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Martes 18 Septiembre del 2018
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Vivir Bien

Calma la mente y el espíritu

MEDITAR es enfocar la atención en algo concreto, ya sea un pensamiento, un objeto, la propia conciencia, el propio cuerpo, nuestros pensamientos. Practicar la meditación con niños implica realizar multitud de actividades, en las que los niños están enfocando su atención, en su respiración, en algo que están viendo, en algo que están haciendo con el objeto de, en primer lugar, calmar la mente.

Susan Kaiser Greenland, una de las pioneras en la práctica de la meditación con niños en occidente, explica un episodio en el que su hijo llega llorando a la cocina, sin poder explicar lo que le ocurre. Ella, viendo que no tiene sentido preguntarle una y otra ver lo que le ocurre, decide mostrarle una bola de nieve, de esas que se agitan y uno se queda observando cómo va cayendo la nieve hacia la base. Le muestra esto una y otra vez, hasta que su hijo se calma y es entonces cuando es capaz de contar lo que le ocurre.

Meditar con niños es observar cómo cae la nieve de una bola de nieve; dar un paseo observando lo que hay a nuestro alrededor; es mirar fijamente una hoguera; es contar respiraciones mientras contamos piedrecitas. Profundizar con niños es sentarse con las manos en la tripa, en silencio, observando cómo sube y baja la tripa; sin hacer nada más.

Cerca de 65% de casos de déficit de atención son mal diagnosticados

En promedio, entre 60 y 65 por ciento de los pacientes que son enviados por las escuelas a los servicios especializados para diagnóstico y atención del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), no lo padecen.

Por ello, es necesario que el personal de las instituciones educativas de nivel básico y medio, principalmente, reciba capacitación en torno a cómo detectar adecuadamente el TDAH en niños y adolescentes, dijo Emmanuel Sarmiento Hernández, académico de la UNAM y jefe del Servicio de Admisión del Hospital Psiquiátrico Infantil doctor Juan N. Navarro.

El principal motivo de consulta en dicho hospital, prosiguió, es por probable TDAH, uno de los trastornos neuropsiquiátricos diagnosticados con mayor frecuencia, e implica un patrón de déficit de atención, hiperactividad e impulsividad, y en muchas ocasiones está asociado a otros trastornos psiquiátricos (comorbilidad).

Es más común durante la infancia y puede afectar de distintas maneras: dificultad para concentrarse y prestar atención, hiperactividad o problemas para ser pacientes, para desempeñarse en la escuela, y mal comportamiento en casa.

Éste es uno de los diagnósticos psiquiátricos con más alta comorbilidad, es decir, que además del dictamen positivo para TDAH “es probable que en el transcurso de los meses, o de los años, se presente otra afección o trastorno asociado; los de la conducta son los más reportados, y hasta 60 por ciento de los pacientes tienen ambos”.

En la Facultad de Medicina (FM), el especialista expuso que “pareciera que todo niño que se mueve y habla en exceso tiene TDAH, hasta confirmar lo contrario, aun cuando el diagnóstico de esta afección está bien descrito: tiene 18 síntomas, y para que un niño o adolescente sea valorado debe presentar, al menos, seis signos de inatención y otros tantos de hiperactividad-impulsividad”.

Maíz cacahuazintle, más allá del pozole

Conoce la diversidad de recetas en las que puedes utilizar este ingrediente tan popular

El maíz de grano grueso es súper nutritivo, y es perfecto para preparar una gran varie­dad de platillos. La presencia del maíz en la cocina mexica­na es indispensable, pues sin este ingrediente no sería po­sible disfrutar de muchos de los platillos emblemáticos de nuestra cultura gastronómica que nos identifica, ni conce­bir la cosmovisión de nuestro pasado, ya que de acuerdo con varias culturas prehispá­nicas “el ser humano es des­cendiente del maíz”.

Gracias al sabor y textu­ra que aporta a nuestros pla­tillos, el maíz cacahuazintle es elegido de entre una gran variedad.

Cacahuazintle

  • Se le deno­mina de esta manera debi­do a su forma, parecida al cacao

POZOLE DE POLLO

INGREDIENTES

1 kilo de pechu­ga de pollo sin piel ni hueso

4 cucharadas de aceite vegetal

1 cebolla picada

3 dientes de ajo picados

21/2 1½ litros de caldo de pollo

3 tazas de agua

1 cdita. de oré­gano seco

2 cditas. de sal

4 cdas. de chile ancho en polvo (o al gusto)

3 tazas de maíz pozolero preco­cido.

10 tostadas

PREPARACIÓN

-Cocina las pechugas con 2 cucharadas de aceite hasta que se hayan cocido. Deja enfriar, y desmenuza con un tenedor.

-Sofríe la cebolla y el ajo hasta que se vean transparentes. Agrega el pollo des­menuzado, caldo de pollo, agua, orégano, sal, y chile en polvo.

-Agrega el maíz precocido y cuece hasta que esté suave. Rectifica el sa­zón y sirve caliente. Acompaña con tostadas, lechuga y rábanos. 64

son las variedades de maíz que existen

Maíz

cacahuazintle

más allá del pozole

¿SABIAS QUÉ?

Algunas ver­siones son con aguacate o sardinas

Habla con tu pareja: sobreponte a la infidelidad

Aprende a superar un engaño y a poder controlar las emociones que conlleva

MUCHAS PERSONAS que han sido víctimas de una infide­lidad se preguntan si se puede superar o no. La respuesta es muy compleja ya que este pa­sar página depende de muchos factores: el vínculo de confianza previo, el tiempo de duración de la infidelidad, el grado de ocul­tamiento, la actitud posterior de la pareja que ha cometido el engaño, el modo de descubrirlo, etcétera.

La decepción es el senti­miento que aparece tras cono­cer la presencia de una tercera persona, el engañado sufre un cúmulo de sentimientos nega­tivos hacia el otro que degra­dan la imagen que se tenía de él o ella, se pierde la admiración y la confianza, aspectos que no siempre resultan fáciles de res­taurar.

Es fundamental que seas consciente de qué se puede ha­cer y de que por más que ven­gan momentos difíciles, hay luz al final del túnel y solo necesitas seguir dando pasos.

La Universidad de Missouri realizó un estudio con 587 per­sonas que habían sido engaña­das por sus parejas y, tras un pe­riodo de seis meses los datos señalaron que, cuando se logra olvidar lo sucedido y comenzar de nuevo, las probabilidades de que la relación se fortalezca aumentan.

Al parecer, hombres y muje­res no están dispuestos a per­donar y olvidar las mismas co­sas. Las universidades de Nuevo México, Texas y Florida, anali­zaron a 256 personas y descu­brieron que a los hombres les resulta más sencillo olvidar y perdonar una infidelidad si se trata de un engaño emocional y no de una traición meramen­te sexual.

Al contrario, a las mujeres les resulta mucho más difícil ol­vidar una traición si han estado implicadas las emociones, que si se ha tratado solamente de una aventura sexual. Comen­ta Rosario Linares, de El prado psicólogos.

Las parejas pasan por picos y valles, por momentos pasiona­les, aburridos, tiernos, de apo­yo de compañerismo, de ira… y la suma de esos momentos construye la relación. Si el ba­lance es positivo y a los dos les merece la pena, ¿por qué no in­tentar superar los momentos complicados?

¿QUÉ ASPECTOS SON RELEVANTES PARA PODER SUPERAR LA INFIDELIDAD?

El contexto en el que se haya desarrollado la infidelidad es un factor clave para valorar la gra­vedad de ésta.

Reflexión y distancia

Una vez explicada o descubierta la infidelidad es básico dejar un tiempo y un espacio para que la persona afectada pueda deci­dir si quiere y/o puede perdonar el engaño.

Sinceridad ante lo ocurrido

Es imprescindible ser lo más sinceros posible, pero esto no significa entrar en los detalles, hay que evitarlos porque produ­cen dolor gratuito y no ayudan a restablecer la confianza.

Romper vínculos con la tercera persona

Es necesario romper cualquier tiempo de vínculo o contacto con la persona en cuestión. Hay que permitir cerrar etapa y solo será posible con la ruptura, pu­diéndolo así dejar atrás.

Entender el por qué

Es muy importante que la par­te engañada entienda los mo­tivos, las causas que llevaron a la infidelidad. De este modo po­dremos usarlo a favor de la rela­ción, podremos ver qué aspec­tos hay que reforzar.

Empezar de nuevo

Esto implica que el que ha si­do infiel sea consecuente y no vuelva a cometer el mismo error, y el que ha recibido la infi­delidad debe hacer un esfuerzo de mirar hacia delante evitando caer en acusaciones y reproches.

¿SABIAS QUÉ?

