importante aún es que estos medicamentos pueden tener efectos secundarios potencialmente graves, incluso sobredosis mortales, en niños menores de 2 años.

Excepto por los medicamentos que reducen la fiebre o alivian el dolor, no le des a un niño menor de 6 años ningún medicamento de venta libre para tratar la tos o el resfriado. Además, considera evitar usar esos medicamentos en los niños menores de 12 años.

¿Qué pasa con los antibióticos?

Los antibióticos sirven para combatir infecciones bacterianas, pero no tienen ningún efecto sobre los virus, que son los que causan los resfriados. Si un niño o niña tiene un resfriado, los antibióticos no le ayudarán. Cuanto más antibióticos consuma el pequeño, más probable será que en el futuro se enferme con una infección resistente a los antibióticos.

¿Puede cualquier medicamento ayudar a tratar el resfriado común?

Un analgésico de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden reducir la fiebre y calmar el dolor de garganta. Sin embargo, es importante recordar que la fiebre generalmente es inofensiva y que el propósito principal de tratar a los niños es ayudarlos a sentirse mejor.

Si se le da al niño un analgésico, deben seguirse atentamente las instrucciones de dosificación. No debe administrársele acetaminofén a un niño menor de 3 meses de edad hasta que lo haya visto el médico; tampoco ibuprofeno a un niño menor de 6 meses ni a niños que estén vomitando constantemente o que estén deshidratados. Además, debe tenerse cuidado con la aspirina.

¿Está bien darles codeína?

No. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos publicó una seria advertencia en contra de la codeína para tratar la tos y el dolor, así como del narcótico tramadol para tratar el dolor en niños menores de 12 años. La razón es que conllevan posibles efectos secundarios graves, como respiración lenta o con dificultades.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a sentirse mejor?

Para ayudar a tu hijo cuando tiene tos o resfriado:

  • Ofrécele líquidos. Los líquidos como el agua, el jugo y el caldo pueden ayudar a hacer más acuosas las secreciones. Los líquidos calientes, como el té o el caldo de pollo, pueden tener un efecto calmante, mejorar el flujo del moco nasal y aflojar las secreciones respiratorias.
  • Usa un humidificador de vapor frío. Puede ayudar a que se estrechen los pasajes nasales y a aflojar las secreciones nasales.
  • Utiliza una perilla de succión. Usa este dispositivo en un bebé o un niño pequeño para sacar las secreciones de la nariz.
  • Usa solución salina para la nariz. La solución salina de venta libre pueden ayudar a mantener los pasajes nasales húmedos. Con los niños más pequeños, usa las gotas nasales de solución salina; con los niños más grandes, usa un espray de solución salina nasal o una irrigación nasal con solución salina.
  • Ofrécele comida y bebida fría o congelada. El helado, las paletas heladas de fruta, el hielo y las bebidas frías pueden venir muy bien cuando la garganta está irritada.
  • Anímalos a hacer gárgaras con agua salada. Los niños de 6 años en adelante pueden hacer gárgaras con agua salada para aliviar el dolor de garganta.
  • Ofrécele caramelos duros. Los niños de 5 años en adelante pueden chupar caramelos duros para encontrar alivio. Los caramelos duros son tan eficaces como las pastillas medicadas para la garganta y tienen menos probabilidad de causar efectos dañinos. No obstante, los caramelos duros presentan el peligro de atragantamiento y, por ello, no son recomendables para niños más pequeños.

¿Cuál es la mejor forma de prevenir el resfriado común?

Para ayudar a tus hijos a mantenerse sanos las recomendaciones son:

  • Mantenlos limpios. Enséñales a lavarse muy bien las manos y a hacerlo con frecuencia. En caso de que no tengan disponible agua y jabón, dales un desinfectante de manos a base de alcohol o toallitas húmedas. De igual manera, mantén limpios sus juguetes y las superficies comunes de la casa.
  • Haz que se cubran la boca. Enséñales a todos los miembros de la familia a toser y estornudar en un pañuelo desechable, que luego se arroja en la basura. Cuando no haya un pañuelo desechable al alcance, enséñales a toser o estornudar en la parte interna del codo.
  • Aléjense de los resfriados. Siempre que sea posible, ayuda o anima a tus hijos a evitar el contacto cercano con todo aquel que esté resfriado.

