Qué comer en Navidad si estás esperando bebé

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En Navidad más que nunca, la mujer embarazada debe cuidar su alimentación para evitar riesgos innecesarios, ya que una alimentación inadecuada, puede afectar al feto en su desarrollo y sufrir malformaciones e incluso hay riesgo de aborto.

Cualquier alimento crudo es un riesgo para el embarazo, por lo que si sueles incluir sushi o carpaccio, este año tendrás que sustituirlos por alimentos muy cocinados, asimismo, también conviene evitar el salmón ahumado, tan típico de la Navidad.

El objetivo de evitar ciertos alimentos, como carnes y pescados crudos o poco hechos, el salmón o el clásico jamón, es evitar enfermedades como la toxoplasmosis o la listeriosis, que pueden perjudicar el desarrollo de tu bebé.

También debes tener cuidado con los productos lácteos, que no pueden estar elaborados con leche sin pasteurizar. Evita el queso fresco y procura que cualquier postre casero esté pasteurizado. Lo mismo ocurre con el paté y el foie que, por más que resulten ser un manjar en cualquier mesa de Navidad, para el embarazo serán menos peligrosos cuanto más procesados estén.

No te olvides de mantener ciertos hábitos fundamentales; no permitas que fumen en las reuniones familiares y no pruebes una gota de alcohol, ni siquiera el champán, porque pueden poner en peligro la gestación.