Solemos pensar que quien es infiel ha elegido a otra persona. Pero la mayoría de las veces quien comete una infidelidad lo que busca es un cambio de contexto, no de pareja

Abraza tus emociones

Ser engañado puede desatar una serie de emociones fuertes. Es normal sentirte herida pero debes sacarlo todo para poder superar. Deja que fluya todo lo que estás sintiendo. Llora, busca el apoyo de tus amigos y seres queridos, y poco a poco, el dolor finalmente disminuirá.

DATO

Vuelve a creer

Es normal sentir que “tu pareja se cayó del pedestal”, pero esto no te debe llevar a mirar solamente las cosas malas

Buscar detalles

Detrás del error de la infidelidad siempre existen otras fisuras o aspectos deteriorados en la relación de pareja

Mano a mano

Para superar las situaciones di­fíciles es muy importante que ambas partes se propongan con­tinuar amándose y disfrutando de la mutua compañía

Mexicanos elaboran prótesis mamarias personalizadas en 3D

Una empresa mexicana imprime en 3D prótesis mamarias personalizadas para pacientes que hayan sido sometidas a mastectomías, las cuales son elaboradas con materiales amigables al medio ambiente y a un bajo costo.

Proyecto Cali es el nombre de la firma que desde hace un año trabaja en hallar el diseño ideal para la impresión de prótesis mamarias, mediante el uso de poliuretano termoplástico, un material que puede fundirse para crear nuevas piezas.

El fundador de la empresa, Erik Muñoz Arellano explicó que una de las ventajas de la utilización de esa materia prima es su resistencia a entornos con potencial de hidrógeno (pH) ácido.

En entrevista con la Agencia Informativa del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt), el estudiante de la Universidad de Guadalajara dijo que su composición ayuda a la personalización de la prótesis, además puede lavarse y su vida útil es superior a cinco años.

Muñoz Arellano destacó que para la creación del diseño elaborado se contó con la tecnología de la empresa inMateriis.

“Realizamos un diagnóstico para evaluar las cicatrices causadas por las mastectomías y con un escáner tridimensional obtenemos una imagen del tórax”, comentó.

“También medimos y pesamos el seno sano para obtener la información, que luego se usa para elaborar un diseño con las características necesarias y que se pueda imprimir”, detalló Erik Muñoz.

Por su parte, Alejandro Muñoz Arellano, otro de los miembros de Proyecto Cali, señaló que los primeros prototipos fueron probados en un grupo de 300 voluntarias.

En la primera etapa se presentó a las pacientes una prótesis genérica, para observar la reacción ante el producto, y obtener información para mejorar la calidad de éste.

En la siguiente fase, con las mejoras aplicadas, fueron probadas las prótesis personalizadas, en donde se trabajó con cinco voluntarias, a quienes les hicieron piezas adaptadas a las características específicas de cada mastectomía.

La empresa emergente ya realiza el trámite de solicitud de patente para registrar el diseño de la prótesis, la personalizada tendría un costo entre tres mil 500 y cuatro mil 500 pesos.

Con información de Notimex.

Recomiendan realizar examen de la vista a niños al inicio de ciclo escolar

Oftalmólogos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan a los padres de familia que lleven a sus hijos con el médico familiar para que les sea practicado un examen de la vista al iniciar el ciclo escolar, para comprobar que su agudeza visual es adecuada.

La doctora Diana González Guajardo, de la Coordinación de Atención Integral en Segundo Nivel del IMSS, indicó que en caso de encontrar alguna anomalía, el menor puede ser enviado con el oftalmólogo para determinar si requiere utilizar lentes o padece alguna enfermedad como catarata congénita, glaucoma, estrabismo o tumores intraoculares, que debe ser tratada inmediatamente.

En caso de que el menor requiera anteojos y no se le proporcionen, o no tengan la graduación adecuada, dijo, llegan a tener problemas como baja calificación, distracciones frecuentes o mala conducta, por ello la importancia de realizar el examen de la vista en la clínica familiar y mantener comunicación con el niño para asegurarse que puede ver de manera correcta.

El uso de los lentes, apuntó, tiene que ser constante y el menor debe acostumbrarse a utilizarlos todo el día para hacerlo parte de su rutina. Aconsejó que cada seis meses o más tardar al siguiente año se realice un nuevo examen de la vista, en caso de necesitar ajuste en la graduación de los lentes.

Señaló que el oftalmólogo es el especialista indicado para realizar el diagnóstico preciso de algún padecimiento en los ojos, aunque hay ocasiones en que los padres en lugar de acudir con el médico, deciden que el examen de la vista se lleve a cabo en algún establecimiento donde se venden anteojos.

Si bien esto es útil para detectar defectos visuales como miopía, hipermetropía o astigmatismo que se resuelven con la colocación de lentes, subrayó, se puede carecer de la experiencia o tecnología para detectar otros padecimientos.

Añadió que la mayoría de los menores que tienen problemas de visión son de tipo refractivo y se corrigen al colocar los lentes; sin embargo, un bajo porcentaje presenta alguna enfermedad y es conveniente iniciar el tratamiento de manera temprana para lograr una agudeza visual normal, al tiempo de evitar problemas que los lleven a desarrollar ojo flojo e incluso perder la vista.

La doctora González Guajardo informó que se debe realizar una exploración oftalmológica desde el primer mes de vida, ya que desde ese momento es posible detectar problemas en la visión y dar tratamiento, para que sea corregida oportunamente, según el desarrollo y evolución del ojo.

Cuídalos ¡sin químicos!

CUANDO LA SALUD no está bien y las enfermedades comienzan a aparecer, se suele recurrir casi por impulso a la medicina tradicional. Lo mismo sucede con las mascotas. Ante el primer síntoma de malestar, sus dueños acuden a los veterinarios. Sin embargo, existe una rama de la medicina que se encarga de tratar todo tipo de enfermedades de manera integral.

La homeopatía es para muchos una de las alternativas más efectivas para tratar enfermedades de tipo alérgicas, de comportamiento o afecciones relacionadas con el estrés y la ansiedad. Tanto seres humanos como animales pueden ser tratados holísticamente o complementando los métodos clásicos.

Samuel Hahnemann, médico alemán y creador de la homeopatía, experimentó por primera vez con un tratamiento homeopático en su propio caballo para curarlo de una enfermedad de tipo ocular. Tras notar que los resultados fueron positivos, se encontró en condiciones de afirmar que ese nuevo método también podía usarse en animales de manera adaptada.

Uno de los aspectos más positivos es que los medicamentos homeopáticos no tienen efectos tóxicos ni secundarios. Se utilizan medicamentos especiales elaborados con productos que se obtienen del reino vegetal, animal y mineral. El veterinario Jorge Muñoz, especialista en homeopatía animal, explicó a Infobae que lo que se busca es que el organismo reaccione y genere una energía vital para autocurarse.

“A diferencia de otras especialidades, creo que es muy efectiva y muy fácil de administrar. Lo interesante es que cada caso es distinto y todo el tiempo hay que estar informado y actualizado ya que cada paciente es diferente. Las curaciones y reacciones que se dan en los animales con respecto a los remedios son notables”, aseguró el experto.

Adolescentes que fuman y beben alcohol ya presentan daños en arterias

Una nueva investigación reveló que los adolescentes que fuman y beben alcohol ya están sufriendo daños visibles en sus arterias a los 17 años de edad, provocando una rigidez arterial que los pondrá en mayor riesgo de problemas cardiacos y vasculares en etapas posteriores de su vida.

Un equipo de investigadores del Instituto de Ciencias Cardiovasculares, del University College London, Reino Unido, condujeron un estudio entre 2004 y 2008 para determinar el impacto del tabaquismo y la exposición al alcohol durante la adolescencia sobre la rigidez de las arterias a los 17 años.

El consumo de cigarrillos y bebidas alcohólicas fue evaluado con cuestionarios aplicados a mil 266 jóvenes, de ellos 841 mujeres y 425 hombres, que participaron en el estudio longitudinal Avon de padres y niños (ALSPAC), que muestra la salud de 14 mil 500 familias en el área de Bristol.

Los participantes detallaron sus hábitos de tabaco y alcohol a las edades de 13, 15 y 17 años, indicando la edad en la que comenzaron a consumirlos y cuánta cantidad de cada uno, y luego fueron sometidos a pruebas para descubrir si había alguna rigidez de sus arterias.

Los investigadores separaron a los participantes en no fumadores y en fumadores, y a éstos los clasificaron por la frecuencia del consumo de cigarrillos (baja o alta) y también los dividieron por la intensidad de las bebidas alcohólicas ingeridas (ligera, media y pesada) en un día típico.

Posteriormente midieron la velocidad de onda del pulso carotídeo a femoral (PWV) a los 17 años y encontraron que en los fumadores y los bebedores la rigidez de las arterias había comenzado en esta edad relativamente joven, informan los científicos en un artículo publicado en la revista European Heart Journal.

Evidentemente, los fumadores y los consumidores de alcohol actuales tenían mayor rigidez arterial en comparación con los no fumadores y los abstemios, aunque los investigadores descubrieron que las arterias de los participantes que dejaron de consumir ambas volvieron a la normalidad.

