Prepárale una lonchera saludable a los niños

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Hacer una lonchera casera muy saludable a los niños consiste en darles los elementos para que puedan afrontar su día a día en el colegio con mucha energía, ya que tomarán los nutrientes necesarios para ello.

RECOMENDACIONES

>> Alimentos. Debes incluir alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas y calcio. Por lo que un buen ejemplo sería un sándwich de jamón y queso, un licuado casero de chocolate y una manzana. Un segundo ejemplo de menú para la lonchera puede estar compuesto por un pequeño bocadillo de atún, un plátano y una botellita de agua pura.

>> La lonchera no es un desayuno. Los alimentos de la lonchera no deben sustituir al desayuno, una de las comidas más importantes del día. Deben ser un complemento que aporte energía a los niños hasta la hora de la comida. No es necesario que incluyas porciones desproporcionadas porque los niños podrían llegar sin hambre a la hora de comer.

>> Involucra a tus hijos en su preparación. Pregunta a tus hijos qué alimentos les apetecen más e incluso fomenta que ellos mismos sean quienes organicen su propia lonchera.

>> Creatividad. Si pones todos los días los mismos alimentos, el niño terminará por aburrirse de comer eso, aunque le guste. Intenta incorporar una variedad de alimentos y sabores.

>> Una lonchera adecuada. evita recipientes que no cierren adecuadamente o que se rompan con facilidad, tanto para las comidas sólidas, como si incluyes batidos o leche.