Superar el estigma de las enfermedades mentales

Un estigma surge cuando alguien ve a otra persona de forma negativa porque tiene una característica distintiva o un atributo personal que se considera, o es, una desventaja (estereotipo negativo). Desgraciadamente, tener actitudes negativas y determinadas creencias respecto a la gente con trastornos mentales es muy común.

El estigma puede llevar a discriminar. La discriminación puede ser obvia y directa, como cuando alguien hace una observación negativa sobre tu enfermedad mental o tratamiento; pero también puede ser no intencionada o sutil, como cuando alguien te evita porque asume que podrías ser inestable, violento o peligroso debido a tu trastorno mental. Incluso tú mismo podrías juzgarte.

Algunos de las consecuencias dañinas de los estigmas son:

  • Reticencia a buscar ayuda o tratamiento
  • Falta de comprensión por parte de familiares, amigos, compañeros de trabajo u otras personas conocidas
  • Menos oportunidades de trabajo, educación o actividades sociales, o problemas para encontrar vivienda
  • Abuso, violencia física o acoso
  • Póliza de salud que no cubre adecuadamente el tratamiento de tu enfermedad mental
  • La creencia de que nunca serás capaz de superar ciertos desafíos o que no podrás mejorar tu situación

Medidas para superar el estigma

A continuación, mencionamos algunas formas de afrontar los estigmas:

  • Consigue tratamiento. Es posible que te muestres reticente a admitir que necesitas tratamiento, pero no dejes que el miedo a ser etiquetado con una enfermedad mental te impida buscar ayuda. El tratamiento puede aliviarte al identificar lo que anda mal y reducirte los síntomas que interfieren con tu trabajo y vida personal.
  • No dejes que el estigma te cree dudas sobre ti mismo ni que te avergüence. El estigma no sólo proviene de los demás, puesto que es posible que tú erróneamente creas que tu trastorno es una señal de debilidad personal o que deberías ser capaz de controlarlo sin ayuda. Buscar terapia psicológica, informarte sobre el trastorno y conectarte con otras personas que tienen enfermedades mentales puede ayudarte a recuperar la autoestima y superar tus propios juicios negativos.
  • No te aísles. Si tienes una enfermedad mental, posiblemente te muestres reticente a decírselo a los demás. No obstante, tus familiares y amigos, así como los líderes religiosos o los miembros de tu comunidad pueden ofrecerte apoyo si saben que sufres esa enfermedad. Busca a la gente en la que confías para encontrar la conmiseración, el apoyo y la comprensión que necesitas.
  • No te iguales con la enfermedad. Tú no eres una enfermedad, así que no digas “soy bipolar”, sino “tengo un desorden de bipolaridad”; en lugar de llamarte “esquizofrénico” di “tengo esquizofrenia”.
  • Únete a un grupo de apoyo. Algunos grupos locales y nacionales, como la Alianza Nacional para Enfermedades Mentales, (NAMI, por sus siglas en inglés), ofrecen programas locales y recursos por Internet que ayudan a reducir los estigmas al instruir a quienes padecen enfermedades mentales, familiares y público en general. Algunos programas y organismos federales o estatales, como los que se centran en rehabilitación vocacional o el Departamento para Asuntos de Veteranos (VA, por sus siglas en inglés), ofrecen apoyo a la gente con trastornos mentales.
  • Consigue ayuda en la escuela. Si tú o tu hijo tienen una enfermedad mental que afecta el aprendizaje, descubre cuáles planes y programas pueden ayudar. La ley prohíbe discriminar contra un estudiante a causa de un trastorno mental y exige a los maestros de primaria, secundaria y universidad que ayuden a los estudiantes de la mejor manera que puedan. Habla con los profesores o administradores acerca del mejor enfoque y los mejores recursos disponibles para el caso. Cuando un maestro desconoce la discapacidad de uno de sus estudiantes, eso puede llevar a que exista discriminación, barreras en el aprendizaje y notas bajas.
  • Muestra tu oposición a los estigmas. Considera expresar tus opiniones en eventos, cartas al editor o por Internet. Eso puede servir para inculcar valor en quienes enfrentan a desafíos similares a los tuyos y educar al público sobre las enfermedades mentales.

El prejuicio en los demás casi siempre surge de la falta de comprensión de la información fundamentada en hechos. Aprender tanto a aceptar tu afección como a reconocer lo que necesitas hacer para tratarla, buscar apoyo e instruir a los demás pueden cambiar mucho las cosas.

Portobellos con arroz y pesto de aguacate

Estos portobellos rellenos de arroz con pesto de aguacate son un almuerzo completamente saludable y muy fácil de preparar.

