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Vivir Bien

Rituales mañaneros

Hay momentos en los que todo pareciera fluir, en los que sentimos que la vida nos sonríe y es fácil dejarse llevar. No nos planteamos qué es lo que nos está ocurriendo porque estamos conformes con nuestra vida y nos sentimos a gusto con nosotros mismos. En esos momentos, nos resulta fácil salir de la cama por la mañana y empezar bien el día.

Por el contrario, la vida a veces nos presenta momentos malos… Épocas más oscuras en las que todo nos supone un esfuerzo extra y hasta nos llega a costar realizar la más mínima acción. Su origen puede estar provocado por la partida de un ser querido, la pérdida de un amor, un malestar laboral o problemas con nuestros hijos. Pero de alguna manera se tiene que afrontar, es por eso que aquí te decimos cómo.

¿Por qué un celular puede explotar al estar cargándose?

Con un fuerte golpe o sobrecalentamiento ocasionaría que las partículas de iones de litio hagan un cortocircuito.

 

Ciudad de México.- Aunque no se escucha con frecuencia que por alguna razón los teléfonos celulares exploten, sí es posible que esto suceda con una caída, sobrecarga o utilizarlo mientras está conectado a la corriente eléctrica.

Esto podría pasar porque las baterías contienen en su interior iones de litio, material altamente inflamable; es así como con un fuerte golpe o sobrecalentamiento ocasionaría que las partículas hagan un cortocircuito y se registre una explosión, señaló Ottmar Kappes, Country Manager de Altair en México.

Ante estos riesgos, surge la pregunta: ¿es posible predecir o evitar este tipo de problemas con los teléfonos inteligentes?; la respuesta, sí.

FOTO: MOISÉS PABLO /CUARTOSCURO.COM

Aunque las cuestiones de diseño, técnicas, tecnología y desarrollo de un teléfono inteligente dependen completamente de la empresa, los usuarios pueden atender algunas recomendaciones para evitar este tipo de accidentes y hacer más duradera la vida de sus dispositivos.

Y es que un celular no soporta una temperatura mayor a los 50°C, por lo que es necesario mantenerlo en un lugar fresco o ventilado; evitar su exposición al sol por un largo lapso de tiempo y no guardarlo en un lugar caluroso como bolsos, bolsillos de pantalones o sacos.

Para darle una vida más duradera a la batería y evitar accidentes, Kappes recomendó adquirir y utilizar las pilas, así como cargadores originales.

Además, usar una mica, una funda o carcasa protectora, son otras formas de proteger al dispositivo móvil del agua, polvo, arena o tierra. Las cargas nocturnas o durante tiempo prolongado puede ocasionar accidentes y estallidos, por lo que se sugiere cargar el celular en el día y desconectarlo cuando esté totalmente cargado, ya que una variación en el voltaje podría provocar una posible detonación.

Una larga vida de una batería de celular recae mucho en los usos y costumbres del usuario, si bien es imposible predecir perfectamente en qué momento puede haber una sobrecarga de energía, es importante que algunas de estas acciones se lleven a cabo para darle el mejor uso posible a un teléfono inteligente.

Aprendiendo a ser resiliente

El significado de resiliencia, según la definición de la Real Academia Española de la Lengua (RAE) es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas; pero en psicología añadimos algo más al concepto de resiliencia: no solo gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones potencialmente traumáticas, sino que también podemos salir fortalecidos de ellas.

La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. Así, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van más allá y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar su potencial.

Riesgos por el uso del celular

Utilizando al manejar aparatos como teléfonos celulares puede ocasionar además, de distracción, episodios de migraña, mareo, desestabilización, lo que significa incremento en el riesgo de accidentes.

15% a 20% de los accidentes de auto se deben al uso de dispositivos, que los convierte en la 3ª causa de accidentes en México tan solo después de conducir a exceso de velocidad o por ebriedad.

Conserva tus probióticos

En el cuerpo humano habitan más de 400 bacterias y no todas tienen un efecto adverso, al contrario, algunas de ellas, como los probióticos, son necesarias para mantener una buena salud y protegernos de organismos dañinos.

Hay dos formas principales de ingerir probióticos: la primera se hace a través del aumento del consumo de alimentos con probióticos naturales, como el yogur o el kéfir, por ejemplo, y la otra es a través del uso de suplementos con probióticos.

Para mantener la flora intestinal saludable, se aconseja el consumo de por lo menos un alimento fuente de probióticos por día, especialmente después del uso de antibióticos que acaban destruyendo la flora intestinal saludable.

¿Los cosméticos caducan?

Ciudad de México.- Seguramente alguna vez te has preguntados si los cosméticos caducan, o haz notado algo raro en ese labial que no usas desde el verano de hace dos años.

No es que queramos ponernos un poco trágicos pero todo en esta vida tiene su fin, y desgraciadamente eso afecta también a nuestros productos de cuidado personal, sin embargo puedes encontrar en su envase o empaque una fecha recomendada de uso siempre que su vida útil sea menor a 2 años;  así puedes ir encontrando en el empaque de distintos productos un ícono por lo general o una pequeña leyenda en la cual se menciona la vigencia de dicho producto, ojo dicha vigencia puede ser a partir de su apertura o a partir de su fabricación.

La caducidad de un producto cosmético es muy diferente a la caducidad de un alimento o fármaco y esto tiene que ver con el nivel de riesgo que cada uno de los productos puede tener, por ejemplo los shampoos, jabones, y fragancias duran muchísimo tiempo (casi se podría decir que no tienen caducidad); mientras que en otros cosméticos como los de maquillaje y color puedes encontrar caducidades menores a 24 meses, ya que tienen mucho que ver los ingredientes utilizados en su formulación con su tiempo de duración óptima.

En México existe una Norma Oficial Mexicana (NOM-141-SSA1/SCFI-2012) con la que cumplen las empresas formales y que habla sobre el etiquetado, en específico haciendo referencia a que los productos con una caducidad menor a 24 meses deberán incluir dicha información en el empaque del producto; en caso de que su duración sea mayor a 24 meses no es obligatorio mencionarla en el empaque.

