jueves, 23 de marzo de 2017 06:23
     






CIRCUIT AEROBIC, PURA ADRENALINA!





Publicado: Sábado, 18 de Marzo del 2017, a las 09:00 hrs.


>>Es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios de forma dinmica, de manera que trabajen diferentes msculos en cada circuito 

SABAS QUE... Al terminar de hacer estos ejercicios se deben realizar otras actividades para bajar las pulsaciones? 

El circuit aerobic es un tipo de entrenamiento que consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos durante la clase y con intervalos de descanso. 

El objetivo de la rutina es mantener altas las pulsaciones mediante ejercicios dinmicos, variados y de corta duracin. 

En el circuito, como en cualquier clase de aerbico, hay tres partes, que son el calentamiento, la parte principal, el estiramiento y relajacin. 

LOS BENEFICIOS DEL CIRCUITO SON TAN VARIADOS COMO LAS PARTES DEL CUERPO QUE SE TRABAJAN, LO CUAL DA UN BALANCE GENERAL MUY POSITIVO EN SALUD Y APARIENCIA 

Niveles 

1. Calentamiento. Lo que se hace son varios ejercicios andando y saltando; andando en lnea lateral y ejercicios de brazos. Al final de un calentamiento, siempre se hace un pequeo estiramiento. 

2. Parte principal. Formada por varios ejercicios, cuyo nmero depende de las personas que lo estn practicando. 

  • Algunos de esos ejercicios pueden ser: 

Sentadillas: con una barra detrs del cuello aguantada por los brazos, hay que flexionar las piernas arriba y abajo. 

Cintura: sosteniendo una barra con los brazos, hay que rotar la cintura hacia un lado y hacia el otro. Bceps: tambin sujetando una barra con los brazos, hay que flexionarlos. 

Al terminar de hacer la rutina, y antes de la parte final, se deben realizar actividades ms simples, para bajar las pulsaciones. 

3. Estiramiento y relajacin. Es importante realizar varios ejercicios con tal de estirar los msculos que se han ejercitado.