También hallaron un efecto aditivo de la intensidad del tabaquismo y del alcohol, por lo que los fumadores “altos” que también bebieron “pesado”.

Aquellos que habían fumado más de 100 cigarrillos o tendían a beber en exceso tenían una incidencia más alta de arterias endurecidas que aquellos que habían fumado menos de 20 cigarrillos o consumían menos de dos bebidas por día.

Los cambios físicos en las arterias se han relacionado con un mayor riesgo de problemas cardiacos y vasculares, como un accidente cerebrovascular y un ataque cardiaco, en etapas posteriores de la vida, destacan los investigadores.

El autor principal del informe, profesor John Deanfield, del Instituto de Ciencias Cardiovasculares, afirma que beber y fumar en la adolescencia, incluso en niveles inferiores en comparación con los informados en estudios de adultos, está asociado con rigidez arterial y progresión de la aterosclerosis.

Con información de Notimex.

Filantropía: “Regala amor en familia”

Estimule a sus hijos para ser mejores personas en la vida, regalando todos los juguetes que les sobran o toda la ropa que no usen y se pueda usar

DICE EL DICHO que: “Familia que dona junta, permanece junta”, o al menos eso debería de decir. Y es que fomentar e involucrarse en bue­nas acciones y en la filantropía entre nuestros consanguíneos, ayuda a re­forzar los lazos de unión familiar.

Más que solo una moda u obli­gación, realizar actos beneficencia ayudará a los más pequeños de la casa a crear empatía con las demás personas y a valorar las cosas que lo rodea.

Enséñeles la palabra filantropía. A los niños pequeños les encan­tan las palabras largas. Defínala co­mo compartir el tiempo, el talento y las cosas que uno aprecia mucho con personas que más lo necesitan. Muéstreles a los héroes de su loca­lidad, tales como un líder religioso, un voluntario bondadoso, un guar­dia de la escuela que ayuda a los ni­ños a cruzar la calle, el lector volun­tario de la biblioteca o un bombero voluntario.

Es importante que le hable so­bre diversas culturas y animarlos a interesarse en las personas de as­pecto diferente al de los miembros de su familia, y a confiar en ellas. Aproveche la natural conexión emo­cional que tienen los niños con los animales, la naturaleza y con otros niños de su misma edad para hablar sobre cuidar de los demás y compar­tir con ellos.

Haga que sus hijos jueguen o par­ticipen socialmente en grupos que se enfoquen en cierto modo en cui­dar, compartir y ayudar. Las organi­zaciones juveniles y los grupos de jóvenes de su congregación son bue­nos sitios para comenzar.

HAGA QUE LA FAMILIA CUENTE

Comience a hacer que sus hijos de edad de primaria participen en acti­vidades de dar y compartir y fomen­te la confianza en sus habilidades.

Cuéntele historias de la familia so­bre filantropía, tanto si la familia dio o recibió.

Esta conexión puede ser tan sim­ple como que la familia disfrutó de un concierto de la sinfónica de niños patrocinada por una compañía local o la ayuda que dieron a los abuelos o a los padres durante su vida.

Puede incluir un hecho simpático cuando su familia ha hecho un rega­lo, o un momento emotivo cuando al­guien de la familia hizo un esfuerzo especial para ayudar a otra persona. Estas historias familiares forman las ideas complejas mencionadas más adelante en el currículo real, enten­dible e importante para los niños.

Contaminación del aire daña la inteligencia cognitiva de las personas

FOTO: ANDREA MURCIA /CUARTOSCURO.COM

La exposición crónica a la contaminación atmosférica podría estar relacionada con un deterioro del rendimiento cognitivo, el cual se vuelve más pronunciado con la edad, especialmente para los hombres y para los menos educados, señala una investigación.

Debido a que la mayoría de la población de los países en desarrollo vive en lugares con aire inseguro, investigadores se dieron a la tarea de examinar el efecto de las exposiciones acumuladas y transitorias a la contaminación atmosférica a lo largo del tiempo en el rendimiento cognitivo.

Para ello, científicos chinos y estadunidenses compararon una encuesta longitudinal representativa nacional y los datos de calidad del aire en China, uno de los países que registran altos niveles de contaminación en el mundo, según el momento exacto y las ubicaciones geográficas de las pruebas cognitivas.

En el estudio, los investigadores monitorearon durante cuatro años a unas 20 mil personas de ambos sexos en China, a quienes aplicaron pruebas de habilidades verbales y matemáticas, y utilizaron variaciones en la exposición a la polución transitoria y acumulativa para los mismos individuos a lo largo del tiempo.

Encontraron evidencia de que el aire contaminado puede impedir la capacidad cognitiva, pero la condición empeora a medida que las personas envejecen, lo cual se vuelve crítico en los adultos mayores, tanto para realizar recados diarios como para tomar decisiones de alto riesgo.

El daño en el cerebro que envejece debido a la exposición a la contaminación es más pronunciado en los hombres que en las mujeres y aún más en los varones que tienen menos instrucción escolar, afirma el equipo de investigadores de la Universidad de Beijing, China, y de la Universidad de Yale, Estados Unidos.

La investigación se basó en mediciones de dióxido de azufre, dióxido de nitrógeno y partículas menores de 10 micrómetros de diámetro donde vivían los participantes, aunque es incierto en qué medida cada uno de estos tres contaminantes tiene la culpa.

El monóxido de carbono, el ozono y las partículas más grandes no se incluyeron en el estudio, precisan los científicos al dar a conocer su estudio en un artículo publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Así, la contaminación atmosférica impone costos económicos y de salud considerables, por lo que los investigadores creen que los resultados tienen relevancia mundial, con más del 80 por ciento de la población urbana del mundo respirando niveles inseguros de contaminación del aire.

Descrita como asesino invisible, la contaminación del aire causa un estimado de siete millones de muertes prematuras al año en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Sin embargo, también aumenta el riesgo de enfermedades degenerativas como Alzheimer y otras formas de demencia, pues se cree que muchos contaminantes afectan directamente la química cerebral de múltiples maneras, incluso ciertas partículas pueden tener impacto psicológico, elevando el riesgo de depresión.

Alrededor de 91 por ciento de la población mundial vive en lugares donde la calidad del aire excede los límites menos dañinos establecidos por la OMS y por ahora 14 ciudades indias están entre las 20 orbes más contaminadas del mundo.

Con información de Notimex

Ingesta de medicamentos altera flora intestinal de adultos mayores

Problemas para masticar y tragar, pérdida del gusto y el olfato, hospitalizaciones y la ingesta de medicamentos afectan la salud intestinal de las personas mayores de 60 años de edad.

Al alterarse el equilibrio de la flora o microbiota intestinal conformada por millones de bacterias, puede haber mayores complicaciones de salud en los casi 13 millones de mexicanos adultos mayores, que se encuentran en un proceso de envejecimiento.

Una dieta rica en fibra, complementada con probióticos, puede ayudar al cuidado de la microbiota, especialmente en períodos de toma de antibióticos de amplio espectro, señaló Biocodex.

La microbiota intestinal ayuda a digerir algunos alimentos, principalmente azúcares complejas, convirtiéndolos en energía, producir vitaminas B y K, y combatir microorganismos patógenos, sin embargo, con la edad, esta comunidad se empobrece a raíz de los cambios fisiológicos en el organismo, lo que compromete su funcionamiento óptimo.

La empresa especialista en probióticos, detalló que la pérdida de dientes y los problemas para pasar alimento pueden provocar cambios en la dieta, pues se tiende a eliminar alimentos que se consideran difíciles de masticar, como la carne o las frutas enteras, con lo que disminuye la ingesta de proteínas, vitaminas y fibra.

En cambio, aumenta el consumo de jugos, pan y galletas, que son más fáciles de masticar y tragar, pero que aportan más azúcares y grasas.

Cuando las personas mayores son hospitalizadas hay un cambio en su dieta repentinamente, lo que provoca un desbalance en la microbiota intestinal mientras las bacterias se adaptan a la nueva alimentación.

El envejecimiento hace más vulnerable a las infecciones a esta población, con el consecuente consumo de medicinas, en algunos casos, antibióticos de amplio espectro que eliminan a los patógenos, pero también a los microorganismos de efecto benéfico que conforman esta microbiota.

Mientras que, en los momentos de enfermedad y tratamiento con medicamentos, una opción es complementar el cuidado de los adultos mayores con probióticos de origen natural como el desarrollado a partir de la levadura Saccharomyces boulardii, que se ha comprobado fortalece la microbiota intestinal y ayuda a controlar la diarrea.

La pérdida del gusto y el olfato, hace que se prefieran alimentos ricos en grasas y sal, pues se perciben con mayor intensidad, lo que lleva a una dieta poco equilibrada, por lo que en la medida de lo posible, se habrá de procurar que siga siendo variada y diversa, especialmente rica en fibra, a partir del consumo de frutas, verduras y carnes magras.