Como mencionamos antes, la caducidad de los productos cosméticos puede ser tomada en consideración a partir de dos momentos diferentes: uno es a partir del momento de su fabricación y el otro es a partir del momento en el cual abres el producto, cuando la caducidad se toma a partir del momento en el que abres el producto, encontrarás un icono como este:

Cuando un producto caduco es poco probable que este dañe tu piel, cabello, etc., lo que es un hecho es que el producto irá perdiendo su efectividad y características originales como olor, color, densidad, integridad, etc.

Por todo esto, es recomendable hacer un cambio de tus productos una vez que la fecha de duración óptima se ha rebasado, esto como  un buen habito de higiene, ya que un producto al estar expuesto a factores externos también puede contaminarse, pues pasado el tiempo de recomendación de uso a pesar de que se contaba con un conservador en tu producto, este también pierde eficacia con el paso del tiempo y permitirá la proliferación de microorganismos.

Cuídate de la artritis

Inflamación de las articulaciones y tejidos circundantes de forma crónica.

Aún se investigan los mecanismos inmunológicos inflamatorios que conducen a la artritis y al daño articular.

Cerebro-vascular

Un accidente cerebrovascular ocurre cuando se interrumpe o se reduce el suministro de sangre que va a una parte del cerebro, lo que impide que el tejido cerebral reciba oxígeno y nutrientes. En cuestión de minutos, las neuronas cerebrales empiezan a morir. Un accidente cerebrovascular es una urgencia médica. Es fundamental un tratamiento inmediato. La acción temprana puede reducir al mínimo el daño cerebral y posibles complicaciones.

¡Cuídate! Evita la EPOC

3 millones de personas mueren cada año por EPOC. Imagen: Especial

La EPOC es un proceso inflamatorio del pulmón que se produce como mecanismo de defensa a la exposición a antígenos y materiales dañinos.

Esta inflamación, en conjunto con los diferentes síntomas, va a causar el daño que va a incapacitar al paciente desde el punto de vista respiratorio.

En las personas con EPOC, los alvéolos ya no recuperan su forma original. Las vías respiratorias también pueden inflamarse o engrosarse más de lo normal, y la producción de mucosidad aumenta. Las vías respiratorias quedan bloqueadas.

SÍNTOMAS
(TRIADA CARACTERÍSTICA)

No se presenta simultáneamente a menos que la enfermedad esté muy avanzada o se esté presentando una crisis.

  • TOS: Que tiene tres semanas y es persistente o recurrente.

  • PRODUCCIÓN DE MOCO: Se manifiesta con salida de esputo.

  • DISNEA: Es la necesidad de aire o ahogo gradual y progresivo.

OTROS SÍNTOMAS

  • PERCEPCIÓN DE SILBIDOS: O ronroneo como de un gato al respirar o toser.
  • SECRECIONES: Se escuchan como cuando hierve el agua.
  • CONFLICTO de aire suficiente.
  • CANSANCIO: Sensación de no poder realizar actividades como caminar o vestirse.

CAUSAS

  • Cigarro
  • Humo de leña
  • Carbón
  • Petróleo

ASPECTOS QUE ACELERAN  LA ENFERMEDAD

  • INFECCIONES
  • TABACO

TRATAMIENTO

Uso de broncodilatadores de acción prolongada, sobre todo los de tipo anticolinérgico tienen un punto de acción antinflamatorio.

GRADOS DE SEVERIDAD

De acuerdo con la Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) la clasifica en cuatro niveles: LEVE, MODERADA, GRAVE Y MUY GRAVE. Depende del nivel de los síntomas y de la limitación física que genere.

PREVENCIÓN

  • EVITAR EL TABAQUISMO Y EL USO DE ANAFRES.
  • TENER SALIDA DE HUMO.
  • EVITAR INFE
    CCIONES CON VACUNAS PARA LA INFLUENZA O NEUMOCOCO.
  • COMER FRUTAS RICAS EN VITAMINA C PARA MEJORAR DEFENSAS.
  • TRATAR DE EVITAR EL EXCESO DE LIMPIEZA COMO EL CÚMULO DE OBJETOS QUE ACUMULEN POLVO, HUMEDAD Y ÁCAROS.

¿Qué tipo de insomnio tienes?

Riesgos de la hipertensión

Ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una continua tensión alta al llevar la sangre desde el corazón a todo el cuerpo. Mientras más alta sea la tensión, más esfuerzo hace el corazón. Puede propiciar alteraciones a nivel renal, vascular y de ojo, y es causa de insuficiencia cardiaca y patología vascular cerebral.

Combate la enfermedad

Male Doctor Holding Pink Breast Cancer Awareness Ribbon

El cáncer de seno (o cáncer de mama) se origina cuando las células en el seno comienzan a crecer en forma descontrolada. Estas células normalmente forman un tumor que a menudo se puede observar en una radiografía o se puede palpar como una protuberancia (masa o bulto).

El tumor es maligno (cáncer) si las células pueden crecer penetrando (invadiendo) los tejidos circundantes o propagándose (metástasis) a áreas distantes del cuerpo. El cáncer de seno ocurre casi exclusivamente en las mujeres, pero hombres también pueden padecerlo.

Los cánceres de seno pueden originarse en diferentes partes del seno. La mayoría de los cánceres de seno comienza en los conductos que llevan la leche hacia el pezón (cánceres ductales). Algunos cánceres se originan en las glándulas que producen leche (cánceres lobulillares). También hay otros tipos menos comunes de cáncer de seno.

Aunque muchos tipos de cáncer de seno pueden causar una protuberancia (bulto o masa) en el seno, no todos lo hacen. Muchos cánceres de seno se encuentran en mamogramas de detección que pueden mostrar los cánceres en una etapa más temprana, a menudo antes de que puedan palparse, y antes de que se presenten síntomas. Debe estar atenta a otros síntomas del cáncer de seno e informarlos a su médico, no permitas que sea tarde.

Cuidado con la epilepsia y sus diversas crisis

Es necesario tomar la medicación indicada por los médicos. Imagen: Especial

La epilepsia, derivada del término griego “ataque”, es uno de los primeros trastornos del cerebro descritos en la historia. Actualmente se reconocen 30 tipos de crisis.

Es una enfermedad cerebral crónica que se caracteriza por convulsiones recurrentes, ocasionadas por descargas eléctricas excesivas en grupos de células cerebrales.

