Dieta en la lactancia

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Al igual que en el período de gestación, las madres que amamantan deben cuidar muy bien la dieta. Existen alimentos que se deben evitar durante la lactancia porque pueden perjudicar la salud del bebé.

En este período, la alimentación debe ser, ante todo, muy ordenada. No es necesario comer grandes cantidades como mucha gente recomienda; lo que verdaderamente hay que vigilar es que sea balanceada y que aporte una buena dosis de nutrientes.

En cuanto la madre se encuentre en período de lactancia, se admite lo que se puede llamar un ‘desayuno fuerte’. Esto incluye, por ejemplo, un huevo frito o tortilla, algo de frutas frescas o secas —avellanas, almendras, nueces— y también jamón con cierta cantidad de tocino y pollo. La dieta debe ser variada, abundante en vitamina D y cargada de vitamina C y grasas nobles. En cuanto a la cena, ésta no debe ser muy copiosa, pero no deben faltar las verduras. No es necesario abusar de los lácteos para tener leche materna.