Con información de Notimex.

Hiperpaternidad: exigir demasiado a los hijos y sobreprotegerlos al mismo tiempo

La hiperpaternidad es un término que se utiliza para definir un estilo de crianza en el que los padres intentan que sus hijos sean “buenos en todo”, pero por otra parte los sobreprotegen por temor a que les ocurra algo. Esta situación puede generar, a futuro, adultos inseguros o con niveles de autoexigencia que no les permite desarrollar su parte afectiva y social, alertó Mariana Gutiérrez Lara, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM.

No está vinculada al número de hijos, sino a la forma en que se conceptualiza la crianza. También tiene que ver con el contexto de los padres, pues si son muy competitivos tratarán de generar en sus pequeños múltiples talentos; en consecuencia, “los tendrán en una cantidad inadecuada de actividades”.

Así como hay padres negligentes, autoritarios y sin compromiso, también están los sobreprotectores, que llegan a interceder en todos los ámbitos de la vida de sus descendientes, impidiéndoles desarrollar habilidades sociales, remarcó.

Existen individuos con personalidad temerosa y extremadamente precavidos, otros son controladores y les gusta decidir por los demás, entonces, cuando tienen hijos encuentran un elemento más en donde volcar esas características.

“A los padres autoexigentes y mandones les viene bien un niño con quien puedan hacer su voluntad a plenitud. Lo llevan a variadas actividades para que aprenda de todo, sin darse cuenta que esta situación no sólo tiene consecuencias para el pequeño, sino para ellos mismos, porque nunca será suficiente”, explicó.

Algunos piensan: ‘mi compromiso es que sepan hacer muchas cosas, porque mientras más habilidades, mejor preparados estarán para la vida’. Visto así, no sería una mala idea, sin embargo, toda conducta llevada al exceso se vuelve disfuncional.

Está bien que los infantes aprendan algún deporte o desarrollen habilidades artísticas, pero un padre siempre debe preguntarse ¿para qué?: “para competir, para que puedan expresar sus emociones en diferentes ámbitos, para que encuentren un desahogo o posibilidades de regularse… si se hace con el propósito de que sean perfectos, no sucederá”, subrayó.

Ante este tipo de crianza, la respuesta de un niño dependerá de su temperamento. Si es tranquilo o retraído, puede experimentar miedos, aislamiento y eventualmente agresividad, enojo e intolerancia por sentirse abrumado, terminando por no responder para que no lo sigan forzando.

Si es de carácter fuerte, activo y sobreestimulado, es posible que inicialmente tenga rendimiento y no se queje, entonces los papás continuarán forzándolo. Pero se correrá el riesgo de que se vuelva exageradamente autoexigente, a tal grado que no se sienta cómodo cuando no gane o se percate que no lo sabe todo. Por otro lado, puede ocurrir que prefiera la competencia a la colaboración, teniendo problemas de socialización.

“Los papás deben entender que cada niño es particular y, por lo tanto, el trato no puede ser igual. Es recomendable que hablen de sus emociones y generen un ambiente de confianza que les permita expresar sus sentimientos. De este modo, se pueden encontrar soluciones conjuntas para que no sean siempre los padres quienes tomen las decisiones”.

También se recomienda observar con atención a los hijos para identificar sus cualidades y talentos, pero sobre todo, su temperamento.

Además, se les debe permitir explorar, soltarlos poco a poco y ver cómo reaccionan, y a través del ejemplo mostrarles que son capaces de resolver sus problemas y de regular sus emociones por sí mismos, concluyó.

Leches vegetales, más allá de una moda

Son una opción para las personas que no pueden tomar lactosa, y siguen una dieta vegana

LA OFERTA DE BEBIDAS VE­GETALES no deja de crecer en nuestros días. En pocos años hemos pasado de una oferta nula en super­mercados, a que existan varias refe­rencias, incluso de marca blanca en cualquier sitio.

Este tipo de bebidas son mucho más sanas que la leche y además ningún animal tiene que sufrir para que podemos disfrutar de ellas.

Las leches vegetales se obtie­nen a partir de remojar algún tipo de legumbre, cereal o fruto seco y así extraer los nutrientes necesa­rios, que, aunque no equivalen al aporte calórico de la leche de vaca, sí son muy valiosos para el cuerpo; además de que representan una al­ternativa ética frente a la industria láctea.

Aunque coloquialmente se las llama “leches” por su similitud en as­pecto y uso con la leche de vaca, a nivel legislativo solo la de almendra y la de coco pueden usar ese nom­bre, el resto deben denominarse “bebi­da de…”

Empezó popularizándose la bebida de soya, pronto se incluyó la de avena, almendra y arroz. Hoy en día prácticamente en cualquier co­mercio de alimentación podemos encontrar con facilidad estos cua­tro tipos de bebida vegetal.

Y si pasamos a tiendas especia­lizadas, la oferta se dispara: bebi­das de quinoa, cáñamo, avellana, sésamo, nueces, castaña… cada vez hay productos más exóticos y a precios más elevados.

Conviene saber que no se trata de productos impres­cindibles en una alimentación vegetariana, ni de productos excesivamente interesantes desde el punto de vista nutri­cional. Si deseamos consumir­los, lo cierto es que es difícil elegir entre tanta oferta, y ade­más tan diferente entre sí.

A la hora de incluir una be­bida vegetal en la dieta diaria es importante prestar atención a dos aspectos: la cantidad de azúcares añadidos y si está o no enriquecida con calcio.

DATO

El hecho de que estas leches sincolesterol ni lactosa, con grasas benéficas para el corazón

Empieza a servirlas y encantarán a la familia

Hasta un 20 por ciento de adultos mayores sufre depresión

El geriatra del Hospital de Alta Especialidad de “San José” del IMSS, Hugo González Gómez, consideró que, dependiendo de la zona, de un 10 al 20 por ciento de los adultos mayores sufre de depresión.

En rueda de prensa, el especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), dijo que dicho padecimiento es un conjunto de síntomas que se manifiestan por la pérdida del interés e incapacidad para disfrutar las actividades y experiencias de la vida diaria.

Añadió que se caracteriza por la incapacidad de llevar a cabo actividades físicas, se tienen problemas conductuales y físicos.

“La depresión puede llegar a provocar una mala calidad de vida y volverse crónica y grave, inclusive adultos mayores, sobre todo masculinos, están en riesgo de tener ideas de suicidio, entonces todo esto se tiene que valorar con el adulto mayor que tiene ese padecimiento”, destacó.

González Gómez mencionó que la depresión en los adultos mayores es distinta a una persona joven, ya que en el caso de las personas de edad avanzada se puede observar que tienen problemas sueño, de tipo gastrointestinal, incapacidad para llevar a cabo sus actividades de la vida diaria, entre otros.

Expresó que los factores que generan la depresión son los divorcios, perder la capacidad económica, así como la disminución de la capacidad funcional y el abandono social, entre otros, lo que genera un incremento en la prevalencia de ésta.

El especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Puebla explicó que los síntomas son la inestabilidad cognitiva, problemas de tipo físico, así como inapetencia y no pueden hacer las cosas que antes les gustaba hacer.

González Gómez subrayó que todos los adultos mayores deben mantenerse ocupados, independientemente de la edad, deben tener actividad física ya que el ejercicio es un factor de prevención para la depresión, además de una dieta, así como el tener una actividad cognitiva.

Enfatizó que el tratamiento debe ser de mayor cuidado, ya que se manejan los medicamentos de manera diferente, deben tener una atención psicológica, así como actividad social y física, además de la visita al médico.

Con información de Notimex.

Cocoa en el desayuno mejora cognición en niños

Incluir en el desayuno chocolate oscuro antes de iniciar actividad escolar, permite mejorar la cognición de los niños, afirmó la especialista en neuropatología y neurotoxicología e investigadora de la Universidad del Valle de México (UVM), Lilian Calderón Garcidueñas.

Explicó que lo anterior se debe a que los flavonoles de cacao son prometedores como nutracéuticos con actividades neuroprotectoras, en el contexto de la exposición de niños y adolescentes a la contaminación del aire.

La también especialista de la Universidad de Montana realiza la investigación “Flavonol-rich dark cocoa significantly decreases plasma endothelin-1 and improves cognition in urban children”, en la que participan especialistas de distintas universidades, así como de Instituciones de salud de la Ciudad de México, Estados Unidos, Brasil y Canadá.

De acuerdo a la investigadora, las exposiciones agudas y crónicas a los contaminantes de origen vehicular se han vinculado con la disfunción endotelial y el desarrollo y progresión de enfermedades cardiovasculares, inflamación pulmonar persistente, inflamación sistémica y aumento de las concentraciones potentes de los vasoconstrictores (es decir, endotelina-1, ET-1).

La neuroinflamación y la disfunción endotelial interfieren de una manera grave para un correcto crecimiento y desarrollo del cerebro.