CRISIS EPILÉPTICAS

30 tipos de crisis reconocidas, entre focales y generalizadoras.

FOCALES
• Ocurren solo en una parte del cerebro. Se pueden experimentar sentimientos, escuchar, ver u oler cosas irreales.

GENERALIZADORAS
• Actividad anormal en ambos lados del cerebro. Pueden causar pérdida del conocimiento, caídas o espasmos.
• En el momento en que ocurra el ataque, gire al paciente y colóquelo de costado.
• Apoye su cabeza sobre algo suave. .No interfiera en sus movimientos. .No coloque ningún objeto en su boca.

70% responden al tratamiento

IDIOPÁTICA
• No tiene una causa identificable y en algunos casos hay alteraciones genéticas subyacentes.

SECUNDARIA
• Se genera por este tipo de causas:
-Factores genéticos
-Lesiones en la cabeza
-Lesiones prenatales o problemas de desarrollo
-Intoxicaciones

¿SABÍAS QUE… Una mala alimentación puede ocasionarte crisis epilépticas?

LOS PARÁSITOS Las infecciones parasitarias en el sistema nervioso son causa de epilepsia, por lo que es importante desparasitarse.

50 millones la padecen en el mundo

Toma el control de tu vida

El autocontrol ayuda a tener mayor claridad de pensamiento, también te permite controlar el estrés cuando te sientes bajo presión. Foto: Especial

El autocontrol es la capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo, es decir, de controlar las propias emociones, comportamientos, deseos, o simplemente estar tranquilo y relajado aún en condiciones molestas. Esta capacidad nos permite afrontar cada momento de la vida con mayor serenidad y eficacia.

La persona que posee un alto nivel de autocontrol es capaz de dominar sus pensamientos y su forma de actuar, lo que puede ser beneficioso en multitudes de casos.

Algunos estudios afirman que las personas con un mayor autocontrol hacen más amigos, sacan mejores notas o tienen una vida más saludable porque sufren menos sobrepeso o fuman y beben menos alcohol, que suelen manejarse socialmente como relajantes.

BENEFICIOS DEL AUTOCONTROL

• Permite afrontar las situaciones difíciles con mucha mayor eficiencia
• Ayuda a mantener la calma
• Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento
• Beneficia la relación con los demás
• Permite controlar el estrés cuando te sientes bajo presión
• Ayuda a tomar mejores decisiones
• Aumenta la capacidad de concentración
• Mejor autoestima

¿CÓMO MEJORAR EL AUTOCONTROL?

El autocontrol demuestra quiénes son las personas con mayor éxito, así que comienza a controlarte mental y físicamente.

Sé consciente y define lo que quieres controlar
Si lo que quieres es un mayor control de la atención para mejorar tu rendimiento deportivo o tomar mejores decisiones, primero debes saber qué haces mal.

Modifica el ambiente
Tener a tu alcance los estímulos negativos no es una buena opción. Si quieres tener un mayor autocontrol, puedes no comprar las galletas y optar por lo sano.

Debes saber que el autocontrol puede mejorarse
Si tienes dificultades para controlar tu comportamiento, entérate que es posible mejorar tu capacidad de autocontrol; de lo contrario, difícilmente podrás hacerlo.

No dependas de tu fuerza bruta
Hay situaciones difíciles de controlar. Las personas tenemos límites, y el autocontrol no significa que tengamos que luchar contra corriente. Respira antes de actuar.

Sé emocionalmente inteligente
La Inteligencia Emocional (IE) es la habilidad de identificar, comprender y regular las emociones propias y las de los demás. Es de personas maduras.

Reduce el atractivo de las tentaciones
“La prueba del malvavisco” de los años 60, mostró cuál era la mejor manera de resistir la tentación. El estudio predijo que una persona puede alcanzar el éxito.

¿Cómo organizar la boda perfecta?

Una boda es un ritual que permite que dos personas contraigan matrimonio. También se llama boda a los festejos que se llevan a cabo para celebrar la ceremonia en cuestión.

La boda marca el inicio de la relación matrimonial. Puede tratarse de un acto religioso y/o civil, de acuerdo a la decisión de la pareja. A nivel general puede decirse que, en una boda, dos personas manifiestan su intención de contraer matrimonio ante una autoridad que se encarga de concretar la unión.

Hay diversos factores que conforman una boda, todos y cada uno de ellos son importantes, no puedes saltarte ninguno. Considera los siguientes aspectos.

INVITACIÓN DE BODAS

• Las invitaciones de boda son la antesala de lo que será tu día. Por eso, la temática debe ser acorde a la de tu boda y los datos deben estar perfectamente descritos para que ningún invitado se llame a engaño.
•Nombre de los padres de la pareja y nombre de los padrinos (opcional).
•Nombre de los novios.
•Día del enlace, hora y lugar de la celebración.
•Ciudad y año.
•Correo electrónico, teléfono de contacto y dirección, para que puedan confirmar asistencia.
•Es muy recomendable incluir un mapa con la localización exacta y una ruta e indicaciones.

ELIGE TU ESTILO

¿Enlace en la ciudad, con aire campestre, moderno, romántico, vintage…?
En cuanto a gustos no hay nada escrito y, puesto que es tu día, puedes diseñar tu boda 100 % adaptada a tu estilo más personal. Las bodas más auténticas son aquellas que reflejan la esencia de los novios en cada uno de sus detalles.
Determinar la estética de la boda es una de las primeras cosas que los novios deben decidir, ya que todos los servicios y detalles irán en relación con la temática elegida.
Tan solo pensando en sus gustos sabrán definir con total precisión el tipo de boda que desean tener.

TIPOS DE BANQUETES

Banquetes clásicos: Es el que se sirve en diferentes tiempos. Los invitados reciben la atención de los meseros en todo momento, por lo que es muy cómodo para charlar sin tener que estarse desplazando.

Bufet: En el servicio de bufet se disponen bandejas con diferentes platillos en una barra o en una mesa para que cada invitado se sirva lo que guste. Es más informal pero más divertido.

Banquete tradicional: La comida tradicional puede servirse de muchas maneras, por lo que merece considerarse una opción apartada del resto: caldos, botanas, tacos, tostadas, etc.

