Evita tensión y estrés

Evita tensión y estrés

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FOTO: MOISÉS PABLO/CUARTOSCURO.COM

PSIQUIATRA
XÓCHITL
DUQUE
PADRE
GERARDO
SANDOVAL
@xochitl.duque@
issste.gob.mx

ES UN EVENTO NORMAL DE NUESTRO ORGANISMO

.-Una de las principales causas del estrés social que se puede agudizar durante el aislamiento es la exposición excesiva a noticias alarmantes, así como a rumores que provocan angustia e infunden miedo irracional en las personas, por lo que la principal recomendación de cuidado en casa es limitar el tiempo dedicado a esta actividad y seleccionar los canales oficiales para recibir información útil y fidedigna. Cuando una persona está en tensión o estrés, la mente se fija mucho en las cosas negativas, es un mecanismo de supervivencia por lo que es aconsejable incluir en la información los aspectos positivos como explicar a la familia el porqué de las medidas tomadas, los beneficios de la sana distancia y las medidas higiénicas que todos podemos aplicar en casa y la comunidad para reducir el riesgo de contagio. El estrés es un evento normal de nuestro organismo para prepararse ante un evento de peligro leve o mayor, puede dar síntomas físicos como palpitaciones, ansiedad, problemas para dormir y concentrarse, cansancio o fatiga, debido a que hace que nuestra mente esté hiper alerta. Afortunadamente, hay estrategias basadas en investigaciones científicas para prevenir situaciones de estrés en eventos inesperados como la pandemia del Covid- 19, avaladas por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Para prevenir complicaciones de estrés, recomiendo: establecer un horario y tiempo determinado al día para enterarse del estatus de la pandemia y recomendaciones de las autoridades sanitarias a la población; informar de manera sencilla y clara a todos los integrantes de la familia la situación, forma de transmisión del Covid- 19, beneficios de la “sana distancia” y acciones preventivas de higiene y cuidado que cada uno podemos llevar a cabo. Además, sostener comunicación con seres queridos vía telefónica o digital; favorecer a infantes y adolescentes la expresión libre de sentimientos y emociones, además de mantener las rutinas diarias de igual manera, cuidar que la dieta sea saludable.