La investigadora explicó que en el contexto de niños que viven en zonas urbanas, expuestos todo el año a concentraciones significativas de ozono y material particulado, muestran deterioro de la atención, memoria a corto plazo y capacidad de aprendizaje.

Por ello, la académica de la UVM agregó que es importante estudiar la respuesta cognitiva de niños en estas condiciones.

Realizó un análisis integral sobre administración diaria de flavonoles –que contiene el cacao-, los cuales tienen propiedades vasodilatadoras y de mejoramiento significativo de la disfunción endotelial y los parámetros cognitivos.

Por lo anterior, este trabajo estudia un grupo de proteínas relacionadas con inflamación y daño endotelial, ls cuelaes impactan la circulacion cerebral (citocinas, quimiocinas y endotelina ET-1), junto con imágenes de espectroscopía magnética cerebral en la substancia blanca prefrontal y el hipocampo de los niños.

También explora el vehículo apropiado para la administración del cacao, tanto para la absorción adecuada como para la aceptación de los niños, detalló la investigadora de la UVM.

Para llevar a cabo el estudio, a los niños participantes en la investigación se les incluyó como parte de su desayuno un licuado de leche fría o caliente con 30 g de cacao con azúcar al gusto. No hubo cambios en su dieta normal, con la excepción de que el niño no consumió chocolate, alimentos con alto contenido de flavonol y complementos nutricionales en los 15 días previos al inicio de la intervención.

Los resultados fueron que las concentraciones plasmáticas de endotelina-1, disminuyeron significativamente después del tratamiento con cacao.

En ese sentido, la investigación pone en manifiesto que los efectos de la cocoa incluyen la mejora de la función endotelial, la reducción marcada del estrés oxidativo y la producción de citoquinas proinflamatorias, eicosanoides y activación plaquetaria, es decir, mejoró la función celular.

“Hay importantes efectos neuroprotectores de los flavonoides del cacao, incluida la angiogénesis, la neurogénesis en regiones involucradas en el aprendizaje y la memoria, mejora cognitiva, además de efectos positivos en el estado de ánimo”, comentó.

Con información de Notimex.

Dile adiós a los puntos negros ¡Para siempre!

Especial

LOS PUNTOS NEGROS, conocidos como comedones o acné comedónico, son una obstrucción de los poros de la piel que aparecen debido a la producción sebácea, vinculada al proceso de oxidación de las células. El punto negro debe su nombre a que está abierto y obstruido por un tapón córneo de un color similar al negro generado por la acumulación de melanina. Ésta no permite el drenaje de la glándula sebácea.

La contaminación, el polvo, la aplicación continuada de maquillaje, por temas hormonales y la producción de grasa, entre otros factores son los que se encargan de ensuciar el cúmulo de secreciones.

PREVENCIÓN

Primero hay que tener en cuenta el tipo de piel que se tiene para poder prevenir los puntos negros. En función de esto, se escogerán unos u otros productos de dermocosmética, para tratar y prevenir el acné comedónico, así como algunos daños ocasionados que pueden empeorar la piel.

Hay muchas formas de impedir la aparición de los puntos negros. El segundo paso sería seguir una rutina de cuidados básicos en casa, que incluye escoger correctamente el jabón, las cremas y los limpiadores de la piel.

A diario es aconsejable dejar que la piel respire, no dormir con maquillaje para que los poros se ventilen (limpiándolo preferiblemente con productos desmaquillantes adecuados, evitando las toallitas que pueden arrastrar la suciedad y obstruir más los poros de la piel).

Uno de los principios básicos para tener una piel sana es la hidratación, por lo que se aconseja incluir en el cuidado diario productos como emulsiones, geles, serums, cremas hidratantes acuosas o aceites para hidratarla. Establecer una rutina diaria de cuidados, porque los resultados no se ven inmediatamente sino que aparecen a largo plazo, por eso hay que ser constante. La limpieza facial diaria, no solo es esencial por fines estéticos: si no la cuidamos correctamente sufrirá un envejecimiento progresivo. Se puede llegar a alterar el tipo de piel aumentando el acné, entre otros efectos.

 

REMEDIOS

La Sociedad Española de Medicina Estética (SEME) recomienda algunos alimentos que pueden ayudar a eliminar el acné comedónico:

CLARA DE HUEVO
Se debe aplicar en la cara previamente lavada, después poner papel higiénico sobre la clara y aplicar encima otra capa. Cuando se endurece, retirar, tirando suavemente de arriba abajo

AZÚCAR MORENA
Se puede utilizar de dos formas diferentes: combinando un 1/4 de taza de azúcar con 3 cucharadas de aceite de oliva; así hidratamos la piel también; o mezclar 2 cc de azúcar con limón

YOGUR
Ayuda a eliminar las impurezas de la piel y el acné. Para que haga efecto hay que aplicarlo mezclado con un poco de limón y dejar actuar durante quince minutos

 

TRATAMIENTO

Es importante para quitar los puntos negros una correcta higiene facial, hoy en día existen muchas alternativas para tratarlos.

-Empleo de tratamientos de mascarillas especiales para ese tipo de lesiones, tanto en casa como acudiendo a un profesional.

-Evitar cremas y maquillaje que aumenten la producción de sebo y de grasa.

-Antes de aplicar el maquillaje o la hidratación, limpiar de forma adecuada la cara.

-Emplear agua templada para lavar el rostro. -Usar entre una y dos veces por semana un exfoliante facial.

Recupérate de la fatiga y cansancio

LAS DESVELADAS constantes no son saludables para nadie, conllevan a varios problemas de salud tales como pérdida de memoria, aumento de peso y en ocasiones, hasta infartos. Pero a veces, pareciera que ¡los días son cada vez más cortos! y por más esfuerzo que hacemos, nada más no le vemos fin a las tareas.

La clave para poder descansar tu cuerpo y mente al cien por ciento es organizándote. No dejes todo al final y ponte una hora máxima para terminar la jornada de trabajo. Cuando llegue el momento, confórmate con haber cumplido tus metas (realistas) del día, apaga la compu, levántate y retírate. ¡Ni un minuto más!

¿Sueles repasar tu día y pensar en tus pendientes de mañana cuando estás en la cama a punto de dormir? De acuerdo con el doctor Michael A. Grandner de la Universidad de Pennsylvania, lo mejor que puedes hacer es revisar estas cosas en un espacio que no sea donde duermes. Si además traes por ahí alguna preocupación o enojo, escríbelo en una pequeña libreta para despejar tu mente y revísalo al día siguiente.

Vacunas podrían evitar hasta 4.5 millones de muertes al año

Con una tasa mundial de cobertura de 86%, la vacunación previene de dos a tres millones de defunciones al año, pero si mejorara podría evitar otro millón y medio, por lo que el regreso a clases representa una oportunidad para concientizar a la población sobre la importancia de cubrir toda la Cartilla Nacional y sus refuerzos, aseguró la Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica (AMIIF).

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ampliación del acceso a la vacunación es fundamental para alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sustentable: la inmunización sistemática es pilar fundamental de una atención primaria sólida y de la cobertura sanitaria universal, pues permite establecer contacto con el sistema de salud desde el nacimiento y ofrece a los niños la posibilidad de tener una vida saludable desde sus primeros días.

En México, el Programa de Vacunación Universal es gratuito en todas las instituciones públicas —Secretaría de Salud, IMSS, ISSSTE, Sedena, Semar, DIF, Pemex— y el Esquema Nacional de Vacunación para menores de 12 años los protege contra 14 enfermedades: tuberculosis, poliomielitis, difteria, tosferina, tétanos, sarampión, rubéola, parotiditis, hepatitis B, pentavalente acelular, influenza estacional, neumocócicas invasivas, rotavirus y virus de papiloma humano.

Sin embargo, menos de 35% de los niños entre 24 y 35 meses han recibido completas sus vacunas, a 54% le hace falta una o más vacunas para completar su Esquema Nacional de Vacunación  y 6% no ha recibido ninguna.

Aun cuando la cobertura de vacunación en México podría ser mayor, considerando que es frecuente que los niños no porten su Cartilla Nacional de Salud el día que reciben la segunda dosis, se deben mantener los esfuerzos para mejorar los niveles de inmunización en la población infantil, sobre todo en zonas urbanas.

En marzo pasado, el Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica (Sinave) identificó tres casos de sarampión en la Ciudad de México: una mujer de origen italiano de 39 años, su hijo de un año de edad y una mujer de 48 años, que trabaja como cuidadora del menor. Los tres casos fueron confirmados por el Instituto de Diagnóstico y Referencia Epidemiológicos (InDRE).

De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), los tres casos fueron clasificados como asociados a importación. La enfermedad fue contagiada por una persona infectada que vino a México, lo que es sustentado por la ausencia total de circulación del virus en el país durante los últimos dos años y por el hecho de que no se tienen registros de casos autóctonos de sarampión desde 1996.