Coctel: El coctel consiste en una degustación de bocadillos que combinan diferentes texturas, sabores, olores y colores.

MESA DE DULCES

• Las mesas de dulces se han vuelto tan imprescindibles como los arreglos florales. La misión de estas barras dulces puede ser tanto acompañar a cualquier menú como sustituir o complementar ya sea al postre o al pastel de bodas. El tema dependerá del estilo de tu boda como de sus gustos.

ILUMINACIÓN Y AUDIO

• Esto no puede faltar en tu boda, ya que es esencial tener música, aunque es decisión de los novios elegir el tipo. Ten en cuenta que es una celebración y que mucha gente va a querer bailar.

¿Cuándo quitar el árbol de Navidad?

Ciudad de México.- Algunos se preguntan cuándo se debe quitar el árbol de Navidad. Después del 6 de enero se puede retirar el árbol de Navidad, aunque también hay personas que lo dejan hasta el 2 de febrero, Día de la Candelaria.

En la tradición católica, las personas que ponen Nacimiento acostumbran colocar las figuras de los Reyes Magos el 6 de enero o la noche del 5 de enero, para simbolizar la llegada de los Magos de Oriente.

Toda decoración no retirada para la Duodécima Noche, deberá permanecer todo el año.

¿Pero por qué Duodécima Noche?

Esto se debe a que, tradicionalmente, la celebración de la Navidad duraba 12 días. La Duodécima Noche marca el fin y el siguiente día es el de Epifanía, llamado así porque es el día en que Jesús fue bautizado.

Asimismo, es el Día de Reyes porque, al nacer Jesús, los 3 Reyes Magos no llegaron sino hasta 12 días después a verlo y llevarle regalos. Es por eso que los niños deben dejar sus adornos hasta ese día, para ser encontrados por los Reyes.

 

Aprende a evitar todo tipo de plagas

Imagen: Especial

Las plagas domésticas son comunes en cualquier vivienda sobre todo durante el verano. Y es que además de ser desagradables a la vista, su propagación puede afectar la salud y bienestar de todos los miembros del hogar, desde los niños hasta las mascotas. Por suerte, es posible deshacerse de ellas con algunos productos que puedes hacer.

Existen una variedad de plagas que hacen la vida del ser humano difícil, y es que desde tiempos remotos las personas han combatido contra la proliferación de estas en sus ambientes sociales.

Las plagas son bacterias, microbios, insectos y hasta animales que son potenciales transmisores de enfermedades y alergias

Las plagas son bacterias, microbios, insectos y hasta animales que son potenciales transmisores de enfermedades y alergias que pueden afectar la salud tanto del hombre como de una mascota.

Representan un peligro para el patrimonio económico de la sociedad debido a que pueden dañar desde las estructuras de las edificaciones, los cultivos y hasta electrodomésticos.

TIPOS DE INSECTOS QUE FRECUENTAN LA CASA

Abejas / avispas
No suelen ser ofensivas si no las provocas, pero su picadura es bastante dolorosa.

Ácaros
Habitan en casi todas las sábanas, almohadas y alfombras, así que lávalas y aspíralas con frecuencia.

Ratas / ratones
Portadores de varias enfermedades, por su hábitat, además su orina es mortal.

70 enfermedades aproximadamente son las que transmiten las ratas

Cucarachas
Habitan en todo el mundo, pero puedes alejarlas con insecticidas.

30 bacterias han sido relacionadas con las cucarachas

Polillas
Habitan en casi todos los hogares con humedad, les gusta comer los muebles de madera, prendas y pieles.

Pulgas
Mayormente habitan en el pelaje de las mascotas, su picadura causa comezón y deja ronchas feas.

Pececillos de plata
Este insecto se alimenta de casi toda la materia orgánica que encuentra, incluso papel y silicona.

Garrapatas
Se alimentan de sangre, además se pegan a la piel para succionar la sangre. Atacan a las mascotas.

Dejar alimentos expuestos durante la noche provoca que los insectos entren a casa

¿POR QUÉ HAY PLAGAS EN LA COMUNIDAD?
La humedad es el factor principal para que aparezcan plagas en el hogar.

A los bichos les encantan los rincones húmedos y oscuros. Por eso nunca debes olvidar limpiar las migajas y cualquier residuo de comida, y quitar la humedad en todos los rincones, especialmente en cocina y baño.

ADEMÁS DE LA HUMEDAD, TAMBIÉN HAY OTRAS CAUSAS POR LAS QUE PUEDES TENER PLAGAS DOMÉSTICAS:

  • La suciedad y la falta de una limpieza adecuada

  • Ventilación insuficiente y no sellar adecuadamente los puntos de entrada con mallas o mosquiteros, facilitan la proliferación de plagas

  • La acumulación de basura es, por supuesto, otra causa de aparición de plagas. ¡Tírala cada día!

  • Tu mascota puede ser portador de plagas, sobre todo si no lo desinfectas rutinariamente y no tiene su vacunación al día. Hay productor para cuidarlo de plagas.

PRODUCTOS CASEROS PARA ELIMINAR LAS PLAGAS

Ajo
Triturar dientes de ajos con clavos de olor y agua. Rociar.

Menta
Controla a las pulgas y garrapatas. Ponla en la entrada.

Ácido bórico (tóxico)
Sirve para evitar la proliferación de insectos no voladores.

Puedes evitar plagas limpiando bien y evitando la humedad en Alcohol etílico toda la casa. Puedes rociar con un spray en los nidos de las plagas

Ayuda tu entorno reciclando

Sabemos que es conveniente tirar el papel y el vidrio en contenedores especiales porque se pueden reciclar y convertirse en más papel y más vidrio, evitando así la tala de árboles y el gasto extra de energía.

También nos damos cuenta día a día de que es importante depositar pilas y otros objetos contaminantes en lugares destinados para ello con el fin de evitar que nuestro medio ambiente se deteriore cada vez más. Sin embargo, todavía queda mucho por aprender.

La mayoría de los ciudadanos se preguntan aún dónde tirar algunos de sus desechos y se plantean cuál es el objetivo de tener tantas bolsas de basura en casa. Separar es el primer gran paso.