INGREDIENTES:

»» 4 portobellos
»» 1 taza de brócoli al vapor
»» 1 taza de arroz, cocido
»» ½ aguacate grande
»» El jugo de 1½ limones
»» ½ cucharada de hierbas finas
»» Sal al gusto
»» Perejil para decorar

PREPARACIÓN:

»» Precalentamos el horno a 180°C. Forramos una bandeja con papel aluminio.

»» Tomamos los portobellos y cortamos el tronco y un poco de los bordes, dejando un espacio para que se puedan rellenar sin problemas.

»» Colocamos los portobellos en la bandeja y espolvoreamos con un poco de sal y las hierbas picadas. Llevamos al horno durante 15 minutos o hasta que estén cocidos. Mientras tanto preparamos el arroz.

»» En un procesador de alimentos vertemos el aguacate, el jugo de limón, el brócoli, las hierbas finas y la sal. Mezclamos hasta obtener una pasta suave.

»» Cuando el arroz esté listo lo agregamos al procesador y lo mezclamos hasta que se incorpore. Procura que quede con cierta textura.

»» Al sacar los portobellos del horno los rellenamos con el arroz y decoramos con el perejil.

Alimentos caseros y golosinas causan graves daños a mascotas expertos

Alimentar a mascotas con comida de casa o con golosinas para humanos les puede generar problemas metabólicos, óseos y obesidad, e incluso existen alimentos tóxicos que pueden ocasionarles la muerte, advirtió Beremiz Sánchez, experto en Ortopedia del Hospital Veterinario de la Universidad del Valle de México (UVM), durante el Congreso de especialidades veterinarias de esta casa de estudios.

El doctor Sánchez, quien encabezó el congreso con una exposición sobre la especialidad de Ortopedia, hizo énfasis en la alimentación de las mascotas, pues dijo que es común que sus dueños les den de comer alimentos de casa, lo que origina problemas nutricionales que los llevan a condiciones de fracturas o a desórdenes metabólicos que ocasionan que la estructura de los huesos no sea la correcta.

“Por ejemplo, es típico que al perrito le dan papa y jamón porque en algún momento lo comió y entonces el propietario cree es lo que debe comer; otro extremo es que convierten a sus perros en vegetarianos o veganos, y también hay perros que sólo son alimentados con carne, porque el dueño no come otra cosa”, manifestó.

Detalló que existen alimentos extremadamente tóxicos para las mascotas, como el chocolate, ya que la ingesta de 300 gramos por parte de un perro puede ocasionar la muerte del animal, debido a que genera daño hepático y situaciones adversas; otro alimento de riesgo tanto para perros como para gatos, es la cebolla.

Es por lo anterior que no debemos arriesgarnos a compartir alimentos o golosinas de humanos con las mascotas -aunque pensemos que así los apapachamos-, ya que se puede ocasionar problemas graves en su salud, comentó.

El experto en Ortopedia Veterinaria explicó que uno de los padecimientos óseos comunes derivado de una mala alimentación, es el hiperparatiroidismo nutricional secundario, que implica un desbalance en la absorción de calcio y fósforo, de modo que, al tener disminución de calcio en el hueso, este es frágil y propenso a fracturarse.

Este padecimiento es frecuente en cachorros y se ha encontrado que surge debido a que los dueños sólo les dan leche y en ocasiones calcio y vitaminas, porque creen que con ello obtendrán una buena formación de estructuras óseas; sin embargo, no es así.

Agregó que otro de los padecimientos causados por la descalcificación es el síndrome de mandíbula de goma, que se trata del ablandamiento de esa parte.

También existen fracturas de tipo patológico que se desarrollan por tumores que afectan el hueso, mientras que algunos perros de edad avanzada desarrollan el hiperparatiroidismo renal secundario, que deriva en insuficiencia renal, debido a que no tienen una capacidad de absorción adecuada de estos minerales.

Durante el Congreso de Especialidades, al pronunciar su ponencia ante estudiantes y docentes sobre manejo de fracturas en perros y gatos, Andre Selmi, especialista en ortopedia de la Universidad Anhembi Morumbi de Brasil, precisó que la obesidad en mascotas ocasiona artrosis -una enfermedad degenerativa de las articulaciones-, la cual es consecuencia de una alimentación desbalanceada y excesiva.