Italia es el segundo país europeo con más casos de sarampión registrados en 2017, con cinco mil seis. Entre las causas del problema, señalan la disminución de la cobertura de inmunización sistemática general, la baja cobertura en grupos marginados y sistemas de vigilancia de bajo rendimiento.

La inmunización es una de las intervenciones sanitarias más exitosas y rentables: un estudio de la Universidad John Hopkins calcula que cada dólar invertido en inmunización tiene un retorno de 44 dólares. A lo largo de las últimas décadas, las vacunas han erradicado la viruela, reducido la incidencia de la poliomielitis en un 99% y disminuido la enfermedad, discapacidad y muerte a causa de la difteria, tétanos, sarampión, tosferina, influencia tipo b y meningitis meningocócica. Los nuevos avances  científicos enfilan sus baterías hacia las  “vacunas terapéuticas” que están destinadas a combatir enfermedades existentes, como cáncer, alergias, enfermedades autoinmunes y Alzheimer.

En este regreso a clases, la AMIIF exhorta a las familias a revisar sus registros de vacunación de acuerdo con sus edades y a hacer las actualizaciones correspondientes, tanto en niños como en adultos, a fin de prevenir enfermedades que pudieran tener consecuencias de consideración.

Enfermedad de Alzheimer: siete consejos para preparar las consultas médicas

Las personas que tienen demencia debido a la enfermedad de Alzheimer necesitan atención médica periódica para abordar un abanico de problemas de salud y de comportamiento. Si cuidas de un ser querido con demencia, seguramente tendrás muchas preguntas para el médico. A fin de aprovechar al máximo las citas médicas, ten en cuenta estos siete consejos.

  1. Planifica bien

Planifica citas médicas según el mejor momento del día para tu ser querido y, de ser posible, cuando haya menos gente en el consultorio del médico. Lleva algo de comer, agua y alguna actividad portátil que le guste.

Si las visitas al médico han sido un problema anteriormente, espera hasta el día de la cita para decírselo. De ser necesario, ofrécele una recompensa después de la consulta, como ir a tomar un helado camino a casa.

  1. Prepárate

Haz una lista de los problemas que te gustaría abordar con el médico, como dudas acerca de los efectos secundarios de los medicamentos o un comportamiento agresivo. Anota todos los medicamentos y suplementos que toma, incluso los de venta libre, o lleva los frascos etiquetados en una bolsa. Si la persona vive en un centro de reposo, indica los medicamentos que tome ahí y menciona cualquier inquietud que los miembros del personal puedan tener.

En las etapas iniciales de la enfermedad, asegúrate de que tu ser querido firme una autorización para revelar información confidencial en el consultorio del médico a fin de que este pueda hablar contigo libremente sobre la enfermedad de la persona.

  1. Sé específico

Prepárate para responder preguntas sobre sus síntomas y su comportamiento. ¿Has notado cambios en su salud, memoria, estado de ánimo y cuándo comenzaron esos cambios?

¿Te preocupa su capacidad para conducir o para llevar una vida independiente? A medida que la enfermedad avanza, tus apreciaciones podrían ser el factor fundamental para determinar qué es lo mejor para tu ser querido.

Si el médico le receta algún medicamento, averigua específicamente en qué momento del día y en qué cantidad debe tomarlo. Pregunta por qué le receta el medicamento, cuánto tiempo debe transcurrir hasta observar alguna mejora y cuáles son los posibles efectos secundarios.

  1. Toma notas

Lleva una libreta y un bolígrafo para anotar la información que brinda el médico, o también puedes grabar la conversación para poder escucharla de nuevo más tarde. Otra alternativa es ir acompañado por un amigo u otro familiar para que tome notas o para que se quede con tu ser querido mientras tú las tomas. Si no entiendes algo que te diga el médico, pídele que te lo aclare.

  1. Considera el futuro

Pídele al médico que te hable sobre lo que puedes esperar en uno o dos años. Puedes preguntarle sobre las directrices anticipadas, la atención prolongada o el internamiento en una casa de reposo. Puedes hablar también sobre el cuidado terminal o los cuidados paliativos. Saber qué esperar puede ayudarte a estar preparado.

  1. Pide derivaciones o recomendaciones

Si necesitas ayuda, pídela. El médico te puede recomendar varios recursos comunitarios, como centros locales para la vejez, los servicios de comidas, centros para ancianos, servicios de relevo y grupos de apoyo.

  1. Enfrenta los conflictos sin demora

Si algo te molesta con respecto a una cita médica en particular o si surge un malentendido, habla de eso con el médico de inmediato. Trabaja en equipo para resolver el problema, en lugar de apresurarte a cambiar de médico. Realizar un cambio podría ser confuso para tu ser querido y perjudicial para su atención médica a largo plazo.

Con información de Mayo Clinic.

El sexo en tiempos de los millennials

Las generaciones van cambiando y al hacerlo su entorno cambia con ellos, pero el sexo es de las cosas más antiguas que no puede evolucionar, más bien se recrea  “aparentando ser innovador”, ahora no hay parejas que duren tanto tiempo ya que la generación millennial tiene otras preocupaciones en mente.

Los chicos nacidos en la posmodernidad donde todo es tan accesible, tienen un concepto difuso de lo que es el amor, Ana Verde, sexóloga de Prudence nos habla del tema. Esta generación no ve el sexo como algo prioritario, ellos  buscan sentirse libres en cuerpo y alma, viajar, conocer, disfrutar de su tiempo para ser felices, por tanto la intimidad y las relaciones personales pasan a segundo término.

La sociedad se ha mostrado tan permisiva con esta generación ofreciendo  las condiciones óptimas para disfrutar plenamente de la sexualidad como: información de manera ilimitada, padres que,   permiten traer novios o amigos a dormir a casa y hasta acompañan a sus hijas al ginecólogo para que les recete el método anticonceptivo más apto para ellas, finalmente, estas acciones han provocado que los jóvenes pierdan  la curiosidad de experimentar el amor bajo las sábanas.

Sin embargo, esta generación ha llegado para romper estigmas, abrir su mente y liberarse de “lo que debería de ser a su edad” para transformarlo en experiencias auditivas y visuales en lugar de emocionales, su actitud tan despreocupada y adicta a la tecnología no les permite aferrarse a una sola persona, por lo que no pueden mantener una relación a flote.

Ahora buscan amor por medio de redes sociales, quieren a una persona que comparta sus mismos gustos o pensamientos, pero si no lo hacen se dan por vencidos muy rápido y ni pareja ni sexo ni nada. Un artículo publicado por la revista Time titulado Why millennials might be having less sex tan their parents, explica que los jóvenes hoy en día no buscan experimentar una sexualidad abierta debido a las enfermedades de trasmisión sexual que hay en la actualidad.

Por otro lado un estudio realizado por la Universidad de San Diego asegura que los millennials están teniendo menos relaciones sexuales que las generaciones pasadas por factores como: falta de tiempo,  la atención que enfocan a la tecnología o simplemente porque no les interesa.

Woddy Allen mencionó alguna vez “Sólo existen dos cosas importantes en la vida, la primera es el sexo y la segunda… no me acuerdo”, no dejemos que desaparezca esta práctica, que si bien es tan antigua como el sol, resulta tan placentera para todos los que habitamos la Tierra, juega a conocerte y conoce a  tu pareja, coquetea y date un tiempo para saber que te gusta y que no a la hora de intimar, pero no olvides hacerlo de manera responsable y protegerte siempre.

Cuida la sonrisa de tu bebé, es oro

LA SALIDA de los primeros dientes del bebé suele ser un quebradero de cabeza para los padres. En primer lugar, porque el niño se muestra irritable e incómodo y suele llorar sin que haya nada que le calme. El problema es que ésta es la única manera en que el niño puede comunicar que le pasa algo y puede obedecer a muchas otras razones.

Poca gente sabe que habitualmente los primeros dientes del bebé empiezan a erupcionar a los cuatro meses de edad, pero la primera dentición comienza formarse tras las seis primeras semanas de embarazo. Ésta es la razón de que algunos niños puedan tener ya algún diente en el momento de nacer, lo que no es frecuente.

Si tu bebé está sano y aún no le ha salido su primer diente hacia el final de su primer año, no te preocupes: a algunos niños no les empiezan a salir hasta los 15 o los 18 meses.

Usa una pequeña cantidad de pasta con flúor (del tamaño de un grano de arroz). Para evitar dar a tu niño demasiado flúor sigue la siguiente recomedación: Cepíllale los dientitos con suavidad, tanto la parte de enfrente como la de atrás, dos veces al día. También cepíllale la lengua (si te deja) para eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento. No necesitas enjuagarle la boca, debido a que solo estás usando una pequeñísima cantidad de pasta dental.

Usa un cepillo de dientes nuevo en cuanto las cerdas empiecen a verse gastadas o en malas condiciones.