¡Llegó el bebé! Haz cambios en tu casa

Para disfrutar plenamente de jugar, el niño debe contar con la seguridad y el permiso necesario para hacerlo. Foto: Especial

Los niños se adaptan perfectamente al ambiente y espacio del que disponen. Por eso si queremos que crezcan, experimenten y expresen las muchas posibilidades de su cuerpo y personalidad, hemos de prestar atención al espacio que les ofrecemos.

Solemos estar más atentos a encontrar objetos adecuados que a organizar espacios. Pero son el espacio y su disposición los que permiten que el cuerpo del niño se convierta en lo experimentado, lo que permite que el niño descubra el placer de estar en su propia piel.

La clave para descubrir y disfrutar del propio cuerpo no está tanto en los objetos, sino en el espacio. Los objetos, le permiten elaborar conceptos y experiencias. Cada espacio, cada objeto, es una invitación.

Para disfrutar plenamente de jugar, el niño debe contar con la seguridad y el permiso necesario para hacerlo. Foto: Especial

LA EXTENSIÓN VERDE DE CASA:

• Busquemos un lugar natural, cerca de casa, y bauticémoslo como “la extensión verde de nuestra casa”. Un lugar al que acudamos todos los días si es posible.

Los espacios amplios, verdes y al aire libre ofrecen oportunidades de desarrollo difíciles de reproducir en un espacio cerrado. Un lugar donde las carreras no molesten a nadie y poder recibir un baño de estímulos naturales, tan suaves como efectivos.

Tendrás que tener muy limpia esta área ya que es el lugar en el que tus pequeños se desarrollarán y pasarán jugando, no querrás piquetes.

18 meses es la edad en la que los niños muestran interés en los juegos

DE ACUERDO A LA EDAD:

  • BEBÉ DE 0 A 6 MESES: UNA CUNA SEGURA Y NO MUY GRANDE, PARA QUE SE SIENTA CÓMODA
    A esta edad los bebés necesitan que dispongamos para ellos un único espacio que sea blandito y recogido. El bebé necesita sentirse seguro, por lo que no puede ser muy grande; y tiene poca autonomía en el movimiento, así que no necesita más.

  • A PARTIR DE LOS 3 MESES LLEGA EL MOMENTO DE HACER UNA AMPLIACIÓN EN EL HOGAR
    Seguiremos necesitando un solo espacio blandito, pero más grande por ejemplo una alfombra, colchoneta dura, o un parquecito. Sigue necesitando contención y límites, pero para empezar a girar sobre sí mismo o sobre el ombligo necesita más espacio.

  • DE 6 A 18 MESES: LA CUNA Y UNA SUPERFICIE PARA RODAR Y GATEAR, ES IMPORTANTE QUE EMPIECE A DESCUBRIR
    Al espacio blandito, que poco a poco pasa a convertirse en un espacio de relax, vamos añadiendo un “espacio duro” y amplio que le permita desplazarse. Es el gran logro del comienzo de este periodo. Ahora necesitará una superficie que crece hasta alcanzar el tamaño de una habitación, despejada si queremos que gatee.

  • DE 18 MESES A 3 AÑOS: LA CUNA, UN ESPACIO PARA GATEAR Y UN RINCÓN PARA JUGAR
    El rincón blandito ha convertido en una zona de relax muy importante, donde el niño puede volver a descansar o a llorar cuando está triste. Sirve una zona con cojines. Esos mismos cojines servirán para luchar, para tirarse en plancha, para todo.

  • DE 3 A 7 AÑOS: HAY QUE AÑADIR UN ESPACIO DONDE PUEDA DIBUJAR
    A los espacios descritos, que acompañarán al niño y evolucionarán con él hasta pasados los 7 u 8 años, se une uno nuevo hacia los tres años, el espacio de la representación: dibujar, modelar, o cualquier otra forma de expresión forman parte de este espacio.

Dolor fuerte de estómago

Man with stomachache

Un dolor de estómago, también conocido como dispepsia, consiste en una serie de molestias que se dan en el área circunscrita entre el pecho y la ingle. Estas anomalías en el vientre pueden manifestarse de muchas formas diferentes y, a menudo actúan a modo de síntoma de una serie de patologías relacionadas con el sistema digestivo. Suele ser una dolencia bastante común y aunque la medicina no la considera una enfermedad como tal, existe un alto porcentaje de mujeres que, por diferentes causas, la sufren a lo largo del año.

No se puede determinar una causa específica que pueda explicar el desencadenamiento de un dolor de estómago. Es el caso de la llamada dispepsia funcional, que se da cuando sentimos molestias en la parte alta del estómago. Este dolor, además, puede venir acompañado de otros síntomas como: gases, acidez, falta de apetito, vómitos o una digestión pesada. También el estrés puede convertirse en un factor fundamental en la generación de la dispepsia funcional, al provocar que los movimientos del estómago sean demasiado rápidos.

Además de las diferentes medicinas y tratamientos para quitar el dolor de estómago o dispepsia, existen variados remedios caseros muy efectivos que harán que se vaya ese terrible malestar.

Los infartos aumentan en población joven: aquí los factores que lo provocan

Las personas jóvenes muchas veces descuidan su salud, sin importarles las consecuencias que se pueden presentar al paso del tiempo y conforme la edad avance. Es importante generar conciencia de nuestro cuerpo, así como de nuestro estado de salud, ya que en los últimos 20 años ha habido un aumento en el número de infartos que se presenta en este sector de la población.

Pero, ¿cuáles son las factores y las causas que los provocan?

Recientemente un grupo de especialistas cardiovasculares de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), afirmaron que los factores de riesgo que aumentan las condiciones de sufrir un infarto en los jóvenes son:

  • Sobrepeso y obesidad
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Consumo de drogas (principalmente la cocaína)
  • Tabaquismo
  • Sedentarismo
  • Consumo excesivo de bebidas energizantes que aumentan la frecuencia cardiaca.
  • Malos hábitos de alimentación

De acuerdo con información del ISSSTE, el 20% de los pacientes que son atendidos por padecimientos cardiovasculares tienen menos de 40 años. Lo que pone en alerta a los jóvenes pues las causas que originan los infartos están presentes en sus estilos de vida.