Considerando lo anterior, el doctor Sánchez recomendó a los dueños de mascotas sólo proporcionarles croquetas para comer, pues se trata de alimentos balanceados; de ser posible, deberían ser croquetas súper Premium, que tienen mayor equilibrio en el contenido de proteína, carbohidrato y minerales.

Reiteró que también es necesario consultar al veterinario para que les informe cuáles son las mejores opciones en la alimentación para cada caso y realizar un chequeo permanente periódico, cada seis meses o cada año y no automedicarlos. Para evitar la obesidad es indispensable sacarlo a caminar diariamente y hacer ejercicio.

 

Consejos para cuidar sus dientes

Las mascotas, al igual que los humanos, requieren cuidados dentales, por eso, lo ideal es cepillarles los dientes todos los días o con la mayor frecuencia posible. La acumulación de sarro es muy habitual, sobre todo en razas con dientes pequeños, por lo que los problemas de caries e infecciones, pueden llevar a dolorosos cuadros, pérdida de piezas e incluso la muerte.

MEDIDAS PREVENTIVAS: >> Alimentación. Una buena alimentación. Los pellets o croquetas ayudan a prevenir la enfermedad periodontal, también encontrarás productos específicos que ayudan a la limpieza de los dientes.

>> Control veterinario. Cada seis meses, a partir del primer año, se debe llevar donde un médico veterinario para que le realice un destartraje en caso de que sea necesario, ya que hay razas que acumulan sarro fácilmente.

>> Juguetes y huesos. Mantenerles en contacto con huesos y cosas que puedan roer para fortalecer los dientes.

>> Cepillado. Trata de acostumbrar a tu mascota desde pequeña al cepillado. Crea un ambiente agradable, puedes acariciar su cabeza y hacerlo suave. Después de que hayas terminado la limpieza, dale una recompensa.

>> Utiliza gasa. Si no logras utilizar un cepillo, puedes usar un algodón o gasa empapado en agua. Lo importante es procurar pasar por todos los rincones donde pueda haber restos de comida.

 

 

Vuelve la decoración en color turquesa

El color turquesa nunca se ha ido del todo en la decoración de las casas. El año pasado, aunque no era un color al cual los expertos le daban protagonismo, irrumpió con fuerza en la decoración de estilo nórdico. Lo mismo sucede este año, en el cual tampoco se esperaba la presencia del color azul turquesa en la decoración y cada vez está más visible.

1.-Elegante y con contrastes

» Los tonos grises y negros resultan muy elegantes como base, por su posibilidad combinatoria. A esta decoración moderna y sobria, el color azul turquesa contribuye a dar un toque de color e iluminar la atmósfera.

2.- Juvenil y atrevido

» También en tonos grises y negros, pero creando un ambiente desenfadado, juvenil y atrevido hasta el punto de mezclar dos colores impactantes como el azul turquesa y el rojo, podemos lograr una decoración gráfica que no te dejará indiferente

3.- Serena y natural

» La ultima opción es totalmente diferente a las dos anteriores. Serena, con textiles y materiales naturales, que busque la armonía y sencillez. Un diseño que integre el color azul turquesa sin buscar contrastes y en pequeñas notas lo integrará maravillosamente en una atmósfera delicada.

¡Tips para decirle adiós al calor!

La temporada de calor está a la vuelta de la esquina, y para los que sufrimos de las altas temperaturas es un terror pensar en esta época. Pero no te preocupes, esta pesadilla ha terminado, ya que ahora es posible mantenerse fresco en primavera y verano; siguiendo estos sencillos tips que puedes aplicar tanto para espacios abiertos como cerrados.

Para el interior:

  1. Mantén tu casa libre de cosas que estorban, esto ayudará a que en todos los espacios de tu hogar mejore el flujo del aire.
  2. Es importante mantener abiertas las ventanas de tu casa, durante cierto tiempo al día de entre 15 minutos a 1 hora. Con el fin de que entre aire y haya una mejor ventilación dentro de tú casa.
  3. Para mantener siempre el aire fresco y limpio sin necesidad de estar abriendo las ventanas, haz uso de tu aire acondicionado portátil o cooler. Es ideal para esta temporada de calor, ya que no gastas electricidad a comparación de un aire acondicionado estático, y es mucho más amigable para el medio ambiente.