Lo más probable es que por ahora, los dientes de tu bebé estén separados, así que no necesitas preocuparte por usar hilo dental. De hecho, no hay evidencia que demuestre que pasar el hilo dental por los dientes de tu bebé, hace una diferencia. La mayoría de los dentistas recomiendan empezar a usar el hilo dental cuando las superficies de los dientes de tu niño empiecen a tocarse, ya que eso dificulta limpiarlas solo con el cepillo dental.

La salida de los dientes produce dolor de encías en el bebé, por lo que es lógico que llore y se comporte con irritabilidad. Pero lo que realmente pone sobre la pista de la salida de los dientes es la salivación excesiva, el babeo constante que se produce por esta razón.

Otro signo inequívoco es que muerde todo, hasta el punto de que se lleva continuamente las manos a la boca, incrementando así la generación de saliva.

Estos dos signos son suficientes para que los padres exploren las encías del bebé y comprueben si éstas están enrojecidas o inflamadas o si se puede apreciar un pequeño punto blanco y duro en la parte superior de la misma. Todo ello permitirá confirmar que se trata de un diente que está erupcionando y va a salir.

Actividad física es mejor que la leche para fortalecer huesos

Foto: Tim Tadder

Por muchos años, se ha considerado que la leche es importante para que los niños desarrollen huesos fuertes y para que los ancianos prevengan la osteoporosis.

Pero la leche, una buena fuente de calcio, no es necesariamente el factor más crítico para la salud ósea, afirmó el especialista en nutrición de la Universidad de Stanford, Christopher Gardner, para quien “es mejor estar físicamente activo, que tomar leche como una forma de fortalecer los huesos”.

En un comunicado, recordó que hay países como Japón e India donde la población es predominantemente intolerante a la lactosa, donde la ingesta de este alimento es baja y las tasas de fractura de cadera también son bajas.

De acuerdo con el experto, es importante saber qué tipo de leche consumimos. “La leche materna es increíblemente importante, pero la leche de vaca no lo es”, aseguró.

Comentó que como otros alimentos, este líquido es saludable, pero recomendó cuidar que no sea tan dulce, especialmente las que se elaboran a partir de plantas. “La lactosa en la leche no es tan mala, lo importante es evitar que tengan azúcares añadidas”, aseguró.

En ese sentido, comentó que es importante evaluar la etiqueta de nutrición donde se comparan las cantidades de grasas, proteínas, carbohidratos y vitaminas en cada tipo de leche.

“Por ejemplo, las leches a base de plantas generalmente no tienen grasas saturadas como la leche de vaca, por lo que no elevan el colesterol tanto como la leche, pero sí tienen la misma cantidad de calcio, pero la leche de almendra tiene mucha menos proteína”, explicó.

Agregó que el contenido de grasa de la leche, no puede afectar y hacer que las personas que la consumen suban de peso. Es necesario, destacó, acabar con la vieja creencia de que beber leche entera te haría engordar y la descremada te ayudaría a perder peso.

Se comprobó que esas consideraciones no eran ciertas, a partir de un seguimiento que se hizo a más de 100 mil enfermeras durante 30 años. Este  estudio de la Universidad de Harvard encontró que los cambios de grasa de la leche no se asoció con cambios en el peso.

Con información de Notimex.

 

Sexualidad femenina: revive la llama en el tercer piso

Llegar a los 30, no tiene que significar el inicio del declive sexual, sino el de una etapa más plena

EXISTE LA IDEA de que con­forme aumenta la edad, el de­seo disminuye, y conforme se va escalando en la montaña de los 30, se va dejando atrás nuestra vida sexual. Sin embar­go, esto no es más que un mito impuesto por las rigurosas nor­mas sociales.

De acuerdo a especialistas, al llegar al tercer piso estamos más conscientes de lo que so­mos, sentimos, pero, sobre to­do, de lo que queremos y, con ello, la forma de experimentar la sexualidad.

Ya con más conocimiento, decidimos cómo proyectarnos en cada encuentro sexual; en pocas palabras, cuentas con la posibilidad de disfrutar con ba­se en lo que te gusta sin el mie­do o la angustia de “hacer las cosas mal”.

A pesar de lo mencionado anteriormente, no significa que los 20 no sean igual de placen­teros, pero, en definitiva, no he­mos llegado al desarrollo físico ni psicológico para alcanzar la plenitud en la cama. Con el pa­so de los años, las mujeres ge­neran una estabilidad emocio­nal, volviéndose más fuertes e independientes para disfrutar más del sexo.

Es decir, después de los 30, tienen otra concepción del cuerpo y de la información que les llega, pueden distinguir qué tiene que ver con la educación, la religión y lo impuesto en lo social, permitiéndose superar las concepciones arcaicas que nos llevaban a reprimirse y así poder liberarse para crecer en materia erótica, sin ataduras o limitaciones.

Dicha madurez les posibili­ta empoderarse en el mundo y también durante los encuen­tros íntimos porque ¡saben lo que les gusta y lo piden! Así que, ya lo sabes, llegar a la ter­cera década no es algo terri­ble, al contrario, es la edad en la que más activas y fantasiosas somos, por lo que busca co­nectarte contigo para deleitar­te con el placer que mereces.

DATO

Con el paso de los años, las mujeres generan una estabilidad emocional, donde son más fuertes e indepen­dientes para disfrutar más del sexo

Un estudio realizado por la Universi­dad de Texas reveló que la edad per­fecta de una mujer para disfrutar del sexo es entre los 35 y 40 años

Dulce despedida, llénate de vida sin usar azúcar

Dejar los endulzantes se ha convertido en más que un reto, es todo un estilo de vida saludable

EL CONSUMO EXCESIVO de azú­car afecta la de salud del organismo humano. La obesidad o el deterioro en los dientes pueden angustiar por lo evidentes, pero también hay otros problemas que no se notan a simple vista y son igual de preocupantes.

El alto consumo de endulzantes es causa de graves enfermedades como la hipertensión, insuficiencias renales o la diabetes y se convirtió en un problema al que todo el tiem­po estamos expuestos y debemos conocer más de él para controlarlo.

No hay una fórmula mágica pa­ra dejar de consumir y tampoco es necesario abandonarlo totalmen­te. Para empezar, es conveniente in­formarse de lo que se consume, ser consciente de que el azúcar adicio­nada tiene otros nombres en las eti­quetas (como glucosa, lactosa, fruc­tosa, almidón sirope o jarabe), pero mantiene las mismas consecuencias.

Otra recomendación es aumentar en la dieta alimentos que conten­gan proteína y fibra crea sensación de satisfacción y hacen que el cuer­po no pida más comida.

Los beneficios de disminuir el consumo de azúcar se pueden ob­servar en varias áreas. La obesidad es un problema de salud pública que se puede controlar con mayor eficacia poniendo atención a lo que consume la ciudadanía; mediante prevención se generan ahorros a largo plazo en el sistema de salud.

DATO

Al natural

Existe un azúcar considerado natural que es el que viene con los alimentos. La fructosa, por ejemplo, es un tipo de azúcar que está en las frutas y la miel.

TIP’S

LEY DEL HIELO

Toma ventaja de que no quieres volver a ver dulce en tu vida y prohíbetelos por al menos tres días a la semana

FIBRA POR AZÚCAR

La fibra es un nutriente esencial que no sólo puede ayudar a adelgazar, sino también a combatir los antojos dulces

MÁS AGUA

Cuando tu organismo estádeshidratado, no es que tu cuerpo necesite energía, sino oxígeno

COMO CONSUELO

Si en verdad necesitas ese sabor a dulce, no hay nada mejor que las frutas para calmar tu antojo

SIN SUSTITUTOS

El problema es que son un arma de doble filo, ya que te hacen desear más azúcar

ALEJATE DE LO ARTIFICIAL

No te dejes engañar por los endulzantes artificiales. Pue­den ser bajos o sin calorías, pero también provocan un gran deseo por consumir azú­car. Las azúcares falsas no ayu­dan a romper con tu deseo por lo dulce. Por otro lado están las azúca­res sanas, como la azúcar morena o la miel que no reducen las calorías. Son básicamente lo mismo que las azúcares blancas, pero contienen una mayor can­tidad de nutrientes.

Cuidados Postquirúrgicos

friendly nurse visiting recovering senior patient
Dr Abel De la Pena

Algunos pacientes llegan preocupados por la recuperación después de un procedimiento, en especial por el enrojecimiento, la hinchazón y la cicatrización. Pero, ¿es ésta una preocupación que deban tener los pacientes?

La inflamación y el enrojecimiento después de una cirugía son muy variables dependiendo del tipo de tratamiento que se vaya a realizar. Para reducir el enrojecimiento y de igual manera la inflamación, por lo general, en el Instituto de Cirugía Plástica solemos indicar ultrasonido terapéutico a los 15 días de haber realizado la cirugía mismo que ayuda a desinflamar y a obtener un efecto analgésico de las áreas tratadas.