Un síndrome coronario agudo tipo infarto, se puede ocasionar debido al consumo excesivo de algunas drogas, así como de bebidas energetizantes. Si bien , no representan un riesgo para obstruir las arterias, sí pueden causar la muerte por estrés al corazón. En cambio, para aquellos que tienen una cardiopatía congénita no identificada, pueden detonarla por el consumo de esos productos.

Para evitar enfermedades cardiovasculares es recomendable hacer ejercicio, llevar una buena alimentación, no excederse en los vicios, descansar y generar mejores hábitos.

 

Evita fallar en tus propósitos de Año Nuevo

La mayoría de las personas en el mundo no cumplen sus propósitos, no te sientas mal. Foto: Especial

Ya arrancamos un nuevo año con muchos propósitos que cumplir, ¿cierto? Bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes.

El problema no es querer todas esas cosas buenas para ti; el problema es que para el mes de febrero, toda la motivación de enero se evapora, renuncias y vuelves a tus viejos hábitos.

60% de la población es sedentaria

El propósito más común es “empezar a hacer ejercicio”. Tal vez, también es uno de tus propósitos para el año que inicia.

No quiero desanimarte, pero, es el propósito con menos éxito.

2% de la población frecuenta centros deportivos

Según un estudio científico, las personas renuncian a sus propósitos de año nuevo debido a la falta de auto control, el exceso de estrés y las emociones negativas.

10% cumple el propósito de hacer ejercicio y más de la mitad renuncia a los pocos meses

Aunque estos motivos son razones suficientes para fracasar, desde un punto de vista son las consecuencias y no las causas.

Es decir, el verdadero motivo, es la falta de auto control.

México cuenta con más de 8,000 clubes deportivos o gimnasios disponibles

No te sientas culpable si no los logras, es normal a lo largo de la vida, no siempre vas a poder lograrlos

ESTE ES EL TOP 10 DE LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO, SEGURAMENTE TE IDENTIFICAS CON ALGUNO DE LOS SIGUIENTES:

  • Aprender algo nuevo

  • Dejar de fumar

  • Tener tiempo para hacer ejercicio

  • Perder peso y hacer dieta

  • Comer saludable

  • Salir de las deudas y ahorrar dinero

  • Pasar más tiempo en familia

  • Viajar a nuevos lugares

  • Sentir menos estrés

  • Beber menos

Cuida tu cabello con estos 6 tips

Por lo general, todas las mujeres entienden al cabello como uno de los atributos femeninos a cuidar más importantes. Desde que se levantan, buscan que el cabello les quede perfecto.

De hecho, existen cada vez más nuevos tratamientos para su cuidado y fortalecimiento a través de los centros de medicina y ahora también dermatología capilar. Ha quedado demostrado que muchas de las técnicas que se realizan hoy en día son efectivas para la mujer. Aquí te dejamos seis tips para tener un cabello deslumbrante.

1- 10 O 20

El cómo, cuándo y con qué del cepillado son cuestiones fundamentales para lucir un cabello sano y bonito. De ahí que Philip B (uno de los grandes gurús del cabello en Hollywood a quien Madonna pidió ayuda en los 80) recomiende con devoción cepillar el cabello todas las noches “entre 10 y 20 pasadas, dependiendo del grosor”, dijo.

¿Los motivos? Exfolia el cuero cabelludo, elimina restos de productos, estimula la circulación sanguínea, favorece su crecimiento y potencia su brillo.

2- Antes de lavar

Otro gesto que ayuda (y mucho) a mantener la salud de tu melena es cepillar el cabello no sólo por la noche, sino también antes de lavarlo.

¿Los motivos? Así evitas que se enrede en mojado, deshaces nudos que podrían dificular la penetración del champú y facilitas también el posterior desenredado (precisamente cuando el cabello está húmedo se encuentra en su estado de mayor debilidad y con mayor tendencia a sufrir rotura)

3- La temperatura del agua

Que levante la mano quién no haya oído (más de una vez) lo bueno que es para el cabello hacer el último aclarado con agua fría.

¿Los motivos? Y aunque este gesto es más que recomendable y cierto (el agua fría estimula la circulación sanguínea y cierra la cutícula) también es importante la temperatura del agua con la que haces todo el lavado.

4- No frotar

Aunque es una creencia generalizada, el shampunier de Pantene nos confirma que es errónea y contraproducente.

¿Los motivos? La forma correcta de lavar el cabello es aplicando el champú solo en la raíz y sin subir el resto de la melena a la parte superior de la cabeza. También es importante, antes de aplicar el champú, mojar el cabello con agua tibia.

5- Un peine de púas anchas

De ahí que sea fundamental saber elegir el tipo de cepillo a usar. En este momento, Eduardo Sánchez, de Maison Eduardo Sanchez, recomienda apostar por peines de púas anchas.

¿Los motivos? Aunque es necesario desenredar el cabello cuando está mojado, es importante recordar que éste es el estado de mayor fragilidad. ”, Philip B, estilista.

6-¿Cambiar de shampoo?

Otra creencia popular que puede estar jugándote alguna mala pasada: cambiar de champú “para que el cabello no se acostumbre”.

¿Los motivos? Si hablamos desde un punto de vista biológico, el pelo (la fibra capilar) no tiene vida, por eso, no duele cuando lo cortamos, y es por esta razón por la que no es posible que se acostumbre a algo.

Conoce a las vitaminas

La deficiencia o carencia de vitaminas en la alimentación puede producir trastornos, mientras que una ausencia total de vitaminas en la dieta puede provocar enfermedades graves como el escorbuto.

Las vitaminas se dividen en dos grandes grupos: Vitaminas hidrosolubles: son aquellas que se disuelven en el agua. En este grupo se encuentran las vitaminas C y las B1, B2, B3, B6 y B12.

Su almacenamiento en el organismo es mínimo, por lo que la dieta diaria debe de cubrir las necesidades de estas sustancias.

Con la práctica de la actividad física se produce gran número de reacciones metabólicas en las que están implicadas las vitaminas, por lo que el ejercicio intenso puede provoca carencias de estas vitaminas siendo necesaria la ingesta de suplementos.