Para el exterior:

  1. Mantente muy bien hidratado durante todo el día, ya que esto evitará, que tengas un agotamiento y desgaste en el día, de igual manera evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (11:00 am -15:00 pm).
  2. Si tu cabello es largo, ¡Es momento de probar un cambio de look, algo nuevo, innovador y diferente! Puedes cortar tu cabello, probando un estilo bob o igual puedes probar peinados recogidos, los cuales te ayudarán a lucir tu cabello y verte fresca todo el día.  No te arrepentirás.
  3. Utiliza ropa de telas ligeras y colores claros; ya que éstos reflejan luz, lo que hace que el calor no se guarde. Además, puedes utilizar prendas frescas como: shorts, vestidos,  y faldas, lo cual te hará lucir un estilo joven y muy fresco para esta temporada.

Fuente: Daniel Franco Morales, experto en climatización y ventilación de espacios. JMATEK MÉXICO

Protege tu arbolito en esta temporada

Entre la curiosidad de los niños y la de las mascotas, seguramente tu árbol de Navidad se habrá visto muchas veces amenazado, puesto que sus llamativos adornos y luces no dejarán de llamarles la atención durante toda la temporada. Por esto, te damos unos consejitos para que luzca siempre bien y evitar accidentes.

1. AÍSLALO

• Si además de tu árbol cuentas con un nacimiento, te recomendamos cercarlos, no tiene que ser con una reja de barrotes, una malla o de esas rejas que se usan para evitar que los niños usen las escaleras bastará. Sé creativa y decórala para que tenga armonía con el resto de tu decoración.

• También puedes colocar cajas de regalos que eviten su paso hacia el árbol de Navidad, aunque estas no funcionan para gatos, pues más bien tendrán posibilidades de escalarlas.

2. ESTABILÍZALO

• Tu árbol debe quedar muy firme para así evitar que algún movimiento lo derrumbe o tuerza. Colócalo alejado de otros objetos y apóyalo en alguna base o herramienta que le dé mayor firmeza. Luego puedes cubrirlo con un rodapié, heno, regalos o musgo.

OTROS CONSEJOS PRÁCTICOS:

• Los árboles artificiales son mucho más resistentes, por eso aunque adores la frescura de un pino natural, te recomendamos usar uno sintético.

• Coloca adornos que suenen al tocarlos, así tendrás una alarma para saber cuando algún travieso se acerque a tu árbol.

• Si saldrás de la casa, procura cerrar el acceso de las mascotas a tu decoración navideña.

• Coloca los adornos más pequeños y frágiles en la parte superior del árbol, así evitarás que los niños o mascotas puedan tener un accidente como comérselos o tirarlos y que se rompan.

• En el caso de los niños, disminuye su curiosidad dejando que vean; si tu hijo está grande, explícale que no debe tocarlo. No conviertas la decoración en un área restringida, pero evita que los menores toquen los contactos eléctricos.

Evita que tu hijo moje la cama

Cuando tu hijo moja la cama se debe entender que no es una conducta que hace porque le da la gana, en cambio le da vergüenza afrontarlo o hablarlo.

Los expertos llaman enuresis cuando los niños mayores de seis años continúan mojando la cama en la noche. Esto está relacionado con la alteración de la personalidad generada por factores emocionales o familiares.

Existen dos tipos de enuresis, la primaria es cuando un niño nunca dejó de hacerse pis en la cama. Mientras que la secundaria es cuando el pequeño empezó a mojar la cama luego de pasar seis meses sin hacerlo.

Los datos aseguran que la enuresis nocturna primaria es un problema que afecta al 25% de los niños de 4 años. Los especialistas aseguran que es algo natural en los niños que se va superando con el paso del tiempo.

Cuando un niño empieza a mojar la cama, no significa que tenga un problema psicológico. Esto puede generarse por cambios o problemas de estrés como mudanzas, cambio de colegio, fallecimiento de un familiar, viajes, un divorcio, entre otros.

CONSEJOS

»» En la noche se tiene que empezar a limitar la cantidad de líquido que ingiera.

»» Antes de ir a dormir, el pequeño debe ir al baño dos veces. Así tendrá la vejiga vacía y dormirá con mayor comodidad.

»» Si el niño mojó la cama nunca se debe castigarlo o regañarlo, esto solo empeorará la situación. La principal causa de la enuresis es la baja autoestima y la inseguridad.

»» Cuando el pequeño no moje la cama se debe felicitarlo o premiarlo.

»» Si tu hijo moja la cama, se debe dejar preparado un cambio de ropa y un par de toallas para colocarla encima del colchón. Aunque lo preferible es comprar un plástico especial que es impermeable por un lado y absorbente por el otro. Este impedirá que el colchón se dañe.