La cicatrización por otro lado, varía de paciente a paciente y existen formas mucho más agresivas de tratar las cicatrices anormales. Quienes tienen historia de cicatrices queloides, o cualquier otro problema de cicatrización, tienen mayor riesgo de tener cicatrices más notorias.

Si la cicatriz que se forma después de la cirugía es queloide o hipertrofica se puede infiltrar con sustancias especiales con el fin de obtener una cicatriz plana a la cual se le pueda aplicar laser CO2 para desaparecerla. Sin embargo, la forma más adecuada de reducir la inflamación, el enrojecimiento y la cicatrización es con un estilo de vida saludable especialmente en las semanas previas al procedimiento incluyendo suplementos que ayuden al postoperatorio y a la cicatrización como Glisodin.

Consúltanos para cualquier duda que tengas en este y muchos otros temas de cómo mejorar tu imagen.

Las mejores universidades de México

A la hora de escoger universidad, sea para cursar una carrera presencial o un curso en línea, es muy importante asegurarse de que se trata de la que mejor se adapta a nuestras necesidades. Hay que tener en cuenta, por ejemplo, la cercanía y la reputación de sus profesores en nuestro campo de estudio, o también la oferta de actividades extracurriculares y su bolsa de trabajo.

Los estudios universitarios tienden a ser caros, por lo que parece razonable querer acertar a la primera, y no perder unos años valiosos de tu vida, y asegurarse de escoger el mejor centro posible. Si tienes pensado estudiar en México, seas o no actualmente residente del país latinoamericano, no te pierdas el siguiente ranking de las cinco mejores universidades mexicanas.

Universidad Nacional Autónoma de México

Esta universidad pública mexicana es considerada una de las mejores del mundo gracias al trabajo que sus estudiantes y claustro de profesores han llevado a cabo durante años. Destacan por encima de todo sus estudios artísticos y tecnológicos, pero su reputación se alarga a la totalidad de cursos que ofrece. Su nivel de exigencia es igualmente alto y solo el 8 por ciento de solicitantes consigue entrar.

Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey 

Entre las instituciones privadas de más renombre en México, encontramos el ITAM, especializado principalmente en el estudio de ingenierías. Varios altos cargos del gobierno y la diplomacia mexicana fueron “itamitas”, como el ex presidente Felipe Calderón o el ex secretario de Hacienda Pedro Aspe. Sus estudios de posgrado son reconocidos en el país como también sus generosos programas de becas.

Universidad Iberoamericana

En la Ciudad de México encontramos esta universidad privada, que también tiene campus distribuidos en Tijuana, León, Puebla y Torreón. Con el objetivo de ofrecer a sus estudiantes la mejor educación, cada centro tiene cierto grado de autonomía que les permite adaptarse a las características de cada zona. De su labor destaca el fuerte enlace que sigue manteniendo con la comunidad indígena.

Instituto Politécnico Nacional

El IPN es uno de los centros de investigación más grandes de México en el que se ofrecen tanto estudios de bachillerato, como de pregrado y posgrado. En su día, esta universidad se fundó siguiendo los ideales que se defendieron durante la Revolución Mexicana de principios del siglo pasado con el fin de ofrecer una educación universitaria también a las clases más pobres.

Universidad Autónoma Metropolitana

Con su lema “Casa abierta al tiempo”, la Universidad Autónoma Metropolitana ya anuncia su objetivo: estar a la vanguardia de la investigación y del conocimiento teniendo como base siempre el contacto con el entorno social y humano. Es ampliamente conocida por la publicación en revistas de prestigio de artículos escritos por su grupo de investigadores, así como por tener un alto número de patentes registradas.

Ir a estudiar a México es una buena idea, y es que el país cuenta con algunas de las mejores universidades del mundo. Las cinco mencionadas en esta lista demuestran la inmensa labor llevada a cabo por los centros, de los que han salido brillantes alumnos con carreras profesionales hoy alabadas también en el extranjero. Aunque no lo es todo, elegir una buena universidad te abrirá muchas puertas en el futuro.

Vende la mejor versión de ti

UN ASCENSO no cae del cielo, debes de ir tras de él. No por el simple hecho de “trabajar bien” o de tener muchos años laborando en la empresa, llegará por arte de magia. Son la consecuencia lógica a una forma de trabajo, a un camino realizado, y a la adaptabilidad. Porque en nuestros tiempos en los que la globalización y las nuevas tecnologías se introducen cada vez en la vida de todos, los empleados deben ser capaces de armar sus propias hojas de ruta.

DIME CON QUIÉN ANDAS…

Estudios recientes indican que cuatro de cada cinco promociones están relacionadas con los contactos que tenía la persona promovida dentro de la empresa. Esto no quiere decir que no fuese la persona más indicada sino que era la persona que quienes tienen el poder de decisión conocían y podían saber que era la indicada.

Si un empleado es un desconocido para sus superiores, no exista forma alguna de que ellos sepan que es capaz y que puede desarrollar funciones con mayores responsabilidades.

La manera más sencilla de conseguir esto es conseguir un mentor, un superior en el que confiar y poder hacer las preguntas necesarias. Un guía. Muchas compañías tienen un programa oficial de mentores pero aun cuando éste no sea su caso debe encontrar la forma de conseguir alguien con mayor experiencia que pueda mostrarle el camino.

LO IMPORTANTE: LOS RESULTADOS

Aunque en las promociones sus desempeños en trabajos anteriores no son lo único que importa, es necesario que sepa cómo mostrar los resultados obtenidos gracias a su esfuerzo e ingenio.

Debe tener documentado con cifras y estadísticas todo lo que haya logrado para su empresa, su departamento y su equipo de trabajo. Todo lo que muestre su compromiso para con la compañía.

SABER VENDERSE

Muchas veces se nos enseña que la humildad es una gran cualidad pero a la hora de buscar un trabajo si nuestros posibles empleadores no saben cuáles son nuestras cualidades no hay forma de que nos consideren para un puesto. Y la mejor forma de hacer saber sus logros es a través de cantidades, éste es el principal valor que se maneja en el mundo empresarial de hoy en día.

Debe asegurarse de que las personas indicadas se enteren de en qué porcentajes, cifras y cantidades su trabajo hace mejor a su empresa. No se preocupe que los demás se enteren de que está buscando ser promovido, es más, debe buscar que se enteren. Deben ver que tiene ambiciones, que no se conforma con lo que está dado sino que busca siempre mejorar y mejorar para la empresa.

Apúntate un 10 con los útiles escolares

REGRESAR A CLASES puede ser para los hijos una experiencia única, llena de nuevas aventuras, amigos por conocer y metas que alcanzar, sin embargo, para los papás otro gallo canta. Y es que el gasto que se genera con la compra de los útiles escolares, es un gran compromiso que tienen, del cual no pueden escapar.

El gasto inicial se calcula, para algunos alumnos de escuelas públicas, en alrededor de 3,000 pesos. Pero llega a ser de hasta 10,000 pesos en el caso de las escuelas privadas. Hay que poner atención a en las inscripciones al nuevo curso, la compra de los útiles escolares, uniformes o ropa nueva, colegiaturas, así como los materiales extras.

Se tiene que anticipar el gasto de regreso a clases, pues representará un golpe fuerte a la economía del hogar, de ahí la importancia de planificar con tiempo para tomar las mejores decisiones en familia.

Además, desarrollar una lista de los materiales escolares solicitados contribuirá a realizar una compra más certera, además de ver qué artículos se pueden reutilizar como tijeras o colores, para evitar un gasto innecesario.

También, obtener un préstamo puede convertirse en un aliado para cubrir este tipo de gastos.

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¿Cuál es la mejor opción?

Si tienes dos o más mascotas del sexo opuesto, seguramente te habrás preguntado cuál es la diferencia entre castración y esterilización. Después de todo, prevenir las camadas no deseadas, es una de las responsabilidades inherentes del cuidador.

Para decidir entre la castración y la esterilización de tu mascota, es importante evaluar el comportamiento original del animal. Si tiende a ser dominante, agresivo, o huye cuando está en celo, la castración podría ser la mejor opción. Si tu mascota es normalmente tranquila, entonces elige el método más suave, opta por la esterilización.

La esterilización y la castración son cirugías muy seguras, sin embargo, pueden ocurrir complicaciones. Una vez al día y durante una semana, observa el área de la incisión. Verifica si hay enrojecimiento o hinchazón excesiva, secreción o pus, sangre, mal olor o si el sitio de la incisión está abierto. Todos estos síntomas podrían indicar el comienzo de una infección.

No intentes limpiar ni aplicar ninguna pomada tópica en el sitio de la incisión, a menos que el veterinario lo haya prescrito.

Por regla general, la incisión debería mejorar al pasar los días, al igual que el nivel de energía de tu mascota. No permitas que tu mascota trate de lamer o morder la incisión.

Te recomendamos que use durante el periodo de recuperación, un cuello en forma de cono, también conocido como collar isabelino o uno inflable, que son más pequeños y convenientes para tu mascota.

Basta! para que te enredes

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