Vitaminas liposolubles: el or- ganismo las almacena en los teji- dos, el hígado y la grasa. Son las vitaminas A, E, D y K. Son solu- bles en los cuerpos grasos, son poco alterables, y el organismo puede almacenarlas fácilmente.

Dado que el organismo puede almacenarlas como reserva, su carencia estaría basada en ma- los hábitos alimentarios. Existe el riesgo de saturación si se consumen de forma excesiva.

Rituales para el fin de año

Foto: Especial

Cada año esperamos con ilusión la llegada de la Nochevieja. Tenemos todo organizado, pero hay algunos detalles que no podemos olvidar, sobre todo si somos supersticiosos (o no, pero seguimos las tradiciones “por si acaso”). Pequeños rituales que se repiten cada año y determinan la forma en que entramos en el nuevo año.

90% de la población realiza uno de estos rituales año con año

Aquí les dejamos una selección de algunas de las supersticiones y los rituales más típicos de esta noche para tener suerte, riqueza, amor…

SUERTE

Buscar una mariposa blanca: Si la primera mariposa que ves (volando) es blanca, tendrás un año muy próspero.

Ropa interior roja y nueva: Llevar ropa nueva y roja en Nochevieja significa empezar el año desde cero. Además el rojo es un color que atrae la felicidad y la buena suerte.

3 saltos: Dar tres saltos con una copa de champán en la mano. Una tradición muy divertida, es una representación de pisar la mala suerte.

Puertas abiertas: Las puertas y ventanas de tu casa deben estar abiertas durante toda la Nochevieja para comenzar sin problemas el nuevo año.

Bailar alrededor de un árbol: Se cree que bailar alrededor de un árbol, durante la transición de un año a otro, trae suerte y prosperidad a lo largo del año entrante.

Empezar con el pie derecho: Salir de casa en el momento de las campanadas y volver a entrar con el pie derecho.

Comer uvas: Una tradición muy antigua, aunque también tiene su versión en otros países: al son de cada capanada se come una uva y se pide un deseo.

RIQUEZA

Monedas debajo de la alfombra: Colocar seis monedas debajo de la alfombra de la puerta principal de su casa. Durante el año lo comprobarás.

Algo amarillo: Usar una prenda de vestir de color amarillo (cualquier cosa). Este color representa el poder y la riqueza del oro.

Una nota sobre los zapatos: Pon una nota en el interior del zapato en la noche del Año Nuevo.

Refrigerador y cartera llenas: Deja tu billetera llena de dinero en efectivo y mantén la nevera y la despensa llenas de comida durante el primer día del año.

LO QUE NO DEBES HACER EN NOCHEVIEJA

Nuestros antepasados creían que el llanto durante la Nochevieja y el día de Año Nuevo es un signo de mal augurio. Es por eso que mejor debemos evitar esta acción.

Comer pollo: No se debe comer pollo durante esta noche porque éste rasca la tierra con sus patas hacia atrás, lo que indica ir en retroceso.

Dejar deudas pendientes: No dejar asuntos o deudas pendientes y sin resolver, ya que puedes seguir con ellas todo el año. Empieza el año con números negros.

Hay teorías que dicen que no se debe salir de la casa antes de recibir la primera visita en Año Nuevo.

Ten cuidado con la pirotecnia

Foto: Especial

Los fuegos artificiales son encargados de dar colorido a las fiestas patrias y fiestas decembrinas, pero también se convierten en amenaza de quemaduras por pirotecnia, ¡especialmente en niños!

Conoce los primeros auxilios, así como la prevención de accidentes con pirotecnia.

Durante las fiestas (principalmente en septiembre y diciembre) aumentan hasta 30% las quemaduras por fuegos artificiales debido a su inadecuada manipulación.

Suceden especialmente quemaduras en niños entre 5 y 14 años, que no entienden el riesgo de accidente y no saben actuar apropiadamente ante una emergencia.

Las lesiones con fuegos artificiales provocan ámpulas

Incluso las luces de bengala, que suelen considerarse seguras, pueden ocasionar fácilmente quemaduras por pirotecnia.

Las lesiones con fuegos artificiales se acompañan de enrojecimiento de la piel, ámpulas o ampollas, dolor que arde e hinchazón.

Con mayor frecuencia ocurren en manos y rostro, por la proximidad de estas zonas al encender los artefactos. Entre más elevada sea la temperatura y el tiempo de contacto con el juego pirotécnico, más profunda será la quemadura y aumenta el riesgo de complicaciones, entre ellas amputación de dedos.

Al no prender fuegos artificiales estás haciéndole un bien al medio ambiente y no estás contaminando

QUEMADURAS DE PRIMER GRADO
Se caracterizan por dolor, enrojecimiento y poca hinchazón de la piel. Quita de la zona ropa y objetos. Refresca con agua fría durante 10 minutos (sin aplicar hielo).

QUEMADURAS DE SEGUNDO GRADO
Provocan dolor, enrojecimiento, inflamación, ampollas y supuración. Lava la zona con agua fría 10 a 15 minutos. No rompas las ampollas, ni apliques pomadas.

QUEMADURAS DE TERCER GRADO
Se pierden capas de la piel, la lesión puede verse chamuscada o con manchas blancas.

500 pesos en adelante es lo que la gente gasta en comprar pirotecnia

Úsalos con seguridad:

  • Solo deben comprarlos y emplearlos personas adultas. Por ningún motivo los niños deben comprarlos, ni prenderlos en solitario, ya que podría resultar en una tragedia.

  • Asegúrate de conocer con precisión su funcionamiento preguntando al vendedor. También calcula el tiempo de detonación; corre si la mecha es corta.

  • En caso de mal funcionamiento, no insistas en prenderlos, ya que podrían prenderse de la nada. Hay que recordar que podrían tener efecto ralentizado de fábrica.

  • No almacenes cantidades excesivas de cohetes, entre más sean, mayor el riesgo de incendio y su magnitud. Tampoco los guardes en lugares calientes.

  • Evita meter demasiados cohetes en un recipiente o botella, ya que aparte de que es peligroso, estás contaminando de más al quemar plástico u otros materiales.

  • No deben manipularse bajo estado de ebriedad, ya que al no estar en tus cinco sentidos, corres total peligro de una quemadura o algo peor.

Los tacos al pastor más saludables que una barra de granola

Cuando se inicia con dietas y se empieza a comer sano muchas veces lo primero en que se piensa es en dejar los tacos, en especial al pastor.

Siendo estos los alimentos que más se consumen cuando no se está a dieta, sin embargo cuando alguien decide  iniciar una dieta consume las famosas barras de granola.

Ante esto una  universidad privada de Puebla decidió que la única forma de demostrar que los tacos al pastor son saludables, era llevar a cabo un estudio formal, sobre sus propiedades, comparándolos con barras de granola.

Tras realizar este estudio los resultados fueron sorprendentes ya que  la investigación arrojó que los tacos tienen menos calorías, por tanto son más saludables, además, el contenido graso en las barritas es casi dos veces mayor.

Además el estudio también incluyó las flautas de cochinita pibil, afirmó que aportan menos del 25% de proteína que los tacos y casi dos veces más carbohidratos.

Así que ya sabes cuándo consideres cuidar tus hábitos alimenticios, recuerda los tacos al pastor.

Protege a tus mascotas de la pirotecnia

Foto: Especial

Detonar petardos en la vía pública, aparte de estar prohibido por casi todas las ordenanzas municipales, tiene efectos perniciosos sobre los perros.

Ansiedad, miedo descontrolado, taquicardia o, en algunos casos, la muerte. La fobia de las mascotas a los fuegos artificiales y las tormentas está bien documentada.

Tus mascotas son las que sufren más en estas fechas

Varios estudios muestran que casi la mitad de los animales sufren alguno de los efectos de una celebración que entre los propios humanos llega a ser molesta, pero que entre las mascotas puede ser letal o conducir a algo parecido al “estrés postraumático”.

Lo cierto es que las explosiones de fuegos artificiales perturban a los perros y los afectan en demasía.

Trata de darle tu apoyo en esos momentos, para que sientan tu amor

  • No lleves a tus animales a lugares donde se lanzan fuegos artificiales. Es recomendable que dejes a tus mascotas con alguien que sepas que los va a cuidar como tú lo harías.
Foto: Especial
  • Déjalos dentro de la casa y en la habitación que más les agrade o en el lugar más aislado. Ponles alrededor suyo sus juguetes favoritos y comida y agua, siéntate con ellos si es posible.

  • Los restos de la comida no son un premio para nuestras mascotas, de hecho en estas fechas pueden significar un gran peligro. Su sistema digestivo es mucho más variado que el nuestro.

  • No es recomendable hacerles ingerir medicamentos con la fórmula Acetromicina, ya que puede causar hipotensión grave.

  • Nunca hay que amarrar a los perros, ya que esto puede provocar mayor inquietud, con lo que corre el riesgo de auto infringirse algún tipo de daño. Mejor deja que entren a tu habitación y estén al lado tuyo.

  • Utilizar grabaciones de sonidos de fuegos artificiales días antes del Año Nuevo, en volumen bajo y mientras se juega con la mascota para que se acostumbre a ese ruido.

¡Aguas! con la comida del Lupe-Reyes

Deben cuidar el consumo de alimentos altos en grasa, pues podrían dañar su salud.

 

Ciudad de México.- El ‘Maratón Lupe-Reyes’ es conocido como una temporada de muchos excesos, cuando la población consume alimentos con alto contenido de grasa, cuyo exceso puede provocar una complicación grave con desenlace fatal en pacientes diabéticos e hipertensos.

Jaime May, especialista médico, confirmó que el alto contenido de grasas que se consumen en esta temporada representa para los diabéticos e hipertensos una bomba de tiempo, sobre todo cuando no hay moderación por parte del paciente controlado.

GRAVEDAD 
“La salud del paciente diabético o hipertenso puede agravarse la mayoría de las veces en el último mes del año”, afirmó el galeno.

Recordó que en la mayoría de los casos la diabetes y la hipertensión pueden darse juntas, y es ahí donde la alimentación representa un papel importante en el paciente, por lo que es a través de las dietas como se controlan ambos padecimientos graves en las personas.

Deja de tomar refresco y notarás estos cambios en tu vida

Sabemos que son deliciosos los refrescos y más cuando están bien fríos, o bien cuando los probamos con alguna comida especial, como es el caso de estas festividades. Sin embargo, el consumo desmedido de estas bebidas embotelladas pueden causar diversos males a nuestra salud.

Diversos estudios señalan las graves consecuencias que pueden surgir cuando el consumo de refresco es excesivo, desde presión y azúcar alta, hasta desatar una diabetes o problemas de obesidad.

Asimismo, los científicos han demostrado que dejar de consumir estas bebidas que contienen altos niveles de azúcar podrían tener efectos positivos para la salud.

Disminución del hambre:

El azúcar artificial que contienen los refrescos altera la percepción de saciedad. Los endulzantes artificiales suelen tener de 400 a 800 veces más azúcar de lo normal.

Te verás más joven:

Cuando las células se dividen, se acortan naturalmente los telómeros, este acortamiento se asocia con el envejecimiento y enfermedades propias de la edad. El consumo de refrescos con grandes cantidades de azúcar se asocia con una vida más corta de los telómeros.

Reducción de peso:

Aunque son bajos en calorías, los refrescos liberan insulina e impiden bajar peso. La insulina es la hormona principal que puede almacenar grasa.

Presentarás menos enfermedades:

Los refrescos pueden alterar el sistema digestivo, erosionan el esmalte de los dientes y el reflujo, esto puede alterar las bacterias del estómago. Por cada 5% de calorías que consumimos de los edulcorantes, el riesgo de padecer diabetes se incrementa en un 18 por ciento.

Huesos más fuertes:

El colorante artificial de los refrescos contienen fósforo y este componente a largo plazo puede ser malo para los huesos. A diferencia del fósforo encontrado en la naturaleza el que se agrega a los refrescos se queda por largos periodos de tiempo en el organismo.

Tendrás suficiente energía:

La cafeína encontrada en los refrescos puede deshidratar nuestro cuerpo y esto nos hará sentir más cansados y fatigados.

En estas fiestas y como propósito de año nuevo evita el consumo excesivo de refrescos, notarás los cambios en tu salud.